I tak sobie patrzę na szwagra mojego dziadka, w tym roku 96 lat. Przyjechał samochodem, pogadał, pośmiał, wypił kieliszek wódki, zjadł obiad, a popołudniu wsiadł w swój samochód i pojechał do domu.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie. Żeby zwiększyć zasięgi oraz zmonetyzować kanał należy: dać łapkę, zamieścić komentarz min.8 słów a także obejrzeć min.30 sekund reklam. Doceniam ciężką pracę twórcy.
Wspaniały wykład ,stosuję. Wit z grupy B ze względu na osłabienie,kupiłam sama i widziałam ,ze. dziala i dopiero pytałam lek......to tylko powiedział jaki zestaw tych witamin,ale to oni powinni zalecać,ale słabo to wygląda ,a witaminy z grupy bez B 12, taką zwykłą,z niacyną 40 mg, ta super działa na psyche..Oglądalam program w pandemii jak w szpitalu w Niemczech podawali Wit b tą z 40g niacyny dzieciom z depresją i takie były efekty jak po podawaniu antydepresantów😥💪
Wiadomo co robić: śpij minimum 8 godzin w idealnych dla każdego z osobna godzinach, bądź na żywieniu optymalnym, dużo spaceruj, beż zimne prysznice, wyeliminuj stany zapalne, otaczaj się tylko przyjemnym osobami i nie pracuj ciężko. Wszyscy to wiemy tle że niektórzy mają takie życie że nie da się tego wprowadzić szczególnie tych ostatnich co wymieniłem.
Powiedz mi proszę jak mam przekonać mój organizm że potrzebuje minimum tego średniego/przeciętnego zapotrzebowania na sen, bo drań się budzi po 6-7h i melduje że jest wyspany i gotowy do działania. Oczywiście z budzika nie korzystam i zasypiam bez problemowo o dość stałej porze. Godziny snu wybrał organizm i ich się trzymam. Dieta keto/low carb, która mi bardzo odpowiada też robi swoje, gdyż u wielu osób na tego typu dietach zmniejsza się zapotrzebowanie na sen. Spacery? Oczywiście, od tego ma się czworonożnych trenerów personalnych pracujących za karmę i mizianie. Zimny prysznic? Podziękuję, eksperymentalnie to robiłam i zero odczuwalnych korzyści przy wielu odczuwalnych minusach. Woda nie musi być gorąca, ale morsem nie jestem i raczej nie będę. Stany zapalne? A jak zdobyć pewność że się je wyeliminowało? W badaniach wychodzi, że wszystko jest ok, ale z tego co wiem nie wszystko da się łatwo zbadać. Swoją pracę lubię i pozwala na sporo wolnego międzyczasu i wręcz obowiązkowe dokształcanie co dla mnie jest plusem. Nie stosujemy zasady klient nasz pan i przy nadmiarze chętnych zamiast windować stawki po prostu narzucamy swoje zasady i komu nie pasuje to niech dręczy konkurencję- też chcą zarobić. Tym samym w dużej mierze udaje się otaczać pozytywnymi ludźmi, choć oczywiście wyzwania też są, ale nie aby to wykańczało. Do emerytury daleko, nie mam też mega zarobków, bo sporo czasu przeznaczam dla moich nastolatków oraz pilnuję w tym szaleństwie czasu dla siebie. Czyli plus minus się da, aczkolwiek uważam że kluczowe jest dbanie o indywidualne potrzeby naszych ciał i umysłów a wszelkie ogólne wytyczne są nie po to aby za wszelką cenę wciskać się w ich ramki, ale bardziej jako wskazówki do sprawdzenia czy to w naszym przypadku ma sens czy niekoniecznie. Pozdrawiam i życzę udanego dnia
Hmmm to chyba nie tak do końca działa bo taka strefa komfortu dla organizmu nie jest dobra bo monotonia po prostu nie jest dobra. Nie wystawiając organizmu na różne stresory staje się po prostu pizda😂. Ale jest dobra wiadomość te warunki cieplarniane które wymieniles są w zasadzie nie do spełnienia 😂. Pozdrawiam 😊
@@ktosktosiowatyNie przekonuj go. Mam podobny plan dnia jak Ty. Kładę się po 22. Budzik na 6 a budzę się o 5. Skoro się obudziłem to znaczy że już mi wystarczy. Nie potrzebuje drzemki po południu co świadczy o tym że energii mi nie brakuje. Te 8h jest umowne. Bo skoro doba ma 24h to 8 na sen, 8 na pracę i 8 na życie. Ale ze każdy człowiek jest inny to i rytm dobowy nid jest sztywny. Jak chcesz spać godzinę dłużej to zrób sobie trening przed snem. Trochę to splyci sen ale spać będziesz dłużej. Czy ma to sens? Zależy czego oczekujesz. Czy spać na czas czy ufasz że Twój organizm wie lepiej ile snu potrzebuje 😉
Oglądam już odcinki od ponad 2 lat . Książki które napisal profesor pomogły mi w zachowaniu młodości. Skończyłam 39 lat i wiadomo ,że czas nie staje w miejscu od tak . Jednak myślę że nikt nie dał mi takiego kopa. Polecam obejrzeć film o siarce. Moc że hej
Sauna na podczerwień, Mumio - Shilajit, uziemianie, spacery, wit d ze słońca latem od wrzesnia do kwietnia dit d 10.000 i oczywiście film o tym byl juz : Siarka MSM !!!! Moja moc od 2 lat ! Oh dziękuję za te filmy. Mam też książki od profesora 💥 love !!!! Wszystko wzięte do kupy daje energie do życia
Zespół przewlekłego zmęczenia, szczególnie ten w zaawansowanej postaci, to schorzenie bardzo złożone i naprawdę trudne do zrównoważenia. Jest ono silnie skorelowane z tzw. fibromialgią(dla mnie to są w zasadzie schorzenia tożsame), ponadto z tężyczką magnezozależną, zmęczeniem nadnerczy, a właściwie to z przeciążeniem całej osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, no i oczywiście pracą tarczycy. Bardzo poważnym problemem przy niedobrze ATP, w stosunku do zapotrzebowania, jest występujące wówczas zbyt niskie ciśnienie krwi, paradoksalnie nie zawsze jest ono korzystne. Przy niedoborach energii, serce, którego praca jest niezwykle zależna od ATP, nie jest w stanie utrzymać odpowiednio wysokiego ciśnienia, co powoduje niedotlenienie organizmu. Z tego też powodu osoba zmagająca się z zespołem przewlekłego zmęczenia najgorzej czuje się w pozycji stojącej, bo jest to najbardziej wymagające energetycznie dla serca. To już swego rodzaju kardiomiopatia. I tu niestety koło się zatacza, bo niedobory tlenu to jeszcze większe braki energii, przejście na słabo wydajny metabolizm beztlenowy, co skutkuje na przykład silnymi bólami mięśniowymi. Ponadto, choćby tężyczka, czyli komórkowe niedobory magnezu. Warto zwrócić uwagę na to, że przecież wapń z komórek nie jest usuwany w sposób bierny, odpowiada za to pompa wapniowa, która jest zależna od dostępności ATP, cząsteczki przenoszącej energię. Warto wspomnieć także o bardzo ważnym elemencie wspierania bioenergetyki komórek, który jest nieoceniony w przypadkach największych deficytów energetycznych, a mianowicie D-rybozie(to pięciowęglowy cukier będący taką podstawą ATP). Co prawda, jest ona wytwarzana endogennie, ale proces ten jest powolny, mało wydajny, szczególnie wtedy, gdy występuje niedotlenienie lub zapotrzebowanie na energię przewyższa możliwości jej odtwarzania, czy syntezy de novo. To jest temat bardzo złożony, ja tu jedynie troszkę wspomniałam.
