شكراً لك على الشرح السلس والمفيد وتوصيل المعلومات العلمية بدقة واحتراف وتسهيل مفهوم اللعبه واساسيات وفوائد حبارة في نط الحبل ، بارك الله فيك وأسال الله ان يتمم علينا الصحة والعافية لجميع المشتركين معاك 💙👍🏻
When i saw how amazing and professional you are in jumping rob you inspired me to start doing it and I'm really getting better and better so thank you so much for doing this vedio keep it up and keep inspiring us 👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪♥️♥️
والله استفدت كثيرا من فيديوهاتك و انا مؤخرا بدأت النط على الحبل منذ حوالي شهر و بشكل شبه يومي و لاحظت فرق رهيب في أداء جسمي الذي كان يتعب بمجرد ان اقوم بجهد بسيط حيث يبدأ قلبي بالخفقان بسرعة رهيبة و يصيرلي نوع من ضيق التنفس حتى مرة أردت أتبرع بالدم قالت لي المسعفة انني لا استطيع لان ضغط دمى كان منخفضا على المعدل الطبيعي وقالت لي كذلك ان عضلة قلبي متعبة و نصحتني بالرياضة و مذ ذلك اليوم بدأت أنظم وقتي و أمارس النط على الحبل و اقوم بتمارين الضغط والله شعور مختلف راحة نفسية و ثقة بالنفس و رضا عن الذات شكرا استاذ على نصائحك القيمة متابعك من الجزائر
انا في فترة التضخيم هل النط على الحبل ممكن ينقص من الوزن ؟ كم فترة التمرين بالنسبة لشخص بطول 1,84 و 85 كيلو مع العلم انني اعاني من دهون في البطن ، شكرا جزيلا لك كابتن على الفيديو و بالتوفيق ان شاء الله
هلا الله يسلمك مافي مده محددة للتمرين الموضوع يعتمد على مستوى اللياقة البدنية بتاعتك. الراحة بتكون على حسب هدفك تحمل او سرعه. الألم طبيعي تقريبا عند معظم الناس الي لسه بدااه رياضه. لو زاد او استمر الأفضل تراجع طبيب مختص.
كابتن يوسف انا صارلي ثلاث ايام بدأت العب حبل... و انا هدفي اخفض وزني ثمنية كلغ... كيف اثبت وزني بعد تحقيقه مع رغبتي في ممارسة نط الحبل بعد تحقيق الوزن الذي اريده
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة . بالنسبة لرفع اللياقة هل الافضل نط عادي متواصل او باستخدام مهارات النط بينهما فواصل راحة . لان بصراحة النط باستخدام المهارات يكون صعب لمدة نصف ساعة متواصل .
السلام عليكم اني دانط الحبل صارلي 10ايام وخسيت خلالهن 3كيلو مع دايت وانط بليوم 1500نطه كل 500نطه بعشر دقائه وهسه وجع عندي من ركبي ولساق ورغم هذا مستمره هادي وزني 76وطولي 154 وهسه 173 هذا الأم يروح شسويله
ممتاز جدا الله يعطيك العافية - الدايت والنظام الغذائي الصحيح هما المسؤولين عن حرق الدهون وانقاص الوزن. - اتبع نظام غذائي صحيح لانقاص الوزن واستمر عليه فتره مع ممارسة تمارين الكارديو والمقاومة وان شاء الله هايكون في نتيجة كويسه.
DM The punsiher هلا حبيبي سلامات ما تشوف شر ممكن يكون الحبل تقيل في الوزن فيأثر علي الكتف او انت بتنط بطريقة خاطئة . الأفضل للاطمئنان انك تراجع طبيب مختص لو الألم استمر. وضروري تستخدم مكملات لحماية المفاصل .
انا بنط حبل كل يوم بعد الفطور 20 دقيقة ومساء 20 دقيقة بنط 20 ثانية وارتاح 10 ثواني وبوكل اقل من احتياج جسمي هاي الطريقة صحيحة وكم احرق فيها بالنسبة لبنت (السعرات الحرارية )
يا كابتن سمعت ان اللي عنده الم اسفل الظهر سواء من يسار او يمين او مع الوسط ما يصلح يسوي تمارين نط الحبل حتى لو كان الالم بسيط مع طول الجلوس ، ما هو رأيك ؟
هلا الله يسلمك الافضل تنزلي وزنك بطريقه اسهل عن نط الحبل زي المشي السريع او اي جهاز كارديو في الجيم وطبعا مع اتباع نظظام غذائي صحيح , وبعد نزلو الوزن تقدري تمارس نط الحبل .
