Łąkotka. Ból kolana. 5 ćwiczeń! Nowe badania.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 50

  • @stanisawflakowicz9171
    @stanisawflakowicz9171 23 дня назад +1

    Swietnie jasno i dokladnie objasnil Pan jak postepowac z uszkodzona łakatki . Lekarze najczesciej proponuja zabieg operacyjny co nie zawsze jest konieczne ale z punktu widzenia lekarzy najlatwiejsze Dziekuje

  • @dorotagosp9550
    @dorotagosp9550 12 дней назад

    Dla mnie ważna wiedza.Dziękuję❤😊

  • @ewok9225
    @ewok9225 Месяц назад +2

    Wspaniałe i cenne wiadomości.Potwierdzam dużą skuteczność przy uszkodzeniu tylnego brzegu łąkotki przyśrodkowej!

  • @KrzysMielnicki
    @KrzysMielnicki 10 месяцев назад +9

    Elegancja Francja. Mam (33 l.) uszkodzone łąkotki w wielu miejscach i oba kolana nadają się do zabiegu. Termin na NFZ 1.5 roku. Kolana cały czas bolą (miesiąc od kiedy zaczęły boleć. W międzyczasie USG oraz rezonans), a fizjoterapeuta w Medicover powiedział mi, że dopóki nie zoperuję to będzie bolało. Nie pozostało mi nic jak przejrzeć YT. Odtworzyłem kilkanaście filmów na YT i wybrałem kilka ćwiczeń dla siebie. Wykonuję od 4 dni po 3-4 serie (rano, w południe, po południu, przed snem) kilka ćwiczeń, które podpatrzyłem na różnych kanałach. Od Pana podpatrzyłem masaż poprzeczny oraz zginanie kolana leżąc na brzuchu. Lekko je ,,zmodyfikowałem". Do masażu polecam użyć oliwki lub ogolić udo w miejscu masażu, ponieważ można się nabawić delikatnych przetarć/ran. Co do zginania kolana w pozycji leżącej na brzuchu to nie używam gumy tylko sam podciągam stopę w kierunku pośladków, łapię stopę w dłonie i przytrzymuję tak ok.5 sekund po czym powoli opuszczam. Włączyłem do tego 3 inne ćwiczenia od innych osób i po 4 dniach czuję znaczną różnicę i poprawę. A ćwiczenia są w zasadzie bezbolesne (czuć lekko, że kolano się ,,wypełnia'' i coś w środku pcha, więc trzeba dostosować poziom pełnego zgięcia kolana do swoich możliwości). Największy ból to jednak ten masaż mi przysporzył 🙂 po pierwszym masażu następnego dnia tak masowane miejsce było obolałe, że nawet delikatne dotknięcie sprawiało ból

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  10 месяцев назад +4

      Dziekuje za deedback. Prosze lzej masowac - tak zeby nie bylo dużego dyskomfortu

    • @ArturLowcaPajkuf
      @ArturLowcaPajkuf 6 месяцев назад

      Hej co się wydarzyło że dwa kolana tak ucierpiały?

    • @KrzysMielnicki
      @KrzysMielnicki 6 месяцев назад

      @@ArturLowcaPajkuf nic szczególnego. Prawe pobolewało od 3 lat ale nie przeszkadzało to w turystyce górskiej, sporadycznemu bieganiu, jeździe na rowerze. Jesienią ból zaczął się nasilać i zacząłem diagnozować. Okazało się, że łąkotki podziurawione. 2 miesiące później kucnąłem i w takiej pozycji zrobiłem skręt. W tym momencie lewe kolano strzeliło. I to tak, że ból występował przez dobry tydzień. Kolana nie dało się zgiąć, ani na tej nodze oprzeć ciężaru. Po ok.10 dniach odstawiłem kulę. W międzyczasie usg, rezonans i wyszło, że również popękana łąkotka.
      Fizycznie nie pracuję. Kolan też jakoś mega nie obciążam, bo bieganie nieregularne, zaś przy jeździe na rowerze nie ma takich obciążeń. Ciężko mi stwierdzić skąd nagle w obu kolanach taki problem. Niemniej, czekam za zabiegiem na NFZ. Termin wrzesień 25' dla pierwszego kolana

    • @KrzysMielnicki
      @KrzysMielnicki 6 месяцев назад

      lewa łąkotka po diagnozie lekarzy jest do wycięcia. W prawej będzie próba szycia.

