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COMMENT BIEN DUNKER AU BASKET
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- Опубликовано: 13 окт 2022
- Comment sauter plus haut instantanément sans avoir besoin de matériel de musculation. Comment dunker en 2023 sans matériel.
Voici ce que j'ai découvert...Ce programme d'entraînement PEUT vraiment améliorer votre verticalité de 10 à 30 cm en moins de 30 jours, 90 jours ou 6 mois...Afin d’augmenter sa détente verticale et sauter plus haut, votre entraînement doit se focaliser sur le recrutement de fibres musculaires et plus particulièrement des fibres élastiques et rapides. Les fibres rapides possèdent une capacité de développement plus importante et sont associées au développement de la force et de la puissance, a contrario des fibres lentes associées à l’endurance.Pour développer la puissance et l’explosivité en utilisant les fibres rapides mentionnées ci-dessus, il existe différentes méthodes de travail que l’on verra justement ensemble dans ce programme.La seule façon d’améliorer votre verticalité maximale est de cibler et de renforcer vos fibres rapides, et plus particulièrement vos fibres élastiques.Des fibres élastiques plus fortes équivalent à plus de tension, ce qui signifie à une verticalité plus élevée.
Mais...
Si vous ne vous entraînez pas en utilisant des exercices spéciaux vous finissez par les négliger.C’est pourquoi vous pouvez travailler comme un dingue sans voir de résultats dans votre hauteur de saut.
Il est temps de passer à l’action !
Programme gratuit : www.commentdunker.fr
Programme payant : commentdunker.fr/programme-du...
Site internet : www.commentdunker.fr
Bientôt 100K : • COMMENT BIEN DUNKER AU...
Discord : / discord
Matériel que j’utilise pendant ma saison.
Pistolet de massage :
amzn.to/3d4FFcA
Élastique de renforcement :
amzn.to/3QAbQOC
Rouleau de massage:
amzn.to/3d2wrgU
Vêtements que je porte souvent et pendant les entraînements :
Ballers Prides -10% code promo DELTA + Parrainage en passant par ce lien
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Qui suis-je ?
- Je suis entraîneur de basket
- Titulaire du Bpjeps option basket
- Pratique le basket à haut niveau
- J’ai été champion de France en nm2 et on est monté en nm1
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Merci ❤️🏀
Un contenu incroyable, comme d'habitude !
Nous nous connaissons un peu, je sais que tu es humble et tout mais ton programme est basé sur la science ! Rien n'est laissé au hasard. Je vois déjà des résultats avec ton programme "6 mois" alors que je ne le fais que depuis 3 semaines !
La dinguerie! 😍😍
Ça marche vraiment ?
@@stevenchauny7235oui je fais le programme payant et ça marche vraiment bien
@@titouanbénierTas le dunk maintenant ?
@@lasamLASAM bien sur
@@titouanbénier tu l'avais avant le programme aussi ?
C'est la vidéo sur la détente la plus qualitative que je n'ai jamais vu. Et en plus tu nous fait par d'un programme gratuit, c'est vraiment excellent 🔥🔥🔥🔥🔥
J'ai 16 ans 186
Merci DeltaLloyd pour ton contenu incroyable ( comme toujours)
continue comme ça, hâte de regarder la vidéo et le vlog de Lundi !🔥
Vraiment merci pour tout tes exercices et conseils 🙏il y’a 1 an je jouais en junior et aujourd’hui grâce à tes exercices de saut , haut du corps, dribble, shoot je joue en n3 et je continue tjrs à bosser fort pour avancer 💪🏽
Un grand merci pour cette vidéo incroyable, une vidéo spéciale pour les tendinites du genou me ferai vraiment plaisir, force a toi
Vidéo top qualité, j'ai 40 pige et je fais que quelques exercices depuis peu y'a déjà de très bon résultats !!!! DIN-GUE-RIES !!!!
Ahah ça fait plaisir de voir ton âge j'ai 34 ans (1,80m) et me demandais si à partir d'un certain âge il valait mieux abandonner, tu viens de me dire que c'était possible 😉😉😉
Merci c'est la meilleure vidéo détente verticale que j'ai vu !!!
Enfin je l'attendais avec impatience cela !!!!
Super vidéo merci pour tout tes conseils et exos !!!
Hello, merci pour ta vidéo. J'ai 15 ans et je fais 1m 96, mais j'ai depuis plusieurs années des douleurs de genoux dû à ma croissance, je ne peux donc pas m'entrainer a la détente autant que je le voudrait. J'essaie de faire comme je peux, et tes vidéos sont très utiles.
