ТРЕВОЖНОСТЬ по поводу здоровья: как справляться? Разбираемся с психотерапевтом
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- Психотерапевт Александра Ялтонская про то, как справляться со стрессом, проблемами, тревожностью. Сайт проекта ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/ или по телефону +79296727281 Подпишись на канал - / doctorutin
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doctorutin
Соцсети доктора Утина:
Telegram - t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/doctorutin
VK - utinonline
Ресурсы Александры Ялтонской (врач-психиатр, к.м.н., соосновательница Московского Института Схема Терапии и Психологического центра MИСТherapy).
Психологическая помощь:
Сайт - tinyurl.com/yzmbybr4
ТГ-канал Центра: t.me/+P6RHLLnsQAo2ZThi
Обучение научно-обоснованной психотерапии:
Сайт - tinyurl.com/3wehkttn
ТГ-канал Института: t.me/+_6hP9AbAG4diOWMy
#психотерапия #doctor_Utin #докторутин #смартчекап #психосаматика #доктор_утин #стресс
Таймкоды:
0:00:00 - Интервью с психотерапевтом Александрой Ялтонской
0:02:36 - Методы психотерапии
0:06:49 - Какая психотерапия самая доказательная?
0:09:36 - Схема-терапия: что это такое?
0:11:33 - Как выбрать психотерапевта?
0:17:13 - Все травмы из детства: так ли это?
0:20:22 - Антидепрессанты и психотерапия
0:26:53 - Как понять, что пора к психотерапевту?
0:29:32 - Проект SmartChechUp
0:30:32 - Психосоматика
0:35:35 - Тревожность по поводу здоровья
0:42:50 - Стресс
0:51:28 - Как бороться со стрессом?
0:59:02 - Как начать решать проблемы?
01:05:00 - Что почитать по теме. Список книг - t.me/doctorutin/876
01:08:55 - Подводим итоги
Спасибо большое за ваш труд, за специалистов гостей .
Спасибо огромное 🎉❤
Вот это актуальщина!!! Спасибо огромное за ролик!!!
такие подкасты я готов слушать, очень качественно.
Спасибо вам огромное доктор. Спасибо,что вы у нас есть.
Спасибо! Любим вас ❤
Спасибо, доктор ❤ у вас полезный канал!
интересно, с любопытством гляну
Любимому доктору!❤👌💯👍🤝
Вы очень хорошо выбираете своих гостей, все вызывают доверие и уважение. Всегда смотрим и внимательно слушаем. ❣💯
Спасибо огромное, доктора!
Специалистам, которых вы приглашаете, всегда верю!
В прошлом году прекрасно была освещена тема про сезонные вирусы. Про грипп, что в прошлом году мощно ударил по населению. А в этом году такой обзор будет?
Алексей, спасибо большое ещё за одного очень хорошего специалиста в своей области. Александра молодец, очень интересно и полезно было послушать!!!😃👍
Спасибо, очень интересно. Пошёл качать книжки.
У вас на канале всегда интересно!
Спасибо.
Алексей, вы молодец, превью о психосоматике очень актуальное и заманчивое! 👍
Сейчас все кому не лень верят во всякую ересь о психосоматика... 😥
Спасибо вам!
Большое спасибо за выпуск, давно хотела узнать по-подробнее про схема-терапию. Может быть еще посоветуете, что послушать из подкастов, видео блогов на эту тему?
Очень очень интересно и полезно! Спасибо!!
Очень интересно.
Прекрасный гость, спасибо! ❤
Док, вы говорите про изменение самого отношения к стрессу. Это очень верное направление. Я прям понимаю о чем вы. В этом кажется сама суть преодоления стрессовых ситуаций. Это должны знать и понимать все пациенты. НО...как же его поменять, если сами врачи внушают негативное отношение к стрессу абсолютно везде?? Омрачают стресс как только можно, начиная от язвы, заканчивая раком. В википедии про ИБС стрессу приписывают неведомо что вообще..такие ужасы лучше не читать...
