Ciao ragazzi vi ho appena conosciuti e subito inscritto.. Avevo una domanda sull adduzione scapolare ma ho già trovato una vostra risposta ad un altro utente. Gran bel video, serietà e competenza, cose difficili da trovare in un mondo come questo, complimenti!
Vi ho appena conosciuto e mi sono subito iscritto, molto preparati, Natural finalmente e chiari. Valore aggiunto Max rispetto per la maglietta con elmo spartano 💪
Nella prima versione l’atleta tirava verso il centro addome mentre nella seconda all’ombelico, questo è dovuto alla diversa inclinazione della schiena?
Mi aggancio a questo esercizio per porvi una domanda... ultimamente girano molti video sul fatto che iperestendere la lombare alleni più la parte alta della schiena e poco il gran dorsale, mentre al contrario per stimolare il gd occorre non iperestendere ma lavorare addirittura leggermente in cifosi per favorire un allineamento favorevole.... è corretto?
per quanto riguarda l'adduzione valgono le stesse cose del video del pulley?abdotte in partenza e addurle quando gli omeri raggiungono la linea del busto?
Ciao Antonio. Esattamente, anche perche così facendo rispetti quello che è il naturale movimento rotatorio verso il basso della scapola nel supportare l'omero in estensione.
Ho apprezzato l'esecuzione del vostro pulley perché è così che si effettua il rematore. Ma perché qui con il bilanciere mantene la schiena immobile? Perché non è presente l'estensione della schiena per coinvolgere maggiormente il dorsale? Perché farlo come un pulley medicalizzato?
Ciao Daniel. Nel rematore bilanciere rispetto al pulley, la schiena non ha perpendicolarmente a gravare solo il carico della resistenza, ma anche quello della gravità. Per questo sebbene un minimo di cheating sia fisiologico e vada a riequilibrare un profilo della esistenza svantaggioso, è bene educare ad una esecuzione piuttosto rigorosa. Tra l'altro l'estensione del busto, se è vero che accorcia il dorsale, tende inevitabilmente a far salire un pò le scapole portando in realtà ad un maggior coinvolgimento dell'upper back, anche per la maggior estensione d'omero che si crea. Non c'è nulla di male in questo ,specie su atleti avanzati. Ma prima bisogna imparare a remare correttamente.
Perchè nel seal per l'inclinazione del busto parallelo al pavimento la leva è maggiormente svantaggiosa e c'è pochissima possibilità di fare il minimo cheating
@@IronEliteOfficial grazie un'altra domanda. Perchè con le trazioni presa supina sono piu forte mentre con il rematore in presa supina sono piu debole? Grazie
@@x-man4710 Dipende dal fatto che nel rematore a presa supina spesso e volentieri l'angolo al livello del gomito è più ampio e questo crea una leva maggiore (o momento torcente) del bilanciere rispetto al fulcro della leva che è dato dalla spalla.
Ciao il T-bar per via della curva della resistenza e degli angoli di lavoro è proprio un altro esercizio. Quello a presa stretta (neutra) non è un esercizio che apprezziamo particolarmente, con una presa più ampia (prona) diventa invece ottimo per l'upper back. Magari in futuro ci facciamo un video se lo ritenete utile.
Ciao credo tu ti riferisca al land mine. Più che migliore lo definirei molto diverso. In futuro ci faremo un video sopra, parlando sia delle impugnature che dei derivati (meadows row ecc)
![Trap Bar | Il Bilanciere DEFINITIVO [ecco perchè...]](/img/1.gif)
Ancora una volta un video SPETTACOLARE...questi tutorial sono oro
Grazie Marco!
Ciao ragazzi vi ho appena conosciuti e subito inscritto.. Avevo una domanda sull adduzione scapolare ma ho già trovato una vostra risposta ad un altro utente.
Gran bel video, serietà e competenza, cose difficili da trovare in un mondo come questo, complimenti!
Vi ho appena conosciuto e mi sono subito iscritto, molto preparati, Natural finalmente e chiari. Valore aggiunto Max rispetto per la maglietta con elmo spartano 💪
Grazie Gio'! 💪🏻💪🏻
Bravi e preparati, grazie.
Grazie a te del supporto!
Quanto cazzo spaccano sti tutorial!!!
Graziee! 💪🏻
oltre che bravi siete proprio simpatici
Grazie Silvia!
Il carico del bilanciere sulle vertebre lombari, a taglio su L4-L5-S1 può creare problemi PROTUSIONI o ERNIE?grazie per l’ottimo video come sempre
Video interessantissimi !! :)
Nella prima versione l’atleta tirava verso il centro addome mentre nella seconda all’ombelico, questo è dovuto alla diversa inclinazione della schiena?
