Видео

Pitkä vastaus tulis mutta lyhyesti. Lähiaikoina olen tehnyt ainoastaan vähän maksimivoimaa. Esim. 2 liikettä 3 toistoa 3 sarjaa. Esim. Kyykky + lisäpainoleuka 20kg lisäpainolla. Vuosien saatossa olen lähes kaikkea mahollista kokeillut.

@@rannikkopyryKuulostaa hyvältä. Ookko nopeusvoimaa tehny?

Joo, sitäkin on tullut kyllä tehtyä. Sanlisin että tällä hetkellä suurin ongelma on se että mulma jaloissa hyvin voimaa mutta yläkroppaan tarvitsee lisää. Eli saattaa olla että hylkään jalkojen voiman kokonaan ja keskityn vaan yläkroppaan ainakin hetkellisesti.

Joo, nimittäin oon vaan ite huomannut, että nopeusvoiman tekeminen etenkin keskikroppaan on tuonu tekemiseen paljon helppoutta ja samalla nostanu myös suorituskykyä. Voimaharjoittelua pidän kuitenkin nopeusharjoitteluna. Toki maksimivoima on nopeuden pohjaominaisuus.

@ Joo, mielenkiintoista. Mitä olet käytönnössä tehnyt keskikropalle nopeusvoimana? Voima on ehdottomasti joo nopeustreeniä ennen kaikkea.

💪🏻

En tiiä osaako mutta yritetään ainaki😹

😁🔨

Todella hyviä! Yllätti ihan totaalisesti mutta positiivisesti😁👌🏼

Kiitokset kaimalle😎Ota noista meikäläisen idioottimaisista mokista opiksi :D Kohtuu helposti ja halvalla saa kyllä toimivan telineen🤝

Näin on😎

Saa toki👍🏻😁Tyhjä arvomerkki mulla on ja viestipuolen käynyt. Eli viestimies😂

Kiitos kommentista. Ihan validi idea kyllä tuo. Täytyy voimasettejä pohtia nyt ja varma on että varsinkin yläkropalle sitä lisään. Katsotaan vielä miten mutta kerron siitä kyllä täällä kanavalla🤝

Tehty on ja tehdään lisää😁👌🏼

Saatan kyllä tehdä ensi kesänä 3x3km mutta ehkä ennemmin suosin tonnin vetoja ja sitten yhtäjaksoista pidempää vetoa. Pitää myös koittaa saada maantiekymppi tai jopa 1/2maraton ohjelmaan. Näinhän se on että pitkillä matkoilla kun vauhti tippuu niin käytännössä vain kunnolla on merkitystä eikä vauhtikapasiteetilla. Tuo on totta että juoksussa helpompi mitata kehitystä ja toki ikääntyminen täytyy ottaa huomioon kun peilaa tuloksia edellisiin. Ihan totta että kyllä ne kovat tulokset ikääntyessä vaatii aina vain enemmän ja enemmän.

Hyvä kysymys ja tässä tosiaan käsittelin vain fysiikkaa. Palaan tähän toisella videolla koska se on tietenkin kehitettävä asia omassa toiminnassa jos kovia tuloksia haluaa. Suunnittelen parhaillaan sen toteutusta ensi vuodelle mutta kumpaakin on omassa tapauksessa reenattava, ilman rasitusta sekä sen kanssa. Mutta yleisesti näkisin että rasituksesta on tärkeämpi jos ei ole aivan aloittelija. Se vaikuttaa ensisijaisesti hengitykseen tietenkin ja se aiheuttaa korkeusvaihtelua osumissa. Näin karkeasti.

Jep harmi vaikka juuri ymmärtää tuon hinnan optimointitarkoituksen. Täytyy taateleita testata myös itse lenkillä🤝 Kiitos ehdotuksesta, tuon voin kyllä toteuttaa. Varmaan monella tuo tilanne että ei halua tai jaksa tilailla geelejä ja menee markettilinjalla. Kyllä sieltäkin vaihtoehtoja löytyy vaikka ehkä vähän kalliimmalla🤝

Kyllä varmasti joo. 3x1h zone3 olisi kyllä sellainen reeni mihin ei moni pysty. Olisiko LT1 juuri jotain 4,6-4,8. 🧐

Kyllä😂joo mielenkiintoista. Täytyy ehkä itsekin ottaa kokeiluun. Näin se on että mylly ja papu merkitsee eniten. Itse vaan ehkä 1/10 jaksaa edes papuja jauhaa kun ei sähkömyllyä ole😂 Kiitos🤝

Kyllä, hyviä pointteja tässä. Juuri oli juttua että lapset kuskataan autolla kouluun jopa alle kilometrin matkaa. Ei ole hyvä suunta ja juuri tuo perinteinen cooper armeijassakin osoittaa että väärään suuntaan kehitys menee niiltä osin. Saa nähdä koska tämä tulee pinnalle politiikassa. Todennäköisesti vasta silloin kun ei pysty enää korjaamaan.

