Que crack he visto unos 15 videos y son super buenos !!! Gracias por ser tan buen docente y enseñar de esta manera ya aparte de manera divertida jajajajajaj
Acabo de descubrirte y me estalle de risa jajajjajajajaja encima el esqueleto ahí colgado, se mato después jajajjaja. Poniendome seria, muchas gracias por la explicación, estuvo excelenete, es justo lo que precisaba!!!!!! Ahora, dado que el Peso Muerto trabaja también fuerte gluteos, podría hacer tranquilamente (suponiendo q este trabajando una biserie focalizada en Gluteos) Peso Muerto y luego Desplantes Posteriores, es así? Te ganaste una nueva seguidora!
Muy buena la explicación. Pero he de ser marciano porque en mi caso la frontal la siento mas en el gluteo 😅. Hasta calambres me llega a dar de tanta activación. Y la posterior no siento nada en el gluteo.
Solamente comentarte, que en las estocadas adelante por general se tiende a generar una fuerza hacia adelante que ocasiona una presión patelar excesiva. Lo correcto como sabes es intentar cargar el peso sobre la pierna trasera, formando en ambas piernas un angulo de 90º. Bien, no se si tu opinas lo mismo. Gracias
Una duda. Si hago los desplantes frontales manteniendo la rodilla que va hacia al frente a 90 grados (evitando que supere la punta del pie) se asemejaria mas el desplante a un desplante hacia atras en cuanto a a activación del gluteo y los cuadriceps? o seria una variante intermedia entre hacerlo frontal con la rodila rebasando la punta del pie y hacerlo en reversa? Estupendo video. Saludos
Estimado Gracias por los aportes, estoy de acuerdo contigo en que son diferentes, no obstante discrepo contigo en que la principal diferencia va en el ángulo que puede alcanzar la rodilla en el plano sagital, he visto muchas personas que al hacer cualquier tipo de estocadas sobre pasan con esta la punta del pie, solamente por que tienen un patrón de movimiento alterado, básicamente en una estocada uno nunca debería sobre pasar con la rodilla el tobillo ya que la carga que se genera en la articulación femoropatelar aumenta considerablemente y de ahí vienen los problemas como la artrosis o la condromalacia, por lo tanto la forma de aumentar el trabajo del cuadriceps tampoco sería correcta aumentando el ángulo de dorsiflexión (llevando la rodilla hacia adelante) ya que iría en desmedro de la articulación femoropatelar, si no que lo optimo sería aumentar sólo ángulo de flexión de rodilla o desplazando el centro de gravedad a posterior y así aumentando el brazo de palanca en relación a la rodilla. Eso principalmente, además creo que también hay otras diferencias relevantes.
entonces según tu que propones para generar una actividad mayor en los cuadriceps al realizar este tipo de ejercicio si no podemos inclinar la rodilla mas de los 90 grados. gracias.
@@thefrjocujose6400 sé que este comentario tiene tiempo, pero puedes aumentar la flexión de la rodilla, evitan lo que se comenta acertadamente aquí bajo mi criterio, elevando la altura del pie adelantado con un step o similar, lo que facilitaría mayor profundidad en movimiento.
BTH - Body Training Health Gracias amiigo, ya me he suscrito, compartire tus videos son buenisimooos!!!.. Por cierto tienes algun video de como agacharse hasta llegar a una sentadilla profunda? Yo solo me agacho hasta la paralela, no puedo agacharme mas y mucho menos hacer una profunda.. muchas graciaaas!
yo tengo una duda no decías en el vídeo anterior que la rodilla debería tener un ángulo de 90 grados porque ahora puede pasar de los 90 grados para activar el cuadriceps no es lesivo ????
thefrjocu jose hola, todo depende del acortamiento de psoas que posea la persona, en la sentadilla búlgara, nuestro pie posterior queda en altura, por ende quedas en desnivel, esto genera que si tienes el psoas acortado no podrás realizar este ejercicio y para ello realizamos una leve inclinación. Saludos
Increíble tu manera de explicarlo tan detallado y fácil de entender, felicidades y muchas gracias.
Muy gracioso el vídeo y los ejemplos con el muñequín...eres muy didáctico.Gracias ppr compartir
Busqué tantos videos para esta duda hasta que te encontré !!!! Que buena y clara explicación !!! :)
Que crack he visto unos 15 videos y son super buenos !!! Gracias por ser tan buen docente y enseñar de esta manera ya aparte de manera divertida jajajajajaj
Capoo, me encanto , transmitis frescura.. saludos desde córdoba Argentina!!
Muy bueno la explicación con el muñeco ..wow gracias 🙏
hace poco veo tus videos, la verdad son muy pedagogicos. gracias por compartir tus conocimientos.
Max Meeuws excelente!!
Excelente explicación !!!
Muy bien explicado, gracias!
Muy buena explicación,. gracias
Acabo de descubrirte y me estalle de risa jajajjajajajaja encima el esqueleto ahí colgado, se mato después jajajjaja. Poniendome seria, muchas gracias por la explicación, estuvo excelenete, es justo lo que precisaba!!!!!! Ahora, dado que el Peso Muerto trabaja también fuerte gluteos, podría hacer tranquilamente (suponiendo q este trabajando una biserie focalizada en Gluteos) Peso Muerto y luego Desplantes Posteriores, es así?
