Да, Андрей, согласна с тобой. Когда вступила в клуб, завела дневник питания и стала взвешивать еду, мне хотелось понять, сколько я съедаю в граммах. Сравнив, с примерным меню, поняла, что так примерно и есть, что-то чуть больше, что-то чуть меньше. Главное, чтобы не проголодаться через 1-2 часа после еды. И там, где было больше, по чуть-чуть убавляла. Очень комфортно! Спасибо за клуб! Уже ушли 18 кг! Иду дальше. А калории никогда не считала, можно снижать вес без этого спокойно.
@@valentinailina5307 рекомендации Андрея это и есть система клуба.. Вебинары, Вестник стройности, видео в RUclips. Вес снижаем постепенно, у меня было минус 1 кг в неделю. Самое главное чего от нас добиваются, это чтобы их рекомендации вошли в наши привычки и будет всем счастье!
У меня завтрак выходит до 250гр, обед до 300гр, полдник и ужин примерно, как завтрак. Желаемого результата уже достигла, теперь сохраняю вес. В клубе очень комфортно и интересно снижать вес. Получаю много полезной информации. Спасибо, Андрей, за создание такого " волшебного" клуба для коррекции наших фигур.
До прихода в клуб вообще не было завтрака,а теперь всё отлично. Полностью перестроила свои приёмы пищи, которые помогают в снижении веса. Да конечно объём порции индивидуален для каждого и количество приёмов тоже. Я нашла эту золотую середину для себя! Своей цели достигла и теперь сохраняю достигнутый результат - 49 кг. Спасибо огромное! Я ещё человек коллективный и то что я здесь для меня очень комфортно. Одной бы мне со своей проблемой, было бы не справиться. В клубе всё прекрасно!🤗😉👍
Согласна полностью с тобой, Андрей! Не может быть чёткой граммовки. Мне на завтрак комфортно 200- 250г , а в обед 250- 300 г, а в полдник иногда бывает 350 г При этом я сохраняю вес уже 5 месяцев
Андрей , я полностью с тобой согласна . Завтрак очень важен . После вступления в клуб , я научилась завтракать , это каша 200 гр. овсяная или гречневая , еще я люблю пшеничную . Или яичница с помидором луком и зеленью . Вкусно и полезно !
Андрей, вы научили меня есть через весы и я так ем уже четвертый год. Раньше я ела очень много и растянула желудок, нелегко было его сократить, но это необходимо, если мы хотим сбросить вес. Я сейчас всех кормлю через весы, никому не надо обжираться... Завтракаю всегда. БЖУ в каждом приеме пищи. Это закон. Завтрак грамм 150 горячего + 50-70 гр салат сырой , 30 гр хлеба , + сыр и масло маленько. Как- так. Молочку не ем.
Спасибо большое! Хорошо знать вес или объём порции, от которой есть чувство сытости. Если начать контролировать свою тарелку ( постепенно уменьшая порцию), то можно и вес снижать таким образом 😊
Всё верно, даже моя дочь стала каши на завтрак готовить и с собой еду брать и стараться там поесть, а не привозить домой всю еду и говорить, что не было времени поесть.
С тех пор ,как пришла в клуб( 1 месяц) ,вообще забыла про чувство голода. Порций хватает, даже иногда не могу доесть. Вечером даже не хочется есть . Прошла изжога . 8 лет мучалась по ночам от нее. Перекусов нет и даже не хочется, тяги к сладкому нет. Это здорово! Андрей, спасибо огромное за знания и поддержку!❤
Я в клубе новичок, мне все нравится. Раньше было 3 разовое питание, теперь перешла на 4 приёма пищи. Перекусы прекратила, даже на конфеты не тянет. Спасибо, Андрей!
Порции от 240 до 315 грамм. Питаюсь четыре раза. Завтрак 9-00, обед 13-00, полдник 17-00, ужин 20-30. Уже привыкла есть по времени. В клубе уже третий год.
Благодарю за информацию! В начале пути я не усвоила этот момент и страдала от того, что не наедаюсь едой весом 300 гр... Жутко психовала из-за, но потом девочки в чате успокоили и всё пошло хорошо:)
Я в клубе почти месяц, нравится, пытаюсь менять образ жизни: утренняя зарядка, прием пищи 4 раза в день, дневник питания, пешие прогулки. На завтрак: бутерброд с сыром тофу, каша с сухофруктами, цикорий. Узнала новые полезные продукты, пытаюсь сбалансировать пищу( жиры, белки, углеводы, клетчатка, витамины и минералы). В клубе новый научный метод похудения: "Ешь и худей"(А.Никифоров). Калории не подсчитываем, только еду в граммах!
