Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Bu videomuzda OMAD'dan bahsedeceğim. Günde bir öğün yemek anlamına gelmektedir. Peki günde bir öğün yemenin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Günde tek öğün yerken kalori kısıtlaması pek yapılmıyor, burada dikkat etmemiz gereken en önemli şey öğünü ne zaman tükettiğimiz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için OMAD bir çözüm olabilir mi, dikkat etmemiz gereken şeyler neler? Cevapları videomuzda!
#AyşegülÇoruhlu #kiloverme #zayıflama
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Şeker en tatlı zehir midir? | Nedir bu şeker düşmanlığının sebebi?
• Şeker en tatlı zehir m...
🔸 Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar
• Hızlı kilo vermek için...
🔸 Gluten neden zararlı? | Fazla gluten içeren besinler hangileridir?
• Gluten neden zararlı? ...
🔸 En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi!
• En etkili detoks nasıl...
🔸 Alzheimerdan kurtulmak için Viagra mı kullanmalıyız? | Genç bir beyin için ne yapmalıyız?
• Alzheimerdan kurtulmak...
🔸 Pilav ve Makarna Hiç Mi Yemeyeceğiz? | Akarbozun Önemi!
• Pilav ve Makarna Hiç M...
🔸 Kahve Uykumuzu Nasıl Açar? | Hangi Saatlerde Kahve İçmek Daha Doğrudur?
• Kahve Uykumuzu Nasıl A...
🔸 Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Mutluluğa Çıkış Bileti...
🔸 Lokmalarınızı sayıyoruz!
• Lokmalarınızı Sayıyoru...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi RUclips sayfasıdır.
The official RUclips channel of Ayşegül Çoruhlu.
Hocam siz tek kelimeyle "harikasınız". Sayenizde 21 günde 12 kilo verdim. Hem OMAD diyeti yaptım hem de sabah ve akşam 1 er saat spor yaptım ve sonucu çabuk aldım kan tahlilimi verdim ve herşey yolunda göbeğimde ki şişiklik indi kendimi çok iyi hissediyorum "XL" beden giyerken "S" beden giyebiliyorum artık iyi ki karşıma çıktınız iyi ki varsınız 🙏🏻🙏🏻💎
Merhaba tebrikler saat kaçta yaptınız ve neler yediniz
detay verirmisin süreç ile alakalı lütfen, nasıl bir antrenman yaptın, neler yedin ve saat kaçta yedin, çok ihtiyacım var..
Selamlar. Kaç kilodan kaça düştünüz ve yaşınız kaçtı ?
Tebriklerr tebriklerr 😮
Gün boyunca hiç bir şey yemezsem canım hiç bir şey istemiyor ama ağzıma tek lokma koysam deli gibi bütün gün canım yemek yemek istiyor
Kesinlikle bende öyleyim
Evet ben de böyleyim, bu yüzden akşam 7 gibi yiyip kesiyorum. Hocamızın söylediği gibi öğlen yesem akşama kadar canım surekli bisiyler istiyo fakat akşam yiyip bitirdiğimde günü de yemeden kurtarmış oluyorum. Bence bunyeden bünyeye, alışkanlıklara göre değişir yemek zamanı. Bu arada ekmek, karbonhidrat, tatlılar hiçbir şekilde yemiyorum.
@@selemdursun7435 Ben ekmeksiz yapamayanlardanım ama ne hikmetse şekerli çikolatalı gıdalarla hiç aram yok bir kadın olarak 😇 o durum da beni kurtarıyor biraz
Siz bensiniz galiba 😅
Çok teşekkürler hocam bu yararlı bilgilerinizden dolayı.
Ben sizin Sirkadiyen Beslenme kitabınızı 2020 de almıştım. Bu konuda sizin sayenizde bilgi sayibiyim.
Yüzde doksan tek öğün besleniyorum. Çok nadirdir ikinci bir öğünüm olur oda Enson 15:00 da yemeği keserim.
53 yaşındayım 54 kiloyum.
Bu yaşıma kadar hiç böyle hızlı yiyerek kilo vermemiştim.
Sirkadiyen beslenme saatine uyarak toplamda 14 kilo verdim. Hiç acıkmadan uykuda kilo verebilmenin keyfini yaşıyorum. Yemek yeme saatimdede istediğimi yiyorum.
Tabi beslenmemde olmazsa olmazları var.
Kattiyen dışarda yemek yemem.
Hazır gıdalar yemem.
Ekmeğimi, peynirimi kendim yaparım.
Doğal ve sağlıklı ne varsa sofrada bulundurmaya çalışırım.
Şu an en keyiflisi ideal kilomda olmam ve torunlarımla koşup oynamam .
Şükürler olsun Rabbime beni sizinle tanıştırdı için.
Rabbim yolunuzu açık eylesin inşallah. ..
Bir şey sormak isterim Reyhan Hanım. Hani normalde kadınların kilo vermesi için en fazla 1500 kalori almamız gerekiyor derler. Omadda eğer bu sayının üzerinde kaloriler alarak beslensek de kilo verir miyiz
Sağlıklı beslenmeye çok değil, bir kaç gün önce karar alarak başladım. 16-8 diyeti yapacaktım fakat 09:00 gibi uyansam da 12:00 da bir türlü yiyemedim. En uygun saat bana 14:00'de yemeye başlamak oldu. Küçük bir leğen salata yapıyorum, içeriği şöyle:
kıvırcık
salatalık
az soğan
maydanoz
dereotu
brokoli-karnabahar-kabak-lahana'dan biri,
acı sivri biber
haşlanmış didiklenmiş tavuk veya 2 haşlanmış yumurta
ceviz, fıstık gibi sevdiğim çerezlerden 1 çorba kaşığı kadar
keten tohumu
sumak
haşlanmış kuru fasülye-nohut-barbunya-mercimekten biri,
toz zencefil-zerdeçal
hakiki zeytin yağı, limon ve az tuz.
Unuttuklarım da vardır muhtemelen.