Mi aggancio a questo esercizio per porvi una domanda... ultimamente girano molti video sul fatto che iperestendere la lombare alleni più la parte alta della schiena e poco il gran dorsale, mentre al contrario per stimolare il gd occorre non iperestendere ma lavorare addirittura leggermente in cifosi per favorire un allineamento favorevole.... è corretto?
Assolutamente corretto Marco
Un video sul tbar ?
In futuro sicuramente
per quanto riguarda l'adduzione valgono le stesse cose del video del pulley?abdotte in partenza e addurle quando gli omeri raggiungono la linea del busto?
Ciao Antonio. Esattamente, anche perche così facendo rispetti quello che è il naturale movimento rotatorio verso il basso della scapola nel supportare l'omero in estensione.
Ho apprezzato l'esecuzione del vostro pulley perché è così che si effettua il rematore. Ma perché qui con il bilanciere mantene la schiena immobile? Perché non è presente l'estensione della schiena per coinvolgere maggiormente il dorsale? Perché farlo come un pulley medicalizzato?
Ciao Daniel. Nel rematore bilanciere rispetto al pulley, la schiena non ha perpendicolarmente a gravare solo il carico della resistenza, ma anche quello della gravità. Per questo sebbene un minimo di cheating sia fisiologico e vada a riequilibrare un profilo della esistenza svantaggioso, è bene educare ad una esecuzione piuttosto rigorosa. Tra l'altro l'estensione del busto, se è vero che accorcia il dorsale, tende inevitabilmente a far salire un pò le scapole portando in realtà ad un maggior coinvolgimento dell'upper back, anche per la maggior estensione d'omero che si crea. Non c'è nulla di male in questo ,specie su atleti avanzati. Ma prima bisogna imparare a remare correttamente.
ma è meglio fare il rematore con un bilanciere corto o lungo?
Domanda ma se lo faccio con le gambe più aperte, vado incontro a qualche infortunio a livello di anca o le scapole ?
Ciao meglio presa prona o supina oppure alternare una volta in prona e una in supina. Grazie e bravi
Ciao, presa prona se vuoi dare più enfasi all'upperback, presa supina per focalizzarti sul gran dorsale
Perchè con il seal row sono piu debole rispetto che a farlo in piedi??
Grazie
Perchè nel seal per l'inclinazione del busto parallelo al pavimento la leva è maggiormente svantaggiosa e c'è pochissima possibilità di fare il minimo cheating
@@IronEliteOfficial grazie un'altra domanda.
Perchè con le trazioni presa supina sono piu forte mentre con il rematore in presa supina sono piu debole?
Grazie
@@x-man4710 Dipende dal fatto che nel rematore a presa supina spesso e volentieri l'angolo al livello del gomito è più ampio e questo crea una leva maggiore (o momento torcente) del bilanciere rispetto al fulcro della leva che è dato dalla spalla.
@@IronEliteOfficial grazie!
ciao ragazzi, vorrei chiedere una vostra opinione sul pendlay row. Vi piace usarlo o preferite 'in sospensione' (come da video)?
Ciao, praticamente nel rematore a presa supina il movimento è uguale a un pulldown, completamente differente dal rematore a presa prona. Corretto?
Il rematore a presa supina potrebbe in qualche modo compensare alla mancanza di una pulley in home gym?
Si indubbiamente. Personalmente ritengo che se proprio si vuole simulare un pulley ,un pendlay molto strict regge bene la parte.
Ciao per iniziare meglio fare serie 4x10 o 3x15?
Fai il contrario .. 6-7 serie da 4-5 rpz
per presa inversa si intende la supina raga ?
Che ne pensate della panca pendley ? Grazie mille
Ciao Gianni ti riferisci all'esercizio ( il pendlay row) oppure alla panca per il seal row o panca cinese?
@@IronEliteOfficial ciao! Al seal row . Grazie
@@giannisimone8005 Ottimo esercizio, anche se con qualche limite dato dalla curva della resistenza.
Ma come mai quando faccio il rematore con bilanciere mi sento bruciare i trapezi?
Più stai eretto più lavorano i trapezi superiori
Il TBAR e piu simile a un rematore presa supina quindi, o merita un video a se
Ciao il T-bar per via della curva della resistenza e degli angoli di lavoro è proprio un altro esercizio. Quello a presa stretta (neutra) non è un esercizio che apprezziamo particolarmente, con una presa più ampia (prona) diventa invece ottimo per l'upper back. Magari in futuro ci facciamo un video se lo ritenete utile.
@@IronEliteOfficial sisi puo essere interessante
Tutorial REMATORE con lindMind? Molti lo reputano il migliore con varie impugnature
Cosa sarebbe
@@calogerocannova475 fissare punta del bilancere in un angolo, e con l'altra estremità fare il sollevamento
Ciao credo tu ti riferisca al land mine. Più che migliore lo definirei molto diverso. In futuro ci faremo un video sopra, parlando sia delle impugnature che dei derivati (meadows row ecc)
like sulla fiducia
Grazie Antonio!
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