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睡教是我信奉的教派相信 睡的好 睡的飽運事就會好工作就會順利生活就會美滿睡眠不足生活工作就會渾渾噩噩的什麼事都不順利😊
给大家一个没啥用建议就是不要害怕 不要烦躁 都已经熬夜了 不论是上班 打游戏 看视频 读书 导致的熬夜 已经发生了 安心去睡才是最重要的 主播也说了 前90分钟 要睡好 就算 还有4个小时 醒了 要高考 上班 或者什么其他 很严重的事情 先放心睡吧 明天重要过😂😂😂
没错，安心睡觉才是最重要的，我最近压力大身体也不行，所以就调整生物钟，从每天2/3点睡到现在11点睡，结果每天半夜醒过来就很难再睡了，太难受了
自己感覺睡眠時間段固定比較重要⋯比起幾點睡幾點起例如必須7點起床，就往前撥8小時，最晚11點睡，這樣也不容易受早上必須起床的時間變化而影響假如真的逼不得已睡不滿8小時，我自己的界限也是最起碼6小時（但不要經常）
熬夜時yt推這個給我真貼心啊🙂🙂
凌晨3：00的我
凌晨1：00的我
@@Ertty 凌晨3：00的我
凌晨三點的我
@@az881005 還是凌晨三點的我
謝謝大大 我熬夜看完這個影片了!
凌晨1点 躺下看这个视频。。。。希望以后能努力改掉熬夜的坏习惯
非常棒的内容！分析的很好，让我这个深度熬夜多年的人开始想调整自己的睡眠了
哥敖的不是夜 是短暫的自由
看你視頻聽到你的聲音，很易入睡，你的聲音沒有益揚頓錯，很不簡單
很好 晚上两点钟刷到
熬了一晚上然后早晨刷到这个视频准备入睡
我很困，但看到這影片題目進來看了，因為被震驚到，所以現在不困了🙂（現在零晨1:27）
我已經很長的時間一天只睡4個小時，不是不睡，是工作、生活雜務，讓我最後只能睡四小時多，我常常半夜12點才能上床就寢，早上3:30就得起床了⋯⋯我應該活不到70歲了⋯⋯我快50了吧，我只剩10幾年可以活，甚至更短，唉😮💨
😊我每天睡5個半小時，喝5杯咖啡硬頂下午還要自由泳1000米，感覺有點疲勞了，依然覺得時間不夠和宇宙同頻，不要少睡，睡眠真的很重要，7個小時感覺還是必須的
请问你是怎么每天😅游了一千米，晚上还不怎么睏的呢？😅身体素质也太好😂
@@多多-r8g 感謝你的提問，我的朋友！！說不困是假的只是賺錢和琢磨怎麼賺錢，會讓你精神抖擻見錢眼開 就是這個道理
@@多多-r8g 因為他喝了五杯咖啡
咖啡過量會損傷大腦 而咖啡因本身就是藥物 喝少點
有人每4小時 睡30分鐘 有用嗎
人為什麼要睡覺？因為習大大的著作，關於睡覺的十大指導思想，一書中，就有充分說明，裡面有習大大親自教你睡覺，讓你睡覺，請大家睡覺也要好好的聽主席的話
以前小的時候十點多就睡了，現在27歲了最早都要兩點三點才能睡一直處在這個循環的地獄裡。還有偶爾做了36小時的不睡明王。總感覺自己活不到四十歲，別人都說我像三十幾歲了😢
謝謝你, 這真的很重要
我昨晚三點睡 大數據就推你這條片給我看
我熬夜熬的太狠，直接脑出血了。刚抢救回来，在恢复期。。。。。
凌晨回你留言.這影片太好了.我下次還敢
我完蛋了😂先聲明，我知道正常作息的好處，但是我現在狀態的確調整的很差，尤於每天都有睡不好的狀況，我是每天都成了午睡兩次的作息了，晚上回家吃完飯躺床上看一下手機，會不自覺的昏睡了2-3小時，正是片中說的黃金90分鐘，但心里老想著遊戲活動沒打完就自己醒了，醒了後老精神了睡不回去，不打遊戲也是白白浪費時間（這招也是所謂的通宵念書應付考試神技）但是因為始終是睡太少，到了中午時份又想睡覺了，一睡又是3-4小時，那么，只靠黃金90分鐘式睡眠能算維持住健康嘛😂
一開頭就錯了，人體自然晝夜節律是25小時(且存在個人差
但是因为我本来就是个夜猫子，平常都是要凌晨1-2点才睡，而且有时候更晚，特意买了s8来监控睡眠，发现深度睡眠时间大概在40-60m之间，如果达到这个深度睡眠时间的话，精神无影响但是如果某天，深度睡眠时间少了的话，精神就会很差，另外说下，我目前记录了2个月的睡眠时间，用的autosleep，平均3-5小时每天的睡眠时间=，=
感謝
这集太经典了 有很多知识点在里面 非常有帮助👍👍 顺便问个题外话 这个的出处在哪里 00:20 😂
我是之前看过又翻回来找到的这篇 赶紧加了收藏
。上星期打了几天通宵游戏。。感觉要死了。困到睡不着那种 早上睡大觉。现在调整到了早上7点起床 12点睡觉
赢在睡觉，1/3的人生都在赢！加油，好好睡觉
好!