Спасибо, док! Актуальная тема.
Спасибо за видео!
Меня собаки не раз кусали. Первый раз в 5 лет. Я сама к ней полезла. Но я никогда их не боялась. Любовь всегда побеждала.
Зато боялась злых учителей. И любовь здесь не очень спасала. 😂
Про учителей жиза - до сих пор в кошмарах снятся😅
Аналогично
Спасибо вопрос- а бывают такие люди которым ничего не помогает? Я как не хотела жить так и не хочу, всё через силу. С 20 лет депрессия годы больницы и психотерапии разной.
Сочувствую! Надеюсь, что Александра ответит на ваш вопрос отрицательно, и что скорее всего, вы пока не нашли эффективный именно для вас метод лечения. 😢 И поэтому есть надежда, что найдя подходящее лечение, вы будете радоваться жизни и захотите жить.
В любом случае, даже если сейчас врачи не смогут вам помочь, у нас у всех есть надежда на будущее которое обещает Бог, в котором мы все будем здоровы и сможем в полной мере радоваться истинной жизни (Исаия 33:24; Псалом 36:39; Откровение 21:3,4).
@@olga97531 спасибо
Есть так называемые резистентные формы депрессий, тревожных расстройств, и, да, в их случае правда бывает сложно подбирать лечение и нужно сочетать методы. Но все же сейчас в арсенале у специалистов много есть методов: и фармакотерапия, комбинации помогающие резистентность преодолевать; и немедикаментозные методы ТМС, дневной свет. Ну и, конечно, психотерапия, при затяжных резистентных кейсах обратите внимание на схема-терпию, EMDR.
@@ALEKSANDRAYALTONSKAYA спасибо огромное за ответ 🙏💓
Интересное интервью, отличные рекомендации, спасибо!
Спасибо большое. Даже не заметила никаких "даканий". Кто про что. Мне было очень интересно и полезно. Вы делаете очень хорошее дело.
Спасибо за видео. Оставлю комментарий по поводу важности социальных связей. Мне интересно, входит ли в понятие связей увлечение персонами онлайн формата?) Поясню на личном примере: я из тех людей, кто в детстве имел одного -двух друзей, больше любил одинокие прогулки и увлечения чем компании. Во взрослой жизни детских друзей не стало, а "взрослых" не появилось; коллеги по работе совершенно иных взглядов и интересов; пара друзей отвалились по политическим мотивам. Лучшим другом остаётся муж и семья, а также люди "из интернета"😊, чьё мнение мне очень важно. И, думать, что моё здоровье в большей опасности при отсутствии связей с людьми мне неинтересными - мне совсем не нравится)))
Не знаю что ответить. С одной стороны я вас прекрасно понимаю, но с другой стороны социальные контакты, похоже действительно важны. Но ведь можно найти себе единомышленников по хобби. У меня наприме партнеры по спорту очень быстро переходят в разряд ближайших друзей. Другим, я знаю, очень помогают единомышленники в тусовке вышивальщиц.
Вопрос действительно интересный, в связи с ним несколько мыслей. 1) Все таки важно не только и не сколько количество связей, но и их качество. Кажется у вас есть близкие люди и это большой ресурс. 2) Мы все разные и у нас разная потребность в общении, это тоже важно учитывать. Есть некий факт, что социальная сеть - протективный фактор, но она ее размер и форма все таки довольно индивидуальная штука. Ну и факторов защиты много - тут можно опираться на идею « разложи яица по разным доступным корзинам». 3) Про онлайн общение мало пока именно научных данных, но пока те, что появляются говорят, что онлайн формат контакта вполне себе рабочая вещь, удовлетворяющая многие наши потребности. Думаю общение с важными для вас людьми в таком формате - ваш ресурс!
Док, слышал о том что стресс это не только какой то негатив, но и вполне позитивные и яркие эмоции могут вести к стрессу. Так ли это? Если так, то все советы из разряда побольше позитива получаются не совсем актуальными? Этот момент не раскрыли, ну или я не услышал) Спасибо за видео!
