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我喜歡這一句，不用改變，只需微調! 改變是件很困難的事，然而透過微調，慢慢地讓自己在不知不覺中進行改變，這才是舒服又長久之計.
天下难事，必做于易；天下大事，必做于细。
拖延者喜欢在舒适区，只要在舒适区内就会计算最坏的结果，如果这个结果是在自己能接受的范围，他就会拖延。这就是我😂
拖延有没有可能是失败太多了？所以做什么事都在想结果会不会和预期差不多。
@@lavineearvin4506並不是，是怕失敗
卧槽兄弟总结的太到位了，就像我现在每天上班都以大不了我就辞职的心态干，所以感觉干啥都不积极🤦
@@lavineearvin4506 我就是這樣，拼過一陣後發現最後還是一事無成，那何必
一次拖延可能沒什麼，但長期下來影響還是很大的，這種問題把時間距離拉長多少可以改善
意識不能長期抗拒本能，強迫自己最後只會惡性循環，知道懶惰是多舒服的事情後，久而久之也以為自己是懶惰的，但其實只是方法錯了，以為要做的事情是很麻煩的或是很花時間的，得失心放下後哪怕是隨便做都會發現不用擔心太多。
放下得失，是最高状态，也是逆本性😊。本性和文明都适度即可，顺其自然，努力就成，总会有收获，不花精力去计较得失，把精力放在过程上就好。
真的很有收穫的內容，對拖延症也時常調整自己的我，有學到兩個新觀點1.先想辦法讓大腦閉嘴，把大腦擔心的事先做成sop應對，讓大腦別擔心2.練習自主做決定，我總是希望朋友是決定吃什麼的那個人（因為不想讓別人失望，也算一種完美主義吧），我覺得練習自主這點應該會非常有徹底調整內在基本的幫助，而且並不會覺得強迫、畢竟就是勇敢表達自己而已非常感謝這個影片！
哇，你启发我，原来天秤喜欢的你好我好大家好，也是一种完美主义，多谢！
喜歡有關行動導向與狀態導向的描述！我覺得行動導向的人就是會把焦點放在自己可以控制的事情上，專注在自己當下可以採取的行動，也就是有成長思維的人吧！
太棒了 我晚點找時間來看
😂😂😂
好的分享 我很喜歡最後提到的 小小的改變 還有讓自己從小事情開始培養成功的感覺 讓大腦透過每次的小小自主> 決定> 成功的迴路 讓自己越來越有自信心從影片中我也喜歡行動導向的方式 去行動不要管結果 在乎過程比較重要 不要太在乎別人的看法 去行動去做 結果怎樣我們無法控制 但是過程中的行動 讓我們有了力量 謝謝 分享
07:37開始
看了拖延和成瘾这两个影片，这两个问题简直在我的生活中就是风助火势火借风威。之前一直在思考我为什么这么懒为什么一直到最后才开始，但又是像陷入了泥沼，用成瘾的多巴胺来麻痹拖延的痛苦。然后看到了用痛苦来平衡快乐和将自己的期望降低用最低的门槛去开始做一件事情的方法，茅塞顿开。感觉意志力只是短期有效，长期的行为还是得得靠了解自己的身体后来聪明地与大脑相处。拖延和成瘾不能只靠蛮力来解决。
我跟你走同样路径，祝福我们😇🥰
1. 制定簡易微調目標 讓自己不做都不好意思2. 狀態導向提高自己的控制能力不過我覺得最快的方法 還是愛上想做的那件事 這是我的方法不喜歡的事情就不用勉強自己去做但是可以思考一下 自己理想中的生活是怎樣的 如果喜歡這種生活 你就有動力活成自己喜歡的樣子！偷懶沒有關係 但要善待自己
你分享得太好了，多谢你❤
最近正好有這個詭異的煩惱，果然太完美也會陷進這個拖延迴圈裡面，太困擾了很感謝你的影片，很有幫助。
反覆看了三遍
这频道 有一切我需要的内容 但是声线好催眠啊 哈哈哈
