Sposoby, które regenerują kolana i hamują ból stawów
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- W tym odcinku poruszam zagadnienia: ból kolana, ból stawów kolanowych, jak dbać o stawy
jak dbać o kolana, co jeść na zdrowe stawy. Omawiam, jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia, a jakich unikać, aby wzmocnić kolana i zapewnić sobie sprawność ruchową na długie lata. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
⏱️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Co musisz wiedzieć, by mieć zdrowe stawy
0:20 | Jedna z najważniejszych zasad
2:16 | Kolana lubią ruch - taki jest najlepszy
4:24 | Jakie obuwie najlepsze dla kolan, a jakie najgorsze
5:04 | Postawa ciała
6:02 | TENS - czy ta metoda pomaga?
6:58 | Magnetoterapia - czy ta metoda pomaga?
7:35 | Akupunktura - czy pomaga?
8:26 | Te produkty ogranicz w diecie
10:21 | Składnik diety, który łagodzi ból stawów
11:47 | Przeciwzapalne warzywa i owoce
13:30 | Sok z tego owocu poprawia kondycję kolan
13:53 | Rośliny przyprawowe na kolana
15:08 | Bialko dla zdrowia kolan - ile go jeść?
16:06 | Wysycenie ciała kolagenem
17:40 | Glukozamina i chondroityna - czy pomogą?
18:35 | Magnez i witamina D
19:25 | Sarkopenia: jak uniknąć osłabienia mięśni?
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl - tu znajdą Państwo moje gotowe jadłospisy (np. śródziemnomorski i niskowęglowodanowy) oraz poradniki o zdrowiu (np. o sposobach na chorobę refluksową przełyku i jej objawy, w tym zgagę, a także o sposobach na podwyższone trójglicerydy).
@@drbartekpl Witam! Panie Bartku sporo błędów merytorycznych. Rozciaganie stawów? Stawów nie rozciągamy. Rozciąganie mięśni? Mięśnie praktycznie się też nie rozciągają. To jest praca z układem nerwowym - odpuszczanie napięcia.
Kolejna sprawa ,,pływanie na kolana". Co to za populizm. A może jaki styl? Rozumiem, że miał Pan na myśli ćwiczenia w wodzie, w odciążeniu. Bo na przykład żabka czesto powoduje kontuzje kolan.
Rzucając takie popoulizmy, może Pan zaszkodzić ludziom, którzy po obejrzeniu filmu będą ,,rozciągać stawy" oraz pływać żabką z istnijącymi schorzeniami kolan.
Idąc dalej ,,spokojna jazda na rowerze" - co to znaczy? Że należy powoli pedałować? Właśnie nie, powinna być na rowerze utrzymywana odpowiednia kadencja(ilosc obrotów na minutę ok 75-95).
Idąc dalej, mówi Pan ,,buty z płaską podeszwą" a pokazuje na wideo buty które mają drop( wyzej pięta, palce niżej) i w zasadzie poza mniejszą wysokością i tym że podeszwa się wygina nie róznia się niczym od pozniej krytykowanych szpilek.
Pozdrawiam
Pan doktor komentuje jak zawsze po mistrzowsku!
Dziękuję za Pana ciężką pracę i ogrom przekazywanej wiedzy, życzę siły i zdrowia 😊
Powiem jak mechanik ,,kto smaruje ten jedzie,,😏👍
Tylko ruch
Panie doktorze, oglądam Pana wszystkie filmy, dziękuję za uczciwe podejście do tematów, które sa zakłamywane we współczesnej medycynie, lekarze zarabiaja na sprzedawaniu tabletek na skutki uboczne poprzednich medykamentów przepisanych miesiac wczesniej
Lekarze dzis to matoły i cwaniaki.Niewielki procent z nich to fachowcy,chcący zawsze pomagać z sercem i kompetentnie pacjentom.
Co stoi na przeszkodzie leczyć się samemu?
Na co komu tabletki :p
Przeciwzapalnie działa kurkuma
Dziękuję Ci za rzeczy które robisz dla ludzi, wielki szacunek dla Ciebie.
Serdecznie dziękuję.Dużo informacji w jednym odcinku.O niektórych wiedziałam,ale już zapomniałam.Przydała się lekcja powtórkowa.
