Fehler Nummer 1: Schlafmangel Fehler Nummer 2: Mittagessen mit viel Kohlehydrate Fehler Nummer 3: keine Pause Pausenideen: Loslösen, Bewegung, nach draußen gehen, Gesellschaft, Nickerchen (10-20 Minuten)
Mensch braucht auf Dauer schon absolutes Minimum 8h Schlaf, besser 9,20 Stunden (das mit den 9,20 haben Forscher herausgefunden, warum? weil früher in der Urzeit wo es noch keine Uhr gab, wir 12 Stunden schliefen und 12 Stunden wach waren, (Sonnenuntergang/Sonnenaufgang). Schlafmangel (unter 8h) auf Dauer kann Alzheimer begünstigen.
@@adembasou Klar der Mensch ist aber von Haus aus gut gläubig und konfliktscheu du kannst einen Menschen dinge tun lassen die er im leben nicht getan hätte durch manipulation es ist egal was vorfahren damit zu tun haben jeder Mensch ist manipulierbar du kannst nämlich jeden Menschen nach deinen wünschen umprogrammieren du musst nur wissen wie es gibt zwei methoden etwas jemanden beizubringen durch schmerzen oder durch belohnung *UNBEWUSST* versteht sich also da können auch keine gene dagegen ankämpfen wenn du weißt wie du jemanden manipulierst
@@adembasou wir haben nicht 12 stunden geschlafen und waren nicht 12 sdt wach. In keiner Jahreszeit ist es exakt 12 Stunden dunkel und 12 sdt hell. Selbst wenn es Abends dunkel wird und es Nachts ist haben wir nicht gleich geschlafen. In den Studien wurde bewiesen das man mindestens 7.5 sdt schlafen sollte damit es keine Folgeerscheinungen gibt. Besser wäre 9 sdt. Nach 9 sdt wachten die Probanden fast alle von selbst auf. Weil unser Schlafzyklus 90 min geht. Rechnet man jetzt 90 plus 90 plus 90 ect.. versteht man warum man 7 sdt und 30 min mindestens schlafen sollte um Folgeerscheinungen zu verhindern. Rechnet man nochmal 90 min drauf kommt man auf die Typische Empfehlung in den Medien 7 bis 9 sdt schlaf. 9 sdt wären optimal. Seid dem ich das so mache(9 sdt schlaf) bin ich mega gut ausgeglichen und zufrieden. Gelegentlich merke ich das ich auch mal 10 sdt schlafe. Manchmal wache ich aber auch nach 7.5 sdt auf. Man kann auch 6 sdt schlafen. Aber das macht du nicht ewig mit. Es gibt Menschen die Leben so täglich und haben Jahre und Jahrzehnte später diverse Probleme UND die, die keine Probleme haben. Das sind wirklich nur ein paar Prozent und obendrein haben diese Menschen einen weg gefunden zu adaptieren und gleichen ihren Defiziten irgendwie aus. So oder so, geht zu wenig Schlaf auf die Substanz mit der Zeit. Vllt. sterben diese Leite früher. Man weiß es nicht. Beim Militär, zur Kriegszeiten, mussten die Soldaten mit 4 sdt schlaf auskommen. Da hat man auch Experimente gemacht. Man hat festgestellt das man mehr Soldaten verlor wenn die nur 4 sdt schliefen als wenn sie nur 6 sdt schliefen. Auf der anderen Seite es ist halt Krieg du kannst dem Feind nicht sagen, c halt stop, ich hab nur 3 sdt Schlaf ich brauch noch 3 sdt dann kämpfen wir ".
