Pain de régime , aide à perdre du poids . Par expérience !
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Cela fait des mois que je ne mange que ce pain pour tout mes repas en mangeant équilibré sans gras sans sucre ajouté j'ai pu perdre 6 kg en 6 mois ! J'ai découvert les bienfaits de cette farine d'épeautre grâce à une spécialiste de fitness que je remercie énormément .
Une farine très intéressante riche en protéines, magnésium, zinc, fer et cuivre en plus elle donne un bon pain et s'apprête à plusieurs préparations ..
Chaîne de Wafafitness : / @wafafitness8982
Pour 4 pains :
500 g de farine d'épeautre bio
200 g de flocon d'avoine
500 ml d'eau ou un peu plus
1 c.c de levure
1 c.c de sel
2 c.s d'huile d'olive
Bonjour contente de vous retrouver avec cette super recette de pain moi je l'ai ai fait en portions individuelle ils sont vraiment dèlicieux je ne fait pas vraiment de régime mais une aimantation équilibré et votre recette que je viens de decouvrire arrive vraiment a poing car le pain me manquait un peux et cette recette même si il y en a qui sont ceptiques moi je confirme elle est tout à fait indiqué pour une alimentation équilibré et même pour ceux qui fon un régimes il est vrai qu'il ne faud en abuser comme toute choses moi je vous dis merci continuer à nous proposer vos bone recettes et bonne continuation
Ta chaîne est vraiment une référence culinaire pour moi je la conseille à toute mes soeurs, copines... merci beaucoup pour ton partage tu m aide énormément, bonne continuation.
Recherchant un pain maison à faire pour perdre du poids j’ai soumis votre formule à la nutritionniste de l’hôpital qui me suit .Apres des recherches sur le sujet ,elle conseille d’utiliser de la farine de grand épaufre intégrale 150 qui est très riche en minéraux et surtout qui a un indice glucidique bien inférieur à la farine d’épeautre raffinée que vous présentez .....je voulais faire profiter vos followers et vous même de l’info.bon ramadan
Dan Dana merci pour l’info
Bonjour. J'ai fais votre pain cette après-midi c'est un régal. Il y en avait quatre, il n'en reste plus que trois 😙 Merci
F Eva Merci beaucoup pour ce retour ❤️
@@Mafleurdoranger De rien c'est normal, c'est une superbe recette.
Merci chef! testé et approuvéAllah yatik saha
La Cuisine de Lynoucha merci Lyniucha ♥️
@@Mafleurdoranger a
Merci beaucoup je recherchais une bonne recette pour pas prendre de poid pour le ramadan.
Merci beaucoup pour cette recette, j’ai des problèmes de santé suite à beaucoup d’interventions et le pain me fait souffrir. Je vais essayer cette recette car j’aime le pain mais ne peut pas trop en manger. Bisous 😘
Oh 😲 la la je l'adore ce pain 😍🙏🏼je l'adopte tout de suite Merciiiii mille fois de nous partager une recette que j'attendais un pain qui ne fais pas grossir sans en abusé bien sûr 😉👌Rawha 🙏🏼🙏🏼❤️Yar3tek saha vraiment 😘😘Rabi y khalik 🙏🏼🙏🏼😊
Enfin une recette sympa, sans liste d'ingrédients interminable (et souvent introuvables) ! j'ai hâte d'essayer ! merci !!!👍
Bonne recette de pain 😊 mais il ne faut pas dire que ça ne fait pas grossir car la farine d'épeautre et les flocons d'avoine ont quand même un IG élevé....donc bcp de glucides comme un pain ordinaire...
Maman est au régime 😂, elle va être contente de voir cette recette 😊👍🏼
Merci ma fleur d'oranger ....❤🧡❤
J'aime varier les farines j'ai tester farine de blé noire et farine semi- complète...a faire inchaallah 😉🙂
Hmmmmm le pain bien chaud donne envie, quand il est bon pour la santé c'est encore mieux, je vais le tester inchaAllah.
Si tu as d'autres recettes je suis preneuse.