Te ganaste una nueva seguidora!
Muy buena la explicación. Pero he de ser marciano porque en mi caso la frontal la siento mas en el gluteo 😅. Hasta calambres me llega a dar de tanta activación. Y la posterior no siento nada en el gluteo.
En pocas palabras posterior se enfoca el trabajo más en glúteo y haciéndolo hacia enfrente el trabajo estará más enfocado en el cuádricep?
Súper 👍👍👍salí de una duda muy grande que tenía buen video
Muchas gracias por el siempre buen contenido y la buena onda
Loco jajajaj me encantó tu espontaneidad y explicas bien claro. Besos desde Buenos Aires
Gracias
muy explicito, gracias
Solamente comentarte, que en las estocadas adelante por general se tiende a generar una fuerza hacia adelante que ocasiona una presión patelar excesiva.
Lo correcto como sabes es intentar cargar el peso sobre la pierna trasera, formando en ambas piernas un angulo de 90º.
Bien, no se si tu opinas lo mismo. Gracias
Qué buen vídeo, gracias!!
tremendo! muchas gracias
muy bueno el videoo!! muchas gracias
geniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal
Perfecta explicacion
Una duda.
Si hago los desplantes frontales manteniendo la rodilla que va hacia al frente a 90 grados (evitando que supere la punta del pie) se asemejaria mas el desplante a un desplante hacia atras en cuanto a a activación del gluteo y los cuadriceps? o seria una variante intermedia entre hacerlo frontal con la rodila rebasando la punta del pie y hacerlo en reversa?
Estupendo video. Saludos
Estimado Gracias por los aportes, estoy de acuerdo contigo en que son diferentes, no obstante discrepo contigo en que la principal diferencia va en el ángulo que puede alcanzar la rodilla en el plano sagital, he visto muchas personas que al hacer cualquier tipo de estocadas sobre pasan con esta la punta del pie, solamente por que tienen un patrón de movimiento alterado, básicamente en una estocada uno nunca debería sobre pasar con la rodilla el tobillo ya que la carga que se genera en la articulación femoropatelar aumenta considerablemente y de ahí vienen los problemas como la artrosis o la condromalacia, por lo tanto la forma de aumentar el trabajo del cuadriceps tampoco sería correcta aumentando el ángulo de dorsiflexión (llevando la rodilla hacia adelante) ya que iría en desmedro de la articulación femoropatelar, si no que lo optimo sería aumentar sólo ángulo de flexión de rodilla o desplazando el centro de gravedad a posterior y así aumentando el brazo de palanca en relación a la rodilla. Eso principalmente, además creo que también hay otras diferencias relevantes.
entonces según tu que propones para generar una actividad mayor en los cuadriceps al realizar este tipo de ejercicio si no podemos inclinar la rodilla mas de los 90 grados. gracias.
@@thefrjocujose6400 sé que este comentario tiene tiempo, pero puedes aumentar la flexión de la rodilla, evitan lo que se comenta acertadamente aquí bajo mi criterio, elevando la altura del pie adelantado con un step o similar, lo que facilitaría mayor profundidad en movimiento.
excelente!!!
😍 amo las explicaciones 🙏🏽💪🏻
Me encanto graciasss
hola soy Mabel, muy bueno el video, pero mas mas dio risa verlo reir al entrenador jajajaj soy la mama de este niño
Hola amigo gracias x estos tips sos el mejor, una pregunta esto tmb se puede aplicar a una sentadilla bulgara?
hola, si, de echo el capítulo del viernes, justamente es de sentadilla búlgara, así que atento. un abrazo
BTH - Body Training Health Gracias amiigo, ya me he suscrito, compartire tus videos son buenisimooos!!!.. Por cierto tienes algun video de como agacharse hasta llegar a una sentadilla profunda? Yo solo me agacho hasta la paralela, no puedo agacharme mas y mucho menos hacer una profunda.. muchas graciaaas!
Si está, revisa el video que se llama, mejoremos la sentadilla - Mejoremos la dorsifelxión.
Gracias por compartirnos. Un abrazo
Graaaaciassss
La posición del pie anterior Apunta hacia delante, un poco hacia dentro o fuera?
Crack
Te amoo🤩
Es lo mismo estocadas que lunges?
osea q si lo hago hacia adelante trabaja mas el cuadriceps, y si lo hago hacia atrás está mas implicado el glúteo.?
Ami me lo mandaron de tarea por la cuarentena
yo tengo una duda no decías en el vídeo anterior que la rodilla debería tener un ángulo de 90 grados porque ahora puede pasar de los 90 grados para activar el cuadriceps no es lesivo ????
thefrjocu jose hola, todo depende del acortamiento de psoas que posea la persona, en la sentadilla búlgara, nuestro pie posterior queda en altura, por ende quedas en desnivel, esto genera que si tienes el psoas acortado no podrás realizar este ejercicio y para ello realizamos una leve inclinación. Saludos
+BTH - Body Training Health aaamm vale muchas gracias por tu respuesta. Ya me quedo claro. Un saludo desde España. Me encantan tus vídeos.
yo quiero uno de esossss esqueletos donde lonconseguiste bro ?
krs1742 hola, EN AliExpress
Q hace adrian herrera couch hay 😂
No entendi nada nimucho menos sus carcajadas
jajajaja no es lo mismo.....