@@soydansogukcesme470 ich redete von der ur zeit als es noch keine uhr und elektrisches licht gab bzw. die menschen mehr nach dem stand der sonne lebten, vor allem in den regionen wo die menschheit entstanden ist-in und um das jetzige Afrika. Sobald die Sonne unterging gingen sie schlafen, sobald sie aufging standen sie auf. Du hast ein Recht auf Deine eigenne Meinung oder Sicht der Realität, egal wie falsch diese sein mag, wie jeder andere auch, trotzdem ist es Fakt das Schlaf unter 8 Stunden (und das ist schon das absolute Minimum) Alzheimer begünstigt und das ideale Maß ca. 9,20 sind. Das merken viele wenn sie im Urlaub sind, oder endlich mal Zeit und Ruhe haben sich auszuschlafen, wann sie dann ohne Wecker aufwachen. Du kannst es ja selbst recherchieren oder auch nicht. Bleibt Dir überlassen. Und Du hast es ja schon selbst gesagt, das Leute nach ca. 9 h wenn er ungestört war, von selbst aufwachen und Du das auch als ideal empfindest. Der Mensch ist für was anderes hier als Profite für die Mächtigen zu erwirtschaften. Wünsche allen hier noch einen schönen Sonntag.
Ich schlafe immer zwischen 15:30 & 16 brauche immer ca 30-60min schlaf sonst habe ich kopfweh und kann mich kaum konzentrieren und meine augen gehn schon von alleine zu
Das kenne ich sehr gut. Kann aber auch an meine Epilepsie liegen. Kann nur die 6-7 Stunden schlafen. Arbeite im Schichtdienst. Da reagiert der Körper anders. Da bräuchte ich gerne Tipps. (Powernap) ist eine gute Idee Danke im voraus👍
Das ist interessant aber ich bin ein slow starter. Meine Konzentration steigt im Laufe des Tages kontinuierlich an, bis sie irgendwann abends ihr maximum erreicht. Morgens früh nach dem Aufstehen geht es mir so, wie es anscheinend den meisten Menschen nach 13 uhr geht, wenn sie ihr ganzes Pulver schon verschossen haben.
Es gibt eben verschiedene Chronotypen. Also der innere Schlaf- Wachrhythmus ist unterschiedlich angelegt. Es gibt Eulen, die nachts am produktivsten sind. Vielleicht bist du jemand, der eher in diese Kategorie gehört.
Sehr interessant Video, nur zu dem Punkt Pause bräuchte ich einen Tipp :) Arbeite bei Rettungsdienst und der Tagdienst geht von 7 bis 19 Uhr. Eine offizielle Pause haben wir nie auch wenn wir mal aufem Sofa liegen kann es jeder Zeit losgehen. Wie soll ich mich mich auch in Verbindung mit dem Powernap von der Arbeit mental loslösen? Ebenso im Nachtdienst, oft liegt man Stunden wach im Bett und kann nicht schlafen, was wir übrigens dürfen, weil man immer im Kopf hat, dass jeden Moment ein Einsatz kommt.
Jeden Tag falle ich fast ins Koma vor allem wenn es sonnig ist... Und wenn ich gegessen habe so oder so... Aber egal was ich esse das ergab iss ist das gleiche....
Etwas mit Eiweiß. Eiweiß macht lange satt, dazu Salat oder Gemüse. Was zusätzlich müde macht: Viele Menschen, auch normalgewichtige, haben eine Fettleber, die zusätzlich müde macht. Die züchtet man sich mit einer Überdosis ungesunder KH. (Zucker, Backwaren, Nudeln…) Gockel mal nach Rezepten bei Fettleber. Vom NDR gibt’s da z. B. ne gute Homepage mit leckeren Rezepten, die nicht müde machen.
Eiweis, bisschen Salz und etwas Fett. Lass alle Kohlenhydrate weg. Wenn es geht lass die Kohlenhydrate immer weg. Auch bereits Morgens. Die ersten 2 Monate werden deine Darmbakterien rebellieren. Weil die, die auf Zuckerbasiert leben nach und nach Absterben. Du wirst immer wieder Lust und Hunger auf Kohlenhydrate haben. Ess dann einfach Proteine. Achte darauf das du nicht immer ein Steak isst. Du brauchst unterschiedliche Aminosäuren. Die bekommst du aber nicht zusammen wenn du immer dasselbe stück Fleisch isst. Oder mit Protien-Shakes ergänzen.
sorry, aber da war absolut nichts neues dabei. Alles was hier berichtet wurde ist doch schon laengst bekannt. Ich bin normalerweise ein grosser fan von deinen Videos. Allerdings bei diesem Video war nichts lehrreiches drinnen. Da haette Ich mehr erwartet.
