NAJBOLJE GRICKALICE ZA INSULINSKU REZISTENCIJU | I sve koji hoće da smršaju!
HTML-код
- Опубликовано: 3 янв 2020
- #IR #insulinskarezistencija #zdravegrickalice #nutricionista
Zdravo, sve o kursu nutricionizma - • KURS OSNOVE NUTRICIONI...
Prijave za prazničnu grupu na tolajdzija@gmail.com
E Book - Kako da čitaš i razumeš deklaracije?
- Uvod o makro i mikronutrijentima
- Objašnjenje sastojaka proizvoda
- Šećeri, masti : koliko je mnogo/malo
- Šta su sve šećeri
- Drugi zaslađivači (veštački, stevija, polioli)
- Aditivi
-Alergeni i gluten
- Saveti kako da odabereš pravi proizvod
Info na tolajdzija@gmail.com
Zdravo!
Pričamo o grickalicama koje bezbedno možeš da grickaš ako imaš problem sa IR, kako ti ove kombinacije namirnica neće uzrokovati velike skokove šećera i insulina u krvi.
Pogledaj i prethodne videe o IR:
- Sve što treba da znaš o IR • INSULINSKA REZISTENCIJ...
- Kako da regulišeš IR • KAKO DA REGULIŠEŠ INSU...
- Top 10 namirnica za IR • TOP 10 NAMIRNICA ZA IN...
A možda će te zanimati da pogledaš i sledeće linkove:
Recent Progress in Anti-Obesity and Anti-Diabetes Effect of Berries
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Effect of Almond Supplementation on Glycemia and Cardiovascular Risk Factors in Asian Indians in North India with Type 2 Diabetes Mellitus: A 24-Week Study
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Almond consumption improved glycemic control and lipid profiles in patients with type 2 diabetes mellitus.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Dietary fiber for the treatment of type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
The Nutritional Value and Health Benefits of Chickpeas and Hummus
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Dairy Products and Prevention of Type 2 Diabetes: Implications for Research and Practice
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): a review.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
.................................................................................
Music:
Videozapis African Drums (Sting) od izvođača Twin Musicom licenciran je licencom Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Izvođač: www.twinmusicom.org/
.................................................................................
I N S T A G R A M - / zdravo.tanja
F A C E B O O K - zdravo.tanja...
P A T R E O N - / zdravotanja
Like, comment, share, subscribe and press ring button !
.................................................................................
Hvala što gledaš
Sve pohvale za nacin izlaganja!
sve ide svojim redom,adekvatnom intonacijom i razumno...licno osecam veliko olaksanje sto sam saznala za tebe Tanja.
Puno pozdrava za energiju i zelju da nam pomognes i da nas edukujes💪👏
Hvala puno na ovoj predivnoj podršci! Potrudiću se da je opravdam 💜
Hvala za ovaj video!
Molim 💜💜
Ovo je super i za nas sa dijebetesom😁 bravo Tanja, sjajna si!
Hvala puno, drago mi je da je korisno 💜✨
Hvala Tanja!
😘😘
Mnogo si slatka,lepo izlažeš,rado te od skoro slušam 😍
Hvala puno, dobrodošla 😍
Hvala puno za ovaj video,ja imam IR i bas mi znace ove informacije..
Molim 💜😘
Ti si zlato hvala ❤
Bravo Tanja,prekrasno i zaista korisno izladganje! Ja bih dodao jos
Palacinke sa bademovim brasnom, vocni smoothie sa kikiriki puterom(1 jaje,smrznute maline i borovnice,grcki jogurt,mleko,kikiriki puter i whey protein,izblendajte i popijte,top!), Nicecream sladoled od (smrznute banane,maca prah,kakao,mleko od kokosa i ne izostavni kikiriki puter) a odlicna i ukusna uzina je uzeti jedan avokado iscediti limuna preko i zasladiti nekim zasladjivacem(preukusna stvar)
Budite samo kreativni i ne padajte duhom svi koji imate insulinsku rezistenciju a i bez nje,svi imamo jedan zivot i jedno telo koje smo dobili na pozajmicu, koliko smo dobri prema njemu toliko ce i trajati! ❤
Hvalaa
Hvala Tanja za ovaj video!