OK 我在半夜兩點看這部影片
求解： 07:10 睡眠和起床的时间都提前2-3小时 睡眠同时长 怎么就睡眠不足被解决了呢？？？
老實說我以前也不信，前陣子因為某些原因導致晚上到早上幾乎都沒睡，一天只睡一小時，到後面整個內分泌失調，顏面神經失調，變很胖，生理時鐘變很亂，只要一到下午，身體跟大腦會自動睡著，而且是毫無預警的，後來驚醒什麼都不記得，也不知道什麼時候睡著的，真的很可怕，要到點就自動睡著，後來真的不敢熬夜了，就算熬夜也要把睡眠時間補回去
如何讓自己快速睡著我的方法是反覆將意識集中再分散
我想睡好觉的前提是周围的都是好邻居，好物业。因为我是高敏感的人，对声音敏感，楼上噪音，电梯噪音，空调外机噪音都让我无法入睡和被吵醒。但大陆的国民素质和物业人员的素质，想得到安宁权太难了。我因为恶邻搬了一次家了，还是不行。看房时又看不到物业素质和邻居素质，也不知道房子隔音情况，又没有法律保障。让我睡个好觉，先立法保障公民的安宁权吧。
你是不是想多了，人命他们都不在乎还在乎你能不能睡好觉😂😂😂
你越敏感，这些东西就越跟着你，最主要还是心态
@@Japhethy_ytb 这是基因决定的，无法改变。
戴耳塞啊
@@李宁-i9m戴耳塞就聽不到鬧鐘了啊
科学家就该发明一种人体增强技术·· 让人类能以更短的睡眠时间获得更好的睡眠效果
其实不知道该怎么说，晚睡晚起，一直以来身体很舒服，没有任何不适，可能每个人的身体状态不一样！
那是你的睡眠有質量
因為你很規律
結合以上，有質量、規律、還有睡眠充足，其實晚睡也比起睡不好、不夠強
晚睡早睡其實都可以，重點是有沒有睡滿7小左右(正常人)+固定時間+有適當的曬太陽，很多夜班不健康的原因是因為都早上還在打電動+不健康的飲食也沒運動，才會導致大家都對(晚睡)有問題
年紀呢? 有時也只是年輕紅利
凌晨三点看这个
请问午睡在昼夜节律中扮演怎样的角色？长期缺乏午睡影响健康吗？
然而我要上夜班，每两天就要熬夜一次😭，我也想不熬夜
换个不上夜班的工作
半夜3:30 在看此视频🫥🫥
精神紧張,焦慮症，抑鬱症,壓力都是失眠原因
我自己覺得要早睡真的跟戒毒一樣困難.誘惑太多很多事情都想做時間又覺得不夠用!
