Ma Mamie a bientôt 88 ans, avant le confinement elle allait à la gym 2 fois par semaine + à l'aquagym 1 à 2 fois par semaine + minimum 1h de marche par jour. Elle a une pêche et une santé d'enfer, et je suis persuadée que c'est en grande partie grâce à son hygiène de vie ❤ J'espère vraiment qu'elle pourra reprendre ses activités (en + de la marche) rapidement 🙏
J'aime beaucoup ce genre de vidéos. Ton point de vu et ton approche du sport, la motivation, le stress, l'alimentation, le corps est inspirante, bienveillante et motivante🙏
Bonjour Amandine, alors tu nous invite à te faire part de nos difficultés dans les commentaires, voici la mienne! En fait, c'est très simple. Je deviens anxieuse à la minute ou mon coeur bat plus rapidement, j'ai cette peur de me sentir mal, et je perçois des palpitations. Dès lors, je m'en tiens aux mouvements tels que le qi-gong ou le tai-chi, et un peu de yoga sur ma Wii ( console Nintendo avec une planche Wii fit) et la marche. J'ai déjà fait de la course dans le passé mais, l’ostéoporose m'a vraiment fragilisé les os. Tu as parler de confort, et ça me rejoint beaucoup. J'ai toujours ce désir d'être sereine, zen, calme, et je ne tolère plus les émotions fortes, je panique, j'en deviens même étourdie et mal dans ma peau. Qu'est-ce que je pourrais faire pour tenter, à 48 ans, de renverser la machine et ne pas devenir comme mes parents qui ne font aucune activité physique à force de rechercher ce confort? Comment briser ce cycle de peur face aux battements cardiaques et cette stupide peur de l'infarctus....? J'espère que tu me répondra, j'écris rarement des commentaires mais ce matin il est 6 am, je viens de voir ce vidéo ou c'est la que j'ai décider de voir ce que je peux faire. De plus, l'hiver arrive et ici au Québec, le froid est si intense que je ne sors presque plus durant des mois, tellement les vents sont forts ici près du fjord. MERCI belle dame inspirante!
Certainement la vidéo la plus intéressante, complète, motivante, que je pu voir depuis longtemps 🙏🏼 merci du fond du cœur Amandine 🥰 et gros câlin à Doody 🐕
C’est la première fois que je trouve une vidéo sur le thème de la motivation qui ne liste pas des « solutions miracles », enfin un contenu intéressant qui parle a tout le monde. J’ai adoré ! Merci ☺️
salut, je suis d'accord cette vidéo est rafraichissante dans son naturel. elle m'a d'ailleurs inspiré pour faire mon vlog reprise de sport sur ma chaîne ou je n'avais pas à m'occuper de mon look mais de mon entrainement et des efforts a fournir et ce malgré des plans de moi en sueur et pas tres instagram perfect 😉😅
On ne regrette jamais un entraînement même si on fait pas grand chose! L'essentiel est de bouger. Tous les jours je vais marcher ou je fais une séance. Bon y a des jours où je fais que du stretch.... tranquillou 🤗 mais ça me fait tellement du bien pour mon dos! Merci pour ces conseils!
Merci pour ce discours sain, réaliste et déculpabilisant ! Personnellement, je suis hyper malheureuse quand je ne peux pas m'entraîner et j'ai besoin de bouger sinon les douleurs apparaissent vite. Mais c'est très important de dire qu'il n'y a pas que le sport pour être en bonne santé physique et psychique. Le mouvement est la clé ! Ma swiss ball me sert d'ailleurs de fauteuil de bureau depuis plusieurs années, en plus du sport 😉
C'est avec cette vidéo que je t'ai découverte en septembre ou en octobre. Elle me fait le plus grand bien dès que j'ai une baisse de motivation. Même quand je ne suis pas démotivée, j'aime bien la regarder pour rappeler à mon cerveau deux trois trucs essentiels. Merci! ❤
Merci Amandine de ces rappels ! Je suis une personne qui a besoin de séances planifiées pour avoir un cadre d’action. Ta vidéo me donne envie de mettre des mouvements tout au long de ma journée pendant cette période un peu spéciale. D’autant que le télétravail va devenir ma nouvelle réalité professionnelle sur la durée. Je partage ta fascination pour le fonctionnement du corps humain. C’est toujours un plaisir de regarder tes vidéos bien bâties qui ont un fonds solide.
Les émotions et les pensée négative peuvent altérer nôtre bien être a tout les niveau psychique et physique je suis d'accord. Il faut pas laisser dominer par ces schéma de pensée limitante et s'ouvrir au bien être émotionnelle et physique par l'activité physique et mental, meditation, cohérence cardiaque , sport: yoga fitness .
Merci pour ta vidéo Amandine. Ça fait du bien de trouver des personnes qui ont la même perception du mental, de l'activité physique, en bref une bonne approche de la vie tout simplement. Et pouvoir entendre des discours comme le tient aide à moins se sentir seul et à rester déterminé. Encore merci 💪
Totalement d'accord. La motivation des fois, elle est là, des fois, elle n' est pas là, ce qui va faire que l'on va se bouger c' est l' habitude. Et je sais de quoi je parle m' étant toujours considéré comme non sportive. Il m'a juste fallu trouver une activité qui me plaise, en l' occurrence, la muscu, et répéter les séances. En faire une, deux, trois.... jusqu'à ce que ça devienne une habitude. Au début je n'ai pas été très constante mais tant que l'on arrête pas rien n' est perdu. Et maintenant j'aime me challenger à chaque fois et je ne me pose plus la question, si je fais ma séance ou pas. Il suffit de commencer.