No właśnie u mnie to wszystko występuje i to jest błędne koło z którego nie mogę się wydostać, a lekarze nie leczą przyczyny tylko leczą objawy a tych objawów jest dużo dając na każde objawy worek leków które nie pomagają....
@@Elizabeth-su8vjWiem coś o tym... Dopadła mnie fibromialgia, byłam bez sił, obolała, prawie depresja. Nie byłam w stanie trzymać łyżki w prawej ręce. Udało mi się wyjść z tego stanu. Trzeba oczyszczać organizm, witaminy, minerały, enzymy trawienne, antyoxydanty, higiena snu... Powoli udało mi się wyjść z tej choroby. Zajęło mi to prawie 3 lata.
Nie wszystko jest w genach, nic nie jest aż takie proste, wszystko jest złożone i zależne od wielu czynników, ale głowa i myśli to podstawa, pamiętam jak kiedyś brała mnie infekcja wirusowa i wtedy nie mogłam być chora, wyszłam na ogród i krzyknęłam do wirusa wypier..., wzięłam standardowo dużo wit. C z dodatkami i byłam zdrowa. Zachorowałam po zakończeniu projektu haha i organizm miał już dość
😊Jak w Szwajcarii- Aby się nie powtórzyły liczne rzezie,które Polska ludnośĉ doswiadczyła od săsiadów należy wprowadzić stałe szkolenia I specjalne magazyny,,obrony,, dla OSP .Należy zwiększył ilo§ĉ takich placòwek o kilka procent
Dziękuję za bardzo pouczający temat jak należy między innymi dbać o zdrowy organizm ażeby mitochondria dobrze działały i w ten sposób unikamy wielu chorobom. Taurine, Glutation , Coenzym Q10, witamine K2 oraz owoce zawierające berberyne i inne witaminy oraz minerały biorę bardzo często z codziennym pożywieniem . Serdecznie pozdrawiam.
@@Elizabeth-su8vj Możesz poszukać sobie na Google. Ja muszę tlumaczyc z języka szwedzkiego na Polski. Ja Mieszkam w Szwecji od około 40 lat. Znalazłam kilka przetłumaczonych nazw: żurawina, borówki czerwone, jagody czarne, morwa biała. Po szwedzku mam jeszcze berberys czyli berberyna, tranbär, lingon, mullbär, incabär itp. Ja przyjechalam do Szwecji bardzo dawno temu tak ze nie znam polskich nazw. Ja słucham i oglądam ten kanał, później notuje i muszę tłumaczyć. Mam duże zaufanie do pana Tomasza, to jest bardzo dobry kanał. Pozdrawiam i mam nadzieję że mogłam coś pomóc.
Odpowiedź do Elizabeth. Do tych owoców należy: żurawina, morwa, czerwone borowiki, czarne jagody, małe owoce Inca które można kupić w Lidl i berberys. Mam nadzieję że mogłam dopomóc. Jest więcej owoców ale ja nie pamiętam polskich nazw. Pozdrawiam.
Jak zwykle ciekawy wyklad . Opowiadasz z takim prawdziwym zaangazowaniem, ze latwiej zapamietac ta wiedze aby wspierac naszego awatara. Dziekuje i pozdrawiam.
Super wyklad Pozwole sobie dodac z wlasnych doswiadczen ze stosuje swietne w swoim skladzie inegratory Visanto p. Zieby ktory o tych zeczach mowil juz 2015. Polecam serdecznie ❤
Uzupełniając Pana jak zwykle rewelacyjny wykład dodam: w celu zwiększenia efektu restrykcji kaloryczne do resweratrolu dodałbym pterostylben. Ten rodzaj stylbenu bardzo mocno zwiększa działanie resweratrolu. Jeśli chodzi o tłuszcze, stosowałbym więcej średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które nie potrzebują karnityny do przekroczenia błon komorkowych w celu betaoksydacji. Dodałbym derybozę jako główny pośrednik w szlaku pentozofosforanowym w celu poprawy puli puryny. Do tego kanabinoidy jako substancje regulatorów mitochondriów. Błona mitochondrialna zawiera receptory kanabinoidów. Działają one modulacyjnie ,krzywa działania dwufazowego w zależności od otoczenia. Co jeszcze. Działanie na brunatną tkankę tłuszczową hydroterapią, oraz sauna z zimnym prysznicem. I na koniec raz do roku seria ozonoterapi w postaci wlewów dożylnych naozonowanej soli fizjologivznej. Zwiększa natlenienie krwi, zwiększa angiogenezę, uaktywnia naczynia włosowate, rozwadnia nie rozrzedza krew i ma wpływ na komórki macierzyste oraz stanowi impuls do porządkowania mitochodrii. No, może wystarczy
Ejj !!! Jakie dziękuje za wytrzymanie do końca ! Mało ! Mało który kanał przedstawia, tak rzetelną i szeroką wiedzę. A to rudne słowo od PQQ, to Pirolochinolinohinon. Ta witamina, to jeden z najpotężniejszych antyoksydantów. Lubię prosić znajomych o powtórzenie Metylosulfonylometan, Pirolochinolinochinon, czy Dimetylosulfotlenek. Dziękuję za dużo wiedzy. Ukłony :)
Dzięki wielkie za wiedzę. Kolejny dobry odcinek. Dzięki Twojej wiedzy łatwiej jest mi się uczyć o zależnościach które wzbudzają w nas życie- energię 🔥👍😁
Dziękuję. Wykład z biologii extra. Za mądry dla mnie, więc musiałam powtarzać fragmenty 😊. Ale mam większą świadomość, co w dzisiejszych czasach gdzie o dedykowanego lekarza trudno, trzeba próbować samemu się leczyć.