Bonne continuation !
Merci pour tous ces précieux conseils. Je suis depuis 4 mois sur ton Discor et les gars sont chauds, ils envoient et répondent à tout. 1m72 14 ans j'ai que la planche...
C'est vraiment des exercices de qualité je suis plus explosif au rebond même si je touche encore que la planche je remarque que je saute plus haut merci vraiment pour les exercices, 14ans pour 1m80
Merci pour tout t'es conseil, j'apprend beaucoup
Merciii mon gars depuis j’attends un bon programme
La vidéo tue, merci a toi tu regales, j'espère mettre des bon tomar grâce à ça 🦾
j'ai 13 ans et je fais 1,66m et je touche la planche j'avais déjà suivie tes autres programmes de détentes et je vais continuer a percévérer et viser l'anneau avec ton nouveau programme
Et maintenant tu touches l'arceau ?
@@kabaxssj9255😊
MERCI BEAUCOUP DELTA!😃
Moi j'ai 17 ans, bientôt 18 et je fait 1m72 🤦🏾♂️ mais je m'entraîne depuis mes 13, 14 ans pour développer mon physique et atteindre le dunk. Pour l'instant je peut saisir l'arceau 👊🏽 à 3.05m et je pense que si j'était resté un peu plus assidu sur l'entrainement je l'aurai déjà claqué ce dunk, mais faute de temps, de priorité et à cause des conditions de vie en Haïti 🇭🇹oú j'habite, je ne l'ai pas encore mis!😔
Mais on reste solide💯, je vais testé ton entrainement dès aujourd'hui et le 1er janvier 2023 je te dirai où j'en suis😁.
Encore merci Delta.
Force a toi en ce moment haiti cest chaud de ouf ten a du courage mon gar
T’en est a où maintenant ??
T'en es à ou maintenant ?
@@kaen.officiel2679 Je m'y suis mis en mode déterminé et j'avançait sûrement! J'avais tiré certains exo de Delta qui m'aidaient vraiment beaucoup et je dépassait après un mois et des poussières le 3.05m😪! Mais, vie incertaine, je suis tombé malade plus de 2 mois sans sport! Je m'en remet doucement! En tout cas, on garde espoir car Il n'y a que quand on abandonne qu'on échoue réellement! DeltaSolide💯
Salut Lloyd je trouve sa super que tu fasse des vidéo tuto continue comme sa et surtout continue les vloge😀
Vidéo incroyable continue comme ça. Je fait 1m81 à 15 ans et Dunker c’est mon rêve
Incroyable ton contenu, merci pour le taf que tu fais et que tu nous propose. 29ans 1m82 j'ai commencé le basket y a quelques mois donc autant dire que j'ai jamais pensé a dunker de ma vie, mais j'ai l'impression d'avoir un nouvel objectif tout d'un coup
c'est mieux maintenant ?
Je fais 1m75 j’ai 14 ans et je suis à même pas 10 cm de toucher l’anneau, j’ai suivi tes anciennes vidéos de détente et en 1 mois j’ai pris environ 1 pied de détente
Encore une masterclass je ne les compte plus 😮😊
Au top la delta vidéo 😁👍
La qualité est au rendez-vous comme d'habitude ! C'est incroyable tout ce que tu nous propose ! Continues Delta et puis force à toi pour la suite de la saison !!🏀
Merci top 🫡
Merci, tes vidéos sont incroyables, continue comme ça. J'ai 13 ans et je fais 1m80. J'ai commencé le basket en club il y a 1 mois.
Bah toutes les attentes qu’on a en regardant cette vidéo, sont présentes, les questions arrivent et son éclaircies directement donc merci beaucoup.
J’ai la chance de dunker deja mais la c’est exceptionnel le progrès que tu proposes (1m92 a 20 ans)
Merci à vous 😊 Et force à toi pour la suite !!!!!
Supers conseils et beau partage 🙏🏻👍 J’ai 50 piges 1m85 et ancien bon Dunker, je faisais beaucoup d’exos de ce genre 👍🏀 Je joie toujours pour le plaisir de temps en temps et je touche encore l’arceau…seulement 😢😂
Franchement déjà impressionant a 50 balais ! bien joué :D
Salut, j'ai 17 ans, je mesure 1,72m j'atteins la planche, le haut de la ficelle.
