A partir de quel âge pour travailler le dunk ?
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- Опубликовано: 7 мар 2023
- Si vous êtes un passionné de basket-ball, vous avez peut-être déjà rêvé de dunker comme les grands joueurs de la NBA. Cependant, la question de savoir à partir de quel âge vous pouvez commencer à travailler le dunk est importante si vous voulez vous lancer dans cette discipline. Sauter haut avec des exercices pour améliorer votre saut vertical c’est important d’avoir le top des programmes pour atteindre le dunk et sauter haut. #Tuto #education #basketball
• A partir de quel âge ...
Tout d'abord, il est important de noter que le développement de la force, de la puissance et de la coordination nécessaires pour améliorer la hauteur de saut peut prendre du temps. En conséquence, il est généralement plus facile pour les adolescents et les jeunes adultes de progresser rapidement dans les programmes de saut, car leur corps est en pleine croissance et développement. Cependant, cela ne veut pas dire que les plus jeunes ne peuvent pas améliorer leur hauteur de saut, mais cela peut prendre plus de temps et nécessiter plus de travail, bien que ça apporte beaucoup de bonne chose qu’un enfant qui espère jouer à plus haut niveau plus tard, devrais commencer maintenant.
Bien sûr, suivez un programme pour améliorer sa hauteur de saut ne se limite pas seulement à sauter plus haut. En réalité, cela peut apporter de nombreux avantages et améliorer la qualité de vie de manière significative.
Tout d'abord, travailler sur l'amélioration de sa capacité à sauter plus haut peut aider à développer une meilleure coordination, une meilleure agilité et une meilleure proprioception, qui est la capacité de percevoir la position de son corps dans l'espace. En effet, les exercices de saut impliquent une coordination complexe entre les muscles du bas du corps, ce qui peut aider à améliorer la communication entre le cerveau et les muscles, et ainsi améliorer la coordination globale.
En résumé, bien que le développement de la hauteur de saut soit plus facile pour les adolescents et les jeunes adultes, il est possible pour les personnes de tout âge d'améliorer leur hauteur de saut en suivant un programme de saut approprié. Cependant, il est important de prendre en compte les antécédents médicaux et les limitations physiques, pour progresser en toute sécurité. Je te laisse regarder la vidéo pour en savoir plus.
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Merci 🏀 
Спорт
delta le goat vraiment tous se que tu me dit sa me sert et je l'applique moi perso j'ai 14 ans et jéssai de toucher l'arceau cette été c'est mon objèctif depuit un certain moment
J ai 13 ans pour 181cm et grace a toi j ai apris a dunker mon premier dunk etait il y a 2 semain merci continue
T'es un 2009
Un grand merci pour cette vidéo car c’est typiquement la question que je me posais !! ❤🏀
Avec plaisir 😁
Salut , j’adore tes vidéos. Penses tu pouvoir faire une vidéo de petits exo à faire à la maison pour la mobilité , le touché de balle , la détente ect pour les enfants U8/10. Merci d’avance grosse force pour la suite.
FIRSTTTTT 💥💥💥 Fire comme d'hab
Merci beaucoup Delta
1m 74 ,14 ans je touche l arcau et oui je travaille ma détante
Salut Delta !
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur des exercices pour la mobilité des hanches, chevilles etc ?
Sinon très bonne vidéo comme toujours 😉
Oui c'est prévu
@@DeltaLloyd4 Nickel merci beaucoup
Super vidéo mon coco
AHAHAHAH Mon coco lol
encore une dinguerie
Merci beaucouov😊
Avec plaisir 😊
14 ans, 1m84. Je dunk presque
13 ans 1m79
Une video pour renforcement tendon achille chef ?
Stanish regarde sur le net ;)
11:51 : J’ai 18 ans pr 1m73 perso , g commencé à travailler ma détente depuis 2019 et la + haute étape que g pu passé ct accroché l’airsaut depuis g régressé 😢
Salut je m'appelle Killian je fais un mètre 58 et j'ai 10 ans et j'arrive déjà à dunker
Très belles miniatures Delta
Merci beaucoup 👍
J’ai 13 ans, je saute assez haut (à 1 pied) mais le problème c que je suis pas très grand donc au final je vais moins haut que mes potes
Continue de te donner à tes entraînements, ça paiera !
@@DeltaLloyd4 Pour info je mesure 164 cm et je touche le milieu du filet, c’est bien ou pas?
je fait 1m81 et g 15 ans et je touche à peine l'arceau
juste pour savoir si je peux dunker en 2-3 mois
14ans 1m71 je me laisse jusqu’à la rentrée (septembre) pour dunk
Ooh tu dois avoir bcp de détente, j'ai 13 ans je fait 1m77 et je galère un peu à toucher la planche
Frero arrête de vouloir dunk ca va rien t’apporter dans ton cas et ca va creer des douleurs …
Et arrête de faire le mec c’est impossible de dunker a 1m71 et a 14 ans
@@hugocerf.91 si si, c'est possible de dunker en faisant 1m71 (sans vouloir te vexer)
Et puis si il veut dunker, c'est son choix et grand bien lui fasse!