Encore une superbe vidéo riche, qualitative et sourcée, j'ai l'impression de sentir un peu de Sapiens dedans et quel bonheur ! Tu as une façon d'envisager la pratique physique très fine, réfléchie et déculpabilisante. En ces temps où la photo instagramable prime sur le plaisir de se mouvoir je te dis merci , du fond du coeur :) En ce qui me concerne je passe beaucoup de temps à dessiner, et fut un temps je faisais beaucoup de fitness, un peu parce que c'était à la mode, que je voyais tout ces corps sveltes et musclés et que ma relation à mon corps était loin d'être saine et respectueuse. C'était un peu un cercle vicieux pour moi, plus je faisais du sport et plus je millimétrais mon alimentation ce qui m'a valu de bons troubles alimentaires dont je m'extrais doucement mais sûrement. Maintenant que je me sens mieux, que je chéris mon corps et mon bien être j'ai renoué avec une grande passion d'enfance : le roller :) je l'avais mis de côté par ce que le regard des autres me pesait beaucoup et que je voulais éviter les sourires un peu moqueurs. Et puis je me suis dit merde, j'ai demandé de bons rollers pour mon anniversaire et maintenant quand j'ai envie de m'aérer l'esprit, de changer d'air, j'enfile mes rollers, un gros pull et un bonnet et je sors me défouler avec plaisir et sans aucune culpabilité :) J'adore la sensation que ça me procure, cette vitesse, cette liberté et le vent sur mon visage qui fait rougir mes joues. J'aime ça, je sais que ça me fait du bien et c'est tout ce qui compte pour moi désormais ! Encore une fois merci Amandine, merci de disséminer ta douceur et ta bienveillance dans ce monde un peu trop rude
Merci Amandine pour cette leçon de vie ! Personnellement avant le petit dej 10 mn d'étirements + 5 mn de cohérence cardiaque et 30 mn de yoga ou renforcement musculaire le soir !il faut se forcer et on se sent super bien 😚🎁
Merci amandine pour cette vidéo. Je me suis tellement reconnue dans cette vidéo. De base je ne suis pas sédentaire pure étant soignante....Des journées de 12h debout à piétiner ....les transports en commun a prendre en plus....mais le contre coup de tout ça c'est les jours de repos ....bah j'ai bien du mal à me dire aller hop bouge toi. Je vais essayer de booster pour reprendre des bonnes habitudes 😊😉
Merci Amandine pour cette vidéo qui j'espère me motivera. J'ai 55 ans jusqu'à il y a 2 ans j'étais assez sportive, vidéo de fitness, course à pied (15km par semaine en plusieurs séance), aucun soucis de santé de douleurs, et depuis que je suis auto entrepreneur dans le tricot, je suis beaucoup assise dans le canapé, un peu de sport mais plus vraiment comme avant, douleur dans le dos (je n'en avais jamais eu), prise de poids mais bon là c'est à moi de me remettre à une alimentation plus saine (végétalienne 98% depuis 3 ans), douleurs aux genoux (je viens de me faire retirer un kyste et eu une infiltration), un peu d'arthrose, j'ai pourtant tout ce qu'il faut à la maison, vélo ellipitique, poids, barre, banc de musculation avec poulie etc... Je vais de ce pas mettre en pratique ce que tu as expliqué et déjà essayé de me rebouger durant la journée. Et mettre le nez dehors car moins tu veux bouger et bien moins tu bouges. Belle continuation et je vais de ce pas trouver une recette de petit déj dans ton ebook petit déjeuner que j'ai acheté quand il est sorti la première fois.
Commence par mes routines matinales sur ma chaîne secondaire (Amandine Fitness), elles te seront très bénéfiques et t'aideront à te remettre en mouvement 😌
@@AmandineLeger Merci Amandine j'ai été voir tes séances , je pense que ça pourrait en effet m'être bénéfique pour me remettre doucement à bouger en effet.
j'ai commencé affalé sur le canap, et pendant la video, je me suis levé et me suis préparé pour aller courir, c'est probablement que la video a été efficace ^^ l'objectif c'est essentiel, je me suis mis à courir avec un objectif marathon à échéance de 9 mois, et ça m'a tenu des années, et aucune séance, même les fractionnés, n'a été dure à commencer (la suite, par contre... ^^ ) mais le covid est passé par là, un peu l'âge également (j'ai le même âge que toi, donc c'est probablement une excuse ^^), et il faut que je reprenne un objectif je ne suis pas forcément d'accord avec toi sur la préparation des séances à court terme. je pense que ça peut aider des gens à se rassurer, se raccrocher à la prepa, et même si ça peut paraitre négatif si on échoue, c'est très positif quand on y arrive (donc il faut des objectifs ambitieux mais pas irréalistes)
Merci Amandine pour cette vidéo avec laquelle je suis totalement en phase et qui reflète complètement mes lectures du moment 🙂 ce confinement a mis un coup à ma routine de sport bien établie, pas facile de se créer une nouvelle routine a la maison en rentrant du boulot, mais j’arrive à prendre le dessus sur mon cerveau ! 😁 merci pour ta bienveillance 🙏
hello je me permets de répondre à ton message. j'ai longtemps fais du sport à la salle et à la maison je me trouve plus proche d'une routine quazdi parfaite lorsque j'allie les deux et ce alors que ce n'est pas évident en terme de planning 😅
Salut, je t'ai découvert récemment avec tes tutos trainings, et après avoir entendu ta vidéo je m'abonne à toi sans hésiter ! 😀 Ta vidéo est très inspirante en ce début d'année hivernale !
Coucou Amandine, Je travaille justement sur de nouveaux "circuits" pour structurer ma journée au mieux possible sans penser à mes TCA (j'ai souffert d'anorexie mentale). J'aimerais reprendre du muscle mais je trouve ça long et j'abandonnes très facilement mais ta vidéo m'a vraiment motivée à continuer sans baisser les bras ! Merci Amandine pour tes précieux conseils✨
Excellents conseils, plein d'altruisme. Merci beaucoup. Super travail ! J'aime bien quand tu parles lentement comme ici. Dans les vidéos plus récentes, ton débit s'est accéléré, et mon cerveau décroche. Du coup je mets en lecture ralentie mais ça rend la chose assez étrange, et pas forcément plus intelligible.