凌晨五點三十二分的我正在看這部視頻
9:11，前面讲到体表温度比体内低，温度高-->温度低，那洗个热水澡(42℃)，体表温度大于体温37℃，那还怎么散热了？ 至少30分钟才能恢复正常啊！ 是不是洗个冷水澡效果更好啊？... ... 体表温度接近水温or气温，譬如20℃，那体温37℃就会释放到体表，降低体温，更好入睡？ 做多次实验可能更好，我洗了2年冷水澡，体温低，入睡更快。
雖然想要早睡早起或是晚起，但是工作准許你這麼做嗎？真的好累
嗯对有道理，所以现在是凌晨3.31😢
工作日睡不到8小時，假日一睡超過12小時（大概13-14小時）算正常嗎🤔️
這叫做懶惰，正常人一天睡6~8小時就夠了，你只是因為假日想要多睡點
這就是晚睡的目的呀👍
現在凌晨2點我在看
比較疑惑，自身是上夜班的人，這時候生物鐘會反過來嗎？還是一樣😢？
我都是熬夜到1-2点！然后第二天睡到自然醒！可还是迷糊
睡眠非常重要，这还少讲了一点，熬夜等于肥胖
其實每天都很準時躺床 就只是關燈閉上眼 大腦就會不停的運作想東想西 想著想著就會認真思考 結果就睡不著了 有時候也會有白噪音讓人很不安 時常睡醒發現忘記關小夜燈 還有音樂繼續放著 讓我睡醒很困惑 太安靜會睡不著 反而是像老人家一定要配電視才能睡覺😂
我退休了也是每天熬夜YT開著才能睡晚上8點睡，半夜2點起來
太安靜睡不著+1本人會播音樂
我可以接受有人打呼，或是規則和不規則的噪音（如工地施工、搬運貨物、撞擊地板），但有人講話跟開燈我就會馬上醒來
那么请问达芬奇睡眠法有害吗
我失眠三年了，最近用艾草熏腿上的一个穴位效果奇好，早早就困，一觉到天亮。
有個建議給up主就是字幕可不可以向上移, 避開yt那條時間bar?
請問剛睡著幾分鍾就起床 之後就沒有睡意 可以怎麼解決？
前不久有的媒体报道每天睡眠超过八小时不宜身体健康
在凌晨一點觀看這個影片 害怕極了
熬夜確實會變笨 我有體會過 不只是變笨反應力 和記性也會差 變醜 也是有體驗過的 確實真的會 會有黑眼圈 眼神疲憊感很重 皮膚暗沉 氣色不均
我只能說剛哥永遠頂在最前面
每天都1点以后才能睡着😮 还好早上可以晚起 不然怕是会猝死
亲身经历 1年半熬夜 3-5点睡觉，真的变笨了 表达能力变差 记忆变差 反应迟缓 我才20岁
我现在还在青春期经常熬夜头发也经常掉皮肤也不好从现在开始改还来得及吗
更想熬夜了😝🥵
这个话题没什么可说的，但凡有的选择活有困意，谁会强行熬夜呢
半夜3点的我正在开这个视频
半夜4點睡早上9：50起，下午兩點睡，下午五點起，沒毛病
那請問輪班性質工作 一下要早睡一下要早上才能睡要怎搗
好現在就回家睡覺
加油，坚持早睡早起
我是上夜班儿的….😊
我不同意,我本人已經持續13年夜更工作,每次作息只有下午3:00~晚上10:00,然後11:00工作至明天10:00.為什麼我還未死
我邊熬夜邊看這部影片🫠
4點半的我正在看這部片
結果這個影片就是要讓別人壓力大更睡不著
看完嚇到睡不著
上夜班的平均活到60多 算算你还几年
可以問0:28 是哪部動畫嗎
跟帥要探討的議題蠻像的
wow
想问一下长期熬夜后改掉熬夜身体会恢复健康吗
good
我昨天刚很晚睡😅
我晚上8點睡，半夜2點起來
人最大的煩惱 就是記性太好
熬夜看熬夜造成的傷害
雖然常熬夜 還是比同年齡的顯得年輕 看來還太淺了
我睡眠不定時 但會睡先4小時 醒4小時 再睡6小時
然後我半夜在看這個影片🫣
完蛋了我現在已經變早上5、6點睡了
那常年晚睡晚起呢？3点睡，12点起床。
做一个好到不想睡醒的美梦更是最大的赢家！
說個笑話為了促進睡眠我試圖看英文歌詞現在我自學了好幾首英文歌
那如果我凌晨两点时间却在11点才起床，睡了9小时算不算熬夜
