Расстройство сна. Что делать
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2024
- Сомнолог Михаил Полуэктов о здоровом сне. Храп. Ночное апноэ и сердечно-сосудистая система. Простые правила для лечения бессонницы. Трекинг сна. Сайт клиники ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина - tinyurl.com/cc5wzny8
Соцсети доктора Утина:
Telegram - t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/doctorutin
VK - utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doctorutin
Отделение патологии сна - tinyurl.com/3nz49dca
#сомнолог #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #здоровыйcон #сон
Таймкоды:
00:00 - Интервью с сомнологом Михаилом Полуэктовым
00:59 - Сон: зачем он нужен?
02:25 - Все ли животные спят?
03:25 - Зачем человеку сон?
04:59 - Что человек теряет без сна?
09:08 - Реклама СмартЧекап
09:47 - В состоянии опасности процесс запоминания улучшается
10:44 - Сон и бодрствование: что было раньше?
11:33 - Функции сновидений
16:00 - Очищение организма во время сна
18:55 - Фазы сна
21:40 - Отсутствие сна: как вредит здоровью?
23:55 - Отсутствие сна и увеличение риска развития рака
25:20 - Ночная работа: как влияет на здоровье человека?
29:30 - Прерывистый сон: насколько полезен?
30:20 - Мало сна: как влияет на здоровье?
31:40 - Можно ли спать «как Штирлиц»?
32:48 - Сколько можно спать днем?
33:16 - Расстройства сна
34:55 - Бессонница: что это такое?
36:00 - Типы бессонницы
38:56 - Последствия бессонницы
40:51 - Тревожное расстройство, депрессия и бессонница
44:00 - Фитнес-трекер для сна
46:23 - Как диагностировать расстройство сна?
49:11 - Лекарства против бессонницы
53:30 - Гигиена сна
59:09 - Алкоголь при засыпание: как работает?
1:02:09 - БАДы и сон
1:03:30 - Ночное апноэ
1:06:07 - Апноэ симптомы
1:11:46 - Ночное апноэ лечение
1:15:10 - СИПАП терапия
1:16:15 - Частое пробуждение по ночам
1:18:15 - Сложность с повторным засыпанием
1:20:36 - Синдром беспокойных ног
1:21:21 - Правила хорошего сна
Полезные ссылки:
Недостаток сна и ожирения: tinyurl.com/4juv79pf
У детей: tinyurl.com/2frvj5sr
Продолжительность сна и диабет: tinyurl.com/2s36nyd3
tinyurl.com/mrxyhdae
tinyurl.com/2s3x4k6c
Ночное апноэ и сердечно-сосудистые заболевания: tinyurl.com/mryjb5rp
tinyurl.com/2n7jsp9n
Сон и иммунитет: tinyurl.com/y9bs228d
Продолжительность сна и простуда: tinyurl.com/ydyr75h4
Влияние недостатка сна на здоровье: tinyurl.com/yv594u6h
Недостаток сна и чувство голода: tinyurl.com/2p8jbv5t
Влияние сна на метаболизм: tinyurl.com/w59jykvj
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про коронавирус вызывающий COVID-19 - tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях - tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей - tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина - tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ - tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление - tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов - tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку - tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ - tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ RUclips-каналах - tinyurl.com/qwtkqbu
Ничего нового я не услышу, так как слежу за Полуэктовым и вообще за темой давно, но приятно что Алексей не стоит на месте и динамично пополняет канала качественным и полезным контентом.
Огромное благодарность Доктору Утину , обожаю его ролики в ютубе, ставлю всегда лайк, я подписан на его соц сети, я много что узнал , благодаря доктору Утину, ещё раз спасибо вам Алексей 🙏
Отличный оратор, очень познавательная лекция, продолжайте!
Огромное спасибо доктор Утин!
Спасибо за отличное видео! Очень приятно, что столь интересные видео потихоньку возвращаются!
Спасибо, доктор! Уже года 3 с переменным успехом борюсь с расстройством сна
Спасибо за прекрасное интервью. Как разложусь спать... 💤
Ещё интересно, насколько на сон влияют хронический ринит, искривление носовой перегородки и дыхание ртом.
Очень интересное и актуальное для меня видео, спасибо!
Очень классная беседа! Надеюсь это поможет многим людям с бессонницей
Лучшая лекция о сне на просторах ютуба. Много вопросов и природе сна стали понятны. Спасибо, уважаемые)
Спасибо!
