Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
No es por repetir más veces lo que te dice la gente pero es que eres un ejemplo a seguir. Además has mejorado tu español muchísimo desde que te empecé a ver,así que me alegra saber que tu también aprendes con lo que haces y no sólo nosotros. Un abrazo y a seguir dándole.
XSoulh Sobre todo porq es natural y para mi eso es lo q le da credibilidad. Hay cientos de canales de atletas q aconsejan pero casi todos usan esteroides y sus rutinas y consejos no son compatibles con personas q no los usan.
Disculpen, tengo una pregunta existencial en este momento y no sé si ustedes podrían respondérmela. ¿Se puede marcar los pectorales haciendo simplemente flexiones? ¿O debo hacer distintas variedades de ejercicios en donde se trabaje principalmente los pectorales?
Solo flexiones?? No. Variedad de ejercicios y solo 1 vez a la semana entrena pectorales, lo único que repites en la semana es bíceps, tríceps y otro que no me acuerdo. No te ilusiones con eso.
Lo mejor para entrenar es la disciplina, como dice Vadym, el mejor guerrero es el guerrero educado, come bien entrena con calidad y evolucionas si o si
Hola Vadym! Ayer apliqué tu rutina y la activación de mi pecho fué brutal. Solo quería comentarte algo. Sería bueno que para futuros vídeos hicieras tomas de los ejercicios un poco más alejadas y puede que en diferentes ángulos para observar con más detalle la técnica de cada ejercicio. Un abrazo desde México, tus vídeos me han cambiado la vida y le he sacado un provecho enorme a mi cuerpo gracias a ellos. Saludos!
Tremendos ejercicios los de apretar el disco, no los conocía y se notan muchísimo en el pecho. Y lo de cruzarse el brazo, incluso sin peso y apretando bien es una maravilla. Me van a venir de lujo, ¡muchas gracias!
Vvvvaamooos!! Grande Vadim, siempre motivando, siempre dando nuevas buenas técnicas y consejos, te agradezco todo mi progreso, de 103 a 75kgs en 8 meses, y luego 78kg con masa muscular... Eres un ejemplo!
Rutina completa: 1-Levantamientos a 90 grados con disco o mancuerna 10reps 2-Levantamiento transversal hacia el hombro 8 repeticiones de cada lado 3-Pull frontal con disco x8 reps 4-Dips con lastre x8reps 5-Diamond push ups con inclinacion frontal del torso x8reps 6-Levantamiento estatico a 90°Grados 20 segundos 7-Pull Over en banco x8 reps 8-Push ups con inclinacion diagonal al subir x8 reps en cada lado (16) 9-Press de pesa rusa (sustitucion de press banca) x8 reps 10-Aperturas laterales en suelo con pesas rusas o mancuernas 8xreps
Vadym, muchas gracias por esta rutina. Vi el vídeo hace unos días, y hoy justo la hice en el gimnasio, intenté hacer una tercera serie y no pude. De verdad que es explosiva. Mi objetivo era trabajar el pectoral inferior y con tu rutina lo he logrado. Un saludo desde España.
Gracias guerrero, más ejercicios caseros por favor, soy un chavo que se quiere superar sin gym y tu eres mi único aliado, te agradecería ejercicio en casa por favor guerrero
Saludos amigos, hace como 1 semana vi esta rutina y la intente, soy novato prácticamente, pero le di lo mejor que pude 4 series de estos 10 ejercicios así como lo explicas acá, tengo apenas 4 meses que retome mi entrenamiento, después de prácticamente 8 años sin hacer casi ningún tipo de ejercicio y de verdad que esta rutina me puso a prueba pero pude completarla prácticamente a sobre esfuerzo, el resultado de ese primer día experimentando con esta rutina fue brutal. Que buenos ejercicios Vadym, saludos desde Venezuela.
Buenas! Simplemente felicitaros por vuestro trabajo! Me parece que tanto lo que hacéis como la mentalidad que tenéis con respecto a la conciencia con vuestro entorno y el respeto que mostráis en los vídeos hacia los demás no tiene igual. Felicidades! Sois un ejemplo a seguir! Un abrazo desde Euskadi.