Merci beaucoup ! ✨ Perso j’écris chaque soir une to do list sportive du lendemain avec des choses qui font me sentir bien et je m’autorise à ne pas toujours la respecter à la lettre mais comme c’est devenu une habitude, j’arrive à m’y tenir globalement:)
c'est une chouette habitude que je vais peut-être décidé de suivre ! Je me suis remis au sport ce mois ci et j'ai même d'ailleurs vloggué ma reprise sur ma chaîne ce qui a eu pour but de motiver encore plus 😊
Très belle vidéo ! Moi qui suis assez sportive, c'est vrai que ça fait reflechir. Et tes informations concernant les schémas à modifier pour que ça devienne une routine, c'est tout à fait cela. Comme le démontre l'exemple du brossage de dents. Merci :)
Cc je viens de lire cette vidéo... Et je n'ai plus le moral pour faire du fitness alors que j'adore ça... Je n'ai plus la motivation...mais ça fait toujours plaisir de voir vos vidéo qui me mets un peu de baume au cœur.... Merci pour tout vos conseil... Bisou
Bonjour Amandine, tout à fait d'accord avec toi, je fais du sport la semaine mais le week-end c'est plutôt rangement et cuisine en ce moment mais je me rends compte que je fais beaucoup de pas et que je brûle pas mal de calories surtout avec un escalier. Bref tout est bon pour se bouger chez soi quand il fait moche dehors😊 merci pour tes conseils😘
Merci pour la motivation ! Je file faire ma séance ! Tes conseils sont d'or ! Bisous ma belle ! & J'adore tes routines matinales , elles me font le plus grand bien 🙏❤
Bonjour Amandine ! Je ne connais pas tes vidéos, je suis tombée dessus en recherchant « comment se motiver pour aller à la salle » ayant commencé il y a peu et étant full stressée etc., j’ai donc regardé ta vidéo et je suis en route pour aller au sport alors juste MERCI ❤ Et je m’abonne ! ☺️
Oh j’en suis très heureuse si mes contenus te sont utiles ❤️ N’hésite pas à aller voir mes vidéos plus récentes, j’y parle du stress de manière plus approfondie (et je partage de précieuses solutions) ☺️
Super conseils! Merci. Je partage. Toujours aussi agréable à regarder tes videos et pourtant je n'ai pas spécialement les même objectifs ou les même habitudes alimentaires que toi. Bisous. Fatima
Merci pour cette superbe vidéo, c’est exactement ce qu’il me fallait, je repousse tout le temps , trop de proscratination...et bien là je visionne ta vidéo en étant sur mon vélo ... merci et je continue demain 😘
Merci pour cette vidéo Amandine, c'est tellement vrai ce que tu dis. Personnellement, il y a des jours où je n'ai pas envie de faire du sport, bon c'est plutôt rare, dans ces moments je me rappelle pourquoi je le fais et puis faut savoir se mettre un coup de pied au cul parfois. Je sais qu'après la séance faite c'est la satisfaction 8000 ! bien mieux que de glander sur le téléphone.
Merci pour cette super video Amandine. Je te suis depuis plusieurs années et j'adore ton approche. Tu es une personne vraie et en plus généreuse! merci pour tout ce contenu que tu nous offres. Je t'embrasse en encore bravo pour tout ton travail
10:23 Bah moi je la ressens cette flemme de me brosser les dents, elle est identique à la flemme de faire la vaisselle, j'ai la flemme de tout, mais je le fais car j'y suis contrainte. Mais chaque chose que je fais dans la vie, que ça soit se brosser les dents, me lever, m'habiller, faire à manger, et même aller au toilette, est une torture, je dois me forcer à chaque fois. Et je suis comme ça depuis vraiment toute petite. Après ça vient peut être de mon hypersomnie, je suis constamment fatiguée quoique je fasse, je dors minimum 14h par jour. Mais je suis née comme ça.
Hello, Juste un petit message pour dire que c'est encore une fois une très chouette vidéo ! J'aime beaucoup aussi ton approche basée sur des faits scientifiques ! En tout cas, même si je ne suis pas la plus à plaindre niveau motivation, ca fait toujours du bien d'entendre cette vidéo !! Bonne journée !
Chapeau bas pour cette vidéo très instructive, Amandine ! :) J'ai apprécié que tu abordes les facteurs de motivation présentés avec une approche très saine. Congrats !!!
Merci je vous ai écouté avec attention. C'est très intéressant. Alors mon ptit soucis outre la motivation, dont vous parlez, c'est que j'ai de l'arthrose et je me fais souvent mal lors des séances. Et pour le moment je ne trouvais pas de solutions où de programme adaptés. Mais peut être que le fait d'intégrer le mouvement dès que possible dans la journée me conviendrait mieux que des séances longues. En tout cas c'est une piste à explorer. Je suis végétarienne et vos recettes me plaisent bien. Top ! 😉
Je suis sensible à la partie confort/ inconfort; on vit dans une société un peu trop frileuse à la moindre difficulté, voir ''bébêtisé". Il faut soit respecter son corps mais se surpasser par moment en respectant ses limites bien sur c'est tout aussi bien pour son mental, son dépassement de soi…
Magnifique vidéo à garder pour les baisses de motivation (même si chez moi c'est très rare 😁).... Doody va être jalouse que tu les remplacer par un coussin toutou 🐶😂😉❤️
Écouter cette vidéo en marchant de bon matin sous la pluie avant de démarrer ma journée de travail, je pense que j'applique bien cette méthode simple qui a changé ma vie, merci de nous remettre au centre et comme acteur de notre changement de vie
Pas envie de faire du sport? Personnellement je mets la musique à fond et je danse. Et parfois ne pas penser du tout à la séance et juste déjà se mettre en tenue de sport ça aide beaucoup !
Bonjour Amandine excusez moi mais vous êtes tellement inspirante que je me lance j'aimerais retrouver cette motivation endormie en moi depuis mon accident et mon handicap qui m'empêche de courir par exemple depuis 10 ans (multiples fractures pieds, bassin, dos...) je peux marcher et faire du vélo mais j'ai beaucoup d'arthrose donc des limitations, a part l'aquabyke (piscine fermé) auriez-vous une idée de sport qui pourrait me convenir? Merci énormément par avance. Isabelle.
Bonjour, j'aurais une question et j'ai vraiment besoin de conseils car je suis un peu perdu; je souhaiterais reprendre le sport, ça fais pas mal d'années que j'en ai pas fais. Je souhaiterais faire des séances ou je combine la marche, la course légère et des exercices de renforcement musculaire à l'aide un banc dans un parc; pensez vous que je pourrais reprendre seul ou devrais-je prendre un coach perso ? Mes objectif sont, le plaisir en priorité et la perte de poids en secondaire ! Mon médecin m'a conseillé de me faire encadrer par un coach perso, mais bon c'est pas donné non plus et je n'ai pas de gros moyens financier.... Et quel serait l'intensité et la nombre de séances par semaine que je devrais faire ? C'est vraiment l'univers d'un parc que je recherche pour faire des exercices car j'adore l'atmosphère et l'énergie qu'on y trouve ! Car le sport a la maison ou en salle, très peu pour moi; car je suis déjà assez souvent enfermé ! Si quelqu'un a des suggestions, niveau exercices, appli utile ou autre, je suis preneur car pas facile de s'y retrouver !