Super materiał dziękuję ❤ . Czy mógłby Pan zrobić film na temat prawidłowej saturacji nocnej ewentualnie jak ją poprawić ? Badań nietolerancji pokarmowych IGG ? Może temat odrobaczania czy to ma sens profilaktycznie ? Co Pan myśli o takich suplach ( Zeolit medyczny ,mumio, Purtier lub aksamim ? Pozdrawiam i życzę miłego dnia .
Jesteś super gość, takie informacje i to bezpośrednio z głowy to złoto dla ludzi spragnionych mądrej i przedewszystkim prawdziwej wiedzy a nie jakiejś tam wymyślonej z odwrotnym skutkiem dla zdrowia. To był bardzo ważny odcinek. Wielkie Dzięki za wszystko I serdecznie pozdrawiam , do następnego ❤😊❤😊❤😊
Duża wiedza, super przekaz - subskrypcja 😊 propozycja tematu programu: witaminy ogólnie - dzienna rutyna - o jakich porach brać, z czym łączyć (wiem, to po części było:)), w jakich porach roku brać więcej/mniej.
Jestem pod wrażeniem sposobu przekazywania wiedzy. Połykam kolejne odcinki dzień po dniu. Ale mam taką zagwostkę. Dla samych mitochondriów polecasz naprawdę sporo różnych suplementów. Plus masę kolejnych z innych odcinków poświęconych innym problemom zdrowotnym. Które i jak ze sobą łączyc, a które lepiej brać z wielogodzinną przerwą? I jeszcze pytanie o najnowszym wynalazku NAD+, co myślisz? Z góry wielkie dzięki za ten ogrom wiedzy, który tu codziennie zdobywam❤️
Mięcho i jaja zakwaszają ale co z dietą keto? Stosować mono dietę przez tydzień i zmiana na warzywa -1 tydzień?. Wysłuchałem uważnie. Proszę zadbać o uproszczenie przekazu. Wielu słuchaczy może zrezygnować z powodu zbyt trudnego, a zatem zbyt nieprzystępnego słownictwa. Mnie się podobało. Pozdrawiam
Aż tak bardzo bym się tym nie martwił bo organizm na keto potrzebuje dużo związków kwasowych żeby skutecznie zakwaszać żołądek. Nie dzieje się to po miesiącu czy dwóch ale po dwóch lub trzech latach kiedy ustabilizuje się równowaga i mechanizmy zagospodarowania kwasów. Od czasu do czasu i na keto jest przecież liść sałaty, nabiał, owoce jagodowe czy kiszonki.
Mam od jakiegoś czasu lekarkę, która zajmuje się medycyną mitochondrialną. Wszystko, o czym pan mówi, ona zaleca mi w mojej terapii. Przyjmuję koenzym Q10, selen, magnez, B-50, D3. Dodatkowo kwas foliowy i żelazo - ze względu na anemię. I proszę sobie wyobrazić, że nigdy wcześniej nie miałam tak dobrych wyników badań krwi. Z żelaza już niedługo zrezygnuję, jednak lekarka powiedziała, że powinnam je jeszcze przez jakiś czas przyjmować, aby uzupełnić rezerwy magazynowe w śledzionie czy wątrobie. Jak też mnie pociesza i uskrzydla to, że informacje są spójne... Dziękuję za piękny wykład.
Dodam jeszcze, że ta kobieta zrobiła mi bardzo dużo różnych badań, obejrzała całe ciało i za każdym razem bada mój puls. A to lekarz POZ. Chyba jestem szczęściarą.
Pozdrawiam. Bardzo proszę o film o chorobach autoimmunologicznych, autoagresywnych. Jestem chory o kilku lat na łuszczyce i od lat nie mogę sobie z nią poradzić. Robiłeś film o wygaszaniu stanów zapalnych ale mógłbym się na kierować głównie na tą jednostkę chorobową. Wiele osobom może to pomóc.
Jaki masz poziom vit d?? Mój ojciec MA łuszczycę . Nic z tym nie robił i martwiłam się że ja też pewnie jestem obciążona. Miałam masakrę gdy wynik był niższy niż 30 . Teraz od lat utrzymuje wynik 150/200 i żyje w zdrowiu . Jestem pewna że gdy wynik pójdzie w górę witaminy D to zobaczysz zmiany też w skórze.
Poczytaj o omega 3, duze dawki,zdrowe tluszcze....awokado,orzechy,olej z wiesiołka,lniany, z czarnuszki,dyniowy,oliwa wszystkie zimnotloczone w ciemnych butelkach i nie z marketu, i wykluczyć wszystko co szkodzi...cukier,pszenica,alkohol,fastfoody i sprawdz czy nie masz nietolerancji albo alergii na bialko....jak to ogarniesz bedzue duza poprawa.... Sprubuj przez 3 mce....nic nie ryzykujesz a wszystko możesz wygrac!!
"Bosęga" to nie tylko po burzy ale przede wszystkim rano, kiedy jest na trawie rosa ( dawniej mówiło się poranna rosa), a w lesie utrzymuje się w cieniu nawet do południa.