可能每個人的方法不一樣但是對我來說 覺得花里胡哨我的風格很簡單 先好好認識自己接著平心去做就行 享受過程分享我就是一個狀態導向的人但我也並不覺得有什麼不好會想比較多 在個性上也較內斂很多大眾不喜歡的習慣 行為可能僅是社會價值觀的束縛對我來說 就是優缺並列的人格特質就像內向和敏感都有相應的好要改掉也行不過也能夠學著欣賞 把這種人格特質的優勢突出前面說過我有些狀態導向我的行動力確實較弱 不過我的專攻項目就成了 策劃師 設計師 (思考和規劃大於操作的專業)
恭喜你跟自己的狀態達成平衡，很令人羨慕。我是完美主義又很怕失敗，總覺得自己還沒準備好就拖延，但我是不滿意這個狀態的，它讓我錯過很多想做的事。影片想要解決的應該是我這類型，對自己的拖延感到不滿又無法有效解決。最近發現另一個解方，跟行動導向的人在一起可以有效減少焦慮，讓自己的行動力變強，狀態導向的人快去找行動導向的人當朋友吧～
感謝，很有幫助
很有收穫，謝謝您
先收著 晚點再看😌
謝謝！
擺脫拖延反思: 什麼事絕不會拖延? 遊戲.看YT.跟朋友聊天WHY? 有立刻回饋.覺得值得做.1.威脅敏感:大腦放大威脅解決:問自己 真的有那麼危險嗎?理性分析 如何解決威脅?2.反饋缺失:無法立刻看到效果 降低長期預期報酬(時間貼現)解決:賦予價值:聯繫目標&拖延事情3.穩定需求:大腦喜歡穩定 導致懶的改變解決:(1)從非常小(簡單且不可能失敗)的改變開始 例:讀2頁書.做一下伏地挺身 (2)把意志力變習慣4.行為導向:先做了再說 有問題中途修正就好(注重過程) 狀態導向:先評估狀態 如果覺得還沒準備好 就不做.準備好再做(完美主義)(注重結果) 解決:後悔時間模型: 長期來看 與其遺憾沒做 不如做了後悔!5.如何戒掉拖延症:利用1-4解決方式
好人一生平安❤
补充：状态导向的人，要练习【自主做决定】，可从小事比如聚会时自告奋勇点菜，或者在开会时发表意见，以建立【自我效能感】，久而久之就会有足够的自信，也能战胜拖延
頭香，我覺得講得很好，讓我從別的角度知道拖延是怎麼回事跟怎麼改善，剛好現在是暑假，可以試試裡面的辦法!
先點讚收藏晚點再看
内容好到我主动拿本本记笔记👍感谢！❤
基本上我拖都是因为当下没心情做，然后第二天就完全忘记了😂
这个频道太好了
拖延症，拖得就拖。平來想做的事，應該要做的事。因為將來要面對的種種問題，又不想面對。但人生是要從改變開始。還是要動一點。希望多一點行動力會好一點！
行为导向和状态导向各有优劣，行为导向更容易开始，状态导向效率更高，行为导向失败率更高，状态导向成功率高。所以要分不同的事情，采用不同策略，而且一件事往往都是两种导向混合，比率多少不同。举例，播主打球，练习就要偏行动导向，做了再说，至少锻炼身体了。但如果要打得好，必然要状态导向，如何才是合理训练，正确动作，有的人打一辈子球，都业余到不行，还伤了身体。又比如比赛打着玩，不计较输赢，动作可以浪，耍帅。但，计较输赢的比赛，就要状态导向，你不想赢，队友想要赢，集体的利益超过个人的利益，就要慎重，追求稳定。
惨了 我现在就是连游戏都懒得打的状态
我剛剛想說現在不想看，先把這部影片加到稍後觀看，想了一下覺得不對，我這樣是不是又在拖延了🤣
有用 感謝分享
我真的只想知道开头40秒那是什么影片剪下来的？？是什么电影么？！感觉好有趣！
但也要养成定期做一些有难度的事，才能让大脑得到强化。
我認識一個行動導向的同學，因為疫情開店倒了，前年負債跳樓了😢
真的令人省思😢
分析得好！
拖延，本身沒有錯只是應該做跟心靈有所拉扯，最後就變成拖延的現象，
哀，之前想要好好看我買的英文書來著，想說每天睡前看一頁就好。結果為了要查單字(太多生難字彙)，光是看目錄頁就花了一個半小時。最後索性直接放棄不看，我到現在都還沒看完第一頁XDD
先收藏拖延繼觀看 :3
我連遊戲都懶得打怎麼辦
太复杂了😂
讚!
