O Rafa é o nutricionista mais TOP do brasil, já ouvi vários outros que me deixaram com medo de respirar, pprque dizem: não pode isso, não pode aquilo e eu fico até pensando em desistir. Graças a Deus e a Carol temos você que fala de uma forma leve o que devemos fazer. Beijos
Rafa, treino antes de almoçar, em meu horário de almoço. Meu objetivo é emagrecimento. No café da manhã, tenho comido o pão de aveia que vc ensinou. Estou conseguindo ter muita disposição no treino!!!
Rafa, parabéns pelo vídeo!!! Passei por um processo de emagrecimento e hoje estou "sofrendo" pra ganhar massa magra. Faço os treinos da Carol e alguns do programa Queima Diária 6x por semana. Gostaria de sugerir um tema: Como ganhar massa magra após emagrecimento e eliminar a gordura localizada. Sucesso!!!!
Amei a dica as vezes fico confusa porque malho a noite e fico sem saber o que comer agora já deixei o videio gravado aqui pra não fazer nada errado. Vc arrasa nas dicas Rafael.
Legal essas informações, Rafa, tô mt d acordo com a conclusão, pré-treino é td q vc come depois do seu treino. Abração, meu querido. Obgda por compartir. Bj na Carol. 🙋🏽♀️💓🍎
Eu treino no final do dia, faço sempreeee algumas sequências com a Carol Borba (minha personal do ❤🥰)... tenho facilidade em emagrecer e por isso procuro ter uma refeição mais saudável! Normalmente, saio morta nos dois sentidos kkkkk morta de cansada e morta de fome! 🤪😅
Amei o vídeo, super top..... Nunca tinha me ligado mto em pré e pós treino, apenas fazia minhas alimentações normalmente e ia treinar no meu horário. Mas pelo vídeo já percebi que meu pré treino está certinho, estou fazendo ele bem, na maioria das vezes, o pós que ainda precisa melhorar, mas chego lá. Mto Obg, super bjs
Dani energia mesmo seria algum opcao de CARBO, mas se quiser um animo extra uma cafeina vai ajudar muito (cuidado para nao tomar muito tarde e prejudicar seu sono)😘
Rafa, fala de pós treino também! Se eu treinar antes do almoço, tem problema eu comer feijão no pós treino por exemplo? Atrapalharia o ganho de massa? Beijoooo
Rafa, quantas horas antes do treino posso tomar meu café? Geralmente acordo às 9:30 como pão de forma, ovos e café com leite ( eritritol) e treino as 11 da manhã , ( meu objetivo emagrecer)
Eu Sandra Lopes,hoje esajerei comi demais porque fui no aniversário da minha sogra, más amanhã é só um suco Detox e almoço meio dia nada de café e nem lanche e Nei janta💪
Obrigado por falar sobre alimentação antes de uma corrida,sempre corro pela manhã, obg pela dica. Rafa sempre corro pela manhã em jejum ,isso faz mal??
Rafa eu só treino em jejum pq se eu comer alguma coisa antes eu tenho ânsia de vômito 😜 tem problema treinar de estômago vazio?? Obs: em jejum me sinto muito bem
Boa tarde rafael,por favor me tira uma duvida? Como entra a distribuição de gordura boa na alimentação,uma vez que temos uma porcentagem diária de gordura a ser ingerida? Obrigada pela atenção
Eu chego do trabalho depois das 14:00 e não consigo almoçar faço um shake de banana com aveia e whey e cacau em pó com água. Essa refeição pra um pré treino e bom?
Rafa geralmente treino em jejum pela manhã por volta das 6hrs e faço uma hora de treino.tres vzs semana e faço aeróbico corrida e funcional do me alimento dps do treino.como pão francês as vzs integral as vzs 🍪 6 cream craker ou pedaço bolo e tomo café sem açúcar e com leite. Não pode ??? Não me abandona me responde aí bjuuu
Adla capricha na sua refeicao do dia anterior... E sobre o seu pos treino ta faltando uma proteina ai heim (as bolachas e provavelmente o bolo) nao sao as melhores opcoes ) coloca um ovo no meio desse pao😘
Olá Rafael bom dia, acabei de ver seu vídeo muito esclarecedor, comecei a fazer academia a alguns meses pra ganhar massa muscular e fortalecimento, quais alimentos adequados para o pré treino? Eu treino as 5:30 da manhã.
