Me encanto la traducción, yo conozco a Roger c. y usted me facilita al tener que entender bien en vez de subtítulos ya que a veces no son precisos. ¡Muchas gracias!!!!
ojo con rodar la barra hasta la punta de los dedos en el curl de muñeca , puede dañar el codo medial, se debe subir y bajar con la barra bien enpuñada .
Llegaste a salvarme mis antebrazo no quieren crecer y mi brazo se raro por qué los bíceps y el tríceps y hombro están grandes pero mis antebrazo están chiquitos hoy mismo empiezo esa rutina💪
Mis antebrazos no son igual de grandes como mis bíceps, a pesar que tengo mucha fuerza en el antebrazo. Igualmente, con esos ejercicios (conozco algunos) me ayudaran a igualarlos en tamaño. Una cosa, ¿no te inyectas? (digo esto sin ofender, ni nada, solo curiosidad) Muy buen vídeo.
El bíceps que no sólo es el bíceps sino el tríceps y también es más grande que el antebrazo, no te recomiendo tener un antebrazo igual de grande que el bíceps porque se ve bastante mal
tremendos antebrazos se carga este wey, imaginate si no entrenara espalda, tendria un dolor bien feo de espalda por que tener esos brazos es como llevar 15 kg todos los dias en los brazos
Junta bootellas de lavandina, de esas que tienen manija, llenalas de arena o agua, consigue un cinto de esos de artes marciales o una pata de jean doblado y cocido para que sea medio grueso, ata la correa y pasala por cuantas manijas de botellas qe quieras, y pum, tenes tu pesa para pronacion, supinacion y hammer curls (mejor que cln mancuernas en mi opinion) regulables
@@elsebas12345 Te recomiendo dos veces a la semana, el agarre hay que dejar descansar un poco los tendones, todo depende también de tu actividad diaria si no estas muy fatigado quizás incluso puedas hacer 3 días pos semana
@@mauricio3229 Solamente implementa lo que el dice * Trabaja los flexores (antebrazo interno) * trabaja los extensores (antebrazo externo) * y trabaja el braquio radial y tendras 40 cm de antebrazo como yo XDD
Discrepo. Yo veo los vídeos del sujeto y la verdad es que no tiene un físico como el de un consumidor de esteroides, además, lo que muestra en las redes no es tanto como lo que se ve en la vida real. El sujeto juega con los ángulos, iluminación y espejos para hacer que sus antebrazos se vean aún más grandes, pero ojo, no se le puede quitar el mérito de hacer lo que hace.
Califiquen mi rutina de antebrazo Rutina antebrazos Curb con mano neutra 4x15 Cubing 4x10 Back presure dominadas 3x10 Paseo del granjero 8 vueltas 3 series Pronación con cuerda 3x10 Rising pesado 4 series por 1 lo más pesado posible Ejercicios Sam dulek 2x10 series pesadas Movimientos rotatorios con arroz en un cubo
Saben es un muy buen video Pero aqui lo que veo mejor Es que los unicos ejercicios que son los que se llevaron medalla de oro Son el curl supino de muñeca El curl con barra prono Pero lo demas no es algo muy util La caminata del granjero No es un buen video (Solo si eres principiante en el entrenamiento y de los antebrazos) Ahora el cubo de arroz Es muy bueno para ti que eres un principiante Pero despues ya no te servira De mucho si quieres mejorar el agarre Ahora es impresionante Que el chico solo hizo volumen Nada de definicion La verdad es que todos los ejercicios Sirven para ti porque eres pricipiante Pero para intermedios como yo Solo los dos que dije.
Si, los dos que mencionas son los mejores estoy contigo en eso, los otros ejercicios pueden valer también pero creo que no son tan directos, aunque el cubo de arroz creo que es bueno, pero aún no lo he probado
@Afworkout muchisimas gracias af-workout Me encantaria que me ayudaras en mi canal Que apenas tengo 4 subs Enserio lo agradeceria😅 Ya que en mi canal tambien hablo de armwrwrling e hipertrofia Es bueno el contenido que haces Hasta me emocione a hacer un video sobre esto Pero no lo tomes como un plagio Hasta siento que el chico y yo hicimos esa estrategia.