以前看過一個古人的說法,就是凌晨3-5點睡,會想睡到黃昏.只能說古人還是很早就發現了一些東西
應該說這個時段是身體和精神最容易休息跟吸收天地精華的時候，所以有些人其實只要在那個時間睡著就能充足睡眠，不用睡到8.9個小時。
熬夜 是說晚上不睡 白天也不睡 很睏的時候也不睡 才叫熬
夜貓子(我)撒得最多的謊：我今晚要早睡！🤭
找网课，学数学，然后就困了
哈哈哈哈哈
666666
学习，确实有效果
但是有的工作，没办法 天天都是夜班。。。怎么办= =
可以多玩音游
睡教
是我信奉的教派
相信 睡的好 睡的飽
運事就會好
工作就會順利
生活就會美滿
睡眠不足
生活工作就會
渾渾噩噩的
什麼事都不順利😊
给大家一个没啥用建议就是不要害怕 不要烦躁 都已经熬夜了 不论是上班 打游戏 看视频 读书 导致的熬夜 已经发生了 安心去睡才是最重要的 主播也说了 前90分钟 要睡好 就算 还有4个小时 醒了 要高考 上班 或者什么其他 很严重的事情 先放心睡吧 明天重要过😂😂😂
没错，安心睡觉才是最重要的，我最近压力大身体也不行，所以就调整生物钟，从每天2/3点睡到现在11点睡，结果每天半夜醒过来就很难再睡了，太难受了
自己感覺睡眠時間段固定比較重要⋯比起幾點睡幾點起
例如必須7點起床，就往前撥8小時，最晚11點睡，這樣也不容易受早上必須起床的時間變化而影響
假如真的逼不得已睡不滿8小時，我自己的界限也是最起碼6小時（但不要經常）
熬夜時yt推這個給我真貼心啊🙂🙂
凌晨3：00的我
凌晨1：00的我
@@Ertty 凌晨3：00的我
凌晨三點的我
@@az881005 還是凌晨三點的我
謝謝大大 我熬夜看完這個影片了!
凌晨1点 躺下看这个视频。。。。希望以后能努力改掉熬夜的坏习惯
非常棒的内容！分析的很好，让我这个深度熬夜多年的人开始想调整自己的睡眠了
哥敖的不是夜 是短暫的自由
看你視頻聽到你的聲音，很易入睡，你的聲音沒有益揚頓錯，很不簡單
很好 晚上两点钟刷到
熬了一晚上然后早晨刷到这个视频准备入睡
我很困，但看到這影片題目進來看了，因為被震驚到，所以現在不困了🙂（現在零晨1:27）
我已經很長的時間一天只睡4個小時，不是不睡，是工作、生活雜務，讓我最後只能睡四小時多，我常常半夜12點才能上床就寢，早上3:30就得起床了⋯⋯
我應該活不到70歲了⋯⋯我快50了吧，我只剩10幾年可以活，甚至更短，唉😮💨
😊
我每天睡5個半小時，喝5杯咖啡硬頂
下午還要自由泳1000米，感覺有點疲勞了，依然覺得時間不夠
和宇宙同頻，不要少睡，睡眠真的很重要，7個小時感覺還是必須的
请问你是怎么每天😅游了一千米，晚上还不怎么睏的呢？😅身体素质也太好😂
@@多多-r8g
感謝你的提問，我的朋友！！
說不困是假的
只是賺錢和琢磨怎麼賺錢，會讓你精神抖擻
見錢眼開 就是這個道理
@@多多-r8g 因為他喝了五杯咖啡
咖啡過量會損傷大腦 而咖啡因本身就是藥物 喝少點
有人每4小時 睡30分鐘 有用嗎
人為什麼要睡覺？
因為習大大的著作，
關於睡覺的十大指導思想，一書中，就有充分說明，裡面有習大大親自教你睡覺，讓你睡覺，請大家睡覺也要好好的聽主席的話
以前小的時候十點多就睡了，現在27歲了最早都要兩點三點才能睡一直處在這個循環的地獄裡。還有偶爾做了36小時的不睡明王。
總感覺自己活不到四十歲，別人都說我像三十幾歲了😢
謝謝你, 這真的很重要
我昨晚三點睡 大數據就推你這條片給我看
我熬夜熬的太狠，直接脑出血了。刚抢救回来，在恢复期。。。。。
凌晨回你留言.這影片太好了.我下次還敢