Все очень правильно.Полностью изменила пищевые привычки.Раньше завтракала только кофе.В клубе все взвешивала.Теперь уже понимаю,сколько чего надо употребить.Вес снизился на 27 кг.Продолжаю снижать дальше.
Андрей,завтрак у меня обязательно. Я стараюсь не переедать. Придерживаюсь времени. это уже выработано. Не думаю о похудении. Я аметила,когда делаю медитацию .Энергия появляется и пищи требуется меньше. Отхожу от конфет,перехожу на сухофрукты.Уменя больное место кофе. Я пила утром потихоньну отхожу. Чай или морс . Вот как-то такСпасибо!!
Начиная худеть в клубе, я научилась составлять сбалансированные обеды, полдники и ужины. Завтрак 150-200 г. Это каши, овсяноблин из геркулес и одного яйца и кофе или цикорий с сахарозаменителем. Обед около ложки 350г. Иногда приходится уменьшать до 300-250 в зависимости как я подвигалась, полдник тоже около 300 г и хитрый ужин 250г. На 4 разовое питании и никогда не испытываю чувства голода, ем потому что надо... перекусов не допустила за два месяца ни разу.
Татьяна здравствуйте, что за клуб подскажите, и как рассчитать сколько грамм мне нужно съедать, тк я много ем, а мне нужен режим, вот как рассчитать свой вес и грамовку?
Добрый День Андрей 🌟😊 Завтрак люблю но без объедения зачем обьедатся то обед же будет., и полдник будет а вот ужинать я как-то не очень, но ужин соблюдают хотя-бы лёгкий. Андрей Спасибо за четырехразовое питание без перекусов👍👍👍🌟🌟🌟😊
Андрей,с того момента как я вступила в клуб у меня завтрак это уже как привычка. Сменился полностью режим,т.е Я стала так же по привычке уже есть через 3.5-4часа. вот как будто завели программу в организме. Вес конечно шалит,но зато наладилось ЖКТ. Перестали мучить запоры. А ты помнишь наверное как я мучилась тогда. Спасибо тебе что помог с этой проблемой избавится,а ещё в этом помогла тогда чистка которую я полностью прошла.
Благодарю за видио Андрей очень полезно и есть чему поучиться .У меня питание 4 раза в день перекусов нет да можно перейти уже на летнее питание ,правда?
8 дней ел по 250 граммов четыре раза в день, это стакан, вес при 184 см, 81кг, сегодня думаю добавить граммов 50-100, ведь худеть достаточно, теперь важно быть в этом весе.
Я после родов сильно прибавила в весе, при росте 160 весила 86-89😮 и как то решила взвесить ОДИН свой обед(!) пришла в ужас обед (один прием пищи) весил 3 килограмма!!!
@@andrei_nikiforov Андрей, здравствуйте! Это было больше 10ти лет назад, после 3х килограммового обеда решила убирать лишнее и за год своими силами сбросила 30 кг с 87 до 57))) сейчас мне 45, вешу 62, хочу опять 56-57))) буду слушать Ваши рекомендации!)
Я по утрам не много ем, раньше вообще не ела.Теперь ем скажем 2 яйца и салат, чашку цикория.На обед и полдник я ношу с собой на работу лоточки с едой по 250-300 гр.В один лоток укладываю белок 80гр, кашу100-120 и салат 100гр, и вечером суп 250гр и салат или белок и салат, углеводы стараюсь на ужин не кушать
Мне комфортно есть один раз в день сколько хочу и что хочу, кроме сладкого и мучного. Я целый день свободна от этой еды вечером с 6 часов раз поела и все. Я пробовала дробное питание, это ужас, я носилась с этими лоточками с этими весами каждые три часа думала а что же мне приготовить. И все равно через час голодная
Ох,,когда в животе сыто, значит наелся,,,ну да,,так можно и полведра и ведро съесть,,,я когда худела после лечения гормонами,,для себя определила,,надо меньше есть,,и как только после больницы приехала домой, сразу ограничила свои порции,,,сначала было скучно и грустно,,но потом привыкла,,уже больше 30 лет прошло, вес держу и по привычке вся еда через весы,,,да, знаю,заморачиваюсь,,ну а что делать? Привычка--это уже в крови, .
