Hocam yaptığınız iş çok kıymetli.Bu bilgileri bizimle paylaşıp emek verdiğiniz için çok teşekkürederim .Allah razı olsun .işiniz gücünüz rast gitsin ...
Merhaba hocam hayırlı günler ramazan bayramınız mubarek olsun hocam 4 sene önce münübüs den düştüm beni dizlerimin üzerine savurdu dizde üç sene uyuşukluk yaşadım dizlerimi yerde rukuye varamadım patlıcan gibi oldu ve düşdügümde diz kapağında hiç birsey yok diye doktorada gitmedim dizlerim bilek şemigime kadar morardı geçti morluklar ama üçsene zarfında agrılarım kasılmalar oldu bir iki senedir agrı var doktora gittigimde menuskus yırtık ve ödem var dedi amaliyat önerdiler pandemi oldugu için amaliyat ada çagırmadılar ne yapmalıyım sag dizimde di küçük menuskus yırtıgı oldugunu söyledi doktor ve kireçlenme var hocam amaliyat olunca kireç lenmeyi hız kazanacak dedi doktorum bundan endişeliyim eski duruma dönem diye tesekur ederim cevaplar sanız ço sevinirim amaliyat olmam gerekiyormu çok teşekkür ederim hocam cevap verirseniz çok memnun olurum
Geçmiş olsun Gülcan Hanım buradaki egzersizleri yapın ameliyat tarihine kadar ameliyat olmanız gerekiyorsa olun tabi ameliyattan hemen sonra da yapın hem kirecleme olmaz hem daha hızlı iyilesirsiniz geçmiş olsun
@@Wiensss. terapiyi yaparken daha iyiydi ilk 2 - 3 seansta fark ettim. Motosiklet kazası geçirdim yapamadım.. Ortapedi Dr tekrar gittim jel doline %5 streç ile günde 3 kez kullandım . Ağrı kesici Dikloron 75mg tablet günde 1 defa kullandım şu an daha iyim. Yukarıda belirttiğim ilaçlar kişiye göre değişir. Geçmiş olsun.
Dizimde 4.derece menisküs yırtığı vardı doktor tek çare ameliyat olman lazım dedi ağrısından dayanamıyordum bu egzersizlerden sonra çok şükür ağrılarım azaldı tavsiye ederim
@@faydalifaktlar.9533 Özeldekiler para göz kanka edirne devlete gitsin ali riza karaşahine adam cok saglam prof doktor hastalarini eve ziyarete bile gidiyor
Selamlar! Benim bu videoyla alakalı merak ettiğim bir şey var. Hem ön çapraz bağı kopuk hem de menisküsü zarar görmüş biri olarak bu egzersizi yaparken yüz üstü yatıp dizi kalçaya doğru çektiğiniz hareketi yapamıyor olmam normal mi? Zaten sıkıntı bükemiyor olmak veya kitlenmesi değil midir? Teşekkür ediyorum cevabınız için şimdiden teşekkürler!
Hocam annem 46 yaşında ilk seans da aşırı ilerleme kat ettik.Bu egzersizlerin hepsini set ve tekrar atlamadan tamamladık.Bu egzersizlerin tamamını gün içerisinde kaç kere yapmalıyız.Bu kadar eğitici bir video içinde ayrıca teşekkür ediyoruz hocam
Benimde çok ağrılarım vardı. Ne kadar ilaç kullandıysam fayda etmedi. Bundan 4 ay önce bu egzersizleri 10 gün yaptım tam düzeldim. Şimdi bir daha başla dı ağrılarım (fazla zorladığı dan) tekrar başlayacam umarım yine faydasını görürüm. Çok teşekkürler Hocam
@@FizyooTube hocam merhaba ben beden dersinde maç yaparken ayağım kilitlendi hoca ma dedim beden hocama kramp mı acaba hocam dedim nerde aģrı dedi bende diz kapağında dedim o zaman kramp değildir dedi sonra ayağım menisküs ün mü yırtık acaba hocam şişlik takılma oluyo çömelemiyom daha doktora gitmedik 5 6 ay oluyo bunları yapsam geçer mi yaşım 12 hayla futbol oynuyom dün yine bedende maç yaparken çok kötü ağrı girdi ne yapmamı önerirsiniz doktora gitmelimiyim
Merhaba medial menisküs arka boynuzunda horizantal yirtik izlenmistir ve ön capraz bagda strain mevcuttur.Mr sonucum bu şekilde doktor cerrahi islem önermedi bu egzersizler iyi gelir mi ? Ön capraz bagda strain demek yırtık anlamina mi geliyor bilgi verebilirseniz çok sevinirim
Resat hocam emeginize saglik, video harika olmus. Ayrica sizi tebrik ederim, herkese cevap verip yardim etmeye calisiyorsunuz. Bu konuyla ilgili cok arastiriyorum, youtubeda konuyla ilgili en iyi videolar ve destek sizin sanirim. Bende meniskus skintisi yasadim. 2 yil once hali saha macinin ertesi gunu, sabah yataktan 2 dizimin siddetli agrisi ile uyandim ve 2-3 hafta kadar ne oldugunu anlamaya calistim. Cocuklarimi parka goturuyordum rutin ama onlarla artik kosamiyordum kesinlikle ve diz kapaklarim baya sismisti. Bir gun soguk bir havada dizlerimin kitlenmesine, bildiginiz yureyememe hali, yola comelip dizlerimi hafif hareketlerle isitip o sekilde yurumeye devam edebilmeye kadar devam etti. Detaya fazla girmiyeyim, MR cektirdim "Medial menisküsün arka boynuzundaki dejeneratif değişiklikler, derece 2 ve diz eklemlerinde Artroz, derece 1" seklinde sonuc cikti. Yurtdisinda cektirdim MR'i google cevirisi bu sekilde. Biraz arastirdim, pek tehlike gozukmuyor sanirim, eger herseyi dogru anlamissam? Agrilarim 2 sene icerisinde azaldi diyebilirim. Kosturabiliyorum ama asla eskisi gibi degil artik. Amortusorsuz araba gibi cok sert hissediyorum. Yanliz size sormak istedigim bir sey var. Diz kapaklarim asiri derecede usuyor. Yani 30 derece sicakta bile diz kapaklarim buz gibi ve bu yuzden devamli sizlama oluyor. Kan dolasimi hic yok gibi. Artroz icin Geladrink iciyorum. Kolajen iyi geliyor dizlerime. Belkide meniskusede iyi geliyordur tam bilmiyorum. Ama bu usumeye bi care bulamadim. Neden bu usume oluyor diz kapaklarimda bu kadar siddetli? Ne yapmam gerekir Resat hocam?
Geçmiş olsun öncelikle teşekkür ederim .Rahatsızlığınızi baya bir araştırmışsiniz zaten cevabı kendiniz vermişsiniz aslında kan dolaşımının azalması kirecleme bu hisse neden olabilmektedir bunun gosterdgimiz egzersizleri düzenli yapabilirsiniz özellikle iyileşme baya gerçekleşmiş squat tarzı egzersizler daha iyi gelecektir esnemeleri mutlaka yapalım ihmal etmeyelim
Videoyu telefonuma indirdim. Bende de menisküs yırtığı varmış. MR'da öyle çıktı. Ve üzerinden de bir kaç ay geçti maalesef. Ameliyat olmadan önce ne yapabilirim diye bakıyordum ve videonuza denk geldim. Soğuk kompres yapıyorum ama, sadece akşamları... Bu egzersizlerin yanında kullanabileceğimiz bir krem ya da o bölgede kan akışını hızlandıracak herhangi bir yöntem var mı? Bir çok kişi videoyu atıp arkasına bile bakmıyor. Özellikle her mesaja tek tek cevap verdiğiniz için size ayrı bir saygı duydum. İnşaAllah faydası olur.
Geçmiş olsun Volkan Bey sıcak uygulamada yapabilirsiniz kan dolaşımını hızlandırır fayda göreceğinize çok inanıyorum mutlaka düzenli yapin yalnız sağ olun
@@FizyooTube Çok sağolun bu akşam itibariyle başlayacağım. Bu sekiz hareketini kendimiz yapamayız. Çok zorlamamak şartıyla birinden yardım alsam olur mu? Ya da profesyonel bir yardım mı alalım? Tekrar teşekkürler çok sağolun. Başarılar diliyorum
Profesyonel yardım alabilirseniz daha güzel olur imkanınız varsa yoksa onu atlayarak digerlerini yapın zarar verebilir nasıl yapıldığını bilmeyen biri riske atmayalım sagliniz için önemli
Hocam bende 2 inci derece yırtık var dedi ameliyat gerek yok dedi egzersiz programı uygula en az 1 ay dikkat et geçer iyi olursun sizin egzersiz hareketleri deniyorum çok iyi geliyor
Allah razı olsun ama squatı nizami yapıyorsan dizinin ağrımaması lazım menisküsünü zorlamayasın sakın comelirken dizin ağrıması pek iyi sayılmaz egzersize ara ver bence, yaralanma olduysa gelince bı bakalım olmadı
Hocam 6 aydır menüsküs zedelenmesi ağrısı çekiyorum. Doktorum merdiven çıkma 10 dk dan uzun yürüme ayağını kıvırma bile dedi. 2 adette iğne vuruldum ama işe yaramadilar . Sadece ağrı hafifledi. 3 gün önce sizi keşfettim. Hareketleri yapmaya başladım. İnşallah iyi gelirsiniz. İğnelerin iyileştirici etkisi varmıdır menüsküs zedelenmesine.
Iyi akşamlar doktor bey ESSENTIAL SORB ents hakkında ne önerirsiniz bunu tavsiye ettiler dizler için ben altı aydır diz ağrısı çekiyorum emarda 2 derece gereda 2 dejeranosyon çıktı
Merhaba hocam bende menüsküs yırtığı var 2 derece kök hücre tedavisi yaptım ikinci dozu ise 15 gün sonra olucam kök hücre tedavisi dizi onarırmi bende bu egzersizleri yapabilirmiyim doktorum ayak ucunda üç hafta yürümemi istedi teşekkür ederim
Hocam video çok değerli yol gösterdiğiniz için teşekkürler benim MR raporum bu şekilde sizce tavsiyeleriniz yeterli olur mu ekstra bir tedaviye ihtiyacım var mı cevaplarsanız minnettar olurum. Lateral menisküs anterior hornunda grade III yırtık izlendi. Medial menisküs posterior hornunda grade II dejeneratif sinyal artışı izlendi
@@FizyooTube çok teşekkür ederim cevapladığınız için. 3 ay mücadele sporlarından uzak durup dinlendirme mi ve fizyoterapi önerdi sonrasında kendimi denememi nüksederse üniversite hastanesinde ameliyat önerisinde bulundu. Yırtığın kanlanan bölgede olduğunu bir ihtimal iyileşebileceğini söyledi. Ağrı, kilitlenme hayat standardını düşerecek bir sıkıntı yaşamıyorum bu süreçte şişlik var. 1 ay öncesinde yaralanma gerçekleşti bu süreçte dizimi zorlamadım hiç. Önerdiğiniz hareketleri ve buz kompress uyguladım şişlik azaldı.
Merhaba hocam kanalınızı yeni keşfettim benim sol dizimde dış menisküs radial yırtık varmış ve çok ağrı yapıyor bu videoda gösterdiğiniz egzersizleri düzenli her gün yaparsam iyileşir mi acaba ?