Böyle karışık bol besinli bir salata yeyip akşama da ekmeksiz bir kase çorba içip günü kapatmaktı niyetim ama gün içinde o kadar bol su içiyorum ki ister istemez akşama açlık hissedemeyip akşamları da yemeyi kestim. Dolayısıyla erkek olmamama rağmen OMAD uygulamaya başladım ve şuan reglim. Eskisinden daha fazla artmış durumda reglim. Ben bunu su ve harekete borçlu olduğumu düşünüyorum. Ben su içmeyi de sevmediğim için bitki çayı şeklinde tüketiyorum. suyumun içinde
tarçın
limon
kekik
nane
karanfil
maydanoz
yeşil çay
özütleri var. Bunları bir cezvede demlendirip su şişemin içine tat versin diye ekliyorum. Suyumu sıcağa yakın içiyorum ve günde 3-4 lt arası.
İnanın bu yöntemle 105 ten 99'a indim 10 gün olmadı daha. Asla açlık hissiyatım yok. Vücudumdaki bir çok problem yok oldu, cildim kaymak gibi görünmeye başladı. Zaten erkek oburluğuna sahip bir insanımdır. 39 yaşımdayım, bana dehşet iyi geldi bu beslenme 👍
Hayatım boyunca böyle beslenebilirim. Merak edip soran olursa güncel kilomu her zaman yazabilirim. Bi 45 kilo vermek istiyorum, bakalım...
Ben merak ettim nasıl gidiyorsunuz güncel kilonuz nedir sizin adınıza çok sevindim bu Arada 🤍🤍
@@eslm6741 Merhaba hiç bozmadım, aynen devam ediyorum. Sürekli tartılmak her kilo verdiğim süreçte yaptığım yanlıştı, o yüzden bunu çıkardım hayatımdan. Güncel kilomu bilemiyorum ama çevremdeki herkes çok kilo verdiğimi söylüyor, ben de hissediyorum ☺️ 1-2 hafta sonra tartılıp yazarım.
@@astrolin2022 ayy bekliyorum öyleyse 🎉🎉
@@eslm6741 3 gündür sabah akşam birer kase çorba içmeye döndürdüm şimdilik düzenimi.. çünkü 12 Haziran'da büyük bir hedefim var, ona hazırlık yapıyorum. Sonrasında yeniden salata ile OMAD yapmaya devam etmeyi düşünüyorum. Ama çorbaya başlar başlamaz aşırı incelmeye başladım, bunu da belirteyim. 11 kilo vermek istiyorum 12 Haziran'a kadar, o yüzden süreci hızlandırdım. Umarım hedefime ulaşırım🙏
@@astrolin2022 Çorbayı kelle paça olarak tüketmeye özen göster vitamin deposu olmasına dikkat et
4 aydır günde tek ogun yiyorum. Hhergun illa tek öğün değil ama haftada en az 5 gün. Düzenli egzersiz yapıyorum. Sabah egzersiz sonrası soğuk duş alıyorum. Uyku düzeni oturdu. Alarmsiz 5-7 arasında uyanıyorum. 32 kilo verdim simit bolgesinde yag yok ve spor performansim cok iyi.
Sadece yürüyüşmü yapiyorsunuz?
@@ozgurtatars evet günde 20-30 bin adım hızlı yürüyüş ve hafif spor. Şınav mekik gibi ağırlık olmadan.
@@Tas.hasan. kaç kilodan başladınız acaba
tebrik ederim ✨tek öğün saat kaçda yediniz ve tatlı ekmek yedinizmi
@@moonlight-wm9cg ne istersem yedim
Çok teşekkür ederim Sayın Hocam..Yıllardır "OMAD" ın ne olduğunu bilmeden yapmaya çalıştığım beslenme şekline onay vermeniz kadar güzel bir şey olamaz...:)))
Kilo verdiniz mi
@@nazlserhatizgi Yıllardır yaptığı için almamıştı
@@ahmetkb😂👍🏻👏🏼
Sevgili Ayşegül hocam, bu videodan önce,aylarca uğraşmama rağmen 1 gr bile verememiştim.Insülin direncim 5.5 ti ve ne yaparsam yapayım kilo veremiyordum..
Saat 11,00 de tek ögün OMAD e başlayalı 40 gün oldu toplam 11 kg verdim.Ayşegül hocama çok teşekkır edoyorum
Merhaba, spor-egzersiz yaptınız mı? Bir de yaşınız kaç sormamın bir sakıncası yoksa? Ayşegül Hoca, kadınlar menopozdan sonra yapsınlar dediği için soruyorum, ben 32 yaşındayım ve en azından 2 ay OMAD yapmayı düşünüyorum ama emin de olamadım, hormonların dengesini de bozmak istemem.
Merhaba yaşim 43, ek olarak sadece hergün 15 dk Leslie antremanı yaptım ve en az 3 lt su içtim..Hiç zorlanmadan 11 kg gitti ve 5,5 olan insülin direncim 3,2 ye düştü.. Bir de her öğünden sonra 1 adet farmaton aldım,umarım yardımcı olabilmişimdir, ben yaptıysam herkes yapar.
Peki herşeyi yedinizmi yani doyana kadar yada söyle sorayım hanur işi yedinizmi ekmek
Hiç meyva yediniz mi? Arada bir de olsa
yemin ederim ders niteliğinde bir video, bütün videolarınız öyle.
Önceden akşam 1 2 lokma yediğimde hiç rahatsız olmazdım şimdi kendime kötülük yaptığımı hissediyorum bedenime gol atma hissi berbat..... bilinçli olmak bilmek mükemmel bir şey ❤
Bu ekonomi de herkes OMAD yaşıyor hocam.