Dziękuję za materiał.
Pozdrawiam
Otyłość to ryzyko dla zdrowia . Dziękuję 😊
Poza basenem pomaga jeżdżenie na rowerze. Zdrowia i miłego dnia
Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!
Super , dziękujemy.❤❤❤❤
Dr Bartek. ? Owacje na stojąco.
Kochani, na wszystkie stany zapalne i bole pomagaja fale teraherzowe, a dokladniej urzadzenie emitujace takie fale i wiele wiecej tzw. iTeraCare. Pozdrawiam goraco i zycze kazdemu cudownego zdrowia, ktorego lekarzami jestesmy sami i nasz sposob odzywiania sie, ruch, relaks, pogoda ducha itd.❤❤❤
Fale terahertzowe elektromagnetyczne czy tylko magnetyczne czy elektryczne?
💙Dziękuję
Świetny materiał jak zawsze ❤
Dziekuje pozdrawiam
A boswelia ? Wspaniale działa przeciwzapalnie na stawy kolanowe !!!!! Warto o niej wspomnieć słuchaczom !!!!
❤Dziękuję
Jak zwykle ciekawe, pozdrawiam serdecznie ze Stuttgartu
Dziękuję ❤️
eee nie dzienkuj a leć po flache !
Czy przodopochylenie miednicy jest takim rodzajem wady postawy, który obciąża kolana?
Dobry wieczor, Panie Bartoszu. A moze by tak odcinek o skladzie posilkow z popularnych fast-foodow typu McD, KFC, BgK? Rozne historie sie slyszy i czyta :) pozdrawiam.
A kto to w ogóle je :p
On nie zajmuje się grzebaniem w śmieciowym żarciu ze śmietnikowych sieciówek, które jak sama nazwa wskazuje nadaje się tylko do jednego :D.
Dziękuję
dziekuje Panie Doktorze
Dzięki Panu dr Bartkowi udało mi się zbić cholesterol z 220 do ok 120. Fachowiec od diety jakich mało :)
Błąd
120,to za mało,!!!260 tj ok wtedy mózg pracuje nie ruszamy cholesterolu
@@zofiakukulska4852 kiedyś była norma 350 jest filmik .
najwieksza glupota
220 to super cholesterol.
Jakie ładne kolory w tle :)
Doktorza kochany czy stany zapalenia kregoslupa(lędźwiowy) też można leczyć w ten sposób już bardzo mnie pochylił dziękuję za wszystkie porady ❤❤
Bartek, jak zwykle super prezentacja. Choc zabraklo w niej terapii podczerwienia, ktora jest rowniez skuteczna jak elektryczne impulsy czy magnetoterapia na bole kolan.
Glukozamina i chonroityna nie działają. Wchłonąłem tego chyba z 2 kilo i zero poprawy. Natomiast ruch działa. Zwłaszcza chodzenie po nierównej powierzchni, typu lasy, łąki, wzmacnia ścięgna i mieśnie.
Dobrze zauważone.
@@henrymalak5034a ja uważam,że glukozamina pomaga!
Mam 36 lat, nosze obcasy od 18 roku zycia(codziennie). Kocham❤😅 co do kolan=wszystko ok. Trenuje, zdrowo sie odzywiam❤
Trenuje Pani w szpilkach?😮 Chodzenie w szpilkach to jest jeden z czynników a nie prawidłowość Pozdrawiam
Proszę napisać jak będzie Pani po 50- siątce
@@renatkadeni kazdy kiedys wyladuje u ortopedy, i Ci z gumiakami i Ci na obcasach ;)
Pozdrowienia
A klimat w jakim się mieszka też wplywa
❤❤❤
Ja mam w palcach dloni stan zapalny😢
A też, w stawach między paliczkami, takie kłucie po zewnętrznej stronie stawu. Może to zapalenie więzadeł.
👍
❤
👍❤️
Ostrzegam panią zbicie cholesterolu do 120 grozi chorobom przewlekłym to śmierć dla komórek bo są z niego zbudowane moja kuzynka tak zabijała i już jej niema 220 to super wynik a regulować lipiforma Pan Bartek jak zwykle mega wiadomości dziękuję pozdrawiam serdecznie ❣️💗💓💖🏵️
Dobrze zauwazone.