Да, позитивные события типа день рождение, праздник, поездка тоже стресс. Но его интенсивность довольно низкая, поэтому это скорее такой нормальный безопасный стресс. А если по итогам события есть позитивные эмоции и впечатления в итоге, то это полезно!
Спасибо за очень полезную и познавательную беседу!
Напишите, пожалуйста, под видео рекомендованные Александрой книги.
Я выше в комментарии все названия скинула и ссылку.
а, ну и пошла мыть посуду под аудиокнижечку бёрнса ❤
Вечер воскресенья и столько хорошего контента сразу- доктор Утин, Ирина Якутенко, Варламов с его ЧП.. и не хочется ничего откладывать на потом.. ❤❤❤
Мдээээээ… прям готовы впускать Мега позитив в свою жизнь
Варламов🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️👎🏻
Фон позади двух участников одинаковый и было ощущение, что рядом сидят 😅
Алексей, как вы угадали на счёт посуды?! 😂 Смотрю ваше видео и думаю, вот сейчас досмотрю и пойду, наконец-то, помою посуду. 😅
Доктор, нарушение адаптации после ряда стрессовых тяжёлых ситуаций - как можно отрегулировать? Присутствует тревожность и внутреннее беспокойство, напряжение. Антидепрессанты плохо переношу. Назначен был Велаксин. Тревожность только усилил и другие негативные побочки - тахикардию, давление, жкт. Больше месяца не шел. Какие препараты более уместны для снятия тревожности и беспокойства, кроме АД?
очень полезный разговор, большое спасибо!)
вопрос для Александры - есть ли у вас мнение, можно ли просить у друзей дать контакты их психолога, с которым они сейчас занимаются? насколько это корректно и не влияет ли на дружеские отношения и ход терапии
Катерина, здравствуйте! Этика как правило категорически против двойных или множественных отношений. То есть брать в терапию коллег, знакомых, соседей специалист точно не должен. Общий терапевт у двух друзей это «серая зона», то есть не запрещено. Если терапию друг/подруга проходил/а в прошлом - то скорее всего проблем не возникнет. Но если друзья близкие, или родственники, одновременно хотят в терапию к одному человеку, то скорее всего специалист предложит коллегу. Как правило ведение близких родных в долгосрочной перспективе создает напряжение у всех участников и мешает процессу терапии. Александра
@@ALEKSANDRAYALTONSKAYA спасибо большое за ответ! (: всегда необъяснимо казалось это порочной практикой, но столько примеров вокруг, что были сомнения
Хотелось бы список книг написать в коммениариях. Звук не очень.
Список книг написала выше.
Есть врожденые качества, а не "патерны родом из детства". Родители влияют только генами, и поведение в семье не может быть патерном для поведения в лругих группах и с другими людьми. Люди в разных ситуациях и с разными людьми ведут себя по разному
Да да да да да, да ДА, бл... Спасибо, доктор! Срыв получен🤣 Всё хорошо, но количество "да" у Александры не оставляет меня равнодушным) Это мне надо над этим поработать или.. В общем, завтра досмотрю.
Док, а позовите в следующий раз Курпатова, раньше персона известная был :)
А как специалист он профессиональный и основывается на доказательной медицине? Зачем слушать известных глупцов?!
А если мне не интересно общаться с большинством людей, есть несколько друзей и жена,обязательно иметь много связей для счастья и здоровья?
Нет, кто сказал, что надо?
@@user-yc2vq5gk8m в этом видео, мне комфортнее,спокойнее и счастливее пусть с одним,но стоящим человеком
физ нагрузки помогают - но это должен быть образ жизни, попробуй походить в зал один, побегать один, покататься на лыжах один - станет лучше точно, но где "мои" люди, которые так же делают? одинокое
Да, именно так,. Многие ставят очень высокую планку для себя и бросают. Для mental health 30 минут ходьбы в дневное время плюс минус каждый день оптимально, и все виды движения которые в радость и удовольствие, что бы системно делать.