Alguien más ve un cambio en su cuerpo porque yo si veo un cambio gracias tíos de Buff Academy gracias a ustedes veo un cambio,y seguiré haciendo estos ejercicios a pesar que a veces no te entiendo muy bien tu español (no lo tomes a mal a cualquiera que no sea de un país de Latino América o Europa España) pero haz mejorado tu español como yo eh mejorado mi cuerpo gracias a tus ejercicios y te tengo que agradecer mucho y a los que no ven un cambio en su cuerpo no se preocupen no todos los cuerpos tienen el mismo desarrollo y les digo no se rindan sigan adelante y sean perseverantes,persistentes y pacientes ya que el que es paciente obtiene grandes resultados
BES-TI-AL!! hoy la he probado y me la quedo en el repertorio. La hice así: - Tabata con Kettlebell a una mano combinando swings rusos y snatch para activación del sistema nervioso. Press banca de fuerza 3x5, y luego la rutina de BUFF. Muy buenas sensasiones. VUAAAMOSSSS!!
@@andresosorio6238 ahora estoy haciendo flexiones con una mochila con peso y c estoy desarrollando volumen en pecho consiste en más peso con menos repeticiones y si quieres marcar es más repeticiones con menos peso
Hola me encantan vuestros vídeo y lo que mas me gusta es que lo compartes con todo el mundo ,,,OS mando saludos de una Guerrera Española .Vamosssss!!!!!
Gracias por este excelente vídeo, Vadym. Muy útil para los que nos cuesta más desarrollar la musculatura del pecho. Saludos desde Santiago de Chile !!!
Hola Vadim, que buen contenido y te cuento me anima mucho tu carrera, tu fortaleza y también tu...VAMOS, aunque hoy estuvo flojo, no le quites energía a ese VAMOS... realmente es animador y muy motivador. Gracias eres fabuloso.
Estimado Vadym excelente video ,excelente explicación a la cual ya nos tienes acostumbrado .Muchas gracias por compartir tu pasión sin mesquindad .Un abrazo desde Argentina
CharlieYT Gamer jeje quise decir que aparte de enfocarse en el ejercicio también se debe hacer un especial estudio de lo que comes, que en resumen es comer más que los demás, (más y mejor) de hecho la nutrición es más importante que el ejercicio en sí.
Muy bien explicado como el resto de los videos que acabo de ver. Muy buena información y explicada de una manera sencilla. Saludos desde Uruguay!!🇺🇾💪💪💪
Buen video como siempre!, yo recomendaría push ups on rings pegando los aros al momento de hacer la parte positiva del movimiento y mantenerlos juntos cuando hagas una rep, de esa manera utilizas más zonas de tu pecho y realmente sentirás la diferencia 💪
Muy bueno gracias por los consejo. Tengo un mes siguiéndote y e notado mejores resultados que cuando estaba en el gym. Como dato e bajado 12 libras en este mes.
Ya hice las rutinas y ya tengo resultados!!!!! Los videos y en sí el canal es excelente, saludos desde México , lo unico q quiero son unas pesas rusas como las que tienes, y quiero hacer unas mini paralelas pero quiero las medidas porque las veo un poco largas, muchas gracias VAMOOOOS !!!!
@@adrianoacosta8082 El fin de esta rutina es que los pectorales sean más fuertes y más grandes.. Osea combine hacer estos ejercicios para damas también.
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
como aser paralela
locoo me podes pasar una rutina piola para una semaana
Cómo puedo aplanar abdomen dime por favor
Que rutinas diarias debo hacer ?
Amigo como te llamas en tu Facebook o no tienes
Una pregunta cual trabaja mas la parte interior del pecho?
No es por repetir más veces lo que te dice la gente pero es que eres un ejemplo a seguir.
Además has mejorado tu español muchísimo desde que te empecé a ver,así que me alegra saber que tu también aprendes con lo que haces y no sólo nosotros.
Un abrazo y a seguir dándole.
XSoulh Sobre todo porq es natural y para mi eso es lo q le da credibilidad.
Hay cientos de canales de atletas q aconsejan pero casi todos usan esteroides y sus rutinas y consejos no son compatibles con personas q no los usan.
Disculpen, tengo una pregunta existencial en este momento y no sé si ustedes podrían respondérmela. ¿Se puede marcar los pectorales haciendo simplemente flexiones? ¿O debo hacer distintas variedades de ejercicios en donde se trabaje principalmente los pectorales?
