Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณมากๆค่ะ
🙏🏻🥰
ฟังง่าย เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ต้องลองกลับมาดูสารอาหารที่รับแต่ละวันแล้ว😂
ขอบคุณค่ะ 😊💖🙏🏻
ฟังแล้วเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ลดแบบผิดวิธีมาตลอดเลย ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณนะคะ 💕
เพิ่งได้มาติดตามค่ะ ฟังมาเกือบจะครบทุกคลิปเก่าๆย้อนหลัง รู้สึกว่าอธิบายเข้าใจได้ง่าย มากๆ ค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย 😁
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
เราทำif+LC ออกกำลังกายหนัก เป็นเหมือนที่คุณภัทรบอกเลยค่ะ ปจด มาผิดปกติ ผมร่วงหนักมาก ผิวหนังย้วยคงต้องปรับการกินกับกิจวัตรใหม่แล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
คลิปมีสาระ อธิบายเข้าใจง่าย กระชับ อยากให้ช่องคุณภัทรแมสมากเลยค่ะ💖
ขอบคุณนะคะ 😊❤️
อยากให้ช่วยแนะนำเรื่อง reverse diet ได้มั้ยคะ ㅜㅜ ช่วงนี้เริ่มรู้สึกว่ากินแคลน้อยเกินไปจนหมดแรงหรือไม่ก็เครียดมากๆค่ะ อยากกลับมากินให้มากกว่าเดิมแต่ก็กลัวน้ำหนักจะพุ่งค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ 🫶🏻
ภัทรเคยอธิบายไว้แล้ววววลองดูคลิปนี้ได้นะคะ ruclips.net/video/lJiQVSx_D3Y/видео.html
@@doitfitdiary ขอบคุณนะคะะ
ฟังเเล้วเข้าใจอะไรหลายๆอย่างมากขึ้นเลยบางอย่างคือตรงด้วยเวลาทานน้อยมากไปขอบคุณสำหรับความรู้นะค้าา😊💜✨
💕💕💕
เราทานคีโตมา2เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ตัดสินใจถอยออกมาโลว์คาร์บแล้ว รู้สึกร่างกายไม่สดชื่น หงุดหงิดง่ายมาก ไม่ค่อยมีความสุขเลย ความสุขเดียวที่มีคือน้ำหนักลดไปเยอะมากๆ แต่ไปต่อไม่ไหวจริงๆค่ะ
ดีแล้ว ลดได้ต้องมีความสุขด้วย ❤️❤️
มาได้จังหวะอีกแล้วค่ะ คุมอาหารแล้วประจำเดือนขาด ทานอาหารในมื้อแล้วแต่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม จะลองเพิ่มไขมันในมื้ออาหารดูนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
ถ้าเราเลิกทำ if มันจะโยโย่มั้ย
ถ้ากินสัดส่วนสารอาหารถึง แคลถึง ก็ไม่โยโย่ค่ะ แต่ถ้ากินไม่ถึงมีสิทธิ์โยโย่ได้ค่ะ ลองดูคลิปนี้นะคะ ruclips.net/video/9JOE71symmA/видео.html
สีลับผู้หญิงออกกำลังกาย3-4วัน /อาทิตย์ วันละ1ชั่งโมง ทาน1.600แคล เยอะไปไหมค่ะ เพาะทาน1.400แคล แล้วมันโหยตบะแตกบอ่ย หนัก45สูง157
มากไปน้อยไปยังตอบไม่ได้ ถ้ากิน 1400 Kcal ไม่ไหวให้ลองเพิ่มดูก่อน แล้วดูไปสักสองอาทิตย์ ถ้ากิน 1600 ไม่หิวและลดไขมัน ก็จบเลยค่ะ เป็นแคลที่ร่างกายโอเค และเราก็เห็นผล
ขอบคุณที่เเชร์ค่ะ เข้าใจง่าย
😉😉
😊😊😊
ฟังแล้ว รู้สึกตรงกับตัวเอง
รีบแก้น้าาา แก้ไม่ยากแค่ปรับการกินน สู้ค่ะะ
🥰😊😉
ของเราลดแบบผิดๆ ออกกำลังกายหนัก กินแป้งต่ำ มือสั่น ตัวชา สมองไม่แล่น อย่าหาทำเด้อ
มาปรับพฤติกรรมกันใหม่นะคะ 💕
หรือว่าที่น้ำหนักเราลดเพราะผมเราร่วง 😂😂😂
😂😂
