À QUEL ÂGE DOIT-ON COMMENCER À S'ENTRAÎNER POUR LE DUNK ?
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Je prépare mon camp de basket et j'ai besoin de votre avis : forms.gle/1gD7...
Y a-t-il un âge minimum pour s'entraîner à dunker ? C'est la question que vous me posez régulièrement. Ça tombe bien, lors de ma discussion avec Jean-Benoit Morin, Docteur et chercheur en science du sport, j'ai pu lui poser la question.
Je vous donne aussi plus de précision concernant la musculation avant la puberté et toutes les idées reçues sur le sujet (ex: la musculation arrête la croissance) !
L'intégralité de l'interview de Jean-Benoit Morin: / episode-7-tout-ce-quil...
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j’ai hâte du programme de cet été
moi aussi :)
Salut, je voulais dire que j'ai 16 ans et que j'ai 1m de détente confirmé juste en travaillant ma technique sur 2m60 puis 2m90 et enfin à 3m05 sans faire aucun programme donc prenez votre temps car pour moi ça a pris de ma 5ème a ma seconde sinon très bonne vidéo mec
Salut,
Merci pour ton témoignage. Tu es clairement un exemple à suivre ! Bien joué
@@BetterAthleteBasketball merci
GG
@@BetterAthleteBasketball salut j'ai 15 ans et demi et je fait 1m92, a tu des conseils pour moi , pour les étirements et pour la mise en forme
@@overtimeimani haha je te depasse de 1 cm
Merci encore pour cette vidéo moi qui est seulement 15 ans tes vidéos aident beaucoup 💪🏼♥️
De rien 😉
Ça fait très plaisir cette vidéo car moi j'ai 14 ans je fais 1m73 et j'ai commencé la musculation depuis quelques mois et c'est vrai que ma souplesse n'est pas exceptionnelle et grave à cette vidéo je comprend mieux. Merci beaucoup pour les conseils. Des conseils pour travailler la souplesse ?
Comme indiqué dans la vidéo, tu as le temps pour la musculation. Tu peux continuer mais sans chercher à développer vraiment la force. Sinon pour la souplesse, je ferai un truc complet dessus mais ce que je peux te dire, c'est de travailler spécifiquement ça avec une session d'étirements les jours où tu ne joues pas au basket. Les étirements prolongés, ce n'est pas idéal avant de jouer mais aussi juste après
Merci beaucoup j'attends cette vidéo alors 😁 ont se reparle dans quelques mois je te donnerai des nouvelles sous ce commentaire 👍🏽
@@liltay7107 50 cent t es un bon
@@hommerwitdasteal Mais bien sûr !
Je fais 1m71 à 12ans
J’ai commencé le basket il y’a maintenant 1 an, je ne compte pas m’arrêter, loin de là je vise le plus haut possible, je fais 1m65 à 14 ans , c’est pas ouf mais j’arrive à facilement Dunkerque sur les paniers à 2m 60, j’espère ne pas rester à cette taille toute ma vie, je fais le programme air alert, j’en suis à la 5 eme semaine, j’ai déjà d’énorme progrès, merci pour toute tu motive tt le monde !!!
Air Alert n'est pas un programme conseillé pour gagner de la détente. Avec ce programme tu aura plutot un gain en endurance musculaire (enchainement et répétitions abusif) et le risque de blessure est assez élevé ;)
Je ne recommande vraiment pas le programme Air Alert
@@da.cgakuen610 mrc pour ton commentaire mais je pense continuer mais tout en m'adaptant pour éviter de me blesser, réduire les séries, etc.
Tu fais combien de kilos
@@rs7killer608 jsp ça fait longtemps que je me suis pas pesé je dirais 54
Tu jou en koi?
YESSS ! Trop hâte d’avoir le programme, j’ai 14 ans la vidéo est super utile, merci!!!!
Tu fais quel taille
@@sirmeliodas5262 1m65 et toi ?
