سرزنشگر درونم را چطور مهار کردم؟ مسیر ۲۲ ساله - قسمت اول: خودشناسی
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- رضایت از زندگی نیازمند ذهنی آرام است. وقتی از گفتگوی درونی منفی و سرزنشگر رنج می بریم قادر به تمرکز روی اهدافمان، علایقمان، و تلاش برای پیشرفت نیستیم. دررطی بیست و دو سال تجربه به عنوان مهاجر، مدیر، همسر و مادر من توانسته‌ام از شر سرزنشگر درونم خلاص شوم (شدنی است! باور کنید)
در این مجموعه ویدیو شما راهکارهایی کاربردی را به صورت دسته بندی شده و منظم دریافت خواهید کرد که به شما کمک میکنند قدمهای موثری در آرام سازی ذهن و رسیدن به موفقیت بردارید.
مجموعه مطالب به سه ویدیو تقسیم شده‌اند:
قسمت ۱: خودشناسی (ارزشها، باورها، نیازها،:محدودیتها)
قسمت ۲: خود مراقبتی
ruclips.net/user/liveFEzQluKp...
قسمت ۳: ابزارهای ذهنی تحلیل و مدیریت زندگی روزمره
در این ویدیو:
0:00 مقدمه
02:00 تفاوت کمالگرایی و میل به پیشرفت
07:30 اهمیت پذیرش
09:03 اجزای خودشناسی
09:50 ارزشها
18:05 باورها
20:23 نیازها
22:15 محدودیتها
24:40 جمع‌بندی و خلاصه
**All Amazon links are affiliated links. I will receive a commission from your purchase. Thank you!
Dare to Lead: Brave Work. Tough Conversations. Whole Hearts. amzn.to/48sBsG3
The 7 Habits of Highly Effective People: 30th Anniversary Edition (The Covey Habits Series) amzn.to/4bKsZ41
Adam Grant, Overcoming Toxic Positivity with Susan David:
podcasts.apple.com/si/podcast...
لینک فایل پی‌دی‌اف ارزشها از کتاب خانم برنه براون:
brenebrown.com/resources/dare...
گفتگوی من با هلی‌تاک (اپیسود ۲۳):
hellitalk.com/podcast/
#perfectionism
پانته‌آجون من وقت نداشتم که همه کامنت‌ها رو بخونم و ببینم کس دیگری هم این نکته رو گفته یا نه، بنابراین اگر تکراریه شما ازش بگذر. اون بسته کارت ارزشها رو انتشارات «سایه سخن» منتشر کرده. نشر سخن کلاس کاریش متفاوته. امیدوارم این پیام رو ببینی.
کس دیگه‌ای نگفته بود. کامنتتون رو پین میکنم که رفرنس باشه.
پانته آ وقتی که خیلی آسیب پذیر بودم و تو دورانی که تصمیمات مهم باید واسه زندگیم میگرفتم باهات آشنا شدم، و الان سالهاست حس خواهر بزرگ نداشته ام رو دارم بهت.. اینجا اومدنت خیلی خوشحالم کرد و ماچ بهت😘
Manam hamintor! Mersi Pantea Jan!
صدا واسه من يه حاليه، انگار كم و زياد ميشه، واسه شما اوكي هست؟؟
برای همه همینطور بوده
آره پانته آ جان..تنظیمات میکروفن فک کنم یه کم باید عوض شه
خیلی موضوع خوبی بود و آموزنده. فقط کیفیت صدا کمی مشکل داشت، کم و زیاد میشد و باعث به هم خوردن تمرکز میشد.
چقدر قشنگ درباره پیدا کردن ارزش ها صحبت کردی پانته آ عزیز. من با اینکه کتاب هفت عادت مردمان موثر رو خوندم اما همچنان در پیدا کردن ارزش هام مشکل داشتم.❤
ممنون از توضیحات کامل ، جامع و مفیدتون خانم دکتر عزیز❤
بسیار عالی وخیلی کلاسه شده ودرعین حال مختصر ومفید بودن بسیار عمیق وقابل بهره،موفق باشی فرزندم❤❤
چقدر خوب صحبت میکنی. واقعاً ازت کلی چیز یاد میگیرم پانته‌آ جان. درضمن مثالهایی که از زندگی خودت میزنی خیلی به فهمیدن حرفهات کمک میکنه. ممنون ❤
عالی بود، ممنون🙏
عالی هستید.
عالی عالی عالی!
Lovedddd!!!
ممنونم ازت❤
خیلی ممنون ، خیلی مفید بود🙏🏻
چه موضوع جذابی!❤️❤️
ممنون پانته آ عزیز عالی بود❤
That was great! ✨
خیلی ممنون
متشکرم 😊 بسیار مفید بود
ممنونم ازت واقعا عالی بود.
