Kapan lagi dibikinin pola makan gratis buat BAKAR LEMAK and BIKIN OTOT guyss! Linknya ada di deskripsi. Thanks for all the support! Next week videonya: REPETISI OPTIMAL SAAT LATIHAN
BrodibaloFitness kak boleh gak bikin video tips buat orang yang gak bisa ke gym cuma homeworkout yang efektive untu bentuk badan yang homeworkout katlya saya yg gak punya duit ke gym maklum masih sma
Rumusnya itu, protein + carbohydrate = bulking, protein + sayur buah = cutting, protein + lemak + sayur buah = maintenance. Bentuk & cara olahraganya bisa freeletic, calisthenic, atau pakai alat2 fitness, atau campuran macam cross fit. Tergantung pribadinya masing-masing maunya yang mana. Bentuk badan berawal dari pola makan, mau olahraga jor-joran pola makan ga diperhatikan betul, jangan harap target bentuk badan tercapai. Video ini benar apa adanya.
baru kali ini saya sangat merasa bahagia dan bersyukur nonton channel kebugaran, karena saya yg memiliki tubuh besar nan lemak yg berkeinginan membakar lemak sekaligus membentuk tubuh. TERIMAKASIH Bang Brodibalo. nuhunnnnn
mantap brooo...!!! jujur bro, lu itu satu2nya motivator fitnes paling ilmiyyah di indonesia,,, nggak ada yg se ilmiyyah lu broo... dan gue selalu mengikuti orang2 yg ilmiyyah dalam hal apapun... thx
Kemana aja saya baru nemuin ni channel. Posisi saya skinny fat dari defkal tp bingung nyusun program+rekomendasi olahraga yg bisa bentuk otot sambil bakar lemak. Terus divideo ini juga ada link2 artikel2 buatan sendiri yang menurut saya sangat well banget ga nanggung penjelasannya bisa diakses gratis😢 Thanks Bang Brodi. Saya langsung Subscribe. 🎉🎉
@@jenkscool jangan alesan bro, saya dari awal febuari sampe skrng rutin gym juga rame rame sama temen, dan kemarin swab test, buat masuk asrama di jogja hasilnya negatif, ga ada corona... Carik imun tubuh terus kunci nya, makan sayur, buah, istirahat...
keren banget ini channel. gw baca blog lu ternyata makin keren malahan penjelasanya. goodluck bro ! moga2 makin gede nama lo biar banyak orang2 yang baru mulai fitness jadi ngerti ilmunya
Bermanfaat bngt, saya lumayan berlemak, dan d saranin orang buat fokus buang lemak dulu baru ningkatin mada otot, terus saya kelamaan, bisa gk siih saya buang lemak tp disaat bersamaan bentuk otot? Akhirnya ketemu sm video ini, baru tahu faktanya saya termasuk 'orang2 beruntung😎' ternyata butuh ilmu buat membentuk badan ideal, dan saya tahu kenapa yg pake catring diet gk semuanya berhasil karrna kebutuhan kalori perhari orang 2 beda2, ada yg mulai dr obesitas ada juga yg dr buncit aja.
share pengalaman pribadi. Dulu ane cungkring tapi buncit. Tinggi 165 berat 60. ane fokus latihan angkat beban. 3 kali seminggu. cardio 2 kali seminggu. 2 hari sisanya istirahat. polanya selang seling. singkat cerita sampailah ane di fase di mana otot jelas nambah, badan jadi lebih tebel tapi ketutup lemak. buncit udah berkurang. jadi rata perutnya tapi gak sixpack. di tahap ini udah susah banget naikin ke berotot kering. bahkan sekedar nambah gede aja sudah susah. berat ane jadi 66 kg. ane istirahat sebulanan. terus mulai latihan lagi. ternyata otot ane mulai berkembang lagi setelah istirahat. sebagai tambahan ane makan tinggi protein tapi gak clean. karena ane gak batasi asupan lemak. sebagai contoh fitnes mania biasanya cuma mau mau makan dada ayam bakar. lah gue, paha, sayap, dan semua bagian ayam saya makan, digoreng pula. Haha2019x
Mas ... Saya ditahun 2012-2014 badan saya bisa dibilang berotot & 4 pack(bukan six pack) dengan latihan dirumah beralatkan 1 barbel .. Setelah tahun" berikutnya saya mulai malas & cuek .. Skrang ditahun 2019 badan saya full lemak & saya punya 3 barbel dirumah 2 kecil 1 besar .. Saya berlatih lagi badan udah balik lagi cuma perutnya yang masih buncit 😅 Saya lahir ditahun 1997 😁
Gue berhasil nurunin berat badan 33 kg dalam 4 bulan polanya simple malam gk makan cmn minum kopi trs sore cardio hari mnggu renang senin istirahat makan 1 hari 1x jam 1 siang trs sdkit makannya berhenti ngemil dan mnum yg manis manis banyakin air putih.. hasilnya memuaskan !! Tpi butuh kesabaran dan mental tnggi
Nice info bro. Kl saya sudah melakukan kurang lebih satu tahun calisthenics dengan pola makan dan istirahat yang teratur hasilnya juga udah lumayan. Tp untuk makan sendiri saya tidak mempertimbangkan kalori surplus atau kalori devisit melainkan nitrogen balance dan selalu mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang. Selain itu saya juga rutin mengkonsumsi sayur dan buah. Bagaimana menurut lu bro??