Profesorze, uwielbiam Pana słuchać, podziwiam Pana wiedzę i ciekawy sposób przekazywania skomplikowanych zagadnień 😂 Zdradzi Pan jakie suplementy Pan stosuje lub, gdyby miał Pan wskazać 5 najważniejszych, to które substancje by to były? Pytam oczywiście w kontekście ogólnego zdrowia i długowieczności 😊 Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź 🙂
W szkole średniej nie miałem biologii. A w szkole podstawowej to bylo bardzo dawno temu i co było wówczas w programie nie pamiętam. Czy wówczas znane były te teorie? Pozdrawiam.
super temat, w ścisłej orbicie moich zainteresowań, wydaje mi się przydatny dla każdego i w każdym wieku, mam nadzieję, że jak najwięcej z tego odcinka wyciągnę 😀💪 dzięki za intensywny przekaz informacji w ostatnim czasie 😀💪
Od pewnego czasu biorę Q10 w formie ubiquinol w ilości 300 mg, jest w tym jeszcze dodatkowo witamina e. No i muszę przyznać, że ma się po tym, przynajmniej ja, rzeczywiście dużo energii. Przynajmniej takie mam subiektywne odczucie. Wydaje mi się że mam więcej siły niż 20 lat temu 😂. Pozdrawiam, świetny odcinek!!!
@@PaweBartusiak Ja mieszkam w Niemczech i kupuję ten preparat w Amazon. Sprzedaje go Firma pod nazwą: Cestfilo-Store. Sam preparat nazywa się: Ubiquinol CoQ10 Complex. Kompleksem jest dlatego, że jeszcze jest w środku witamina es i na dodatek omega 3. Czyli jak widzisz same dobre rzeczy. Tylko nie jest to zbyt tanie. Kosztuje 19,79 €. To są 60 kapsułek i wystarczają mi na dwa miesiące. Biorę tylko jedna kapsułkę dziennie a nie jak jest zalecane, czyli 2, bo to już jest końska dawka, a mianowicie 600 mg Q10 i to w tej lepiej przyswajalnej formie.
I tak sobie patrzę na szwagra mojego dziadka, w tym roku 96 lat. Przyjechał samochodem, pogadał, pośmiał, wypił kieliszek wódki, zjadł obiad, a popołudniu wsiadł w swój samochód i pojechał do domu.
Chore.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie. Żeby zwiększyć zasięgi oraz zmonetyzować kanał należy: dać łapkę, zamieścić komentarz min.8 słów a także obejrzeć min.30 sekund reklam. Doceniam ciężką pracę twórcy.
Dziękuję serdecznie za komentarz i również pozdrawiam
Trzeba aż 8 słów? Czy znaków?
Znaków pomylił się kolega
Wspaniały wykład ,stosuję. Wit z grupy B ze względu na osłabienie,kupiłam sama i widziałam ,ze. dziala i dopiero pytałam lek......to tylko powiedział jaki zestaw tych witamin,ale to oni powinni zalecać,ale słabo to wygląda ,a witaminy z grupy bez B 12, taką zwykłą,z niacyną 40 mg, ta super działa na psyche..Oglądalam program w pandemii jak w szpitalu w Niemczech podawali Wit b tą z 40g niacyny dzieciom z depresją i takie były efekty jak po podawaniu antydepresantów😥💪
A ci od premium to co mają oglądać? 😅
Wiadomo co robić: śpij minimum 8 godzin w idealnych dla każdego z osobna godzinach, bądź na żywieniu optymalnym, dużo spaceruj, beż zimne prysznice, wyeliminuj stany zapalne, otaczaj się tylko przyjemnym osobami i nie pracuj ciężko. Wszyscy to wiemy tle że niektórzy mają takie życie że nie da się tego wprowadzić szczególnie tych ostatnich co wymieniłem.
Zgadza się 👍
Tak bardziej na emeryturce
Także, byle do emerytury 😅
Powiedz mi proszę jak mam przekonać mój organizm że potrzebuje minimum tego średniego/przeciętnego zapotrzebowania na sen, bo drań się budzi po 6-7h i melduje że jest wyspany i gotowy do działania. Oczywiście z budzika nie korzystam i zasypiam bez problemowo o dość stałej porze. Godziny snu wybrał organizm i ich się trzymam.
Dieta keto/low carb, która mi bardzo odpowiada też robi swoje, gdyż u wielu osób na tego typu dietach zmniejsza się zapotrzebowanie na sen.
Spacery? Oczywiście, od tego ma się czworonożnych trenerów personalnych pracujących za karmę i mizianie.
Zimny prysznic? Podziękuję, eksperymentalnie to robiłam i zero odczuwalnych korzyści przy wielu odczuwalnych minusach. Woda nie musi być gorąca, ale morsem nie jestem i raczej nie będę.
Stany zapalne? A jak zdobyć pewność że się je wyeliminowało? W badaniach wychodzi, że wszystko jest ok, ale z tego co wiem nie wszystko da się łatwo zbadać.
Swoją pracę lubię i pozwala na sporo wolnego międzyczasu i wręcz obowiązkowe dokształcanie co dla mnie jest plusem. Nie stosujemy zasady klient nasz pan i przy nadmiarze chętnych zamiast windować stawki po prostu narzucamy swoje zasady i komu nie pasuje to niech dręczy konkurencję- też chcą zarobić. Tym samym w dużej mierze udaje się otaczać pozytywnymi ludźmi, choć oczywiście wyzwania też są, ale nie aby to wykańczało.
Do emerytury daleko, nie mam też mega zarobków, bo sporo czasu przeznaczam dla moich nastolatków oraz pilnuję w tym szaleństwie czasu dla siebie. Czyli plus minus się da, aczkolwiek uważam że kluczowe jest dbanie o indywidualne potrzeby naszych ciał i umysłów a wszelkie ogólne wytyczne są nie po to aby za wszelką cenę wciskać się w ich ramki, ale bardziej jako wskazówki do sprawdzenia czy to w naszym przypadku ma sens czy niekoniecznie.
Pozdrawiam i życzę udanego dnia
Hmmm to chyba nie tak do końca działa bo taka strefa komfortu dla organizmu nie jest dobra bo monotonia po prostu nie jest dobra. Nie wystawiając organizmu na różne stresory staje się po prostu pizda😂. Ale jest dobra wiadomość te warunki cieplarniane które wymieniles są w zasadzie nie do spełnienia 😂. Pozdrawiam 😊
@@ktosktosiowatyNie przekonuj go. Mam podobny plan dnia jak Ty.