Avec le fait que je soit au repos je peut pas me mettre en mouvement comme avant et je doit suspendre mon abonnement a la salle . Je pense a prendre le programme express mais je sais pas si sa me conviendrai si les activités me conviendront. Le cardiologue ma dit il faut que j'attende 6 a 7 mois avant de démarer une activités .
Dur dur avec le manque de lumière (l'hiver oblige) cela déprime de faire quoi que ce soit. Mais bon j'essaie de suivre un programme sportif notamment celui de Chloe Ting. Je reste motivé car au delà de la volonté de perte de poids, je le trouve comme un défi pour moi et j'essaie de créer des habitudes saines.
Coucou ! Super vidéo, j’ai eu pendant plusieurs années du mal à trouver mon « truc » pour aimer bouger mais cette fois c’est bon depuis 3-4 ans et quel bien-être !!! Par contre je serais plutôt dans le schéma inverse et ne pas prendre suffisamment de repos 🙈 Bon le coup de la douche froide c’est vrai que j’ai pas réussi 😅 tu me donnes un challenge là lol Merci pour tout
Hello Amandine, merci pour cette vidéo, si juste, et toutes les autres. J'adore ton travail et il m'est très utile. Une petite remarque de diction aujourd'hui, parce que ça m'a frappée et parce que j'ai étudié la question il y a longtemps : la prononciation de "votre" : quand il est un adjectif possessif (votre corps) , le o se prononce ouvert. Quand il est pronom (le vôtre) il prend un accent circonflexe et le "ô" est fermé. Je sais que c'est souvent une question d'accent, par exemple quand on vient du sud on a tendance à ouvrir toutes les voyelles, mais il me semble que tu fais attention, justement, et comme tu as une très bonne diction (au sens de ce qu'on apprend au théâtre, par exemple) je me disais que cette info te servirait peut-être. Voilà. Encore plein de mercis pour ton travail et ton sourire!
Oh oh oh Amandine j ai 67 ans après 2 cancers utérus trompes intestins etc pensez vous que vos vidéos me soient adaptées Je fais 1 h de pilates par semaine merci de votre reponse
Coucou... A ce sujet... J'ai deux astuces pour être sportive ET pas sédentaire... Pour le sport faire une activité pour le plaisir... Trouver sa passion sportive... Des profs motivants et inspirants dans une pratique passion.... Squatter toute l'année c'est lassant... Et prendre un chien... Qu'il pleuve ou qu'il fasse beau je ballade ma chienne sans me poser de questions et ça marche promis:-)
Coucou, Je regarde tes vidéos depuis plus de 2 ans et je te trouve inspirante. Tes vidéos m’ont vraiment beaucoup aidées à m’accepter et à m’aimer. Je suis sur le point de publier mon livre qui est un mélange de concepts de développement personnel, une autobiographie en lien avec le TCA que j’ai eu pendant 8 ans, le tout basé aussi sur des études scientifiques. J’ai créé un crowdfunding (financement participatif) pour savoir combien de personnes seraient intéressées par sa lecture et récolter les fonds pour pouvoir le publier. Si tu y vois un intérêt et que tu veux me soutenir, voici le lien vers le crowdfunding : co-co.aching.ch/projet-decriture/?pk_campaign=youtube&pk_kwd=1 Merci à toi, Coralie
Non ça va pas m'aider (je dis pas que ta vidéo était mauvaise, c'est juste beaucoup plus profond c'est difficile de trouver la motivation simplement après une vidéo)
@@lalirette17 oui pour ça je suis totalement d'accord mais y'a des cas un peu désespérés je pense, il faut le déclique et malheureusement ça peut arriver tard !
Coucou..
Je viens d'acheter ton programme Fitness à la maison...Merci pour ta vidéo qui motive😘
Bienvenue dans la team! J'ai hâte d'avoir tes impressions sur le groupe privé 🤩
Ma Mamie a bientôt 88 ans, avant le confinement elle allait à la gym 2 fois par semaine + à l'aquagym 1 à 2 fois par semaine + minimum 1h de marche par jour. Elle a une pêche et une santé d'enfer, et je suis persuadée que c'est en grande partie grâce à son hygiène de vie ❤
J'espère vraiment qu'elle pourra reprendre ses activités (en + de la marche) rapidement 🙏
Une mamie qui pourrait inspirer beaucoup de monde ☺️
Merci pour ton beau témoignage 😍Grosses bises à toi et à ta mamie ❤️
Elle et vraiment courageuse ta mamie ♥️❤️😘
J'aime beaucoup ce genre de vidéos. Ton point de vu et ton approche du sport, la motivation, le stress, l'alimentation, le corps est inspirante, bienveillante et motivante🙏
Bonjour Amandine, alors tu nous invite à te faire part de nos difficultés dans les commentaires, voici la mienne! En fait, c'est très simple. Je deviens anxieuse à la minute ou mon coeur bat plus rapidement, j'ai cette peur de me sentir mal, et je perçois des palpitations. Dès lors, je m'en tiens aux mouvements tels que le qi-gong ou le tai-chi, et un peu de yoga sur ma Wii ( console Nintendo avec une planche Wii fit) et la marche. J'ai déjà fait de la course dans le passé mais, l’ostéoporose m'a vraiment fragilisé les os. Tu as parler de confort, et ça me rejoint beaucoup. J'ai toujours ce désir d'être sereine, zen, calme, et je ne tolère plus les émotions fortes, je panique, j'en deviens même étourdie et mal dans ma peau. Qu'est-ce que je pourrais faire pour tenter, à 48 ans, de renverser la machine et ne pas devenir comme mes parents qui ne font aucune activité physique à force de rechercher ce confort? Comment briser ce cycle de peur face aux battements cardiaques et cette stupide peur de l'infarctus....? J'espère que tu me répondra, j'écris rarement des commentaires mais ce matin il est 6 am, je viens de voir ce vidéo ou c'est la que j'ai décider de voir ce que je peux faire. De plus, l'hiver arrive et ici au Québec, le froid est si intense que je ne sors presque plus durant des mois, tellement les vents sont forts ici près du fjord. MERCI belle dame inspirante!