Jd komentar gw adalah,gw sangad suka dengan ajaran brodibalo,tapi ada 1 hal ini gw gak menghina atau menjelek jelekan ya jgn salah paham ya bro 🙏 lo ini juga masih pemula istilahnya wkwkkw maaf lu bukan binaraga tapi teori lu masuk akal dan sangad berguna heheheh bangga g sm indonesia punya rakyat yg smart people
hi @BrodibaloFitness such a valueable vid, if i did workout every morning and felt sleepy,should i just sleep?or? tbh, so hard to ignore my sense of sleepy beauty when workout has been done , no more advice to manage it ...
Sakit hati karena ucapan org lain yg bilang gw gendut & gk bisa ngapa²in. Ya gw tau gw gendut, cuman yaa please gk usah disebut juga kali, pake ngetawain segala. Dari situ gw pen buktiin klo ternyata gw gk seperti yg dia kira. Btw thanks bro buat programnya, gw bakal coba praktekin. Bb sekarang 106kg tb 177cm, semoga bisa turun di kisaran 80-85 kg + nambah massa otot.
Anjirr ini konten tahun 2017 yah, walau gua telat nontonya tp ini sangat bermanfaat apalagi dengan info di deskripsinya sangat bermanfaat bgt, dan ini yg gua cari² , thankss
kak steve, sy udh gym slama 2 tahun dari usia 17 thn (2016 -skrg) sy diet OCD dan 2 bulan pertama pake PT dan setelah lepas PT latihan sy asal2an dan cmn fokus di dietnya. well smpe 2017 sy sukses turun dri 110 ke 75 kg dan november 2017 i found ur channel dan i learned a lot about calories, training dsb... dan semenjak november 2017 sy ngikutin no bullshit workout dari brodibalo dan sukses turun sekitar 2 kilo aja tp dengan otot2 tangan yg udah kliatan. dietnya juga udh nimbang makanan dan pake myfitnesspal buat ngitung kalori tapi pertanyaan sy 1. apakah walaupun sy 2 tahun asal2an, gw masih dibilang beginner sebelum gw nemuin channel lu 2. berapa makanan yg harus gw makan di hari gw gym. (kalori maintenance sy 2038 krn sy diet sy kurang 500cal jd 1538) nah brp kalori yg harus saya makan di hari sy latihan FBW ni bullshit workout ente 3. brp lama sy mesti latihan No bulkshit workput rancangan ente dan kira2 pola latihan apa yg harus diikuti setelahnya sorry pertanyaannya banyak, just like u said. question everything!
Berat badan saya sebelumnya 84kg dan tinggi badan saya 176cm. Cara saya diet, hari senin sampai minggu, sarapan pagi quaker oat + susu, habis sarapan pagi saya melakukan aktivitas seperti lari keliling komplek, senam badan, olahraga perut, siang makan nasi putih dengan lauk seperti ayam, tahu, kentang goreng, lalu sore dengan malam tidak makan sama sekali, paling hanya minum air putih, apakah pola diet saya seperti ini bagus atau tidak untuk kesehatan saya? Udah 4 bulan saya diet dengan cara itu dan berat badan saya turun sampai 70kg.
Berat gw skrg 82kg bro, tinggi 167cm. Bisa dikatakan mulai obesitas. Thanks berkat video ini gw punya tekad untuk bakar lemak yg menggeriliya ini pake program latihan dan pola makannya. Wish me luck! Subscribed!
@@muhammadfauzilazim1661 skrg 70 kg wkwkw, jujur males olahraga. Ketolong pola makan kurangin nasi, banyak buah. Tetep seminggu sekali minimal latian perlu.
Aduh banyak banget yang minta nih.. Yauda boleh deh, tapi gua mau bahas2 prinsip fitness dulu ya! Jujur aja gua makan yang sama terus tiap hari, jadi kalau dibikin video belum tentu menarik
davin orlando bantu jawab untuk bulking makan. sehari makan 5 kali nasi putih degan telur + dada ayam kalu bisa d tambah mas gainer. karna mas gainer mmpunyai bnyak kndugan kalori dan protein..
sorry bro, ada 1 hal yg bikin bingung dikit. mohon pencerahannya. dimenit 02:09. dibilang kalo program latihan yg bagus itu adalah kalian harus melatih semua otot minimal 3 x dlm seminggu(ane garis bawahi). ane setuju banget program ini. tapi dimenit 06 : 37. ente bilang kalo program ente latihannya 3 X dlm seminggu. yg jd pertanyaan ane, gimana caranya kita bisa melatih smua otot minimal 3 X dlm seminggu, sementara waktu latihannya cuma 3 X dlm seminggu. thanks sebelomnys bro
Broo, tolong buat video tentang pengaruh kardio berlebihan pada massa otot dong bro.. Emangnya kardio berlebihan bisa ngurangin massa otot? I'd appreciate that 👍🏽
thanks bro Cara Membakar Lemak dan Membuat Otot di Saat yang Sama! Tambah Kuat dan Bakar Lemak by Brodibalo -kunci nya asupan protein -program latihan penting misal 4x seminggu - pemula itu latihan nya blm konsisten, jika sdh konsisten 6 bulan, sdh lewat pemula -semakin bnyk lemak, semakin mudah membakar
finally hari ini gw subs lo bro.. nggk ngefek bngt sih buat lo tpi buat gw its informatif thanx bro.. kpan" gw jga sharing ya tntang pngalaman gw di fitnes n health naturally.