    • @ArturLowcaPajkuf
      @ArturLowcaPajkuf 6 месяцев назад +1

      ​@@KrzysMielnicki
      Dzięki że się podzieliłeś historią. Bo sam mam problem z kolanem. Trzymam kciuki żeby było lepiej jak jest teraz. Fajnie będzie jak się podzielisz jakie samopoczucie Twoje po zabiegu będzie. Jedna do szycia, a druga do całkowitego usunięcia czy częściowego?
      No właśnie słyszałem że łąkotki nie lubią ruchów skrętnych w zgięciu, ale żeby od tak sobie strzeliła. Dziwne co?
      Rozumiem żeby w trakcie gry w piłkę czy coś gdzie są przeciążenia

  • @piotrpiotr566
    @piotrpiotr566 Год назад +6

    Bardzo dobry, pomocny materiał - dzięki!

  • @annabujdo9034
    @annabujdo9034 Год назад +5

    Dziękuję za dawkę wiedzy

  • @artmark3930
    @artmark3930 4 месяца назад +1

    Super materiał, dziękuję za jego udostępnienie.

  • @krismis2755
    @krismis2755 Год назад +3

    Genialne materiały jesteś moim Guru 😊

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  Год назад

      Dzięki !

    • @krismis2755
      @krismis2755 Год назад +2

      @@instytutzdrowegociala Roobisz tu tyle dobrej roboty że rece same składają się do klaskania.Cala przyjemność po mojej stronie.

  • @PawełBrożek-x1b
    @PawełBrożek-x1b 3 месяца назад +3

    Pęknięta niepełnej powierzchni przyśrodkowej w prawym kolanie .
    Tak wyszło na rezonansie magnetycznym kolana.
    Lewe kolano jeszcze Nie było sprawdzane,a również pobolewa , strzela w obu kolanach, uczucie szpilki jakby od środka kolana ktoś chciał przekłuć rzepkę w obu kolanach .

  • @DariuszKępka-e8s
    @DariuszKępka-e8s 9 месяцев назад +3

    Witam. Jak często robić te ćwiczenia w tygodniu?

  • @1954Beelteman
    @1954Beelteman 9 месяцев назад +2

    Świetne ćwiczenia 👌👌

  • @danutasmigas815
    @danutasmigas815 10 месяцев назад +2

    Dobry wieczór. Z rezonansu wynika szczelina trzony łąkotki bocznej prawie pełna. Ból kolana przy zginaniu i wyproscie. Czesto też Ból gez ruchu. Miałam zastrzyki z kwasu hialuronowego oraz wizyty u terapeuty ,praca z powieziami. Co pan mi radzi.

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  10 месяцев назад

      Ocena wzorców ruchu i Pani codziennych zachowań. Ocena stopy i bioder. Noszenie kompresji albo tejpow przez jakis czas. Potem do weryfikacji u ortopedy

  • @oskar7446
    @oskar7446 5 месяцев назад +3

    Mam uszkodzoną łąkotkę boczną horyzontalnie w pionie i poziomie. Ortopeda zalecił mi operację w trybie pilnym. Doznałem urazu 2 miesiące temu. Na początku nie mogłem zgiąć kolana, dziś mam pełny zakres ruchu. Jedyne co czuję to delikatny ból i niestabilność nogi. Tak naprawdę nie wiem co robić.. mam 25 lat,od dziecka jestem aktywny fizycznie. Urazu doznałem poprzez kopnięcie na sparingu. Ograniczenie aktywności fizycznej to dla mnie najgorsza kara 😭
    Edit. W tym miejscu gdzie jest łąkotka,mam wrażenie, że jest mniejsze "czucie" tego obszaru.

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  5 месяцев назад +1

      sprawa indywidulna. do oceny na żywo. raczej spieszyć się bardzo nie trzeba, ale zmodyfikować aktywność już tak.

  • @estee9999
    @estee9999 6 месяцев назад +3

    kamera nie obejmuje widoku stopy przy pierwszym ćwiczeniu.