Za neke grickalice sam znala i vec ih koristim u ishrani ali def. cu uvesti i neke tvoje sjajne predloge!
Moja omiljena grickalica (poslastica) su palacinke-testo se pravi od jaja, samlevenih ovsenih pahuljica i banane, filujem ih sa kikiriki puterom i samo istopljenim u serpici visnjama bez dodatog secera.
Zvuči preukusno 😍😍
Sta je sa sargarepom, kuvanom? Jel moze da se jede u manhim kolicinama?
Hvala ti SUPER
Лепа си врло образована лепо излажеш и. Хвала
Bravo Tanja! Hvala za ovaj video🤗Ja često ubacim za učinu suve šljive,urme i zanima me jesu li poželjne?💕
Za IR baš i nisu, suvo voće je koncentrat šećera 😟 Eventualno kombinacija sa orašastim i crnom čokoladom, ali veoma ograničeno. 💜
Ćao Tanja. 🙂 Koliko sam ja shvatila, mi sa IR treba da jedemo zdravu, masnu hranu. Međutim, ovdje kod načina pripremanja kokica si rekla da ljudi koji imaju nisku tjelesnu težinu treba da ih peku na puteru kako bi unijeli više kalorija...tu se zbunjujem. Kao osoba sa IR bi trebalo da ga koristim i pečem na njemu, ali je kaloričan, a ja imam višak kilograma...nadam se da sam ja pogrešno shvatila i da ćeš mi objasniti. Pozdrav.
Pozdrav Tanja! Ja sam saznala da imam IR pr godine posle spontanog, bio je 154 posle 2h. Dr mi je uvela Gluformin dva puta dnevno po 1000mg. Posle par meseci posle dva sata bio je oko 70. Kako je krenulo ovo stanje sa koronom nisam radila analize, a krenula sam ponovo nezdravo da se hranim. Pogledala sam tvoje videe i odlučila da počnem ponovo sa zdravom ishranom , odlucnija nego ikada. Moram da pobedim ovo stanje i ako Bog da ostanem ponovo trudna! Hvala puno na divnim savetima ❤️
Odličan video ,.Sta misliš o elvita keksu ?
Keks kao i ostali 🙈 Za IR nije preporučljivo 💜
Leblebije smemo mi sa ir 🤔pa divno! 🤗 Stalno mislim da sam ogranicena sa skrobom skroz na skroz... Hvala
U mudroj kombinaciji uz vlakna i proteine naravno 😍
Imam insulinsku rezistenciju
Nakon toga u trudnoci mi je ogtt testom ustanovljena povisena glukoza tipa 9..10 posle 2h..koju dijetu koristiti u trudnoci?
Da li je ir i gestacijski dijabetes isto?
Sta mislite o kokosovom seceru? Hvala!
Cao :) i ja imam insulinsku rezistenciju, nedavno sam je otkrila. Dala si mi super ideje u ovom videu, mada neke vec uveliko primenjujem 😊 ono sto cesto umem da ubacim izmedju obroka jesu dve ploce Wasa hleba sa ajvarom ili prosto namazem onaj protein kremic preko. Uz kafu je pun pogodak. 🤩
Sviđa mi se ideja 😍😍
Dali mogu se koristiti beskreti mareti
Gde da kupim grcki jogurt?
Diet plazma,bez dodatog secera,skoro se pojavila u prodaji! 😍
To sto je diet, ne znaci da nema secera i da ne podize secer... :)
@@dusicaristic8057 Svakako,nego smatram da samim tim sto je bez dodatog secera ( naglaseno je na pakovanju) nije losa kao neka uzina kad ste napolju.😊 Mozda gresim, ne znam sta Tanja misli...?