Kładę się po 22. Budzik na 6 a budzę się o 5. Skoro się obudziłem to znaczy że już mi wystarczy. Nie potrzebuje drzemki po południu co świadczy o tym że energii mi nie brakuje. Te 8h jest umowne. Bo skoro doba ma 24h to 8 na sen, 8 na pracę i 8 na życie. Ale ze każdy człowiek jest inny to i rytm dobowy nid jest sztywny. Jak chcesz spać godzinę dłużej to zrób sobie trening przed snem. Trochę to splyci sen ale spać będziesz dłużej. Czy ma to sens? Zależy czego oczekujesz. Czy spać na czas czy ufasz że Twój organizm wie lepiej ile snu potrzebuje 😉
Jestem pełen podziwu dla ciebie z jaka pasja mówisz o rzeczach mega skomplikowanych bez cięcia i montarzu.Brawo cóż za piękny wyklad❤❤❤❤❤
Dziękuję za miłe słowa 🫶
Oglądam już odcinki od ponad 2 lat . Książki które napisal profesor pomogły mi w zachowaniu młodości. Skończyłam 39 lat i wiadomo ,że czas nie staje w miejscu od tak . Jednak myślę że nikt nie dał mi takiego kopa.
Polecam obejrzeć film o siarce. Moc że hej
Pana wiedza jest powalająca, dziękuję, że się Pan nią dzieli.
Doskonały film, obejrzałem dwukrotnie, temat idealnie dopasowany do tego, czego obecnie potrzebuje, a sądząc po komentarzach jest nas więcej. Brawo!
Zdecydowanie najlepszy kanał prozdrowotny na polskim RUclips
Dziękuję za uznanie 🫶
JEDEN Z NAJLEPSZYCH....
No nie przesadzaj.
Sauna na podczerwień, Mumio - Shilajit, uziemianie, spacery, wit d ze słońca latem od wrzesnia do kwietnia dit d 10.000 i oczywiście film o tym byl juz : Siarka MSM !!!!
Moja moc od 2 lat ! Oh dziękuję za te filmy. Mam też książki od profesora 💥 love !!!! Wszystko wzięte do kupy daje energie do życia
Cześć, robiłas terapie siarką czy tylko suplementujesz ? ciekawy temat chyba trochę mało znany u nas.....
Fantastyczny kanał, ogrom super wiedzy i ogromna pasja prowadzącego 👍💛☀️
Dziękuję za uznanie 🙌
Super kanał! Świat potrzebuje takich mądrych osób jak Pan.
"Statyny a praca mitochondriów"- proponuję ten temat
Zespół przewlekłego zmęczenia, szczególnie ten w zaawansowanej postaci, to schorzenie bardzo złożone i naprawdę trudne do zrównoważenia. Jest ono silnie skorelowane z tzw. fibromialgią(dla mnie to są w zasadzie schorzenia tożsame), ponadto z tężyczką magnezozależną, zmęczeniem nadnerczy, a właściwie to z przeciążeniem całej osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, no i oczywiście pracą tarczycy.
Bardzo poważnym problemem przy niedobrze ATP, w stosunku do zapotrzebowania, jest występujące wówczas zbyt niskie ciśnienie krwi, paradoksalnie nie zawsze jest ono korzystne. Przy niedoborach energii, serce, którego praca jest niezwykle zależna od ATP, nie jest w stanie utrzymać odpowiednio wysokiego ciśnienia, co powoduje niedotlenienie organizmu. Z tego też powodu osoba zmagająca się z zespołem przewlekłego zmęczenia najgorzej czuje się w pozycji stojącej, bo jest to najbardziej wymagające energetycznie dla serca. To już swego rodzaju kardiomiopatia. I tu niestety koło się zatacza, bo niedobory tlenu to jeszcze większe braki energii, przejście na słabo wydajny metabolizm beztlenowy, co skutkuje na przykład silnymi bólami mięśniowymi.
Ponadto, choćby tężyczka, czyli komórkowe niedobory magnezu. Warto zwrócić uwagę na to, że przecież wapń z komórek nie jest usuwany w sposób bierny, odpowiada za to pompa wapniowa, która jest zależna od dostępności ATP, cząsteczki przenoszącej energię.
Warto wspomnieć także o bardzo ważnym elemencie wspierania bioenergetyki komórek, który jest nieoceniony w przypadkach największych deficytów energetycznych, a mianowicie D-rybozie(to pięciowęglowy cukier będący taką podstawą ATP). Co prawda, jest ona wytwarzana endogennie, ale proces ten jest powolny, mało wydajny, szczególnie wtedy, gdy występuje niedotlenienie lub zapotrzebowanie na energię przewyższa możliwości jej odtwarzania, czy syntezy de novo.
To jest temat bardzo złożony, ja tu jedynie troszkę wspomniałam.
No właśnie u mnie to wszystko występuje i to jest błędne koło z którego nie mogę się wydostać, a lekarze nie leczą przyczyny tylko leczą objawy a tych objawów jest dużo dając na każde objawy worek leków które nie pomagają....
Polecam kreatynę w ramach szeroko wspomnianego wspomagania ATP
@@Elizabeth-su8vjWiem coś o tym... Dopadła mnie fibromialgia, byłam bez sił, obolała, prawie depresja.
Nie byłam w stanie trzymać łyżki w prawej ręce.
Udało mi się wyjść z tego stanu. Trzeba oczyszczać organizm, witaminy, minerały, enzymy trawienne, antyoxydanty, higiena snu... Powoli udało mi się wyjść z tej choroby.
Zajęło mi to prawie 3 lata.
@@elamazur3183 a co brałaś konkretnie, możesz napisać?
Nie wszystko jest w genach, nic nie jest aż takie proste, wszystko jest złożone i zależne od wielu czynników, ale głowa i myśli to podstawa, pamiętam jak kiedyś brała mnie infekcja wirusowa i wtedy nie mogłam być chora, wyszłam na ogród i krzyknęłam do wirusa wypier..., wzięłam standardowo dużo wit. C z dodatkami i byłam zdrowa. Zachorowałam po zakończeniu projektu haha i organizm miał już dość
Wspaniały przekaz wartościowej wiedzy 😊❤
Dziękuję za ważny temat u mnie obecnie na czasie
W dzisiejszych czasach problem dotyka wielu ludzi
@@SCETVśpią na stojąco
Coś wspaniałego!!! Uwielbiam, oglądam każdy odcinek wielokrotnie. Dziękuję za ten ogrom wiedzy. Niech się niesie 🥰
Uwielbiam tematy związane z fizjologią i biologią człowieka
Ja też 🤗😉
😊Jak w Szwajcarii-
Aby się nie powtórzyły liczne rzezie,które Polska ludnośĉ doswiadczyła od săsiadów należy wprowadzić stałe szkolenia I specjalne magazyny,,obrony,,
dla OSP .Należy zwiększył ilo§ĉ takich placòwek o kilka procent
Daje komentarz, bo pamiętam jak zaczynał kanał powstawać z Ciechanem "dziadzią" ,a teraz widzę pięknie się Tomasz rozbujał.