@@kenjilorkovic8369 moi je fais 1m60 (c normal g 12 ans)
@@sirmeliodas5262 moi aussi j’ai 12 ans et je fais 1m74 😂
@@hugoiki6400 mais wsh t pas normal
Très instructif ! 👌💪🔥🔥
Merci 👊🏼
C'est juste magnifique 8,8k de vues et 888 likes 😂🔥
T'es le meilleur
mec je kiffe tes videos j'espere que le camp va etre officialise rapidemnt j'ai hate de devenir meilleur et puvoir devenir bon
Merci. J’espère aussi 🤞🏼
Trop hâte du programme
Merci docteur parceque pendant un j'ai bien faillir croire qu'il y'avais un âge pour travailler sa détente 😂
L’entraînement de ja morant qui consiste a sauter sur des pneus est elle un bon moyen de dunker de maniere plus efficace ?
moi,j'ai commencé il ya trois jours merci pour le conseil
Quelle bonne nouvelle ce programme ! Voila ce que tu nous cachais. Une petite question sera t’il payant ?
Bonjour moi jai fais les escalier squat et fante et les pointe des pied avant je toucher le filet et mtn je touche la planche
Bon en attendant moi je travaille ma détente avec t'es exercices
Moi j'ai commencé à 10 ans après tout dépend la génétique de la puberté et du physique,après la corde a sauté c'est le mieux ,bon maintenant j'ai tt perdu
Salut j'ai 12 ans et je fais entre 1m59 et 1m65 je n'ai jamais travaillé mon dunk ou quoi et j'aimerai bien que tu sorte vidéo sur la technique de saut de Dunk et sur les étirements
Salut je te conseille vraiment pas de travailler le dunk a 12ans ton corps n'est pas du tout construis , att 14,15ans vraiment c'est un conseil
Bonjours j'aimerais plus de détail sur vos camps si ils sont toujours d'actualité
Bonjour je m'appelle loic je joue au basket depuis 7 ans en club et en rue
Je voudrais des conseils pour travailler ma détente car je fais 1m84 j'ai 19 ans et je touche à peine le filet avec saut sur place et avec élan je touche l'arceau du bout des doigts
Avait vous des conseils svp 😅
Il va falloir améliorer pls choses : force, mobilité,souplesse, EXPLOSIVITE bien sûr et technique de saut. Pour commencer travaille ta force des jamais 2 fois par semaine pendant 8 semaines ainsi que ton gainage abdos lombaires, mobilité des hanches,chevilles et ta souplesse. Après ça commence la plyometrie(les sauts)
Slt j'ai 14ans j'ai commencé le basket il.y a 3 mois et je ne fais que 45cm de detente pour 1m76 de taille merci d'avoir dis que ce n'est ps obligé d'etre plus agée pour ameliorer sa detente,mais moi j'ai le prpbleme du mental et des bases comment regler ça
Je voulais dire que j'ai 19ans est ce que c'est trop tard pour réussir dans le basket ?
Trop bien le stage j'aimerai tellemeeeennnttt le faire mais j'habite à Nantes ducoup c énervant
oui mais moi j'ai un problème j'ai 13 ans mais je suis petit de tail donc moi j'adorai faire un dunk mais je peux pas 😥😥😥. Je doit faire a peux prêt 1,35 m je suis pas sur mais du coup je suis loin de faire un dunk .Comment je peux faire ?
Alors là ça va être compliqué car tu es jeune et petit ça me parait impossible de Dunkerque avec ta taille donc pour le moment entraîne ta technique bosse et attend d’avoir grandis un peu
@@julesmondoly4968 oui c'est ce que je pensais faire il vaut mieux travailler sa technique pendant l'enfance
J'ai 12 en perso je dunk je mentraine sur ma detente. Essaye de dunk en dessous du panier gere tu te met en dessous et tu saute sans avancer 👌🏾
@@monke2pot_bz9711 ok merci pour l'astuce c'est grave sympa
Est ce que c'est une bonne idée sur le long terme de faire de la musculation bas du corps sans poids justes avec des élastiques de la corde a sauter et des sautes de temps en temps
J'en fais un jour sur deux pour progresser et pour le moment ça marche vu que j'ai 16 ans et que je touche le cercle
Après vu que ma croissance semble pas terminée je mon but est de dunker le plus vite possible je sais pas si il faut que je fasses d'autres exercices
Lets go
Content que tu fasses ce camp d'été, ça fait 2 ans que je te suis et grace à toi j'ai beaucoup progressé en autodidacte et ça fait un moment que j'aimerais jouer en club malheureusement les études ne me laissent pas assez de temps... Ducoup je voudrais savoir si ton camp d'été sera destiné à des joueurs confirmés ou si des débutants comme moi avec quelques bases techniques pourront participer ? 😬
Merci pour ton témoignage. Le camp sera ouvert à toutes et à tous. La première journée sera une journée de sélection qui nous permettra ensuite de vous repartir par niveau pour le reste de la semaine
@@BetterAthleteBasketball Super merci beaucoup pour ta réponse ! Je vais donc répondre à ton sondage et profiter des vacances d'été pour progresser au mieux en attendant le stage 😄
Je te tiens vite au courant. On est sur la dernière ligne droite. D’ici 2-3 semaines on sera fixé 😉
Toujours un plaisir :)
J’espère vraiment que ce camp aura lieu
Mais ducoup pendant la puberté on peut travailler la pliometrie (l'entraînement que t'as posté )??