ก็ไม่เชิงค่ะ ถ้ากินสารอาหารไม่ถึง จะมีเอฟเฟคมากกว่าค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
🙏🏻🥰
ฟังง่าย เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ต้องลองกลับมาดูสารอาหารที่รับแต่ละวันแล้ว😂
ขอบคุณค่ะ 😊💖🙏🏻
ฟังแล้วเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ลดแบบผิดวิธีมาตลอดเลย ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณนะคะ 💕
เพิ่งได้มาติดตามค่ะ ฟังมาเกือบจะครบทุกคลิปเก่าๆย้อนหลัง รู้สึกว่าอธิบายเข้าใจได้ง่าย มากๆ ค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย 😁
ขอบคุณนะคะ 😊💖🙏🏻
เราทำif+LC ออกกำลังกายหนัก เป็นเหมือนที่คุณภัทรบอกเลยค่ะ ปจด มาผิดปกติ ผมร่วงหนักมาก ผิวหนังย้วยคงต้องปรับการกินกับกิจวัตรใหม่แล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
คลิปมีสาระ อธิบายเข้าใจง่าย กระชับ อยากให้ช่องคุณภัทรแมสมากเลยค่ะ💖
ขอบคุณนะคะ 😊❤️
อยากให้ช่วยแนะนำเรื่อง reverse diet ได้มั้ยคะ ㅜㅜ ช่วงนี้เริ่มรู้สึกว่ากินแคลน้อยเกินไปจนหมดแรงหรือไม่ก็เครียดมากๆค่ะ อยากกลับมากินให้มากกว่าเดิมแต่ก็กลัวน้ำหนักจะพุ่งค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ 🫶🏻
ภัทรเคยอธิบายไว้แล้ววววลองดูคลิปนี้ได้นะคะ
ruclips.net/video/lJiQVSx_D3Y/видео.html
@@doitfitdiary ขอบคุณนะคะะ
ฟังเเล้วเข้าใจอะไรหลายๆอย่างมากขึ้นเลยบางอย่างคือตรงด้วยเวลาทานน้อยมากไปขอบคุณสำหรับความรู้นะค้าา😊💜✨
💕💕💕
เราทานคีโตมา2เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ตัดสินใจถอยออกมาโลว์คาร์บแล้ว รู้สึกร่างกายไม่สดชื่น หงุดหงิดง่ายมาก ไม่ค่อยมีความสุขเลย ความสุขเดียวที่มีคือน้ำหนักลดไปเยอะมากๆ แต่ไปต่อไม่ไหวจริงๆค่ะ
ดีแล้ว ลดได้ต้องมีความสุขด้วย ❤️❤️
มาได้จังหวะอีกแล้วค่ะ คุมอาหารแล้วประจำเดือนขาด ทานอาหารในมื้อแล้วแต่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม จะลองเพิ่มไขมันในมื้ออาหารดูนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ 😊✌️💕
ถ้าเราเลิกทำ if มันจะโยโย่มั้ย
ถ้ากินสัดส่วนสารอาหารถึง แคลถึง ก็ไม่โยโย่ค่ะ แต่ถ้ากินไม่ถึงมีสิทธิ์โยโย่ได้ค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะคะ ruclips.net/video/9JOE71symmA/видео.html
สีลับผู้หญิงออกกำลังกาย3-4วัน /อาทิตย์ วันละ1ชั่งโมง ทาน1.600แคล เยอะไปไหมค่ะ เพาะทาน1.400แคล แล้วมันโหยตบะแตกบอ่ย หนัก45สูง157
มากไปน้อยไปยังตอบไม่ได้ ถ้ากิน 1400 Kcal ไม่ไหวให้ลองเพิ่มดูก่อน แล้วดูไปสักสองอาทิตย์ ถ้ากิน 1600 ไม่หิวและลดไขมัน ก็จบเลยค่ะ เป็นแคลที่ร่างกายโอเค และเราก็เห็นผล
ขอบคุณที่เเชร์ค่ะ เข้าใจง่าย
😉😉
😊😊😊
ฟังแล้ว รู้สึกตรงกับตัวเอง
รีบแก้น้าาา แก้ไม่ยากแค่ปรับการกินน สู้ค่ะะ
🥰😊😉
ของเราลดแบบผิดๆ ออกกำลังกายหนัก กินแป้งต่ำ มือสั่น ตัวชา สมองไม่แล่น อย่าหาทำเด้อ
มาปรับพฤติกรรมกันใหม่นะคะ 💕
หรือว่าที่น้ำหนักเราลดเพราะผมเราร่วง 😂😂😂
😂😂
ก็ไม่เชิงค่ะ ถ้ากินสารอาหารไม่ถึง จะมีเอฟเฟคมากกว่าค่ะ