Reşat hocam abone olduk t.ederiz gayet aciklayici olmus ekstradan diger videolardaki egsersizlere ilave bikac egsersiz daha yapmissiniz sagolun bendede ic meniskus yirtilmasi var boyutunu doktorum soylemedi tabi boyutuna gore degisir ama eksersizlerle muhtemelen nekadarlik surede duzelir? Olaki duzelmedi cerrahi operasyondan sonraki ayaga kalma sureci nekadar zaman alir buarada yas 34 simdiden t.ederim
Geçmiş olsun süresi net değil ne yazık ki şu kadar zaman diye ama iyileşme varsa hissedersiniz zaten ameliyat sonrası da çok hızlı iyileşme süresi bazen bir hafta bazen iki hafta bazen daha kısa değişiyor
Merhaba hocam faydalı videonuz için cok teşekkür ediyorum. Bendede dış menisküs yırtığı var ve dizim sürekli şiş durumda sürekli dizimde bir boşluk olduğunun farkındayım. Ameliyat olmaktan korkuyorum , ameliyat olsanda ağrısı bitmez kireçlenme olur diyorlar. Ameliyat sonrası eskisi gibi olacak mıyım koşabilir miyim acaba
Geçmiş olsun Zehra Hanım öyle bir durum yok egzersizleri deneyin iyi gelmezse ameliyatı da düşünebilirsiniz erken rehabilitasyonla öyle sıkıntılar yaşamazsınız
Hocam merhaba 4-5 ay önce iç menesküste 2.derece dejenerasyon çıktı o zamandan beri egzersiz yapıyorum ama ağrılarım oluyor sizce egzresizlere devam etmelimiyim şikayetlerin iyileşme durumu varmı tamamen 4-5 aydan sonra? Yoksa iyileşecek olsa şimdiye iyileşir miydi?
Geçmiş olsun fark oluştuysa o günden bugüne illaki devamı gelecektir fakat herhangi gelişme olmadıysa egzersizler yeterli gelmedi iyilesmiyor diyebiliriz
*İyi günler hocam çok bilginlendirici bir video olmuş izninizle benimde bir sorum olucaktı 2.5 ay önce maç yaparken anlamadığım bir şekilde dizim dışa doğru burktum tabi sabahına şişik ama üstüne 2 gün basamadım buz koyduğumda çok rahatladım yürümeye başladım merdiven inemiyordum 1 hafta içinde oldu bunlar ama agrı vardı zamanla Ağrı’da geçti acile gittigimde ise doktor ya menisküs yada çapraz bağlar zedelenmiştir dedi şuan hafif tempoda koşabiliyorum fakat ama güreş vs gibi spor yaparken ani Hereketle sızlıyor korkacak bir durum varmı iyi günler*
Geçmiş olsun Mustafa Bey doktor baktı ve herhangi problem görmediyse korkmayın sıkıntı çıkaracak bişey yoktur fakat egzersizleri yapmanız tüm şikayetleriniz için iyi gelecektir mutlaka düzenli yapmaya çalışın
@@mustafabilgic5433 ayni bende de oyle bir sakatlanma oldu.Ayagim disha dogru buruldu ve ani bir boshalma hiss etdim dizimde.1 haftaya dizimin shishi gecti.Ama agriyoru hala.Dizimi kapatdigimda agriyor.Doktora gitmedim hala.Hocanin egzersizlerini denicem.Iyileshmesem doktora gidecem.Benim korkum ic miniskus yirti olmasidir.Bu gun ama antremanda hafif koshmaya bashladim.ama agrilar var hep.
Hocam grade 3 yırtık iyileşebilinirmi fizik tedaviyle yaşım 47 bir yıldır bu ağrılar var bende yürüyüş yapmak iyimi yürürken ağrım yok çömelmekten çok korktu gözüm 3 adet emar çektim bazı hocalar fizik birtaneside ameliyat dedi ameliyattan sonra tedavim çok sürermi malum çalışan insanız teşekkürler
Geçmiş olsun Berkant Bey bir miktar iyilessede tam anlamıyla eskisi gibi olmaz fizik tedavi ile ameliyattan sonra diğer ameliyatlara göre daha hızlı iyileşir menisküs ameliyatlari
Hayırlı aksamlar hocam verdigin iz bilgiler için teşekkür ederim Reşat hocam bu seferde sag dizimde ödem çıktı emarda doktorum igne dedi yaptırmak istemiyorum ve hocam sizin gösterdiğiniz eksersiz ler den havlu rulo ile yaptıgım agrı yapıyor hangi eksersiz leri yapmam gerekiyor ve doktorum birde eksersiz yapma dedi Allah razı olsun sizin vesile izle amaliyatlıktı kurtuldum eksersizlere doktor busefer eksersiz neden yapma dedi anlamış değilim ne önerirsiniz hocam bana dönerseniz çokk sevinirim çokk tesekur ederim saygılarımla
Geçmiş olsun ödemden kaynaklı demiş olabilir bilemiyorum sizi daha detaylı muayene edip değerlendirdiği için doktorunuzu dinlemeniz daha iyi olacaktır igneden korkmayın acı veren bir uygulama değildir
Hocam merhabalar. Benim dizimden gelen seslerle hastaneye gittim ufak bir meniskus yirtigi var denildi ve prp islemi yapilmasi gerekiyormus. Ama bu yirtik egzersiz yapilirsa gecmez mi ben prp islemi yapmak istemiyorum bana bilgi verir misiniz. Yirtik var ama ben egzersizleri yapabilir miyim
Çok geçmiş olsun doktorunuz tavsiye ettiyse deneyebilirsiniz en azından Ağrı şikayetiniz için faydası olur ama kesinlikle egzersizleri düzenli yapmanız gerekiyor
Hocam merhaba. 1 ay önce sakatlık yaşadım bunun sonucunda menisküs yırtığı ve çapraz bağlarda yırtık olduğunu söylediler. Dizimde şuan biraz ödem var gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum çok faydası oluyor . Dizimi fazla bükemiyorum bunun için ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim.
Geçmiş olsun videoda eklem hareket açıkligini artırmaya yönelik germe hareketleri de mevcut buradaki bütün egzersizleri yapıp egzersizin bitiminde 10 dakika buz uygulamasını yaparsanız daha doğru olacaktır.
Selamünaleyküm hocam bir sorum olacaktı. Şuanda iki dizimdede meniskus yirtigi var ve üç farklı doktora gittim ve ameliyat tavsiye etmedi, ilaç ve Kök hücre tedavisi oldum ağrılar gecer gibi oldu ama şuan tekrar şiddetli değil ama ağrılarım devam ediyor. Hafif yürüyüş ve hafif egzersiz yapmaya çalışıyorum. Siz ne önerirsiniz hocam başka ne yapabilirim acaba ???
Hocam merhaba bundan 5 sene önce halı saha maçında yere ters bastım dizim girdi çıktı sanki yerinden aşırı şişti ve yere çok zor basıyordum doktora gitmadim zamanla iyi oldu ama hala iyi ısınmadan maça girdiğimde dizimde esneme oluyor ve hafif şişiyor azda ağrıyor bunları yaşamamak için dizime ne yapmalıyım hocam yardımcı olur musunuz .
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri deneyebilirsiniz fakat ne olduğunu tam öğrenmek lazım ciddi bişeye benzemiyor kas dengesizligine benziyor ama yinede muayene olmanız iyi olacaktır
Hocam merhaba 2 yil once on carpraz bag ve ic meniskus ameliyati olmustum dizimin arka tarafinda agri vardi nadir olarak takilma var mr cekindim on carpraz baglarim saglam. İc meniskus yirtigi var dedi doktorum raporum bu sekilde ameliyat olmadan egzersizlerle düzelme olur mu Patella lateral fasetiyle femurla eklem yapmaktadır Medial menisküste volüm kaybı ve posterior hornda 6 artiküler yüze uzanan rüptür izlendi
Iyi geceler doktor bey benim emar da arka boynuzda ikinci derece dejerasyon cıktı üç hafta oldu fizik doktoru önce igne verdi sonra hap onları kullanıyorum ama aksayarak yürüyorum ev işlerini zorlanarak yapıyorum yürümem zarar verir mi sizce kanala yeni abone oldum bilgi verirseniz sevinirim
Geçmiş olsun Emine Hanım tabi tam tersi kullanın bacaginizi yürüyün burdaki egzersizleri yapın yoksa kirecleme yapar zayıflar egzersizlerle toparlayacaktir düzenli yapmaya özen gösterin
Merhabalar hocam size geçen sene de yazmıştım. Başta menisküs yırtığı ile bu egzersizleri yaptım çok faydasını gördüm ama dizimi bükemiyordum 6 ay önce tekrar mr çektirip muayene oldum. İki dizimde de kondromalazi başlamış. 2. evre olduğunu söylediler. Bu egzersizlerle bir fayda görür müyüm? Çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun hayır kondomalisi patenle ile ilgili ayrı bir video hazırlamıştık öndüz ağrısı diye de geçer oradaki egzersizler daha çok fayda verecektir
Geçmiş olsun Niyazi Bey kinezyolojik bir tabir sizin yapmaniz gereken egzersizler ön diz ağrısı egzersizleri olacak kanalda hem nasıl bir rahatsızlık olduğunu hemde egzersizlerini bulabilirsiniz çekip yayınlamıştık
Merhaba hocam yardımcı olabilirseniz çok sevinirim Sağ: Inceleme alanina giren osseöz yapilarin bütünlük ve devamliliklarinda, kortikal ve meduller sinyal intensitelerinde anlamli bir degisiklik saptanmamistir. Eklem kapsül kalinligi korunmustur. Eklem kikirdak kalinligi ve sinyal intensitesi korunmus olarak izlenmektedir. Patella ve patellar tendon normal görünümdedir. Suprapatellar bursada minimal effuzyon saptanmistir. ACL, PCL, MCL ve LCL'nin devamhiliklari, formasyonlari ve sinyal intensiteleri korunmustur. Lateral menisküs anterior hornu ve posterior hornu normal olup, yirtik gorünümü izlenmemistir. Medial menisküs korpus-arka boynuzunda horizontal seyirli yirtik ile uyumlu görünüm saptanmistir. Inceleme alanina giren musküler yapilarin sinyal intensiteleri, formasyonlari korunmus olup, fasiyal planlar normal görünümdedir.
Geçmiş olsun iç menisküslerde zedelenme gözüküyor sizde burdaki egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersizlerin bitiminde 10 dakika buz uygulaması çok iyi gelicektir
Merhaba iyi günler dilerim menisküs yırtığı var egzersizleri yapıyorum ama yırtık qan gelmeyen tarafda bir türlü geçmiyor devam edersem düzelir mi rica ederim cevabınız önemli
Merhabalar Hocam, Değerli bilgilendirmeleriniz için teşekkür ediyorum. Ben 33 yaşındayım. Hafta önce MR sonucumda medial menisküs posterior hornunda intrameniskal lineer PD sinyal artışı izlenmiş olup koronal imajlarda eklem kapsülüne şüpheli uzanım ( grade 2 mensikal dejenerasyon ? Yırtık) izlenmiştir. sonucu çıktı. Doktor ameliyat gerekmediğini söyledi. Muscoflex duo hap ve Jelgo Jel krem verdi. Bunları kullan dedi ve haricinde sizin egzersizlerinize benzer egzersizler ile buz uygulaması önerdi. 1 haftadır bunları yapıyorum. Şu an evde istirahat halindeyim ve problemli dizimin olduğu ayağıma yürürken tam basmıyorum. Normal basarak yürümemde sıkıntı olur mu? Yırtığın büyüme ihtimali doğar mı? Bir de bu egzersizlere ve soğuk uygulamaya ne kadar devam etmem gerekiyor? Yanıtlarsanız sevinirim. Teşekkürler..
Geçmiş olsun iyi olana bu egzersizlere devam edin belli bir süre yok hatta alışkanlık haline getirip sürekli yapsanız daha iyi olur ayağınızı yere basın tabiki kullanın
@@FizyooTube çok teşekkür ediyorum hocam bilgilendirme için. Ayağımı yere bastığımda arada bir çok sert keskin bi ağrı/acı hissediyorum zararı olmaz mı yani?