@@hugocerf.91 C'est possible mais difficile de dunker à 1m71, ce qui compte c'est sa taille les bras levé
Pour ce qui est de l'utilité, bah je vois pas en quoi c'est pas utile? Ça lui fait une activité sportive comme une autre dans laquelle il s'épanouit/s'amuse/se développe
Et enfin pour c'qui est des blessures, en vrai t'as un peu raison, surtout qu'il est jeune, mais si il fait ça bien il peut y arriver sans blessure (faut se renseigner et parler anglais par contre)
Salut Delta,
Quelle taille fais-tu et peux tu dunker en détente sèche ?
Merci pour ta vidéo :)
Il fait 1m86 et il dunk très certainement en détente sèche
Oui et c'est 1M86
@@DeltaLloyd4 Merci pour ta réponse, ça me donne du courage pour moi aussi un jour dunker en détente sèche
J’ai 18 ans, 1m83, ma main dépasse l’arceau mais quand j’ai le ballon en main je dépasse pas l’anneau
J'ai une vrai question j'ai 13 ans pour 1m64 et je touche la plaque esque en 3 mois je pourrais dunker ?
Est ce que le gainage ça fait arreter la croissance ??
J'ai 10 ans
A 14 j'avais osgood shlatter (maladie de croissance au genoux) jusqu'à mes 16ans ducoup j'avais vrm du mal à m'entraîner et j'ai vrm fait attention aux blessures
Et mon premier dunk c'est quand même à 15 ans à 1m78 et maintenant je fait 1m82 pour 17ans et je dunk trql (pas encore de moulin malheureusement)
Il faut le placer nouveau objectif la ;)
Quand je veut aller sur le sit internet sa ne marche pas donc je ne peut pas voir les programme😢. Je sais pas si ça a un lien avec le pay ou j’habite car je vien du Canada. Mais quand je tape le site sa me dit qu’il est blocker
Je vais regarder, en France ça fonctionne en tout cas ! C’est possible ça que ça bloque dans des pays ?
11 1m31
Je veux m'améliorer en basket comment faire
Pratique
Terrain outdoor ou indor en entraînement plusieurs fois par semaine
Beaucoup
J'ai le programme dunk gratuit mais quel type exercices de mobilité je dois prendre
Est-ce que je dois prendre une vidéo mobilité articulaire sur RUclips ou il y a une sur ta chaîne ?
Est-ce que pendant mon programme détente je peux travailler les bras les pecs et le dos ?
Tu l’a eu ou le programme stp
@@_rezok271 oui je sais qu'il faut faire de la mobilité
Est il possible de s'accrocher a l'arceau a une main ? Je saute a un pied, et ma main dépasse l'arceau, mais impossible pour moi de m'accrocher. Si vous avez des conseils svp
Je m'y connais pas trop mais essaye de faire sur deux pieds tu ira beaucoup plus haut
@@Jiyad_12 mdrr non tu sautes beaucoup moins haut a 2 pieds
Jure frérot je saut hyper haut sur deux mais sur un vraiment pas genre
@@Jiyad_12 t'as peut être pas la bonne technique ? Tu fais quelle taille
Euh je crois 1,65m
Je viens d'avoir 14 ans je mesure 1m55 et j'aimerai dunker
Beaucouo
17 ans, 1m74, un rêve: dunker
Tu as y arriver bg travaille 🤞💪
La j’fais le workout que t’avais donné y a 2-3 ans (ce qui me prend genre 12 minutes) et je fais encore 3-4 minutes de plyometrie, et ça 3x/semaine. Et 6x/semaine j’fais un workout de 30 minutes chez moi. Ouais c’est pas énorme mais j’essaye de rester régulier et d’avoir une routine. La ca fait depuis novembre que je travaille mes jambes et janvier pour le reste. J’ai l’impression de décoller un peu plus facilement mais pas d’avoir pris de la détente. Ce que j’aimerais c’est avoir une poussée de croissance maintenant pour me faciliter la tâche, mais vu qu’il y a peu de chances pour que ça arrive, je vais me focus sur le travail. Je fais aussi du basket à côté donc mes jambes travaillent plutôt bien à vrai dire.
@@AruG304 merci pour la force 💪
@@KaNelKi C'est nice si t'as pris l'habitude et que t'as une routine c'est le principal
Le "problème" du plyo c'est qu'il faut augmenté le poids sinon ton corps s'habitue (genre tous tes exo tu les fais avec des alters et tu augmentes le poids petit à petit)
Également, vas falloir passer par la salle ou avoir du matos, sinon y a un moment tu stagnes, le plyo c'est essentiel mais ça suffira jamais pour dunker pour la plupart des gens, surtout pour les petits comme nous (je fais 1m70 et dans mes années lycées je touchais l'arceau)
@@dark-lord-itachi-gojoofthe6166 j’utilise des poids de 2kg par main pour faire les petits trucs de plyo mais avec le basket à côté ça travaille aussi un peu l’explosivité. Après aller à la salle c’est galère pour moi donc avoir un peu de Matos genre corde à sauter ce serait le plus envisageable. Sinon pour ma taille je peux agripper l’arceau mais ça doit bien faire 1 an que je peux faire ça, sauf que la je pense que je monte plus vite mais pas forcément plus haut
14ans 1m82 moi je peux pas dunk
Patiente ;)
1er
Petite question a mon âge est ce que j'ai une bonne taille j'ai 13 ans et je fait 1m71
Oui c'est une bonne taille