Я завтракаю) муж в шоке( он не привык завтракать вообще), я могу на завтрак съесть тарелку супа) не заморачиваясь) в обед как получится, поскольку греть еду негде на работе, беру в основном то что не надо греть, а можно и холодным покушать, либо хожу в столовую) полдник последнее время начал выпадать из рациона((( не всегда есть возможность. А ужин дома с семьей все вместе в основном так же суп или что то еще) т.е. нормально полноценно с десертиком....
Сироп топинамбура содержит инулин - сладкую клетчатку, которая не поднимает уровень сахара в крови. Это может быть важно для людей с сахарным диабетом.
Я удивляюсь такому огромному снижению веса у других. У меня вес не уходит. Перекусов нет. Ем 4 раза полноценно. Странно как - то... Даже на 2 кг не могу похудеть.
Народ,вес еды играет роль только в контексте калорийности, просто фам перефразировали и Вы уже ведëтесь, калорийность продуктов имеет значение, т. е. гликемический индекс продуктов имеет значение! Это старо, как Мир, Эврики он не открыл😅
💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ - рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡ vk.com/app7729203 ⬅
Да, согласна, спасибо большое!
Да
…. Да , согласны ,
слушаем Вас хором 💛
Да, Андрей, согласна с тобой. Когда вступила в клуб, завела дневник питания и стала взвешивать еду, мне хотелось понять, сколько я съедаю в граммах. Сравнив, с примерным меню, поняла, что так примерно и есть, что-то чуть больше, что-то чуть меньше. Главное, чтобы не проголодаться через 1-2 часа после еды. И там, где было больше, по чуть-чуть убавляла. Очень комфортно! Спасибо за клуб! Уже ушли 18 кг! Иду дальше. А калории никогда не считала, можно снижать вес без этого спокойно.
У тебя отличный результат. Молодец)
Я научилась сытно кушать 4 раза в день, благодаря системе Андрея, у меня минус 44 кг. без диет и запретов.
Рад, что мои рекомендации тебе полезны.
поделитесь системой , мне ёё в клубе не дали
@@valentinailina5307 рекомендации Андрея это и есть система клуба.. Вебинары, Вестник стройности, видео в RUclips. Вес снижаем постепенно, у меня было минус 1 кг в неделю. Самое главное чего от нас добиваются, это чтобы их рекомендации вошли в наши привычки и будет всем счастье!
Минус 44? А сколько было?
Кака поделитесь
Я кушаю 4раза в день по350гр,за прием пищи, вкусно и сбалансировано скинула 44кг, теперь сохраняю спасибо Андрейю
Пожалуйста)
Здравствуйте! А как Вы соблюдаете баланс? А как рацион составляете?
У меня завтрак выходит до 250гр, обед до 300гр, полдник и ужин примерно, как завтрак. Желаемого результата уже достигла, теперь сохраняю вес. В клубе очень комфортно и интересно снижать вес. Получаю много полезной информации. Спасибо, Андрей, за создание такого " волшебного" клуба для коррекции наших фигур.
Рад, что информация полезна для тебя.
За какую цену вам комфортно , мне за 2,5 тыс совсем не комфортно
До прихода в клуб вообще не было завтрака,а теперь всё отлично. Полностью перестроила свои приёмы пищи, которые помогают в снижении веса. Да конечно объём порции индивидуален для каждого и количество приёмов тоже. Я нашла эту золотую середину для себя! Своей цели достигла и теперь сохраняю достигнутый результат - 49 кг. Спасибо огромное! Я ещё человек коллективный и то что я здесь для меня очень комфортно. Одной бы мне со своей проблемой, было бы не справиться. В клубе всё прекрасно!🤗😉👍
Молодец !
Согласна с Андреем! В разные дни, в разную погоду, при разной интенсивности нагрузок физических, умственных, есть хочется по-разному.
Рад, что мы на одной волне!
Согласна полностью с тобой, Андрей! Не может быть чёткой граммовки. Мне на завтрак комфортно 200- 250г , а в обед 250- 300 г, а в полдник иногда бывает 350 г При этом я сохраняю вес уже 5 месяцев
Молодец, что удерживаешь вес.
Андрей , я полностью с тобой согласна . Завтрак очень важен . После вступления в клуб , я научилась завтракать , это каша 200 гр. овсяная или гречневая , еще я люблю пшеничную . Или яичница с помидором луком и зеленью . Вкусно и полезно !
Молодец, Татьяна!