A nao ser que vc tenha uma rotina muito diferente (dormir durante o dia e ficar acordada de madrugada) eu caprichava no jantar com uma refeicao bem completa😘
Oi Rafa me tira uma dúvida. Eu sempre faço exercício em jejum levanto cedo faço caminhada e quando chego sempre faço exercício do queima diária com a Carol. Só q semana passada houve um episódio q me deixou intrigada eu tive ânsia de vômito, q tive q parar mesmo sai correndo pro bamheiro. Era um treino de pernas e glúteos aqui do you tube com a Carol. Só me diz o q houve com meu organismo. Pq até hj não entendi.
Oi Antonia um episodio isolado assim não deve ter muita relacao coma sua rotina (pode ser qualquer coisa diferente que aconteceu) Se vc se sente bem normalmente, isso que importa😘
Sempre Treino no período da manhã em jejum e me sinto super bem... A noite não faço uma super refeição (geralmente como uma fruta) mas como disse, me sinto bem no dia seguinte... Rafa, a longo prazo isso pode me trazer algum problema??
Oi, Rafa. Tudo bem? Acordo 4:45 e treino 5:20/5:30. Não consigo treinar em jejum, você tem alguma dica para eu ter um bom desempenho no meu treino de hipertrofia?? Geralmente, sinto mais disposição para treinar a noite (acredito que seja por causa da alimentação), mas não é sempre que posso. O que posso fazer? 🙂🙂🙂
Rafa treino das 17:30 até o final da live da Carol de segunda a sexta....almoço as 15 hs e faço JEJUM intermitente até esse horário....e depois do treino como um lanche de pão integral com WHEY tá certo isso p massa magra?
O Rafa é o nutricionista mais TOP do brasil, já ouvi vários outros que me deixaram com medo de respirar, pprque dizem: não pode isso, não pode aquilo e eu fico até pensando em desistir.
Graças a Deus e a Carol temos você que fala de uma forma leve o que devemos fazer. Beijos
Obrigado pelo MEGA elogio Nana kkkk Bjao 😘
Ameiiii
Rafa dá umas dicas de alimentação saudável pra quem tem gordura no fígado . (Esteatose hepática)
Boa ideia!!
Boa sugestão para um video heim Dai, o que acha?
@@nvdesouza = D
@@rafaelaismoto 👏👏 show. vamos esperar ansiosos 🥰
Show verdade Rafa faz um vídeo pra quem tem gordura no fígado. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
amei rafael estas super dicas parabens
Rafa, treino antes de almoçar, em meu horário de almoço. Meu objetivo é emagrecimento. No café da manhã, tenho comido o pão de aveia que vc ensinou. Estou conseguindo ter muita disposição no treino!!!
Boa opção Ma, o mais importante e vc se sentir bem😘
Oi Rafa! Se possível, faz um vídeo de pré treino e pós treino para quem corre. Obrigada!
Rafa, parabéns pelo vídeo!!! Passei por um processo de emagrecimento e hoje estou "sofrendo" pra ganhar massa magra. Faço os treinos da Carol e alguns do programa Queima Diária 6x por semana. Gostaria de sugerir um tema: Como ganhar massa magra após emagrecimento e eliminar a gordura localizada. Sucesso!!!!
Tem 2 videos de hipertrofia que podem te ajudar muito no canal Jana😘😘😘 Alias, um dos videos sai na terca que vem =D
Duas coisas q tenho de sobra, fome e vontade emagrecer 🤦🏾♀️
É só escolher alimentos com mais fibras e menor densidade energetica (vai de produtos naturais que é mais de meio caminho andado😘)
Rafa ...queria agradecer sua explicação..vc fala bem claro e simples .É muito fácil de entender .
Muito obgda pelas dicas .Vc está de Parabéns 😊
Amei a dica as vezes fico confusa porque malho a noite e fico sem saber o que comer agora já deixei o videio gravado aqui pra não fazer nada errado. Vc arrasa nas dicas Rafael.