@@Afworkoutenserio gracias Me encantaria mucho que no se si me dieras mas a conocer mas de mi Porque yo tambien y estoy comenzando a hacer este tipo de contenido y quisiera mejorar acabo un video usando este video magnifico que hiciste Pero en el video yo di creditos a ti y tambien di link de tu canal No me tomes enserio como si me haya copiado No,no,no. Solamente di unos consejos extras poruqe yo tambien y roger agarramos esos consejos de los que el hablo Ya sabes la frecuencia,los ejercicios y eso de estar en un volumen frecuente Me encantaria que en un futuro hagamos una colaboracion😊😮
@@Miguel-zz4wp La verdad que no me parece que haya usado esteroides sus resultados son de un año, creo que si haces un buen superávit calórico en un año y buen entreno consigues buenos resultados notables
@@luiferm9278la gente mediocre que no ha hecho nada todo bien en casa? Por lo menos tomen el consejo o el entrenamiento y dejen de mamar con comentarios incoherentes
Una hora puede ser o si te gusta más mejor ,solo que descansa bien para no acalambrarte rápido el cur de agarre inverso y el de martillo con mancuernas pesado que agas el recorrido hasta arriba y el que el dijo de agarre en la barra de espalda son los mejores lo haces y en 20 días veras los resultados,
El agarre inverso luego ves a está gente y no lo hacen.. El dos si que es una locura ése lo hago desde que veía abeata gente.. No hay nada como unos brazos grandes.. Mejor que tener un chorra de 23 cm.. Vamos zagal hostia vamos
Uff, me encantó.
Quiero unos antebrazos muy fuertes.
Me encanta hacer antebrazos y trapecios. Muchos en le gimnasio lo olvidan.
@@adoumiehgym Gracias bro! A darle!!💪🏽
Muy bien explicado el video 💪🏼💯
Gracias
Cada vez haces mejores doblajes.
@@Lavoiser-k4v Gracias brother🫶🏻
Silencio, empezó mi novela
@@LaXuSLopezPaz jajaja Grande!!!
Jajajajaja!
Videazo🎉🎉
Hare unos de los ejercicios y los voy a entrenar 4 veces por semana
0:14 los goonies monster 😂
Me encanto la traducción, yo conozco a Roger c. y usted me facilita al tener que entender bien en vez de subtítulos ya que a veces no son precisos. ¡Muchas gracias!!!!
@@giudemn Me alegra! Gracias ❤️
Los brazos de este tipo están tremendos son enormes. Así que nuevo rival para akimbo
ojo con rodar la barra hasta la punta de los dedos en el curl de muñeca , puede dañar el codo medial, se debe subir y bajar con la barra bien enpuñada .
Serio ? Yo así lo ago tons me puedo lesionar
Yo no lo bajo con los dedos solo hago el curb de la muñeca normal
Los voy a poner a prueba, nuevo sub
Tu canal es genial. Felicitaciones.
@@rodn9845 Gracias!🙌🏼❤️
gracias amigo
Excelente! 🔥🔥🔥🤘😎👌
💪🏽💪🏽🔥🔥
Súper ahora a mutar mis antebrazos 💪🏾💪🏾
Vamos a ello!!!💪🏽💪🏽
muy buena voz y narracion
@@sora5075 Gracias!🫶🏻
Gracias bro
Genial video!!
Muy buen vídeo ❤
Este compa si le sabe
EL MEJOR VIDEO TE LUCISTE
@@TripeandoconJonZel Gracias compa🫶🏻
Amo su voz
Que bueno video, nuevo suscriptor 😊
@@eltocayoxd2664 Gracias crack’💪🏽
Y para los extensores ?
Llegaste a salvarme mis antebrazo no quieren crecer y mi brazo se raro por qué los bíceps y el tríceps y hombro están grandes pero mis antebrazo están chiquitos hoy mismo empiezo esa rutina💪
@@brandoncisneros5210 A darle caña!!💪🏽💪🏽
Racien me doy cuenta q tenias una cuenta en youtube en tiktok te sigo desde que subiste tu primer video
@@elcnemllmn7476 Grande!! Gracias bro 🫶🏻
estaba haciendo tarea mecánica y terminé viendo esta hermosa información 🙌
Aplica lo mismo para las pantorrillas
👍✌️💪
Esto también sirve para marcar venas?
si bro
Mis antebrazos no son igual de grandes como mis bíceps, a pesar que tengo mucha fuerza en el antebrazo. Igualmente, con esos ejercicios (conozco algunos) me ayudaran a igualarlos en tamaño.