Док вам надо приобрести хороший микрофон
Моя ипохондрия и скепсис с тревогой и раздараженностью, умноженные на проживание в маленьком провинциальном городе, не позволяют мне обратиться к психологу - я их авансом подозреваю в непрофессионализме и не желаю тратить на них деньги. Это чувство, что вокруг нет достойного специалиста лишь усиливает ощущение безнадежности.
Онлайн-прием пока не пробовал, как-то сам формат такого дистанционного общения не очень гармонирует с серьезностью настроя решить проблему, а впрочем я наверное ищу просто оправдание своему бездействию.
Ваш скепсис понятен, и даже в определенной степени обоснован. Из фактов, после пандемии вышли исследования, которые показывают, что для многих кейсов (не для всех) онлайн очень хорошо справляется. При выборе я рекомендую обратить внимание на терапевтов, практикующих научно-обоснованные методы (все ветки КБТ, схема-терапия, EMDR), за этим стоят данные, что это работает и они обычно довольно четко ставят цель и отслеживают прогресс движения по ним. Возможно так вам будет проще понять, есть движение или нет.
@@ALEKSANDRAYALTONSKAYA Спасибо за комментарий и обратную связь, и интересную беседу в ролике)
Да, наверное онлайн-прием хороший способ начать двигаться в нужном направлении, даже если не оправдает себя полностью, послужит отправной точкой пути решения проблемы. Спасибо
Вопрос про психосоматику. Может ли наше существо ухудшать наши органы чувств, чтоб сберечь психику? Например, можно ли ослепнуть, когда больно видеть окружающее? Или оглохнуть, когда тебя непрерывно ругают? Ну, или если постоянный техногенный шум не даёт покоя?
ослепнуть, потому что не хочешь что то видеть или оглохнуть от ругани конечно нельзя а вот получить язву желудка от стресса запросто
Нет, так оно не работает... Но некоторые психические состояния могут провоцировать временную потерю зрения. Погуглите 'истерический амавроз' или 'истерическая слепота'.
ru.m.wikipedia.org/wiki/Амавроз
@@oldfan007, язву, по-моему, вызывает не стресс, а бактерия Helicobacter Pylori, а стресс, возможно, может поспособствовать развитию.
А из-за стресса будет то, о чём говорил Алексей, синдром раздражённого кишечника.
Да, поддержу предыдущих спикеров, что такие «упрощенные» механизмы как «больно смотреть - слепну», «злюсь - заболевает печень» и тому подобное не имеют под собой оснований.
@@ALEKSANDRAYALTONSKAYA , по поводу печени очень притянуто. Если исключить алкоголь и ядовитую пищу, то печень должна успевать восстанавливаться. По поводу же зрения мне видится закономерным. Потому что когда не хочешь видеть, то расфокусируешь взгляд, а это для зрения неполезно.
Вопрос Александре: как понять что психолог основывается на доказательной психологии и научных исследованиях, а не верит и не несёт всякую ересь о психосоматика, треугольниках Карпмана, всех проблемах из детства и т.д.? Очень разочаровалась во многих, после того, как нашла канал одного психолога пропагандирующего доказательную психологию. И есть ли, вообще, какой-нибудь смысл в платных курсах которые часто проводят психологи на разные темы, или важна личная консультация?
Ольга, да очень поддерживаю вас в выборе психолога, практикующего научно-обоснованную психотерапию. При такой работе сильно повышаются шансы на то, что работа принесёт эффект. Я не хочу сказать, что менее изученные методы хуже, но мы просто гораздо меньше про них понимаем.
Как узнать - почитать сайт, спросить на прямую. Сейчас много очень появилось грамотных хорошо обученных специалистов.