Dziękuję bardzo za cenny temat. Pozdrawiam serdecznie ❤️
no spoko
👍 tysiąc łapek
Akurat jak mnie zaczęło boleć kolano :)
Na kolana polecam przysiad zerchera - na początku to może wydawać się trudne ale uwierzcie mi, że warto.
Przysiad zerchera na bolace kolana moze pomoc. Choc kazde przysiady sa dobre na bolące kolana. Mnie one wyleczyly z bolacych kolan.
A co na staw skokowy?
Prosze doradzic@@henrymalak5034
@@ElaCpakNa staw skokowy ważne mieć obuwie z podniesiona od wewnątrz wkładka na piety i z 2x dziennie po 20 minut unoscic stopy wyżej bioder.
@@henrymalak5034
Czy polozyc sie płasko i stopy wyzej na poduszke ?
Czy nalezy poruszac wtedy stopami
Bardzo dziekuje za odpowiedz
@@ElaCpakPołożyć się na płasko i unieść stopy na poduszce
Stopami nie ruszac.
A co, jeśli młoda osoba często łamie palce u nóg, łamie stopę, zwichnięcia i skręcenia w koskach też jej się często zdarzają?
Dzień dobry
dobry wiecur
Piję żelatynę z sokiem z aroni dwa razy w tygodniu, dwa lata nie mam problemu. Wcześniej problem polegal na tym że jedno kolano bolalo nie mogłem chodzić nastepnie drugie i bylem całkowicie odcięty. Teraz wszystko jest naprawdę super zero problemu z kolanami. Pozdrawiam
A jak pić tą żelatynę z sokiem z aronii , jakiś przepis?
Myślę że można zrobić tak : sok z aronii wlać do miseczki i do tego łyżeczkę rozpuszczonej żelatyny w gorącej wodzie ( lub 2 łyżeczki) , połączyć ze sokiem z aronii i poczekać aż stężeje. Taką galaretkę warto jeść. Smacznego 😊@@xpaulax29
@@xpaulax29 łyżeczkę małą na szklankę zalać gorącą wodą tak 1/3 wymieszać do rozpuszczenia dodać soku mi smakuje aronia własnej roboty, może być inny sok, neutralizuje smak i zapach i dodać wodę do pełnej szklanki. Wymieszać i wypić. Polecam i Smacznego. Bardzo mi pomogło. Był czs że nie mogłem chodzić. Pozdrawiam serdecznie.
Mam pytanie - czy osoby z przeszłością onkologiczną mogą stosować rehabilitację kolana polem magnetycznym?
Nie
Dzięki takiemu pożywieniu nawet Polska wstanie z kolan.
@@koprolity No pierwsze kolano na pewno😉😁
😂
@@makeuprutkowski2894 frustrata wszędzie musi wpleść politykę
V@@makeuprutkowski2894czepnij się tramwaju judasz z sekty
Po choinkę go lajkujecie? Przez takie komentarze koprolity rozpętuje się niepotrzebna burza i istnieje ryzyko, że ktoś coś napisze o polityce, co z kolei nie spodoba się komuś innemu. Takie komentarze powinny być kasowane.
W prawym kolanie mam chrzęstniaka i lekarz zakazał na rehabilitacji stosowania pola magnetycznego. Czy rzeczywiście wpływa ono niekorzystnie na stan kolana?
Wpływa...na chrzęstniaka.
Buty na szpilkach powodują zylaki
Tu się nie zgodzę . Chodziłam dużo w szpilkach i nie Mam żylaków .
Mam zwapnienia w obu kościach udowych pracuje w mrozie czy da się to odwrócić?
Słuchałam na Yt że tokotrienole delta i gamma hamują wapnienie w narządach. No i Wit. K2MK7.
Maść można kupić i smarować na stany zapalne - w sklepie zielarskim ❤
@@celinagritzner5330 a jaka to maść co zawiera?
@@celinagritzner5330 ja nie mam stanów zapalnych a zwapnienia lewostronne kk udowych
Ja mam tą zwykłą zieloną i przy baterii cztero amperogodzinnej wyłącza się po chwili pracy
Witam! Panie Bartku sporo błędów merytorycznych. Rozciaganie stawów? Stawów nie rozciągamy. Rozciąganie mięśni? Mięśnie praktycznie się też nie rozciągają. To jest praca z układem nerwowym - odpuszczanie napięcia.