Certainement la vidéo la plus intéressante, complète, motivante, que je pu voir depuis longtemps 🙏🏼 merci du fond du cœur Amandine 🥰 et gros câlin à Doody 🐕
Oh merci ☺️ Grosses bises à toi 😘
C’est la première fois que je trouve une vidéo sur le thème de la motivation qui ne liste pas des « solutions miracles », enfin un contenu intéressant qui parle a tout le monde. J’ai adoré ! Merci ☺️
salut, je suis d'accord cette vidéo est rafraichissante dans son naturel. elle m'a d'ailleurs inspiré pour faire mon vlog reprise de sport sur ma chaîne ou je n'avais pas à m'occuper de mon look mais de mon entrainement et des efforts a fournir et ce malgré des plans de moi en sueur et pas tres instagram perfect 😉😅
On ne regrette jamais un entraînement même si on fait pas grand chose! L'essentiel est de bouger. Tous les jours je vais marcher ou je fais une séance. Bon y a des jours où je fais que du stretch.... tranquillou 🤗 mais ça me fait tellement du bien pour mon dos!
Merci pour ces conseils!
Une des meilleures vidéos sur la motivation. Merci beaucoup 🙏🌼
Merci pour ce discours sain, réaliste et déculpabilisant ! Personnellement, je suis hyper malheureuse quand je ne peux pas m'entraîner et j'ai besoin de bouger sinon les douleurs apparaissent vite. Mais c'est très important de dire qu'il n'y a pas que le sport pour être en bonne santé physique et psychique. Le mouvement est la clé ! Ma swiss ball me sert d'ailleurs de fauteuil de bureau depuis plusieurs années, en plus du sport 😉
Merci Amandine,
Vous faites votre travail dans l'intelligence. Vous avez la tête bien faite
Merci Amandine pour ces rappels car il est vrai qu'on a tendance à oublier :)
C'est avec cette vidéo que je t'ai découverte en septembre ou en octobre. Elle me fait le plus grand bien dès que j'ai une baisse de motivation. Même quand je ne suis pas démotivée, j'aime bien la regarder pour rappeler à mon cerveau deux trois trucs essentiels. Merci! ❤
Merci Amandine de ces rappels ! Je suis une personne qui a besoin de séances planifiées pour avoir un cadre d’action. Ta vidéo me donne envie de mettre des mouvements tout au long de ma journée pendant cette période un peu spéciale. D’autant que le télétravail va devenir ma nouvelle réalité professionnelle sur la durée. Je partage ta fascination pour le fonctionnement du corps humain. C’est toujours un plaisir de regarder tes vidéos bien bâties qui ont un fonds solide.
C'est tellement vrai et très bien dit ! Bravo tu es au top
Très très bons conseils . Super vidéos 😉 À voir et à revoir lorsqu'on a des p'tits moments de mous.
Les émotions et les pensée négative peuvent altérer nôtre bien être a tout les niveau psychique et physique je suis d'accord. Il faut pas laisser dominer par ces schéma de pensée limitante et s'ouvrir au bien être émotionnelle et physique par l'activité physique et mental, meditation, cohérence cardiaque , sport: yoga fitness .
Merci pour ta vidéo Amandine. Ça fait du bien de trouver des personnes qui ont la même perception du mental, de l'activité physique, en bref une bonne approche de la vie tout simplement. Et pouvoir entendre des discours comme le tient aide à moins se sentir seul et à rester déterminé. Encore merci 💪
Enfin de bons conseils réalistes qui me donner envie de m'y mettre..merci
Totalement d'accord. La motivation des fois, elle est là, des fois, elle n' est pas là, ce qui va faire que l'on va se bouger c' est l' habitude. Et je sais de quoi je parle m' étant toujours considéré comme non sportive. Il m'a juste fallu trouver une activité qui me plaise, en l' occurrence, la muscu, et répéter les séances. En faire une, deux, trois.... jusqu'à ce que ça devienne une habitude. Au début je n'ai pas été très constante mais tant que l'on arrête pas rien n' est perdu. Et maintenant j'aime me challenger à chaque fois et je ne me pose plus la question, si je fais ma séance ou pas. Il suffit de commencer.
Encore une superbe vidéo riche, qualitative et sourcée, j'ai l'impression de sentir un peu de Sapiens dedans et quel bonheur ! Tu as une façon d'envisager la pratique physique très fine, réfléchie et déculpabilisante. En ces temps où la photo instagramable prime sur le plaisir de se mouvoir je te dis merci , du fond du coeur :) En ce qui me concerne je passe beaucoup de temps à dessiner, et fut un temps je faisais beaucoup de fitness, un peu parce que c'était à la mode, que je voyais tout ces corps sveltes et musclés et que ma relation à mon corps était loin d'être saine et respectueuse. C'était un peu un cercle vicieux pour moi, plus je faisais du sport et plus je millimétrais mon alimentation ce qui m'a valu de bons troubles alimentaires dont je m'extrais doucement mais sûrement. Maintenant que je me sens mieux, que je chéris mon corps et mon bien être j'ai renoué avec une grande passion d'enfance : le roller :) je l'avais mis de côté par ce que le regard des autres me pesait beaucoup et que je voulais éviter les sourires un peu moqueurs. Et puis je me suis dit merde, j'ai demandé de bons rollers pour mon anniversaire et maintenant quand j'ai envie de m'aérer l'esprit, de changer d'air, j'enfile mes rollers, un gros pull et un bonnet et je sors me défouler avec plaisir et sans aucune culpabilité :) J'adore la sensation que ça me procure, cette vitesse, cette liberté et le vent sur mon visage qui fait rougir mes joues. J'aime ça, je sais que ça me fait du bien et c'est tout ce qui compte pour moi désormais ! Encore une fois merci Amandine, merci de disséminer ta douceur et ta bienveillance dans ce monde un peu trop rude
Merci beaucoup pour ton précieux témoignage et ton message bienveillant 😌 Prends bien soin de toi ❤️
Merci Amandine pour cette leçon de vie ! Personnellement avant le petit dej 10 mn d'étirements + 5 mn de cohérence cardiaque et 30 mn de yoga ou renforcement musculaire le soir !il faut se forcer et on se sent super bien 😚🎁
C'est un très beau démarrage de journée 😍
Merci amandine pour cette vidéo. Je me suis tellement reconnue dans cette vidéo.