А я сплю слишком много, но подобная проблема в видео даже не упомянулась, а жаль(
молодец доктор
Кроссовки норм:)
1. Некоторые принимают магний для сна, в онлайн магазине у препаратов магния тоже категоря «сон». Это правда?
2. Я выпивал свежезаваренный кофе для бодрости днём, но сразу же ложился и засыпал (привыкания у меня быть не должно, я вообще недавно стал его пить). Итальянцы часто пьют эспрессо на ночь. Правда ли у кофе бодрящий эффект?
"Янус Полуэктович" :)
Было бы круто, если бы Алексей брал интервью не выспавшийся, с кругами под глазами :))
Решил выключать телефон и читать книжку перед сном. Но что-то не всегда получается, потом понял, что читаю книгу "в тисках голода" про блокаду Ленинграда. Надо что-то по спокойнее выбрать))
Во время отпуска все время сбивается режим. До 2х часов сижу в за компьютером или в гаджетах. И потом сплю до 12 дня. Заставить себя лечь раньше не получается. Каждый вечер даю себе установку встать пораньше, чтобы потом лечь раньше. Но по утрам мне все эти установки до лампочки) Опять сплю до обеда. Замкнутый круг. Как с этим бороться? Как восстановить режим? И как лучше менять режим? Постепенно - вставать на час раньше каждый день или сразу поставить несколько будильников на 7 утра?
После щенков смотреть больше не могу, теперь вообще не засну, бедные животные как же их мучают эти ученые. 😢😢😢
Впервые услышал, что есть таблетки от синдрома беспокойных ног. Можно подробнее, пожалуйста?
Это не Утина ли сегодня задержали и оштрафовали ли за цвет кроссовок?
Док, как плохой сон влияет на сердце?
А что за таблетки от ожирения? Не ужели есть те, что работают?
Всегда храп коррелирует с ночным апноэ? Если вес в норме, но человек сильно храпит во сне, это всегда сопровождается апноэ?
Нет. Храп это звуковой феномен который мешает скорее окружающим. апное - это остановки дыхания во сне. они чаще бывают у храпящего человека но это совершенно особое состояние
Кто не спит хочу сказать,у меня бессонница 30 летним стажем.Надо правильное питание считать калорий,физические нагрузки магний,валерианка какой то снотворный.Обязательно заснёт.
Есть какие-нибудь хорошие книги по КПТ сна? У меня всю жизнь бессонница и тревожность. Не знаю, каким рекомендациям следовать.
По кпт сна-Роман Бузунов "как победить бессонницу за 6 недель". Кпт при тревожных расстройствах - "тревога и беспокойство : когнитивный поведенческий подход" Кларк Дэвид, Аарон Бек
А где на сайте у них онлайн занятия, о которых он говорил ?
Поддерживаю вопрос
У меня бессонница из-за того, что у мужа ночной апноэ, я полночи лежу и слушаю, дышит он вообще или нет. Ппц, как стремно.
а почему нарушение восприятия сна не затронули?
Такой вопрос от дилетанта, припоминаю но не точно - когда-то "профессор Савельев" сказал что в течении жизни в нейронах накапливается некое вещество, которое мешает их работе, по количеству этого вещества даже можно определить возраст мозга? Есть ли действиьельно эффект накопления каких-то негативных веществ/изменений в мозгах?)
У "профессора Савельева" слишком много алкоголя накопилось в течении жизни
@@scouserUA лол))
В постели не прыгать, не скакать😂 Усвоили😂👌
Исследований не проводилось, специалистов нет и учить не собираемся..
Слишком поверхностно((
Мне интересно знать,все эти многочисленны лекции помогли кому -то справиться с бессонницей.
мы сделали их макисмально нудными так что многие люди с бессоницей засыпают в первые 15 минут. многочисленные комментарии со словами благодарности
Неправда,что бывает бессонница длится 3 месяца.У меня она длится уже 3 года,после ухода с работы,сейчас мне 69.Причина,на работе были постоянные стрессовые состояния.Коллектив 5 женщин,1 директор,мужчина.
Такие стрессы,что приходилось лечиться.А теперь сплю только со снотворными.Тем более гипофункция щитовидки этому способствовала.
Сна вообще нет((( засыпаю нормально а через 4-5 часов встаю и уснуть не магу ((
Депрессия у вас, вероятно. Ранние пробуждения характерны для неё.
Короче, женщина учёный замучила насмерть щенков((( Жестоко. Интересно, получала ли она удовольствие🤔
Кто хочет уснуть есть простой способ который используется вроде военными. Считать с 9999 до 0 про себя.