Feliz que vc gostou Eli =D
Ameiiiiii a dica,tinha muitas dúvidas de pré treino,pois treino as 5:00 da madrugada. Agora não vou errar
Boa aline, depois me conta se sentiu diferenca😘
Vou aprender suas dicas, pois sua esposa tem corpo perfeito.
Legal essas informações, Rafa, tô mt d acordo com a conclusão, pré-treino é td q vc come depois do seu treino. Abração, meu querido. Obgda por compartir. Bj na Carol. 🙋🏽♀️💓🍎
Eu tambem acredito mais nisso Riva, mas vai muito de pessoa para pessoa😘
Boa noite Rafa! Verdade vou acompanhar essas dicas. 👍 Obgda.
Boa Ma, adapte da melhor maneira possivel na sua rotina😘
Obrigada!!!!
Excelente explicação, como sempre!!!
Valeu Ci😘😘😘😘
Você é sensacional Rafa , muito obrigada pelas dicas .👏👏👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Valeu Dezinha😘
Eu treino no final do dia, faço sempreeee algumas sequências com a Carol Borba (minha personal do ❤🥰)... tenho facilidade em emagrecer e por isso procuro ter uma refeição mais saudável! Normalmente, saio morta nos dois sentidos kkkkk morta de cansada e morta de fome! 🤪😅
Amei o vídeo, super top..... Nunca tinha me ligado mto em pré e pós treino, apenas fazia minhas alimentações normalmente e ia treinar no meu horário. Mas pelo vídeo já percebi que meu pré treino está certinho, estou fazendo ele bem, na maioria das vezes, o pós que ainda precisa melhorar, mas chego lá. Mto Obg, super bjs
Obrigado vc Rapha por informações tão pertinentes ao nosso dia a dia, 💪💪👊👊
Valeu Ci😘😘😘
Muito esclarecedor!! Ficava sempre na dúvida
Que bom que vc curtiu Je😘😘
Eu amei,obrigada.Boa noite.
Boa noite Eli, obrigado😘
Show Rafa👏👏👏
Valeu Re😘
Parabéns rafa ameiii as dicas eu sempre treino as 7 horas da manhã
Valeu Ma😘
Bom dia, obrigada. Muito bem explicado.
Feliz que vc gostou Lili😘
Olá Rafael! Amei as dicas do pós treino! Obrigada! 👏👏👏👏👏👏❤️
Valeu Ma😘
Almoço as 12h, treino as 16h, sem pré treino. Só como depois.
Não gosto d whey
Muito bom o vídeo 👏
Melhor pré treino né Pat😘
❤️
Rafa ótimas dicas, obg sempre.
Valeu demais Nana😘
Obrigada Rafa ,Perfeito !
Valeu RCA😘
ótima explicação vc é top d+valeu apena mim escrever no seu canal 👏👏👏
Boa Clau, valeu pela moral😘
Bom dia Rafa, vc é demais top mesmo, amei a dica💖💖💖
Valeu Ro, feliz que vc gostou😘
Oiê Rafa!! Treino com a Carol todos os dias!! Dica de um termôgenico para tomar antes do treino para dá energia!!!
Ameiiiiiii o vídeo 🤩🤩🤩já percebi que a alimentação diária manda mais mesmo viu!!!
Dani energia mesmo seria algum opcao de CARBO, mas se quiser um animo extra uma cafeina vai ajudar muito (cuidado para nao tomar muito tarde e prejudicar seu sono)😘
@@danielakenia22 Manda mesmo DANI
Obrigada Rafa!!!
Amei às dicas!!💖
Videos ótimos estou gostando muito
Brigadão Eli =D
Muito bom as dicas!
Que bom que vc gostou Lili😘
Obrigada, pelas dicas.
De nada Jaci😘😘😘
Dicas maravilhosas 😃🤩
Adorei a dica! Grazie 😍🌹
Valeu Gra😘😘😘
Vídeo muito bom Rafa super explicativo, tirei minhas dúvidas!!! Partiu treinar 💪
Boa Re, bora treinar 😘
Massa o conteúdo.