我完蛋了😂先聲明，我知道正常作息的好處，但是我現在狀態的確調整的很差，尤於每天都有睡不好的狀況，我是每天都成了午睡兩次的作息了，晚上回家吃完飯躺床上看一下手機，會不自覺的昏睡了2-3小時，正是片中說的黃金90分鐘，但心里老想著遊戲活動沒打完就自己醒了，醒了後老精神了睡不回去，不打遊戲也是白白浪費時間（這招也是所謂的通宵念書應付考試神技）但是因為始終是睡太少，到了中午時份又想睡覺了，一睡又是3-4小時，那么，只靠黃金90分鐘式睡眠能算維持住健康嘛😂
一開頭就錯了，人體自然晝夜節律是25小時(且存在個人差
但是因为我本来就是个夜猫子，平常都是要凌晨1-2点才睡，而且有时候更晚，
特意买了s8来监控睡眠，
发现深度睡眠时间大概在40-60m之间，
如果达到这个深度睡眠时间的话，精神无影响
但是如果某天，深度睡眠时间少了的话，精神就会很差，
另外说下，我目前记录了2个月的睡眠时间，用的autosleep，平均3-5小时每天的睡眠时间=，=
感謝
这集太经典了 有很多知识点在里面 非常有帮助👍👍
顺便问个题外话 这个的出处在哪里 00:20 😂
我是之前看过又翻回来找到的这篇 赶紧加了收藏
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赢在睡觉，1/3的人生都在赢！加油，好好睡觉
好!
OK 我在半夜兩點看這部影片
求解： 07:10 睡眠和起床的时间都提前2-3小时 睡眠同时长 怎么就睡眠不足被解决了呢？？？
老實說我以前也不信，前陣子因為某些原因導致晚上到早上幾乎都沒睡，一天只睡一小時，到後面整個內分泌失調，顏面神經失調，變很胖，生理時鐘變很亂，只要一到下午，身體跟大腦會自動睡著，而且是毫無預警的，後來驚醒什麼都不記得，也不知道什麼時候睡著的，真的很可怕，要到點就自動睡著，後來真的不敢熬夜了，就算熬夜也要把睡眠時間補回去
如何讓自己快速睡著
我的方法是反覆將意識集中再分散
我想睡好觉的前提是周围的都是好邻居，好物业。因为我是高敏感的人，对声音敏感，楼上噪音，电梯噪音，空调外机噪音都让我无法入睡和被吵醒。但大陆的国民素质和物业人员的素质，想得到安宁权太难了。我因为恶邻搬了一次家了，还是不行。看房时又看不到物业素质和邻居素质，也不知道房子隔音情况，又没有法律保障。让我睡个好觉，先立法保障公民的安宁权吧。
你是不是想多了，人命他们都不在乎还在乎你能不能睡好觉😂😂😂
你越敏感，这些东西就越跟着你，最主要还是心态
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戴耳塞啊
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其实不知道该怎么说，晚睡晚起，一直以来身体很舒服，没有任何不适，可能每个人的身体状态不一样！
那是你的睡眠有質量
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結合以上，有質量、規律、還有睡眠充足，其實晚睡也比起睡不好、不夠強
晚睡早睡其實都可以，重點是有沒有睡滿7小左右(正常人)+固定時間+有適當的曬太陽，很多夜班不健康的原因是因為都早上還在打電動+不健康的飲食也沒運動，才會導致大家都對(晚睡)有問題
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凌晨三点看这个
请问午睡在昼夜节律中扮演怎样的角色？长期缺乏午睡影响健康吗？
然而我要上夜班，每两天就要熬夜一次😭，我也想不熬夜
换个不上夜班的工作
半夜3:30 在看此视频🫥🫥
精神紧張,焦慮症，抑鬱症,壓力都是失眠原因
我自己覺得要早睡真的跟戒毒一樣困難.
誘惑太多很多事情都想做時間又覺得不夠用!