De base je ne suis pas sédentaire pure étant soignante....Des journées de 12h debout à piétiner ....les transports en commun a prendre en plus....mais le contre coup de tout ça c'est les jours de repos ....bah j'ai bien du mal à me dire aller hop bouge toi. Je vais essayer de booster pour reprendre des bonnes habitudes 😊😉
Oh j'aime cet angle de vue pour parler de ce sujet 😍
Merci Amandine pour cette vidéo qui j'espère me motivera. J'ai 55 ans jusqu'à il y a 2 ans j'étais assez sportive, vidéo de fitness, course à pied (15km par semaine en plusieurs séance), aucun soucis de santé de douleurs, et depuis que je suis auto entrepreneur dans le tricot, je suis beaucoup assise dans le canapé, un peu de sport mais plus vraiment comme avant, douleur dans le dos (je n'en avais jamais eu), prise de poids mais bon là c'est à moi de me remettre à une alimentation plus saine (végétalienne 98% depuis 3 ans), douleurs aux genoux (je viens de me faire retirer un kyste et eu une infiltration), un peu d'arthrose, j'ai pourtant tout ce qu'il faut à la maison, vélo ellipitique, poids, barre, banc de musculation avec poulie etc... Je vais de ce pas mettre en pratique ce que tu as expliqué et déjà essayé de me rebouger durant la journée. Et mettre le nez dehors car moins tu veux bouger et bien moins tu bouges. Belle continuation et je vais de ce pas trouver une recette de petit déj dans ton ebook petit déjeuner que j'ai acheté quand il est sorti la première fois.
Commence par mes routines matinales sur ma chaîne secondaire (Amandine Fitness), elles te seront très bénéfiques et t'aideront à te remettre en mouvement 😌
@@AmandineLeger Merci Amandine j'ai été voir tes séances , je pense que ça pourrait en effet m'être bénéfique pour me remettre doucement à bouger en effet.
j'ai commencé affalé sur le canap, et pendant la video, je me suis levé et me suis préparé pour aller courir, c'est probablement que la video a été efficace ^^
l'objectif c'est essentiel, je me suis mis à courir avec un objectif marathon à échéance de 9 mois, et ça m'a tenu des années, et aucune séance, même les fractionnés, n'a été dure à commencer (la suite, par contre... ^^ )
mais le covid est passé par là, un peu l'âge également (j'ai le même âge que toi, donc c'est probablement une excuse ^^), et il faut que je reprenne un objectif
je ne suis pas forcément d'accord avec toi sur la préparation des séances à court terme. je pense que ça peut aider des gens à se rassurer, se raccrocher à la prepa, et même si ça peut paraitre négatif si on échoue, c'est très positif quand on y arrive (donc il faut des objectifs ambitieux mais pas irréalistes)
Hello Amandine merci beaucoup pour ta vidéo ça motive ☺️
Romain.
Merci Amandine pour cette vidéo avec laquelle je suis totalement en phase et qui reflète complètement mes lectures du moment 🙂 ce confinement a mis un coup à ma routine de sport bien établie, pas facile de se créer une nouvelle routine a la maison en rentrant du boulot, mais j’arrive à prendre le dessus sur mon cerveau ! 😁 merci pour ta bienveillance 🙏
hello je me permets de répondre à ton message. j'ai longtemps fais du sport à la salle et à la maison je me trouve plus proche d'une routine quazdi parfaite lorsque j'allie les deux et ce alors que ce n'est pas évident en terme de planning 😅
Merci pour vos encouragements bien cordialement Pascale
Merci, je partage ton point de vue et ta philosophie à 300% 🙏
C'est la meilleure vidéo que j'ai trouvé sur la motivation, c'est bon je m'abonne, merci 🙏
Salut, je t'ai découvert récemment avec tes tutos trainings, et après avoir entendu ta vidéo je m'abonne à toi sans hésiter ! 😀
Ta vidéo est très inspirante en ce début d'année hivernale !
Coucou Amandine,
Je travaille justement sur de nouveaux "circuits" pour structurer ma journée au mieux possible sans penser à mes TCA (j'ai souffert d'anorexie mentale).
J'aimerais reprendre du muscle mais je trouve ça long et j'abandonnes très facilement mais ta vidéo m'a vraiment motivée à continuer sans baisser les bras !
Merci Amandine pour tes précieux conseils✨
100% d'accord avec ton discours :)
jai du mettre pause à la vidéo pour faire ma séance de sport... jimagine que cest donc une bonne vidéo du coup, merci
Excellents conseils, plein d'altruisme. Merci beaucoup. Super travail !
J'aime bien quand tu parles lentement comme ici. Dans les vidéos plus récentes, ton débit s'est accéléré, et mon cerveau décroche. Du coup je mets en lecture ralentie mais ça rend la chose assez étrange, et pas forcément plus intelligible.
Merci beaucoup ! ✨ Perso j’écris chaque soir une to do list sportive du lendemain avec des choses qui font me sentir bien et je m’autorise à ne pas toujours la respecter à la lettre mais comme c’est devenu une habitude, j’arrive à m’y tenir globalement:)
c'est une chouette habitude que je vais peut-être décidé de suivre ! Je me suis remis au sport ce mois ci et j'ai même d'ailleurs vloggué ma reprise sur ma chaîne ce qui a eu pour but de motiver encore plus 😊
Très belle vidéo ! Moi qui suis assez sportive, c'est vrai que ça fait reflechir. Et tes informations concernant les schémas à modifier pour que ça devienne une routine, c'est tout à fait cela. Comme le démontre l'exemple du brossage de dents. Merci :)
Bravo et merci 🙏
Cc je viens de lire cette vidéo... Et je n'ai plus le moral pour faire du fitness alors que j'adore ça... Je n'ai plus la motivation...mais ça fait toujours plaisir de voir vos vidéo qui me mets un peu de baume au cœur.... Merci pour tout vos conseil... Bisou
Bonjour Amandine, tout à fait d'accord avec toi, je fais du sport la semaine mais le week-end c'est plutôt rangement et cuisine en ce moment mais je me rends compte que je fais beaucoup de pas et que je brûle pas mal de calories surtout avec un escalier. Bref tout est bon pour se bouger chez soi quand il fait moche dehors😊 merci pour tes conseils😘
Merci pour la motivation ! Je file faire ma séance ! Tes conseils sont d'or ! Bisous ma belle ! & J'adore tes routines matinales , elles me font le plus grand bien 🙏❤
Bonjour Amandine ! Je ne connais pas tes vidéos, je suis tombée dessus en recherchant « comment se motiver pour aller à la salle » ayant commencé il y a peu et étant full stressée etc., j’ai donc regardé ta vidéo et je suis en route pour aller au sport alors juste MERCI ❤ Et je m’abonne ! ☺️
Oh j’en suis très heureuse si mes contenus te sont utiles ❤️ N’hésite pas à aller voir mes vidéos plus récentes, j’y parle du stress de manière plus approfondie (et je partage de précieuses solutions) ☺️
@@AmandineLeger merci pour ta réponse ☺️ Je vais visionner tout ça alors ! Belle journée 🫶
Conseils très utiles , merci Amandine ✨😘👏
Superbe vidéo comme d’habitude Amandine merci ! 😍
Super conseils! Merci. Je partage. Toujours aussi agréable à regarder tes videos et pourtant je n'ai pas spécialement les même objectifs ou les même habitudes alimentaires que toi. Bisous. Fatima
Bonjour C'est super!