CHANELY الله يسلمك عادي تنطي الحبل لكن اذا مستوى اللياقة البدنية بتاعتك منخفض الأفضل تمارسي نط الحبل لمده قصيرة علشان تتجنبي الإصابات . بالنسبة للعضلات الرجلين ضروري تلعبي تمارين مقاومه في الجيم لزياده كتله العضلات وتمارين كارديو عالية الشده علشان تحرق الدهون. والموضوع يعتمد على النظام الغذائي الي انتي ماشيه عليه والاستمرار فيه...
انا أنط ٥٠٠ نطه نفس الوقت بس كل ٥٠ نطه اخذ بينها راحة دقيقة وأكون أتحرك أو أمشي خفيف فيها ، ينتهي يومي وانا اكون مخلصه ١٥٠٠ نطه ، هل العدد كبير ويسبب مشكلة ف العظام ؟ او عادي! للمعلومية نط الحبل بيشد الجسم وأفضل تمررررريييين لحرق السعرات👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
افضل مقطع عربي يتكلم عن نط الحبل بدون منازع صراحة 👍🏼🔥
حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
استاذ يوسف ارجو الاستمرار بفيديوهات نط الحبل واخيراً لكيت كميونتي عربي لهذا التمرين الرائع
Master of disasters حبيبي اكيد ان شاء الله ❤️ ❤️ ❤️
صل على النبي عليه الصلاة والسلام 🫀
والله قبل ما ابدئ التدريب على الحبل نشاهد فديوهاتك تعطيني الحماس ربي يحفظك و انشاء الله نلقى نتيجة جيدة اختك مدعمة لك من الجزائر
كابتن يوسف تحية خلصة من الجزائر .واشكرك على هذه الفيديوهات الرائعة لتعلم القفز على الحبل .شكرا اخي
حبيبي الله يسلمك عفوا أتمنى أن استفادت ❤️❤️
ياريت يا كوتش ما تحذفش اى فيديو من فيديوهاتك علشان عايز اعمل داونلوود لكل الفيديوهات و اتفرج عليها لغاية ما اتقن نط الحبل...ما شاء الله عليك بجد.
Hamid Kamel حبيبي اكيد ❤️❤️✌️
بالتوفيق للجميع يارب العالمين ...
الله يسعدك ياكبتن والله كل المعلومات الي ابيها لقيتها بفديو واحد الله يجزاك خير واستمر اخوك من السعوديه🇸🇦🖤🖤.
حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
تحياتي لاهل السعودية الكرام..
FITNESS HUB حبيبي🖤🖤
استفدت جدا من شرحك وطريقة كلامك اللي بتوصل الفكره بطريقه حلوه فعلا نط الحبل رياضه مميزه جدا الله يرزقك من واسع فضله
شكرا جزيلا 🙏 🙏 🙏 🙏
شكراً لك على الشرح السلس والمفيد وتوصيل المعلومات العلمية بدقة واحتراف وتسهيل مفهوم اللعبه واساسيات وفوائد حبارة في نط الحبل ، بارك الله فيك وأسال الله ان يتمم علينا الصحة والعافية لجميع المشتركين معاك 💙👍🏻
عفوا شكرا الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 🙏🙏🙏 جميعا ان شاء الله
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
كلام مميز ومحفز . تحياتي من العراق .
