【オートミールケーキ】ずぼらが作るフライパンオートミール朝ごはん
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- シンプルな材料でサクッと絶品ダイエットスイーツが食べられます😆💕
フライパン一つで作れる簡単オートミールケーキ！
パリッ
サクッ
ふわっ
と、幸せな食感が楽しめます。
焼き立てはふんわり、冷めるとしっとりとしたケーキで、どちらも美味しいです❤️
とっても簡単なので、ぜひご賞味くださいね。
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【生くるみ】
アマゾン amzn.to/3oq5oM9
楽天 a.r10.to/hld6M8
【アーモンドバター（挽き立てを食べられる）】
アマゾン amzn.to/3jfLEK2
楽天 a.r10.to/hyNdSr
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
アマゾン amzn.to/3kF1Rsm
楽天 a.r10.to/hl3RKw
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
アマゾン amzn.to/3kBunL7
楽天 a.r10.to/hlrvdB
【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い） amzn.to/2JgHAeT
楽天（オススメ） a.r10.to/hVoJnP
【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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楽天 a.r10.to/hyFoPa
【乾燥たまねぎみじん切り】
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楽天 a.r10.to/hlARIz
【ココナッツオイル】
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楽天 a.r10.to/hzjWjP
【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
アマゾン amzn.to/3jkK3C5
楽天 a.r10.to/hVKHCQ
【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
アマゾン amzn.to/2ShfZeO
楽天 a.r10.to/hl2BIr
※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
☆材料☆
・卵 1個
・ギリシャヨーグルト 大さじ３
※水切りヨーグルトでも大丈夫です。
・油 大さじ１
※オリーブオイルやココナッツオイルがおすすめです。
・エリスリトール 大さじ１＋カラメル用適量
★ 私はコスパの観点から、砂糖の代替はエリスリトールを使っています。
他のラカントなどの甘味料でも同じ分量で美味しくお作りいただけます。
・オートミール 約５０g（大さじ７〜８）
・ベーキングパウダー 小さじ１
・あればバニラエッセンス 少々
・バナナ １本
・あれば、最後に粉糖やココナッツミルクパウダーを振りかけるときれいな仕上がりになります。
【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️
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#オートミールレシピ #簡単レシピ #痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #ダイエット #料理
ずぼらが作るワンパンケーキです👍✨
すんごい美味しそう🎵
しかも簡単💕素敵～✴️
かよさん、コメントありがとうございます😆✨✨
そう言っていただけて、本当に嬉しいです！！
何度か作るのを失敗した末に、ようやくできた間違いないレシピですので、よかったら作ってあげてください🥰✨
普通のお砂糖で作りましたが、オートミールケーキ系で作った中で1番美味しかったです！！
また作ります🥰
鹿さん、コメントありがとうございます！！
しかも、さっそくお試しくださりありがとうございます😆❤️
普通のお砂糖でも、市販のケーキと比べて甘味料を少量しか使わないので、低カロリーに抑えられるかなと思います👍💕
オートミールケーキ系の中でも、一番ずぼらぐらいのレベルだと思いますが、喜んでいただきとっても嬉しいです🥰
ありがとうございます！！
すべての材料が今冷蔵庫の中に揃っているこの奇跡！ありがとうございます、早速作ってみます。
おお、奇跡！！こちらの動画を見てくださりありがとうございます😭✨
上手く作れますように🙏
はじめまして。こんばんわ。いつも拝見させて頂いてます。これも美味しそうです。明日の朝食に作りたいと思ってます。甘い物とパンが大好きなアラ還です。オートミールは朝食に取り入れてますが色々参考にさせて頂いてます。これからも美味しそうな動画を沢山載せて下さいね❗楽しみにしています。
初めまして！
コメントとっても嬉しいですー！！
たくさんの動画の中から当食いしん坊キッチンの動画を見てくださり、本当にありがとうございます😆❤️
こちらのケーキは本当に簡単なのでおすすめです💕
バナナ×オートミールの組み合わせは最強ですよね😉✨
私も甘いものとパン大好きです💕
自分の好きなものを食べつつも、健康になれるようオートミールを取り入れるのは素晴らしいことだと思います👍✨
私の動画が少しでも参考になれば嬉しいです🥰