mw sharing aj menu diet harian fitness gw putih telur (1kg beli dri bakery @10rb, protein=100gr) ayam (166gr, beli 1kg potong 6, sehari 1 potong utk mkn siang, 6rb, p=41gr, 6rb) tahu (120gr, p=10gr, 1rb) tempe (120gr, p=15gr, 2rb) tongkol putih (165gr, p=36gr, 6rb) beras merah (semangkok, 5rb) kentang (sebutir besar, 3rb) oatmeal (semangkok, 3rb) light mayo (2-3 sendok, sekitar 25-30gr, 3rb) sayur + alpokat (11 rb) kandungan gizi nya udh gw cek dr web, total protein kisaran 200gr, kalori sekitar 1800 , harga menu ini sekitar 50rb per hari, tapi gw belanjanya mingguan note: gw masak tanpa garam, antara rebusan atau panggang moga bmanfaat buat yg lagi nyari menu diet fitness tanpa harus cari whey protein :)
gan menurut BMI saya termasuk obesitas, tapi saya masih usia sekolah dan ga bisa ke gym karna ga ada waktu, bisa tolong buatin pola workout untuk dirumah yg efektif ga ?
semoga dijawab. bang gua pemula di gym dan ini bulan pertama gua ngegym. gua kerja 12jam senin-jumat dan cuma bisa sabtu minggu. apakah efektif bila gua latihan selama 2hari berturut dengan ngelatih semua otot setiap harinya dalam 2hari itu?. semua otot yg gua maksud adalah (bisep,trisep,bahu,dada atas,bawah,tengah+perut) karna gua udh ngelakuin ini dalam 2minggu gua ngegym. bila kurang worth it minta tipsnya bang program latihan yg cocok buat gua yg cuma waktu 2hari seminggu
Kerjanya ada aktivitas fisik atau duduk doang? Gak ada rahatnya itu, kalo bisa minggunya off, Jumat malam iseng aja latih otot kecil 30 menit, Sabtunya baru hajar fullbodyworkout, minggunya off. Apakah efektif? Ya. Dibanding gak olahraga sama sekali. Yang penting fokus di dietnya aja sesuai target. Makanannya itu lebih penting, latihan secukupnya aja, jangan berlebihan, karna juga butuh istirahat untuk membangun otot.
masih bingung nih bro utk pemenuhan protein sehari 1,5 gram per BB.. soalnya kan badan beda2 nih, misal 75 kg badannya bnyk lemak dengan yg 75 kg tapi badan otot semua.. apakah yg badan yg bnyk lemak td musti mkn protein 1,5 gram per BB juga perhari nya
+BrodibaloFitness ahaha tau bro kalo yg itu. mksd aku bagaimana yg kalo tubuh seseorang dgn berat yg sama, yg satu tubuh yg penuh lemak, apakah sama pemenuhan proteinnya sama dgn org body fat nya sedikit
sorry bro koreksi. daily intake protein itu 0,7-0,9 gram per lbs berat badan (konversikan aja berat badan lu dari kg ke lbs via google), sedangkan lemak 0,35-0,45 gram per lbs berat badan. sisanya dipenuhin pake karbo, banyaknya tergantung lu lagi bulking atau cutting. cheers!
Ilmu pengetahuan baru nih bro thank u. Soalnye ane termasuk skinyfat maybe, kalo mw fitness suka di takut2 in "ntar badan lu makin gede kan lu gendut mending diet aja dulu" haha I have an argument now
jon sekedar masukan klo bisa bahasanya jgn terlalu tinggi..karna banyak pemula yg nonton siaran lo jon seperti TDEE dan yg lain2 lah..klo bisa terangkan jenis2 nama makanannya jon..pasti lebih di pahami para pemula dan lebih ringan untuk di cerna...😁
maaf bro, se umpama saya ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak hanya dengan mengangkat beban tanpa mengunakan treadmill apakah itu bisa mengurangi lemak saya?
Sekedar saran bro,,, pada dasarnya latihan yg disukai akan lebih efektif daripada latihan yg terpaksa... Jika bro merasa angkat beban lebih nyaman dan efektif dari pada latihan kardio dgn menggunakan treadmill,,, maka lakukan latihan beban... namun dlm pembentukan otot dan menghilangkan body fat,,, alangkah baiknya dikombinasikan antara latihan beban dan kardio😉😉😉
Gini, kalo perut lu buncit pasti susah buat ngebentuk otot abdomen(sixpack) karena mau crunching aja susah, mentok2 paling planking, itu pun kalo tangannya kuat angkat beban badan sendiri. Jadi turunin berat badan dulu dgn cara cardio(sepeda, lari, berenang). Kalo lo males cardio kayak gw, angkat beban pada dasarnya membakar lemak juga, malah langsung bentuk otot(bicep dan tricep biasanya, tergantung lo angkat beban untuk otot mana). Sekarang tergantung pilihan lo, lebih seneng di mana. Oh iya, apapun olahraganya, jangan lupa gunakan teknik yang bener, gw baru2 ini pake teknik plank yang bener, hasilnya *JAUH* beda dan jadi ga cepet capek saat plank 1 menit. Untuk teknik plank yang bener, liat aja di youtube yang instrukturnya bule putih botak, gue lupa nama channelnya.
Bener banget... dulu aku kurus banget 170cm cuma 45kg... 1 tahun jadi 58kg.. tapi habis itu stuck.. makan ga teratur malah jadi buncit 😂 Pengin naikin lagi soalnya masih termasuk kurus aku 😅 tapi ga pengin perut nambbh buncit... . Btw sekarang udah ga pernah upload video lagi bang brodibalo
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Kapan lagi dibikinin pola makan gratis buat BAKAR LEMAK and BIKIN OTOT guyss!
Linknya ada di deskripsi.
Thanks for all the support!
Next week videonya: REPETISI OPTIMAL SAAT LATIHAN
Bro kalo misalnya gc s3mpat buat makan pagi gimana???