會心微笑的一集😂😂😂
甚麼bgm?
還以為是撥放速度未調回正常，一看，是播主咬字不清含含糊糊造成的聽覺障礙。內容似乎都是已知及反覆聽過的...
這部影片躺在“稍後觀看”很久了，連看個影片都有拖延症😭
棒
雨果是个狠人😅
很赞👍这就是我啊😅/小伙子还能做到更好：把速降一个Key会更加genereuse😮😅完美主义又来啦🧐
有些事情确实不适合自己单干，要及时沟通分包出去，
手機壞了、電腦壞了，馬上就會修或買新的
簽晒喇，又唔知班人攪乜，院方又唔正視簡直痴線，又想博大霧係到呃錢
！！！加油加油加油 不再拖延gogogo 一定要考到伦敦城里的大学与同为ChelseaFC粉丝的同道中人为Chelsea球员呐喊助威！！！！！提振士气！
加油加油🦊🐨👍👍👍大家都是中国人，永远站在你身后，为你打气加油
加油加油
請問這裡有人試過最小行動嗎想要能夠學習長時間例如每天讀5分鐘要多久才能自然的讀1小時
我式過要確實計時和固定時間,中間因為重病又斷掉了...我是跑步和看教學影片綁再一起做第一天15分鐘第二天30第三天45但我之後都45因為我不想跑太久....
固定時間有個好處人腦底層邏輯就是穩定.,你會習慣每天看不定時你反而會不太想看
@@owo4783 請問持續多久了
@@leoc6198 3年以上了都形成本能了,重病一年半才斷的
我是以前是一個討厭運動的人，但是最近因為想健康一點，就嘗試去操場跑，第一天只跑了三圈，然後就回家了。第二天我也是，但是一天一天這樣做，我漸漸不抗拒做運動了，現在每天都會想辦法讓自己活動一下，養成了每天半小時左右的運動習慣吧
我確實連遊戲都懶得打…😅
無爲而爲
Ty
节目声音太小了
我好像真的懶沒朋友連床都不會起 連遊戲也不想打XDDDD
我的角色只會被賣掉，我只能戒掉一些行為模式讓新角色與我無關。
四種全中 哈哈哈哈哈
有請富堅來看看這篇
以為又有新的應對拖延的方法，原來是總結合併啊
还得看你还要做什么具体事情了
影片可以跳過不看
分科只剩7天多，而我還在拖延😅😅😅
加油 還有研究所可以洗 有些科系的研所台聯蠻好考上的... 準備不到5個月 清備上交正取
研究未解之谜超自然现象不
我現在真的是連遊戲都懶得打了．．．
等我治好了，下次一定一键三连
别说了，字字扎心，我等会儿准备好了再看
很愚蠢，我把逼自己變成穩定需求就解決了。
"懒是连游戏的懒得玩”一直以为我是拖延症，原来我是真的懒... 。。
廣告太多了…
只要拖延。不要來
看完影片以後 我又想拖延了 完全無效
因為影片其實講得太複雜了 事情沒那麼嚴重
别一直逼我做不想做的事要做对才教人做。你看你好男人吗我都说我们没有爱了你听到吗我不喜欢你要我重复。我说很多次跟你没话谈除了你的过份必须承担面对你是男人你看看你什麽德性你做错居然都推给女人还对她特别残忍残酷你那样对她而她曾经非常爱过你也曾经对你最好，你不会内疚把你所有的错推给无辜的人吗？你到底懂怎做人吗？你懂你多狠吗不可能你不懂我觉得你太可怕懂吗不懂你自己可能吗
感觉都是L先生的文章来的
😊說句實話，真正能成事的人，天生就不需要克服拖延，他的系統裡根本沒有拖延這個問題被拖延困擾的人，註定不會有出息！！ 因為一件事對他到底重不重要、該不該馬上去做 他都不能確定啊他還需要花費大量能量去琢磨用什麼方法去克服拖延說的有點重，你想想是不是這麼回事
說句廢話，你說得整坨像廢話，深怕別人不知道一樣，聽句一席話，如聽一席話，怎不講點有建設性的東西，讓你至少看起來是真的有見解的人
@@王韋-c4z修正聽君一席話 如聽一席話
少在那邊自以為是了 笑死 誰跟你說拖延就是因為不知道事情的重要性 像你這種只會單面向思考的人才注定沒出息 還江湖智慧勒
聽君一席話，勝拉十年屎。
大作家就是大作家，脱光了还想着创作，不是来一发🙂
别跟我争论吧跟有钱没钱一点关系都没都你品德文题我看很多你品特别坏懂吗看特别多而找爱人就是看品德先才其他。你品德不好不只爱人连朋友都交不了你一直出卖我不只感情方面就懂了你最糟糕之一就是不是人懂吗你你跟我分了男人拜托你啦好吗我没有爱你了的你说拖是说什麽拖？我没爱你了没拖可是你跟我分的你看你自己把拜托啦你看你自己为什么跟我分了又不懂我不是爱你我在说你的过份要面对你看你什麽来的自己看看所以我更不喜欢你真的觉得你一点男人都不还没责任得很我拒绝了早就你一点不好人最糟糕推给女人更不好总之你臭男人什麽都怪女人没怪你自己就特别臭还有你自己才最低级你看你又开很坏是吗你承认你坏吗自己低等白托别踩低我你品德超级不好因此不能做好男人好爱人好人我做得到你靠边吧
