Já admirava essa mulher e agora mais ainda, enquanto tem muitas que aproveitam para se mostrar. Ela se preocupa em preservar seu corpo; 😊 parabéns olena maravilhosa minha guerreira ❤❤
Já fiz e faço muitos treinos da Olena. Foi um suporte muito grande na fase da maldita pandemia. Apesar de fazer academia, continuo a fazer os treinos em casa. Mulher guerreira. Maravilhosa❤
Extrañaba tus entrenamientos en un gimnasio!!! Amo ver tus rutinas y tambien las hago en el gym!!! Nunca me voy a olvidar que entrene mirando tus videos en mi casa cuando fue la Pandemia !!!!
Olena como estas. Me encantan tus entrenamientos. Hace tiempo estoy suscrita a tu canal, y quisiera pedirte si puedes colocar subtitulo s en español para entender bien los consejos que das. Un abrazo de Argentina ❤
@@olenastarodubets oi olena mim tirar uma dúvida por favor! Eu treino em casa contigo, porém eu não uso nada de suplementos!já fãs dois anos assim.na verdade nunca tomei.e obrigado tomar?
Ola❤️ não recomendo treinar todos os dias. Tem que dar descanso ao musculo , 48h é bom ou 72 ( se ainda sentires muita dor muscular) . Entra no meu site (acesso gratuito), lá tem cronogramas de treinos e assim vais ter uma ideia para montar a tua planilha semanal❤️ olenastarodubets.com/
Hello. The link is in the description below (first link - prozis) and they are 60% OFF this week using codes OLENA + BWEEK ( add codes one then other separately)😊
Gosto muito de ver como à Olena põe tanta carga.So consigo 20k no maximo. Fico com d'ores horriveis nas contas.Odeio agachamento com barra.Prefiro alter.
Quando eu estava amamentando minha bebê, eu não tomava suplementos. Eu focava muito bem na minha alimentação. Alimentação saudável, não comia comida oleosa, evitasse os doces e dava preferência aos Carboidratos saudáveis. Batata doce, cuscuz, arroz com feijão, macaxeira. Entre outros.
Amiga para crescer você precisa comer,comer bastante carboidratos principalmente,mas primeiro precisa ver como está sua composição corporal se você está nível alto de gordura não vale a pena,calcule sua taxa metabólica basal e seu gasto energético total no chat gpt apartir dele você vai saber quantas calorias deve consumir,o meu gasto energético total e de 1600 calorias para crescer hipertrofiar eu preciso comer entre 1900 e 2200 calorias no dia,e como te falei não pode ser de besteira,tem que ser arroz,pão,macarrão,não pode ficar se enchendo de fast food e doces.
Já admirava essa mulher e agora mais ainda, enquanto tem muitas que aproveitam para se mostrar. Ela se preocupa em preservar seu corpo; 😊 parabéns olena maravilhosa minha guerreira ❤❤
E mostra os treinos dela de graça se fosse outras estava cobrando e essa maravilhosa mostrando de graça ❤
Amo quando vc posta treinos na academia....❤
Já treinei hj, mas ver a olena treinar da vontade de ir dnv 🤣🤣
Nem fale kkkkk
VC É MUITA QUERIDA, SOU SUA FÃ, OBRIGADA PIR TREINOS MARAVILHOSOS..
Já fiz e faço muitos treinos da Olena. Foi um suporte muito grande na fase da maldita pandemia. Apesar de fazer academia, continuo a fazer os treinos em casa. Mulher guerreira. Maravilhosa❤
Obg olena por nós mostrar seus treinos diários senti muita falta dos seus videos e principalmente dos vlogs gratidão a vc por td olena
Eu aqui vendo ela e torcendo ; vai Olena, você consegue! 😂😂😂
Te amooooo
Adoro seus treinos principalmente os de academia
Posta mais treinos assim Olena
Te admiro muito ❤
Amo os treinos dela...ela e uma mulher guerra ❤
Treino bom que pode sim adaptar em casa pra que tem alguns equipamentos.
obrigada por mostrar seus treinos olena tem me ajudado muito ❤
Obrigada Olena ❤❤❤
Treino de amanhã com certeza ❤❤❤
Meu treino de quinta, amo seus treinos plena sou sua fã
Não treino na academia.mas gosto de assistir seu vídeo . professora.
Passando pra prestigiar dando like e agradecendo essa guerreira maraviGold😊😊😊😊
Estou amando esses vídeos de treino na academia! Me lembra a Olena que eu conheci há alguns anos 🥰💖
Olena vc és minha inspiração❤❤
Eu amei estes vídeos ,era o q estava falando para nós ajudar mas ainda ...faz vídeo da semana toda do seu cronograma de treino 🙏
Lindaa Olena. Te admiro muito. Você me inspira ❤ tudooo de bom pra você e sua família 😘
Estou amando esses vídeos na academia ❤❤❤❤
Muito chique! ❤ parabéns! Vc é incrível!
Extrañaba tus entrenamientos en un gimnasio!!! Amo ver tus rutinas y tambien las hago en el gym!!! Nunca me voy a olvidar que entrene mirando tus videos en mi casa cuando fue la Pandemia !!!!
Top d+!! Amo vídeos na academia ❤
Nossa como vc é querida ,gostei do agachamento com os pés na anilha e depois cadeira extensora,muito bom
Muito obrigada olena ❤
Boa noite amada Olena.
Que treino maravilhoso, eita amanhã ❤
Até na academia é pesado 😮 adoro seus treinos 😊
Já vou fazer ❤️😍😍
Eu treino em casa, mas amo ve o treiino da olena.