@@ivaninic4566 ima je već godinama 🤭 sa šećernim alkoholima je, OK je ponekad, ali i dalje je od belog brašna što čini da nema mnogo vlakana i svakako je ne bih preporučila za IR. (Ali je lično volim ako nekome znači 😅)
Ft4 donja granica.sve ostalo za štitnu je ok.masna jetra.kažu nije za mene keto?
Odlican video! Nedavno sam otkrila da imam insulinsku rezistenciju, malo me panika uhvatila sta smem da jedem, narocito za uzinu. Jedino sto sam uvek jela su bademi, lesnici, suvo voce koje sam odmah izbacila i voce po malo, jer imam osecaj da dobijem napad gladi posle mandarina. Banane sam prestala da jedem, al cu ih kombinovati kako si rekla sa kikiriki puterom, jer ih obozavam. Ponekad uzmem da grickam celu sargarepu, jedino sto me brine u celoj prici je da ne smrsam. Verovatno zvuci cudno, al retko ko spominje mrsave osobe u kontekstu insulinske rezistencije. Nadam se da ce biti jos videa na ovu temu. ❤️
Tamara Zivkovic I ja sam mrsava a imam insulinsku i dodatno sam smrsala jer sam bila na keto, pijem glucophage 750, to mi je pomoglo da ostanem u drugom stanju, jer pre toga nisam imala ovulaciju, ali se neslavno zavrsilo. I dalje vodim racuna sta jedem, kokice sam izbegavala tj. uopste ih nisam jela, a do skoro ni voce. Sada sam ukljucila zelene jabuke, jednu dnevno, i to ne svaki dan. Video je odlican. Pozdrav za Tanju i sve ostale❤️
Ja cak ni ne pijem lek, nego mi je prepisan Inofolic to je neka vrsta suplementa za regulaciju insulina, koliko sam ja razumela. Nemam cak ni mnoge simptome, koje drugi imaju, ali analize su pokazale da imam skokove insulina. Mislim da se slabo govori o ovome, bas je dobro sto kod Tanje moze da se pronadje dosta korisnih saveta. 🤗
Tamara Zivkovic Slazem se🙂sve sto sam do sada citala bilo je bukvalno da nista ne jedes... pauze do 4h izmedju obroka itd... vec mi je dovoljno tesko bez slatkisa, ja sam imala pospanost i umor od simptoma, sada sam super🙂koliko ti je bio insulin? Meni posle prvog sata 54 a posle drugog 50, a neke devojke imaju i do 300😱
Mene je dermatolog fakticki dovela do endokrinologa, zbog bubuljica na ledjima, koje su upravo zbog toga iskakale. Nemam ni policisticne, ciklusi maksimum 2 dana kasne, Imam zudnju, makar malu cokoladicu da pojedem meni dosta. Slatkise, testa i ostalo sam smanjila odavno zbog gastritisa al se nisam potpuno odrekla. E sad malo psihicki momenat da ne smem uopste mi stvara nervozu, al se trudim da nadjem alternativu za neku crnu cokoladu. Meni na prvo 9,3 posle toga ima skokove na 40 i cak 70. Ne znam koliko je ozbiljno. Drago mi je sto ovako mozemo da razmenimo iskustva. 😊
Tamara Zivkovic Po mom misljenju, nije to strasno, ali treba da se povederacuna, izbaci skroz belo brasno, pogotovo oeciva iz pekare. Meni je moj ginekolog skroz zabranila slatko, kaze samo u posebnim prilikama kao recimo Nova godina, tada sam i pojela ogromno parce torte😀Inace imala sam i sindrom policisticnih, medjutim posle dijete i terapije sve se povuklo tako da su mi sad jajnici cisti🙂
Tanja,koju zitaricu smemo da unosimo 😊
Da li je dobro piti mleko kod ir?