❤❤❤ عاااالی بود سپاس بی کران عزیزم
Thank you so much for this video
عالی بود پانته آ جان ،ممنونم❤
مرسی ازت پانته آ جان خیلی کمک کننده بود ❤
چقدر عالی و مفید خیلی ممنون پانته آ جان
جالب و کاربردی بود خیلی متشکرم ❤❤
ممنون از محتوای مفید و ارزشمندتون ❤❤
خیلی ویدیو جالب و آموزنده ای بود، مرسی 🙏
خیلی به موقع بود مرسی❤
ممنون از وقت و توجهت پانته‌آ جان.❤
مرسي كه انقد قشنگ توضيح دادي
It’s the best video I’ve ever watched
این ویدیو خیلی خیلی خوب بود
بیش از حددددد
مرسی 👍
You are really amazing 😍 thanks for your time and everything ✨
بسیار مفید مثل همیشه. ممنون از وقتی که گذاشتی برای تهیه این ویدئو
Amazing thanks for your time :)
خیلی عالی بود
ممنونم❤❤❤❤❤
لذذذذت بردم! باید دوباره ببینم و نوت بردارم❤
❤❤❤قبل گوش دادن اول یه قلب بفرستم و ازت تشکر کنم و مرسی که انقدر مطالب توپی رو باهامون به اشتراک می‌ذاری ❤❤❤
خیلی ساده و موثر توضیح داده بودید . ممنون 🙏
مرسی.خیلی خوب از آب درومده
پانته‌آ عزیز
خیلی گلی، خیلی ممنونتم بابت صحبت کردن راجع به این موضوع مهم و فرصت‌سوز زندگی❤
چقدر خوشحالم که دباره برگشتی،اینستا که بودی خیلی ازت یاد گرفتم❤
عالی بود عالیییی. چقدر یاد گرفتم. و الان می خوام دوباره بشنومش. ممنونم
خیلی دوست داشتم که با زبان ساده همه چیو توضیح دادید. ممنونم
عالی بود،یکبار خودم دیدم،یکبار با همکارم گوش دادیم،بعدم سابکرایبتون کرد❤
خیلی عالی بود. چندبار گوش دادم. مرسی 🌻
Thank you Pantea jan🥰
سلام.ممنونم ازتون که انقدر خوب توضیح دادین.من بارها و بارها گوش میدم و هربار تازگی داره برام و اموزنده
ممنونم از لطفتون. این ویدیوهای قدیمی‌تر کیفیت خوبی ندارند چون من بلد نبودم درست ضبط کنم. ممنونم که از کیفیت اجرا چشم‌پوشی میکنید و محتوا رو نگاه میکنید 😌
چقدر عالی بود واقعا ممنونم
خیلی ممنونم،واقعا ویدئوی خوب و مفیدی بود برای من. به خصوص باعث شد به یک باوری که دارم و ازش خیلی آگاه نبودم پی ببرم.
ممنونم ازت❤ خیلی خوب بود حرفات. و ممنونم که انقدر دسته‌بندی‌شده و منسجم داری توضیحشون میدی
شروع کردم نگاه کردن ولی قبلش خواستم تشکر کنم چون موضوع جذابی را انتخاب کردی
ممنونم ازتون امیدوارم منم یه روز بتونم به این آسودگی برسم
سلامت روان = پذیرش
واقعیات + قبول مسئولیت
مربوط به آن واقعیت
از فرمایشات شما خیلی استفاده کردم به سهم خودم قدردانتون هستم🙏🏻
🍃You are very inspiring and I am so glad that we have you in Iranian Community.🍃
خیلی عالی و منسجم بود صحبتهاتون پانته آ جان، خیلی ممنون. من این روزها کتاب هوش مثبت نوشته شیرزاد چمین رو دارم میخونم، کانسپت مخرب های درونی رو و اینکه هر کدوم با چه قدرت و اندازه ای در حس های ناخوش ایند ما نقش دارند رو از نگاه نوروساینس و روانشناسی توضیح میده. کتاب سال ۲۰۱۲ منتشر شده. من نوروساینس خوندم و وقتی مطالب مربوط به خودشناسی، با منطق ساختار و عملکرد مغز و روند تکامل وارد مباحث میشه برای من شخصا درک و اثرگذاریش تو یک سطح دیگه قرار میگیره. این کتاب رو هنوز تموم نکردم ولی نتیجه تست وبسایت خود نویسنده در تشخیص مخرب های درونی من و توضیحات کتاب تا الان بسیار دقیق بوده.