Hiç gülesim yoktu
stresten cogu daha cok yer :)
@@zeynep9348 Yani yiyecek olmadığı için yemek bulamıyor aç kalıyoruz demek istemiş arkadaş daha çok yiyemez yani 😊
🤣🤣
😂
Bayildik bu video ya oglum ve ben
Londra dan selamlar
Ama ben sizi dinleyip ilk defa 1430 da birakiyorum ve kortisol dediz karnim acikti bir yumurta yedim
Bir Yil sonra saat 11 de pismanim.
Ama tek ogune devam daha Iyi dediniz yas icabi zaten ve sabah ye oglen ye cook geldi bana yasim da var . Opuyorum sizi izliyoruz ,
biraktik Harvard li MD leri simdilik erteleyip zaten siz de onlarin tercume si gibisiniz ki bence supersiniz.
Biz cok sevdik sizi.
Yolunuz acik olsun
OMAD da hic kilo veremedim hizli yedim ve 18 Ila 1830 da biraktim hep.
Simdi dinner 14 /1430 deniyorum bugun ikinci gunum. Ogluma da link lerini yolluyorum.
Bayildi o da bu podcast Iniza. Ben o saat dilim lerini anlattiginiz video yu cok onemsiyorum.
Sevgiler Hocam ,Tskler 🙏💕🌅💃
❤️👏🙏
Yıllar once gundem ozel de mehmet sungur hoca ıle tartısmasında tanımıstım aysegul hanımı dedım kı mehmet sungur hocaya kafa tutuyorsa var bu kadında bıraeyler nıtekım dogru cıktı Ayşegül hnma nobel verılmelı bence 😮😊
Bahsettiğiniz AMPK açlığı hissetme seviyem gittikçe azalıyordu.buna bi anlam veremiyordum. Sizin açıklamalarınızı dinleyince kendi yaşadığım biyolojik ritmi çok daha iyi anladım.Hocam cok teşekkür ederim😘🙏
aralıklı oruç ya da zaman kısıtlamalı protokol uygulamalarına detaylı bir şekilde girdiğiniz için teşekkürler Ayşegül Hanım. Şahsen uzun süreli OMAD uygulamanın zorluğunu bilen birisi olarak literatürde "eat stop eat" uygulamalarından olan haftada ortalama 2 gün 24 saat açlık protokolünü dönem dönem gerçekleştirmekteyim (genellikle pazartesi ve perşembe günleri). Ben bu protokolü Kanadalı yazar Brad Pilon'dan okuyarak uygulamıştım. Bunun gibi dikkatinizi çeken farklı protokollere dair yorumlarınız zaman içinde gelir umarım. Çünkü bu alandaki araştırmalarımda çok fazla karşıma çıkan "5:2" tarzı 5 gün normal 2 gün düşük kalorili beslenme gibi protokoller çok mantıklı gelmemişti ve hiç de uygulamadım.
Son olarak, benim OMAD üzerine araştırmalarımda hiç 1 saatlik yeme aralığını öğle saatlerne denk getirme gibi bir ayrıntı ile karşılaşmamıştım. Bu şekilde farklı protokollere kişisel yaklaşımlarınız izleyiciler için de karşılaştırma yapmak açısından faydalı olacaktır diye düşünüyorum.
Ek: Antrenman yapanlar için eğer mesai saatleri içi ofis zorunluluğu yok ise, sabah 10-12 arası antrenmanı bitirip 1 saatlik yeme aralığını 12.00-13.00 e koymak en mantıklı uygulama olacaktır bence. Bu şekilde bir uygulama yaklaşık 22-23 saatlik bir açlıkla antrenman yapmayı gerektirse bile kalori içermeyen iyi düzeyde sıvı alımı (başta su olmak üzere spordan yaklaşık 1 saat önce gibi kahve alımı) spor performansınızda düşüşü engelleyecektir, ama bunun için bünyenizi alıştırmanız gerekecektir.
Kesinlikle katılıyorum.Hocam akşam saatlerini omad yapmayın dese de bu bana en uygun olanı.Öğle saatlerine yesem akşama kadar mayışık olacağım bu da verimliliği ciddi oranda düşürecek.Ne yapıyorum:
İşten geliyorum saat 6 gibi.6.30 A kadar bir tabak sebze ve 1 adet yumurta ile orucu açıyor 20 dakika bekliyor ve öğünü alıyorum böylece saat 19.00 da tek öğünü almış oluyor ve ertesi gün 18e kadar aç duruyorum.Şimdi ben tek öğünü bu saatte yaptım diye kilo alacak değilim.Üstelik tıka basa yiyorum.Şekeri minimum indiriyorum yulaf yiyorum ekmek kullanmıyorum.
tavuk pirinç bulgur mercimek vs vs.Fakat her gün mutlaka 100 gram yulaf shake yapıyorum.Çünkü seviyorum.Zaten tek öğün yiyorum.
durum bu şekilde bu bana en uygun olanı.Dilerim sizin de yorumunuzu alırım.Öğle saatlerinde mümkün değil benim için.Akşam saatini niye bu hoca kilo alınır diye nitelendirdi gerçekten anlam veremiyorum.OMAD DİYET DEĞİLDİR YAŞAM BİÇİMİDİR.ZATEN BU TARZ PROGRAMLAR KİŞİDEN KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİR.BU BANA EN UYGUN OLANI.
Kanadalı yazardan yaklaşık 1500 yıl önce peygamber efendimiz s.a.v bize aktarmıştır. Araştırmanızı tavsiye ederim
@@nazlserhatizgiacaba ne aktarmıştır ? Saygılar 🎩
@@askinnmustafahoca yemeği gün içinde en az 17.00 bitirmeyi tavsiye ediyor çünkü gece 11 gibi uyku moduna girip uyursak yani aç yatarsak vücut tamire başlıyor. En son yediğin andan 12 saat sonra otofaji başlıyor, depo yağlar eritiliyor. Bu döngü her gece uykuda oluyor. Bu döngüyü kaçırmamak için 16-17den sonra bişey yenmemeli. Neden öğlen ye diyor? Çünkü gün içinde hareketli ve enerjiye muhtaç oluyoruz. Çoğu insan sabah kahvaltıyı atlayabilip öğlen yemeğine kadar dayanabiliyor ama öğleyide aç geçersek enerjide düşüş oluyor. Gün içi krize düşebiliyor aç kalan insanlar( örnek ramazan orucunda evlerine erken gönderilen insanlar). İşte bu yüzden öğlen yemek daha doğrudur. Diğer videolarında bu konu hakkında daha detaylı bilgiler veriyor. Vaktiniz varsa mutlaka diğer videolarını da izleyin. Çok keyifli ve güzel anlatıyor. İnsan bilgilendikçe daha mutlu oluyor. Eğitim seviyeniz lise ve üniversite düzeyindeyse kolay anlaşılıyor.