Solo flexiones?? No. Variedad de ejercicios y solo 1 vez a la semana entrena pectorales, lo único que repites en la semana es bíceps, tríceps y otro que no me acuerdo. No te ilusiones con eso.
Lo mejor para entrenar es la disciplina, como dice Vadym, el mejor guerrero es el guerrero educado, come bien entrena con calidad y evolucionas si o si
0:28 apenas escuché el VUAMOS mi pectoral creció, like
Ejercicio 1: 1:00
Ejercicio 2: 2:20
Ejercicio 3: 3:40
Ejercicio 4: 4:33
Ejercicio 5: 5:38
Ejercicio 6: 6:40
Ejercicio 7: 7:40
Ejercicio 8: 8:50
Ejercicio 9: 9:40
Ejercicio 10: 10:48
Les recomiendo ver el video completo por que explica cosas importantes :)
Gracias brother🤑
Hablas con una seguridad increíble,eres un grande
SIGUE ASI!!
Hola Vadym!
Ayer apliqué tu rutina y la activación de mi pecho fué brutal.
Solo quería comentarte algo. Sería bueno que para futuros vídeos hicieras tomas de los ejercicios un poco más alejadas y puede que en diferentes ángulos para observar con más detalle la técnica de cada ejercicio.
Un abrazo desde México, tus vídeos me han cambiado la vida y le he sacado un provecho enorme a mi cuerpo gracias a ellos. Saludos!
El último ejercicio lo hago en el gym con mancuernas, y en mi último control me creció el pecho 1 cm. VAMOS! Gracias por el vídeo
Amigo.. Me han funcionado.. Tus consejos. Tengo 16 y tengo el fisico perfecto y definido gracias a tus rutinas.... Vamos....
Como dicen en la variedad esta el placer, y no quedarnos en los mismos ejercicios tradicionales💪👍
Valla que con estas rutinas... He tenido un cambio grandioso en mi cuerpo... Son los mejores... Vamos!!
Tremendos ejercicios los de apretar el disco, no los conocía y se notan muchísimo en el pecho. Y lo de cruzarse el brazo, incluso sin peso y apretando bien es una maravilla. Me van a venir de lujo, ¡muchas gracias!
Vvvvaamooos!! Grande Vadim, siempre motivando, siempre dando nuevas buenas técnicas y consejos, te agradezco todo mi progreso, de 103 a 75kgs en 8 meses, y luego 78kg con masa muscular... Eres un ejemplo!
4:48 cuando te das cuenta que vadym levanta más peso del que tu pesas
El mejor canal, te motiva, te educa, te reta a mejorar, etc, etc. Sigue así
VAMOS!!! excelente video, el mejor canal de ejercicio
Me anima a hacer ejercicio..
Cuando dice "¡Vamos!" 0:28
Israel Esparza a mi también 😂😂😂
X3 :v
Vamos...!! =)
genial:!:
Jajajajaja ami me gusta como lo dice xd
Wow yo creí que esto solo lo veíamos los hombres jajajajjaja
Rutina completa:
1-Levantamientos a 90 grados con disco o mancuerna 10reps
2-Levantamiento transversal hacia el hombro 8 repeticiones de cada lado
3-Pull frontal con disco
x8 reps
4-Dips con lastre
x8reps
5-Diamond push ups con inclinacion frontal del torso
x8reps
6-Levantamiento estatico a 90°Grados
20 segundos
7-Pull Over en banco
x8 reps
8-Push ups con inclinacion diagonal al subir
x8 reps en cada lado (16)
9-Press de pesa rusa (sustitucion de press banca)
x8 reps
10-Aperturas laterales en suelo con pesas rusas o mancuernas
8xreps
hay gente que vale oro y luego estas tu bro XD
Gracias bro
Hoy lunes hice esa rutina 4 rondas martes que puedo hacer en conclusión toda la semana ayudenme
Gracias hermano la iba a anotar , ahora se me va a hacer más fácil ☺️
El primer ejercicio si es efectivo con mancuerna
Vadym, muchas gracias por esta rutina. Vi el vídeo hace unos días, y hoy justo la hice en el gimnasio, intenté hacer una tercera serie y no pude. De verdad que es explosiva. Mi objetivo era trabajar el pectoral inferior y con tu rutina lo he logrado. Un saludo desde España.