BrodibaloFitness kak boleh gak bikin video tips buat orang yang gak bisa ke gym cuma homeworkout yang efektive untu bentuk badan yang homeworkout katlya saya yg gak punya duit ke gym maklum masih sma
mantap
BrodibaloFitness kalo masih usia 14 thn boleh fitnes gak kak ?
baik bener haha thanks
Sumpah lu keren bang semua tips lu dikemas secara rapih dan menarik. Best online coaching nih. Subscribed
Rumusnya itu, protein + carbohydrate = bulking, protein + sayur buah = cutting, protein + lemak + sayur buah = maintenance. Bentuk & cara olahraganya bisa freeletic, calisthenic, atau pakai alat2 fitness, atau campuran macam cross fit. Tergantung pribadinya masing-masing maunya yang mana. Bentuk badan berawal dari pola makan, mau olahraga jor-joran pola makan ga diperhatikan betul, jangan harap target bentuk badan tercapai. Video ini benar apa adanya.
Dan duit bro. Protein itu mahal.
Brti klo kalori maintenance gaboleh makan carbohydrate?
baru kali ini saya sangat merasa bahagia dan bersyukur nonton channel kebugaran, karena saya yg memiliki tubuh besar nan lemak yg berkeinginan membakar lemak sekaligus membentuk tubuh. TERIMAKASIH Bang Brodibalo. nuhunnnnn
mantap brooo...!!! jujur bro, lu itu satu2nya motivator fitnes paling ilmiyyah di indonesia,,, nggak ada yg se ilmiyyah lu broo... dan gue selalu mengikuti orang2 yg ilmiyyah dalam hal apapun... thx
Coba aderai
ampe dibuatin pola makan gratis gitu, TERBAIK DAH!
hehe baik kan gua
mn buktinya?
@@rembangchreator1036 di deskripsi
@@divarahman5652 kog satu tahun yg lalu baru di balez pak?
@@rembangchreator1036 ankingblu
dari semua video fitness/vlog fitnes/dll indonesia, i think , video2 u yang paling bagus bro . keep goin
Kemana aja saya baru nemuin ni channel. Posisi saya skinny fat dari defkal tp bingung nyusun program+rekomendasi olahraga yg bisa bentuk otot sambil bakar lemak. Terus divideo ini juga ada link2 artikel2 buatan sendiri yang menurut saya sangat well banget ga nanggung penjelasannya bisa diakses gratis😢
Thanks Bang Brodi. Saya langsung Subscribe. 🎉🎉
Selalu jadi motivasi 🙏👍, ga akan nyesel streaming sampai habis haha
Jess no limit x Deddy corbuzier
Muka jess badan deddy
@@luthfifahreza805 aowkwkwk
jadi Saitama Dong😅
Wkwk baru nonton lgsg ngeh, eh ada jg yg nyadar
Ngukuk
Bro gw termasuk gemuk bahkan obesitas, dan sekarang baru mulai ke gym. video lu sangat berguna banget buat gw. makasih hatur nuhun.
Skrg gimana bro? Udah kurus belom lu?
@@aprm2451 belum bro..., pandemi libur dulu gym nya.😁
@@jenkscool jangan alesan bro, saya dari awal febuari sampe skrng rutin gym juga rame rame sama temen, dan kemarin swab test, buat masuk asrama di jogja hasilnya negatif, ga ada corona... Carik imun tubuh terus kunci nya, makan sayur, buah, istirahat...
@@TerminalServiceOfficer siaap bro. Gw cuma jaga2 aja, karna beberapa tetangga ada yg kena di daerah gw. Kebetulan ada bayi juga di rumah.
@@jenkscool nah sekarang gimana bro?
ini keren bgt, diajarin detil. dikasih jadwal makan dan jadwal olahraga yang detil, auto sub dan like
keren banget ini channel. gw baca blog lu ternyata makin keren malahan penjelasanya.
goodluck bro !
moga2 makin gede nama lo biar banyak orang2 yang baru mulai fitness jadi ngerti ilmunya
Bermanfaat bngt, saya lumayan berlemak, dan d saranin orang buat fokus buang lemak dulu baru ningkatin mada otot, terus saya kelamaan, bisa gk siih saya buang lemak tp disaat bersamaan bentuk otot? Akhirnya ketemu sm video ini, baru tahu faktanya saya termasuk 'orang2 beruntung😎' ternyata butuh ilmu buat membentuk badan ideal, dan saya tahu kenapa yg pake catring diet gk semuanya berhasil karrna kebutuhan kalori perhari orang 2 beda2, ada yg mulai dr obesitas ada juga yg dr buncit aja.