Merci
topissime ce rappel au bon sens, merci bcp
Merci pour cette superbe vidéo, c’est exactement ce qu’il me fallait, je repousse tout le temps , trop de proscratination...et bien là je visionne ta vidéo en étant sur mon vélo ... merci et je continue demain 😘
Merci pour cette vidéo Amandine, c'est tellement vrai ce que tu dis.
Personnellement, il y a des jours où je n'ai pas envie de faire du sport, bon c'est plutôt rare, dans ces moments je me rappelle pourquoi je le fais et puis faut savoir se mettre un coup de pied au cul parfois. Je sais qu'après la séance faite c'est la satisfaction 8000 ! bien mieux que de glander sur le téléphone.
Cc Amandine
Merci merci pour tous tes conseils. Hâte de voir l'extension du programme express que j'adore et utilise en ce moment 😘
Hello, programme Fit Maison acheté ! Merci d'être autant inspirante et motivante !
J'ai hâte d'avoir tes impressions sur le groupe privé 😍
Juste MERCI Amandine 🙏super vidéo🥰
Je te découvre j’adore ton discours et tes recettes!! 😘
Merci pour cette super video Amandine. Je te suis depuis plusieurs années et j'adore ton approche. Tu es une personne vraie et en plus généreuse! merci pour tout ce contenu que tu nous offres. Je t'embrasse en encore bravo pour tout ton travail
Merci pour ton message, gros bisous ma belle ❤️
Merci pour tous ces conseils
Très bons conseils merci Amandine 😊👌
10:23 Bah moi je la ressens cette flemme de me brosser les dents, elle est identique à la flemme de faire la vaisselle, j'ai la flemme de tout, mais je le fais car j'y suis contrainte. Mais chaque chose que je fais dans la vie, que ça soit se brosser les dents, me lever, m'habiller, faire à manger, et même aller au toilette, est une torture, je dois me forcer à chaque fois. Et je suis comme ça depuis vraiment toute petite. Après ça vient peut être de mon hypersomnie, je suis constamment fatiguée quoique je fasse, je dors minimum 14h par jour. Mais je suis née comme ça.
Hello,
Juste un petit message pour dire que c'est encore une fois une très chouette vidéo ! J'aime beaucoup aussi ton approche basée sur des faits scientifiques ! En tout cas, même si je ne suis pas la plus à plaindre niveau motivation, ca fait toujours du bien d'entendre cette vidéo !! Bonne journée !
Coucou Tatamandine ! Merciiiiiii pour ces conseils, portez-vous bien
Gros bisouuuuuus ❤️
Merciii❤
toujours aussi ravissante et captivante.
Merci beaucoup ! ☺️
Chapeau bas pour cette vidéo très instructive, Amandine ! :) J'ai apprécié que tu abordes les facteurs de motivation présentés avec une approche très saine. Congrats !!!
Merci ☺️
Super video qui tombe à pic ! 👍
Tu as raison tout vient du mental et en effet le cerveau pense qu’au confort 🤪 Y’a plus qu’à essayer de dompter la bête 😁
Moi je suis motivée mais je regarde 😉
Merci je vous ai écouté avec attention. C'est très intéressant. Alors mon ptit soucis outre la motivation, dont vous parlez, c'est que j'ai de l'arthrose et je me fais souvent mal lors des séances. Et pour le moment je ne trouvais pas de solutions où de programme adaptés. Mais peut être que le fait d'intégrer le mouvement dès que possible dans la journée me conviendrait mieux que des séances longues. En tout cas c'est une piste à explorer. Je suis végétarienne et vos recettes me plaisent bien. Top ! 😉
Je suis sensible à la partie confort/ inconfort; on vit dans une société un peu trop frileuse à la moindre difficulté, voir ''bébêtisé". Il faut soit respecter son corps mais se surpasser par moment en respectant ses limites bien sur c'est tout aussi bien pour son mental, son dépassement de soi…
Merci Amandine, super vidéo. Je vais l'écouter souvent !
Merci✨
merci pour tes conseils et tes promos. je viens juste d'acheter une swiss ball justement!
Magnifique vidéo à garder pour les baisses de motivation (même si chez moi c'est très rare 😁).... Doody va être jalouse que tu les remplacer par un coussin toutou 🐶😂😉❤️
Je viens de regarder ta vidéo muscle up et je viens d’enchaîner avec celle la , ba ta bien changer 🏆
Et maintenant je passe des muscle up 😁
@@AmandineLeger oh très forte 💪🏽
Comme tu me las conseille dans le live. Je regarde ta video
Écouter cette vidéo en marchant de bon matin sous la pluie avant de démarrer ma journée de travail, je pense que j'applique bien cette méthode simple qui a changé ma vie, merci de nous remettre au centre et comme acteur de notre changement de vie
Pas envie de faire du sport?
Personnellement je mets la musique à fond et je danse.
Et parfois ne pas penser du tout à la séance et juste déjà se mettre en tenue de sport ça aide beaucoup !
Bonjour Amandine excusez moi mais vous êtes tellement inspirante que je me lance j'aimerais retrouver cette motivation endormie en moi depuis mon accident et mon handicap qui m'empêche de courir par exemple depuis 10 ans (multiples fractures pieds, bassin, dos...) je peux marcher et faire du vélo mais j'ai beaucoup d'arthrose donc des limitations, a part l'aquabyke (piscine fermé) auriez-vous une idée de sport qui pourrait me convenir? Merci énormément par avance. Isabelle.