Omad diyetimde 3. haftadayım.20 senedir diyet egzersiz yaparım şu 3 hafta kadar iyi hissetmedim kendimi.Ne açlık derdim var nede şişlik.Kronik bacak ağrılarım bile geçti.Bunu ömür boyu yapmak niyetim.İstesemde yiyemiyorum artk canım istemiyor zaten.Tek öğlen yiyorum oda zaten porsiyonlarım gittikçe küçülüyor.Tavsiye ederim.1 hadta zorluk ama sabrederseniz muazzam rahat.
Ayşe hanım ben senin dediğingibi omad yapıyorum yaşım 50 çok kolayıma gidiyor tek öğün ailece yapıyoruz .Acıkma diğe birşey kalmadı daha enerjik olduk .Daha önce iki öğün yapıyodum bir haftadır tek öğün çok rahatım kendimi fit hisediyorum .güzel bilgileriniz için tşk ederiz 😘
Kilo verdiniz mi ve kaç kilo
Aynısını yapıyorum yıllardır ve sizinle daha çok bilgilendim🙏🙏🙏😳🙏❤️❤️❤️
Ben Omadla 1 ayda 22 kilo verdim.
Öğününüzü hep aynı saatte mi yiyordunuz kahve vs içiyor muydunuz neler yaptığınıza dair biraz bilgi verir misiniz rica etsem 🙏🏻
Hocam siz bir harikasiniz.57 yasinda ve menopozdayim.Bu omad tam bana gore .Anlattiklarinizi cok iyi anladim.Cok cok tesekkur ederim. ❤
Kadın hem kibar hem bizden 🌸
Ayşegül hanım sizin videolar her ihtiyaca yetiyor hemde mantıgını kavrayarak harika 👏
İlk defa boyle uzun video sıkılmadan ileri almadan izledim ve baya bişey öğrendim. Hayran kaldım size. Sonsuz teşekkürler ❤
İlk ben beğendim hihi. Hocam zaten günde bir öğün yediğimiz oluyor diyorsunuz benim 45 senedir öyle bir günüm olmadı 🙈🤣imza: bir boğa burcu
basın göğe erdimi peki işsiz :)))
Benim de boga, ama oldu.. Ramazanda tek öğün, iftar
Bende boğa aynen,🤣😅👍🏻
Benim oldu ama boğa Burcu kadar yemekle imtihan olanı görmedim 😞imza:Boğa 😞🤦🏻♀️duygusal yeme
GÖRÜNEN VÜCUT KILAVUZ İSTEMEZ. SÜPERSİNİZ DOKTORUM 😍🤩❤
Bız arkadasım la 8gun denedik fakat bunun bir adı oldugunu bilmeden ve 8 kilo verdim. Cok ıyı ya cok memnun oldum acılımını bilmekle ve tam bize gore .. Sabah saatlerinde yiyorduk. Demwkkı oglen en uygun saat ıs. Size coooook tesekkur ederiz. Insallah bol eksılı gunler imiz olacak Allaha emanet olun
Yine çok basit, açıklayıcı ve faydalı bir video olmuş, teşekkür ederim hocam 💐
Omad haftada kaç gün yapılır,yada ara vermedenmi yapılır
Harika bir anlatım ağzınıza sağlık sizin gibi insanların sayısı çoğalsın ❤
Ben akşam yiyorum amma hiç şeker kullanmuyorum. Bi tek sabahları 3 hurmayla çay içiyorum. Her şey qayet güzel. Iyice zayıfladım 1 ayda. Tüm hayatı böyle geçire biliriz.
Bu video kirliliği arasında bir doktora güvenirim. O yüzden sizin videolarınız bana çok çok daha güvenilir geliyor
Tesekurler hocammm cok uzunnn yasa insallahhh halkin ihtiyaci var size saygilarimlaaa😮
Canım iyiki varsın ve bizimlesin seni dinledikçe öğrenci olasım geliyor
Değerli bilgileriniz için tşk ederiz.Bir iki sorum olacaktı. Açlık süresinde çiklet cignemek, tatlandırıcılı çay zarar verir mi? Açlık süresinde ne yapmalıyız
Menopoza girdim 5 gündür omad yapıyorum çok güzel zayıflıyorum 70 kiloya düştüm yani 2,5 kg verdim şimdilik sorunsuz gidiyor akşamları hiç açlık hissetmiyorum 🎉🎉
Spor yapıyor musunuz
@@yuksekrhlr4328mitote evet yürüyüş yada leslie şuan 6 kg eksildim harika hissediyorum ☺️
Hocam mükemmelsiniz. İnanın o kadar iyi anlatıyorsunuz ki herşey açıklamalı ve ispatlı emeğinize ve bilgilerinize sağlık. İyi çalışmalar.
Verdiğiniz değerli bilgiler için
teşekkürler iyiki sizin gibi doktorlarımız var
Yalnız yağ yakma (ketoz)a girebilmeniz için 3-5 gün sabretmelisiniz.Yanlışsam düzeltin.
Ben akşam 5-6 gibi yiyorum 24 saatte bir aşırı spor yapıyorum spor aynı zamanda 1 haftada 4 kilo verdim 😄 günde 770 kalori yakıyorum yürüyüş ve koşu karışık sporla hocam
4 gündür farkında olmadan omad yapıyormusum. 4-5 kilo vermişim. Bugün çorba 2 biber dolması az yoğurt yedim toplasan 500 kalori etmez .