Lol. Einfache Antworten brauchen unbedingt ein Englisches Pendant. Mittagsschlaf klingt blöd und faul. Aber ein Powernähp oha det mus ja wad janz dolles sen. Det mus jeda unbdingt mocha
Fehler Nummer 1: Schlafmangel
Fehler Nummer 2: Mittagessen mit viel Kohlehydrate
Fehler Nummer 3: keine Pause
Pausenideen: Loslösen, Bewegung, nach draußen gehen, Gesellschaft, Nickerchen (10-20 Minuten)
Es ist herrlich, wieder bestätigt zu werden, dass meine Wahrnehmung richtig ist. 💐
Bei mir bin ein Nacht aktiver mensch bin daher nachts wesentlich Produktiver als morgens und mittags
Mensch braucht auf Dauer schon absolutes Minimum 8h Schlaf, besser 9,20 Stunden (das mit den 9,20 haben Forscher herausgefunden, warum? weil früher in der Urzeit wo es noch keine Uhr gab, wir 12 Stunden schliefen und 12 Stunden wach waren, (Sonnenuntergang/Sonnenaufgang). Schlafmangel (unter 8h) auf Dauer kann Alzheimer begünstigen.
@@adembasou Klar der Mensch ist aber von Haus aus gut gläubig und konfliktscheu du kannst einen Menschen dinge tun lassen die er im leben nicht getan hätte durch manipulation es ist egal was vorfahren damit zu tun haben jeder Mensch ist manipulierbar du kannst nämlich jeden Menschen nach deinen wünschen umprogrammieren du musst nur wissen wie es gibt zwei methoden etwas jemanden beizubringen durch schmerzen oder durch belohnung *UNBEWUSST* versteht sich also da können auch keine gene dagegen ankämpfen wenn du weißt wie du jemanden manipulierst
@@crackitsinstagram wie du meinst.....
@@adembasou wir haben nicht 12 stunden geschlafen und waren nicht 12 sdt wach.
In keiner Jahreszeit ist es exakt 12 Stunden dunkel und 12 sdt hell. Selbst wenn es Abends dunkel wird und es Nachts ist haben wir nicht gleich geschlafen.
In den Studien wurde bewiesen das man mindestens 7.5 sdt schlafen sollte damit es keine Folgeerscheinungen gibt. Besser wäre 9 sdt. Nach 9 sdt wachten die Probanden fast alle von selbst auf.
Weil unser Schlafzyklus 90 min geht. Rechnet man jetzt 90 plus 90 plus 90 ect.. versteht man warum man 7 sdt und 30 min mindestens schlafen sollte um Folgeerscheinungen zu verhindern.
Rechnet man nochmal 90 min drauf kommt man auf die Typische Empfehlung in den Medien 7 bis 9 sdt schlaf. 9 sdt wären optimal. Seid dem ich das so mache(9 sdt schlaf) bin ich mega gut ausgeglichen und zufrieden. Gelegentlich merke ich das ich auch mal 10 sdt schlafe. Manchmal wache ich aber auch nach 7.5 sdt auf.
Man kann auch 6 sdt schlafen. Aber das macht du nicht ewig mit.
Es gibt Menschen die Leben so täglich und haben Jahre und Jahrzehnte später diverse Probleme UND die, die keine Probleme haben. Das sind wirklich nur ein paar Prozent und obendrein haben diese Menschen einen weg gefunden zu adaptieren und gleichen ihren Defiziten irgendwie aus.
So oder so, geht zu wenig Schlaf auf die Substanz mit der Zeit. Vllt. sterben diese Leite früher. Man weiß es nicht.
Beim Militär, zur Kriegszeiten, mussten die Soldaten mit 4 sdt schlaf auskommen. Da hat man auch Experimente gemacht. Man hat festgestellt das man mehr Soldaten verlor wenn die nur 4 sdt schliefen als wenn sie nur 6 sdt schliefen. Auf der anderen Seite es ist halt Krieg du kannst dem Feind nicht sagen, c halt stop, ich hab nur 3 sdt Schlaf ich brauch noch 3 sdt dann kämpfen wir ".