Gracias guerrero, más ejercicios caseros por favor, soy un chavo que se quiere superar sin gym y tu eres mi único aliado, te agradecería ejercicio en casa por favor guerrero
Saludos amigos, hace como 1 semana vi esta rutina y la intente, soy novato prácticamente, pero le di lo mejor que pude 4 series de estos 10 ejercicios así como lo explicas acá, tengo apenas 4 meses que retome mi entrenamiento, después de prácticamente 8 años sin hacer casi ningún tipo de ejercicio y de verdad que esta rutina me puso a prueba pero pude completarla prácticamente a sobre esfuerzo, el resultado de ese primer día experimentando con esta rutina fue brutal. Que buenos ejercicios Vadym, saludos desde Venezuela.
Presente como siempre! no me pierdo ni loco los videos de BUFF!
Me acuerdo haber activado la campanita y no me notifico, espero no haber llegado tarde y excelente vídeo, me puedes dar un corazón?
Esto es oro puro para los que nos gusta ir al gym contenido de calidad BUFF
Vadym por favor nunca elimines este tutorial, me sirvió mucho! Lo voy a entrenar hasta que me quede grabado en mi memoria!
VAAAMOS!!! Sos el mejor me encantan tus videos saludos desde Argentina
Te sirvió? Los hiciste?
A principio de este año empeze a ver tu contenido y me encanto, ya casi vas por el medio millón, sigue así Vadym.
¿Es normal darle like antes de que empiece el vídeo? 😊
jaa seee!!
Jajajaja te pasastes!!!! Por las dudas dale like jajajaj
Shinobi Music totalmente normal 😂 yo también ago
Eso es pq os gusta de ,o que ? Xd ,o lo admirais
🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Buenas! Simplemente felicitaros por vuestro trabajo! Me parece que tanto lo que hacéis como la mentalidad que tenéis con respecto a la conciencia con vuestro entorno y el respeto que mostráis en los vídeos hacia los demás no tiene igual. Felicidades! Sois un ejemplo a seguir! Un abrazo desde Euskadi.
Buen vídeo Vadym, eres una motivación, yo soy un guerrero educado.
Vamos !!!
Eres un hombre de verdad y explicas bien no como los tontitos que dicen hacer un par de flexiones y ya
Hermano deberías tener más subs muy buen contenido y de calidad
AleX HoRror concuerdo contigo, son muy buenos los videos y muy variados
Amigo es como ganar musculo, de a poco.. paso a paso. ;D
1.7 M
3M.
Dile eso ahorita 😎👌🏽
Alguien más ve un cambio en su cuerpo porque yo si veo un cambio gracias tíos de Buff Academy gracias a ustedes veo un cambio,y seguiré haciendo estos ejercicios a pesar que a veces no te entiendo muy bien tu español (no lo tomes a mal a cualquiera que no sea de un país de Latino América o Europa España) pero haz mejorado tu español como yo eh mejorado mi cuerpo gracias a tus ejercicios y te tengo que agradecer mucho y a los que no ven un cambio en su cuerpo no se preocupen no todos los cuerpos tienen el mismo desarrollo y les digo no se rindan sigan adelante y sean perseverantes,persistentes y pacientes ya que el que es paciente obtiene grandes resultados
simplemente tremendo. muy buenos videos. es imprescindible la concentracion.
BES-TI-AL!! hoy la he probado y me la quedo en el repertorio.
La hice así:
- Tabata con Kettlebell a una mano combinando swings rusos y snatch para activación del sistema nervioso.
Press banca de fuerza 3x5, y luego la rutina de BUFF. Muy buenas sensasiones. VUAAAMOSSSS!!
Nítido guerrero ! Que nivel vamos aprendiendo cada día más ...
un gran gerrero es a quel gerrero e ducado 👍
¡Eres el mejor Vadym! gracias a tus vídeos he progresado mucho, he recomendado tus vídeos y todos me han dicho que son lo mejor vaaaaaamos.
Exelente rutina
Una asi para espalda
Dante fabio hernandez porfavor!!!!!
SIIII una de espalda
Exelente para definir aunque no para volumen en mi caso quiero un pecho no muy grande y definido así que me viene perfecto 👍
@@erkvin8115 entonces como hago para volumen y no para definir?