Super vidéo et continue ce que tu fais avec les vlogs.
J’adore ce que tu fais ! Je fais 1m87 pour 13 ans et j’arrive pas a dunker et je mise gros sur cette vidéo !
Tu es un boss 💪🏽💪🏽
Sympa le programme. C'est cool. Après le souci c'est qu'à part les jours d'entraînement je peux pas vraiment faire autrement. Etant donné que je fais un peu de calistenics, heureusement y a la trêve en ce moment.
t le boss toi!
Merci delta ❤️❤️
Excellente vidéo continue comme ca
Oui, volontier une vidéo sur les genoux teuplais. Super vidéo! Comme d'hab 😁
Bien bien tous ses exercices marchent!!!
merci pour cette vidéo big up le pouce en l'aire
Merci beaucoup j’aime beaucoup t’es vidéos alors je fais 1 m82 je viens d’avoir 17 ans mais sa fais environ 1 ans et demie je grandis plus vraiment vraiment peu
Je fais parti de ceux qui vont prendre ton programme incessamment sous peu , tu as répondu à la question de la légitimité et sortant d'une opération au menisque que j'ai mal soigné j'ai hate de commencer ton programme , je fais 1.m93 pour 148 kilos pour le moment ( je travail dur pour reprendre mon poids de forme j'ai vecu des moments dur dans la vie j'en ai deja perdu 50 pourtant ahah on tiens bon ) j'attends de descendre au alentour de 120 histoire de pas faire Raquer mon genou , j'ai eu 30 ans dernièrement je n'ai jamais dunker facilement , j'ai toujours été comme on dit chez moi en Martinique(S/o Monroc contre qui j'ai déjà joué) "Boute/collé" et je veux absolument passer se step avant d'être trop vieux pour le faire ahahah , j'ai la gera j'ai trop hâte de commencer et je suis archi chaud que tu sortes ton programme spécial pour bléssé...en tout cas force à toi d'habitude je regarde sans m'abonner mais là j'ai pas pu résister en sah , super boulot en tout cas !
Salut Delta ! Merci pour ton nouveau programme, j’ai 14 ans, je fais 1m76 et je touche la planche ! (Fille)
Je viens de découvrir ta chaîne et mec, tes incroyable 👌 force a toi tu régale avec toute tes vidéo de tuto pour dunk, je commence aujourd'hui tes exercices en espérant dunker très bientôt !
Tu dunk maintenant ?
Bonne vidéo force 💪🏽
Merci 🙏
tas une detente incroyable
Merci beaucoup pour les exercices ! je n'ai pas l'habitude de laisser un commentaire mais là j'étais obligé !! J'ai 16 ans (8 ans de basket) et 1m78. Je touche l'arceau et dunker et mon objectif principale au basket depuis maintenant environ 2ans et je découvre ta chaine au meilleur moment. Merci pour tout ! Bonne continuation !
Alors ça a donné quoi, j’ai exactement presque la même situation haha
1m72 je te suit depuis le togo merci franchement
La vidéo est superbe moi c'est Joël, j'ai 1m89 et j'ai 17ans je ne dunkes pas encore mais je souhaite que ta vidéo m'aides à le faire et je fais du basket depuis 2ans déjà j'arrive juste à m'accrocher à l'arceau
Merci mon gars je viens de finir la vidéo je vais commencer des demain le travail derrière est colossale ça ce vois. Donc merci vraiment 🙏🏾🙏🏾✨🔥
Ça été les exercices ?
