什麼是維生素D？缺乏維生素D會有那些症狀？維生素D要如何補充？
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？
有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。
缺乏 #維生素 的六大現象：
1.皮膚乾燥：維生素D能促進皮膚的新陳代謝。
2.骨質疏鬆。
3.容易生病：維生素D增強免疫系統。
4.情緒焦慮。
5.肌肉無力。
6.心血管疾病。
維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命，容易溶解於脂肪中，攝取時需要搭配油脂，才容易吸收。
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我紫外线过敏，尤其所在的州的阳光很强，所以出门防晒都做的超好，前阵子检查一切都正常果真就是维他命D有些低😂现在也是天天吃维他命D
我維他命D一定很高XD 因為我從小超愛曬太陽 🤣 現在是會避開中午不曬 選擇其他時間曬一下 太陽雖然曬太久很傷皮膚 但陽光是個好東西 每天曬一下對身心都不錯 😊
曬腿就好
我的腿常年黑，永远白不回来了，但就是晒太阳还会睡得好，会产生褪黑素
太可爱 皮肤科医生👩⚕️不晒太阳🌞～哈哈
曬太陽要曬至少10分鐘才有維生素D，確實很少一次過10分鐘待在太陽下。都是走路曬曬下就進車里了
推出去。。。畫面也太好笑了
醫師 D現在有補起來了嗎?怎麼補的
想知道裝醫生對止汗膏的使用看法 這種東西該不該使用
我自己觉得系统补充维a和d会改善痘肌，补充b反倒没多大感觉。
01:58也太可愛了哈哈哈哈哈哈
但曬太陽也只能是中午最強烈的時間去曬 只能曬15分鐘 多了也沒意義 其餘時間曬好像沒啥用 江坤俊說的
请问庄医生我可以把您的一些视频分享到小红书上面吗？真的很喜欢您的内容
讚
超討厭曬太陽，所以我的維他命D也…🤣導致年紀輕輕就骨質疏鬆QQ
謝謝分享
曬太陽後手臂脖子會起疹癢癢的該怎麼辦😰
曬太陽要11點~13點 這時間的波長曬才有用 其他時間沒有用處
最毒是時間曬太陽才有用？
這是真的嗎
@@霆霆-g5d 對阿 有文獻的 你可以找健康2.0的來看 江醫師在裡面有說，也有醫生叫患者曬太陽 曬一曬去測量之後發現維他命D並沒有變高，後來江醫師說要正中午的太陽波長才有用，好像有兩集吧 曬的時候也不能防曬才有用 曬個10~15分
@@Ciddens614 ruclips.net/video/slnwYZ6t-W8/видео.html
@@霆霆-g5d 與其說要曬太陽，倒不如說要曬紫外線，而中午紫外線最強。
治療乾癬的外用藥不就是有包含維他命D的系列，不管是單方或複方的都有?
沒有抹在臉上的維生素D很正常啊…因為有也沒用。這跟什麼分子大小無關。維生素D並非我們傳統認知的微型營養素，它是一種荷爾蒙。維生素D本身無法進行任何生理作用，它需要透過肝臟及腎臟的轉化才有效果。所以塗抹在皮膚上也是白搭
維生素D很重要！可以買滴劑來喝～但滴劑真的好貴... ...= =
不用買……其實維生素D的價值真的沒有各大網站說的這麼神，補太多反而還有致癌風險。平常食物補充一下曬曬太陽就好。很多病患維生素D低不是因為缺乏維生素D導致，那只是相關性而非因果。否則你想想國人90%都缺乏維生素D，那豈不代表90%的台灣人都……?