Her zamanki gibi çok faydalı bilgiler...sonsuz teşekkürler
Değerli hocam çok teşekkür ederim 🙏 Londra'dan saygılarımla 🙏🥰
Videonuzu çok beğendim ayşegül hanım.❤
3 gündür OMAD yapıyorum, spor sonrası saat 13.30 da işi bitiriyorum...Resmen eriyorum yahu 😀💃🏼 Hocam müthişsiniz !!!
@Tuğba Sargın Hayır yaşamadım ancak kabızlık benim hayatım boyunca yaşadığım bir problem olmadı. Ayrıca probiyotik takviyesi alıyorum. Bir de o tek öğünde bol sebze, bol meyve tüketiyorum, bu durumda zaten otomatik olarak bağırsaklar düzgün çalışıyor :) Sevgiler
Spordan önce mi sonra mı yemek yiyiyorsunuz
@@ayseninlezzetlimutfag7393 Sonra yiyorum
@@nicewildrose3680 spor olarak ne yapıyosunuz
@lily 18 kilo verdim ( 4 ayda) , OMAD ile günde 400-500 gr gidiyor
8 gündür yapıyorum isteyen başarır kurtulun kilolardan .çok hızlı kilomkaybi oluyor haftada 3 kilo verdim
Ben 17 yaşındayım ve 85 kiloyum kadınım küçüklükten beri kilo vermeye çalışıyorum ve çok yoruldum omada yarın başlayacağım 23,07,24 de şuan 85 kiloyum bakalım 21 gün sonra 75 düşmek istiyorum inşallah düşerim yolum uzun benim gibi kardeşlerim varsada denedikten sonra sizlerle paylaşacağım
Nasıl gidiyor
Selam, devam ettin mi nasıl gidiyor?
@@ozgen8965 merhaba şuan 7 kilo verdim ve devam ediyorum kilomun duraklama sorunları oldu onuda salatalık detoksuyla hallediyorum💗
@@user-op5yo7ir8j merhaba bugüne kadar 7 kilo verdim açıkcası tek öğün beslenmek kolay olmadı ilk günlerde çok zorlandım birde aile evinde yaşıyorsanız sıcak ev yemekleri pilavlar hamur işleri bunlardan kaçınmak ciddi manada zordu ağır kardiyo yaptım günlük 40 dk Leslie ve sırt kardiyosu benim kilom üst bölgemdeydi daha çok umarım bu yazdıklarım sizi bilgilendirmiştir.💗
Kaç günde kaç kilo verdin knk@@Sema-r-y4b
Teşekkürler Ayşegül Çoruhlu...
Emeğiniz saygıyı fazlasıyla hak ediyor. Lakin, Türk toplumunda ekmek,tahıl, şeker grupları o kadar yer edinmiş ki, kültürle özdeşmiş durumda. Aslında insanlığın geneli bu şekilde besleniyor. Ben uzun zamandır tek öğün ve ketojenik besleniyorum.. Her sabah buz gibi suyla duş alıyorum bolca su içiyorum ve spor yapıyorum. Sürdürebilir değil diyenlere şunu söylemek istiyorum; ilerde yamulduğunuzda görürürüm ben sizi 😀sağlıklı günler dilerim👏
Harika bir tek öğün açıklaması, çok değerli ve hemen hayata geçirilmesi gereken şeyleri duydum sizden, aklımdaki tek öğünle ilgili sorular da cevaplandı, emeğinize sağlık🙏😊
İşte tek sorun öğlen vakti işyerindeyiz ve o mükemmel sofrayı kuramıyoruz o nedenle akşamdan akşama yiyoruz
Hocam selamlar. Öncelikle bugüne kadar gördüğüm en harika OMAD videso. Emeklerinize sağlık ayrıca ne kadar bilgili olduğunuzuda görmüş bulunuyoruz. Hocam soru şu ; OMAD da spor, yürüyüş yada egzersiz ne zaman yapılmalıdır ? öğlen bir saat yemek - peki sport egzersiz ne zaman ? sabah mı , yemekten hemen sonra mı yoksa akşam vakitlerinde mi ? Teşekkürler tekrar.
Hocam videoda söyle bir yanlış algı oluşuyor : Gunde bir kez yemeği başarırsam istediğimi yersemde 23 saatte bir kere yiyeceğim icin sagligimdan olmayacağım algisi oluşuyor. Yani sekerli işlenmiş gıdaları karbonhidratlı gıdaları yemeğe devam edeyim ama gunde bir kez yiyeyim bana bir şey olmaz algısına asla kapılmasınlar izleyiciler .
Sevgili hocam 5.000 kalori örneği verilebilecek en kötü örnek. 150 kilo altında hiç kimse günde 5.000 kalori alarak kilo veremez. Üstelik 1 saatte 5.000 kaloriyi nasıl tuketir insan?? 23 saat aç kalan biri maksimum 1 saat içinde 2.000 kalori tuketir. O da maksimum. Yani 3 tane kıymalı pide ya da 8 tane lahmacun demek. Bu yönüyle OMAD sıkıntılı bir diyet bile denilebilir. Ancak bir süreliğine yapilabilir. Yoksa ihtiyacımız olan protein, yağ , vitamin ve mineralleri alamayız Hiç olmazsa yeme penceresi 4 saat olmalı.Tabii sürekli yapacaklar için söylüyorum.
Emekleriniz icin cok tesekkurler sizin anlattiklarinizla gercekden bilincleniyoruz.Iyike bu videolara denk gelmisim .