Tu peux car il n'y a pas de charge et peu de répétitions. Ça t'apprend le mouvement progressivement. Après, il faut que le mouvement soit propre mais je ne peux pas le vérifier
@@BetterAthleteBasketball Ok merci beaucoup pour le conseil
En attendant le programme cet été on peut continuer celui que ta fait ya 1 an ou c inutile ?
Jai 12 ans et j'ai commencé le basket? est ce que c est pas trop grave ou je sui en retard ?
Nan mec moi je dit tu es pas en retard 😁 j'ai 14 ans j'ai commencé à faire baskets y a 4jour je t'avoue sans me venter j'ai un level potable dcp tu es pas dutout en retard tant que tu t'entraîne sérieusement tu sera pas en retard
salut moi c'est Rhônel souvent à l'entraînement j'arrive à faire le nécessaire voir même le maximum mais dans les matchs ou les test matchs rarement je met des paniers pourquoi ce problème?
Travaille t'as confiance en toi et te met pas la pression c'est sûrement ça
Mais du coup quand on a 14 ans, on peut faire des exercices seulement poids du corps ou pas ?
Oui tu peux. Il faut juste veiller à ne pas faire trop de répétitions car si le mouvement est mal réalisé ça peut provoquer des blessures
@@BetterAthleteBasketball Merci beaucoup, vous gérez.👍👍
Salut le camp coutera combien? Sinon super video
salut j’ai commencer il y’a 4 semaines le basket et j’ai 17 ans et j’aimerai savoir quelles sont les possibilités/chemin que je pourrai prendre pour avoir une carrière ou autre, est ce possible ?
Personnellement je pense que tu dois t’entraîner seul en regardant des vidéos etc... car à 17 ans dans tous les clubs les joueurs déjà présents ont déjà un bon niveau puis après tu t’inscris à un club de basket pour être expérimenté lors des matchs officiels etc et bon après ça dépend surtout de ton niveau ( j’ai 14 ans j’en fait en club donc je te dis tout ce que je sais et observer dans mon club en tout cas)
Trop loud 🔥🔥🔥🔥
Salut quelle âge pour le stage ?
Je fais 1m85 j'ai 13ans je dunk presque
🤝🤝🤝
les pompes c’est de la préparation physique ?
Oui. Tout exercice physique entre dans la préparation physique
En fait moi j'ai 16ans je fais 1m87 j'ai fait mon premier dunk a14ans
💪💪💪💪💪💪
c ou votre camp ?
J’ai 14ans je dunk a 3m05 1m88
Moi j'ai 14 ans je fais 1m83 donc le dunk sans m'entraîner je le fais a quasi 3m
A quelle âge faut t il commencer la muscu ?
Grosso modo au poids de corps dès tes 13 ou 14 ans, mais attends vraiment tes 17/18 ans pour te mettre à des entrainements en salle avec des charges etc. Mais si tu te fais déjà un bon niveau au poids de corps tu partiras avec de l'avance en musculation en salle après 😉
Une précision importante par rapport aux commentaires que je vois. Avec le poids de corps on peut aussi travailler en force. Or le développement des qualités de force n’est pas optimal avant la puberté donc oui pour les exercices au poids du corps pour 1) s’initier aux différents mouvements ou exercices de musculation 2) développer progressivement sa force mais en faisant peu de répétitions (10 maximum) et avec un geste technique propre
@@BetterAthleteBasketball okok, bon bah je vais attendre pour commencer la muscu
Quand tu te rend compte que tu a gâché ta jeunesse sur les yeux qui aide fort comme l agilité souplesse j ai une petite larme de seum qui pendouille vers le nez 🥲