Андрей я согласна с тобой. Я слушаю тебя , делаю выводы , как дальше? И я знаю уже как дальше. Ты лучший.
Отлично !
Андрей, вы научили меня есть через весы и я так ем уже четвертый год. Раньше я ела очень много и растянула желудок, нелегко было его сократить, но это необходимо, если мы хотим сбросить вес. Я сейчас всех кормлю через весы, никому не надо обжираться... Завтракаю всегда. БЖУ в каждом приеме пищи. Это закон.
Завтрак грамм 150 горячего + 50-70 гр салат сырой , 30 гр хлеба , + сыр и масло маленько. Как- так. Молочку не ем.
Наталья, замечательно, рад это слышать!
Спасибо большое! Хорошо знать вес или объём порции, от которой есть чувство сытости. Если начать контролировать свою тарелку ( постепенно уменьшая порцию), то можно и вес снижать таким образом 😊
Всегда пожалуйста!
Всё верно, даже моя дочь стала каши на завтрак готовить и с собой еду брать и стараться там поесть, а не привозить домой всю еду и говорить, что не было времени поесть.
Отлично.
С тех пор ,как пришла в клуб( 1 месяц) ,вообще забыла про чувство голода. Порций хватает, даже иногда не могу доесть. Вечером даже не хочется есть . Прошла изжога . 8 лет мучалась по ночам от нее. Перекусов нет и даже не хочется, тяги к сладкому нет. Это здорово! Андрей, спасибо огромное за знания и поддержку!❤
Очень рад за тебя, Тамара. Так и продолжай.
Спасибо, Андрей! Действительно, очень комфортно в клубе снижать вес!
Все спокойно, много полезной информации и главное полезной!
Рад, что тебе нравится в клубе.
Я только начинаю путь к стройности и мне очень интересно. Спасибо Андрей!
Инна, пожалуйста. Уверен, у тебя все получится.
Я в клубе новичок, мне все нравится. Раньше было 3 разовое питание, теперь перешла на 4 приёма пищи. Перекусы прекратила, даже на конфеты не тянет. Спасибо, Андрей!
Ты молодец.
Порции от 240 до 315 грамм. Питаюсь четыре раза. Завтрак 9-00, обед 13-00, полдник 17-00, ужин 20-30. Уже привыкла есть по времени. В клубе уже третий год.
Рад, что ты с нами.
Здравствуйте. Группа бесплатная. Если да то как записаться. Спасибо
Благодарю за информацию! В начале пути я не усвоила этот момент и страдала от того, что не наедаюсь едой весом 300 гр... Жутко психовала из-за, но потом девочки в чате успокоили и всё пошло хорошо:)
Всегда пожалуйста)
Спасибо за познавательную интересную беседу
Татьяна, пожалуйста.
Я в клубе почти месяц, нравится, пытаюсь менять образ жизни: утренняя зарядка, прием пищи 4 раза в день, дневник питания, пешие прогулки.
На завтрак: бутерброд с сыром тофу, каша с сухофруктами, цикорий. Узнала новые полезные продукты, пытаюсь сбалансировать пищу( жиры, белки, углеводы, клетчатка, витамины и минералы).
В клубе новый научный метод похудения: "Ешь и худей"(А.Никифоров). Калории не подсчитываем, только еду в граммах!
Нина, благодарю за обратную связь
Так Вы почему не отвечаете? сколько гр надо есть в обед завтрак и ужин? Одна трепотня пустая. А на вопрос заданный не отвечаете....
Ты можешь узнать это подробнее на моём вводном курсе.
Все очень правильно.Полностью изменила пищевые привычки.Раньше завтракала только кофе.В клубе все взвешивала.Теперь уже понимаю,сколько чего надо употребить.Вес снизился на 27 кг.Продолжаю снижать дальше.
Молодец!
Спасибо,Андрей!
Пожалуйста ! )
Завтракаю обязательно. Это - привычка. Доклубная.
Дальше: по-разному. Зависит от затрат.
Это хорошая привычка)
Андрей,завтрак у меня обязательно. Я стараюсь не переедать. Придерживаюсь времени. это уже выработано. Не думаю о похудении. Я аметила,когда делаю медитацию .Энергия появляется и пищи требуется меньше. Отхожу от конфет,перехожу на сухофрукты.Уменя больное место кофе. Я пила утром потихоньну отхожу. Чай или морс . Вот как-то такСпасибо!!
Пожалуйста)
Спасибо Андрей!Согласна с тобой)
Замечательно!