Merhabalar ben videodaki egzersizleri düzenli yapıyorum ancak dizimde acı oluyor. Hareket ettikçe dizimde acıyı hissediyorum birde bu sefer sağlam olan dizimde de diz kapağımda acı hissediyorum? Sızlama gibi çok az sizce neden oluyor ? Sağlam olan dizimde düşme darbe falan olmadı o neden sızlıyor anlamadim
Merhabalar geçmiş olsun diz çevresi kaslar gergin vede güçsüz olabilir sağlam olanı bu yüzden agriyordur devam etmenizi öneririm eğer geçmezse o zaman tekrar muayene olmanızda fayda var diye düşünüyorum
Merhaba hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Ben 26 yaşındayım ve hipermobilite sendromum var. Diz ağrısıyla birkaç ay önce doktora gittim ve çekilen mr'de sağ dizde ACL anterior portionda parsiyel-interstisyel yirtik, diz eklem araliginda efuzyon, sol dizde suprapatellar bursada efuzyon, medial meniskus arka boynuzda grade 2 yirtik tespit edildi. Kolojen ve glukozamin kullanıyordum ve ağrım yoktu ancak iki haftadır sağ dizim şişti ve yürürken otururken yatarken ağrıyor. Ne yapmam gerekiyor?
Geçmiş olsun diğer videoda sorunuza cevap vermiştim dediğim gibi diz çevresi kaslarınızı kuvvetlendirmeniz çok önemli ve dizinizi zorlayacak egzersizlerden kaçınmanız tabii ki sizin için önemli
Bir sorum var. Ağrılar ve sıkıntılar bitti diyelim, yere diz çöküp oturmayı veya çömelmeyi yapmak sakıncalımıdır? Çok teşekkürler işe yarıyor şükürler olsun ki ❤
@@FizyooTube Teşekkür ederim. Dizimde menisküs değil sıvı kaybı varmış. Egzersizleri düzenli olarak yaptım ve çok iyi sonuç aldım. Tam artık iyiyim dedim yere diz çöktüm, dizimdeki ağrı, kıtlamalar ve kitlenmeler tekrarladı. Bir aydır egzersizlere devam ediyorum şimdi yine iyim ama aynı döngüye girmekten korkuyorum. O yüzden sordum. Yaşım 49. Hareket kabiliyetimin bu şekilde kaybolması üzdü açıkçası. Teşekkürler
Hocam hayirli gunler şimdi dolasirken tesaduf size denk geldim ve abone oldum..YENI MUAYNE OLDUM 3 GUN ONCE EMAR SONUCUMA GÖRE YIRTIK VARMIS VE DIZIMIN ETRAFINDA ODEM OLUŞMUS..TABIKI VERDIGI ILACLARI KULANMAYA BASLADIM..10 GUN SONRA KONTROL VAR..SIZIN GISTERMIS OLDUGUNUZ UYGULAMALARI SUAN MI BAŞLASAM YOKSA KONTROLDAN SONRAMI..DINLENMEMI SOYLEDIGI ICIN NE YAPMAM LAZIM..BILGILENDIRIRSENIZ SEVINIRIM..HAYIRLI GUNLER DILERIM 👏👏👏
Çok geçmiş olsun. Videoda ki egzersizler daha çok kronik ağrısı olan hastalar için. Siz ilaclari kullanıp istirahat edin videoda ki ilk 4 uygulamayı düzenli yapabilirsiniz, çok faydası olur bu süreçte. Şikayetleriniz devam ederse mutlaka kontrol sonrası egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim
Çok teşekkürler👏 Hocam ön çapraz bağ ameliyatı oldum dört yıl önce tenis antrenörüyüm Biraz yüklendiğimde dizimde şişme oluyor dizimi tam olarak ekstansiyon yapamıyorum Öneriniz var mıdır?
Geçmiş olsun Ozan Bey tedavinin ilk başlarında yapılması gereken şey atlanmis sanırım şuan bunun için yüzüstü pozisyonda ayağına ağırlık bağlayıp dinlenebilirsiniz yercekimi yardımıyla gerilim oluşsun yada fizyoterapist yardımı alabilirsiniz
Hocam merhaba sağ diz kapağımla kaval kemiği arasında ağrı oluyor yük verdiğim zaman özellikle hafif zıplamada dahi ağrı oluyo aksayarak yürüyorum ama dizimden herhangi bi ses gelmiyor veya dizimi rahatça bükebiliyorum çoğu egzersizi yapabiliyorum sorun ne olabilir ?
Geçmiş olsun. Genelde diz iç tarafındaki kastaki zayıflığa bağlı olarak diz önünde ağrı olabilmekte, burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim.
Hocam merhaba, videonuzu yeni gördüm, yaklaşık 12 yıl önce iki dizimde de menisküs yırtığı tespit edildi, fazla ağrı yapmıyordu ama bu yıl iki dizimde çok ağrıyor, hareket yapsam ağrısı geçermi, menisküsü yırtalı 12 yıl oldu, dr fiziki muayene de yırtığın yok dedi mr da yırtıklar gözüküyor iç ve dış yırtık, grade 1,2
Hocam, teshekkurler video icin, bende 3. derece miskus var ama ameliyat istemiyorum. Sizin dediklerinizi yapacagim shimdilik. Egzersizler zamani agrilarin olmasi normal mi? Agri varsa yapmamalimiyiz?
Videonuz çok faydalı teşekkürler. Eşimde kova sapı yırtığı var. Yaş 50. Ameliyat şartmı fizyoterapi ile geçme ihtimali olabilir mi. Dizi açarken kitlenme var ama çok az tam dümdüz açamıyor düze yakın açıyor
Lateral menisküs anterior hornunda menisküs inferioru ile ilişkili grade 3 yırtık var hocam, doktorum ameliyat demedi ancak sizin yorumunuz nedir kendi kendine ve bu egzersizlerle iyileşme olasığı nedir ?
@@bernasar911 şu an iyiyim yürüyebiliyorum sekmeden, ancak hafif ağrısı oluyor fizik tedavim devam ediyor. Ancak eski verimliliğine ulaşması zaman alacak gibi duruyor.
Mrb hocam medial menisküs arka boynuzda grade 2 dejenerasyon ve suprapatellar yaglı doku ödemi ve diz eklem aralıgında sıvı yogunlaşması var doktorum ilaç ve jel tedavisi önerdi pek bi sonuç alamadım nasıl bi tedavi uygulamam lazım ameliyat gerekirmi
Geçmiş olsun burada yaşanan travma ve egzersizler sırasındaki zorlamalar şişliğe sebep olabilir bunlar biz düzeldikçe kendiliğinden ortadan kalkacaktır
Hocam, öncelikle çok teşekkür ediyorum videonuz için. medial menisküs arka boynuzda dejenerasyon diyor rapor sonucumda. Ben bu egzersizleri yapabilir miyim? Yanma ve batma hisli ağrılarım var dizlerimde. İki dizimede flexon yapıldı. Fakat söylediğim şekilde ağrılar var. Ve aklımda soru işaretleri ile kaldım. Lütfen yorumuma cvp verir misiniz? Teşekkürler. 🙏
Evet Onur Bey diskoid meniskus demek aslında doğal yapısında olmayan yani çoğunluk dışı görülen menisküs seklidir ve yaralanma sıklığı daha fazladır fakat yaralanan menisküs ister diskoid olsun ister normal olsun tedavide uyluk kaslarını kuvvetlendirmek hatta sonsuz masajı gibi tedavi yöntemleriyle kanlanmasini artırmak iyileşme yolunda hız kazandırmaktadır bizlere
Merhaba Hocam, MR sonucumdaki bulgular aşağıdaki gibidir, bu egzersizlerle geçmesi mümkün mü? Ne kadar zaman alır? Suprapatellar bursada sıvı artışı izlenmektedir, Medial menisküs arka boynuzda grade IIa ile uyumlu sinyal artışları saptandı. ön çapraz bağda T2 sinyal artışı görülmektedir (sprain?)
Hocam dizimde kilitlenme oluyor. Bu egzersizlerle düzelme olur mu? Bir de bu egzersizlerin kilitlenme olayına zararı olur mu? Yani egzersizleri yaparken kilitlenir mi acaba? Şimdiden çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun kilitlenme olayı menisküs yırtıklarında sık gözüken bir sorundur buradaki egzersizler düzenli yapıldığı durumda kilitlenmeler zamanla azalacaktır yani ameliyat gerektirecek büyüklükte yırtıklarınız yoksa buradaki egzersizler tedavisi için yapmanız gereken hareketler, yapabilirsiniz
Hocam selamlar sağ diz emarimda Medial menisküs posterior hornda lateral serbest uza açılan oblik yırtık izlenmiştir. Sol diz emarimda da grade 1 dejenarasyon var ve kickboks sporuyla uğraşıyorum ve düzenli koşmam gerekiyor antremanlarda da tekme atıyorum meniskusum ilerlermi teşekkür ederim
Hocam merhaba bende 6 ay önce diz ağrısı oluştu röntgen ve muayene temiz çıktı mr da radyoloji iç meniskuste meniskal yırtık olarak değerlendirdi fakat doktorda görüntüye baktı ve yırtık yok dedi daha sonra ağrılarım geçti ama 2 ay önce voleybol maçından sonra yürürken dizim kaymaya başladı zamanla geçer dedim ama geçmiyor siz nasıl değerlendirirsiniz egzersiz işe yararmi
Hocam merhaba MR'da "Medial menisküs posterior hornunda grade II dejenerasyon izlendi." yazıyor. Neler tavsiye adresiniz? Merdiven çıkmak, namaz kılarken diz üstü oturmak, çok yürüyüş yapmak, ayakta durmak dizi kırmadan ağırlık taşımak(damacana gibi) bunun derecesini grade 3'e çıkarır mı yani zarar verir mi?
@@FizyooTube anladım hocam bu egzersizler menisküse fazla yük binmemesi için yeterli mi ileriki aşamada spor soluna gidip 50,70 kilo falan ayak çalışmak şart mı?
Hocam çok güzel anlatmışsın teşekkür ederim. Sanırım menisküs yırtığı var bende. 2 haftadır gün içerisinde ara ara diz kapağının hemen sol alt tarafında şiddetli ağrı ve üstüne basamama oluyor. kendi kendine geçer diye bekledim ama sanırım geçmeyecek gibi
Hocam merhabalar. Medial meniskus posterior hornunda grade I sinyal artisi, ateral meniskus korpus alt yuzunde duzensizlik ve sinyal artimi var. Lateral meniskus arka boynuz korpus bileskesi kapsuler yuzunde yirtik ile uyumlu duzensizlik bulunuyor. Bu hareketleri yapıyorum düzenli olarak sizce futbola geri dönmemde bir sakınca olur mu? Çok minimal bir yırtık ama içim rahat etmiyor bir türlü
Geçmiş olsun egzersizleri mutlaka yapalım, yırtık bölgesi beslenerek zamanda kendini tamir edecektir özellikle kaslarımızı güçlü tutmamız çok önemli basit bir yaralanma ise muhtemelen spora dönmenize engel olmayacaktır.