Iltapäivälehdille otsikko🤣

Thanks🤝

👍

Sit vaa valmennukseen niiku olis jo!

@Ritaroija69 kiitos ehdotuksesta! Mutta saan jo ohjausta omaan tekemiseen toiselta suunnalta.

Jees👌Mutta eipä tuo keskustelu ikinä huonoa tee.

Mukava kun kysymyksiä tulee. Kiitokset aktiivisesta kommentoinnista.🤝😎

Kyllä, UAE poikkeaa selkeästi muista. Tuo voi kyllä hyvinkin pitää paikkansa mutta toki joukkueidenkin sisällä on aika paljon vaihtelua. Mutta joo sanoisin karkeasti että UAE menee täysin omaa polkua ja suurin osa muista WT/PCT tiimeistä polarisoituun. Toki osa WT tiimeistäkin antaa nykyään urheilijoiden Henk. Koht valmentajien tehdä ohjelman myös. Tämä toki UCI:n sääntöjen puitteissa jotenkin kikkaillen.

Kieltämättä hyviä tuotteita🤣🤝

Joo, kyllä se näin on ja varmaan lihaskestävyyden puolella sitä kehittymisen ylärajaa on myös harvemmin tutkittu. Toki tiedän henk. koht monia joilla asia on toisin päin. Tämä johtuu siitä että volyymi harjoittelussa on ollut pieni ja samoin polarisaatio. Eli tehty lihasta rasittavaa puuroa vuosikausia vailla kevyitä pitkiä ja kovia intervallisettejä. Mutta samaa mieltä olen yleisesti tuosta.

@@rannikkopyry juu, kyllähän harjoittelu pitää rytmittää ja ottaa huomioon oman lajin vaatimukset jne. Mutta esim viikonlopun mc 20km vapaan kisassa +90millin kaveri tuli ankkaa mäkeä ylös kun kärki löi tyyliin vielä wassua. Pyöräily lajina tietysti sellanen että mahdollistaa kuluttavan harjoittelun paremmin ja jopa vaatii sitä mahdollisesti enemmän kuin vaikkapa hiihto missä lihaksisto vireys vaikuttaa itse suorituksessa tietysti jaksamiseen niin myös tekniikkaan.

@@nippe8185 Kyllä, tuossa esimerkissä toki myös tekniikka ongelmana. Mutta näinkin se on.

Hyvä idea. Kiitos👍🏻Tämän voisin kyllä tehdä. 😎

Kyllä. Juuri näin. Alkoholi on todellinen myrkky. En tosiaan itsekään tiedä tarkalleen minkälaisia ihmisiä oli kyseessä…

Kyllä, itselläkin muutama meni kahvin kanssa😂

Kiitos kommentista👍Tuo on ihan totta tuo Yhdysvaltojen tilanne ja se on outo mutta kieltämättä Yhdysvallat on ehkä yksi maailman oudoimpia maita. En kuitenkaan ole samaa mieltä tuosta rakenteellisesta ongelmasta. Se on enemmänkin vain rakenne. Se tulee tietenkin historiasta ja sitä on vaikea muuttaa koska tuo pointti että siihen laitetaan enemmän resursseja ja markkinointia on väärin. Mainostajat mainostavat tietenkin siellä missä he saavat eniten vastinetta rahalle eivätkä siellä missä on oikea sukupuoli. Toisekseen esim. huippu-urheilijoiden apurahaa saa Suomessa enemmän naisia kuin miehiä eli oikeastaan julkisen sektorin rahaa poltetaan enemmän naisten huippu-urheiluun. Eli kyllä itseasiassa suurimassa osassa lajeista naisille maksetaan vähemmän sen takia että se kiinnostaa vähemmän. Lähiesimerkki Suomesta jääkiekon MM-kisat. Katso yleisökeskiarvot naisten ja miesten välillä.