Kolejna sprawa ,,pływanie na kolana". Co to za populizm. A może jaki styl? Rozumiem, że miał Pan na myśli ćwiczenia w wodzie, w odciążeniu. Bo na przykład żabka czesto powoduje kontuzje kolan.
Rzucając takie popoulizmy, może Pan zaszkodzić ludziom, którzy po obejrzeniu filmu będą ,,rozciągać stawy" oraz pływać żabką z istnijącymi schorzeniami kolan.
Idąc dalej ,,spokojna jazda na rowerze" - co to znaczy? Że należy powoli pedałować? Właśnie nie, powinna być na rowerze utrzymywana odpowiednia kadencja(ilosc obrotów na minutę ok 75-95).
Idąc dalej, mówi Pan ,,buty z płaską podeszwą" a pokazuje na wideo buty które mają drop( wyzej pięta, palce niżej) i w zasadzie poza mniejszą wysokością i tym że podeszwa się wygina nie róznia się niczym od pozniej krytykowanych szpilek.
Pozdrawiam
Szpilki nie mają amortyzatorów na pięcie co jest istotne.
@@henrymalak5034 istotne w czym?
Masz tak samo skróconą taśme tylna jak w szpilkach, a i przód podobnie zwężony jak w szpilkach. Brak miejsca na swobodne palce. Amortyzacja może być na całej podeszwie, a nie tylko pod piętą, ale tak żeby przodostopie i pięta były na zero drop. Czyli naturalnie.
Czyli nie należy chodzic do sklepów.
Mnie ortopeda powiedział, że najlepszy jest rower, nawet stacjonarny. Byle nie forsować. Żadne biegi.
Jest też teza w której mowa jest o tym, że jeśli już się biega, to po naturalnym podłożu takim jak ziemia dla dobrej amortyzacji. Żaden asfalt, beton, chodnik.
@@looken5441Buty też muszą mieć amortyzację. W tenisowkach daleko nie pobiegniesz.
Rower jest super w drugiej fazie rekonwalescencji. Na początku delikatne ćwiczenia. Najlepiej rkzchodzic ból kolan.
@@Mania33-is8hw Ma rację. Ja od 2015 zmagam się z ubytkiem chrząstki stawowej :) Ortopeda odradził mi przede wszystkim bieganie. Zalecił zaś rower i pływanie. Rowerem robię od lat po 3 tyś km rocznie i jest w miarę ok. Raz na 2 lata biorę zastrzyk z kwasu hialuronowego.
A czemu bola stopy po 2 h chodzenia. Co to znaczy ze luk stopy jest odwrocony
Może masz zle buty albo nie chodzisz ze srodstopia?
A kg w normie?
Akurat gdy Hurkacz złapał kontuzję….kolana
Kontuzja to kontuzja
A co myślisz o złocie koloidowym ?!
Niestety nie byłam bardzo szczupła i też bolały mnie kolana
A przecinek gdzieś tu można wstawić? ;)
Stawy potrzebuja kolagenu
I ruchu
❤🌹🌿🌞😊❤
Z całym szacunkiem p. Doktorze , ale jeżeli chrząstka stawowa nie jest unaczyniona to w jaki sposób składniki z suplementów na stawy mają się dostać do naszej chrząstki i ją ,, zregenerować,,😅
Witam i pozdrawiam serdecznie 🙂🙃
Nie zgadzam się z tym ,że kolana niszczą się od nadwagi . Ja nie mam nadwagi , a kolana są zniszczone ; Rzepka, łakotka i wytarte . A to jest z ,,przeciążenia ".😢😊 dziękuję ❤.
Przyczynyn bólu kolan jest wiele i to trywialnych jak ich naziebienie, zle buty, zle chodzenie czy sport wyczynowy. Choć jest sprawdzone że ludzie z nadwagą tracąc 10% swojej wagi zmniejszają bóle kolan.