@@andresosorio6238 ahora estoy haciendo flexiones con una mochila con peso y c estoy desarrollando volumen en pecho consiste en más peso con menos repeticiones y si quieres marcar es más repeticiones con menos peso
Hola me encantan vuestros vídeo y lo que mas me gusta es que lo compartes con todo el mundo ,,,OS mando saludos de una Guerrera Española .Vamosssss!!!!!
Exelente video sigue asi hay que ser un guerrero educado ☣💪
Nunca había visto este canal pero hoy vi unos videos y me encanto
Best youtuber ever
1:11
2:20
3:52
6:00
6:45
7:50
8:52
9:42
10:58
Gracias!!
Como no tienes maa likes
He adaptado tus rutinas a mis entrenamientos habituales y he mejorado mucho. Eres un crak!
Gracias por este excelente vídeo, Vadym. Muy útil para los que nos cuesta más desarrollar la musculatura del pecho. Saludos desde Santiago de Chile !!!
Felipe Del Castillo yo tb soy de Santiago de Chile 🇨🇱
Como.siempre muy buenos consejos y muy bien explicado te felicito
Buen video Vadym! 🌿
Hoy mezcle los ejercicios 1 ,2 3 con las bancas en el gimnasio.. nunca antes había trabajado el pecho así como hoy!!!!! Muchas gracias vadym
Hola Vadim, que buen contenido y te cuento me anima mucho tu carrera, tu fortaleza y también tu...VAMOS, aunque hoy estuvo flojo, no le quites energía a ese VAMOS... realmente es animador y muy motivador. Gracias eres fabuloso.
Estimado Vadym excelente video ,excelente explicación a la cual ya nos tienes acostumbrado .Muchas gracias por compartir tu pasión sin mesquindad .Un abrazo desde Argentina
Eres el mejor.. Sigue así crack... VAMOSssss
Siiiiii con esta rutina ya completo toda mi semana, ereees una bestia y el mejor
Buff nos podrías dar rutina 100% efectiva para los flacos .. Like si quieren que haga eso...💪💪
CharlieYT Gamer di por favor
Siempre escucho que el consejo para los flacos es comer más.
Pie de Limón comiendo más no servirá de nada solo crece nuestra panza ..pero no aumentamos la masa muscular
*PRIMERO MIRA EL VÍDEO DE COMO DEBE CAMBIAR PRIMERP TU NUTRICIÓN, LA CANTIDAD DE PROTEÍNAS Y CALORÍAS R EN TU DIETA*
CharlieYT Gamer jeje quise decir que aparte de enfocarse en el ejercicio también se debe hacer un especial estudio de lo que comes, que en resumen es comer más que los demás, (más y mejor) de hecho la nutrición es más importante que el ejercicio en sí.
Muy bien explicado como el resto de los videos que acabo de ver. Muy buena información y explicada de una manera sencilla. Saludos desde Uruguay!!🇺🇾💪💪💪
Sua locução em espanhol é perfeita!!! Saludos desde BRASIL!!!!
Habla bien
Lo mejor que he hecho estar suscrito a este canal ....... Grande Vadym 💪 saludos desde tiquicia
Buen vídeo amigo.😉
Sigue progresando.
Espero y pronto hagas un vídeo de Rutina para Tríceps.
Hola, hice la rutina pero con repetición de cada ejercicio tres veces en el momento. Es dura pero espectacular. Gracias amigo
Buen video como siempre!, yo recomendaría push ups on rings pegando los aros al momento de hacer la parte positiva del movimiento y mantenerlos juntos cuando hagas una rep, de esa manera utilizas más zonas de tu pecho y realmente sentirás la diferencia 💪
Sin siquiera ver, ya te doy el LIKE al video.... todos son excelentes!!!! Muy buen aporte para los pectorales! vamoossssss
Este canal es el mejor! Gracias por tus consejos Vadym nunca cambies tu forma de ser :")
Laaaaaaaaaaaahhhh que saga :v keloke loco :v
Enger P. Klk manin xd
Este man es el mejor esplica de una forma sensilla y al punto👍
Muy bueno gracias por los consejo. Tengo un mes siguiéndote y e notado mejores resultados que cuando estaba en el gym. Como dato e bajado 12 libras en este mes.
Pensar que este video lo vi hace casi un year cuando eramos como 80mil guerreros, y ahora estamos por ser 2millones. Genio Vadym
Exelente Vadym gracias 💪👍
El mejor canal de este tipo en youtube sin dudas 👌
Vaamooosss🔥🔥
Es "VUUAMOS" ignorante
Gracias por compartir estas variaciones. Nos es de gran ayuda.