Dziękuję za bardzo pouczający temat jak należy między innymi dbać o zdrowy organizm ażeby mitochondria dobrze działały i w ten sposób unikamy wielu chorobom.
Taurine, Glutation ,
Coenzym Q10,
witamine K2 oraz owoce zawierające berberyne i inne witaminy oraz minerały biorę bardzo często z codziennym pożywieniem .
Serdecznie pozdrawiam.
A które owoce zawierają berberynę?
Berberyne trzeba kupic jako suplement.@@Elizabeth-su8vj
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam 👋
@@Elizabeth-su8vj
Możesz poszukać sobie na Google.
Ja muszę tlumaczyc z języka szwedzkiego na Polski.
Ja Mieszkam w Szwecji od około 40 lat.
Znalazłam kilka przetłumaczonych nazw: żurawina, borówki czerwone, jagody czarne, morwa biała.
Po szwedzku mam jeszcze berberys czyli berberyna, tranbär, lingon, mullbär, incabär itp.
Ja przyjechalam do Szwecji bardzo dawno temu tak ze nie znam polskich nazw.
Ja słucham i oglądam ten kanał, później notuje i muszę tłumaczyć. Mam duże zaufanie do pana Tomasza, to jest bardzo dobry kanał.
Pozdrawiam i mam nadzieję że mogłam coś pomóc.
Odpowiedź do Elizabeth.
Do tych owoców należy:
żurawina, morwa, czerwone borowiki, czarne jagody, małe owoce Inca które można kupić w Lidl i berberys.
Mam nadzieję że mogłam dopomóc. Jest więcej owoców ale ja nie pamiętam polskich nazw.
Pozdrawiam.
Dzień dobry,dziękuję za bardzo ciekawy ,skondensowany wykład.Kopalnia wiedzy .
Dziękuję za tak przekazanie nam wspanialej wiedzy ,ktorej potrzbujemy .Pozdrawiam Serdecznie 😍
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam 👋
Super temat, niezmiernie interesujący oraz pięknie przekazany. Dziękuję.
Dzięki za komentarz ✌️
Jak zwykle ciekawy wyklad . Opowiadasz z takim prawdziwym zaangazowaniem, ze latwiej zapamietac ta wiedze aby wspierac naszego awatara. Dziekuje i pozdrawiam.
Dziękuję za miłe słowa 🍀
świetnie podane trudne tematy w sposób mega jasny, Gratuluję !
Wlasnie mysle co z tym zrobic i juz mam😊 pozdrawiam
No to w dobrym czasie wypuściliśmy odcinek 😅
Witam serdecznie wszystkich, bardzo dobry program, dzięki 🎉🎉🎉🎉
Super wyklad
Pozwole sobie dodac z wlasnych doswiadczen ze stosuje swietne w swoim skladzie inegratory Visanto p. Zieby ktory o tych zeczach mowil juz 2015. Polecam serdecznie ❤
o to coś dla mnie. Dzięki
Dzięki za komentarz 😉
Dzieki. Jak zawsze duzo wartosciowej wiedzy. Korzystamy i wygrywamy zdrowie !!!
Dzięki za komentarz 🙌
Super wyklad.Wiedza absolutna.Prosze wiecej o stanach zapalnych.Jak pozbyc sie ich skutecznie
Jest film
O to mnie bardzo interesuje !!!
Dziękuję ❤
Ważny odcinek 😉
Dla mnie laika taki wykład to brzmi jak magia
Bo to jest magia
Dziękuję za przypomnienie ważnych kwestii z zakresu biochemii i farmakologii . Bardzo przyjemny przekaz wiedzy.❤
Bardzo wizualnie oppwiedziane, poczulem , ze widzę strukture komórki. Brawo❤
Uzupełniając Pana jak zwykle rewelacyjny wykład dodam: w celu zwiększenia efektu restrykcji kaloryczne do resweratrolu dodałbym pterostylben. Ten rodzaj stylbenu bardzo mocno zwiększa działanie resweratrolu. Jeśli chodzi o tłuszcze, stosowałbym więcej średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które nie potrzebują karnityny do przekroczenia błon komorkowych w celu betaoksydacji. Dodałbym derybozę jako główny pośrednik w szlaku pentozofosforanowym w celu poprawy puli puryny. Do tego kanabinoidy jako substancje regulatorów mitochondriów. Błona mitochondrialna zawiera receptory kanabinoidów. Działają one modulacyjnie ,krzywa działania dwufazowego w zależności od otoczenia. Co jeszcze. Działanie na brunatną tkankę tłuszczową hydroterapią, oraz sauna z zimnym prysznicem. I na koniec raz do roku seria ozonoterapi w postaci wlewów dożylnych naozonowanej soli fizjologivznej. Zwiększa natlenienie krwi, zwiększa angiogenezę, uaktywnia naczynia włosowate, rozwadnia nie rozrzedza krew i ma wpływ na komórki macierzyste oraz stanowi impuls do porządkowania mitochodrii. No, może wystarczy
Ejj !!! Jakie dziękuje za wytrzymanie do końca ! Mało !
Mało który kanał przedstawia, tak rzetelną i szeroką wiedzę. A to rudne słowo od PQQ, to Pirolochinolinohinon. Ta witamina, to jeden z najpotężniejszych antyoksydantów.
Lubię prosić znajomych o powtórzenie Metylosulfonylometan, Pirolochinolinochinon, czy Dimetylosulfotlenek.
Dziękuję za dużo wiedzy.
Ukłony :)
Dziękuję za uznanie 🫶
Dzięki wielkie za wiedzę. Kolejny dobry odcinek. Dzięki Twojej wiedzy łatwiej jest mi się uczyć o zależnościach które wzbudzają w nas życie- energię 🔥👍😁
Bardzo mądry wykład. Pozdrawiam
Bardzo przystępnie a jednocześnie fachowo przedstawiona wiedza
Dziękuję. Wykład z biologii extra. Za mądry dla mnie, więc musiałam powtarzać fragmenty 😊. Ale mam większą świadomość, co w dzisiejszych czasach gdzie o dedykowanego lekarza trudno, trzeba próbować samemu się leczyć.