Vou fazer amanhã e adaptar em casa amei 💓
Dios mío lo adapte en casa y es supero buena rutina gracias olena
Ela é maravilhosa ❤
Excelente treino❤
Isso sim pode ser chamado "Treino de pernas"de respeito. Saiu com as pernas bambas😅 vou fazer também😊 obrigada minha querida❤
Maravilhosa ❤❤
Perfeita ❤
Treino perfeito
Ela não anda ela desfila😂😂😂😂"de passarela" olena 😂😂😂gostei🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Faz para semana toda! ❤
Ela posta todo dia,treinos em casa e na academia,procura no site, projetos
Que treino perfeito
Olena faz um plano no ginásio para nós 🙏🏻❤️
Treino bom🔥💯
Adorei sua roupa ❤
Olena como estas. Me encantan tus entrenamientos. Hace tiempo estoy suscrita a tu canal, y quisiera pedirte si puedes colocar subtitulo s en español para entender bien los consejos que das. Un abrazo de Argentina ❤
Vou fazer amanhã
Como amo seu treinos Olena 💪🥵❤❤❤
Quem grava ? Muita facilidade!😮 parabéns!
Eu amei
❤❤ maravilhosa
Linda maravilhosa Deus abençoe
Acho linda suas camisetas
🎶🎶 ELA NÃO ANDA, ELA DESFILA!!! ❤❤🎵🎵🎵🎵🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
ELA É TOP, CAPA DE REVISTA 🎶🎶🎶
Sempre linda!❤
Eu treino em casa Olena, tenho pesos e barra de halter.
Muito bom.
Maravilhosa 💪😍
❤️🫶
❤te admiro muito bjsss
Boa Noite guerreiras
Fecha a cara e aprecie a dor 😊
Primeira❤
🥰❤️🤗
Eu treino em casa, más estou aqui vendo esse treino maravilhoso de academia 😅😅
Eu também 😂
❤obrigada bjs
Ja vou fazer aqui em casa
Vc é maravilhosa um dia ainda vou te conhecer pessoalmente,sou do Brasil.
Maravilhosa
From argentina friend ❤thanks for the rutine i'm training in house la he adaptado claro saludos
Maravilhosa linda❤❤
Beijinhos Gleicy❤️🫶
@@olenastarodubets oi olena mim tirar uma dúvida por favor! Eu treino em casa contigo, porém eu não uso nada de suplementos!já fãs dois anos assim.na verdade nunca tomei.e obrigado tomar?
Linda maravilhosa ❤
Maravilha.
Oi maravilhosa não ta mais postando os treinos em casa ❤
Cd os reeinos em cada Olenaaa 😭
*DISCIPLINA CONSTANCIA Y ACTITUD* 🏋🏻♂️💘🏋🏻♀️💯🇲🇽✌🏻💘🙏🏻
Top 👏👏👍💪
❤❤
Saludos de costa rica
❤
Faz mas vídeos
19:10 treino bom é assim kkkkkkk quem nunca?
Hola 👋
Vc é linda demais. Estou amando os seus treinos
❤
Boa noite! olena pode treinar todos os dias, glúteo e pernas?
Ola❤️ não recomendo treinar todos os dias. Tem que dar descanso ao musculo , 48h é bom ou 72 ( se ainda sentires muita dor muscular) .
Entra no meu site (acesso gratuito), lá tem cronogramas de treinos e assim vais ter uma ideia para montar a tua planilha semanal❤️
olenastarodubets.com/
tu es magnifique, une machine, une femme très motivée et motivante 🥋🫶😘👍👌
Já cansei só de ver o aquecimento..kkkkk
❤🔥❤️
Hi, I have a question, where do you get those really long shirts? ❤
Hello. The link is in the description below (first link - prozis) and they are 60% OFF this week using codes OLENA + BWEEK ( add codes one then other separately)😊
@olenastarodubets thank you
@jackygyfit1085 note: I'm using size XL (Oversized design)
@olenastarodubets gracias 😉
@olenastarodubets I have already bought that brand because of you, I know it, I take their pre-workout..
Queria saber se os treinos em casa são apenas para definir...precisa mesmo fazer na academia?? Odeio academia 😭😭😭
❤❤❤
Gosto muito de ver como à Olena põe tanta carga.So consigo 20k no maximo. Fico com d'ores horriveis nas contas.Odeio agachamento com barra.Prefiro alter.
Champion
Gosto da Olena porque não tem conversa longa, se apresenta diz olá e vamos malhar.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
14:27
Olena você é linda de mais 😊. ❤
Ok.💪👈
👏👏👏🔥😍
Olena oq posso tomar para crescer? Pois mamento ainda minha bb, ela ainda não se alimenta com outros alimentos
Estou com o mesmo problema 😢
Quando eu estava amamentando minha bebê, eu não tomava suplementos. Eu focava muito bem na minha alimentação. Alimentação saudável, não comia comida oleosa, evitasse os doces e dava preferência aos Carboidratos saudáveis. Batata doce, cuscuz, arroz com feijão, macaxeira. Entre outros.
Amiga para crescer você precisa comer,comer bastante carboidratos principalmente,mas primeiro precisa ver como está sua composição corporal se você está nível alto de gordura não vale a pena,calcule sua taxa metabólica basal e seu gasto energético total no chat gpt apartir dele você vai saber quantas calorias deve consumir,o meu gasto energético total e de 1600 calorias para crescer hipertrofiar eu preciso comer entre 1900 e 2200 calorias no dia,e como te falei não pode ser de besteira,tem que ser arroz,pão,macarrão,não pode ficar se enchendo de fast food e doces.
@@e.santos1705 obg meu amor
Não tem q tomar nada. Vá a uma nutricionista boa
Nossa você treina com bastante carga!a gente que treina em casa é difícil ficar volumosa ,em casa só definimos né?