thx bro berkat artikel mu
dalam waktu 2 minggu
berat badan 69,7kg skarang sdh jadi 66,3
lebih kuat dan lebih lean
share pengalaman pribadi. Dulu ane cungkring tapi buncit. Tinggi 165 berat 60. ane fokus latihan angkat beban. 3 kali seminggu. cardio 2 kali seminggu. 2 hari sisanya istirahat. polanya selang seling. singkat cerita sampailah ane di fase di mana otot jelas nambah, badan jadi lebih tebel tapi ketutup lemak. buncit udah berkurang. jadi rata perutnya tapi gak sixpack. di tahap ini udah susah banget naikin ke berotot kering. bahkan sekedar nambah gede aja sudah susah. berat ane jadi 66 kg. ane istirahat sebulanan. terus mulai latihan lagi. ternyata otot ane mulai berkembang lagi setelah istirahat. sebagai tambahan ane makan tinggi protein tapi gak clean. karena ane gak batasi asupan lemak. sebagai contoh fitnes mania biasanya cuma mau mau makan dada ayam bakar. lah gue, paha, sayap, dan semua bagian ayam saya makan, digoreng pula. Haha2019x
gacuma ngebantu tapi video ini juga bikin semangat buat pemula 😁
Mas ... Saya ditahun 2012-2014 badan saya bisa dibilang berotot & 4 pack(bukan six pack) dengan latihan dirumah beralatkan 1 barbel .. Setelah tahun" berikutnya saya mulai malas & cuek .. Skrang ditahun 2019 badan saya full lemak & saya punya 3 barbel dirumah 2 kecil 1 besar .. Saya berlatih lagi badan udah balik lagi cuma perutnya yang masih buncit 😅
Saya lahir ditahun 1997 😁
Bro umur gw 15 tahun
Udh latihan selama 1 bulan lebih
Kira Kira berapa lama lagi biar badan get kebentuk
Gw latihan dirumah
Baru nemu video-video nya brodibalo dari youtube, isinya bagus bagus artikelnya juga bagus makasih juga sebelumnya, udah sampe dibikinin artikel😆✌️✌️
Baru kali ini gw bahagia dan bersyukur jd orang yg ga gendut memang tp buncit 😭🤣💚 trimakasih krn saya jd lebih optimis dan semangat 🙃🙏🏼
so far penjelasan lo yg paling bisa gue terima dan gue mengerti. :"D
.
keep it up!
2017 gue nonton ini, dan gue gak ngerti apapun yang elu bilang, when now saat gue udah mulai dewasa and mulai program , now i understood
Sangat mudah dimengerti penjelasannya bang!!! Gak kayak yang lain bertele-tele bangett.. Sukses dan semangat terus bang
Gue berhasil nurunin berat badan 33 kg dalam 4 bulan polanya simple malam gk makan cmn minum kopi trs sore cardio hari mnggu renang senin istirahat makan 1 hari 1x jam 1 siang trs sdkit makannya berhenti ngemil dan mnum yg manis manis banyakin air putih.. hasilnya memuaskan !! Tpi butuh kesabaran dan mental tnggi
Eating clean is the hard part----jlebbb banget nih quote lu bro
sudah gw terapkan nich.. membakar lemak n nambah massa otot.. gw asupan 2gram prot x berat badan.. terbukti joss.. thanks Stepen Hardy
Nice info bro. Kl saya sudah melakukan kurang lebih satu tahun calisthenics dengan pola makan dan istirahat yang teratur hasilnya juga udah lumayan. Tp untuk makan sendiri saya tidak mempertimbangkan kalori surplus atau kalori devisit melainkan nitrogen balance dan selalu mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang. Selain itu saya juga rutin mengkonsumsi sayur dan buah. Bagaimana menurut lu bro??
Jd komentar gw adalah,gw sangad suka dengan ajaran brodibalo,tapi ada 1 hal ini gw gak menghina atau menjelek jelekan ya jgn salah paham ya bro 🙏 lo ini juga masih pemula istilahnya wkwkkw maaf lu bukan binaraga tapi teori lu masuk akal dan sangad berguna heheheh bangga g sm indonesia punya rakyat yg smart people
Thank you bro, jadi semakin semangat buat cutting..
Aku suka sama channel ini, selalu liat sisi positif dari semua hal
hi @BrodibaloFitness
such a valueable vid, if i did workout every morning and felt sleepy,should i just sleep?or? tbh, so hard to ignore my sense of sleepy beauty when workout has been done , no more advice to manage it ...
Go sleep
keren materynya berat tp d bawakan dgn ringam jd mudah d pahami... dan kata3nya bermotivasi kereeeennn
kayaknya ni orang baik. hahaha. thanks bro...
Sebenernya kalo saya atau penonton lain mungkin. Bakal lebih menarik video berikut praktek langsungnya
gokil 3 bulan. seminggu 3x latian. lets me try👌
Gimana hasilnya bro?
Kontol nya juga ikut berotot
@@SAEforyou apasi Lo anjing
@@SAEforyou you kiss your mom with that mouth?
@@dipapalguno4479 wibu sakau emg gila
Bang makasih atas arahannya.
Walau video dibuat udah lama . Tapi bagi pemula seperti saya sangat berterimakasih sama penjelasan dan artikel abang 👍
Makasih,, sangat2 memotivasi ku yg gendut pengen jadi atletis hhh
Sakit hati karena ucapan org lain yg bilang gw gendut & gk bisa ngapa²in. Ya gw tau gw gendut, cuman yaa please gk usah disebut juga kali, pake ngetawain segala. Dari situ gw pen buktiin klo ternyata gw gk seperti yg dia kira. Btw thanks bro buat programnya, gw bakal coba praktekin. Bb sekarang 106kg tb 177cm, semoga bisa turun di kisaran 80-85 kg + nambah massa otot.
thks bang..
dulunya gua hampir bingung, pengen nambah masa otot kok malah berat bada menurun, ternyata yg turun Lemak nya yah..😁
bang bagi tipsnya
Anjirr ini konten tahun 2017 yah, walau gua telat nontonya tp ini sangat bermanfaat apalagi dengan info di deskripsinya sangat bermanfaat bgt, dan ini yg gua cari² , thankss
bro kasih contoh pola makan buat anak kosan yg ideal dan murah dong! hehe
thx
Warteg / Warung Padang.