@@soydansogukcesme470 ich redete von der ur zeit als es noch keine uhr und elektrisches licht gab bzw. die menschen mehr nach dem stand der sonne lebten, vor allem in den regionen wo die menschheit entstanden ist-in und um das jetzige Afrika. Sobald die Sonne unterging gingen sie schlafen, sobald sie aufging standen sie auf. Du hast ein Recht auf Deine eigenne Meinung oder Sicht der Realität, egal wie falsch diese sein mag, wie jeder andere auch, trotzdem ist es Fakt das Schlaf unter 8 Stunden (und das ist schon das absolute Minimum) Alzheimer begünstigt und das ideale Maß ca. 9,20 sind. Das merken viele wenn sie im Urlaub sind, oder endlich mal Zeit und Ruhe haben sich auszuschlafen, wann sie dann ohne Wecker aufwachen. Du kannst es ja selbst recherchieren oder auch nicht. Bleibt Dir überlassen. Und Du hast es ja schon selbst gesagt, das Leute nach ca. 9 h wenn er ungestört war, von selbst aufwachen und Du das auch als ideal empfindest. Der Mensch ist für was anderes hier als Profite für die Mächtigen zu erwirtschaften. Wünsche allen hier noch einen schönen Sonntag.
Ich bin nicht müde, nur high :D
Die Antwort die ich suchte :D
XD
Ein Tief gibt es 7 Stunden nach dem Aufwachen! Nach dem Nachmittagstief geht ea wieder etwas besser!
Super Video, du hast perfekt meinen Bürotag beschrieben :)
Gesundes Mittagessen -> Mittagsschläfchen, kann auch länger sein, wenn Bedarf ist -> einen Kaffee reinwerfen -> topfit in den Nachmittag
Also wie immer geniales Video
Ich schlafe immer zwischen 15:30 & 16 brauche immer ca 30-60min schlaf sonst habe ich kopfweh und kann mich kaum konzentrieren und meine augen gehn schon von alleine zu
Powernap 👍😁😁
Das kenne ich sehr gut. Kann aber auch an meine Epilepsie liegen. Kann nur die 6-7 Stunden schlafen. Arbeite im Schichtdienst. Da reagiert der Körper anders. Da bräuchte ich gerne Tipps. (Powernap) ist eine gute Idee
Danke im voraus👍
schon um 21 spätestens schlafen gehen. vorher halbe stunde kein tv, tee aus melisse, lavendel etc. trinken vorher.
Das ist interessant aber ich bin ein slow starter. Meine Konzentration steigt im Laufe des Tages kontinuierlich an, bis sie irgendwann abends ihr maximum erreicht.
Morgens früh nach dem Aufstehen geht es mir so, wie es anscheinend den meisten Menschen nach 13 uhr geht, wenn sie ihr ganzes Pulver schon verschossen haben.
Es gibt eben verschiedene Chronotypen. Also der innere Schlaf- Wachrhythmus ist unterschiedlich angelegt. Es gibt Eulen, die nachts am produktivsten sind. Vielleicht bist du jemand, der eher in diese Kategorie gehört.
Sehr interessant Video, nur zu dem Punkt Pause bräuchte ich einen Tipp :) Arbeite bei Rettungsdienst und der Tagdienst geht von 7 bis 19 Uhr. Eine offizielle Pause haben wir nie auch wenn wir mal aufem Sofa liegen kann es jeder Zeit losgehen. Wie soll ich mich mich auch in Verbindung mit dem Powernap von der Arbeit mental loslösen? Ebenso im Nachtdienst, oft liegt man Stunden wach im Bett und kann nicht schlafen, was wir übrigens dürfen, weil man immer im Kopf hat, dass jeden Moment ein Einsatz kommt.
Da hätte ich gern mal die Quelle gesehen zu der Aussage! Die "leider" hier nie erwähnt werden.
Einfach schaffen wenn man müde ist
Ich bin immer zwischen 16 und 19Uhr müde.
Wenn ich dann keine Ruhe bekomme, bin ich ab da nicht mehr aufnahmefähig.