Que bom que vc gostou Ma😘
Obrigada Rafa
=D 😘
Adorei as dicas
Valeu Lili😘
Obrigada pelas dicas 🙏🏽👊🏽
Muito boas dicas
Brigadão Eidi😘
Top ❤👏👏👏
😘
Ameii suas dicas
Feliz que vc gostou Ro😘
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
😘
Agora fala sobre opçoes de pós treino por favorzinhooooo....
Deixa comigo Jess😘
Boa noite Rafa.
=D 😘
Ótimas dicas...valeu muito 😉
Valeu Ma 😘
Eu ameeeei!!! A utilização do whey pela manhã seria uma boa opção quando você diz em alimento líquido?
Melhor algum fonte de carbo (Malto, waxi maize, palatinose) Ca 😘
Deusana verdade rafa concordo
Valeu Dede ; )
Oi Rafa vc é sensacional 😍
Valeu San 😘
Rafa, fala de pós treino também! Se eu treinar antes do almoço, tem problema eu comer feijão no pós treino por exemplo? Atrapalharia o ganho de massa? Beijoooo
Se o objetivo é hipertrofia pode mandar ver Ma, capricha nas carnes com modo de preparo adequado 😘
@@rafaelaismoto obrigadíssima! =DD
Como devo fazer para tirar o pão, eu estou fazendo panqueca com aveia e ovos, é difícil e mais tive que melhorar a minha alimentação, amei suas ticas🙏
Boa troca Jaque =D
Antes de treina eu tomo um cafezinho ppreto sem açúcar e sem adoçante
Rafa, quantas horas antes do treino posso tomar meu café? Geralmente acordo às 9:30 como pão de forma, ovos e café com leite ( eritritol) e treino as 11 da manhã , ( meu objetivo emagrecer)
Vc se sente bem assim Mi? Experimenta tomar o cafe um pouco antes =D Mas as opcoes sao boas😘
Eu almoço normalmente e só treino depois de 3 a 4 horas, mais depois faço sempre um lanchinho 🙈
Perfeito Manu =D
Eu Sandra Lopes,hoje esajerei comi demais porque fui no aniversário da minha sogra, más amanhã é só um suco Detox e almoço meio dia nada de café e nem lanche e Nei janta💪
Nao precisa disso tudo nao Sandrinha, só come saudavel e capricha no treino (aproveita a energia da comilanca)😘
Eu só me exército pela parte da manhã e faço em jejum e me sinto muito bem
Isso que importa Gla 😘
Rafa faz um vídeo sobre retenção de líquido
Faz mesmo!! Tenho muitaaaaaa.. Senhor!!!!
Boa Davyd, ja vou pensar em um video sobre
@@danielakenia22 Deixa comigo Dani
Obrigado por falar sobre alimentação antes de uma corrida,sempre corro pela manhã, obg pela dica.
Rafa sempre corro pela manhã em jejum ,isso faz mal??
Depende mais da alimentacao do resto do seu dia Nadia😘
Rafa eu só treino em jejum pq se eu comer alguma coisa antes eu tenho ânsia de vômito 😜 tem problema treinar de estômago vazio?? Obs: em jejum me sinto muito bem
Sem problemas CL, o importante e vc se sentir bem😘
Rafa eu treino 10hrs do dia,qual melhor pre treino para mim,tenho 40 anos e meu objetivo é perder peso.
👏👏👏👏👏😘
😘
Boa tarde rafael,por favor me tira uma duvida?
Como entra a distribuição de gordura boa na alimentação,uma vez que temos uma porcentagem diária de gordura a ser ingerida?
Obrigada pela atenção
Eu chego do trabalho depois das 14:00 e não consigo almoçar faço um shake de banana com aveia e whey e cacau em pó com água. Essa refeição pra um pré treino e bom?
Excelente Janny😘
Rafa tem como fazer musculação perder gordura corporal fazendo low carb,e também emagrecimento?