Bonjour, j'aurais une question et j'ai vraiment besoin de conseils car je suis un peu perdu; je souhaiterais reprendre le sport, ça fais pas mal d'années que j'en ai pas fais. Je souhaiterais faire des séances ou je combine la marche, la course légère et des exercices de renforcement musculaire à l'aide un banc dans un parc; pensez vous que je pourrais reprendre seul ou devrais-je prendre un coach perso ? Mes objectif sont, le plaisir en priorité et la perte de poids en secondaire ! Mon médecin m'a conseillé de me faire encadrer par un coach perso, mais bon c'est pas donné non plus et je n'ai pas de gros moyens financier....
Et quel serait l'intensité et la nombre de séances par semaine que je devrais faire ?
C'est vraiment l'univers d'un parc que je recherche pour faire des exercices car j'adore l'atmosphère et l'énergie qu'on y trouve ! Car le sport a la maison ou en salle, très peu pour moi; car je suis déjà assez souvent enfermé !
Si quelqu'un a des suggestions, niveau exercices, appli utile ou autre, je suis preneur car pas facile de s'y retrouver !
merci
Super vidéo tu es la meilleure Amandine 💜
Rhooo merci ❤️
C'est fou comme tu te tiens droite! Moi je suis comme ça seulement quand je me force sinon je n'arrive pas :(
💛💛💛
Tu es coach? Formidable!!
Vital bouger... Tu donne des cours?
Merci
Tu pense quoi de l'étude des sciences du sports.
Merci
👏👏🙏🙏🙏
bonjour Amandine,
j'ai déjà le programme express depuis aout. Comment faire pour avoir l'extension que tu viens de terminer ? Merci pour tout !
Si tu as bien ouvert mes emails tu as déjà toutes les infos 😉
Avec le fait que je soit au repos je peut pas me mettre en mouvement comme avant et je doit suspendre mon abonnement a la salle . Je pense a prendre le programme express mais je sais pas si sa me conviendrai si les activités me conviendront. Le cardiologue ma dit il faut que j'attende 6 a 7 mois avant de démarer une activités .
Reprends progressivement et à ton rythme. Mes routines matinales te conviendront parfaitement ❤️ Gros bisous ma belle
@@AmandineLeger merci bcp🙏 je suis contente que tu est crée cette deuxième chaine , je vais télécharger les vidéos et suivre ton conseil bisous 😘
Jai l'impression que tu as foncé tes cheveux et fait un tan , tu es très belle comme ca👌
Juste un henné de ma couleur naturelle ☺️
Canon !
Tu as de très beaux doigts de très belles mains, une excellente diction..... c'est super !
Dur dur avec le manque de lumière (l'hiver oblige) cela déprime de faire quoi que ce soit. Mais bon j'essaie de suivre un programme sportif notamment celui de Chloe Ting. Je reste motivé car au delà de la volonté de perte de poids, je le trouve comme un défi pour moi et j'essaie de créer des habitudes saines.
Moi aussi
Coucou ! Super vidéo, j’ai eu pendant plusieurs années du mal à trouver mon « truc » pour aimer bouger mais cette fois c’est bon depuis 3-4 ans et quel bien-être !!! Par contre je serais plutôt dans le schéma inverse et ne pas prendre suffisamment de repos 🙈
Bon le coup de la douche froide c’est vrai que j’ai pas réussi 😅 tu me donnes un challenge là lol
Merci pour tout
Moi-non plus la douche froide je n'y arrive pas 😆 Pense à te reposer 😉❤️
Hello Amandine, merci pour cette vidéo, si juste, et toutes les autres. J'adore ton travail et il m'est très utile. Une petite remarque de diction aujourd'hui, parce que ça m'a frappée et parce que j'ai étudié la question il y a longtemps : la prononciation de "votre" : quand il est un adjectif possessif (votre corps) , le o se prononce ouvert. Quand il est pronom (le vôtre) il prend un accent circonflexe et le "ô" est fermé. Je sais que c'est souvent une question d'accent, par exemple quand on vient du sud on a tendance à ouvrir toutes les voyelles, mais il me semble que tu fais attention, justement, et comme tu as une très bonne diction (au sens de ce qu'on apprend au théâtre, par exemple) je me disais que cette info te servirait peut-être. Voilà. Encore plein de mercis pour ton travail et ton sourire!
Merci 😉
En faite chez moi trop petit et peur de le faire dans la rue en vrai c'est pour ça que je suis pas motivée
Oh oh oh Amandine j ai 67 ans après 2 cancers utérus trompes intestins etc pensez vous que vos vidéos me soient adaptées
Je fais 1 h de pilates par semaine merci de votre reponse
Moi aussi defois pas motivation
Coucou... A ce sujet... J'ai deux astuces pour être sportive ET pas sédentaire... Pour le sport faire une activité pour le plaisir... Trouver sa passion sportive... Des profs motivants et inspirants dans une pratique passion.... Squatter toute l'année c'est lassant... Et prendre un chien... Qu'il pleuve ou qu'il fasse beau je ballade ma chienne sans me poser de questions et ça marche promis:-)
Hihi oui, le toutou : astuce imparable ❤️
Comment exercé son visage pour lui demander plus beauté, c'est ma question
Coucou,
Je regarde tes vidéos depuis plus de 2 ans et je te trouve inspirante. Tes vidéos m’ont vraiment beaucoup aidées à m’accepter et à m’aimer. Je suis sur le point de publier mon livre qui est un mélange de concepts de développement personnel, une autobiographie en lien avec le TCA que j’ai eu pendant 8 ans, le tout basé aussi sur des études scientifiques. J’ai créé un crowdfunding (financement participatif) pour savoir combien de personnes seraient intéressées par sa lecture et récolter les fonds pour pouvoir le publier. Si tu y vois un intérêt et que tu veux me soutenir, voici le lien vers le crowdfunding :
co-co.aching.ch/projet-decriture/?pk_campaign=youtube&pk_kwd=1
Merci à toi,
Coralie
Non ça va pas m'aider (je dis pas que ta vidéo était mauvaise, c'est juste beaucoup plus profond c'est difficile de trouver la motivation simplement après une vidéo)
Et un coup de pied au cul ça ne pourrait pas t'aider ?
Certain ont besoin de rdv avec un coach pour se booster !
@@labbecedaire4243 à me casser oui mais pas à faire du sport
@@lalirette17 oui pour ça je suis totalement d'accord mais y'a des cas un peu désespérés je pense, il faut le déclique et malheureusement ça peut arriver tard !