Hocam merhaba 23 yaşındayım 2. Derece menisküs yırtığım ve kıkırdağımda yumuşama var. Evde uyguladığım egzersizler yeterli olmadı hala ağrım var ortopedi uzmanım fizik tedavi uzananına yönlendirdi beslenmene dikkat et kaslarını güçlendir dedi. Dizlerim hep ağrıyacak gibi hissediyorum fizik tedaviye başlayacağım yeterli olacak mıdır sizce ? ( 1 yıl önce prp uygulandı)
Merhaba geçmiş olsun, bende de 2. Derece yırtık var ameliyat olacaktım bu ara ağrılarım geçtiği için vazgeçtim, prp uygulamasini duydum birkaç yerde kesin çözüm dediler, nasıl bir faydasını gördün mü? Bende pek iyilesicek gibi hissetmiyorum, ameliyatı da olanlar pek tavsiye etmiyorlar, arada kaldım bende, Allah şifa versin heppimize 🙏🙏🙏
Hocam kolay gelsin diz kapagimda menuskus başlangıcı ve kıkırdak zedelenmesi var denildi 2 doktora gittim ilaç vergiler ağrım yok ama diz kapagimın icinde hala bir şişlik hissediyorum ve bacağımı tam düz yapamiyorum lütfen yardımcı olurmusunuz 2 aydır yürüme şeklim bile bozuldu lütfennnn
Geçmiş olsun ilaçlarınızı düzenli kullanın ama buradaki egzersizleri de yapmanızı tavsiye ederim düzenli yapmanız halinde kısa bir zamanda faydası olacaktır
Hocam merhaba, ic meniskus yırtığım varmis, teshis aldim bugun. Ayagimi duz tutarak bir yastik uzerine koymaya calisiyorum ama bacağımı düz tutmak cok agri veriyor, bu egzersizlerde nasil bir yol izleyebilirim ayagimi duz tutamadan
Hocam merhaba sol dizimde çok küçük bir menisküs yırtılması varmış doktorum 1 ay boyunca dizlik kullanmamı ve egzersiz yapmamı söyledi bunları yaparsam tamamen iyileşirmiyim ?birde daha hızlı iyileşmesi için sizinde önerilerinizi alabilirmiyim?
Geçmiş olsun buradaki egzersizi düzenli yapabilirsiniz egzersiz bitiminde de 10 dakika buz uygulaması mutlaka yapmaya çalışalım. Umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam birde dizliği kullanışımın 4. Gün bugün, önceden çok hafif ağrım oluyordu ama dizlikten sonra ağrılarım çoğaldı bunun nedeni nedir?
Geçmiş olsun. Evet faydası olur, zaten ödem için yapılması gerekenleri anlatarak başlıyoruz videoya. Sizde düzenli bir şekilde burdaki egzersizleri yapabilirsiniz.
hocam viteral yirtik arkada var 3x2 barker kisti var ve odem var. kikirdakta incelme. grade 2 yaziyo mr sonucinda ameliyatmi olmaliyum doktor bana kit almami ve kok hucre tedavisi yapacani soledi yoksa ameliyami olmaliyim
Hocam ben 53 yaşında bir bayanım sol dizimde 3. Derece sağ dizimde 2.ci derece memüsküs yırtığı var ayrıca sol dizimdem fizik doktoru ödem var dedi bit büyük şırınga aldı bu sizin hareketleri yapsam tamamen düzelirmiyim çok şiddetli ağrıyor özellikle sol dizim başarılar diliyorum size
geçmiş olsun yırtığın yerine göre tamamen iyileşme durumu değişebilmektedir ama çok büyük faydasını göreceğinizi düşünüyorum egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim
Merhaba hocam. Menisküs kova sapı yırtığı ve ön çapraz bağım kopuk. Dizimde kitlenme oldu. İki aydır bu haldeyim. Herhangi bir sporla ilgilenmiyorum. Ameliyat olmadan fizik tedavi ile iğleşebilir miyim? Cevaplarsanız sevinirim
Merhabalar hocam benimde dizimde icmenuskus yırtılması var 3derece girade iğne sıvı kolejen içiyorum ayağımda şişme takılma Yok yürürken aksama var dizlik takıyorum 70 gün oldu iyi leşirmi
2.derece menisküs yırtığım ve kemiğimde ödem vardı . 3.hafta sabırla bu egzersizleri yaptım allah razı olsun. Bugün düz koşuya başlıyorum.
maşallah ne ara köprü ve squat da yaptınız mı
Durumunuz nasıl şu an ağrılarda azalma oldu mu?
Durumunuz nasıl koşular
Prp
Yaptırın onarıyor başıma geldi prp sayesinde düzeldi egzersiz güçlendirme oluyor yırtıgı onarmıyor
@@saianss3370 gayet iyi futbol oynayabiliyorum amatör. Koşabiliyorum.
Hocam yaptığınız iş çok kıymetli.Bu bilgileri bizimle paylaşıp emek verdiğiniz için çok teşekkürederim .Allah razı olsun .işiniz gücünüz rast gitsin ...
Allah sizin gibi insanlardan razı olsun rabbim hem bu dünyada hemde ahiretinde sizi aziz eylesin
Güzel dualariniz için çok teşekkür ederiz Murat Bey geçmiş olsun 😊
Merhaba hocam hayırlı günler ramazan bayramınız mubarek olsun hocam 4 sene önce münübüs den düştüm beni dizlerimin üzerine savurdu dizde üç sene uyuşukluk yaşadım dizlerimi yerde rukuye varamadım patlıcan gibi oldu ve düşdügümde diz kapağında hiç birsey yok diye doktorada gitmedim dizlerim bilek şemigime kadar morardı geçti morluklar ama üçsene zarfında agrılarım kasılmalar oldu bir iki senedir agrı var doktora gittigimde menuskus yırtık ve ödem var dedi amaliyat önerdiler pandemi oldugu için amaliyat ada çagırmadılar ne yapmalıyım sag dizimde di küçük menuskus yırtıgı oldugunu söyledi doktor ve kireçlenme var hocam amaliyat olunca kireç lenmeyi hız kazanacak dedi doktorum bundan endişeliyim eski duruma dönem diye tesekur ederim cevaplar sanız ço sevinirim amaliyat olmam gerekiyormu çok teşekkür ederim hocam cevap verirseniz çok memnun olurum
Geçmiş olsun Gülcan Hanım buradaki egzersizleri yapın ameliyat tarihine kadar ameliyat olmanız gerekiyorsa olun tabi ameliyattan hemen sonra da yapın hem kirecleme olmaz hem daha hızlı iyilesirsiniz geçmiş olsun
@@FizyooTube çok teşekkür ederim hocam belki bayramdan sonra amaliyat olcam çok teşekkür ederim sizin gibi insanlarımız hep var osun saglıkla kalın🤲
Çok tesekkur ederim sağ olun siz de sağlıcakla kalın 😊
Merhaba hocam, bugün aldığım 2. Derece tanısı ile egzersizlerinize başlıyorum. Teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim🥰💐
2 seans yaptim bu kadar hızlı gelişme sağlayacağını düşünmemiştim.
Gelişmelerden bilgilendirecegim.
Çok TEŞEKKÜRLER HOCAM
SAYGILAR
Rica ederim Kerem Bey çok güzel sevindirici bir gelişme inşallah daha da fazla fayda alırsınız 😊
Hocam merhaba patella kıkırdağımda yaralanma var ameliyat olmak şart mı
Merhaba geçmiş olsun öncelikle benimde meniskusumde yırtık var acaba iyilesti mi bacagin neler yaptin beni bilgilendirebilir misin
@@Wiensss. terapiyi yaparken daha iyiydi ilk 2 - 3 seansta fark ettim.
Motosiklet kazası geçirdim yapamadım..
Ortapedi Dr tekrar gittim jel doline %5 streç ile günde 3 kez kullandım . Ağrı kesici Dikloron 75mg tablet günde 1 defa kullandım şu an daha iyim. Yukarıda belirttiğim ilaçlar kişiye göre değişir. Geçmiş olsun.
@@keremalasirt7066 teşekkür ederim peki ne kadar bi yirtigin vardi kacinci dereceyci
Ağrılarım yapar yapmaz geçti, hergün deneyip sonucu buraya yazacağım çok faydalı bir video Allah razı olsun
Sonuç nedir şuan bendede aynı durumdaym
@@47_aysegul dönemsel geçiriyor düzenli yapmak lazım sanırım
@@Cepnibwyi doktor size ameliyat önerdimi ?
@@47_aysegul hayır fizik tedavi önerdi ama gidemedim henüz
@@Cepnibwyi bnce gidin ben ihmal ettim şuan ameliyatlik durumum berbat ağrısı var Allah şifa versin herkese diyim
Bu haraketler agrilari cok hafifletiyor sagolasin
Rica ederim Birgün Hanım çok geçmiş olsun şimdiden
Dizimde 4.derece menisküs yırtığı vardı doktor tek çare ameliyat olman lazım dedi ağrısından dayanamıyordum bu egzersizlerden sonra çok şükür ağrılarım azaldı tavsiye ederim
Şuan nasilsinz? Ben çömelemiyorum acıyor dizim. Siz çömelme hareketi yapabiliyor musunuz ? Birde çok yürüdüğüm zaman dizim kasılıyor
Dizi siki bagla kremle ve vitaminler qebul et, 1 ay hec bir sey qalmiyacak
kapali ameilat korkmana gerek yok ol bence belden asagi uyusturuyor birsey anlamassin
@@dmrts39 benim bir arkadasim emaliyat olmus hiyarlar dogru duzqun emeliyat etmemisler. Bir daha para xarclamasi lazim emeliyete uzanmasi gerek
@@faydalifaktlar.9533 Özeldekiler para göz kanka edirne devlete gitsin ali riza karaşahine adam cok saglam prof doktor hastalarini eve ziyarete bile gidiyor
Selamlar! Benim bu videoyla alakalı merak ettiğim bir şey var. Hem ön çapraz bağı kopuk hem de menisküsü zarar görmüş biri olarak bu egzersizi yaparken yüz üstü yatıp dizi kalçaya doğru çektiğiniz hareketi yapamıyor olmam normal mi? Zaten sıkıntı bükemiyor olmak veya kitlenmesi değil midir? Teşekkür ediyorum cevabınız için şimdiden teşekkürler!
Kilitlenme varsa ileri derece yırtık oluyor. Bende de kilitlenme bazen oluyor, dizi bükme hareketlerini yapmıyorum
Çok faydasını gördüm. Allah razı olsun
Allah razi olsun yaptim dediginiz haraketleri agrim biraz gecti sol ayagimda menuskus vardi Rabbim yolunuzu acik etsin
@@hanimgurel5336 çok geçmiş olsun peki yırtık egzersizlerle kendini onardi mi yoksa prp işlemi mi yapmak zorunda kaldınız
harika anlatım. ❤ teşekkürler . hemen başlıyorum.
Hocam annem 46 yaşında ilk seans da aşırı ilerleme kat ettik.Bu egzersizlerin hepsini set ve tekrar atlamadan tamamladık.Bu egzersizlerin tamamını gün içerisinde kaç kere yapmalıyız.Bu kadar eğitici bir video içinde ayrıca teşekkür ediyoruz hocam
Geçmiş olsun günde en az tek sefer vaktiniz varsa iki üç kez daha tekrar edebilirsiniz
@@FizyooTube Çok teşekkürler hocam ortalama kaç saat ara olsun seanslar arası
@@mmertmercan 3-4 saat olabilir
@@FizyooTube çok teşekkürler hocam
En bilgilendirici, dogru video.
