跳繩腿會變粗❗️我要狠狠打臉我自己
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 在我剛開始跳繩的一年時，我曾發過一部【跳繩腿會變細】的影片👇
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那時我有拍了我跳繩一年多前後腿型的對比。
如果你是因為那部影片，想要讓腿變細而入坑跳繩這項運動的話，那麼今天我是真的想要跟你發自內心的道歉，因為又過去了兩年，我又跳了兩年，而現在我的腿是真的變粗了⬇️
大腿圍度：50cm - 52cm；小腿圍度：31cm - 32.3cm
我很好奇的是...
腿粗真的有比較難看嗎？
腿細真的有比較好看嗎？
大家在追求體態、瘦身的同時，是不是忽略到了“比例”這件事？
做這一集希望大家可以重新看待審美！對“美”有不一樣的認識
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不知道有跟我影片跳的繩友們的腿有沒有變粗了？
我總結一下我會粗的原因：
1當體脂降到一定程度並長期維持，這樣才能確定增加的不是脂肪是肌肉
2跳繩強度一直有不斷增加，並且開始多用爆發性訓練
3維持這樣的訓練以年為單位計算
4飲食也有搭配到
只有在以上四點都做到的情況下，腿會粗！會長肌肉！
不過我還是會繼續跳下去，因為我覺得粗一點好看😊
謝謝分享❤看你講話真的會笑死😂
好開心有人懂我的笑點～
真的快笑死😆
好幽默的女生 像部落女孩
謝謝稱讚🫶🏽
之前跳繩跳完沒做伸展結果腳底板挫傷跟肌腱炎XDDD大家也記得要運動完拉伸~
好喜歡後面說的健身就是最好的訂製服🥰
我剛開始跳時也沒伸展，也是會痛🤣這一點上真的不能偷懶～
金鐘影后😂
金鐘不敢當，爭取做走鐘影后😂
同意第二點，當不斷加強爆發性訓練，增加了肌肉，是會粗點
所以跳完我都會抬腿按摩~不想變粗啊~
(但若是増肌，而不是增油，那就好說好說)
拉捲尺的動作、表情好欠揍😂
哈哈哈哈😂
老師體脂比男人低，女人一般都25%或以上....太利害了，肌肉真是練出來的
很喜歡你很串的眼神 🙄
不知道什麼是很串，哈哈哈我就當作是讚美🥳😂
“好串” 是香港用的廣東話, 在台灣通俗語中，“好串”可以用「很跩」來表達。這個詞同樣形容一個人態度傲慢、自負、目中無人的樣子。 5:57
開開玩笑吧❤
@@Voice-o3s 學習了❕形容的還真貼切
您真的越來越漂亮、自信，我非常喜歡您的身材線條，尤其是那腹部👍👍👍👍👍👍標亮。
謝謝妳呢♥️
Like your channel! Always give very practical steps.
老師很美，不哭不哭眼淚是珍珠，嘻嘻
厲害👍
太強了，現在這樣真的很好看
對～所以我也覺得粗一點其實是好看的
哎 真的怀念 可以跳绳的那段时光 要是病痛能够消失 可以重新跳绳就好了
受傷了嘛
請問沒有搭配飲食但有重訓也有跳繩這樣可以達到增肌減脂嗎
訓練到位的話比較容易達到增肌，減脂未必
請問健人如果新手選跳繩可以選短的嗎不要長的到最後都是要跳短的那一開始選擇跳短的是不是更好
選短的是指手把還是繩長？
@@jumpropejj 繩子的長度
請問我沒辦法連續跳一千下
只能一百下就要休息1分鐘。是正常的嗎？
我已經跳10天
但沒辦法在增加
只能用休息一下在分段跳到一千下，過程30分鐘
沒有看我的運動跟練影片嗎？都是組間休息的訓練方式！沒有人要一直連續跳喔
@@jumpropejj 最近剛看到妳的頻道@@
正在學習中，我再慢慢爬影片
另外請教一下，我現在飲食都吃無糖豆漿，美式咖啡，去7-11
都挑卡路里最低的在茶葉蛋
晚上跳繩，休假日會跳上45分鐘
那我的體重怎都沒往下掉
我哪裡有做錯嗎？
休假日也是吃燙青菜 金針菇 豆腐
該做都做了，體重一直維持在72.5公斤
@@陳先生-u2c 吃太少！東西也沒吃對！你有興趣的話可以去我IG（hoyachiang）來參加我的線上課
請問「請問男生跳繩的話有什麼好處呢
變帥！有腹肌肩膀寬腿型好看
請問體重太重可以跳繩嗎？
同事說不適合，要先減重！
可是看很多IG影片，很多外國大碼的女生也都跳繩，一直猶豫要入手跳繩嗎？
方便問多重嗎？有跑步嗎？如果可以跑步就一定可以跳繩，用正確的方式跳很重要‼️
@@jumpropejj 我很久沒上磅秤，大概90上下跑不掉！
最近才開始運動，才剛滿一個月，還在努力先把體重減下來，目前只有走路運動，覺得這樣的運動量很少，才想試試跳繩看看！
最近有想要開始慢慢跑步，來增加運動量！
@@姈蓉周 如果要嘗試跳繩的話可以去跟我的那個新手的第一部訓練從那個開始，先調整姿勢，每次十分鐘先，跳繩要循序漸進比較好！你也可以先試慢跑看看腿力怎麼樣再說
@@jumpropejj 好的，謝謝您的建議！
我會慢慢開始，不給自己太嚴格的目標！
體重是參考，肌肉力量才是基礎中的基礎，接下來是關節活動度。只要足夠的肌力和活動度，就可以減少受傷的風險，有餘裕進行挑戰並享受技巧性的運動，進而在一次次挑戰與享受的過程中，得到開心與健康。
好像在哪見過妳😂
不夠善良的我們🎉
🤣才五秒都認得出來
很重要的開場 （提醒⏰ 追劇一定要 腳勤不能少🤣）
@@lanieliou 😆哈哈哈好眼力
小腿变粗才會身體好。
我也是這麼覺得！看起來還行就好