Хм..🤔
Ася Казанцева в нескольких роликах говорила, что мозг "выбирает" информацию которую нужно запомнить в том числе по эмоциональной составляющей. То есть ту, на которую мы обратили внимание. И во время сна ее как раз таким образом и отфильтровывает.
Здравствуйте! Хотелось бы приобрести ваш канал на RUclips за хорошую цену. Это возможно? Мы готовы предоставить любую интересующую вас информацию. Готовы работать через популярных и официальных гарантов и купили уже более 1.000 каналов. Если сейчас это не актуально, напишите нам в любое удобное для вас время.
Судорога ног недостаток магния, Панангин вам в помощь
Вот в медицине все всегда так просто
Про центральное апноэ так и не раскрыли тему.
щенков жалко...
Данный комментарий состоит из девяти слов длиной не менее трех символов
Learned insomnia - это как learned erectile disfunction, прости господи 🤐
Ахах)
Ничего конкретного про хроническую бессонницу.
Одни пустые разговоры.
Роман Бузунов даёт реальные рекомендации.
У него хоть есть система.
Стиль одежды у Др Утина со вкусом конечно. Выдержанный стиль с небольшим ярким акцентом. Отлично смотрится.
Да и синдром беспокойных ног начинает звучать по особому.
Жаль, что подробно остановились на самом "попсовом" расстройстве - бессоннице, так как лично мне интересно другое - сомнамбулизм. Я сколько себя помню страдаю им и проблемы со сном усилились в связи с нервной ситуацией в мире. Итог: и сама не высыпаюсь и мужу не даю спать((((
Соглашусь, что очень мало информации можно услышать по сомнабулизму и расстройствам поведения в быстрой фазе сна, а очень бы хотелось!
Респект за кроссовки 🇺🇦 🙂
О чем лекция то была? 😮😮😮😮😮
О расстройствах сна.
ещё и комменты трёте, капец...
Я не тру. Комменты со ссылками не публикуются автоматически. В этом дело?
@@DoctorUtin Да. И там не было ссылки как таковой...
В кроссовках заложен скрытый смысл?
Ох сейчас доктора заканцелят
Чего вдруг?)
@@oleksiizhukov Кросы
@@xsuid, о! Я и не заметила!
Так мило 🤍💙🤍
Крейсеру "Авроре" снится как крейсер "Москва" идёт в указаном направлении😁
Всегда после секса плохо засыпаю. Долго не могу уснуть. В отличии от жены. Удивляюсь как в фильмах показывают, что мужчины тут-же засыпают.
Мужу так бессонницу лечим. 100% уснёт 😅
Андрей Макаревич пожаловался на ушлых евреев. По его словам, чем больше он платит врачам за осмотр, тем больше они находят у него болячек. Певцу это категорически не нравится, так как один прием врача обходится в кругленькую сумму.
«В самой сути платной медицины заложено что-то глубоко неверное. Приходишь к врачу, платишь деньги, и он за это находит у тебя новую болячку. Ты доплачиваешь, идешь на анализы и они находят еще одну. То есть: чем больше ты заплатил, тем тебе хуже. Во всех отношениях», - возмутился 68-летний артист.
Певцу хотелось бы ровно наоборот. "Чем больше ты платишь, тем меньше поводов для беспокойства врачи обнаруживают. А если заплатил совсем много - они торжественно объявляют: вы совершенно здоровы!» - добавил мечтательно Макаревич.
Как вам там в россиюшке спится, все хорошо?
Отлично. У честных людей сон крепок и спокоен.
Нууку поехали.. С нашествия Наполеона на Россию. Для чего сон!! Да похоже ни к чему. Пусть медуза спит.
Таких "докторов" быть не должно. Сыпет терминами, которые невозможно даже загуглить. Как например "эффект энергетического пересыпа". Сам придумал, что ли?
Какое-то пустопорожнее вещание, бла-бла-бла, и ничего больше. Реальной пользы от подобных людей -- ноль. Никакого лечения, только одна болтовня.
Слушать тяжело, речь витеиватая и не конкретная, и такая долгая.
Странно, мне наоборот показалось, прекрасная грамотная лёгкая для восприятия речь🤷🏻♀️
Заснуть тежело, когда руки в крови. Это преступление будет позором лежать на несколько поколениях русских людей. Утин ты умный человек, но я отписался, не могу больше смотреть российской контент после этой войны.
Понимаю вашу позицию
@@DoctorUtin 🤗