你吃對了Ω-3嗎？甘油三酯結合的EPA和DHA才有效

[@helenwang42]

謝謝章博士的介紹！

[@張秀美-f1h]

太小聲聽了很吃力

[@MariakueihwaHuang]

請問魚油要買哪一家的？什麼樣的規格呢？

[@fccfcc1180]

太棒啦，最近刚刚开始补充，脚踝不疼了

[@saizhu8575]

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[@hegelhuang7161]

聲音讓人逃避

[@judyguo4022]

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[@josephchau9087]

怎么测欧米伽3指数

[@章博士說長壽]

體檢驗血是可以向醫生要求。

[@lgarden4554]

您好，请问如果每天吃4g的epa+dha，市面的保健品每粒胶囊高含量大概只有300-500mg，因此每天要吃很多粒才达到4g，这问题有好的解决方法吗？感谢

[@章博士說長壽]

每天吃2克的EPA+DHA，3顆640mg的魚油就可以了。另外，在飲食中可以再加些魚類等。Nordic nature 1280mg/2顆。其他的品牌也有相似劑量的。

[@lgarden4554]

非常感謝您的指點，這些魚油的膠囊，一次如果吃多顆了，應該沒什麽不好吧，您的各種講解都很專業，受益良多

[@章博士說長壽]

謝你的關注，我們共同健康！

[@為愛女人]

所以根本就不用補充植物油的意思嗎

[@章博士說長壽]

植物油也有好處。如橄榄油含 ~75%的油酸（Oleic acid），是一种单不饱和Omega-9脂肪酸，和白藜芦醇有相似的作用，甚至更強。

[@TXVI-fg4zx]

👍👍👍

[@MariakueihwaHuang]

請問魚油要買哪一家的？哪一個規格呢？謝謝。

[@啊纬]

太小聲聽了很吃力

[@MariakueihwaHuang]

請問魚油要買哪一家的？哪一個規格呢？謝謝。

[@章博士說長壽]

魚油有兩種：乙酯形式的魚油和天然形式的甘油三酯魚油。 有證據表明, 與乙酯魚油相比，甘油三酯 魚油更容易被吸收。甘油三酯魚油在吸收後，血漿 EPA 和 DHA 多 50%。但是，甘油三酯魚油比乙酯形式的魚油貴。我使用Nordic Naturals Ultimate Omega。僅供參考。