@@DeltaLloyd4 oui 👍
J'aimerais trop jouer comme toi un jour. T trop fort
La vidéo la plus attendue de l’année 🎉
ouiii un programme sur les douleurs du genoux
je fais 1.66 et j'ai 15 ans a part ça superbe vidéo merci Delta
Incroyable delta , tu nous régale 16 ans 1m78
Cc mec, 12 ans 1m68
J’arrive à toucher le net de base j’espère que ça fonctionnera ( plutôt j’en suis sûr )
+1 continue comme ça 👍 👊😄😎
Merci beaucoup pour cette vidéo plus que détailler,
J’ai 18 ans
Je fais 2m
Je fais 110 kg
Je touche l’anneau seulement mais je fais 110 kilos donc je pense que c’est pour ça surtout que je viens de commencé le basket pour l’instant je suis pas encore dans un club car je débute et j’aimerai bien jouer au au niveau malgré le retard que j’ai mais j’espère que ça sera possible et je travaille tous les jours pour je commence à être à l’aise et à très vite m’adapter je verras la suite j’espère que ça sera possible merci encore 👌
merci pour la video moi je fait 1.70m en U17 je suis pas loin de l'arso donc je veux au moin le toucher grace a toi je vais peut etre le faire merci encore pour tous
passe une bonne saison avec ton equipe
💪
Tiens nous au courant
J'ai 13ans 1,80 Merci pour tes vidéos elle son génial
Merci pour la vidéo ( 14 ans 1m71 et je touche bien la planche )
28 ans pour moi, j'ai fait 7 ans de basket mais la vie m'a fait arrêter... Aujourd'hui je reprends le truc en espérant un jour y arriver , ça touche l'anneau pour l'instant , motivé ! 😄
Merci
Le Westbrook de france Merci 😍😍
merci
n’empêche on dirait pas mais t’es super athlétique frero 😮
Super vidéo et j’ai 16 ans et je mesure 1m 76 et je me pend à l’arceau
Super vidéo, je fais 1.83m je suis en U15 et je m'accroche à l'arceau, j'espère que grâce à cette vidéo je vais dunker !
Exactement moi ça 👍
Alors tu dunk?
J'ai 14 ans et je fais 1m82, pour le moment je m'accroche à l'arceau mais j'espère dunker pour bientôt grâce au programme.
j’ai 19 ans je fais 1m80 et je dunk presque il me manque même pas 5cm et grâce à ton programme j’espère que je vais enfin dunker
en tout cas merci mon gars
Bon courage, y'a pas de raison c'est sûre le programme 90 jours serais une certitude !
Merci pour le programme! J'ai 13 ans et je mesure 1m60 j'arrive à toucher le filet des panier 3m05 mais je manque encore de détente donc merci beaucoup .
Wsh gg à toi tu sautes grv haut
OK les 100k gggg
1.82m j'ai 19 bientot 20 mais une vidéo pour renforcement et recup sur la cheville serai pas mal ^^
« Tu vas défoncer l’arceau je te garantis » 😂 ça me fait plaît ça 👍🏼 elles sont top tes vidéos
Merci 😅
Moi je fais 1.82m j'ai 16 ans et je m'accroche à l'anneau grâce à toi et prochaine étape dunk et je t'enverrai une vidéo
1m80 43 ans… surpoids… mais je vais démarrer ton programme malgré les genoux qui sifflent à cause du poids💪💪💪
Merci Delta! T'es le boss, avec mes 1m80 à 18ans et le fait que je touche l'arceau en dunkant casiment sans bosser la détente, je suis presser de faire ton programme et de voir les résultats
Tu en est où 8mois plus tard tu dunk maintenant?
parfait
BP🔥🔥💯
Très bonne vidéo mec, j’ai 24 ans je fais 1m74 je touche l’arceau mais il me manque je pense encore 10-15 cm de détende pour Dunker à 1 pied
A 2 c’est une autre histoire
Continue comme ça force à toi
Sincèrement c’est possible contact moi sur insta ! Il faut poursuivre les objectifs !!!
Excellent contenu. En prévention des blessures en plus, solide.
Juste dommage de ne pas mentionner les noms des exo et des personnes qui les ont popularisés.
En tous cas merci. Je voulais juste te le dire.Ta passion et bienveillance transpire dans cette vidéo. J ai 43 ans , 1m78 je dunkais plus jeune. Je touche toujours l arceau. Je suis sur que ta vidéo vas aider beaucoup de monde. En tous cas plein de bonnes choses.
Génial ! Merci d'avoir partagé avec nous, c'est grave cool 👍
Ah si il y avait eu RUclips a mon époque tu m'aurais régalé 👍, à 15-16ans je faisais environ 1,67m je dunkais presque dans mes meilleurs jours, juste j'avais les mains trop petites ,je m'accrochais a deux mains . Je sautais 1m82 en saut en hauteur. Je me rappelle d'un match où j'ai bâché un mec tellement haut et Propre que l'arbitre en à avalait le sifflet.
Faut croire en soit ,faut croire en ses rêves, je me rappelle que je rêvais de dunker la nuit,et le jour je sautais partout. Meme le soir dans ma chambre je sautais toujours le plus haut possible.
Just do it !