Ale była oszuście 😎
Klęska urodzaju 😂
Nie mam nadwagi a stopy stawy zniszczone od ciężkiej pracy w sklepie i dźwigania pojemników z mięsem i innych ciężkich pudeł nie wspomnę o dźwiganiu pełnych transporterów z piwem przeklętych piwem piw
Nam wegetarianom otyłość nie grozi, gdyż odżywiamy się tak jak wielożerny roślinożerca człowiek powinien się odżywiać w ogóle nie jadając mięsa i prostych węglowodanów w postaci wypieków z oczyszczonych mąk. Ruch jak najbardziej tak, chociażby spokojne relaksujące spacery po parku, lesie, łąkach, czyli w pięknych okolicznościach natury. Żadnych stresogennych biegów powodujących wydzielanie bardzo szkodliwego kortyzolu i jedynie jak już to biegamy, kiedy biegniemy do tramwaju, czy autobusu, pociągu, by nam nie uciekł. Z tych samych powodów z ćwiczeń fizycznych najlepsza jest odprężająca hatha joga. Najlepiej jest chodzić na bosaka i chodzić, gdyż mamy nogi do chodzenia, a nie naciskania pedałów :D. Jeżeli już obuwie to latem sandały, espadryle, a zimą porządne oddychające z membran takich jak np. goretex buty tzw. górskie. Postawa ciała piersiami do przodu bez garbienia się. Polecam akupunkturę i podobną do niej akupresurę, które obydwie sprawdziłem w praktyce i faktycznie działają. Oczywiście nie rezygnować całkowicie ze słodzenia. ale jeżeli już to naturalnym miodem. Nigdy nie pijam żadnych słodzonych napoi tylko wodę mineralną, a herbaty nigdy nie słodzę. Algi, takie jak coraz bardziej popularna spirulina, chlorella, czy wodorosty wakame to bogate źródło kwasów omega-3 dla wegetarian. Są wyjątkowe, ponieważ jako jedyne wśród roślin zawierają nie tylko kwas ALA, ale też dwa inne bardzo cenne dla naszego zdrowia kwasy omega-3: EPA i DHA. Warzywa i owoce i do tego rośliny przyprawowe jak czosnek i kurkuma zawsze i wszędzie! Jako że jadamy jajka, sery żółte i białe, tofu, tempeh, ciecierzycę, soczewicę, orzechy, migdały, pestki i nasiona to różnorodnego białka nam nie brakuje.
jo tysz wsendzie propagóje zarcie zimniokuf z kfaśnym mlikiem !
Widział ktoś lwa,czy tygrysa otyłego?
@@martaozminkowska9705 Widział ktoś roślinożernego goryla otyłego, którego lwy i tygrysy omijają szerokim łukiem, ponieważ się go boją.
@@martaozminkowska9705 jo widziołem otyłego lwa rywina
❤😊❤ bardzo interesujące
Co za czasy gdy utrzymanie właściwej masy jest problemem.
@@ookiiokonomiyaki jest otyłość biednych i otyłość bogatych
Biedni spożywają głównie węglowodany.proste i zlozone
Bogaci otyli mieszają wszystko tłusto i slodko
Proszę stosować się złotej proporcji1 do 3 do 0.7.BTW
@@lucjanrygowski1025Co ty pier...low carb jest ok organizm ma przyspieszony metabolizm makarony pełnoziarniste a nie te z czystej mąki pszennej
I ptysiu sie robi malutki od kurkuminy 😂
JOGURTI. NIE WOLNO DROZUWKI NIE ..WOLNO ..I TAK DALE... WODA MINERALNA ..I SUCHI CHLEBA WISTARCZE DZEIE😂😂😂😂😂😂
Poprawnie to sa fale teraherzowe.
Poprawnie to są fala elektromagnetyczne zaliczane do fal długich podczerwieni o częstotliwości od 300 GHz do 3 THz, czyli o długości fali w przedziale 100 μm do 1 mm.
On jest sztuczną inteligencją AI
wiecie co jest z takimi materiałami słabe? nawet jak wszystko zastosuję to nie będzie to działać. jak zażyję omega 3 czy będę jeść mniej cukru, będę jeść warzywa, owoce i zastosuję to wszystko to przestanie boleć? te porady są na poziomie pani która słyszała od innej pani bo jej koleżanka powiedziała bo usłyszała od jakiegoś szamana z ameryki południowej że jak będzie się jeść paprykę to kolana będą jak nowe po 3 miesiącach. komu to rzeczywiście pomogło? pomaga np. endoproteza i trzeba to zrobić a nie jakaś witamina c czy glukozamina. jak oglądacie te materiały to lepiej z przymrużeniem oka. nic specjalnego nie ma w tych materiałach
Przede wszystkim dr Bartek jest doktorem dietetyki, a nie medycyny i przede wszystkim radzi co jeść, by takich chorób uniknąć, a jeżeli już wystąpią to jak jej skutki poprzez dietę łagodzić, ale bez wizyty u lekarza i odpowiedniego leczenia przez niego się nie obejdzie w ciężkich przypadkach.