حبيبي يا باسل تسلم.. تحياتي لاهل العراق ❤️❤️❤️
شكد حلو طريقتك بلعب الحبل اتمنى هيج اكدر اسوي مثلك😍
حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ اتمرن ان شاء الله بتكون افضل
@@COACH.YOUSSEF يسلمو😍🌹
When i saw how amazing and professional you are in jumping rob you inspired me to start doing it and I'm really getting better and better so thank you so much for doing this vedio keep it up and keep inspiring us 👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪♥️♥️
AbdelAlim Basha 🙏🙏🙏 i really appreciate your words bro ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
١٥٠٠ نط الحبل ينقص الوزن الزائد
على حسب الدايت
فيديو اكتر من رائع 👍👍👍
حبيبي تسلم
استاذ. استمر انت رائع
شكرا جزيلا ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
جربت انواع كتير من الرياضه بس شكل دا ال كنت بدور عليه شكراا جداا لحضرتك كابتن يوسف جزاك الله كل خير 🙏
حبيبي الله يسلمك عفوا
عااش ليك ياكووتش انا شوفت الفيديو بتاعك في برنامج اجدع ناس ومن ساعتها وانا بدور علي القناة بتاعتك اصلا
حبيبي يا كريم الله يسلمك نورت القناه ❤️ ❤️ ❤️
فيديو أكثر من رائع شكرا على الفيديو
الف شكر كابتن. فيديوهاتك مفيدة جدا جدا
hamza bouazizi ❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Perfect 👌🏻
Good luck coach 💖
عالمى اقسم بالله.استمر
Hamid Kamel حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ شكرا اللع يعطيك العافية
تحية لك من المغرب شكرا على افادتنا😍
عفوا 🙏
الله ينور يا كوتش جزاك الله خير على نشر المعلومات
ان شاء الله تبقى قناة مميزة وتقدم محتوى محترم
Yahya ElHalawany حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ شكرا
احب نط الحبل ونت حمستني زياده الله يعطيك العافيه 🤝
كلامك اكثر من رايع😘😘
🙏🙏🙏🙏🙏
الحمد لله ضعفت عليها انط ٣ مرات بالاسبوع تقريبا ٣٠٠ الى ٥٠٠ نطة وحتى تغير وجهي صارت بيه نظارة وتركيز بالعمل
ضعفت كم كيلو بليز
@@user-dp1hw1wc3w اذا بتنحف لازم تنتبه اكلك حتى لو ما سويت رياضه الرياضه شيء بيساعد فقط
شكراً كتير ويعطيك العافية ❤️
عفوا الله يسلمك
بعطيك الف عافيه يا كابتن المحترم
حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
ممتاز شرح أكثر من رائع أستمر
Aa Ss ✌️✌️🌹
ربنا يزيدك من فضله.... 🤲♥
حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️
tbarkalah 3like ❤❤❤
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ حبيبي الله يسلمك 🙏🙏
تحية طيبة من الجزائر شكرا جزيلا على المعلومات 👌🇩🇿
حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️
تحياتي لشعب الجزائر المحترم ❤️
@@COACH.YOUSSEF ربي يبارك فيك ويحفظك ان شاء الله
استمر اخي ❤️
Ali Samir حبيبي شكرا لك ❤️❤️
روعة يسلمووو
ياريس
❤❤❤😍😍😍😍😍😍
شكرا يا اخي ع المعلومات
منك استفدناء
وزني كان 80 و طولي 159. و لعبت بالحبل الان 60 في ثلث شهرين والى الان اسويه واتمنى اني اطور اكثر و اكثر
يعني زدت 1 سنتيم كم عمرك اخي
الله يعطيك العافية ❤❤💕
🙏🙏🙏
النط على ترامبوليين لخسارة الوزن نفس مبدأ نط الحبل .. شو رأيك بعد ازنك
بارك الله فيك
