[주짓수] 매일 수련하면 좋은 주짓수 솔로 드릴(feat. yes희윤)
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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혼자 할 수 있는 주짓수 드릴
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출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/
![초보자들이 무조건 하는 실수 [주짓수/jiujitsu]](http://i.ytimg.com/vi/iDCSwxgNSEw/mqdefault.jpg)
![초보자들이 무조건 하는 실수 [주짓수/jiujitsu]](/img/tr.png)
0:26 골반 돌려주기
0:50 다리 차올리기
1:12 가위차기
1:31 반동
1:49 새우 빼기
2:04 어깨 브릿지
2:20 무릎 세워주기
2:47 무릎 엇갈리기
3:12 네발 걷기
3:21 네발 뒤로 걷기
3:31 고릴라 걷기
3:37 악어 걸음
3:56 핸드 워크 푸쉬업
4:20 새우 빼기
4:32 새우 빼기 엎드리기
4:47 엇갈려서 새우 빼기
5:01 거꾸로 새우 빼기
5:14 팬들럼(펜듈럼)
5:48 롤링
6:14 어깨 구르기
6:25 옆으로 가기
6:44 니 슬라이드 점프 스쿼트
7:00 앞구르기
7:09 앞 구르고 다리 벌려서 일어나기
7:22 뒤구르기
7:30 뒤로 굴러서 다리 벌려서 일어나기
7:42 엉덩이 걷기
브금이 이러니깐 뭔가 훈련이라기 보단 꼼틀꿈틀 거리는거 같음 ㅋㅋㅋ
딴딴따라~ 딴딴~ 뿅뿅뿅~
진짜 뭉쳐있는 근육이랑 신체기능을 끌어올려주고 또 다방면에서 활용하기 좋은거 같아요.
GoodGood
주짓수는 혼자서 할 수 없다는 인식이 컸었는데, 이 영상을 보니 기초체력 함양과 유연성 증진에 많은 도움이 되겠다는 생각이 드네요~~
영상 감사합니다! 관장님~~
좋은 영상 감사합니다. 주짓수를 구태여 안해도 몸에 좋은 동작들 같아요.
진짜 좋은 영상 감사합니다!!!
집에서 TV로 켜놓고 이것만 따라해도 운동 효과가 매우 좋을것 같아요 ^^
감사드립니다^^
브금이 뭔가 가볍게 들리지만
제대로 정자세로 하면 정말 힘들다는거 ㄷㄷ
코로나 핑게로 도장 안간지 일년..
윽!! ㅜ
영상 감사합니다^^
이상 주짓수 한달다니다가 코로나 핑게로 쉬는 청년 큭
오늘도 열일하는 yes희윤ㅋㅋ
오랜만에 체육관에서 운동할때가 생각나네요ㅋㅋ
공류님에게는 농노님이ㅋㅋ 감사합니다ㅋ
7:50 짱구 주짓수 최강자로 알려져 충격
짱구의 엉덩이 걷기는 최고입니다ㅎ
이자세 너무 힘들어요 ㅠㅠ
짱구는 시속 10km정도 질주가 가능하다죠
짱구는 진짜 최강자....팔도 안흔들고 오직 엉덩이 근육으로만 하잔슴
도장에서 새우빼기+엎드리기 할때마다 헷갈렸는데, 영상 보고 따라하니 따라하기 쉽네요^^ 감사합니당
감사합니다^^
이런시범 좋은데요?? 희윤님이 나올때가 제일 좋아요👍👍👍
감사합니다 yes희윤에게 전해줄게요ㅋ
진짜 유용합니다 감사합니다
감사합니다^^
입문자를 위한 주짓수 기본동작 영상과 이 영상을 보고 구독눌렀습니다. 채널에 들어가서 '동영상'을 눌러 전체 영상이 나왔을 때 격투기 영상, 배우는 영상, 혼자 하는 영상 등의 구분이 있으면 주짓수를 꿈꾸는 사람들이 보고 배우며, 흥미를 더 갖는데 좋을 것 같습니다.
좋은 의견 감사합니다^^
오늘 드릴데이 하는날이라..
영상 잘봤습니다.
보는것만으로 숨이차네요.ㅋ
희윤님 운동하는여자 매력적입니다.
희윤님 봐서 구독ㅋ
감사드립니다^^
참고하겠습니다. 도움 많이 되었네요.
감사합니다ㅎ
운동 시작 전 몸풀기로 정말 좋은 드릴이네요!!