Научно-обоснованных методов на мало, но как правило это будут КБТ и все ее ветки, схема-терапия, EMDR, психодинамическая терапия (терапия сфокусированная на переносе, терапия с опорой на ментализацию). Это кончено не все, но это самое распространенное.
Курсы в основном про информацию. Сейчас есть качественные, не так много, но есть и становится больше с каждым днем. Информация может сильно помочь, особенно если человек берет ее в работу, сам что-то пробует, меняет, если нет выраженного клинического состояния. Терапия это про более глубокое понимание проблемы, поддержку, новый опыт, формирования новых стратегий мышления, навыков, стратегий поведения. Поэтому если проблема ощутимая, долгая, сильно мешает, а информация не помогла (с нее можно начать), то тогда психолог будет хорошим решением! .
@@ALEKSANDRAYALTONSKAYA , спасибо большое, всё разложили по полочкам!
Не смогла уснуть, посоветуйте что нибудь усыпительное плиз
Хороший психотерапевт, говорит много и все ни о чем конкретно
Бесконечные «да»… психотерапевт сама вся на нервах))
Спасибо конечно за видео, но уже не первый раз слышу как специалисты дающие интервью на ютубе, называют своих пациентов клиентами... Режет слух...
Специалист, возможно, хороший. Но я слышу только «да?».
Это просто невозможно было слушать 🥴 да.. да?..да.. да!..да?..дадададададададададада...
А мне нормально слушать. Это связка для мысли. Гость очень хорошо владеет темой и быстро отвечает.
Зачем вы это написали ? 20 минут смотрел и ничего не замечал 😂 теперь от каждого "да" пульс поднимается
Хотя бы не "дон"
Как же тяжело слушать эти да через каждые три секунды😮
Извините, но понимание и знание этики никак не стыкуется с тем, в каком профессиональном сообществе состоит специалист. От слова совсем. Этикой занимается этическая комиссия в норме. В РФ я без понятия как это работает и существует ли она вообще, скорее всего никак, учитывая то количество шарлатанов, которое трясут своими дипломами (в том числе) и несут ахинею в Инстаграмме. Достаточно зайти на сайт 80% клиник, и почитать в разделе специалистов, что там написано. Если вы разбираетесь - очень удивитесь😂
Этика очень важная штука, я сдавал экзамен по ней и набрал 96 из 100. Но, я вижу прекрасно, как к ней относятся специалисты. РФ и этика вообще несовместимы.
Если специалист состоит в профессиональной Ассоциации, то он обязан следовать ее этическому кодексу, при нарушении происходят разборы на этическом комитете, это довольно серьезно. Именно поэтому я рекомендую выбирать психолога, который в какой-либо Ассоциации состоит. Это сильно повышает шансы, что он будет к этике серьезно относится, следовать правилам кодекса. Но да, вы правы, большинство специалистов пока не состоят, регуляции пока этих вопроса нет, двигаться точно есть куда. Но для справедливости, не могу не отметить, что за последние 10 лет все же стало лучше.
Неприятный голос и манера говорить... размахивает руками...
У меня такой психотерапевт вызовет внутренний дискомфорт и желание быстрее покинуть кабинет.
А вы, как человек, с двух написанных предложений умудрились оттолкнуть. 😢
Простите, но руками при разговоре нельзя размахивать руками😊
@@user-xi8nn5hy7pпочему?)
за последнее время очень падает уровень образования, а после 25 лет теряешь почти всех, а новые - сильно ниже знаниями богаты - и не интересно. Прогноз - дальше будет больше, это текущее поколение, а потом спад, ибо, надеюсь, окружающую среду отремонтируют чуть
Какой бред. КПТ имеет доказательную базу? Вы серьёзно? Схематерапия? Психоанализ? Эффективность уровня плацебо. Дайте больше американских магических практик. Несите ваши денежки сектантам. Американское хорошее, отечественное плохое. Детские травмы, да, да. Полная профессиональная импотенция и мракобесие. В топку.
замечания по существу будут? может быть аргументы какие?
док,скажи ей,меньше дакать😢