Una cosa, ¿no te inyectas? (digo esto sin ofender, ni nada, solo curiosidad)
Muy buen vídeo.
El bíceps que no sólo es el bíceps sino el tríceps y también es más grande que el antebrazo, no te recomiendo tener un antebrazo igual de grande que el bíceps porque se ve bastante mal
Una pregunta seria, es necesario subir de peso, osea, una etapa de volumen para qur crezcan mis antebrazos a parte de mi cuerpo en general?
@@erick_armwrestler Si! Muy importante bro, para maximizar el resultado tienes que estar en un superávit calorico
@@Afworkout gracias, es hora de mutar ☠️🗿
tremendos antebrazos se carga este wey, imaginate si no entrenara espalda, tendria un dolor bien feo de espalda por que tener esos brazos es como llevar 15 kg todos los dias en los brazos
Buen video cuantos ejercicios minimo en un día bro?
@@chaneayala7124 de 3 a 4 ejercicios iría bien💪🏽💪🏽
Son tan efectivos como se ven? es decir tremendos brazos te cargas, pero la fuerza que posees es igual al volumen de los músculos?
No, yo diría.😅
😢aqui los q no tiene ningun tipo de pesas pero se las imgenian con cosas pesadas para hcer unas😢
Junta bootellas de lavandina, de esas que tienen manija, llenalas de arena o agua, consigue un cinto de esos de artes marciales o una pata de jean doblado y cocido para que sea medio grueso, ata la correa y pasala por cuantas manijas de botellas qe quieras, y pum, tenes tu pesa para pronacion, supinacion y hammer curls (mejor que cln mancuernas en mi opinion) regulables
@@GrepDev .....juro q te are una estatua
Biceps + tríceps + hombros +
antebrazos + la muñeca + espalda + trapecios + pectorales + abdomen + cuello + mandíbula + piernas = EL CUERPO PERFECTO
cuantas repes hay que hacer con un hand grip de 40libras?
Puedes ir casi al fallo y hacer unas cuatro o cinco series
@@Afworkout es recomendable hacer eso todos los días ?
@@elsebas12345 Te recomiendo dos veces a la semana, el agarre hay que dejar descansar un poco los tendones, todo depende también de tu actividad diaria si no estas muy fatigado quizás incluso puedas hacer 3 días pos semana
Muy bueno hermano
Por curiosidad cuanto te miden los
Antebrazos?
Con cuanto empezaste?
Empezare recien con mis bestias de 26 cm
que edad tienes? yo tengo 13 años y me mide 38 y 40 con bombeo, está rutina está brutal
WoW yo tengo 18 años
No creo que tengas 13 we
100% natural?
@@mauricio3229 claro 100% natural jamás usaría química además los tengo así es porque practico armwrestling y me miden 40 CM limpios
@@mauricio3229 Solamente implementa lo que el dice
* Trabaja los flexores (antebrazo interno)
* trabaja los extensores (antebrazo externo)
* y trabaja el braquio radial
y tendras 40 cm de antebrazo como yo XDD
Tengo 30 años y me miden 37 lol. Como es posible que con 13 te midan 40?
Dudo que haya desarollado esos músculos sin el uso de anabólicos.
Discrepo. Yo veo los vídeos del sujeto y la verdad es que no tiene un físico como el de un consumidor de esteroides, además, lo que muestra en las redes no es tanto como lo que se ve en la vida real. El sujeto juega con los ángulos, iluminación y espejos para hacer que sus antebrazos se vean aún más grandes, pero ojo, no se le puede quitar el mérito de hacer lo que hace.
Califiquen mi rutina de antebrazo
Rutina antebrazos
Curb con mano neutra 4x15
Cubing 4x10
Back presure dominadas 3x10
Paseo del granjero 8 vueltas 3 series
Pronación con cuerda 3x10
Rising pesado 4 series por 1 lo más pesado posible
Ejercicios Sam dulek 2x10 series pesadas
Movimientos rotatorios con arroz en un cubo
Todos los días no ellos también son músculos y necesitan minimo un día de descanso
Jalon del ganzo al fallo se puede!?