Benimde çok ağrılarım vardı. Ne kadar ilaç kullandıysam fayda etmedi. Bundan 4 ay önce bu egzersizleri 10 gün yaptım tam düzeldim. Şimdi bir daha başla dı ağrılarım (fazla zorladığı dan) tekrar başlayacam umarım yine faydasını görürüm. Çok teşekkürler Hocam
Hocam çok teşekkür ederim uygulamaları yaptım çok rahatladım video devamını bekliyorum Allah razı olsun
Çok teşekkür ederiz. Geçmiş olsun ☺️
@@FizyooTube hocam merhaba ben beden dersinde maç yaparken ayağım kilitlendi hoca ma dedim beden hocama kramp mı acaba hocam dedim nerde aģrı dedi bende diz kapağında dedim o zaman kramp değildir dedi sonra ayağım menisküs ün mü yırtık acaba hocam şişlik takılma oluyo çömelemiyom daha doktora gitmedik 5 6 ay oluyo bunları yapsam geçer mi yaşım 12 hayla futbol oynuyom dün yine bedende maç yaparken çok kötü ağrı girdi ne yapmamı önerirsiniz doktora gitmelimiyim
Hocam Allah razı olsun sizden yapmaya başladım çok güzel anlatmışsınız ❤
Merhaba medial menisküs arka boynuzunda horizantal yirtik izlenmistir ve ön capraz bagda strain mevcuttur.Mr sonucum bu şekilde doktor cerrahi islem önermedi bu egzersizler iyi gelir mi ? Ön capraz bagda strain demek yırtık anlamina mi geliyor bilgi verebilirseniz çok sevinirim
Geçmiş olsun evet yırtıktan bahsetmiş doktorunuz ameliyat önermediyse tabii ki gösterimiz egzersizlerse iyi gelecektir
Hocam 2. Derece yirtigim var bu hareketlerle tamamen iyilesme sansi var mi
Geçmiş olsun evet var düzenli yapmanız halinde
Resat hocam emeginize saglik, video harika olmus. Ayrica sizi tebrik ederim, herkese cevap verip yardim etmeye calisiyorsunuz. Bu konuyla ilgili cok arastiriyorum, youtubeda konuyla ilgili en iyi videolar ve destek sizin sanirim. Bende meniskus skintisi yasadim. 2 yil once hali saha macinin ertesi gunu, sabah yataktan 2 dizimin siddetli agrisi ile uyandim ve 2-3 hafta kadar ne oldugunu anlamaya calistim. Cocuklarimi parka goturuyordum rutin ama onlarla artik kosamiyordum kesinlikle ve diz kapaklarim baya sismisti. Bir gun soguk bir havada dizlerimin kitlenmesine, bildiginiz yureyememe hali, yola comelip dizlerimi hafif hareketlerle isitip o sekilde yurumeye devam edebilmeye kadar devam etti. Detaya fazla girmiyeyim, MR cektirdim "Medial menisküsün arka boynuzundaki dejeneratif değişiklikler, derece 2 ve diz eklemlerinde Artroz, derece 1" seklinde sonuc cikti. Yurtdisinda cektirdim MR'i google cevirisi bu sekilde. Biraz arastirdim, pek tehlike gozukmuyor sanirim, eger herseyi dogru anlamissam? Agrilarim 2 sene icerisinde azaldi diyebilirim. Kosturabiliyorum ama asla eskisi gibi degil artik. Amortusorsuz araba gibi cok sert hissediyorum. Yanliz size sormak istedigim bir sey var. Diz kapaklarim asiri derecede usuyor. Yani 30 derece sicakta bile diz kapaklarim buz gibi ve bu yuzden devamli sizlama oluyor. Kan dolasimi hic yok gibi. Artroz icin Geladrink iciyorum. Kolajen iyi geliyor dizlerime. Belkide meniskusede iyi geliyordur tam bilmiyorum. Ama bu usumeye bi care bulamadim. Neden bu usume oluyor diz kapaklarimda bu kadar siddetli? Ne yapmam gerekir Resat hocam?
Geçmiş olsun öncelikle teşekkür ederim .Rahatsızlığınızi baya bir araştırmışsiniz zaten cevabı kendiniz vermişsiniz aslında kan dolaşımının azalması kirecleme bu hisse neden olabilmektedir bunun gosterdgimiz egzersizleri düzenli yapabilirsiniz özellikle iyileşme baya gerçekleşmiş squat tarzı egzersizler daha iyi gelecektir esnemeleri mutlaka yapalım ihmal etmeyelim
@@FizyooTube Video yardim ve tavsiyeleriniz icin cok tesekkurler. Umarim youtube'da en kisa zamanda 100k ulasirsiniz.
Videoyu telefonuma indirdim. Bende de menisküs yırtığı varmış. MR'da öyle çıktı. Ve üzerinden de bir kaç ay geçti maalesef. Ameliyat olmadan önce ne yapabilirim diye bakıyordum ve videonuza denk geldim. Soğuk kompres yapıyorum ama, sadece akşamları... Bu egzersizlerin yanında kullanabileceğimiz bir krem ya da o bölgede kan akışını hızlandıracak herhangi bir yöntem var mı? Bir çok kişi videoyu atıp arkasına bile bakmıyor. Özellikle her mesaja tek tek cevap verdiğiniz için size ayrı bir saygı duydum. İnşaAllah faydası olur.
Geçmiş olsun Volkan Bey sıcak uygulamada yapabilirsiniz kan dolaşımını hızlandırır fayda göreceğinize çok inanıyorum mutlaka düzenli yapin yalnız sağ olun
@@FizyooTube Çok sağolun bu akşam itibariyle başlayacağım. Bu sekiz hareketini kendimiz yapamayız. Çok zorlamamak şartıyla birinden yardım alsam olur mu? Ya da profesyonel bir yardım mı alalım? Tekrar teşekkürler çok sağolun. Başarılar diliyorum
Profesyonel yardım alabilirseniz daha güzel olur imkanınız varsa yoksa onu atlayarak digerlerini yapın zarar verebilir nasıl yapıldığını bilmeyen biri riske atmayalım sagliniz için önemli
@@FizyooTube Anladım. Riske atmayalım. Çok teşekkür ederim. 👋🏻
Rica ederim sağlıcakla kalın
Hocam bende 2 inci derece yırtık var dedi ameliyat gerek yok dedi egzersiz programı uygula en az 1 ay dikkat et geçer iyi olursun sizin egzersiz hareketleri deniyorum çok iyi geliyor
Merhabalar geçmiş olsun bir ay önce yorum yapmışsınız şimdi ağrılarınız nasıl geçti mi bu egzersizleri yapınca
Evet nasıl oldunuz bende merak ettim
Ben de sormak istedim güncel durumunuz nedir ?
Sevgili reşat hocam merhabalar.
Squat yaparken dizlerde ozellikle sol dizde sanirim.stres olusumuma bagli yukleme sirasinda agri oluyor. Yukleme bittiginde agri sona eriyor. Dizlik takmaya basladim nispeten azaltti. İsinmalari eklem sivisi icin gerekli islemleri yapiyorum. Bilgileriniz icin cok tesekkur ederiz. Kanalinizin buyumesi dilegiyle. İmza: Amca oglunuz.
Allah razı olsun ama squatı nizami yapıyorsan dizinin ağrımaması lazım menisküsünü zorlamayasın sakın comelirken dizin ağrıması pek iyi sayılmaz egzersize ara ver bence, yaralanma olduysa gelince bı bakalım olmadı
Hocam doktor egzersize gerek bile yok dedi ama futbol oynarken eskisi gibi şut vs. atamıyorum vurunca yanıyor
Hocam 6 aydır menüsküs zedelenmesi ağrısı çekiyorum. Doktorum merdiven çıkma 10 dk dan uzun yürüme ayağını kıvırma bile dedi. 2 adette iğne vuruldum ama işe yaramadilar . Sadece ağrı hafifledi. 3 gün önce sizi keşfettim. Hareketleri yapmaya başladım. İnşallah iyi gelirsiniz. İğnelerin iyileştirici etkisi varmıdır menüsküs zedelenmesine.
Geçmiş olsun durumunuz nasıl şuan hareketler iyi geldi mi ?
Iyi akşamlar doktor bey ESSENTIAL SORB ents hakkında ne önerirsiniz bunu tavsiye ettiler dizler için ben altı aydır diz ağrısı çekiyorum emarda 2 derece gereda 2 dejeranosyon çıktı
Geçmiş olsun maalesef herhangi bilgim yok
Merhaba hocam bende menüsküs yırtığı var 2 derece kök hücre tedavisi yaptım ikinci dozu ise 15 gün sonra olucam kök hücre tedavisi dizi onarırmi bende bu egzersizleri yapabilirmiyim doktorum ayak ucunda üç hafta yürümemi istedi teşekkür ederim
Hocam video çok değerli yol gösterdiğiniz için teşekkürler benim MR raporum bu şekilde sizce tavsiyeleriniz yeterli olur mu ekstra bir tedaviye ihtiyacım var mı cevaplarsanız minnettar olurum.
Lateral menisküs anterior hornunda grade III yırtık izlendi.
Medial menisküs posterior hornunda
grade II dejeneratif sinyal artışı izlendi
Geçmiş olsun yırtıginız biraz büyük o yüzden doktorunuzla iletişim halinde olmanızı öneririm ameliyat önerebilir
@@FizyooTube çok teşekkür ederim cevapladığınız için. 3 ay mücadele sporlarından uzak durup dinlendirme mi ve fizyoterapi önerdi sonrasında kendimi denememi nüksederse üniversite hastanesinde ameliyat önerisinde bulundu. Yırtığın kanlanan bölgede olduğunu bir ihtimal iyileşebileceğini söyledi. Ağrı, kilitlenme hayat standardını düşerecek bir sıkıntı yaşamıyorum bu süreçte şişlik var. 1 ay öncesinde yaralanma gerçekleşti bu süreçte dizimi zorlamadım hiç. Önerdiğiniz hareketleri ve buz kompress uyguladım şişlik azaldı.
Hocam harika video olmuş. Zorlama sonucu Medial arka kısmında Kanlanan bölgedeki ince bi yırtık mevcut bende tahminen kendini onarım süresi nedir?
Merhaba acaba hala sıkıntı yasiyormusunuz tamamen gectimi
@@FatiFati-ds2mx baya iyi suan
Merhaba hocam kanalınızı yeni keşfettim benim sol dizimde dış menisküs radial yırtık varmış ve çok ağrı yapıyor bu videoda gösterdiğiniz egzersizleri düzenli her gün yaparsam iyileşir mi acaba ?
Geçmiş olsun tabiki mutlaka düzenli yapmanızı öneririm çok faydası olacaktır
İleştin mi ilayda
Reşat hocam abone olduk t.ederiz gayet aciklayici olmus ekstradan diger videolardaki egsersizlere ilave bikac egsersiz daha yapmissiniz sagolun bendede ic meniskus yirtilmasi var boyutunu doktorum soylemedi tabi boyutuna gore degisir ama eksersizlerle muhtemelen nekadarlik surede duzelir? Olaki duzelmedi cerrahi operasyondan sonraki ayaga kalma sureci nekadar zaman alir buarada yas 34 simdiden t.ederim
Geçmiş olsun süresi net değil ne yazık ki şu kadar zaman diye ama iyileşme varsa hissedersiniz zaten ameliyat sonrası da çok hızlı iyileşme süresi bazen bir hafta bazen iki hafta bazen daha kısa değişiyor
@@FizyooTube cok t.ederim hocam saglik amacli videolariniz icin ayrica t.ederim basarilarinizin devamini dilerim
@@kemankes3302geçmiş olsun Ameliyat oldunuz mu? Durumunuz nedir
GERÇEK TEN ağrıları hafifletiyor .ve rahatlatıyor👍👍
Geçmiş olsun
Hocam cevap verirseniz çok sevinirim glukozamin d vitamini kullanırsak yırtığa faydası olurmu
Geçmiş olsun bilgim yok maalesef
Merhaba hocam faydalı videonuz için cok teşekkür ediyorum. Bendede dış menisküs yırtığı var ve dizim sürekli şiş durumda sürekli dizimde bir boşluk olduğunun farkındayım. Ameliyat olmaktan korkuyorum , ameliyat olsanda ağrısı bitmez kireçlenme olur diyorlar. Ameliyat sonrası eskisi gibi olacak mıyım koşabilir miyim acaba
Geçmiş olsun Zehra Hanım öyle bir durum yok egzersizleri deneyin iyi gelmezse ameliyatı da düşünebilirsiniz erken rehabilitasyonla öyle sıkıntılar yaşamazsınız
Zehra ameliyat oldun mu
Bel kaymasi egzersizle duzelebilecek bir sorun mudur? Paylasirsaniz sevinirim.