@ Hyviä pointteja. Joukkuelajeissa naisten urheilun kiinnostus ollut pikkuhiljaa nousussa viime vuosina, mutta on totta, että jääkiekossa muutos on paljon hitaampaa. Jääkiekossa varmaankin korostuu nämä seikat jotka estävät naisten tason nousua. Toki ne asiat nyt lähtee jo sieltä junnu-urheilusta, jossa harrastuksen valintaan vaikuttavat tekijät ja tulevaisuuden näkymät huippu-urheilijana pitäisi olla samanlaiset kummallekin sukupuolelle, jotta urheilijoiden taso olisi naisissa ja miehissä yhtä hyvä. Joten asia ei korjaannu tämän ikäpolven pelaajissa vaikka kuinka markkinoisi, mutta seuraavissa jo sitten kyllä, jos myös tytöt kokisi voivansa tähdätä ammattilaiseksi matalammalla kynnyksellä esimerkin kautta. Mutta joo, sellainen asia nyt ei markkinakoneistoa kiinnosta, se ei tuo rahaa tässä hetkessä. 😄

@@veera4272 Kyllä, juuri näin esim. lentopallo, jalkapallo ja koripallo hyvässä kasvussa. Samoin naisten yksilöurheilu erityisesti kestävyyspuolella ja yleisurheilu. Se on juuri tuo että markkinointi tähtää myyntiin ja vaikka yrityksen CMO haluaisi tukea naisurheilua niin sitä voi olla tiimille vaikea perustella. Näkisin että tyttöjen urheilun tukemiseen paras tapa olisi säätiöiden kautta. Hiljalleen kun saisi rahaa sisään säätiön kautta niin taso nousisi ja samalla kiinnostus. Silloin voisi orgaaninen kiinnostuksen kasvu riittää rahoittamaan kaikkien lajien kasvua naisissa. Tähän tarvitaan vain innokkaita yrittäjiä rahoittajiksi. Ps. Mukava kun et suuttunut vaikka vähän provosoin ehkä. Ollaan yhtä mieltä että tasa-arvoon tässä ennen pitkään tähdätään. Tehdään se vain kestävästi🤝📈

@ Just näin. Mitäpä tässä suuttumaan, kiva että avasit ajatuksiasi tarkemmin. Monesti tuon kommentin heittäjät katsovat asiaa hyvin pintapuolisesti ilman sen tarkempaa tietoa. Muutoin kyllä mielelläni seurannut videoitasi. Tsemppiä treeneihin ja videoiden tekoon!

@@veera4272 Juuri näin, keskusteleminen voi olla mukavaa ja kehittää molempia osapuolia. Olen kyllä samaa mieltä tuosta. Perustelu on toki vaikea laji ja itselläkin voi loppua argumentit helposti🤣Kiitokset oikein paljon! Mukavaa kevään odotusta☀

Hiilaria koko setissä noin. 620g. Rasvaa n. 120-130. Ja proteiinia on sitten loput eli tosi tosi vähän. Muutama gramma. Pahoittelut unohtui laittaa videoon🤦🏼‍♂️

Kannattaa ja sitten voi muokata jos ei tykkää... Kyllä🤣

Riippuu paljon mutta haarukka 1k-5k€. Tonnilla saa käyttökelpoisen ja viidellä käytännössä parhaan mahdollisen käytettynä. Oman vanhan myin 2900€. Se oli todella todella hyvä omaan makuun. Suosittelen käytettyjä, voi löytää helmen ja tingata tosi hyvään hintaan.

Jees pitää katella tosta kesälle joku pyörä👍🏻 btw hyviä videoita teet läks samantie kanava tilauksee👍🏻

Kyllä nää ite oot vuohi

Näin on!

On makiaa👌🏼🍬ei paha toimitusaika kyllä… onko mikä pyörä kyseessä🧐😎

@ Nyt oli aika päivittää maantiekiituri; Trek Madone SL 6 AXS Gen 8. Tämä tuli ilmeisesti isolta varastolta (jostain 🤔). Siltikin toimitus aika piti. Toivotaan että saat omasi pian. 👍

@@PetriKoo Ai että! On kyllä varmasti mahtava ajokki🤝Eiköhän tuo minunkin tule vielä.