خیلی عالی دسته بندی کردید مفید و کاربردی .ممنون از شما❤❤❤❤
خیلی خوب بود این ویدئو ❤ مرسی پانته آ ❤ یه مرور خوبی بود از درس هایی که چند سال پیش ازت گرفتم ❤
سلام
بسیار عالی
Your voice is healing my soul
من همیشه ویدیوهاتون رو میبینم و با تمام وجود میشنوم. مرسی که انقدر واقعی و حساب شده این مسایل مهم رو توضیح میدید.
Happy to see you here in youtube. looking forward to see your follow up videos all the time. I've learnt alot from you and thank you for that. Also, tell Manisha her editing job is making progress pretty well(if she was involved in this one as well :D)
She is involved in filming and set up 😊
بهترین ویدیویی که توی دهه بیست سالگیم دیدم ممنون از شما💙🙏
I liked the previous videos style, here its more like reading news
منم با شما موافقم ❤️😊
پانته آجان منم خیلی به حوزه توسعه فردی علاقه دارم و ازین ویدیوهاتون لذت بردم❤
ممنون عالی بود منتظر قسمت های بعدی هستم. برای من صدا کم و زیاد میشد و اگرنه همه چیز عالی بود 👍
در مورد حرمت نفس در جلسات آینده هم صبحت کنید ممنون از شما سپاس
عالی بود، درسته برگرفته از تجربه ی زیسته ی خودتون بود ولی خیلی منسجم و شفاف بود. مثالها هم عالی بودن. ممنونم پانته‌آ جان و خوشحالم که اینجا پیدات کردم
بخدا که خیلی داری توضیح میدی یه چیزی رو خودم
عالی بود مثل همیشه پانته آی عزیز❤❤❤❤
ممنون که نگاه کردین.
دیروز تو جلسه تراپی درباره همین سرزنشگر درون صحبت می‌کردیم و چقدر دلم به حال خودم سوخت. عالی بودی❤
پانته آ جان بسیار خوب دسته بندی کردی
و اینکه با مثال توضیح دادی خیلی تو ذهن من خوب جا افتاد
خوشحالم که شناختمتون🌻♥️
I really like the way you speak your mind 👌🏻
Thank you, It is great. Feedback on video for future, please dont make the video blur around your face.Also flashin objects during equation is distracting. Loved the content.
همین طور ادامه بده ....محتوا که قبلا هم خوب بود. ولی کیفیت ویدیو واقعا بهتر شد.
خیلی خوشحالم که اومدی یوتیوب، خیلی این روزا به من کمک می کنه
سلام ممنون ازت پانته آ جان خیلی منسجم همه چیز توضیح دادی به نظرم موضوع انواع ربیس و نحوه مراوده باهاشون هم جالبه برای ویدیو ساختن دوست دارم تجربیاتتو بدونم❤
ممنون واقعا. چه چیزی باارزش تر از تجربه زیسته... راستی گوشواره هاتون هم زیباست، قدیما یادمه خواهرتون هم گوشواره درست می کردند... باز هم ممنون
پانته آ جان ، اول خواستم بگم که خیلی ممنونم از زحمتی که کشیدی برای رشد بصری ویدیو. کادر، رنگ ها، پس زمینه، و حتی کیفیت صدا و تصویر رشد بسیار بالایی داشته به نسبت ویدیوی اول.
دوم ادیت ویدیو و بخش بندی کردن اش،که واقعا پروسه رمان بری هست بسیار خوب شده. خسته نباشی.
متن و پیام ویدیو بسیار کاربردی و مفید هست، تقسیم بندی عالی، جمله های ساده و مستقیم و عمیق.
چقدر لذت بردم از جز به جز ویدیو. منتظر قسمت های بعدی هستم❤
آخی! من شما رو مدت طولانی تو اینستاگرام دنبال میکردم. الان پیج یوتوبتون برام ساجست شد. سریع روش کلیک کردم. 🤩
عالی بود. چه خوب شد اشاره کردی به اون اپیزود پادکست هلی تاک. یهو یادم اومد اون ایده ارزشها رو بار اول اونجا ازتون شنیدم. خیلی روش خوبی بود ❤
👏👏👏
کم پیش میاد چندبار گوش بدم یه پادکست رو ؛ ولی چند موضوعی🎉 که از شما شنیدم؛ بسیار مفید و ارزشمند بودند⚘️⚘️⚘️اولا بسیار ممنونم⚘️⚘️⚘️ و ثانیا بی صبرانه منتظر قسمتهای بعدیش هستم✌️✌️✌️✌️
پانته ا جان چقدر خوب که برگشتی. به جرات میتونم بگم یکی از موثرترین افراد در زندگی من بودی 🤍
خانم دکتر شما طرح اموزشی تهیه شده وهدفمند دارید وانرژی زیادی برای کار میگذارید.شخصا خیلی قدرشناس جنابعالی هستم.استمرار سلامتی وموفقیت شما را ارزومندم❤❤❤🙏🙏🙏💯
ممنون از حمایتتون.