Teşekkürler güzel konu anlatmak aklımızda yoktu ama ileriki dönemlerde anlatmak için listeye ekliyorum 😊
Hocam merhaba 4-5 ay önce iç menesküste 2.derece dejenerasyon çıktı o zamandan beri egzersiz yapıyorum ama ağrılarım oluyor sizce egzresizlere devam etmelimiyim şikayetlerin iyileşme durumu varmı tamamen 4-5 aydan sonra? Yoksa iyileşecek olsa şimdiye iyileşir miydi?
Geçmiş olsun fark oluştuysa o günden bugüne illaki devamı gelecektir fakat herhangi gelişme olmadıysa egzersizler yeterli gelmedi iyilesmiyor diyebiliriz
Grade 1 ve ödem var ayakta calisiyorum ve 5. Katta oturuyorum ne yapabilirim bu yasam tarzi yirtiga sebep olur mu
Geçmiş olsun hayır daha çok ters hareketler ya da ani zorlamalar neden olur
*İyi günler hocam çok bilginlendirici bir video olmuş izninizle benimde bir sorum olucaktı 2.5 ay önce maç yaparken anlamadığım bir şekilde dizim dışa doğru burktum tabi sabahına şişik ama üstüne 2 gün basamadım buz koyduğumda çok rahatladım yürümeye başladım merdiven inemiyordum 1 hafta içinde oldu bunlar ama agrı vardı zamanla Ağrı’da geçti acile gittigimde ise doktor ya menisküs yada çapraz bağlar zedelenmiştir dedi şuan hafif tempoda koşabiliyorum fakat ama güreş vs gibi spor yaparken ani Hereketle sızlıyor korkacak bir durum varmı iyi günler*
Geçmiş olsun Mustafa Bey doktor baktı ve herhangi problem görmediyse korkmayın sıkıntı çıkaracak bişey yoktur fakat egzersizleri yapmanız tüm şikayetleriniz için iyi gelecektir mutlaka düzenli yapmaya çalışın
@@FizyooTube çok sağolun cvp verdiğiniz içinde teşekkür ederim
@@mustafabilgic5433 ayni bende de oyle bir sakatlanma oldu.Ayagim disha dogru buruldu ve ani bir boshalma hiss etdim dizimde.1 haftaya dizimin shishi gecti.Ama agriyoru hala.Dizimi kapatdigimda agriyor.Doktora gitmedim hala.Hocanin egzersizlerini denicem.Iyileshmesem doktora gidecem.Benim korkum ic miniskus yirti olmasidir.Bu gun ama antremanda hafif koshmaya bashladim.ama agrilar var hep.
Hocam grade 3 yırtık iyileşebilinirmi fizik tedaviyle yaşım 47 bir yıldır bu ağrılar var bende yürüyüş yapmak iyimi yürürken ağrım yok çömelmekten çok korktu gözüm 3 adet emar çektim bazı hocalar fizik birtaneside ameliyat dedi ameliyattan sonra tedavim çok sürermi malum çalışan insanız teşekkürler
Geçmiş olsun Berkant Bey bir miktar iyilessede tam anlamıyla eskisi gibi olmaz fizik tedavi ile ameliyattan sonra diğer ameliyatlara göre daha hızlı iyileşir menisküs ameliyatlari
Merhaba bu hareketleri yaparken ağrı olursa bırakmakmı gerekir yoksa devam'mı birde tarsal tünel sendromu egzersizleri için video yaparmısınız
Ağrılarınızi sürekli artıyorsa yapmayın Gülşen hanım tabiki ileriki zamanlarda anlatalım inşallah geçmiş olsun 😊
Hayırlı aksamlar hocam verdigin iz bilgiler için teşekkür ederim Reşat hocam bu seferde sag dizimde ödem çıktı emarda doktorum igne dedi yaptırmak istemiyorum ve hocam sizin gösterdiğiniz eksersiz ler den havlu rulo ile yaptıgım agrı yapıyor hangi eksersiz leri yapmam gerekiyor ve doktorum birde eksersiz yapma dedi Allah razı olsun sizin vesile izle amaliyatlıktı kurtuldum eksersizlere doktor busefer eksersiz neden yapma dedi anlamış değilim ne önerirsiniz hocam bana dönerseniz çokk sevinirim çokk tesekur ederim saygılarımla
Geçmiş olsun ödemden kaynaklı demiş olabilir bilemiyorum sizi daha detaylı muayene edip değerlendirdiği için doktorunuzu dinlemeniz daha iyi olacaktır igneden korkmayın acı veren bir uygulama değildir
Hocam merhabalar. Benim dizimden gelen seslerle hastaneye gittim ufak bir meniskus yirtigi var denildi ve prp islemi yapilmasi gerekiyormus. Ama bu yirtik egzersiz yapilirsa gecmez mi ben prp islemi yapmak istemiyorum bana bilgi verir misiniz. Yirtik var ama ben egzersizleri yapabilir miyim
Çok geçmiş olsun doktorunuz tavsiye ettiyse deneyebilirsiniz en azından Ağrı şikayetiniz için faydası olur ama kesinlikle egzersizleri düzenli yapmanız gerekiyor
Hocam merhaba. 1 ay önce sakatlık yaşadım bunun sonucunda menisküs yırtığı ve çapraz bağlarda yırtık olduğunu söylediler. Dizimde şuan biraz ödem var gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum çok faydası oluyor . Dizimi fazla bükemiyorum bunun için ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim.
Geçmiş olsun videoda eklem hareket açıkligini artırmaya yönelik germe hareketleri de mevcut buradaki bütün egzersizleri yapıp egzersizin bitiminde 10 dakika buz uygulamasını yaparsanız daha doğru olacaktır.
@@FizyooTube teşekkürler hocam çok sağolun.
Selamünaleyküm hocam bir sorum olacaktı.
Şuanda iki dizimdede meniskus yirtigi var ve üç farklı doktora gittim ve ameliyat tavsiye etmedi, ilaç ve Kök hücre tedavisi oldum ağrılar gecer gibi oldu ama şuan tekrar şiddetli değil ama ağrılarım devam ediyor.
Hafif yürüyüş ve hafif egzersiz yapmaya çalışıyorum.
Siz ne önerirsiniz hocam başka ne yapabilirim acaba ???
Geçmiş olsun en güzelini yapıyorsunuz benim tavsiye edeceğim farklı birsey yok
Hocam merhaba bundan 5 sene önce halı saha maçında yere ters bastım dizim girdi çıktı sanki yerinden aşırı şişti ve yere çok zor basıyordum doktora gitmadim zamanla iyi oldu ama hala iyi ısınmadan maça girdiğimde dizimde esneme oluyor ve hafif şişiyor azda ağrıyor bunları yaşamamak için dizime ne yapmalıyım hocam yardımcı olur musunuz .
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri deneyebilirsiniz fakat ne olduğunu tam öğrenmek lazım ciddi bişeye benzemiyor kas dengesizligine benziyor ama yinede muayene olmanız iyi olacaktır
Medial menisküs kompleks yırtıkta uygulanabilir mi
merhaba cevap verirseniz çok sevinirim bu hareket diskoid menisküse de iyi geliyor mu?
Geçmiş olsun evet iyi gelmektedir
Hocam merhaba 2 yil once on carpraz bag ve ic meniskus ameliyati olmustum dizimin arka tarafinda agri vardi nadir olarak takilma var mr cekindim on carpraz baglarim saglam. İc meniskus yirtigi var dedi doktorum raporum bu sekilde ameliyat olmadan egzersizlerle düzelme olur mu
Patella lateral fasetiyle femurla eklem yapmaktadır
Medial menisküste volüm kaybı ve posterior hornda 6 artiküler yüze uzanan rüptür izlendi
Iyi geceler doktor bey benim emar da arka boynuzda ikinci derece dejerasyon cıktı üç hafta oldu fizik doktoru önce igne verdi sonra hap onları kullanıyorum ama aksayarak yürüyorum ev işlerini zorlanarak yapıyorum yürümem zarar verir mi sizce kanala yeni abone oldum bilgi verirseniz sevinirim
Geçmiş olsun Emine Hanım tabi tam tersi kullanın bacaginizi yürüyün burdaki egzersizleri yapın yoksa kirecleme yapar zayıflar egzersizlerle toparlayacaktir düzenli yapmaya özen gösterin
Merhabalar hocam size geçen sene de yazmıştım. Başta menisküs yırtığı ile bu egzersizleri yaptım çok faydasını gördüm ama dizimi bükemiyordum 6 ay önce tekrar mr çektirip muayene oldum. İki dizimde de kondromalazi başlamış. 2. evre olduğunu söylediler. Bu egzersizlerle bir fayda görür müyüm? Çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun hayır kondomalisi patenle ile ilgili ayrı bir video hazırlamıştık öndüz ağrısı diye de geçer oradaki egzersizler daha çok fayda verecektir
Sonra olan hareketi her durumda yapabilirmiyiz çünkü hareket kisitliligi yeni geçti sayılır ic menuskuste zedelenmesi yırtık yok demişti doktor bey
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz sakıncası yok
Merhaba hocam bende 1. Derecede dış menisküs yırtığı var. Birde diz altında ödem oluşmuş. Ameliyat olmadan iyileşir mi yürüyüş iyi gelir mi
İyileşir tabiki ufak bir yaralanma sayılır egzersizlerle toparlayacaktir geçmiş olsun
Teşekkür ederim çok ilgilisiniz hemen cevap veriyorsunuz. Mesleğinizde başarılar dilerim
@@metincakr2594 geçtimi reis aynı sorun bendede var
Merhaba hocam
Patella lateral fasetiyle fermurla eklem yapmaktadır. Ne anlama gelir .Saygılarımla
Geçmiş olsun Niyazi Bey kinezyolojik bir tabir sizin yapmaniz gereken egzersizler ön diz ağrısı egzersizleri olacak kanalda hem nasıl bir rahatsızlık olduğunu hemde egzersizlerini bulabilirsiniz çekip yayınlamıştık
Merhabba hocam, diz egzersizleri mesikus yirtigini tedavi edip sagaliyormu. Iyilesirmi? Yoksa ezele kuvvetlendirb agrilari azaltmak icin kullaniliyor?
Geçmiş olsun ufak çaplı ise evet düzeltiyor
@@FizyooTube 1 ve 2 derece
@@kenanelicanov2327 tedavi olur evet
Merhaba hocam yardımcı olabilirseniz çok sevinirim
Sağ: Inceleme alanina giren osseöz yapilarin bütünlük ve
devamliliklarinda, kortikal ve meduller sinyal
intensitelerinde anlamli bir degisiklik saptanmamistir.
Eklem kapsül kalinligi korunmustur.
Eklem kikirdak kalinligi ve sinyal intensitesi korunmus
olarak izlenmektedir.
Patella ve patellar tendon normal görünümdedir.
Suprapatellar bursada minimal effuzyon
saptanmistir.
ACL, PCL, MCL ve LCL'nin devamhiliklari,
formasyonlari ve sinyal intensiteleri korunmustur.
Lateral menisküs anterior hornu ve posterior hornu
normal olup, yirtik gorünümü izlenmemistir.
Medial menisküs korpus-arka boynuzunda
horizontal seyirli yirtik ile uyumlu görünüm
saptanmistir.
Inceleme alanina giren musküler yapilarin sinyal
intensiteleri, formasyonlari korunmus olup, fasiyal planlar normal görünümdedir.
Geçmiş olsun iç menisküslerde zedelenme gözüküyor sizde burdaki egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersizlerin bitiminde 10 dakika buz uygulaması çok iyi gelicektir
Merhaba hocam diskoid menisküs ve çapraz bağ yırtığı içinde uygun mu acaba?