有些人还钱时就拖延….还厚着脸皮说别人拖延症
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天下难事，必做于易；天下大事，必做于细。
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真的很有收穫的內容，對拖延症也時常調整自己的我，有學到兩個新觀點
1.先想辦法讓大腦閉嘴，把大腦擔心的事先做成sop應對，讓大腦別擔心
2.練習自主做決定，我總是希望朋友是決定吃什麼的那個人（因為不想讓別人失望，也算一種完美主義吧），我覺得練習自主這點應該會非常有徹底調整內在基本的幫助，而且並不會覺得強迫、畢竟就是勇敢表達自己而已
非常感謝這個影片！
哇，你启发我，原来天秤喜欢的你好我好大家好，也是一种完美主义，多谢！
喜歡有關行動導向與狀態導向的描述！我覺得行動導向的人就是會把焦點放在自己可以控制的事情上，專注在自己當下可以採取的行動，也就是有成長思維的人吧！
太棒了 我晚點找時間來看
😂😂😂
好的分享 我很喜歡最後提到的 小小的改變 還有讓自己從小事情開始培養成功的感覺 讓大腦透過每次的小小自主> 決定> 成功的迴路 讓自己越來越有自信心
從影片中我也喜歡行動導向的方式 去行動不要管結果 在乎過程比較重要 不要太在乎別人的看法 去行動去做 結果怎樣我們無法控制 但是過程中的行動
讓我們有了力量 謝謝 分享
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看了拖延和成瘾这两个影片，这两个问题简直在我的生活中就是风助火势火借风威。之前一直在思考我为什么这么懒为什么一直到最后才开始，但又是像陷入了泥沼，用成瘾的多巴胺来麻痹拖延的痛苦。然后看到了用痛苦来平衡快乐和将自己的期望降低用最低的门槛去开始做一件事情的方法，茅塞顿开。感觉意志力只是短期有效，长期的行为还是得得靠了解自己的身体后来聪明地与大脑相处。拖延和成瘾不能只靠蛮力来解决。
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1. 制定簡易微調目標 讓自己不做都不好意思
2. 狀態導向提高自己的控制能力
不過我覺得最快的方法 還是愛上想做的那件事 這是我的方法
不喜歡的事情就不用勉強自己去做
但是可以思考一下 自己理想中的生活是怎樣的 如果喜歡這種生活 你就有動力活成自己喜歡的樣子！
偷懶沒有關係 但要善待自己
你分享得太好了，多谢你❤
最近正好有這個詭異的煩惱，果然太完美也會陷進這個拖延迴圈裡面，太困擾了
很感謝你的影片，很有幫助。
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接著平心去做就行 享受過程
分享我就是一個狀態導向的人
但我也並不覺得有什麼不好
會想比較多 在個性上也較內斂
很多大眾不喜歡的習慣 行為
可能僅是社會價值觀的束縛
對我來說 就是優缺並列的人格特質
就像內向和敏感都有相應的好
要改掉也行
不過也能夠學著欣賞
把這種人格特質的優勢突出
前面說過我有些狀態導向
我的行動力確實較弱
不過我的專攻項目就成了
策劃師 設計師
(思考和規劃大於操作的專業)
恭喜你跟自己的狀態達成平衡，很令人羨慕。
我是完美主義又很怕失敗，總覺得自己還沒準備好就拖延，但我是不滿意這個狀態的，它讓我錯過很多想做的事。影片想要解決的應該是我這類型，對自己的拖延感到不滿又無法有效解決。
最近發現另一個解方，跟行動導向的人在一起可以有效減少焦慮，讓自己的行動力變強，狀態導向的人快去找行動導向的人當朋友吧～
感謝，很有幫助
很有收穫，謝謝您
先收著 晚點再看😌
謝謝！
擺脫拖延
反思: 什麼事絕不會拖延? 遊戲.看YT.跟朋友聊天
WHY? 有立刻回饋.覺得值得做.
