DOMOWY TRENING Z GUMAMI (10 Minut)
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Kolejny trening 10 minutowy na warunki domowe. Mamy 8 ćwiczeń. Każde wykonujemy przez 45 sekund, następnie mamy 30 sekund przerwy.
Od Ciebie zależy czy powtórzysz trening 2 lub 3 razy.
🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔶 prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA)
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców
➡️Polecam to co sam stosuję
BIAŁKO prozis.com/4bK8
KREATYNA prozis.com/4bKr
BATONY PROTEINOWE prozis.com/4bKD
OMEGA 3 prozis.com/4bKK
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl
Regularnie robię ten trening, 4 powtórzenia.... Zalany i z pompowany totalnie :D
Zrobione! Jest moc:) łączyłam się w bólu przy pompkach🤣🤣🤣. Rękawiczki ogólnie polecam! Dobra ciasnę jeszcze raz!!!
w warunkach poligonowych coś pięknego:)
Trzy obwody weszły 💪💪 🏋️🏋️
Ale OP odcinek, będzie napierane 💪
A tam zamiast v pushup+noga w górze nie powinno być uginanie przedramion oburącz?
Dzięki, super że jesteś 👊
Świetny odcinek, chętnie bym zobaczył jeszcze kilka z ćwiczeniami z gumą w domu. Również bym zaproponował żeby podczas nagrania z ćwiczeniami dodać ścieżkę z głosem gdzie można omówić każde ćwiczenie jak je poprawnie wykonać i np. na jaką partię ciała oddziałuje. Serdecznie pozdrawiam :)
Taki był plan - żeby gadać podczas ćwiczeń ale kupiony mikrofon do telefonu jest za czuły i strasznie głośno łapie dzwięk. To po prostu nie brzmi dobrze. Więc dopóki nie rozwiąże problemu to będzie na razie tak :)
Kurde, ja już prawie w depresje popadłem bo siłownię zamknęli... a tu taki spoko trening z gumami, dzięki mordeczko, żeby wszystko wróciło do normy 😏 damy radę
1:23
2:39
3:54
5:08
6:23
7:36
8:52
10:07
Bardzo fajny film
Cześć, nagrałbyś jakiś odcinek jakimi ćwiczeniami wzmacniać mięśnie kręgosłupa i łopatek by zapobiegać ich protrakcji? Gdy jestem dość zmęczony moje barki trochę idą do przodu a z tyłu nie czuję jakiejkolwiek siły która by ściągała moje łopatki. Tak jakby mięśnie z tyłu były słabsze od tych z przodu. Wszędzie są filmy na temat ćwiczeń rehabilitacyjnych a chciałbym wiedzieć jakie konkretnie ćwiczenia kulturystyczne mogą wzmocnić mięśnie odpowiadające za prawidłowe ustawienie łopatek. Z góry dzięki 😁
Szalejesz z odciniami haha 😂😃ale dobrze oby tak dalej.
Jutro kolejny 🤫
@@MrAlphaFit Już czekam. Dziś zrobiłem twòj nowy trening z hantlami 😃to wiem co jutro zrobie jak nowy wrzucisz haha.
Jaki był opór gumy, której używałeś?
🔥🔥🔥🔥
Super praca. A cos do podstawowych gum dla początkującego co sa mniej hmmm co sa mniej rozciagliwe ? Istnieja jakies cwiczenia czy z gory ich zakres jest mniejszy ?
Ja robię trening w ten sposób że np zaczynam od ćwiczenia na Biceps z gumą (3/4 serie pod rząd po 20 powtórzeń) pozniej np triceps, klata. Inny dzień Brzuch, nogi, , kolejny barki, przedramiona. Nie że robię na wszystko po jednym ćwiczeniu w jednym treningu i kilka obwodów. I w sumie nie wiem czy właściwie, że dziele tak partiami, 3/4 serie jednego ćwiczenia też od razu, z chwilowa przerwa, bo jak zmieniam ćwiczenie, to zmieniam też gumę na inną, lub hantle
Czy mozna tak zbudować masę ćwicząc w domu gdy brakuje czasu na regularność?
Cześć Temat dawno zamknięty ale co tam Co sądzisz o gumach oporowych firmy Odoland ?
Jakie gumy polecasz do takiego treningu?
jakie obciążenie ma guma?
Pompki z gumą bardziej aktywują jakie mięśnie?
Końcowa faza ruchu jest trudniejsza
Czym zastąpić drugie ćwiczenie?
Czy to zły znak że mnie boli po między palcami
Czy możesz napisać jak nazywają się te gumy bo chciałbym zamówić a wszędzie jakieś same krótkie
No jak wpiszesz gumy treningowe albo gumy oporowe to znajdziesz. Ta małe to "mini band"
@@MrAlphaFit dzięki już zamówiłem. 🙂
Pierwszy
Coś zmalałeś :)
Gdzie te inne treningi z gumami.