Geçmiş olsun evet uygundur tabi yaoabilirsiniz düzenli yapmaya gayret gösterin sağlıcakla kalın
Hocam ayagınıza bağladıgınız agırlık kaç kg?
Geçmiş olsun benimki 2 kilo ama siz kendi kaldirabildiğiniz kadar kaldırmanız gerekiyor
Merhaba iyi günler dilerim menisküs yırtığı var egzersizleri yapıyorum ama yırtık qan gelmeyen tarafda bir türlü geçmiyor devam edersem düzelir mi rica ederim cevabınız önemli
Geçmiş olsun evet devam edin lütfen en az 2-3 ay düzenli yapın o şekilde fayda edip etmediğini anlayabilirsiniz
Merhabalar Hocam,
Değerli bilgilendirmeleriniz için teşekkür ediyorum. Ben 33 yaşındayım. Hafta önce MR sonucumda medial menisküs posterior hornunda intrameniskal lineer PD sinyal artışı izlenmiş olup koronal imajlarda eklem kapsülüne şüpheli uzanım ( grade 2 mensikal dejenerasyon ? Yırtık) izlenmiştir. sonucu çıktı. Doktor ameliyat gerekmediğini söyledi. Muscoflex duo hap ve Jelgo Jel krem verdi. Bunları kullan dedi ve haricinde sizin egzersizlerinize benzer egzersizler ile buz uygulaması önerdi. 1 haftadır bunları yapıyorum. Şu an evde istirahat halindeyim ve problemli dizimin olduğu ayağıma yürürken tam basmıyorum. Normal basarak yürümemde sıkıntı olur mu? Yırtığın büyüme ihtimali doğar mı? Bir de bu egzersizlere ve soğuk uygulamaya ne kadar devam etmem gerekiyor?
Yanıtlarsanız sevinirim. Teşekkürler..
Geçmiş olsun iyi olana bu egzersizlere devam edin belli bir süre yok hatta alışkanlık haline getirip sürekli yapsanız daha iyi olur ayağınızı yere basın tabiki kullanın
@@FizyooTube çok teşekkür ediyorum hocam bilgilendirme için. Ayağımı yere bastığımda arada bir çok sert keskin bi ağrı/acı hissediyorum zararı olmaz mı yani?
Hayır olmaz endişelenmeyin
Merhabalar ben videodaki egzersizleri düzenli yapıyorum ancak dizimde acı oluyor. Hareket ettikçe dizimde acıyı hissediyorum birde bu sefer sağlam olan dizimde de diz kapağımda acı hissediyorum? Sızlama gibi çok az sizce neden oluyor ? Sağlam olan dizimde düşme darbe falan olmadı o neden sızlıyor anlamadim
Merhabalar geçmiş olsun diz çevresi kaslar gergin vede güçsüz olabilir sağlam olanı bu yüzden agriyordur devam etmenizi öneririm eğer geçmezse o zaman tekrar muayene olmanızda fayda var diye düşünüyorum
@@FizyooTube cevapladığınız için çok teşekkür ederim..
Günde kac defa bu egzersizleri yapmamiz gerekiyor
sabah ve akşam günde 2 defa yapabilirsiniz
Merhaba hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Ben 26 yaşındayım ve hipermobilite sendromum var. Diz ağrısıyla birkaç ay önce doktora gittim ve çekilen mr'de sağ dizde ACL anterior portionda parsiyel-interstisyel yirtik, diz eklem araliginda efuzyon, sol dizde suprapatellar bursada efuzyon, medial meniskus arka boynuzda grade 2 yirtik tespit edildi. Kolojen ve glukozamin kullanıyordum ve ağrım yoktu ancak iki haftadır sağ dizim şişti ve yürürken otururken yatarken ağrıyor. Ne yapmam gerekiyor?
Geçmiş olsun diğer videoda sorunuza cevap vermiştim dediğim gibi diz çevresi kaslarınızı kuvvetlendirmeniz çok önemli ve dizinizi zorlayacak egzersizlerden kaçınmanız tabii ki sizin için önemli
Bir sorum var. Ağrılar ve sıkıntılar bitti diyelim, yere diz çöküp oturmayı veya çömelmeyi yapmak sakıncalımıdır? Çok teşekkürler işe yarıyor şükürler olsun ki ❤
Geçmiş olsun hayır yapmakta sıkıntı yok ama yapmanıza rağmen ağrınız oluyorsa daha dikkatli bir süre daha zorlamadan yapın
@@FizyooTube Teşekkür ederim. Dizimde menisküs değil sıvı kaybı varmış. Egzersizleri düzenli olarak yaptım ve çok iyi sonuç aldım. Tam artık iyiyim dedim yere diz çöktüm, dizimdeki ağrı, kıtlamalar ve kitlenmeler tekrarladı. Bir aydır egzersizlere devam ediyorum şimdi yine iyim ama aynı döngüye girmekten korkuyorum. O yüzden sordum. Yaşım 49. Hareket kabiliyetimin bu şekilde kaybolması üzdü açıkçası. Teşekkürler
Hocam hayirli gunler şimdi dolasirken tesaduf size denk geldim ve abone oldum..YENI MUAYNE OLDUM 3 GUN ONCE EMAR SONUCUMA GÖRE YIRTIK VARMIS VE DIZIMIN ETRAFINDA ODEM OLUŞMUS..TABIKI VERDIGI ILACLARI KULANMAYA BASLADIM..10 GUN SONRA KONTROL VAR..SIZIN GISTERMIS OLDUGUNUZ UYGULAMALARI SUAN MI BAŞLASAM YOKSA KONTROLDAN SONRAMI..DINLENMEMI SOYLEDIGI ICIN NE YAPMAM LAZIM..BILGILENDIRIRSENIZ SEVINIRIM..HAYIRLI GUNLER DILERIM 👏👏👏
Çok geçmiş olsun. Videoda ki egzersizler daha çok kronik ağrısı olan hastalar için. Siz ilaclari kullanıp istirahat edin videoda ki ilk 4 uygulamayı düzenli yapabilirsiniz, çok faydası olur bu süreçte. Şikayetleriniz devam ederse mutlaka kontrol sonrası egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim
@@FizyooTube ÇOK TEŞEKKUR EDERIM BILGILENDIRDİGİNIZ ICIN HAYIRLI GÜNLER DILERIM
Hocam arka çapraz bağım yapışma yerinde parsiyel yırtık var bu ne demek iyileşir mi ameliyat gerekir mi
Geçmiş olsun gerekmez egzersizlerle topalarsiniz
Çok teşekkürler👏
Hocam ön çapraz bağ ameliyatı oldum dört yıl önce tenis antrenörüyüm Biraz yüklendiğimde dizimde şişme oluyor dizimi tam olarak ekstansiyon yapamıyorum Öneriniz var mıdır?
Geçmiş olsun Ozan Bey tedavinin ilk başlarında yapılması gereken şey atlanmis sanırım şuan bunun için yüzüstü pozisyonda ayağına ağırlık bağlayıp dinlenebilirsiniz yercekimi yardımıyla gerilim oluşsun yada fizyoterapist yardımı alabilirsiniz
Merbaha hocam benim dizimde meniskus buyumesi varmis birde sivi var bu hareketleri yapsam iyi gelirmi buyume yirtilma anlaminami geliyor
Geçmiş olsun Hayır aynı anlama gelmezler ama egzersizleri yapabilirsiniz fayda verecektir
Hocam merhaba sağ diz kapağımla kaval kemiği arasında ağrı oluyor yük verdiğim zaman özellikle hafif zıplamada dahi ağrı oluyo aksayarak yürüyorum ama dizimden herhangi bi ses gelmiyor veya dizimi rahatça bükebiliyorum çoğu egzersizi yapabiliyorum sorun ne olabilir ?
Geçmiş olsun. Genelde diz iç tarafındaki kastaki zayıflığa bağlı olarak diz önünde ağrı olabilmekte, burdaki egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim.
Hocam iyi günler ACL ince ve intens görünümde ne demek? Tedavisi nedir ? Saygilar
Geçmiş olsun ön çapraz bağı zorladiginiz anlamına gelir ameliyatsız ön çapraz bağ tedavisi videosundaki egzersizleri yapabilirisiniz
Hocam merhaba, videonuzu yeni gördüm, yaklaşık 12 yıl önce iki dizimde de menisküs yırtığı tespit edildi, fazla ağrı yapmıyordu ama bu yıl iki dizimde çok ağrıyor, hareket yapsam ağrısı geçermi, menisküsü yırtalı 12 yıl oldu, dr fiziki muayene de yırtığın yok dedi mr da yırtıklar gözüküyor iç ve dış yırtık, grade 1,2
Geçmiş olsun denemenizde fayda var ben fayda göreceğinize inanıyorum düzenli yapmanız gerekiyor yalnız
Teşekkür ederim hocam , hareketlere başladım
Hocam merhaba diz kapağımda kayma varmış cok agrım var prp yaptıracagım bu egzersizleri yaparsam iyi gelir mi?
Geçmiş olsun evet bu egzersizler fayda sağlar düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim diz ağrılarınızı arttıran hareketleri zorlamadan yapın
Hocam, teshekkurler video icin, bende 3. derece miskus var ama ameliyat istemiyorum. Sizin dediklerinizi yapacagim shimdilik. Egzersizler zamani agrilarin olmasi normal mi? Agri varsa yapmamalimiyiz?
Geçmiş olsun hayır öyle bı kural yok ağrı olduğu zamanda yapabilirsiniz diz egzersizlerinizi düzenli yapmanız çok önemli zaten
hocam merhaba mr sonucunda menisküslerin yerleşim bozukluğu olarak sonuç çıktı ameliyat gerekir mi sizce ve bu hareketler işe yarar mi?
Geçmiş olsun buna doktorunuz karar verecek görüntüye egzersizleri denemenizde mutlaka fayda var tabiki
Videonuz çok faydalı teşekkürler. Eşimde kova sapı yırtığı var. Yaş 50. Ameliyat şartmı fizyoterapi ile geçme ihtimali olabilir mi. Dizi açarken kitlenme var ama çok az tam dümdüz açamıyor düze yakın açıyor
Geçmiş olsun maalesef gerekli evet dizi için burdaki egzersizleri yapabilirsiniz iyi gelecektir
@@FizyooTube teşekkürler cevap için
Lateral menisküs anterior hornunda menisküs inferioru ile ilişkili grade 3 yırtık var hocam, doktorum ameliyat demedi ancak sizin yorumunuz nedir kendi kendine ve bu egzersizlerle iyileşme olasığı nedir ?
Geçmiş olsun Bekir Bey doktorunuz ameliyata gerek yok dediyse egzersizleri denemeniz iyi olacaktır iyi geleceğine inanıyorum
@@FizyooTube teşekkür ederim, iyi çalışmalar.
@@bekircalskan3411 şuan nasılsınız Bekir bey
@@bernasar911 şu an iyiyim yürüyebiliyorum sekmeden, ancak hafif ağrısı oluyor fizik tedavim devam ediyor. Ancak eski verimliliğine ulaşması zaman alacak gibi duruyor.
@@bekircalskan3411 benim de aynı şekilde fizik tedavim devam ediyor evdede egzersiz yapıyorum tam geçti diyorum bidaha başa sarıyorum sanki 😞
Mrb hocam medial menisküs arka boynuzda grade 2 dejenerasyon ve suprapatellar yaglı doku ödemi ve diz eklem aralıgında sıvı yogunlaşması var doktorum ilaç ve jel tedavisi önerdi pek bi sonuç alamadım nasıl bi tedavi uygulamam lazım ameliyat gerekirmi
Geçmiş olsun cerrahi öncesi burdaki egzersizleri düzenli uygulamanızı tavsiye ederim.