Salam alikoum merci pour ta recette moi qui suis en rééquilibrage alimentaire me conviendrait tellement j adore le pain lol
Merci pr cette recette de pain diététique. Ya pas mieux ! 🥖👍
Selem Aleykoum 😊 Merciiii beaucoup je recherchais depuis longtemps une recette de pain sans gluten...c’est tellement difficile de réadapter notre alimentation suite à une intolérance et surtout par rapport à nos plats orientaux où il y a de la semoule et de la farine ( baghir , msemens...) partout lol mais cette recette va m’aider à m’y mettre petit à petit.
Merciiii énormément d’intégrer ce genre d’alternative 😍😍😘😘
Un tres bon pain avec des valeur nutritives interressantes i3tik allah saha ... parcontre tout les pains font malheureusement GROSSIR il faut juste être raisonnable dans sa consommation. ;)
Merci beaucoup ! Je vais remplacer par de la farine de sarrasin et je vous donne des nouvelles !
Merci 😊 j’essaye et revoir une photo inchAllah 👌🏻👏🏻👏🏻
Merci pour ta recette ! Je lai adoré et mon entourage aussi !comme dhab tu es une chef 👍
Avec ce pain j’ai perdu 5 kilos en 2 mois .j’ai ajouté 1 c à soupe de graine de Shia ......il faut verser la c à soupe dans un verre d eau et laisser 1 heure puis mettre le tout dans le melange ....a part tous les bienfaits de cette graine sur la santé et sur la perte de poids elle donne au pain une consistance de vrai pain que l’on n’a pas du fait que la farine d épeautre n a pas de gluten qui fait lever le pain .....en fait ces graine a ce dosage remplace les œufs pour les recettes Vegan ..🍞🥪
Merci pour l'info je vais l'essayer mais l'eau dans laquelle tu a fait tremper tes graines tu l'as jete ou tu l'ajoute ?
Salam Bouchra merci beaucoup une recette idéal pour les diabétiques de type 1 (ou 2) !
N'hésitez pas a nous faire partager des recettes saines. Pourquoi pas nous proposer une pizza a la farine complète saine et avec de bon légume ?
Merci pour tout ce que vous faites
ça me plait :)
J’aime trop l’idée surtout en cette période de régime pour moi j’ai l’impression d’être limité dans en cuisine faut pas manger ceci fait pas manger cela.... bref du coup on succombe à la tentation
Salam
Vraiment bien ce 🍞 .
À faire surtout pour ma Maman elle aime cette sorte de 🍞 !!!!!
Merci pour cette recette. Vraiment Super !!!!
Ballakallaofik à bientôt inchallah.🍞🍞🍞
Bonjour trés cher chef celâ fait longtemps que je ne reçevait plus vôs vidéos malgré la clochette!!je suis bien sur une de vos fans merci pour cette recette qui vient a point♡merci encore♥
Ravie de te relire :)
Merci Bouchra et bon courage pour la suite ! 😘
Merci pour le partage de votre recette, j'ai hâte !
Merci pour cette recette... Premier commentaire 😊
😘
Salaam aleykoum je m ’abonne merçi beaucoup pour le partage belle découverte à mettre en application bonne journée et bonne continuation à la prochaine vidéo inshallah bye-bye
Merci pour cette magnifique recette et bonne continuation :)
Merci beaucoup pour cette recette. Simple et efficace🙂
Salem Bouchra
A essayer très vite ce pain 😛😜
Merci encore pour ttes tes belles recettes 😘😘😘
Merci beaucoup pour cette superbe recette. Convient aussi aux diabétiques tipe 2.
Ah! merci bouchra cela me convient parfaitement pour mon régime, pour moi perso si vous avez des recettes diet je suis prenante merci encore bonne journée
Très bon a refaire sans modération !!
Merci pour le partage🤗🌺🌺, moi qui adore le pain surtout au ptit déj,
☺😚
Excellent pain 👌🏼 je viens de le faire, idéal pour les régimes
Merci beaucoup, je vais le tester dès ce soir.