Herkes adına asıl ben teşekkür ederim çok güzel anlattınız yarından itibaren bende bu diyeti uygulayacağım ama aklıma bir soru takıldı cevaplarsanız çok sevinirim şekersiz çay ve kahvenin bu diyete zararı varmıdır
Ben bunu yapıyorum .miğde ve bağırsak sorunlarım düzeldi uyku düzeni ve psikolojik olarak çok rahatladim
Çok güzel açıklanmış, çok teşekkürler 🙏🏻 Ramazanda akşam tek öğün beslendim ve dediğiniz gibi kilo verme anlamında hiç faydası olmadı, yaşım 41. Normalde güne su yanında filtre kahve ile başlıyorum, kahvaltıyı yapmadan öğlene kadar çay, türk kahvesi ve su ile devam ediyorum. Öğlen ve akşam yiyordum şimdi sadece öğlen yiyip bu formülü uygulayacağım. Bu kahveler omad’ı bozmaz umarım 🙄
Kahvenize şeker, süt, tatlandırıcı koyarsanız bozar. Bunun dışında bozmaz.
Verdiniz mi hiç
@@gizemaktas4242 evet 7 kg verdim ancak tek öğün de olsa her istediğimi yiyerek değil maalesef… ünal güner’in yaklaşık 1 aylık detoks programı sayesinde gluteni ve sadece 2 haftalık bir dönem hayvansal gıdayı keserek verdim. Sürekli hasta olmaktan da kurtuldum.. Ünal bey’in videolarını bulabilirsiniz, sadece kilo değil bütünsel sağlık için tavsiye ederim
@@gizemaktas4242 evet 7 kg verdim ancak tek öğün de olsa her istediğimi yiyerek değil maalesef… ünal güner’in yaklaşık 1 aylık detoks programı sayesinde gluteni ve sadece 2 haftalıkm bir dönem hayvansal gıdayı keserek verdim. Sürekli hasta olmaktan da kurtuldum.. Ünal bey’in videolarını bulabilirsiniz, sadece kilo değil bütünsel sağlık için tavsiye ederim
Bunu da deneyelim bakalım 😄
😁😁😁
Çok güzel bilgilendirme videosuydu.teşekkürler
çok güzel anlattınız konuyu teşekür ederim...
Yaklaşık 8 ay aralıksız bazen omad, bazen if yaptım, belkı 4 kere bozmuşumdur, evet reglim kesildi, sonrasında düzenlendi tekrar. 40 yaşımdayım, şimdilerde alkol kullandıgım günlerin ertesi yapıyorum, kilo almadım, bilgiler çok faydalı, Teşekkürler.
hah şükür yaaa biri alkolden bahsetmiş...bende içiyorum ve maalesef versem bile kg.geri geliyor.o yüzden omad yapmaya karar verdim.ancak hocanın dediği gibi 1_2 arasi yiyip bitirirsem öğünü atıyorum akşam bir kaç kadeh içersem nolur merak ediyorum.? siz nasıl besleniyorsunuz paylaşır mısınız rica etsem ?
@@elifengin921 elif hanım özellikle yaz akşamlarında artıyor alkol tuketımım ama 2 gün üstüste alkol almıyorum. Şekerli alkol , kokteyl gibi , karışım gibi içmiyorum ve erken saatte içmeye gayret gösteriyorum. Yani ardışık günlerde değil de haftada 1 diyebilirim. Tatillerde bazen kural bozuyorum o zamanda bol hareket. Su ile beraber içiyorum, hala aynı kılodayım bu arada. 1,5 öğün besleniyorum, 1 ana öğün + yoğurt, meyve , bazen meyvenin yerine kuruyemıs özellikle çiğ fındık, o bana enerji veriyor.
@@siladogan7210 harika ben de bu programı yapacağım dün içtim bugün yok tek öğün yedim tamamdır bol yürüyüş yaptım ve bol su.😊😊
siz harkasınızzz❤❤❤
Ben bu diyetle 3 haftada 7 kilo verdim
Tek öğün olabilir ama ne yediğine bakmadan olmaz, yediğiniz şeyin içeriği ve oranı çok önemli. Doğal ve sade yiyecekler, kaliteli protein ve sebze bazlı karbonhidrat. Yoksa 3-4 ay sonra bırakır tekrar başa dönersiniz. Bu bir hayat tarzı.
Çoğunu aç kalıyorum göbek gitmiyor
@@elifinnoykusu6150 beraber destek olarak yapmak ister misin
@@Zeynep.aslnhm nasıl yani
@@Zeynep.aslnhm ben isterim
@@melekkara1615 merhaba melek hala buralarda mısın acaba 😅😅
Hocam bilgi için teşekkür ederim. Harika anlattınız. Fakat işim gereği akşamları yemek zorundayım. Omad bana uygun değilmidir? Akşamları yesek olmuyor mu?
Cidden ben bunu kendim farkettim hiç arastirmadan 3 gün yaptım 3 TE yiyordum tek öğün ama hamburger dahi yiyordum sadece denemk istedim bol su yesilcayla bı destekledim 1 kilo verdim sonra araştırmaya koyuldum ve şimdi daha dikkat ederek egzersizle tekrar başlıyorum
O bir saatte istediğimizi yediğimizde de verebiliyoruz degil mi kilo? Hamburger vs?
Çalışınca olmuyor hocam o saat saat beş altı arası yersek bizden iyisi yok 😊
Haftada 1 kadınlar için OMAD için ok deseniz yapıcam ama sizin ağzınızdan çıkmayınca yapmıyorum☺
Teşekkürler. Kışın da tavsiye edermisiniz? OMADI
Sayın hocam itü de üniversite öğrencilerine anlatır gibi anlatmasan da biraz mala anlatıyor gibi anlatıp benim gibilere hitap etsen ne hoş olurdu.
Doktor Hanım keşke OMAD'a başlamadan önce sizi dinleseydim ve doğurganlık çağındaki bayanlar için sakıncalarından haberdar olsaydım. Ne yazık ki döngüm bozuldu.