Un video perfecto Vadym 🇨🇱
Excelente rutina...y es verdad....otros entrenadores no los enseñan!!!!...saludos desde Chicago!
Vaya rutinas que me estan sirviendo eres grande!!! 😱
He visto tus recetas y me han encantado, felicitaciones estoy muy contento
Guerrero una rutina para abdomen de espartano con peso por favor gracias... Exelente video 👌👊
FERNANDO RATIVA jajajaja el sueño del pibe !!! Abdomen de Espartano!!!
excelente video... ando afectado con una fuerte gripa, así que lo dejo pendiente en un par de días lo pongo en práctica...
gracias Vadim
“En este caso voy a levantar 70 kilos” XDD
Levanta más de lo que yo peso 😶
C mamo
@@pain971000 x2 jajjaa
Jajaja eso estaba de más
Jajaja, la virgen con el Vadym, va mamadisimo
eres un capo men, todos los conocimientos q tienes son utiles y aprendo mucho con cada video, exitos vuuuamos! Saludos desde Peru!!
Me gusta estar suscrito a este canal... eres un ejemplo a seguir
Excelente rutina Vadym!! Mañana mismo lo incorporó en mi sesión.. Muchas gracias 💪 no olvido ser un guerrero educado
QUE CRACK, DEMASIADO CRACK !!!
Que pasada!! Buscaba para superior sin banco en casa, pero me los quedo todos! Ya tienes una mas suscrita, vaaamosss!!!
Es una motivación terrible cuando dice "Vamos!!".... jajaja... quiero llevarme el mundo por delante 😂😂... gracias bro
exelentes ejercicios me han ayudado bastante
Es la primera ves que te veo
Y solo con verte ya me dio un calambre
Jajajaja ...
Saludos desde san Luis Potosí Mexico.
Ya hice las rutinas y ya tengo resultados!!!!! Los videos y en sí el canal es excelente, saludos desde México , lo unico q quiero son unas pesas rusas como las que tienes, y quiero hacer unas mini paralelas pero quiero las medidas porque las veo un poco largas, muchas gracias VAMOOOOS !!!!
Hola👋 vadym 😀😀gracias x el vídeo muy bueno gracias, lo trabajaré el día de manana😄😄linda noche ❤❤
Pero si eres mujer :vvv
adriano Acosta y que tiene que ver que sea mujer??🤔
@@adrianoacosta8082 El fin de esta rutina es que los pectorales sean más fuertes y más grandes.. Osea combine hacer estos ejercicios para damas también.
Otro excelente video. Muchas gracias 👏👏👏🇨🇱
Entre tu y Leónidas solos,hubierais conseguido vencer a todos los persas.jejejje.
Sigue así crack,un abrazo y gracias.
Eres un gran ejemplo querrero muchas gracias por compartir tu conocimiento 👍👍💪💪
😆😆😆Me en cantaaa cuando dices Vvvvamos.😊Bello.
Dice "vamo"
Dice vuoaaaamoos
Excelente vídeo muy bien explicado
Like si amas el "VFUAMOSS"
Excelente video tiene una guia completa de todas las rutinas
Estaba esperando esto !!!
Había un montón de ejercicios que no conocía,eres una fuente de inspiración Vadym¡¡Sigue así bestia!!
Increible todo lo que has crecido!! todos los que entrenamos en el parque te conocemos y no somos pocos xD
De verdad amigo, tus vídeos me han ayudado mucho, siempre recomiendo tus vídeos con mis camaradas para que vean tus rutinas.
Excelente canal 💪
Genial mas rutinas así campeón
Hola Vadym gracias por la rutina voy hacer una vez ala semana esta rutina para fortalecerla con las demás gracias
1:15
3:16
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7:57
9:17
10:01
Simplemente me. Gusta tus rutinas y tus videos son muy buenos y explican todo
*GRACIAS ERES MI HÉROE*
ESTABA BUSCANDO UNA RUTIN PARA MARCAR LA DIVISIÓN DEL LOS PECHOS
*YA QUE AÚN NO LO CONSIGO*
Qué genio Vadym!! Explicaciones muy claras y ejercicios muy buenos! Gracias por todos tus aportes!