Hvala na predlozima🤗
Ja ga ne preporučujem nezavisno od IR. Ali zato preporučujem fermentisane kiselomlečne proizvode. A IR nije prepreka za njihovu konzumaciju 💜
Pozdrav.
Do sad najbolje izlaganje od ostalih koji pokusavaju da nesto kazu.
Jedno pitanje da li je dobro jesti bezglutensko brasno. Ima ga kupiti u dm-u. Lp
Hvala lepo. Morala bih da vidim sastav tog brašna ☺️
Što se tiče samog glutena, ako imaš razlog za Izbegavanje OK, ako nemaš ne moraš bežati od svakog glutena (spelta, ovas..) 💜
Koliko je izrada jelovnika
A da li npr. moze ponekad da se popije smuti (bademovo mleko,pola banane,kikiriki puter,kasika kakaa) pitam zbog banane,da li bi smela u ovoj kombinaciji? :)
Može naravno. Možeš dodati in kašiku čie za još malo proteina i vlakana 🙂
Caos. Da li moze da se gricka slana plazma?hvala ♡
Možete vi šta želite, ja je svakako ne bih preporučila za IR 🙂
Da li bi mogla da nam snimas videa kako pravis neke obroke za IR? To bi nas jos vise motivisalo da menjamo ishranu. 😃
Ima recepata, većina je prilagođena za IR, pogledaj na kanalu 😄
Da li je banana preporucljiva za IR? U kojoj kolicini i u kombinaciji sa cim? :)
Nije preporučljiva generalno, ali zavisno od stupnja IR može sa se ukombinuje u jelovnik. Kombinacija sa nekim biljnim puterom i da bude zelenija banana (više skroba, manje prostih UH) 💜
Pozdrav Tanja!
Kao kljuc manipulacije insulinom koristimo ugljene hidrate. E sad, ako se smanji unos ugljenih hidrata ili izbaci (a ostave proteini i masti), sta nas mozak (posto je poznato da je jedini izvor energije za mozak glukoza ili se varam....?)i ostale celije u telu, bazalni metabolizam koriste kao gorivo za funkcionisanje?
Naše telo može da napravi potrebnu glikozu i bez ugljenih hidrata (glukoneogeneza).
A svakako ukoliko se smanje UH i pređe na masti, izvor energije postaju ketonska tela ☺️
@@ZdravoTanja hvala na odgovoru! Pozdrav veliki!
Фалати за таја исхрана јас сакам да променам јденјето за стомах имам ногу голем стомах дај ми исхрана за мене фала пуно
Da li moze za nas sa IR cokolada bez secera ima 15g ugljenih hidrata na 100gr i 70%kakaa?
Može 💜
Da li osobe koje imaju ir mogu padati u nesvest ,javlja se mucnina povracanje i jako nizak pritisak?
To je sigurno nizak nivo secera u krvi zbog porasta inzulina u krvi koji obara secer i to su simptomi...moje misljenje poz.
Sta mislis o pecenim semenkama bundeve ?
O da naravno, odlične su 😍
@@ZdravoTanja боље сирове .
Gde si ti dete dosad bila,jao čips od sira i palačinke sa bademovim brašnom filovane kikiriki buterom...pa to je prava gozba...hvala ti divna si...
Da li se sme jesti grejpfrut i kada? Da li posle dorucka, za uzinu pre podne ili popodne? Kada je najbolje unositi UH? Da li je Wasa hleb ok da se jede? Sta mislite o Steviji, Eritritolu, Ksilitolu, koji je najbolje koristiti?