本当に励みになるコメントありがとうございます😆✨✨
@@Kuishinbokitchen おはようございます。これからも頑張って下さい。
おはようございます！
早起きでいらっしゃいますね☺️✨✨
こちらこそありがとうございます🥰
@@Kuishinbokitchen おはようございます。朝、空腹酸素の運動をしていますので早起き(年のせいもあるのかも)(笑)起こしてしまいましたらごめんなさい❗
むちゃくちゃ美味しそうで「作りたい！」ってなりました
ギリシャヨーグルト買ってきて作ります
オートミールを粉砕しないで良いのが特に良いですね！(面倒臭がりなんで)
daraさん、コメントありがとうございます！！
私の動画をご視聴いただいただけでもとっても嬉しいのに、こんな励みになるコメントまでありがとうございます🥺❤️❤️
超簡単なのですが、ギリシャヨーグルトがさりげなくポイントで、これを入れると本当にふわっとするので、ぜひ入れてみてください🥰
オートミールを粉砕するのは面倒なのですが、粉砕できる人はお好みでしてみても良いと思います👍
私も面倒くさがりなので、基本的にそのままです🤣
よかったらお試しくださいね〜😆💕
ギリシャヨーグルトがない場合は水切りヨーグルトでもいいのかな？と思ってたら動画内で説明してくださっててめっちゃありがたいです！
そろそろテスト期間なので終わったら自分へのご褒美に作りたいと思います💗
さっそく見てくださりありがとうございます😆💕💕
水切りヨーグルトでも、水分少なめのヨーグルトでも平気です👍❤️
学生さんなのですね！
テスト頑張ってくださいね🥰
終わったらぜひご褒美に美味しいもの食べてください☺️
私のレシピも候補に挙げていただき嬉しいです🥺❤️
美味しそう！
見ているだけでヨダレが…
ナマは苦手なんですが、バナナのケーキ好きなので試してみます！
soraさん、さっそく見てくださりありがとうございます😆✨✨
ナマのバナナは苦手なのですね😳💦
バナナケーキは大丈夫とのことですので、きっとこのケーキも大丈夫だと思います🥺❤️
めっちゃ簡単にケーキできますので💕
良かったらお試しくださいね✨✨
やばっ！めちゃくちゃ美味しそう。これも作らなきゃ^_^
わーい！！
甘い系も美味しいですよ〜☺️✨✨
ぜひぜひこちらもお試しくださいね👍❤️
こちらのチャンネルは
日本人的神経質さが無くおおらかで
とても良いなと思って拝見しております😄
コメントありがとうございます😆✨✨
当食いしん坊キッチンは、いちずぼらOLが楽しくダイエットご飯を作ってるだけなので、のんびり細かいことなくやっております🤣❤️
そう言ってくださり、ありがとうございます😊✨
🍌大成功です😋ラカントカラメル最＆高っ✨やちは、カッテージチーズにパンケーキシロップと、ココナッツチップをトッピングしてさらにずぼらな驚きの仕上げでしたがお味はカフェレベルでした😍ごちそうさまでしたっ👏
やちさん、さっそく作ってくださりありがとうございますー！！
しかも、カッテージチーズ・パンケーキシロップ・ココナッツチップのトッピングとか、絶対間違いない美味しさですよね😆❤️❤️❤️
めちゃくちゃ参考になります！
私もメープルシロップ余っているので、今度はちょい足ししてみますね。
そして、カッテージチーズは実はあまり買ったことがないので、買ってみようかなぁと思います♪
美味しく作っていただき本当に嬉しいです🥰
ありがとうございます😆💕
@@Kuishinbokitchen おはようございます😊嬉しいコメントいただいたのでまた返信しちゃう単純なやち(笑)カッテージチーズは高タンパク低脂質なのでクリチから移行しました😆裏ごしタイプはまさになめらかでパンケーキに塗るヨロシです(笑)私もココナッツチップ余っておりましてwwそのままポリつくリス化してましたのでこやつのレシピっぴ考案もキャリさんお願いします🙏(笑)
やちさん、こんにちは😊✨✨
なるほど、クリチからカッテージチーズに移行されたのですね！
カッテージチーズ、少し割高に感じて買うのを控えてしまっていたのですが、よりダイエット・健康に良いのであればコスパは良いはず！
さっそく私も買ってみます😋❤️
ありがとうございます！！
ココナッツチップ余っているのですね✨
そのまま食べても美味しそう😆✨
オートミールクッキーや、オーバーナイトオーツへのちょい足しはいかがですか？
オーバーナイトオーツ、昔作ったレシピですが、今も食べ続けてるお気に入りレシピの１つです❤️
動画も公開していますが、ブログレシピの方を張っておきますね♪
もし良かったらご参考ください🙌✨✨
kuishinbow.kitchen/archives/63
@@Kuishinbokitchen キャリさんこんにちは:-)んもう、お友達になりたいですぅ💕
カッテージチーズは裏ごしタイプがオススメで普通のはポロポロした感じなのでデザートにはイマイチかもです🦆サラダならアリ(笑)そなのです。。現在そのままココナッツチップ食べてますが、、甘くもなんともなくて飽きました(笑)そうですね、雰囲気変えてオーバーナイトオーツへダイブさせます(笑)ミランダみたいにしようかなと、意識するだけでモチベ上がりますよね。レシピ添付ありがとうございます😊キャリさんレシピ見返してみよおお✨
やちさんこんばんは〜！😆
Twitterでも繋がってるし、個人的には勝手にもうお友達・ダイエット同志だと思っています☺️👍
カッテージチーズの知識がなさすぎて！
裏ごしタイプとかあるのですね😳💕
色々教えてくれてありがとうございます🥺❤️
ポロポロタイプはサラダに良さそうなのですね！確かにおしゃれなサラダに入ってるイメージ！
そう、私も海外モデルのご飯を見るのが大好きで、真似してオートミールを取り入れたのがこの食いしん坊キッチンの始まりでもあります😁
一緒に理想のボディ目指しましょー！🥰