  • @wienco
    @wienco 3 месяца назад +2

    Przez chwilę byłem pewien, że to Pałac Branickich w Białymstoku

  • @JuliaBorowiec-j1p
    @JuliaBorowiec-j1p 9 месяцев назад +1

    Czy te ćwiczenia można wykonywać po zabiegu szycia łąkotki? :)

  • @rafallinke9518
    @rafallinke9518 Год назад +4

    Fajna wiedza lecz filmiki nie pokazały ruchu całości kończyn W 1 i 2 ćwiczeniu

  • @magdalenanatbier
    @magdalenanatbier Год назад +2

    Wczoraj podczas ćwiczeń coś mnie tak przeszywająco zabolało w kolanie, konkretnie od strony przyśrodkowej czuję kłujący ból i nie mogę wyprostować nogi przy stąpnięciu. Co z tym zrobić? Z tych ćwiczeń nie wszystkie dałam radę zrobić.

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  Год назад

      proszę masować tak jak pokazuje na filmie, napinać nogę tak żeby ją wyprostować (na wałku) - może 2-3 dni będzie lepiej- to dalej iść tą drogą. jeśli nie będzie mijać to wizyta w gabinecie będzie niezbędna...

  • @krismis2755
    @krismis2755 Год назад +2

    Jestem po operacji sciegna bicepsa.Rozwazam przyjęcie peptydu BPC 157 w celu szybszego gojenia poperacyjnego.Czy to dobry pomysł?

  • @Spirituality-ct4gu
    @Spirituality-ct4gu Год назад

    Witam. Czy mozesz zrobic film o kregozmyku. Rowniez jestem fizjo obecnie nie pracuje w PL ale bardzo ciekwi mnie twoje spojrzenie na ten problem. Cenie sobie twoje filmy. Ciagle szukam nowych inspiracji i rozwiazan. Czy mozliwy jest kontakt droga mailowa?

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  Год назад

      Cześć. Pewnie. Pisz na kontak@instytutzdrowegociala.pl albo przyjedź na warsztat z powięzi 25.11

  • @tomaszartwik140
    @tomaszartwik140 Год назад +2

    Bardzo ciekawy materiał, szkoda że nie trafiłem na niego wcześniej, ponieważ jestem przykładem tego że po operacji usunięcia łąkotki (róg tylny) ból nie zniknął a wręcz jest gorzej. Bardzo zainteresowało mnie to masowanie, jak często można je wykonywać? Pytam bo po pierwszym masowaniu ból znacznie się zmniejszył, ale za to pojawiła się bolesność tego masowanego miejsca podczas kolejnego masażu czy nawet dotyku.

  • @dorotaszymkowiak1676
    @dorotaszymkowiak1676 11 месяцев назад +1

    Przy chodzeniu czuję jak by ni bie chcialo tam cos przeskoczyć czy noge re ćwiczenia wykonywać

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  11 месяцев назад

      Tak trzeba sprobować. Powinno wrócić na miejsce. Jeśli będzie się permanentnie blokować trzeba rozważyć artroskopie

  • @haniapiano
    @haniapiano Год назад +1

    Bywa Pan w Radzyniu?

  • @damianwisniewski4807
    @damianwisniewski4807 4 месяца назад

    Mam niekompletne zerwanie ACL, mam pełen wyprost, lecz nie moge zgiąć nogi powyzej 90 stopni. Jaka rada?

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  4 месяца назад

      @@damianwisniewski4807 zbyt mało informacji. Nie da się bez konsultacji

  • @marcinszpanowski6073
    @marcinszpanowski6073 Год назад

    Panie Dariuszu, co Pan zrobil aby dalej grac w tenisa i zyc bez bolu?

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  Год назад

      W kontekście łąkotki ?
      To Zależy jak jest uszkodzona. Pogrzeba kilku rzeczy. 1. Dobry trening siłowy. 2. Dobry trening motoryczny 3. Dbanie o codzienne nawyki. 4. Zaopatrzenie w kompresje , tejpy, zabiegi manualne.

  • @HUJ00000
    @HUJ00000 5 месяцев назад

    okoliczność przyrody a tu widok na pałac hahaha, przecież to absurdalne