凌晨五點三十二分的我正在看這部視頻
9:11，前面讲到体表温度比体内低，温度高-->温度低，那洗个热水澡(42℃)，体表温度大于体温37℃，那还怎么散热了？ 至少30分钟才能恢复正常啊！ 是不是洗个冷水澡效果更好啊？... ... 体表温度接近水温or气温，譬如20℃，那体温37℃就会释放到体表，降低体温，更好入睡？ 做多次实验可能更好，我洗了2年冷水澡，体温低，入睡更快。
雖然想要早睡早起或是晚起，但是工作准許你這麼做嗎？真的好累
嗯对有道理，所以现在是凌晨3.31😢
工作日睡不到8小時，假日一睡超過12小時（大概13-14小時）算正常嗎🤔️
這叫做懶惰，正常人一天睡6~8小時就夠了，你只是因為假日想要多睡點
這就是晚睡的目的呀👍
現在凌晨2點我在看
比較疑惑，自身是上夜班的人，這時候生物鐘會反過來嗎？還是一樣😢？
我都是熬夜到1-2点！然后第二天睡到自然醒！可还是迷糊
睡眠非常重要，这还少讲了一点，熬夜等于肥胖
其實每天都很準時躺床 就只是關燈閉上眼 大腦就會不停的運作想東想西 想著想著就會認真思考 結果就睡不著了 有時候也會有白噪音讓人很不安 時常睡醒發現忘記關小夜燈 還有音樂繼續放著 讓我睡醒很困惑 太安靜會睡不著
反而是像老人家一定要配電視才能睡覺😂
我退休了也是每天熬夜
YT開著才能睡
晚上8點睡，半夜2點起來
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熬夜確實會變笨 我有體會過 不只是變笨反應力 和記性也會差
變醜 也是有體驗過的 確實真的會
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皮膚暗沉 氣色不均
我只能說剛哥永遠頂在最前面
每天都1点以后才能睡着😮 还好早上可以晚起 不然怕是会猝死
亲身经历 1年半熬夜 3-5点睡觉，真的变笨了 表达能力变差 记忆变差 反应迟缓 我才20岁
我现在还在青春期经常熬夜头发也经常掉皮肤也不好从现在开始改还来得及吗
更想熬夜了😝🥵
这个话题没什么可说的，但凡有的选择活有困意，谁会强行熬夜呢
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半夜4點睡早上9：50起，下午兩點睡，下午五點起，沒毛病
那請問輪班性質工作 一下要早睡一下要早上才能睡要怎搗
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加油，坚持早睡早起
我是上夜班儿的….😊
我不同意,我本人已經持續13年夜更工作,每次作息只有下午3:00~晚上10:00,然後11:00工作至明天10:00.為什麼我還未死
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結果這個影片就是要讓別人壓力大更睡不著
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上夜班的平均活到60多 算算你还几年
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我晚上8點睡，半夜2點起來
人最大的煩惱 就是記性太好
熬夜看熬夜造成的傷害
雖然常熬夜 還是比同年齡的顯得年輕 看來還太淺了
我睡眠不定時
但會睡先4小時 醒4小時 再睡6小時
然後我半夜在看這個影片🫣
完蛋了我現在已經變早上5、6點睡了
那常年晚睡晚起呢？3点睡，12点起床。
做一个好到不想睡醒的美梦更是最大的赢家！
說個笑話
為了促進睡眠
我試圖看英文歌詞
現在我自學了好幾首英文歌
那如果我凌晨两点时间却在11点才起床，睡了9小时算不算熬夜
以前看過一個古人的說法,就是凌晨3-5點睡,會想睡到黃昏.只能說古人還是很早就發現了一些東西
應該說這個時段是身體和精神最容易休息跟吸收天地精華的時候，所以有些人其實只要在那個時間睡著就能充足睡眠，不用睡到8.9個小時。
熬夜 是說晚上不睡 白天也不睡 很睏的時候也不睡 才叫熬
夜貓子(我)撒得最多的謊：我今晚要早睡！🤭
找网课，学数学，然后就困了
哈哈哈哈哈
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但是有的工作，没办法 天天都是夜班。。。怎么办= =
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