والله استفدت كثيرا من فيديوهاتك و انا مؤخرا بدأت النط على الحبل منذ حوالي شهر و بشكل شبه يومي و لاحظت فرق رهيب في أداء جسمي الذي كان يتعب بمجرد ان اقوم بجهد بسيط حيث يبدأ قلبي بالخفقان بسرعة رهيبة و يصيرلي نوع من ضيق التنفس حتى مرة أردت أتبرع بالدم قالت لي المسعفة انني لا استطيع لان ضغط دمى كان منخفضا على المعدل الطبيعي وقالت لي كذلك ان عضلة قلبي متعبة و نصحتني بالرياضة و مذ ذلك اليوم بدأت أنظم وقتي و أمارس النط على الحبل و اقوم بتمارين الضغط والله شعور مختلف راحة نفسية و ثقة بالنفس و رضا عن الذات شكرا استاذ على نصائحك القيمة متابعك من الجزائر
ممتاز جدا الله يعطيك العافية ❤️
حبيبي تسلم 🌹 🌹
تحياتي لشعب الجزائر المحترم ❤️❤️
أنا من المغرب شكرا اخي جزاك الله خيرا
حبيبي الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
أنا إسمي العيادي محب رياضة الحبل معك سوف أتعلم الكثير
كل الشكر
كابتن يوسف اريد دروس خاصة في نط الحبل ارجو المساعدة
انا ابتديت منذ ثلاثة ايام العب بالحبل... ان شاءالله استمر
ممتاز جدا keep going
شصار وياك
@@sarosh6854
صرت اسعد ناس
تحية كبيرة ليك من الجزائر
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ حبيبي الله يسلمك ❤️
انا في فترة التضخيم هل النط على الحبل ممكن ينقص من الوزن ؟ كم فترة التمرين بالنسبة لشخص بطول 1,84 و 85 كيلو مع العلم انني اعاني من دهون في البطن ، شكرا جزيلا لك كابتن على الفيديو و بالتوفيق ان شاء الله
جزاك الله خيرا
علمنا ازاى نستخدمه وشكرا علي الشرح الجميل ده حبيت نط الحبل اكتر من الاول
تابع سلسلة التعليم موجوده في playlist
ممكن تشرحلنا ماهو الطول المناسب للحبل للنط به ؟؟
ruclips.net/video/i2dtIA--RwU/видео.html
❤️❤️
انا كنت بنط الحبل كثير قبل الزواج ياكبتن وولدت وبعد الولادة تركت نط الحبل عادي ارجع انط الحبل بعد الولادة
موفق اخي
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
كم افضل مدة للتمرين و هل هناك استراحة؟ و اذا عملت اكثر من ١٥٠ نطة احس بالم خفيف في بعض الاحيان يسار السرة و كذلك عند الجري. اتمنى تعطيني حل و شكراً
هلا
الله يسلمك مافي مده محددة للتمرين الموضوع يعتمد على مستوى اللياقة البدنية بتاعتك.
الراحة بتكون على حسب هدفك تحمل او سرعه.
الألم طبيعي تقريبا عند معظم الناس الي لسه بدااه رياضه.
لو زاد او استمر الأفضل تراجع طبيب مختص.
حبيبي اني صارلي اسبوع انط الحبل الصبح ٥٠٠ والعصر ٥٠٠ استمر لو اقلل
اذا ما عندك مشاكل في الركبه عادي مافي مشكله
@@COACH.YOUSSEF
كابتن يوسف انا صارلي ثلاث ايام بدأت العب حبل... و انا هدفي اخفض وزني ثمنية كلغ... كيف اثبت وزني بعد تحقيقه مع رغبتي في ممارسة نط الحبل بعد تحقيق الوزن الذي اريده
تتيع نظام غذائي دقيق يتفق مع احتياجات جسمك اليومية..
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة . بالنسبة لرفع اللياقة هل الافضل نط عادي متواصل او باستخدام مهارات النط بينهما فواصل راحة . لان بصراحة النط باستخدام المهارات يكون صعب لمدة نصف ساعة متواصل .
هلا حبيبي وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
في البداية خد فتره راحه مثلا كل ٥ دقائق لمده دقيقة
وحاول كل فتره تزيد فتره التمرين وتقلل فتره الراحة
شكرا بارك الله فيك
السلام عليكم
شكراً ياكوتش على الحلقة الجميلة والأكثر من رائعة
عندي سؤال هل يجب نعمل تسخين قبل مانبدي بنط الحبل ولا عادي أبدي على طول نط الحبل؟
وعليكم السلام.