من سالهاست شما رو دنبال میکنم و چقدر خوشحال شدم که اینجا فعالیت میکنید ،بسیار آموزنده بود و گیرا مثل همه ی مطالبی که شما بهشون میپردازید.ممونم
❤❤🙏
پانته آ جون مرسیییی💖💖💖 میشه توی پس زمینه های نوشتاری از تصاویر با حرکت زیاد استفاده نکین که تمرکزمون از بین نره؟
بله. چشم.
❤
خسته نباشی پانته‌آ جون، همینطور مانیشا همکارت❤️ کیفیت ویدیو و چیدمان که عالی و جذاب شده، دو تا نکته به نظرم ا‌مد، یکی اینکه نمیدونم چرا صدا وقتی به پایان جمله میرسیدی یهو کم میشد، انگار کسی از میکروفون فاصله میگیره اونجوری، و اینکه اواخر ویدیو که کمتر از روی نوت میخوندی برای من دلنشین تر بود. بازم خسته نباشی بخاطر محتوای با کیفیتت❤👏🏻
فکر کنم مشکل اینه که تلفن اونجایی که سیم میکروفون میره توش شل شده. باید یه فکر دیگه بکنم برای صدا.
خیلی ممنون پانته آ جان ، از زمان وبلاگ نویسی شما رو دنبال میکنم و بسیار لذت میبرم و از شما یاد میگیرم ❤ویدیو رو دو بار نگاه کردم و مطالب بسیار خوب طبقه بندی شده و به طور شفاف و ساده منتقل میشد . با همه عزیزانم به اشتراک میگذارم و منتظر قسمت بعدی هستم
مراقبت از افکار خودمان و مقایسه نکردن باعث آرامش ذهن میشه... امیدوارم این مهم همه متوجه بشن!
وای پانته آ
تا وقتی در مورد ارزش ها صحبت میکردی صادقانه بگم کاملا گیج شدم و احساس درماندگی کردم ولی وقتی در مورد توجه به احساسات منفی مث احساس گناه صحبت کردی انگار تکلیفم مشخص شد. نقاط کور زندگیم روشن شد .ممنونم ❤❤❤
پانته‌آ جان، خیلی ممنون برای این ویدئو! یه فیدبک تکنیکال. نمیدونم به خاطر تکون خوردنه، یا الگوی کلامت یا توی ادیت اینطور شده. آخر جمله‌ها بعضی جاها محو میشه.
کیفیت صدا بد بوده. تلفنم اون قسمتش که میکروفون میره توش شل شده. برای همین هم ویدیوی بعدی از میکروفون هدفون بلوتوث استفاده کردم.
ریا نباشه ولی به خاطر اینکه کانالت بره بالا به خاطر تو نوتیفیکیشن یوتیوب رو فعال کردم. برای هیچ کانالی نکرده بودم
Dear Pantea, thanks for the video. I've given a thought about values, and I have a question. Wondering how about if there is contradiction between two values you have? For example, someone values commitment and freedom at the same time? Or someone values honestly and improvment at the same time and they live in an environment like iran where you have to not be honest if you want to do anything, like get a job, get a promotion, ... . I feel like it's a lot more complex than it sounds. Do you mind to talk about it in your next video please? I'm so confused 🥲
فقط یه نکته
دور شدن از میکروفون باعث میشد به جاهایی صداتون کمتر بیاد
این اذیت کننده بود
پانته‌آ جان از تلاشی که برای انتقال آگاهی انجام میدی ممنون و قدردان هستم. محتوا مثل همیشه عالی و روشنگر هست. یه نظر کوچیک هم در رابطه با ادیت دارم، با اینکه کار بسیار خوب انجام شده فقط به نظرم اومد یه جاهایی از ویدئو ناخواسته تمرکز من از صحبتهاتون برداشته میشه و میره روی افکتهای استفاده شده در ادیت. مثلا جاییکه تعاریف کمال گرایی و میل به پیشرفت رو ارائه میدین یا ثانیه‌های پایانی که تصویر شما خیلی کوچیک میشه یه گوشه و مطالب تیتروار نوشته میشه، من برای چند ثانیه انگار مطلب رو گم میکنم. البته شاید این فقط تجربه من باشه که زود تمرکزم رو از دست میدم. باز هم برای مطالب بسیار ارزشمندی که به اشتراک می‌گذاری سپاسگزارم. ❤