Önce binlerce teşekkür ediyorum bu video için💞videonuzu seyrettiğim günden ve uygulamaya başladığımdan beri kilo vermeye basladim💐 ıyiki varsınız💞
Peki sizde öğlen 13:00.da mı yiyorsunuz yoksa akşam 17:00 gibi
Merheba sevgili hanimefendi. Bi soru sorayim. 1 yıl once bu dieti yaparak kilo verdiginizi yazmışsınız. Sormak istedigim siz bununla istediginiz kiloya ulaştınız mı? Ne kadar zamanda ne kadar kilo verdiniz? Ve sonradan bi zarari oldumu? Lutfen cevaplayın çok onemli bana 🙏🏻❤️
Ayşegül hanım,proğramınıza aboneyim,saygı ve sevgi ile izliyorum.Halk için çalışan ender hekimlerdensiniz,sizin belirttiğiniz saat 17
00 dan sonra 18-20 saat aç kalıyorum,kilom yok.bu sistemi yaşam tarzı yapmamın bir sakıncası var mı? 65 yaşındayım.saygı ve sevgilerimi sunuyorum,teşekkür ederim!
Gözəllər gözəli Aysegul xanım 🥰👍🏻
💐Teşekürler 🙏 emeğinize sağlık .
Aysegul hanim sizi cox severim.Azerbaycandan izlyorum.OMAD yaparken su cay icme gibi luksumz varmi
Su ve Şekersiz çay olar
merhabalar, l-carnitin ve vitaminler diyeti bozar mı? diyete başladık ama bunlar bozar mı emin olamadık
Çok iyi anlatım detaylı bilimsel.. diğerleri iyidir iyidir eskiden öğün mü vardı diyip duran insanlar
Tesekkurler Hocam Süper Bilgiler
Yav kardesim denedim denedim bitmedi. Sonunda senin videonu gördüm denedim , ne sabah acim ne aksam canim yemek istiyo . Bi sikintim var aclik halde morelim bozuk veya hizli sinirlenebiliyorum ona tedavide sanirim magnesium la b vitaminler iyi geliyo . Onu da bi cözsek tam olacak . Senden Allah razi olsun , her insana tek tek anlatip yorulacagina burda bir güzel anlatip hal etmisin . Senin videolarina bakmaya devam edecem .. tesekkür ederim.
159 boy
güncel kilom : 71
24 mayista tek öğün beslenmeye+dukan birasina basladim tartildikca sonuçları güncelleyecegim
hatirlatin bna
Sonuç
Biz teşekkür ederiz canım hocam kıymetli bilgilerinizi paylaştığiniz için 💛
10 gunde 4 kilo verdim. 104 den 100 e. Bakalim iyi gidiyor
Hocam çok iyi anlatıyorsunuz
Hocam yaş 35 güncel kilom 120 bende 40 gün boyunca söylediğiniz saat dilimlerine uyarak hergün ortalama 1 saat yürüyüş yaparak bu süreci başlatıyorum bugün için çünkü 45 gün sonra nişanım var inşallah her hafta pazar günleri tartılıp sonucu buraya yazacağım ve vücudumun nasıl bir reaksiyon gösterdiğinide yazacağım. Sizin videonuz sayesinde fazlaca motive oldum😊 teşekkür ederim.
Umarım istediğiniz kiloya kolayca ulaşırsınız 🙂
@@yaseminaltn elimden geleni yapıyorum teşekkür ederim😄
Pazar günü tartıldım 118.7 kg geldim her pazar tartılacam
Bugün yine tartıldım 117.2 kg geldim
@@mehmetkanat3095Bence hergun tartilmalisin..
Teşekkür ederim hocam merakla bekliyorum yeni videoları
Alternate day fasting ile ilgili herhangi bir videonuz var mı?
Hocam otofaji, aging faydalarına falan da girsek video 1 saat sürcekti galiba.
Tek öğünü öğle saati yapmak çok yanlış. Geç saate bırakmadan akşam yemeği yemek lazım. Ögle saatinde yapıldığında akşam açlığın bastırması sıkıntı yapar, ayrıca ailecek toplanıp Akşam yemeği yenmesinin aile saadeti için gerekli🙂 dini bakımdanda bakıldığında Peygamber efendimiz Hz Muhammed sav in bir hadisini hatırlatayım'' Hz. Enes (ra) anlatıyor: Resulullah (sav) buyurdular ki:
“Bir avuç çürük hurma ile de olsa akşam yemeği yeyin. Zira akşam yemeğinin terki ihtiyarlık sebebidir.”
(Tirmizi, Et'ime 46)
Öğle yemeğini tek öğün yapmak kilo vermeye verdir ama sürdürülebilir bir yeme biçimi değil. Saygısızlık etmek istemem ama nacizane fikrim böyle 🙂
Din ile bilimi birleştirmeye çalışmaktan ne zaman vazgeçeceksiniz?
@@Uzayege efendimiz günde 2 kez yemek yemeği tavsiye etmiştir sağlık açısından bilimde günde 2 kez yemek yemeği öneriyor 😉
@@Mehmet_54 Yeditepe üniversitesi Beslenme ve Diyetetik 3. sınıf öğrencisiyim. Söylediğinizin bilimselliği bulunmamakta.