감사드립니다^^
yse 희윤.... 자주보여주세요
네 노력하겠습니다ㅎㅎ
노랑 흰둥 귀요미 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ꼬물꼬물 귀여워요 >< 아이
혼자서도 잘 하는 희유니 귀여워용
Yes희윤 귀엽죠ㅎㅎ
보는데 왜이리 웃기지 ㅎㅎㅎ
🤗
8:25 나만 고양이 없어 ㅠ
각 드릴 동작의 정확한 자세,
그리고 각 드릴이 실제 주싯수에 어떻게 사용되는지를 설명해주면 좋을 것 같습니다.
초보자들은 일단 동작도 정확히 모를 뿐더러
각 드릴이 왜 쓸모가 있는 건지도 모르니까요.
참고로 매일 안하면 이것도 의미 없어집니다:)
장단지 근육이 장난아니시네요 ㄷㄷ
모르겠고 싸우면 질것 같다
혼자서 할 방법 찾고있었는데 감사합니다
감사합니다^^
잘한다..
고먐미 귀여워
감사합니다ㅎ
꼭 주짓수가 아니더라도 신체 기능측면에서도 좋은 운동같아요. 따로 준비운동 안하는분들은 동적스트레칭으로 차고넘칠듯
감사합니다ㅎㅎ
누가보면 쉬는날 방구석에서 딍굴고 있는줄 알것다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 좋은 내용의 영상 잘 보고 갑니다. 혹 저희 건강/다이어트 카페에 출처 남기고 공유해도 괜찮을까요? 많은 분들에게 도움 될 영상같습니다. :)
구독 좋아요 당연하게 눌렀습니다 ㅋㅋ
잘봐주셔서 감사합니다 공유해주시면 저야 영광이죠ㅎ
생각보다 많이 유연하시네요ㅋㅋ
첫번쨰 동작할 떄 머리 들고 하시면 운동효과가 배가됩니다!!
갓희윤
6:16 어깨 구리기
짱구의 엉덩이드릴은 세계최고에요우
수수하지님 또 나오시면 좋겠당
노력해보겠습니다ㅎ
넘구엽 ㅎㅎ
2:20 무릎
2:48 엇갈
3:15 네방
3:34 고릴라
5:50
일요일에 할짓없을때 침대위 내모습같네
드릴 타바타처럼 만들면 더 좋을것같습니다~
제가 다니는곳도 이런거 매일해용!!!!
주짓수 체육관 몸풀기 운동은 거의 동일한 것 같습니다ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ집바닥청소되있겠는데요? 열심히하면?
애들에게 엉덩이 걷기 시켜보세요ㅎㅎ
3:02 바닥에 어떻게 닫지
유연성문제인가
자세문제네
5:27
6:07 옆으로 구르네
비스듬히 구르는듯
5:12
Pastel de Flango
0:26
0:51
1:11
1:30
1:48
2:04
2:19
2:47
3:12
3:21
3:30
3:37
3:56
4:20
4:32
4:47
5:01
이 동작거의다 거실에서 폰 하면 다 하는동작이던데..
내 딸은 안 시킨다…..
가끔 바닥 청소 할 때 시켜야겠다…
마지막 냥이는 뭔가요? ㅎ
우리 집앞이라 다녀보려고 했는데 아무래도 주짓수 무서웡..
금수 주짓수 안무섭고 꿀잼임다 취미로 추천
앞구르기랑 뒷구르기할때 목이다쳤어요ㅠㅠ 숨이안쉬어져서 관장님이 도와주셧는데 진짜로 죽는줄알았습니다
혹시 잎구르기랑 뒷구르기할때 목안아프는 방법알수있을까요?ㅠㅠ
앞구르기, 뒷구르기할 때 머리가 바닥에 닿으면 목이 아픕니다ㅜ 최대한 머리를 가슴쪽으로 말아주셔야해요 구르는 도중에 고개를 들게되면 또 아프게 됩니다ㅜ
@@정도한격투기 감사합니다 ㅠㅠㅠ
궁금한점 . ....왜 맨날 희윤님이 영상찍어요?
이정도면 yes격투기 tv아닌가??ㅎㅎ
커플드릴은 없나여
ㅈㄴ힘들겠다
이뿐 희윤이 오랜만에 보니까 보기좋게 날씬해졌네 깜놀 더 이뻐졌구나
희윤씨 머리 많이 길렀네요
쏭댕 보고싶어요❣️❣️
@@user-tv3fp3mt1z 오늘봐서 너무 좋았어요🥰