1 porsi nasi, 1 dada ayam panggang, sayuran hijau, dan telur rebus
@@BrodibaloFitness siap bang jago👍
gue baru main ke sini, dan musti gue akuin, delivery lu bagus banget bro.. sukses selalu 😂
broo upload new video lg dong hehe. channel sangat membantu ini. keep it up 👍
mungkin ini sbagai pencerahan bagi saya, sangat trimakasih tutorialnya, !
kak steve, sy udh gym slama 2 tahun dari usia 17 thn (2016 -skrg) sy diet OCD dan 2 bulan pertama pake PT dan setelah lepas PT latihan sy asal2an dan cmn fokus di dietnya. well smpe 2017 sy sukses turun dri 110 ke 75 kg dan november 2017 i found ur channel dan i learned a lot about calories, training dsb... dan semenjak november 2017 sy ngikutin no bullshit workout dari brodibalo dan sukses turun sekitar 2 kilo aja tp dengan otot2 tangan yg udah kliatan. dietnya juga udh nimbang makanan dan pake myfitnesspal buat ngitung kalori tapi pertanyaan sy
1. apakah walaupun sy 2 tahun asal2an, gw masih dibilang beginner sebelum gw nemuin channel lu
2. berapa makanan yg harus gw makan di hari gw gym. (kalori maintenance sy 2038 krn sy diet sy kurang 500cal jd 1538) nah brp kalori yg harus saya makan di hari sy latihan FBW ni bullshit workout ente
3. brp lama sy mesti latihan No bulkshit workput rancangan ente dan kira2 pola latihan apa yg harus diikuti setelahnya
sorry pertanyaannya banyak, just like u said. question everything!
Udah nemu jawabanya bang?
lmao dikacangin 4 tahun
@@malingduitudah 5 tahun bang
5 tahun, semangattt bang
Sy pemula, enak bgt ngejelasin nya. Thx u.
it's very nice for beginner like me, thank you and keep inform everything Bro. Respect!
Penyampaian Jelas Padat Dan Berisi! Langsung Gue Subscribe!!!!
Sangattt sukaaaa❤️
favorit channel nih bang..teorinya mudah di mengerti.tinggal gmn konsisten nya dan prakteknya.
bukan cuma niat.
mantap ni
Berat badan saya sebelumnya 84kg dan tinggi badan saya 176cm.
Cara saya diet, hari senin sampai minggu, sarapan pagi quaker oat + susu, habis sarapan pagi saya melakukan aktivitas seperti lari keliling komplek, senam badan, olahraga perut, siang makan nasi putih dengan lauk seperti ayam, tahu, kentang goreng, lalu sore dengan malam tidak makan sama sekali, paling hanya minum air putih, apakah pola diet saya seperti ini bagus atau tidak untuk kesehatan saya?
Udah 4 bulan saya diet dengan cara itu dan berat badan saya turun sampai 70kg.
quoaker oat apaan bro sama susu apa
GW ikutin lu cuk. Tapi susu na apa?
susu nona cocok itu bro wkwkwkwk
indra NH gw doyan na susu bobi ida
malam harus ttp makan, tp protein.. protein nya kurang itu.. padahal badan butuh 1,5x BB.
Bro, manfaat banget bagi tips makan untuk yg puasa dong. Gmn pola makannya
Bro saran aja nih
Tolong dong upload video lo pas lagi exercise jadi g cuman teori doang yg di upload
Mending praktek dan gampng dipahami. Bro
Iya
Dari banyak video yang gw tonton. Ini video yang paling bahagia.. kasik tau tapi tidak menggurui. Dan bahasa nya mudah dicerna.
Thanks for sharing Bro
Halo, terima kasih dari Brazil. Semoga bersukces untuk semuanya dengan aktivitas fisik mereka.
Bang contohin diyutub semua gerakan di artilkelnya, soalnya banyak yang gak ngerti
Berat gw skrg 82kg bro, tinggi 167cm. Bisa dikatakan mulai obesitas. Thanks berkat video ini gw punya tekad untuk bakar lemak yg menggeriliya ini pake program latihan dan pola makannya. Wish me luck! Subscribed!
Bagaimana sekarang bro?
@@muhammadfauzilazim1661 skrg 70 kg wkwkw, jujur males olahraga. Ketolong pola makan kurangin nasi, banyak buah. Tetep seminggu sekali minimal latian perlu.
Bang brodibalo bikinin pola makan untuk yang bulking juga donkkk
Terimakasihhh
Aduh banyak banget yang minta nih..
Yauda boleh deh, tapi gua mau bahas2 prinsip fitness dulu ya!
Jujur aja gua makan yang sama terus tiap hari, jadi kalau dibikin video belum tentu menarik
Makasihhhh bang ditungguuuu yaaaa, bukan cuma makan bang pola latihan untuk bulking juga kalau boleh hhehehe 💪😎
davin orlando bantu jawab untuk bulking makan.
sehari makan 5 kali nasi putih degan telur + dada ayam
kalu bisa d tambah mas gainer. karna mas gainer mmpunyai bnyak kndugan kalori dan protein..
@@BrodibaloFitness belum tentu bang, cover aja semua. Kebutuhan orang kan beda2.
Saran kalo budget cukup jgn konsumsi Mass Gainer..mending ganti dengan Whey aja takarannya di double
sorry bro, ada 1 hal yg bikin bingung dikit. mohon pencerahannya.
dimenit 02:09. dibilang kalo program latihan yg bagus itu adalah kalian harus melatih semua otot minimal 3 x dlm seminggu(ane garis bawahi). ane setuju banget program ini.
tapi dimenit 06 : 37. ente bilang kalo program ente latihannya 3 X dlm seminggu.
yg jd pertanyaan ane, gimana caranya kita bisa melatih smua otot minimal 3 X dlm seminggu, sementara waktu latihannya cuma 3 X dlm seminggu. thanks sebelomnys bro
Pantesan dulu pas awal diet dalam 4 bulan bisa cepet bgt turunnya. Sebulan ada 3-4 kg turun...