Salut j'ai 15 ans et je fais 1m90 et on me reproche souvent de ne pas dunker ( souvent par jalousie ). Ta vidéo m'aide beaucoup et je suis déterminé à réussir merci à toi
15 ans 1.90?? Mais t'es un monstre
@@l1ttl589 Je suis grand oui mais en vrai y a plus grand notamment en NBA la plupart étaient plus grands que moi à mon âge
Mon pote a la même
2m03 à 16 ans💪
J'ai 17 ans et je fait 1m87 j'ai pas une grande détente (mais j'arrive a m'accroche a l'arceau) je suis en train de la travailler et tes exercices me motive encore plus à travailler💪 merci continue comme ça force à toi pour ta saison🏀🔥
Et ducoup, ta eu des résultats ?
Ducoup tu as eu des résultats
Merci Delta pour la vidéo
Jfais 1m76 et j'accroche l'arceau a un bras ca fait 3mois que je m'entraine et ta vidéo tombe a pic
Evite de t accroché a un bras je me suis cassé un poignet comme ça 😅
@@albanfontenelle2628 ok tt façon j'arrive pas à me suspendre
J'ai 45 ans 1,80m , ancien dunkeur streetball a 19 ans je décollait dunk 2 mains avant , arrière , je m accrochait en rentrant mon avant bras , etc .. 😁 entraînement 2h , 3 fois par semaine sur terrain , 1h shoot , puis 1 h jump ., Et en plus de ça .. Un conseil n'arrêter pas de sauter le plus possible tout le temps , tout le temps .. moi hors terrain dans la street je me donnais des objectifs..des truc a toucher 😁 la street sera votre meilleur entraînement les mur , les enseigne , les panneaux etc .. sauter tt le temps ... Je vous garantie si vous étes courageux et assidu .. 4 mois vous dunker .. PS : a mon époque y avait pas ces exercices de squat etc .. rien .. on sautait non stop .. faite le c'est vrai c'est utile .. mais surtout sauté tt le temps .. tout le temps c'est important 😉
contenu incroyable . Salut j'ai 15 ans et le fait 1m80
Très chaud pour une vidéo contre les douleurs aux genoux, même si je suis pas bien sûr que ça puisse m'aider
C'est pile ce qu'il me fallait pour dunker, j'accroche l'arceau à 2 mains mais j'arrive tjrs pas à Dunker parce que j'arrive pas à passer la balle au dessus quand je monte à 2 mains, avec 10 cm de plus j'pense que ça devrait largement le faire (1m78 et je touche environ à 3m10/15)
Grâce à ta vidéo j'ai pu faire un bon programme détente je fait 1m70 à 15ans oui je suis petit j'espère grandir ahaha
moi perso je fais 1m77 à 14 ans , je m'accroche à l'anneau et j'ai pour objectif de dunker à mes 15 ans
donc je fais confiance au programme qualitatif de Delta
Merci t'es un génie continues ce que tu fais
Alors t'as réussi
Une vidéo 👍🏾👍🏾 je fais 1m85 a 15ans je touche l'arceau
Hello delta,
Je suis aller sur le site, fait attention il y a quelque fautes d'orthographe (ps: je suis nuul comme tu peux le voir mais je les remarques :) )
Sinon bonne vidéo, contenue qui s'améliore continuellement et ça se voie
Bonjour delta, j'ai 17 ans et j'ai commencé le basket l'an dernier. à plein élan je m'accrochais à l'arceau mais j'ai eu des douleurs aux genoux qui ne sont pas partis encore aujourd'hui malgré le renforcement. Est ce que tu pourrais faire un programme sur les douleurs du genou ? Merci beaucoup et continue d'améliorer la Delta Family !
Delta une vidéo sur le renforcement Du genou contre enthorse 🏀🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
slt delta moi j'ai 13 ans et je mesure 1,78cm je touche la planche.
merci énormément pour ta vidéo ca va maidé.
Ce serait bien un programme sur les douleurs aux genoux
11ans je fais 1m56 je voudrais devenir comme toi je t aime
16 ans 1m92 mais je touche seulement l'anneau
Sinon vidéo géniale et ultra complète j'attends de voir les résultats bientot cette saison
Pareil mais 91, je lâche des dunk mais pas ouf ptdrr
@@ycon6857 moi je fais seulement 1m84 mais je dunk mais pas des trucs de fou non plus 😅
Moi 13 ans 1m75
Alors du coup ?
Incroyable la vidéo j’ai pas les mot moi personnellement j’ai 12 ans et je mesure 1m70
Il a raison rien à dire
Merci du commentaire 🤝