Stevija i eritritol. Wasa i grejp da, kada i kako zavisi od konkretnog slučaja i uklapanja u ostatak jelovnika ☺️
Voćkice bi trebalo pre podne ...poslušaj dr.Dragan Ivanov - Najčešće greške u ishrani :-)
Obozavam cips od sira, pojedem jako malo, jer stvarno brzo zasiti a ne budem gladna poslije njega bas dugo
I jaa, najbolja stvar ikada 😍
kad ce video o brusketima?😊
Kada ga želite? 😍
@@ZdravoTanja sto pre😍
Nikako ne bih mogao da jedem papriku koju sam iseckao na štapiće dok gledam neki film, recimo pržene lešnike i bademe u poslednje vreme pajem
Meni je nutricionista savjetovao da nebi smjela jesti namirnice koje su masne, bas mi je dao za primjer da grcki Jogurt npr nije dobar kod ir jer je 10% masnoca koju on inace ima previse... sad sam totalno zbunjena... 🤦♀️
Pozz.imam Ir ujutro uzimam bananu da li je u redu. Kruha i krompira koliko je dnevno treba unositi. Hvala
Pozdrav, ne preporučujem da prvi obrok bude samo banana, Pogledajte još videa o IR na mom kanalu. 💜
Da li mogu da jedem ananas i uz to saku semena golice ? Da li ce to sniziti Gi? Ili ako pre toga pojedem jogurt sa kasikom lanenog semena da li se to racuna da bi ceo Gi bio nizi? Znam da ananas ima dosta secera pa zato pitam?
Smanjilo bi, ali ja bih ipak izbegla ananas. Zavisi naravno od pojedinačnog slučaja, ali..
Inace od skoro znam da imam IR, pijem inofolic i on mi je skroz pomogao ali ishranu nisam promenila, sem da sokove i slatkise skoro da ne jedem uopste, ne zelim da smrsam pa zato i nisam promenila ishranu ali plasim se posledica tako da cu morati sto pree, izgleda da je mit da samo gojazni ljudi imaju ir ima i nas jaako mrsavih
@@ruzarupic7610 o da, ima 💜 Treba da promeniš ishranu, ali da ne smanjuješ energetsku vrednost. Možda je u početku teško i zahteva edukacija i menjanje navika, ali kad ih usvojiš veoma je jednostavno 💜
Ja sam saznala za insulinski pre par dana , endokrinolog mi je rekla da ne jedem hleb
a jel hleb stetan
Ja ipak pojedem dve kriške na dan
Odlican video! Ali meni je MNOGO cudno i nekako
mi para usi sto nam se obracas u 2. licu jednine. Mislim da bi mnogo bilo bolje da nam se obracas u mnozini, sa “vi”. Mislim da obracanje sa “ti” ne insinuira nikakvi bliskost, vec je nekako deluje bezveze. 🙁
Sto se mog predloga tice ja jedem kao zdravu grickalicu alka krekera koji su peceni (pakovanje sa slonom, ima da se kupi u tempu, vecim maxijima i idei)
Bas htjedoh to komentirati! Uzasno je iritantno i neprirodno.
Zoe Hannah Upravo. Nekako je usiljeno i izvestaceno. Mislim da 99% jutjubera se obraca svojim gledaocima u mnozini jer nas ima vise, a ne samo jedna osoba.
@@nanas2641 ja nisam u 99 % jutjubera, niti mi je primarna životna "uloga" jutjuber. Hvala na mišljenju 💜
@@nanas2641 slazem se. Meni je taj novi trend (koji se posljednjih godina vrlo rasirio kod radio voditelja, barem u HR) izrazito odbojan.
Zdravo Tanja Obracanje u mnozini nema veze sa tim da li spadas u tih 99%, vec je to samo moja konstatacija, a izmedju ostalog i savet. Videi i sadrzaj su ti strava stvarno, ali kao neko ko te prati vec dugo, moram da kazem da bas para usi to obracanje u 2 licu jednine.
Yogurt 😱😱😱 ??? KOJU KOLICINU ..MLIJECNA MAST...MLIJ.CUKET 😱 ..BADEM ALI OCISCEN...🥕🥒🫑🥑🥝🍓🍐🍋 ALI SA POSNOM SKUTOM,MALO MASLINO.ULJA I MIRODJIJA SJECKANIH...CIPS OD SIRA...PA TO JE LUDILO...😱😱
Пистаће сте неоправдано изоставили!