Thanks infonya
Broo, tolong buat video tentang pengaruh kardio berlebihan pada massa otot dong bro.. Emangnya kardio berlebihan bisa ngurangin massa otot? I'd appreciate that 👍🏽
bisa bang
Apakah alpukat baik untuk cutting kak dibalo?
Keren videonya, +ada contoh BEFORE n AFTER yang REALISTIS
Nampar banget contohnya haha
Big thanks for u about give this brilliant info bro! Thx a lot!
Kak buat video latihan Dumbbell workout for forearm, biceps, triceps, shoulder, traps, neck, back, lats, chest, abs, lower back, obliques, lower abs, glute, hamstring, quads, thigh, calf please.....
bro bikin video tentang kesalahan" saat melakukan exercise dong, thx before
thanks bro
Cara Membakar Lemak dan Membuat Otot di Saat yang Sama! Tambah Kuat dan Bakar Lemak by Brodibalo
-kunci nya asupan protein
-program latihan penting misal 4x seminggu
- pemula itu latihan nya blm konsisten, jika sdh konsisten 6 bulan, sdh lewat pemula
-semakin bnyk lemak, semakin mudah membakar
This is what I'm trying to do
Thanks bro
Love this video
Ashek,,,
Thanks infonya kak, saya jadi banyak belajar. Apalagi saya pemula banget. Saya berawal dari badan yang gemuk dulu 87 kilo, sekarang 74 kilo.
bro coba buat tanggapan dan review tentang vidio no fods 28 day dong 😀
finally hari ini gw subs lo bro.. nggk ngefek bngt sih buat lo tpi buat gw its informatif thanx bro.. kpan" gw jga sharing ya tntang pngalaman gw di fitnes n health naturally.
Bang Bro, bikin video review suplement apa aja yang lo pake dong..
Terima Kasih
video ini komprehensif sekali. thanks dude
Liad Insta story langsung cek YT, tidak ketinggalan Like dan koment dlo sebelum nonton :V
thanks broooo!
mw sharing aj menu diet harian fitness gw
putih telur (1kg beli dri bakery @10rb, protein=100gr)
ayam (166gr, beli 1kg potong 6, sehari 1 potong utk mkn siang, 6rb, p=41gr, 6rb)
tahu (120gr, p=10gr, 1rb)
tempe (120gr, p=15gr, 2rb)
tongkol putih (165gr, p=36gr, 6rb)
beras merah (semangkok, 5rb)
kentang (sebutir besar, 3rb)
oatmeal (semangkok, 3rb)
light mayo (2-3 sendok, sekitar 25-30gr, 3rb)
sayur + alpokat (11 rb)
kandungan gizi nya udh gw cek dr web, total protein kisaran 200gr, kalori sekitar 1800 , harga menu ini sekitar 50rb per hari, tapi gw belanjanya mingguan
note: gw masak tanpa garam, antara rebusan atau panggang
moga bmanfaat buat yg lagi nyari menu diet fitness tanpa harus cari whey protein :)
gan menurut BMI saya termasuk obesitas, tapi saya masih usia sekolah dan ga bisa ke gym karna ga ada waktu, bisa tolong buatin pola workout untuk dirumah yg efektif ga ?
Rokki daerah mana bro rumah nya
cengkareng bro jakarta barat
yah kirain deket.. nanti kan bisa gym bareng
sama
saran aja bro ane juga sama tapi ane jalanin sama rope jumping bro 😊
Saya udah 2 bulan fitnes badan gempal (tinggi 165 berat 65). Sekarang berat 62 kg. Tangan terlihat lebih padat ,cuma perut yg mengecil
Saya memanggil semua kaum 6-PACK untuk keabadian Bersama Saya
channey yang sangat membantu buat yg beginner fitnes. Nice! lanjutkan koh!
semoga dijawab.
bang gua pemula di gym dan ini bulan pertama gua ngegym. gua kerja 12jam senin-jumat dan cuma bisa sabtu minggu. apakah efektif bila gua latihan selama 2hari berturut dengan ngelatih semua otot setiap harinya dalam 2hari itu?. semua otot yg gua maksud adalah (bisep,trisep,bahu,dada atas,bawah,tengah+perut) karna gua udh ngelakuin ini dalam 2minggu gua ngegym. bila kurang worth it minta tipsnya bang program latihan yg cocok buat gua yg cuma waktu 2hari seminggu
Targetnya apa?
Kerjanya ada aktivitas fisik atau duduk doang? Gak ada rahatnya itu, kalo bisa minggunya off, Jumat malam iseng aja latih otot kecil 30 menit, Sabtunya baru hajar fullbodyworkout, minggunya off. Apakah efektif? Ya. Dibanding gak olahraga sama sekali. Yang penting fokus di dietnya aja sesuai target. Makanannya itu lebih penting, latihan secukupnya aja, jangan berlebihan, karna juga butuh istirahat untuk membangun otot.
setelah bbrp x kuikutin ternyata loe kreeeen Men 👍👍👍
masih bingung nih bro utk pemenuhan protein sehari 1,5 gram per BB.. soalnya kan badan beda2 nih, misal 75 kg badannya bnyk lemak dengan yg 75 kg tapi badan otot semua.. apakah yg badan yg bnyk lemak td musti mkn protein 1,5 gram per BB juga perhari nya
Itungnya pakai berat badan total lo
Naik timbangan, beratnya berapa?