好奇不曬太陽是減少出去旅遊或是太陽下山才出門？ 覺得要不曬到太陽好難耶@@
庄医师 我32岁 暂时还没打算要孩子 我在吃口服a酸 请问停药多久可以怀孕 我是大陆这边 这边的医生有的说3个月 有的说半年 或者一到两年的 我都搞不清了 到底正常的是多久？希望您能抽空回复我一下 谢谢 因为我很害怕
这种事情医生怎么可能会在网上说 泰尔丝的话北京是3个月
可以探讨一下体味的问题吗？我发现自己的腋下会有比较重的味道，有保持干净可是还是没有进展，要如和解决这问题。也发现老公的体味有了变化，是不是上了年纪会有这样的问题？
我也有狐臭，因为腋下有大汗腺，如果很困扰可以做手术切除一部分的汗腺。我是从小到大都用止汗剂啦
体味跟毛孔及耳垢有基因连带关系，一般毛孔较粗大，又有湿粘耳垢的人比较常有体味问题，我就是毛孔较粗，湿耳垢，腋下有一点体味。
先生也吃素吗？
維他命D有賣貼片的。不過到底有沒有效還需要更多的研究。
我是油性肌，在腮邊就是耳珠連著下巴中間那整條邊骨一直長痘 長完又長，這個位置是因為淋巴塞嗎？
也有可能使用了護髮產品造成
我這種肉食人應該不用擔心了 而且還特別愛吃魚XD
我每次吃维生素D都会过敏，而且我自己也不爱晒太阳。主要是怕缺钙。
我去年夏天 26之後補充維生素D最近抽血 指數36
你補了多久有這個數字
@@drpretty4ever 6-8個月吧
维他命D是唯一很难从食物中获取的维他命之一，因为大部分食物不含有这个维他命，部分含有的含量也极低，基本上不能指望靠食物来补足。但我很疑惑这个维他命的必要性，因为我从小就不晒太阳（至少18岁以前），饮食也很随便，但从来没出过问题，无论是学习成绩，个人精力体力还是骨骼发育都是班级里拔尖的，没有任何情况，反而是后来成年后喜欢上了户外运就经常晒太阳跑得大汗淋漓，皮肤突然变得很差。
我也不曬太陽
我的維他命D只有4⋯
測出來時也是被嚇到
現在也努力維持吃維他命D
我是7，醫生說是他看過最低的人了，你比我更厲害XDD
認真吃醫生推薦的維他命D三個月後變成13左右，後來很少吃，想說多曬太陽就好，還是只有9，只曬太陽真的沒用XDD
yi lun Lee
因為我陽光過敏
不想曬也不能曬😓
@@yilunlee1358 太陽要曬接近中午的喔，因為生成維他命Ｄ是靠陽光中的UVB，UVB不是有陽光就有，一大早跟傍晚是幾乎沒有的
天啊，叫已經知道陽光就是肌膚大敵的人去曬太陽根本要我們的命啊🥺
有此一說，把香菇拿去曬太陽再煮來吃，可以增加維他命D，但同樣吃素，住外面又沒地方煮的人還是乖乖買維他命D來吃比較快
聽說醫生們少數會刻意去攝取的營養素就是維他命D了，更不用說吃純素的人了
像我吃純素，盡量什麼都吃但少吃素料，每天固定的非基改黑芝麻豆漿一杯，剩下的就是偶爾的B群跟維他命D了，這樣營養算尚可了吧哈哈哈，皮膚也都不錯
不是~會因為太陽而產生維他命D的是人體不是香菇 為什麼要把香菇拿去曬太陽再吃 這樣沒用吧
是要吃乾的香菇不是吃曬太陽的香菇😑
早上的陽光 和黃昏的陽光
完全不曬太陽不好吧,
還是要適度曬一下太陽。
與其說要曬太陽，倒不如說要曬紫外線。
请问你那有接受进修吗？
喔喔喔喔喔 我超需要 前幾個禮拜做了手術 醫生開了一罐給我 我都不知道吃有什麼幫助🤣🤣🤣
維生素D還好啦…被神話過度的類固醇荷爾蒙。什麼抗癌、呼吸道等養護能力基本沒有太強的文獻支持。只能說有相關性但沒因果性。當然有人會覺得寧可信其有，那就補充衛福部建議的量就好了，至少有安慰劑效果。而且素食者不能吃豆類食品嗎？它也有維生素D