Warto wiedzieć 😉
Bardzo skomplikowany wykład ale bardzo wartościowy!
Nie zwracałem uwagi na ten aspekt do tej pory.
Dzięki!!
Super materiał dziękuję ❤ . Czy mógłby Pan zrobić film na temat prawidłowej saturacji nocnej ewentualnie jak ją poprawić ? Badań nietolerancji pokarmowych IGG ? Może temat odrobaczania czy to ma sens profilaktycznie ? Co Pan myśli o takich suplach ( Zeolit medyczny ,mumio, Purtier lub aksamim ? Pozdrawiam i życzę miłego dnia .
Jesteś super gość, takie informacje i to bezpośrednio z głowy to złoto dla ludzi spragnionych mądrej i przedewszystkim prawdziwej wiedzy a nie jakiejś tam wymyślonej z odwrotnym skutkiem dla zdrowia. To był bardzo ważny odcinek. Wielkie Dzięki za wszystko I serdecznie pozdrawiam , do następnego ❤😊❤😊❤😊
Dziękuję bardzo za miłe słowa i serdecznie pozdrawiam 🫶
❤❤❤dziekuje bardzo, súper
Dziękuję za komentarz 🙌
Woooow !
Jestem pod wrażeniem.
Duża wiedza, super przekaz - subskrypcja 😊 propozycja tematu programu: witaminy ogólnie - dzienna rutyna - o jakich porach brać, z czym łączyć (wiem, to po części było:)), w jakich porach roku brać więcej/mniej.
Super mega cenna informacja, skumulowana w jednym miejscu :)
Dziękuję za komentarz 🍀
Jestem pod wrażeniem sposobu przekazywania wiedzy. Połykam kolejne odcinki dzień po dniu.
Ale mam taką zagwostkę. Dla samych mitochondriów polecasz naprawdę sporo różnych suplementów. Plus masę kolejnych z innych odcinków poświęconych innym problemom zdrowotnym. Które i jak ze sobą łączyc, a które lepiej brać z wielogodzinną przerwą?
I jeszcze pytanie o najnowszym wynalazku NAD+, co myślisz?
Z góry wielkie dzięki za ten ogrom wiedzy, który tu codziennie zdobywam❤️
Q10 ruch boso i posty
Super program- bardzo ciekawy !!! - dziękuję 😊❤
Mięcho i jaja zakwaszają ale co z dietą keto? Stosować mono dietę przez tydzień i zmiana na warzywa -1 tydzień?. Wysłuchałem uważnie. Proszę zadbać o uproszczenie przekazu. Wielu słuchaczy może zrezygnować z powodu zbyt trudnego, a zatem zbyt nieprzystępnego słownictwa. Mnie się podobało. Pozdrawiam
3 tyg. Keto 1 tydzień warzywa ..
Aż tak bardzo bym się tym nie martwił bo organizm na keto potrzebuje dużo związków kwasowych żeby skutecznie zakwaszać żołądek. Nie dzieje się to po miesiącu czy dwóch ale po dwóch lub trzech latach kiedy ustabilizuje się równowaga i mechanizmy zagospodarowania kwasów. Od czasu do czasu i na keto jest przecież liść sałaty, nabiał, owoce jagodowe czy kiszonki.
No to sztos 😄
Dziękuję 🌿
Dzięki za uznanie 😉
Masz nasz mistrzu rację , moi podopieczni po askorbinianie sodu ,duże dawki , zgłaszają , że mają dużo więcej siły 😊
Prosilem kiedys o ten odcinke, wiec doceniam i dziekuje :)
😉
Mitochondria sa niesamowite zreszta jak cala ta biofizyka o ktorej opowiadasz! Kolejny ciekawy wyklad!
Jak najwięcej tego typu kanałów
Nauka jest potęgą 😊
Mam od jakiegoś czasu lekarkę, która zajmuje się medycyną mitochondrialną. Wszystko, o czym pan mówi, ona zaleca mi w mojej terapii. Przyjmuję koenzym Q10, selen, magnez, B-50, D3. Dodatkowo kwas foliowy i żelazo - ze względu na anemię. I proszę sobie wyobrazić, że nigdy wcześniej nie miałam tak dobrych wyników badań krwi. Z żelaza już niedługo zrezygnuję, jednak lekarka powiedziała, że powinnam je jeszcze przez jakiś czas przyjmować, aby uzupełnić rezerwy magazynowe w śledzionie czy wątrobie. Jak też mnie pociesza i uskrzydla to, że informacje są spójne... Dziękuję za piękny wykład.
Dodam jeszcze, że ta kobieta zrobiła mi bardzo dużo różnych badań, obejrzała całe ciało i za każdym razem bada mój puls. A to lekarz POZ. Chyba jestem szczęściarą.
@@Ceropegia_woodiiwidać kumaty lekarz niestety większość idzie po łebkach
@@Ceropegia_woodii mogę prosić o kontakt do tej lekarz
@@teresawiszowata5269 Ta lekarka nie przyjmuje prywatnie, a jedynie w przychodni Zgoda w Konstantynowie Łódzkim. Czy to Cię interesuje?
a jakiej firmy działa ten q10?
Pozdrawiam. Bardzo proszę o film o chorobach autoimmunologicznych, autoagresywnych. Jestem chory o kilku lat na łuszczyce i od lat nie mogę sobie z nią poradzić. Robiłeś film o wygaszaniu stanów zapalnych ale mógłbym się na kierować głównie na tą jednostkę chorobową. Wiele osobom może to pomóc.
Proszę sobie zobaczyć filmy z Karoliną Barton
sprobuj smarowac suche miejsca czysta witamina E, wielu osobom pomaga.
Jaki masz poziom vit d??
Mój ojciec MA łuszczycę . Nic z tym nie robił i martwiłam się że ja też pewnie jestem obciążona. Miałam masakrę gdy wynik był niższy niż 30 . Teraz od lat utrzymuje wynik 150/200 i żyje w zdrowiu . Jestem pewna że gdy wynik pójdzie w górę witaminy D to zobaczysz zmiany też w skórze.
Poczytaj o omega 3, duze dawki,zdrowe tluszcze....awokado,orzechy,olej z wiesiołka,lniany, z czarnuszki,dyniowy,oliwa wszystkie zimnotloczone w ciemnych butelkach i nie z marketu, i wykluczyć wszystko co szkodzi...cukier,pszenica,alkohol,fastfoody i sprawdz czy nie masz nietolerancji albo alergii na bialko....jak to ogarniesz bedzue duza poprawa....