Спасибо, Андрей. После вебинаров я скинула пять кг. Это с 20 марта. Просто отказалась от перекусов . И перешла на четырех разовое питание.
Умница, Нина, так держать!
Нарешті РОДИВ.Дякую
На здоровье!
Начиная худеть в клубе, я научилась составлять сбалансированные обеды, полдники и ужины. Завтрак 150-200 г. Это каши, овсяноблин из геркулес и одного яйца и кофе или цикорий с сахарозаменителем. Обед около ложки 350г. Иногда приходится уменьшать до 300-250 в зависимости как я подвигалась, полдник тоже около 300 г и хитрый ужин 250г. На 4 разовое питании и никогда не испытываю чувства голода, ем потому что надо... перекусов не допустила за два месяца ни разу.
Татьяна, ты просто молодец!
Татьяна здравствуйте, что за клуб подскажите, и как рассчитать сколько грамм мне нужно съедать, тк я много ем, а мне нужен режим, вот как рассчитать свой вес и грамовку?
Добрый День Андрей 🌟😊 Завтрак люблю но без объедения зачем обьедатся то обед же будет., и полдник будет а вот ужинать я как-то не очень, но ужин соблюдают хотя-бы лёгкий.
Андрей Спасибо за четырехразовое питание без перекусов👍👍👍🌟🌟🌟😊
Все правильно, Ирина, молодец!
Спасибо. Рекомендации все выполняю.
Пожалуйста)
Главное втянуться в процесс, спасибо за поддержку.
Всегда рад помочь
Андрей,с того момента как я вступила в клуб у меня завтрак это уже как привычка. Сменился полностью режим,т.е Я стала так же по привычке уже есть через 3.5-4часа. вот как будто завели программу в организме. Вес конечно шалит,но зато наладилось ЖКТ. Перестали мучить запоры. А ты помнишь наверное как я мучилась тогда. Спасибо тебе что помог с этой проблемой избавится,а ещё в этом помогла тогда чистка которую я полностью прошла.
Молодец !
Полностью с тобой согласна, все правильно сказано! Завтрак обязательно есть в моем рационе!
У меня тоже странным образом ЖКТ налаживается и стул , хотя в клубе две недели - все нравится 😊
Да конечно, всё правильно, Андрей!
Рад, что ты со мной согласна.
Благодарю за видио Андрей очень полезно и есть чему поучиться .У меня питание 4 раза в день перекусов нет да можно перейти уже на летнее питание ,правда?
Возможно)
Да спасибо ❤
Утром кушаю каши с яблоком или бананом, либо яичница или омлет. Чай обязательно с десертом. До обеда желудок сытый. На перекусы не тянет.
Хорошо, что нет перекусов.
8 дней ел по 250 граммов четыре раза в день, это стакан, вес при 184 см, 81кг, сегодня думаю добавить граммов 50-100, ведь худеть достаточно, теперь важно быть в этом весе.
Молодец!
Я после родов сильно прибавила в весе, при росте 160 весила 86-89😮 и как то решила взвесить ОДИН свой обед(!) пришла в ужас обед (один прием пищи) весил 3 килограмма!!!
Хельга, это конечно не дело.
@@andrei_nikiforov Андрей, здравствуйте! Это было больше 10ти лет назад, после 3х килограммового обеда решила убирать лишнее и за год своими силами сбросила 30 кг с 87 до 57))) сейчас мне 45, вешу 62, хочу опять 56-57))) буду слушать Ваши рекомендации!)
Никак не получается 4 раза. Ну никак! 😢 только во время чистки. Вес скинула 15 кг. Теперь прыгает😅. Стараюсь. Всё равно добьюсь! Спасибо, Андрей. ❤
Обязательно нужно постараться, должно все получится!
@@andrei_nikiforov У меня 2 раза еле еле получается!
Я по утрам не много ем, раньше вообще не ела.Теперь ем скажем 2 яйца и салат, чашку цикория.На обед и полдник я ношу с собой на работу лоточки с едой по 250-300 гр.В один лоток укладываю белок 80гр, кашу100-120 и салат 100гр, и вечером суп 250гр и салат или белок и салат, углеводы стараюсь на ужин не кушать
Спасибо за обратную связь.
Умница,все по протоколу!!!
Здравствуйте, я люблю завтракать. Каша и ягодами или фруктами. И чай с бутиком .
Благодарю за обратную связь, Наталья!
Андрей, ты как всегда прав!!!