2 pyörän setuppi on kyllä mahtava. Juuri tuota varten ja sitten jos toista vaihtaa esim. Niin toisella voi sitten ajella sen aikaa. Aika paljon taitaa tietysti noissa vaikuttaa merkki ja osasarjat jne. Mutta tuo kyllä totta että ajoissa pitää olla liikenteessä! Katsotaan saapukko oma konkeli ikinä😁

Se selviää hyvin pian😎😁

Koitin kyllä siihen vedota mutta varmaan moni muukin koittanut samaa kikkaa😁

Kyllä😅odotellaan kärsivällisesti...

👍

Tuo on kyllä paha😅vähän itsekin pelkään että sama tulee joskus omalle kohdalle mutta sitten se on menoa. Aikaisin vaan nukkumaan😂

Asiallista hommaa🤝

Nimenomaan, bike fittiä on tehty. Minä en kyllä tuota reisiluun tarralappua hoksannut, mutta jos se siellä on niin se on kyllä varma merkki bike fitistä. Eli nuo tarrat muodostaa kameralle kiintopisteen ja sitten muutokset nivelkulmissa on helpompi poimia videolta jos vaikka satulaa siirretään.

Empä tullut tuota ajatelleeksikaan😅hyvä pointti🤝

🤣

Se on totta. Mutta toki kyseinen kaveri on näyttänyt ihan videolla myös äärimmäisen vaikeita hetkiä kuten loukkaantumisia, leikkauksia ja sairastumisia tärkeissä paikoissa. Mutta tuo on silti hyvä tapa ja linjanveto👍🏻

@@rannikkopyry Mietin että eikö se fokuksen menettäminen voi joillakin olla myös se että kuvataan kesken kaiken treenejä, kuvia ja nje...voi tulla häiritsevä/kuormittava tekijä. Riippuu tietysti ihmisestä koska olemme yksilöitä, mulla on selkeä jako silloin kun treenataan puhelimia ja muita ei räplätä ja keskityminen siihen mitä ollaan tekemässä oli sitten kevyt tai vauhdikaampi treeni. Tuntuisi omituiselta että kesken treenin olisin kiikuttamassa johonkin puhelinta ständin kanssa ja sitten juostaan ohi että saadaan kuvausmateriaalia, haetaan kuvauskalusto ja jatketaan matkaa tai juoksisin puhelin kädessä, kyllä ne kädetkin tekee työtä omalla liikeradalla ei siihen tarvita ylimääräisä esineitä, kannettavaksi, omat juomapullot on siten asia erikseen kun napataan mukaan maratoneilla juomapisteiltä.

@ Kyllä se varmasti osittain sitä on ja voi olla paljonkin. Toki siitä tulee vaikea yhtälö kun se on lähes väistämätöntä nykypäivän urheilijalle että sisältöä on tuotettava vaikka ei toki ehkä esim. Samalla tasolla kuin mitä itse teen. Mutta kuitenkin. Pitää vähän tuota miettiä mutta täytyy myöntää että jotenkin videon kuvaamisen jälkeen fokus tuntuu hieman palanneen😎🤝

👍🏻

Joo siinä olet oikeassa että ainut vedenpitävä tapa on levätä. Tuo tutkimus sen sijaan ei ole kovin relevantti tähän keskusteluun ja ei missään nimessä vedenpitävä. Tuo oheisharjoittelujuttu sitten tietenkin on äärimmäisen vaikea ja sitä on mahdoton sanoa ikinä onko mahdollista säilyttää sama suorituskyky kun vähennetään loukkaantumisriskiä mutta uskallan väittää jos laitetaan huonokuntoisia juoksijoita tekemään 6 treeniä viikossa mistä toinen ryhmä tekee puolet juosten ja toinen kaikki niin kaikki treenit juosten niin 100000% varmuudella juosten tekevä ryhmäs saa nopeammin rasitusmurtuman ja näin ollen ei pysty pitkään aikaan edes juoksemaan. Sen takia pienen suorituskykyhyödyn tavoittelu loukkaantumisriskin uhalla on hyödytöntä 99.99% väestöstöstä.

Maailman parhaat kestävyysjuoksijat treenaa luokkaa 13 h viikossa, kun hiihdossa ja pyöräilyssä määrät voi olla huipuilla 20 h viikossa käsittääkseni. Luulisi, että tuossa olisi oheiharjoittelulla hyötyä saatavissa jos juoksun päälle saisi volyymia useamman tunnin viikossa.

@ Juuri tätä ajatusta olen itsekin pyöritellyt. Vaikea sanoa mitä lopputulos olisi mutta mielenkiintoista se olisi ainakin nähdä. Joku vapaaehtoinen voisi ilmoittautua😁