Sienpre entreno los antebrazos asi es ,pero ahora lo are mas seguido
@@andyrodriguez4850 Dale!!!💪🏽
Parecen dos ases de bastos 😆😆😆
@@bonifaciomelgarejogallardo2602 😂😂
Saben es un muy buen video
Pero aqui lo que veo mejor
Es que los unicos ejercicios que son los que se llevaron medalla de oro
Son el curl supino de muñeca
El curl con barra prono
Pero lo demas no es algo muy util
La caminata del granjero
No es un buen video
(Solo si eres principiante en el entrenamiento y de los antebrazos)
Ahora el cubo de arroz
Es muy bueno para ti que eres un principiante
Pero despues ya no te servira
De mucho si quieres mejorar el agarre
Ahora es impresionante
Que el chico solo hizo volumen
Nada de definicion
La verdad es que todos los ejercicios
Sirven para ti porque eres pricipiante
Pero para intermedios como yo
Solo los dos que dije.
Si, los dos que mencionas son los mejores estoy contigo en eso, los otros ejercicios pueden valer también pero creo que no son tan directos, aunque el cubo de arroz creo que es bueno, pero aún no lo he probado
@Afworkout muchisimas gracias af-workout
Me encantaria que me ayudaras en mi canal
Que apenas tengo 4 subs
Enserio lo agradeceria😅
Ya que en mi canal tambien hablo de armwrwrling e hipertrofia
Es bueno el contenido que haces
Hasta me emocione a hacer un video sobre esto
Pero no lo tomes como un plagio
Hasta siento que el chico y yo hicimos esa estrategia.
@@Afworkoutenserio gracias
Me encantaria mucho que no se si me dieras mas a conocer mas de mi
Porque yo tambien y estoy comenzando a hacer este tipo de contenido y quisiera mejorar acabo un video usando este video magnifico que hiciste
Pero en el video yo di creditos a ti y tambien di link de tu canal
No me tomes enserio como si me haya copiado
No,no,no.
Solamente di unos consejos extras poruqe yo tambien y roger agarramos esos consejos de los que el hablo
Ya sabes la frecuencia,los ejercicios y eso de estar en un volumen frecuente
Me encantaria que en un futuro hagamos una colaboracion😊😮
wtf es pura masa muscular acumulada en los brazis
No bro, todo es genética y chochos, sino los tienes mejor ni le muevas papito
lo que no explicas es que Rover usa esteroides...si eres un tirillas no vas a sacar esos antebrazos ni entrenando 20 años xD
@@Miguel-zz4wp La verdad que no me parece que haya usado esteroides sus resultados son de un año, creo que si haces un buen superávit calórico en un año y buen entreno consigues buenos resultados notables
Y LA TREMBOLONA AL 1.000% 😂😂😂😂😂
Na, yo creo que la ganancia del tamaño se debe a que se ha metido en un turbovolumen
@@doge95469 🤣🤣🤣🤣
Volumen, frecuencia e intensidad
Y te van a decir que es sacrifico y disciplina... Ni socrates se lo cree tremenda falacia que se montan los jóvenes hoy en día.
@@luiferm9278la gente mediocre que no ha hecho nada todo bien en casa? Por lo menos tomen el consejo o el entrenamiento y dejen de mamar con comentarios incoherentes
Cuantas veces al dia?
Una hora puede ser o si te gusta más mejor ,solo que descansa bien para no acalambrarte rápido el cur de agarre inverso y el de martillo con mancuernas pesado que agas el recorrido hasta arriba y el que el dijo de agarre en la barra de espalda son los mejores lo haces y en 20 días veras los resultados,
@@andyrodriguez4850 Cuantas veces a la semana quise decir xd
@@lilbundle2493 2 veces esta bien
Pero si entreno 5 días por semana no sobrecargaría el cuerpo
@@LucasBeltran-hx7ir todo es ver como planificas el entrenamiento, los días de Tirón no hace falta hacer, pero es ver que tal se recupera el cuerpo
Gracias por el consejo bro tu brazo es igual a mio o bueno una pequeña similitud solo que el mio mide 27 cm 😢
Voz irritante
El agarre inverso luego ves a está gente y no lo hacen.. El dos si que es una locura ése lo hago desde que veía abeata gente.. No hay nada como unos brazos grandes.. Mejor que tener un chorra de 23 cm.. Vamos zagal hostia vamos
Grandeee paisano, vamos a por ello 💪🏽💪🏽
Pull ups en un perlin o un tubo o algo grueso!
Muy buen video ❤