meu primeiro dia de academia + treinos 🏋️‍♀️

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TREINO QUE EU UTILIZEI 🏋️‍♀️
Baseei meu treino na sugestão do aplicativo FITNESS ONLINE, caso queiram, faço um vídeo mostrando mais sobre!
------ Treino glúteos perfeitos para iniciantes 🥇
8min esteira
Mesa flexora 2x10x15 kg
Leg press fechado 2x10x20 kg
Cadeira abdutora 2x10x10 kg
Cadeira adutora 2x10x15 kg
Elevação lateral inclinado com halteres (pegada horizontal) 2x10x3 kg
Alongamento
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