Eli uma low carb com balanco energetico negativo😘 E pode caprichar na musculacao sim
Rafa geralmente treino em jejum pela manhã por volta das 6hrs e faço uma hora de treino.tres vzs semana e faço aeróbico corrida e funcional do me alimento dps do treino.como pão francês as vzs integral as vzs 🍪 6 cream craker ou pedaço bolo e tomo café sem açúcar e com leite. Não pode ??? Não me abandona me responde aí bjuuu
Adla capricha na sua refeicao do dia anterior... E sobre o seu pos treino ta faltando uma proteina ai heim (as bolachas e provavelmente o bolo) nao sao as melhores opcoes ) coloca um ovo no meio desse pao😘
Olá Rafael bom dia, acabei de ver seu vídeo muito esclarecedor, comecei a fazer academia a alguns meses pra ganhar massa muscular e fortalecimento, quais alimentos adequados para o pré treino? Eu treino as 5:30 da manhã.
A nao ser que vc tenha uma rotina muito diferente (dormir durante o dia e ficar acordada de madrugada) eu caprichava no jantar com uma refeicao bem completa😘
@@rafaelaismoto tá certo então Rafael obrigado
Treino de manhã,1h depois do café da manhã e só vou almoçar umas 3h depois
Se vc nao sente nenhum incomodo ta perfeito Ca😘
Cheguei
Sempre presente né Aninha =D
Rafa, pode tomar creatina de manhã sem ter consumido nenhum tipo de alimento?
Rafa
Treino logo que acordo... 5:30 da manhã... E faço jejum intermitente.. o jejum começa em volta das 18hs.. o que acha?.. preciso perder peso...
Perfeito Cris, só tem que acertar na sua janela alimentar😘
Oi Rafa me tira uma dúvida. Eu sempre faço exercício em jejum levanto cedo faço caminhada e quando chego sempre faço exercício do queima diária com a Carol. Só q semana passada houve um episódio q me deixou intrigada eu tive ânsia de vômito, q tive q parar mesmo sai correndo pro bamheiro. Era um treino de pernas e glúteos aqui do you tube com a Carol.
Só me diz o q houve com meu organismo. Pq até hj não entendi.
Oi Antonia um episodio isolado assim não deve ter muita relacao coma sua rotina (pode ser qualquer coisa diferente que aconteceu) Se vc se sente bem normalmente, isso que importa😘
👍💪🏻💪🏻🤜🤛😘
=D
Rafa eu gostaria de saber se quem está com os rins calcificando se pode utilizar whey protein
Toda patologia deve ser tratada com mais especificidade Heriquinha, fale com o seu medico que é mais seguro 😘
Eu treino ás 8 00 da manhã oque comer?
Sempre Treino no período da manhã em jejum e me sinto super bem... A noite não faço uma super refeição (geralmente como uma fruta) mas como disse, me sinto bem no dia seguinte... Rafa, a longo prazo isso pode me trazer algum problema??
May depende do restante do seu dia, mas se vc se sente bem, isso que importa😘
Nossa…..eu tinha mudado meu pré treino de carboidrato pra proteína……errei feio
Oi, Rafa. Tudo bem? Acordo 4:45 e treino 5:20/5:30. Não consigo treinar em jejum, você tem alguma dica para eu ter um bom desempenho no meu treino de hipertrofia?? Geralmente, sinto mais disposição para treinar a noite (acredito que seja por causa da alimentação), mas não é sempre que posso. O que posso fazer? 🙂🙂🙂
Rapido assim um suplemento seria a melhor opcao Paulinha😘
Muito obrigada ☺️
Rafa treino das 17:30 até o final da live da Carol de segunda a sexta....almoço as 15 hs e faço JEJUM intermitente até esse horário....e depois do treino como um lanche de pão integral com WHEY tá certo isso p massa magra?
Se o objetivo é ganhar peso Mile, vc tem que estar com um balanco energetico positivo. Com apenas 2 refeicoes tem que caprichar nas porcoes heim =D
obrigada
Rafa quem malhar de manhã tipo 6horas da manhã mais sou aluna da Carol?
Mesma opcao do video Nilda ; )
Eu treino as 8 horas
Que horas esta fazendo o seu pre treino Clo?
@@rafaelaismoto oito hrs da manhã
whey protein não posso ,passo mal.
Serio Lu, pq????
@@rafaelaismoto sou intolerante a lactose ,e whey me faz vomitar dor de cabeça e horrivel p/mim.
@@pereiradasilvaluciane7978 Lu ja experimentou o hidrolisado? Se o problema for a lactose ate o isolado serve 😘