Благодарю
Добрый вечер. Завтрак всегда, особенно перед работой. Люблю завтракать кашей. Сейчас исключила перекусы, ем 3-4 раза, зависит работаю или нет.
Хорошо)
Мне комфортно есть один раз в день сколько хочу и что хочу, кроме сладкого и мучного. Я целый день свободна от этой еды вечером с 6 часов раз поела и все. Я пробовала дробное питание, это ужас, я носилась с этими лоточками с этими весами каждые три часа думала а что же мне приготовить. И все равно через час голодная
Понял, благодарю за ответ.
Ох,,когда в животе сыто, значит наелся,,,ну да,,так можно и полведра и ведро съесть,,,я когда худела после лечения гормонами,,для себя определила,,надо меньше есть,,и как только после больницы приехала домой, сразу ограничила свои порции,,,сначала было скучно и грустно,,но потом привыкла,,уже больше 30 лет прошло, вес держу и по привычке вся еда через весы,,,да, знаю,заморачиваюсь,,ну а что делать? Привычка--это уже в крови, .
спасибо за ответ!
Добрый вечер! Кушаю 4 раза в день. 4ч. между приемами пищи. Порция примерно 300гр. Вода между едой. Вроде вес держится в норме.
Молодец, всё правильно делаешь.
Я не люблю завтрак,😚 потому что он проходит когда я сплю🤣🤣🤣
Оля, нужно просыпаться в это время. Исправляйся!
Подскажите, пожалуйста,а чай входит в общий объем или нет?У меня большая чашка,пью зелёный без сахара.
Татьяна, чай не входит. Его можно пить после еды.
Благодаря клубу и Андрею питаюсь четыре раза, сбалансированно до 350 гр.
Ты молодец, Анна)
Я завтракаю) муж в шоке( он не привык завтракать вообще), я могу на завтрак съесть тарелку супа) не заморачиваясь) в обед как получится, поскольку греть еду негде на работе, беру в основном то что не надо греть, а можно и холодным покушать, либо хожу в столовую) полдник последнее время начал выпадать из рациона((( не всегда есть возможность. А ужин дома с семьей все вместе в основном так же суп или что то еще) т.е. нормально полноценно с десертиком....
Спасибо за обратную связь.
Андрей скажите пожалуйста можно сироп тапинамбура вместо сахара?
Сироп топинамбура содержит инулин - сладкую клетчатку, которая не поднимает уровень сахара в крови. Это может быть важно для людей с сахарным диабетом.
Люблю завтракать довольно плотно))).
Надежда, значит у тебя так. Главное, чтобы после завтрака животу было комфортно. Помнишь?
@@andrei_nikiforov я пока ещё взвешиваю свои порции)
Здравствуйте, а вода как правильно пить.
Пьем по потребности организма, не менее 1 литра в день.
Да, согласна! Я стараюсь пришлута ься к
Стараюсь прислушаться к себе, прочувствовать сытость.
Рад, что ты со мной согласна.
Это надо не работать а дома сидеть и думать что поесть
При серьезном желании снизить вес, можно все прекрасно сочетать.
Я удивляюсь такому огромному снижению веса у других. У меня вес не уходит. Перекусов нет. Ем 4 раза полноценно. Странно как - то... Даже на 2 кг не могу похудеть.
Надо разбираться индивидуально в твоих причинах , Наталья
Народ,вес еды играет роль только в контексте калорийности, просто фам перефразировали и Вы уже ведëтесь, калорийность продуктов имеет значение, т. е. гликемический индекс продуктов имеет значение! Это старо, как Мир, Эврики он не открыл😅
У меня проверенная система снижения веса, которая реально помогает снижать и удерживать вес, Ольга.
@@andrei_nikiforov ну, хорошо, а где можно поподробнее посмотреть Вашу систему, чтобы я сменила своё мнение
Как вступить в ваш клуб?
Жмите эту ссылку ➡ vk.com/app7729203 ⬅
Как вступить в клуб?
А ты уже проходила мой вводный курс?
Нет.
Три раза ем достаточно, вечером не очень хочется, поменьше
Спасибо, что поделилась, Татьяна.
Фуфла какого то прогнал, на вопрос так и не ответил
Петр, внимательнее прослушай видео. На вопрос я ответил.
Никакой конкретной инфы. Про каллории
Благодарю за ответ.
Куча пустых слов.
Ноль полезной информации.
И как таких на ютьюб выпускают!
😮
Ну что же, это сугубо ваше мнение, благодарю за него.
!!!