Jeden Tag falle ich fast ins Koma vor allem wenn es sonnig ist... Und wenn ich gegessen habe so oder so... Aber egal was ich esse das ergab iss ist das gleiche....
Wir hatten am Freitag um 16:00 Uhr einen Betriebswirtschaft Test... 😅
Oh ne😅
Ach,da endet ja die Phase!
Ja gut, wenn man das Video um 00:49 sieht 😂🥲😅
Ich mach immer Mittagsschlaf 😂
Saame 😅
Faul. Mach ein Powernähp😎
Ich habe es nur wegen dem Mädchensgesicht angeklickt, und die ist im Video nicht mal aufgetaucht :-(
Weil um 04:30 aufstehen. 😏
Was ich dagegen mache wenn ich gegen Mittag müde werde ist einen mittagsschlaf machen 😅
Hätte jemand Ideen, was man Mittags essen könnte, was nicht so viel Kohlenhydrate beinhaltet und trotzdem nährt?
Etwas mit Eiweiß. Eiweiß macht lange satt, dazu Salat oder Gemüse. Was zusätzlich müde macht: Viele Menschen, auch normalgewichtige, haben eine Fettleber, die zusätzlich müde macht. Die züchtet man sich mit einer Überdosis ungesunder KH. (Zucker, Backwaren, Nudeln…)
Gockel mal nach Rezepten bei Fettleber. Vom NDR gibt’s da z. B. ne gute Homepage mit leckeren Rezepten, die nicht müde machen.
Eiweis, bisschen Salz und etwas Fett.
Lass alle Kohlenhydrate weg. Wenn es geht lass die Kohlenhydrate immer weg. Auch bereits Morgens.
Die ersten 2 Monate werden deine Darmbakterien rebellieren. Weil die, die auf Zuckerbasiert leben nach und nach Absterben. Du wirst immer wieder Lust und Hunger auf Kohlenhydrate haben. Ess dann einfach Proteine. Achte darauf das du nicht immer ein Steak isst. Du brauchst unterschiedliche Aminosäuren. Die bekommst du aber nicht zusammen wenn du immer dasselbe stück Fleisch isst. Oder mit Protien-Shakes ergänzen.
Milchprodukte (Quark mit Haferflocken z.b.) und Gemüse, Hülsenfrüchte, Fleisch (natürlich ohne Kartoffeln, oder Soße o.ä.) Fisch
Ich sag wie es ist, vor 18 Uhr bin ich nicht aktiv.
mein körper gibt mir permanent melatonin, bin immer extrem müde und würd man mich nicht wecken würd ich tagelang durchschlafen
Ist dein Körper übersäuert ? Oder vllt eine Trauerphase ?
@@nike1013 idk is seit vielen jahren schon so
Verschwendete Zeit, zuviel blablabla
zimmer dir so viel koffe rin wies nu bedarf
sorry, aber da war absolut nichts neues dabei. Alles was hier berichtet wurde ist doch schon laengst bekannt. Ich bin normalerweise ein grosser fan von deinen Videos. Allerdings bei diesem Video war nichts lehrreiches drinnen. Da haette Ich mehr erwartet.
Vielleicht für dich nichts lehrreiches für andere währenddessen schon 🤷🏽♂️
Denk mal drüber nach
aber ich stehe doch erst um 13 Uhr auf und werde um 19 uhr wieder müde
um 13 uhr aufzustehen ist so oder so nicht ganz gesund haha
@@dslc ach wenn es doch zwischen 6-8h schlaf sind geht das schon klar :D Schlafe ja nicht übermäßig lange ^^
Weniger fressen = kein fresskoma = nicht müde
Bla bla bla..komm zum Punkt man. Ich habe keine Zeit das Leben ist zu kurz
Lol. Einfache Antworten brauchen unbedingt ein Englisches Pendant.
Mittagsschlaf klingt blöd und faul.
Aber ein Powernähp oha det mus ja wad janz dolles sen. Det mus jeda unbdingt mocha
Deswegen ziehe ich mir ein Red Bull rein
Stimmt überhaupt kein bisschen