نعم ضروري جدا جدا جدا الاحماء قبل نط الحبل والاطالات وتلتهدئه بعد التمرين
FITNESS HUB جزاك الله خير عالرد ياأروع كوتش
حبيبي تسلم 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
@@COACH.YOUSSEF مثل ايش الاحماء يعني بنقع مشي 10 دقائق بعدين نبلش نط حبل؟
هل رياضة نط الحبل تؤثر على الكتله العضليه في كمال الاجسام؟؟ بمعنى هل تقل الكتله ؟
انا عندي زيادة وزن في منطقة البطن والارداف بس ماعندي حبل بنط وكاني ماسكة حبل بيفيد هالشي لتنزيل الوزن ولابحاجة لرياضة تانية
ان شاء الله بيفيد
لكن الدايت الأساس
انا حبيت الحبل بسببك الله 💪💪
❤️ ❤️ ❤️ 🙏
Dankeschön 👍
ممكن يفيدنى فى علاج عرق النسا وشكرا
ياخي هل نط الحبل يساعد على تقوية القلب والتنفس لأني انقطعت على التمارين منذ مدة وكلما اجري اشعر بالتعب الشديد وصعوبة في التنفس
نعم يساعد وبشده
mercii
تحية لك كابتن
السلام عليكم اني دانط الحبل صارلي 10ايام وخسيت خلالهن 3كيلو مع دايت وانط بليوم 1500نطه كل 500نطه بعشر دقائه وهسه وجع عندي من ركبي ولساق ورغم هذا مستمره هادي وزني 76وطولي 154 وهسه 173 هذا الأم يروح شسويله
زد هدا الطول في 10 أيام؟
كوتش انا حاب نزيد وزن ولا اريد ممارسة رفع الاثقال هل. الحبل يساعدني على رفع الوزن مع وضعية المضخة مع اكل شوفان بعد تمرين ؟؟
اللعب تمارين مقاومه.
والعب الحبل كنوع كارديو
وكل كميه كربوهيدرات مناسبة
سؤال يا كوتش ! مقاس الحبل اد ايه ؟ انا طولي 180
وبتمرن 5 ايام في الاسبوع gym وللاسف دهون البطن بتذيد من بتقل
قصدك بيكبر البطن؟
عمري ٤٦ انط ٨٠٠ نطة كل ١٠٠ اعمل استراحة والبس حذاء رياضي سمعت افضل من النط حافية
لاحظت الام بالساقين بين الركبة والقدم هل هالشي عرضي ولا في ضرر وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا كابتن ع ماتقدم وللامام دوما
بس عندي سؤال هل رياضة نط الحبل تساعد ف اكتساب وزياده الطول
لا حبيبي لم يثبت عليما
كابتن هل له اضرار مثل تكبير ابمؤخره للرجال وهذه غير لائق في مجتمعنه
بس من غير حماله الصدر للرياضه ممكن ماتكون زينه ولا ايه رايك
كوتش عملت 1500 حبة نط الحبل وفي صباح لما استيقظت وجدت ذراعيا منتفخين
سلام استاذ اني وزني 80 كلغ وطولي 170 عندي مشكل في زهون البطن وحاب نزل وزني عندي اسبوع وانا نط علي حبل وتحملت الم النط في ايام اولي ايش تنصحلي ثاني اعطيني لو سمحت برنامج اعنل عليه
ممتاز جدا الله يعطيك العافية
- الدايت والنظام الغذائي الصحيح هما المسؤولين عن حرق الدهون وانقاص الوزن.
- اتبع نظام غذائي صحيح لانقاص الوزن واستمر عليه فتره
مع ممارسة تمارين الكارديو والمقاومة وان شاء الله هايكون في نتيجة كويسه.
الحبل راءع
مرحبا كوتش انا مشتركة جديدة بدي اسئلك انا بنط بل حبل واركض واطلع وانزل على الدرج بس عم يصير الم شديد متل شد عضلي بي بطات اجري ممكن اعرف ليش وشو اسوي
عبق الياسمين الشام شامنا
نتيجة التمرين.
قللي شده التمرين شوي وريحي كل فتره
وزني 96 وطولي 172 كيف أستعمل الحبل ممكن وكم دقيقة
نعم ممكن
المده علي حسب هدفك ومستوى اللياقية البدنية بتاعتك
انا بنط حبلة بس بدون حبله على mini trampoline نص ساعه كل يوم ... شو تعليقك
سلام عليكم اخي متابعتك من العراق اني مسوية اربع عمليات قيصرية يصير العب نط حبل؟
اذا صارلها فتره طويله اي عادي مافي مشكله ان شاء الله
نط الحبل هل يشد الجسم وهل يفيد لعلاج الخفسه او عضله النائمه في الارداف ارجو الرد
ميمي ميمي هلا. نط الحبل مفيد لحرق الدهون وانقاص الوزن ورفع مستوى اللياقة البدنية
شد الجسم يحتاج للتمارين مقاومة ونظام غذائي صحيح.