Parabéns suas receitas são maravilhosas.
Bjs do Brasil Aracaju-Se
Merci bouchra. Tu es bien brave.
Hummmmm merciiiii au top cette recette je vais tester à mon retour de vacances :) car là je suis à ouarzazate en ce moment
ماشاء آلله اللهم بارك تحفة وهائل 😋👍💯من فضلك عزيزتي على إستعملت دقيق القمح أم دقيق الحنطة السوداء🤔
الحنطة السوداء . بارك الله فيك
Bonsoir Bouchra
J'ai fait ton pain pour ce soir et il est top et surtout trop bon😛
Merci beaucoup pour ton partage et tes belles vidéos. A faire sans hésiter.
Bonne soirée 😘😘
Super ! Merci beaucoup pour ton retour 😘
@@Mafleurdoranger on a du mal à s'arrêter 😂 j'ai divisé les proportions par 2 mais je n'aurais pas dû 😕 ce n'est pas grave je refais la recette très vite😉
Merci pour la recette je vais la testée demain inchallah
merci pour cette bonne idee de recette
Ma chaa allah .. Merci beaucoup pour le partage :)
Il a l air excellent. Je vais l essayer 😋😋merci pour ce partage😘
Impeccable. Je vais l'essayer🤗
Comme dhabitude tes recettes sont magnifiques je vais tester. Merci ♥️
Merci beaucoup pour cette recette très inspirante ! Dès que je la teste, je reviens vous donner un avis :-)
Bonjour, merci pour votre recette, pouvez-vous m'indiquer la durée de la cuisson ?
Coucou ! Recette top ilest vrai qu le pain chez nous et très consommer alors qd il est svelte c encore mieux a testé 😍
Dalilla Free Ah oui on ne peut pas vivre sans pain 😁
Bonjour je voulais savoir le temps de cuisson et merci pour vos recettes
J’adore merci!
Est-ce qu’on peut remplacer cette farine d’épeautre par farine complète merci
Tes recettes sont magnifiques mach'allah. Justement à l'approche du ramadan, je cherchais des recettes peu caloriques. Merci beaucoup
Bonjour Svp c'est quoi la farine d'épeautre
Bonjour Ma Fleure d'Oranger. Je trouve votre recette super. Si vous pouviez nous faire la même recette mais avec du levain au lieu de la levure. Qu' est ce que vous en pensez ?
Salamo3aleykoum hbiba merci pour ton partage cette recette tombe à pic soubhanaLah !!!!!! JazakLah khayran
ça ait plus de 6 mois que je la teste elle est top !
Ma fleur d'oranger merci beaucoup Bouchra tu es vraiment une référence culinaire TbarkALlah 3lik
Bonsoir ca donne envie de le tester très vite
Bonjour. Je tombe sur votre vidéo qui m intéresse beaucoup. Combien de temps pour la cuisson ? Merci 🙏🙏
Dbonour! Combien de temps dure la cuisson au four ? s'il vous plaît merci beaucoup pour ce partage
On enfourne les pains pendant combien de temps s'il vous plaît!?! Merci pour votre réponse
20min
Pourquoi serait-il mieu pour le régime?
338 kcal les 100g de farine d'épeautre, 370 kcal pour l'avoine, contre 364 pour le blé.
La différence est infime...
Barak Allah o fik pour cette recette 😊
😘
bonjour Bouchra je reviens vers vous car j’ai encore améliorée ...quand je fais le pain dans un moule à cake j’ajoute 1 à 2 c à soupe de lait en poudre on obtient un pain brioché parfait pour le petit déjeuner .🤚
Merci beaucoup pour ces retours, je vais certainement tester 👍🏻❤️
Tres bons recette merci
Svp c'est quoi la farine d'épeautre ? Est-ce qu'elle a un autre nom?
merci beaucoup pour cette recette , elle est parfaite pour mon reequilibrage alimentaire :)
Bonjour et pour qui n'ont pas de four comment il peut préparer ce pain
Bonjour je ne c pas si vous aller me rpd ?voilà j'ai effectué 2fois le pain mes il et pas aussi moelleux que le votre sur la vidéo je trouve un peut dur 😭😭😭aver vous des conseils svp ?