Sprubuj przez 3 mce....nic nie ryzykujesz a wszystko możesz wygrac!!
A jak próbować leczyć łuszczyce kosci? Nic nigdzie nie ma temat tego rodzaju łuszczycy.
Dziekuje, super wiadomosci, ciesze sie ze znalazlam ten kanal , zaraz abonuje i czekam na dalsze zdrowone ciekawostki ❤
Dziękuję za komentarz 🍀
Dzieki za niezwykle wazny temat .Goraco pozdrawiam ❤️
Danke!
Bitte 😉
Dziękuję😘💕
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 🫶
Dla zasięgu! Dziękuję za materiał ☀
Bardzo ciekawy odcinek,kopalnia wiedzy szczególnie teraz dla mnie szczególnie ważne😊
Kolejny dobry odcinek. Wielkie dzięki 👊
Dzięki za komentarz 🍀
Świetny wykład.
Bardzo dziękuję
Dziękuję za komentarz 🍀
no!!! i wszystko na temat.... :) dziękuję z całego serducha
Dziękuję za komentarz 😉
Dziękuję 😊
Świetny wykład😊 wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą❤
Jak zwykle bardzo duża dawka bardzo wartosciowej wiedzy.Nie sposób tego nie zauważyć❤
Jestem pod wrażeniem wiedzy oraz konkretnego przekazu ❤👏
Dziękuję za miłe słowa 🫶
Bardzo cenny wykład dziękuję.Stosuję częściowo to od 5 lat.Musiałam sama do wszystkiego dojść. faktycznie działa.😊
💪
Jak zawsze merytorycznie, ciekawie i z pasją podana wiedza na tzw. " talerzu". Dzięki za przydatne informacje.
Bardzo polecam ten kanał!
"Bosęga" to nie tylko po burzy ale przede wszystkim rano, kiedy jest na trawie rosa ( dawniej mówiło się poranna rosa), a w lesie utrzymuje się w cieniu nawet do południa.
Profesorze, uwielbiam Pana słuchać, podziwiam Pana wiedzę i ciekawy sposób przekazywania skomplikowanych zagadnień 😂 Zdradzi Pan jakie suplementy Pan stosuje lub, gdyby miał Pan wskazać 5 najważniejszych, to które substancje by to były? Pytam oczywiście w kontekście ogólnego zdrowia i długowieczności 😊
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź 🙂
Dziękuję za odpowiedź, jest dokładnie taka, jakiej oczekiwałam 😉
Świetny odcinek jak każdy kolejny na kanale, który oglądam 💪 Pozdrawiam
Jak zawsze bardzo ciekawie
Dziękuję za komentarz 🍀
Pozdrawiam ❤
Mega kanal super
Dziękuję za uznanie 🙌
Dziękuję bardzo za cudowną wiedzę , podziwiam i czekam zawsze na następny odcinek
W tym wszystkim można się pogubić.
Panie Tomku, lepiej przyjmować NAD , czy prekursory. Pozdrawiam.
Prekursory
Bardzo przydatny odcinek. Część wskazań jest mi znana i stosuję, ale kilka dołożę 😊 pozdrawiam serdecznie
Oglądanie do końca to sama przyjemność 👌🏻
Mega ciekawy wykład, potężna wiedza, szacun 👌👌👌
Pozdrawiam 💗
Lapki w gore❤komentarz ❤podziekujmy😊😊😊😊😊
Dziękuję
Super kanał🎉
Dziękuję za uznanie 🍀
Siła 💪
Dzięki za komentarz 💪
Kolejny mega ciekawy filmik, najlepszy kanał na RUclips! 😍
Dziękuję bardzo za uznanie 🫶
Ekstra wykład 😮Jestem po wrażeniem. Zdrówka ❤
W szkole średniej nie miałem biologii. A w szkole podstawowej to bylo bardzo dawno temu i co było wówczas w programie nie pamiętam. Czy wówczas znane były te teorie?
Pozdrawiam.
W szkole jednej, czy drugiej ta wiedza była podana w 1/1000nej.
super temat, w ścisłej orbicie moich zainteresowań, wydaje mi się przydatny dla każdego i w każdym wieku, mam nadzieję, że jak najwięcej z tego odcinka wyciągnę 😀💪 dzięki za intensywny przekaz informacji w ostatnim czasie 😀💪
Niestety coraz więcej osób boryka się z brakiem energii dlatego postanowiłem poruszyć ten temat
@@SCETV bardzo słusznie :-)💪
Jak zwykle mega ciekawy speech. Uwielbiam Twój entuzjazm 😁
Od pewnego czasu biorę Q10 w formie ubiquinol w ilości 300 mg, jest w tym jeszcze dodatkowo witamina e. No i muszę przyznać, że ma się po tym, przynajmniej ja, rzeczywiście dużo energii. Przynajmniej takie mam subiektywne odczucie. Wydaje mi się że mam więcej siły niż 20 lat temu 😂. Pozdrawiam, świetny odcinek!!!
z jakiej firmy przyjmujesz obie rzeczy?
@@PaweBartusiak Ja mieszkam w Niemczech i kupuję ten preparat w Amazon. Sprzedaje go Firma pod nazwą: Cestfilo-Store. Sam preparat nazywa się: Ubiquinol CoQ10 Complex. Kompleksem jest dlatego, że jeszcze jest w środku witamina es i na dodatek omega 3. Czyli jak widzisz same dobre rzeczy. Tylko nie jest to zbyt tanie. Kosztuje 19,79 €. To są 60 kapsułek i wystarczają mi na dwa miesiące. Biorę tylko jedna kapsułkę dziennie a nie jak jest zalecane, czyli 2, bo to już jest końska dawka, a mianowicie 600 mg Q10 i to w tej lepiej przyswajalnej formie.
Jeden, dwa, trzy, cztery, pięć, sześć, siedem , osiem ! ;)
😂👍
Sen, dobrej jakości, gęsto odżywcze jedzenie, mniej stresu i odpowiednia suplementacja oraz ruch
Super! Odżyły znaki zapytania z czasów studiów (słusznie minionych ;)
SZTOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BRAWO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dzięki za uznanie 🍀