@@Uzayege tamam profesör istersen krem peynire tap banane milletin dinine karışma yok din ile bilimsellik yokmuş falan sanane aslan😉
@@Mehmet_54 tabi efendim
Ayşegül hocam ağzına sağlık allah razı olsun güzel bilgiler için 💓💓💓😘😘😘👍
Ayşegül hocam merhaba bende menopozdayım 8-10 kilo fazlam var takıldım kaldık bir ileri iki geri gibi oluyor böbreğim tek kardrşime verdim birini sizi izledikten sonra organların gençleşeceğim saha sağlık olacağını anladım OMAD ‘ın
merhaba... aralikli oruc la basladigim bu diyet donemime 3 gunun sonunda omadla devam ediyorum. 12 de yiyorum 1 saat aslinda yarimsaat de yemek yeme olayini bitiriorum. inanin bugun 5. gunum. 109 gobek cevrem di ilk gun. bu sabah baktigimda 100 du.
inanamiyorum. bu is beyinde bitiyor. dun aksam onumde waffle yediler cok da guzel koktu baktim canim cekmedi. hergun soda icmeye ozen gosteriyorum. limonsuz sade limondada seker oldugundan omad bozabilir dusuncesiyle. aktardan yesil vay aldim. poset cay icmiyorum. kahve iciyorum 1 kupa filtre onada 1 cay kasigi hindistancevizi yagi ekliyorum. acaip tok tuttunu dusunuyorum. oglende aksamdan ne kaldiysa yemek onu isitip yiyorum. bazen kahv yapiorum fakat hic sutlu seyler peynir vb gibi seylerde tuketmedim. cay zaten hayatimda hic yoktur. suyu tuketmeye ozen gosteriyorum2.5 lt yapmaya calisiorum. inanin ac degilim. 2 gun yapinca 2 gun yaptin sakin bozma diye diye telkinlerde bulundum ilk gunler bozmak cok kolay oluyor
Devam ediyormusunuz
@@Elif-ly2ct evet bugun tam 4 hafta oldu. 2 kere kacamak yaptim ve vicdan azabi hissettim ama bozmadan diger gun telafi ettim. haftada 2 kilo verdim. kan degerlerime baktirdim bi sikinti varmi diye tum vitaminlerim yerli yerinde🤣 omad yasamimda super yere sahip istedigim herseyide yedim. lokum baklava pasta limonata fakat hepsi yeme zamanimda onun haricinde yemek yok cay kahve suu sahane bi enerji herkese tavsiyem
Bir ayda kaç kilo verdiniz.
@@Elif-ly2ct merhaba elif hanim. ilk 4 haftami anlatayim. ilk 2 veya 3 gun if yaptim. baktim tek ogunde tapabiliorum. tatlilar limonatalar baklavalar yedim. sonra bisey yemedim. 12 de baslayip 12.20 de yemegim bitiyordu. 2 defa alsam yedim kacamagim oldu ama cok pismanliklarim oldu cunku midem rahatsizlandi. 4. haftam bitti 8 kilom gitti. 83 dum 75 oldum. simdide sabah kahv ceviz cig badem peynir domates salatalik vb seyler ekmek yok. buna basladim. 10 dk sporlar var ben ebru sallininkini yapiorum daralmak icin bu aydada 70 olur sam super ilk 3 gun sikintili ama emin olun aynadaki daralmayi gorunce sevkleniosun. aclikta alisiyosun..
@@ozlembircan hala tek ogun mu devam ediyorsunuz acaba ?
Bugun Omad yapmaya basladim,93.3 kiloyum,1 ay sonra neticeyi yazarim.
Tam 1 ay olmuş son durum nedir acaba
Ayyyy tam şu sırada yapmaya çalıştığım tam zamanında geldi
Öglen iki gibi acıkıyorum sonra bir iki saat sonra açlık hissedince ayran yada kahve
Çok güzəl antayiyorsunuz hocam Rabbim sizdən razı olsun.
Omadın süresi ne olmalı hocam bir ay veya 2 ay omabilirmi? Saygılar.
Hocam ben Van'da yaşıyorum selamlar siz ve ailenize...tek öğün yemek yiyorum kahvaltı yapıp işe gidiyorum,örneğin bugün kahvaltimda kuru fasulye :),1 kapya biber,2 salatalık,5 çiğ fındık,5 siyah kuru üzüm yedim ,aç karnına tansiyon ve mide koruyucu aldım,yemekten sonrada coumadin ve kolesterol alıyorum ne düşünüyorsunuz hocam,ilaçların dışında yemeek düzenim hakkında da bir şeyler soyleyebilirsiniz
Bu saydığınız kolesterol ve mide koruyucu ilaçlarını bırakın çok fazla yan etkisi olan ilaçlar şeker hastası bile olabilirsiniz. Ayrıca kolesterol korkulacak bir şey değilmiş Canan Karatay dan dinleyin. Mide koruyucu olarak taze Çorum leblebisi tavsiye ederim. Ben öyle yapıyorum çünkü
Sayın Dr. Çoruhlu, üç-dört yıldır günde tek öğün besleniyorum. Genelde akşam 5-6 gibi yemeğimi yiyip 10 gibi yatarım. Sabah da 6-7 arası alarmsız uyanırım. Spotify'daki sirkadiyen yaşam ile ilgili podcast'inizi dinledim. Yanlış anlamadıysam orada sabahları beslenmenin daha verimli olacağından bahsetmişsiniz. Ancak ben yemek yedikten sonra hareket etmek istemiyorum. Malum, 2500 kaloriyi bir seferde aldığım için sonrasında bir şeyler yapmak dolu mideyle zor oluyor.
Sorum şudur: Yanlış mı yapıyorum? Şimdiye dek sağlığımla ilgili bir şikayetim olmadı. Enerjim de yerinde. Açlıkla ilgili bir sorunum da yok. Hatta ayda bir-iki kez hiç yemek yemiyorum. Orada da açlık hissetmiyorum.
Şimdi spotify'daki podcast'inizi dinliyorum. Aralıklı açlık kaydınızın 11. dakikasında da 5-6 gibi yemeği kesip karanlıkta hiç yemek yememenin vücuda en yüksek faydayı vereceğinden bahsetmişsiniz. Ben neyi yanlış anlıyorum?
Ne güzel anlattınız.. ben bile anladım
Örnek listesi rica etsek mesela meyve ve ceviz badem olacakmı
Hocam Selam, OMAD ı 17: 00 dan 17:00 a yapsak olmaz mı?Bir başka videonızda günde 2 öğün ve 2nci öğünü saat 5 pm de bitirmekden bahsetmiştiniz. Bunu OMAD a uyarlayıp 5 den 5 yapsak sınuç alınmaz mı? Teşekkürler
Bal gibi de olur..
Harikasınız hocam