Moi aussi j'ai eue un pain lourd mais il ne faut pas confondre épeautre et petit épeautre moi je me suis trompé de farine
Bonjour, combien de temps laissez vous le pain dans le four ?
Bonjour, j'arrive au bout de la recette, et .... combien de temps doit on cuire les pains ? ;-) merci
Bonjour. Merci pour votre recette. J'ai hâte de la tester. Vous ne précisez pas la durée de cuisson, il faut les faire cuire combien de temps ?
Encore merci 😘😘
Sabine Kolesco 20 minutes ou un peu plus selon les fours
La recette a l'air super malheuresement pas compatible avec mon regime ww.. mais je notes pour plus tard ! Merci ;)
Bjr svp est ce que la farine le petit épeautre et épeautre c'est la même chose
Bonjour, merci pour cette recette, je l ai essayé mais il est tres lourd, je voudrais vous demander de me dire la quantité que font 300gr de farine d é pautre en calculant en ml , car je suis du québec on a pas les meme mesures, et également pour la quantité de flocon d avoine 200gr en ml ca fait combien... merci pour votre réponse, j ai besoin absolument de maigrir, et le pain est mon point faible... merci...
Recette pour les gourmands de pain ce qui est mon cas merci à m aider à ne pas trop prendre de kilos .........
On peut remplacer la farine que vous avez utilisée par de la farine complète
Bonjour, quelle quantité de sel et combien de temps pour la cuisson?
tbarkelah 3lik très magnifique ce pain
quelle farine d epeautre complete T 110 T 130 T 80 T 65 merci
Merci pour la recette ma chérie 😘
Merci pour cette recette 👍🍞
Combien de temps de four?
Bonjour svp en peut remplacer avec la farine complète merci 🙂
Oui bien sûr
Combien de temps faut-il laisser cuire le pain ? J'ai regardé plusieurs fois la vidéo sans trouver la réponse ?
Nombre de calories ?
Je n ai plus de papier cuisson par quoi je peux remplacer pour mettre mes pains
Salam j espère que tu va bien moi aussi je suis au régime et comme le mois de ramadan approche je voulait savoir si tu pouvais faire des recettes de chabakia sain par exemple les faire avec de la farine semi complète ou les faire cuire dans le four sans les cuire dans l huile et du miel bio ec,,,, si possible de faire une video comme sa je trouve pas sur RUclips
Merci pour cette recette.
Salam
Peut on remplacer la farine d'epautre par la farine complète
Merci
ما عرفتش دقيق الحنطة واش هو ؟؟؟
Superbe merci
Salem aleykoum superbe recette maschallah j’aimerais tester mais dans la vidéo je ne vois pas le temps de pétrissage c’est mieux à la main ou au robot svp et le temps de pause combien ?? Merci d’avance pour la réponse 😊
Je peux remplacer par quoi la farine d'epautre ? Votre réponse svp
Je suis au maroc et est ce qu on peu trouver ça ici de la farine d epeautre ? et comment on le dit en darija ? Merci de partager ac ns ta recette
Bonjour, l'épeautre est obligatoire car j'en trouve pas chez moi... Par quoi je peux la remplacer ? Merci bien
bonjour merci pour le partage , quel est la quantité de levure svp. merci beaucoup , votre recette me convient pour rééquilibré mon taux de sucre bien a vous
1 c.c de levure sèche sinon levure fraîche c'est 1 c.s
@@Mafleurdoranger merci vraiment sympa et super vos recettes bonne continuation biz
Pourquoi mettre de l'huile d'olive ?
سلام عليكم. ما هو épeautre بالعربية؟ و شكرا. دائما متألقة.
Génial ,merci . 👍💟
Mashallah alik okhti STP avec quoi on peut remplacer la farine d'épeautre... Bisous du koweit
aicha aicha on peut faire de la même manière un pain à base de farine complète