@@DracoOrion. I tu działa ta magia bo skoro doktor no to musi mieć taką wiedzę że lata świetlne będziemy z taką wiedzą do przodu, no i dietetyki a nie jakas tam medycyna a jak zrobi profesora to już normalnie będzie mógł ubiegać się o stanowisko prezydenta Polski... Uważam że te porady są słabe, nie działające. Po to nagrywa żeby zarabiać na RUclips i to wszystko. On zawsze podkreślał na początku że chce podawać wiedzę jakościową i że nie powie czegoś co nie jest potwierdzone medyczne. Np. Witamina C wspomaga odporność? Powiedzmy że tak i że są na to badania naukowe. Ludzie zaczną jeść i będą przekonani że witamina C ich uchroni nawet przed ebolą a prawda jest taka że może wspomaga ale w znikomym poziomie. Tu właśnie taka wiedza jest przekazywana. Że warto jeść minerały, witaminy, że tu tego jest więcej a tam mniej no i nic to nie daje. Jest zakażenie, trzeba jeść antybiotyk, nie ma chrząstki stawowej trzeba endoproteze itd. On opowiada o tym samym co chwilę bo już nie ma o czym jak tyle materiałów nagrał. Po prostu kanał robi się spamem.
@@WEWE-zi9le Przede wszystkie za wiedzę się płaci i jeżeli chcesz poznać swoją indywidualne dietę to powinieneś się z nim skontaktować na indywidualne konsultacje i na zrobienie jeżeli będą potrzebne dodatkowe badania laboratoryjne. Także pisze książki i niejako ten kanał jest również ich reklamą. Nie ma w tym nic złego że ktoś dostaje pieniądze za pracę, a ty co z darmo robisz będąc wolontariuszem? Sam osobiście polecam tobie wegetarianizm, którym jestem od trzydziestu lat i na nic nie choruję i już nie pamiętam kiedy ostatnio byłem u lekarza, chyba w dzieciństwie :D.
Tak na marginesie, a skończyłeś przynajmniej szkołę średnią, czy na zawodówce poprzestałeś :D.
Weź pod uwagę że większość ma problemy z kolanami z powodu trywialnych błędów. Bartka filmik jest adresowany do tych ludzi.
Co do kolagenu... podobno warto go łączyć z wit c... potęguje jego dzialanie
To prawda. Ale rowniez suplementacja egzogennymi aminokwasami jest również niezbedna.
A co z kolanami u kulturystów ważących po 120-130 kg? Czy oni również mają nadwagę?
Mają dużo mięśni ;)
@@lidian3280 Ale sam staw kolanowy nie ma mięśni.
@@Bokciu Staw to staw. Wokół stawu są mięśnie :)
Jeżeli chcesz być zdrowym człowiekiem to absolutnie nie uprawiaj kulturystyki i w ogóle żadnego sportu, ale rekreacja i turystyka jak najbardziej jest wskazana.
@@DracoOrion. Ciekawe co ketokocur na to?
Nie rozumię pana dlaczego reklamuje pan tabletki ktore na ni nie pmagają chodzi o pana wystąpienia w reklamach
Nie reklamuje ich, a tak reklamują swoje fałszywe suplementy i lekarstwa oszuści, którzy bez wiedzy i zgody dr Bartka wykorzystują jego wizerunek.
Hmm
cuż to za błazen wujek dobra rada😅
A to kurkumina nie obniza testosteronu? Szkoda , że doktor nie odniesie się do osoby Bartek Czekala...
miliard Hindusów to pewnie od obniżonego testosteronu a tam kurkuma bardzo popularna .
@@jatess4455 testosteron, to nie tylko płodność. Możesz mieć nisko testosteron a być płodny