كابتن نط الحبل بزيل دهون الافخاد الداخلية وبروح الخفسة ؟ وادي بضعف بالاسبوع
الدايت الاساس
علي حسب مستوي اللياقة البدنية بتاعتك
ممكن للاطفال النحاف أو قليلي الوزن لعمر12
نعم ممكن
استاذنا الفاضل هل يقلل من الضغط المرتفع ارجوك اجبني الضغط المرتفع اتعبني
هلا حبيبي
الله يسلمك ما اعتقد نهائي انه ياثر على الضغط لكن عامه الرياضة كويس لتقليل ضغط الدم والأفضل مراجعة طبيب مختص
اهلا انا امارس رياضة الجري وقررت امارسة رياضة نط الحبل سؤالى هل اكتفى بنط الحبل ام اقوم بحركات رياضية بعد ان اكمل مثلا ربع ساعة من نط الحبل
الافضل تمارس تمارين مقاومه لزيادة العضلات مع نط الحبل
كابتن انا من انط حبل كتفي يصير فيه ألم برغم انا ما عندي أصابه واسوي أحماء للكتف شنو السبب
DM The punsiher هلا حبيبي سلامات ما تشوف شر
ممكن يكون الحبل تقيل في الوزن فيأثر علي الكتف او انت بتنط بطريقة خاطئة .
الأفضل للاطمئنان انك تراجع طبيب مختص لو الألم استمر.
وضروري تستخدم مكملات لحماية المفاصل .
@@COACH.YOUSSEF يا بعد عمري مشكور على الرد
كابتن انا ست ولادت مرتين قيصري وعامله الحين حل الانجاب اللولب وانا بحب العب حبل ممكن انط باليوم ٨٠٠ نطه هل النط ما بيضر صحتي لما سبقت ذكره
الله يسلمك الأفضل استشارة طبيب مختص .. ما عندي علم بالموضوع.
انا بنط حبل كل يوم بعد الفطور 20 دقيقة ومساء 20 دقيقة بنط 20 ثانية وارتاح 10 ثواني وبوكل اقل من احتياج جسمي هاي الطريقة صحيحة وكم احرق فيها بالنسبة لبنت (السعرات الحرارية )
يا كابتن سمعت ان اللي عنده الم اسفل الظهر سواء من يسار او يمين او مع الوسط ما يصلح يسوي تمارين نط الحبل حتى لو كان الالم بسيط مع طول الجلوس ، ما هو رأيك ؟
من وجهة نظري الأفضل مراجعه طبيب مختص ❤️❤️❤️🙏
FITNESS HUB شكرا 🌺
هل يشكل نط الحبل خطرا على من يعانون من اعوجاج العمود الفقري
والله حبيبي ما عندي علم بالموضوع الأفضل استشارة طيب مختص
السلام عليكم كابتن اني وزني 111 وطولي 160 وعمري 34 شنو تنصحني استخدم نط الحبل لو يتعب مفاصلي الله يجعله الك في ميزان حسناتك
هلا الله يسلمك الافضل تنزلي وزنك بطريقه اسهل عن نط الحبل زي المشي السريع او اي جهاز كارديو في الجيم وطبعا مع اتباع نظظام غذائي صحيح , وبعد نزلو الوزن تقدري تمارس نط الحبل .
@@COACH.YOUSSEF اشكرك جدا تنصحني بأي وزن مثلا ب90
نعم ممكن ولكن لمده قصيرة في البداية.
