My Day Livigno - Treeniä, töitä ja opiskelua
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Meikäläisen perus päivä treenileirillä Italian Livignossa. Omasta mielestä yksi parhaita paikkoja kestävyystreeniin. Nauttikaa!
Laita kanava tilaukseen ja tykkää videosta jos tämänkaltainen sisältö kiinnostaa.
My coaching page:
rp-performance...
My company website:
www.rpsolution...
Socials:
/ rannikkopyry
/ strava
Tuli mieleen yksi kysymys joka voisi olla jopa ehkä videonkin aihe. Eli miten tarkkaan pidät kirjaa syömästäsi ravinnosta. Treeni ja lepopäivinä energian kulutus on kuitenkin ihan eri luokkaa. Voisi näin maallikkona kuvitella, että olisi optimaallista syödä juuri sen verran mitä kuluttaa, niin sehän menee sitten aika tarkaksi laskemiseksi. Miten sen teet? Reilusti päälle nelikymppisenä ja useamman vuoden tauon jälkeen kestävyysurheiluun palaavana yksi iso kysymys on juuri oikein syöminen. Jos ei syö riittävästi ja oikein, niin ei kehity ja palaudu. Jos syö liikaa, niin painokaan ei putoa toivotulle tasolle. Tällä hetkellä omana metodina on urheilukellon antama arvio päivän kulutuksesta "jatkuva seuranta päällä". Sitten tuon kulutusdatan synkkaus Yazio appiin johon saa lisättyä päivän syömiset ja se laskee ruokieni energiämäärät jne. Näin sitä ainakin itse jotenkin pysyn kartalla tilanteesta.
Tämä voisi olla mielenkiintoinen video kyllä🤝itsellähän oli aiemmin jonkin verran haasteita ravinnon ja painon kanssa mutta nyt paino on pysynyt lähes muuttumattomana jo pari vuotta. Se toki kertoo pitkässä juoksussa että kulutetut kalorit on tullut saatua myös takaisin mello hyvin.
Tuo on todella hyvä kysymys mikä sinulla on käsissä ja myös pitkä on vastaus siihen eikö yksiselitteinen. Mun mielestä kuitenkin tärkein ohjenuora on että mielummin vähän liikaa kuin liian paljon. Varsinkin kuntoilijoilla. Tämä sen takia että on paljon terveellisempää olla aktiivinen ja nauttia omista liikuntamuodoista hyvällä energialla, kuin olla 1-5kg kevyempi ja olla aina väsynyt energiavajeen takia. Tämä lisää tietenkin myös sairastelua ja loukkaantumisriskiä. Eli oma vinkki on raaasti seurata esim. Aamupainoa, juoda vaikka viikon verran vakiomäärä nestettä ja vaihdella hieman kalorimääriä joista pystyy sitten aika tarkasti päättelemään kulutuksen. Kellon määrät on hyviä ohjenuoria mutta niissä mun mielestä syke painottuu vähän liikaa koska muita metriikoita ei juuri ole käytössä.
Täytyy kyllä tästä aiheesta tehdä videota koska olen samaa mieltä että yksi haastavimmista jutuista urheilun parissa👍🏻
Nyt oli mahdollisesti kännykällä/ järkkärillä kuvattu? Ainakaan GoProssa oli linear eikä wide? 😊
Oikein spotattu. Omiin standardeihin tuo GoPro ehkä ”pääkamerana” tuntuu tällä hetkellä vähän epäsopivalta. Tämä oli nyt iPhonella kuvattu mutta täytyy pohtia jos saisi vielä oikeaan kameraan investoitua. Vaikka sisältöä oon nyt tehnyt kohtuu paljon niin laatu on kuitenkin ykkösprioriteetti ja tehdä sellaista sisältöä mitä itsekin jaksaisi muilta katsoa.😁👍🏻
@@rannikkopyry Yksi vaihtoehto on kahdella kameralla kuvaaminen. Editoitavaksi toki on enemmän. Tämä video näytti huolellisesti tehdyltä. Matkavideoita ei oikein tahtonut jaksaa katsoa..
@@takalamiika Joo, kahdella voi olla ehkä järkevin jatkossa. Myönnettäköön että matkavideoissa laatu pääsi hieman kärsimään kun pyrin pitämään ne lähes ”realiajassa” se ei missään nimessä ole ylläpidettävä tahti😅Eli ymmärrän hyvin.