Berat itu dikali 1.5
+BrodibaloFitness ahaha tau bro kalo yg itu. mksd aku bagaimana yg kalo tubuh seseorang dgn berat yg sama, yg satu tubuh yg penuh lemak, apakah sama pemenuhan proteinnya sama dgn org body fat nya sedikit
sama aja, mau bulking atau cutting itu protein amannya 1,5x bb dalam kg. yang berubah itu karbo sama fatnya menyesuaikan total kalori lu
+Faiz Majid owh.. okelah bro.. haha
sorry bro koreksi. daily intake protein itu 0,7-0,9 gram per lbs berat badan (konversikan aja berat badan lu dari kg ke lbs via google), sedangkan lemak 0,35-0,45 gram per lbs berat badan. sisanya dipenuhin pake karbo, banyaknya tergantung lu lagi bulking atau cutting. cheers!
semoga keluarga abang ini sejahtera semua!!!
bang kalau yg ga bisa ke fitness karna ga ada waktu gmn? kasih tau workout buat dirumah..sama makanannya apa aj
Coba cari2 app home workout di play store bro.. latihan full d rumah n tanpa alat.. smoga membantu👍
Latihan saitama joss bro :v
Thanks bang, dri sekian banyak video ttg dunia gym yg gw tntn, video lu yg paling undestandable
bro kasih contoh program makan 1mnggu donk gmn Ajah
Sedang membutuhkan program nya terimakasih bang
bikin otot gak gampang butuh waktu. . sangat setuju tp masi banyak gtw dan nge bully org2 yg kecil yg masi progressing .
very true bro, tugas kita emang motivasi semua orang yang baru mulai
6:27 Anjir speechless 3 bulan doang langsung jd..dr buncit ampe berotot
kalo umur dibawah 17 tahun, udah bisa nggak bentuk otot?
Bisa
Minimal 20 tahun supaya otot tumbuh maksimal
Gw aja 13 tahun otot dada udah kebentuk tetapi perut belum
Tergantung aktivitas,kalo Lo tukang pikul otot betis paling cepat jadi dan yang lain agak lama,terus kalo olahraga mungkin agak lama.
Ilmu pengetahuan baru nih bro thank u.
Soalnye ane termasuk skinyfat maybe, kalo mw fitness suka di takut2 in "ntar badan lu makin gede kan lu gendut mending diet aja dulu" haha
I have an argument now
shit bro, you're the best. to the point abis
jon sekedar masukan klo bisa bahasanya jgn terlalu tinggi..karna banyak pemula yg nonton siaran lo jon seperti TDEE dan yg lain2 lah..klo bisa terangkan jenis2 nama makanannya jon..pasti lebih di pahami para pemula dan lebih ringan untuk di cerna...😁
gW 13 thn dan ingin berotot,thanks sarannya.btw beratku 75kg >:)
Kabarnya gimana bor
Channel fitness paling OK, bikin pinter juga, banyak insight baru, thank you brooo
maaf bro, se umpama saya ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak hanya dengan mengangkat beban tanpa mengunakan treadmill apakah itu bisa mengurangi lemak saya?
Sekedar saran bro,,, pada dasarnya latihan yg disukai akan lebih efektif daripada latihan yg terpaksa... Jika bro merasa angkat beban lebih nyaman dan efektif dari pada latihan kardio dgn menggunakan treadmill,,, maka lakukan latihan beban... namun dlm pembentukan otot dan menghilangkan body fat,,, alangkah baiknya dikombinasikan antara latihan beban dan kardio😉😉😉
jogging aja bro fokus bakar lemak dlu aja, baru klo dirasa udah gadalemak lanjut ke pembentukan massa oto
Aulia Irza rugi lah bro cutting dulu baru bikin otot .
Kan videonya di jelaskan bisa bakar lemah skalian buat otot
Shit Posting brodibalo bilang,bakar lemak sekalian bikin otot itu harus kalori defisit. Kalori defisit ya pasti cutting
Gini, kalo perut lu buncit pasti susah buat ngebentuk otot abdomen(sixpack) karena mau crunching aja susah, mentok2 paling planking, itu pun kalo tangannya kuat angkat beban badan sendiri.
Jadi turunin berat badan dulu dgn cara cardio(sepeda, lari, berenang).
Kalo lo males cardio kayak gw, angkat beban pada dasarnya membakar lemak juga, malah langsung bentuk otot(bicep dan tricep biasanya, tergantung lo angkat beban untuk otot mana).
Sekarang tergantung pilihan lo, lebih seneng di mana.
Oh iya, apapun olahraganya, jangan lupa gunakan teknik yang bener, gw baru2 ini pake teknik plank yang bener, hasilnya *JAUH* beda dan jadi ga cepet capek saat plank 1 menit. Untuk teknik plank yang bener, liat aja di youtube yang instrukturnya bule putih botak, gue lupa nama channelnya.
makasih sarannya bg, makasih sarannya semoga kedepannya saya bisa merubah badan saya dri yg aga gemuk smpai jadi🙏😊
Kalo defisit kalori sampe 1000 kalori dr tdee 1500 kalori.. bahaya gak bang ?
Bahaya
Lu cm makan 500 kalori sehari bro? 😂
Bener banget... dulu aku kurus banget 170cm cuma 45kg...
1 tahun jadi 58kg.. tapi habis itu stuck.. makan ga teratur malah jadi buncit 😂
Pengin naikin lagi soalnya masih termasuk kurus aku 😅 tapi ga pengin perut nambbh buncit...
.
Btw sekarang udah ga pernah upload video lagi bang brodibalo