Hocam ben 14 yaşındayım çapraz bağ yirtigim oldu hocam sisilik neden geçmiyor nedeni çok merak ediyorum
Geçmiş olsun burada yaşanan travma ve egzersizler sırasındaki zorlamalar şişliğe sebep olabilir bunlar biz düzeldikçe kendiliğinden ortadan kalkacaktır
Hocam, öncelikle çok teşekkür ediyorum videonuz için. medial menisküs arka boynuzda dejenerasyon diyor rapor sonucumda. Ben bu egzersizleri yapabilir miyim? Yanma ve batma hisli ağrılarım var dizlerimde. İki dizimede flexon yapıldı. Fakat söylediğim şekilde ağrılar var. Ve aklımda soru işaretleri ile kaldım. Lütfen yorumuma cvp verir misiniz? Teşekkürler. 🙏
Geçmiş olsun evet yapabilirsiniz sizin için de uygundur fayda verecektir fazlasıyla
Geçmiş olsun neler yaptınız şuan nasilsiniz
Diskoid menisküsün özel bir dezavantajı mevcut mudur ? Yani Yarım ay değilde tam daire şeklinde olan menisküsler sizce daha mı hassastır ?
Evet Onur Bey diskoid meniskus demek aslında doğal yapısında olmayan yani çoğunluk dışı görülen menisküs seklidir ve yaralanma sıklığı daha fazladır fakat yaralanan menisküs ister diskoid olsun ister normal olsun tedavide uyluk kaslarını kuvvetlendirmek hatta sonsuz masajı gibi tedavi yöntemleriyle kanlanmasini artırmak iyileşme yolunda hız kazandırmaktadır bizlere
Merhaba Hocam, MR sonucumdaki bulgular aşağıdaki gibidir, bu egzersizlerle geçmesi mümkün mü? Ne kadar zaman alır?
Suprapatellar bursada sıvı artışı izlenmektedir, Medial menisküs arka boynuzda grade IIa ile uyumlu sinyal artışları saptandı.
ön çapraz bağda T2 sinyal artışı görülmektedir (sprain?)
Geçmiş olsun evet bu egzersizler size uygundur düzenli yaptığınız takdirde çok faydasını görürsünüz
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam, yaptıkça ağrılarımın azaldığını hissediyorum, emeklerinize sağlık 🙏
Arka çapraz bağ içinde egzersizleriniz var mı?
Hocam dizimde kilitlenme oluyor. Bu egzersizlerle düzelme olur mu? Bir de bu egzersizlerin kilitlenme olayına zararı olur mu? Yani egzersizleri yaparken kilitlenir mi acaba? Şimdiden çok teşekkür ederim.
Geçmiş olsun kilitlenme olayı menisküs yırtıklarında sık gözüken bir sorundur buradaki egzersizler düzenli yapıldığı durumda kilitlenmeler zamanla azalacaktır yani ameliyat gerektirecek büyüklükte yırtıklarınız yoksa buradaki egzersizler tedavisi için yapmanız gereken hareketler, yapabilirsiniz
Allah razı olsun hocam
Hocam selamlar sağ diz emarimda
Medial menisküs posterior hornda lateral serbest uza açılan oblik yırtık izlenmiştir.
Sol diz emarimda da grade 1 dejenarasyon var ve kickboks sporuyla uğraşıyorum ve düzenli koşmam gerekiyor antremanlarda da tekme atıyorum meniskusum ilerlermi teşekkür ederim
Geçmiş olsun eğer çok zorlarsanız ters hareketler yaparsanız ilerleyebilir
Hocam merhaba bende 6 ay önce diz ağrısı oluştu röntgen ve muayene temiz çıktı mr da radyoloji iç meniskuste meniskal yırtık olarak değerlendirdi fakat doktorda görüntüye baktı ve yırtık yok dedi daha sonra ağrılarım geçti ama 2 ay önce voleybol maçından sonra yürürken dizim kaymaya başladı zamanla geçer dedim ama geçmiyor siz nasıl değerlendirirsiniz egzersiz işe yararmi
Hocam merhaba MR'da "Medial menisküs posterior hornunda grade II dejenerasyon izlendi." yazıyor. Neler tavsiye adresiniz? Merdiven çıkmak, namaz kılarken diz üstü oturmak, çok yürüyüş yapmak, ayakta durmak dizi kırmadan ağırlık taşımak(damacana gibi) bunun derecesini grade 3'e çıkarır mı yani zarar verir mi?
Geçmiş olsun Mücahit Bey hiçbiri yırtığı buyutmez korkmayın burdaki egzersizleri düzenli olarak yapmanız yeterli olacaktır
@@FizyooTube anladım hocam bu egzersizler menisküse fazla yük binmemesi için yeterli mi ileriki aşamada spor soluna gidip 50,70 kilo falan ayak çalışmak şart mı?
@@mucahitturhan1635 hayır şart değil ama çalışabilirsiniz zararı olmaz
Hocam çok güzel anlatmışsın teşekkür ederim. Sanırım menisküs yırtığı var bende. 2 haftadır gün içerisinde ara ara diz kapağının hemen sol alt tarafında şiddetli ağrı ve üstüne basamama oluyor. kendi kendine geçer diye bekledim ama sanırım geçmeyecek gibi
Rica ederim geçmiş olsun bu konuda muayene olmanızı öneririm sıkıntı menisküs ise egzersizleri düzenli yapmanız çok önem arz etmektedir
Hocam merhabalar. Medial meniskus posterior hornunda grade I sinyal artisi, ateral meniskus korpus alt yuzunde duzensizlik ve sinyal artimi var. Lateral meniskus arka boynuz korpus bileskesi kapsuler yuzunde yirtik ile uyumlu duzensizlik bulunuyor. Bu hareketleri yapıyorum düzenli olarak sizce futbola geri dönmemde bir sakınca olur mu? Çok minimal bir yırtık ama içim rahat etmiyor bir türlü
Geçmiş olsun egzersizleri mutlaka yapalım, yırtık bölgesi beslenerek zamanda kendini tamir edecektir özellikle kaslarımızı güçlü tutmamız çok önemli basit bir yaralanma ise muhtemelen spora dönmenize engel olmayacaktır.
Hocam merhaba 23 yaşındayım 2. Derece menisküs yırtığım ve kıkırdağımda yumuşama var. Evde uyguladığım egzersizler yeterli olmadı hala ağrım var ortopedi uzmanım fizik tedavi uzananına yönlendirdi beslenmene dikkat et kaslarını güçlendir dedi. Dizlerim hep ağrıyacak gibi hissediyorum fizik tedaviye başlayacağım yeterli olacak mıdır sizce ? ( 1 yıl önce prp uygulandı)
Merhaba geçmiş olsun, bende de 2. Derece yırtık var ameliyat olacaktım bu ara ağrılarım geçtiği için vazgeçtim, prp uygulamasini duydum birkaç yerde kesin çözüm dediler, nasıl bir faydasını gördün mü? Bende pek iyilesicek gibi hissetmiyorum, ameliyatı da olanlar pek tavsiye etmiyorlar, arada kaldım bende, Allah şifa versin heppimize 🙏🙏🙏
Sayın hocam,dizime lateral menisküs yırtığı tanısı kondu..bu egzersiz programını ne kadar süre yapmalıyım ? Teşekkür ederim
Geçmiş olsun en az bir ay düzenli yapın fakat süreci üç aya kadar uzatirsaniz daha garanti olur
Hocam kolay gelsin diz kapagimda menuskus başlangıcı ve kıkırdak zedelenmesi var denildi 2 doktora gittim ilaç vergiler ağrım yok ama diz kapagimın icinde hala bir şişlik hissediyorum ve bacağımı tam düz yapamiyorum lütfen yardımcı olurmusunuz 2 aydır yürüme şeklim bile bozuldu lütfennnn
Geçmiş olsun ilaçlarınızı düzenli kullanın ama buradaki egzersizleri de yapmanızı tavsiye ederim düzenli yapmanız halinde kısa bir zamanda faydası olacaktır
direnç lastiği mi yoksa ağırlık mı daha iyi olur?
Geçmiş olsun diz egzersizleri için bileğe takılan kum torbası daha kullanışlı oluyor.
Hocam merhaba, ic meniskus yırtığım varmis, teshis aldim bugun. Ayagimi duz tutarak bir yastik uzerine koymaya calisiyorum ama bacağımı düz tutmak cok agri veriyor, bu egzersizlerde nasil bir yol izleyebilirim ayagimi duz tutamadan
Bu hareketleri yaralanmadan ne kadar sonra yapmalıyız.Yani ağrılarımız şiddetliyken yapmak ağrıları arttırır mı?
Geçmiş olsun evet bazen artırabilir ağrılar biraz azalmaya başladıktan sonra yapmanız garanti olur
Hocam lutfen cevap larmisiniz ben kopruyy yapamiyorum yuklenimce gramp giriyor gibi oluyor yapmasamda faydasini gorurmuyum
Geçmiş olsun evet o egzersizi atlayabilirsiniz
Hocam merhaba sol dizimde çok küçük bir menisküs yırtılması varmış doktorum 1 ay boyunca dizlik kullanmamı ve egzersiz yapmamı söyledi bunları yaparsam tamamen iyileşirmiyim ?birde daha hızlı iyileşmesi için sizinde önerilerinizi alabilirmiyim?
Geçmiş olsun buradaki egzersizi düzenli yapabilirsiniz egzersiz bitiminde de 10 dakika buz uygulaması mutlaka yapmaya çalışalım. Umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam birde dizliği kullanışımın 4. Gün bugün, önceden çok hafif ağrım oluyordu ama dizlikten sonra ağrılarım çoğaldı bunun nedeni nedir?
@@elifdogru8026çmiş olsun bende ayni durumdayim, dizlik olmazsa daha rahat oluyor. durumunuz şuan nedir neler yaptiniz
Merhaba hocam, menisküs yırtığım var ameliyatlık olmadığını iletti. Ama ödemim fazla bu hareketlerin faydası olur mu
Geçmiş olsun. Evet faydası olur, zaten ödem için yapılması gerekenleri anlatarak başlıyoruz videoya. Sizde düzenli bir şekilde burdaki egzersizleri yapabilirsiniz.
hocam viteral yirtik arkada var 3x2 barker kisti var ve odem var. kikirdakta incelme. grade 2 yaziyo mr sonucinda ameliyatmi olmaliyum doktor bana kit almami ve kok hucre tedavisi yapacani soledi yoksa ameliyami olmaliyim
Geçmiş olsun bence egzersiz tedavisi doktorunuzun alternatif tedavisini deneyin önce iyileşme olmazsa o zaman ameliyat olabilirsiniz
Teşekkürler
Hocam ben 53 yaşında bir bayanım sol dizimde 3. Derece sağ dizimde 2.ci derece memüsküs yırtığı var ayrıca sol dizimdem fizik doktoru ödem var dedi bit büyük şırınga aldı bu sizin hareketleri yapsam tamamen düzelirmiyim çok şiddetli ağrıyor özellikle sol dizim başarılar diliyorum size
geçmiş olsun yırtığın yerine göre tamamen iyileşme durumu değişebilmektedir ama çok büyük faydasını göreceğinizi düşünüyorum egzersizleri düzenli yapmanızı tavsiye ederim
Merhaba hocam. Menisküs kova sapı yırtığı ve ön çapraz bağım kopuk. Dizimde kitlenme oldu. İki aydır bu haldeyim. Herhangi bir sporla ilgilenmiyorum. Ameliyat olmadan fizik tedavi ile iğleşebilir miyim? Cevaplarsanız sevinirim
Geçmiş olsun Sema Hanım tabiki iyilesme olur fakat yaralanma dereceniz ciddi yaralanmamis gibi olmazsınız ama baya toparlarsiniz
Merhabalar hocam benimde dizimde icmenuskus yırtılması var 3derece girade iğne sıvı kolejen içiyorum ayağımda şişme takılma Yok yürürken aksama var dizlik takıyorum 70 gün oldu iyi leşirmi