1.威脅敏感:大腦放大威脅
解決:問自己 真的有那麼危險嗎?理性分析
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解決:(1)從非常小(簡單且不可能失敗)的改變開始 例:讀2頁書.做一下伏地挺身
(2)把意志力變習慣
4.行為導向:先做了再說 有問題中途修正就好(注重過程)
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内容好到我主动拿本本记笔记👍
感谢！❤
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举例，播主打球，练习就要偏行动导向，做了再说，至少锻炼身体了。但如果要打得好，必然要状态导向，如何才是合理训练，正确动作，有的人打一辈子球，都业余到不行，还伤了身体。
又比如比赛打着玩，不计较输赢，动作可以浪，耍帅。但，计较输赢的比赛，就要状态导向，你不想赢，队友想要赢，集体的利益超过个人的利益，就要慎重，追求稳定。
惨了 我现在就是连游戏都懒得打的状态
我剛剛想說現在不想看，先把這部影片加到稍後觀看，想了一下覺得不對，我這樣是不是又在拖延了🤣
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例如每天讀5分鐘
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我式過
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我是跑步和看教學影片綁再一起做
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但我之後都45因為我不想跑太久....
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不定時你反而會不太想看
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别一直逼我做不想做的事
要做对才教人做。你看你好男人吗
我都说我们没有爱了你听到吗
我不喜欢你要我重复。我说很多次跟你没话谈除了你的过份必须承担面对
你是男人
你看看你什麽德性
你做错居然都推给女人还对她特别残忍残酷
你那样对她而她曾经非常爱过你也曾经对你最好，你不会内疚把你所有的错推给无辜的人吗？你到底懂怎做人吗？你懂你多狠吗不可能你不懂我觉得你太可怕懂吗
不懂你自己可能吗
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說句實話，真正能成事的人，天生就不需要克服拖延，他的系統裡根本沒有拖延這個問題
被拖延困擾的人，註定不會有出息！！ 因為一件事對他到底重不重要、該不該馬上去做 他都不能確定啊
他還需要花費大量能量去琢磨用什麼方法去克服拖延
說的有點重，你想想是不是這麼回事
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聽君一席話 如聽一席話
少在那邊自以為是了 笑死 誰跟你說拖延就是因為不知道事情的重要性 像你這種只會單面向思考的人才注定沒出息 還江湖智慧勒
聽君一席話，勝拉十年屎。
大作家就是大作家，脱光了还想着创作，不是来一发🙂
别跟我争论吧跟有钱没钱一点关系都没都你品德文题
我看很多你品特别坏懂吗看特别多而找爱人就是看品德先才其他。你品德不好不只爱人连朋友都交不了
你一直出卖我不只感情方面就懂了
你最糟糕之一就是不是人懂吗你
你跟我分了男人拜托你啦好吗我没有爱你了的
你说拖是说什麽拖？我没爱你了没拖可是你跟我分的你看你自己把拜托啦
你看你自己为什么跟我分了又不懂
我不是爱你我在说你的过份要面对你看你什麽来的自己看看所以我更不喜欢你真的觉得你一点男人都不还没责任得很
我拒绝了早就
你一点不好人最糟糕推给女人更不好
总之你臭男人什麽都怪女人没怪你自己就特别臭
还有你自己才最低级你看你又开很坏是吗你承认你坏吗自己低等白托别踩低我
你品德超级不好因此不能做好男人好爱人好人
我做得到你靠边吧
有些人还钱时就拖延….还厚着脸皮说别人拖延症
謝謝！