انا بنت وزني 83 وطولي 168وماعندي بطن الحمدلله الجزء العلوي عندي نحيف بس الدهون عندي من الافخاذ متكدسه ومشوهه شكل جسمي دهون افخاذ داخليه وخارجيه بليز كابتن مناسب اني انط الحب في هذا الوزن ؟؟ وهل النط فعال للفخوذ لاني اذا نحفت كل شي فيني ينحف والافخاذ نزول وزنها قليل مو كثير وشكرا كابتن
CHANELY الله يسلمك عادي تنطي الحبل لكن اذا مستوى اللياقة البدنية بتاعتك منخفض الأفضل تمارسي نط الحبل لمده قصيرة علشان تتجنبي الإصابات . بالنسبة للعضلات الرجلين ضروري تلعبي تمارين مقاومه في الجيم لزياده كتله العضلات وتمارين كارديو عالية الشده علشان تحرق الدهون. والموضوع يعتمد على النظام الغذائي الي انتي ماشيه عليه والاستمرار فيه...
استاذي القدير لما انط الحبل راسي يعورني. وكمان. ركبتي اليمين. اطريت أوقف ايش الحل لو سمحت. ارجوك. مهتمه
السلام عليكم ..كابتن انا اعمل نط الحبل 300 نطه يوميا هل العدد كافي و شكرا لك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأفضل استخدم الوقت وحاول تزيد المده كل فتره..
شكرا كابتن
انا اعمل 2000 نطة انط بمية نط واستريح 20 الى 30 ثا هل هدا جيد وكم حرقت من سعران
انا انط 300 وخابص روحي و انتي 2000 ربي يعطيك الصحه و العافيه
@@murtatha537 يارب شكرا
الله يسلمك
ممتاز جدا.
لكن الأفضل استخدمي الوقت مع العدد لان ممكن يكون تدائك بطئ في العدد فماهايكون في فايده كبيرة.
@@murtatha537 نحفت على نط الحبل؟
ممتاز ياكابتن يوسف
انا بعشق فيديوهاتك بس مش عارفه التزم خالص
حبيبي ياسين الله يسلمك ❤️ ❤️ ❤️
لزم تجرب وتمارس نط الحبل .. هانتظر فيديوهاتك ابعتهالي علي الانستقرام jumprope.hub
ربنا يباركلك
وشكرا ل زووء حضرتك
طب هو ينفع تعمل جروب على الواتس أو المسنجر او اي حاجه وتقسمنا مجموعات وتنزلنا انظمه غذائي وتمارين وكده يعني واسفه طولت في كلامي
والله حبيبي علي الانستقرام افضل اذا محتاج حاجة @JUMPROPE.HUB
تمام شكرا جدا
هل يفيد نط الحبل في طول القامه للاطفال
نفس السؤال
لم يثبت عليما .. يعني عادي مافي تي مشاكل من نط الحبل للأطفال.
ولا يفيد في زياده الطول أيضاً .
انا نحيف بس عندي بطن أسفل إذا اعملي نط حبل بروح بطن أسفل؟
الحبل هايسعدك
الدايت الاساس
لو سمحت لو انا نطيت ٣٠٠ نطه في اليووم كم احرق سعره حراريه كيف اقدر احسبها انا ما انتبه للوقت بس احسب عدد القفزات اذا ممكن تبين لي واشكررك
هلا والله العلم عند الله ورسوله.
البسي ساعه رياضية لقياس نبضات القلب ومعرف حرق السعرات الحرارية..
مشكور الله يرضى عليك
انا بنت هل نط الحبل يزيد الطول للبنات انا طولى حلو ومش عايزة اطول ارجوا الرد بسرعة لو سمحتوا
لا يزيد الطول
انا أنط ٥٠٠ نطه نفس الوقت بس كل ٥٠ نطه اخذ بينها راحة دقيقة وأكون أتحرك أو أمشي خفيف فيها ، ينتهي يومي وانا اكون مخلصه ١٥٠٠ نطه ، هل العدد كبير ويسبب مشكلة ف العظام ؟ او عادي! للمعلومية نط الحبل بيشد الجسم وأفضل تمررررريييين لحرق السعرات👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
كتير ممتاز
عادي انا اسوي ٤٥٠٠ نطة باليوم
شكرا لك هل ينفع لمرضى القولون العصبي والغازات
سلامات ما تشوف شر.
نعم ينفع.
@@COACH.YOUSSEF بارك الله فيك