BELİM TUTULDU! EVDE KOLAY TEDAVİSİ
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2022
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
![CENTRAL CEE - GEN Z LUV [VERTICAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/VIbidJm9q34/mqdefault.jpg)
Seher hanım bende 3 yıldır kanal daralmasından ötürü benzetmek gibi olmasın ama, neredeyse pizza kulesi gibi yamuk felçli gibiydim. Sizin kanal daralması egzersizleri ve doktorumun vitamin ve prp tedavileri ile artık yürüyebiliyor,araç kullanabiliyor ve günlük işlerimi yapabilir hale geldim. Ama en önemlisi ,bu egzersizleri en az 3-4 ay düzenli olarak yapılırsa muhteşem etkileri oluyor. Hasta arkadaşlara özellikle söylüyorum, egzersizleri aksatırsanız hiç bir fayda göremezsiniz. Ben iyi olmama rağmen hala hergun 30 dk egzersizmi yapıyorum. Tekrardan teşekkür ediyorum iyiki tanımşız sizi ,iyiki varsınız 🙏🙏🙏
Çok geçmiş olsun çok sevindim💐
Darısı diğerlerinin başına
Hangi vitamini kullandımız
Bu gün çok ciddi bir bel tutulması oldu ama ilk seansda gecmesede biraz rahatladım çok teşekürler.
@@nazikkanbur6750 ayni tutulma problemlerini bende yasiyorum. Demir ve d vitamininizi ölçtürün onlar cok önemli, düşükse hızlıca yukseltin ve magnezyum. kas tutulmalari yaşayanlar hergun mutlaka magnezyum kullanmali cok buyuk faydasi var
ALLAH sizden razı olsun sizi izledim hareketkeri yaptım yürümeye başladım altı ay evden dışarıya çikamadim bugün ilk kez ciktim
Allah razı olsun günlerdir ağrı çekiyordum bu hareketleri yaptım biraz rahatladım çok teşekkür ederim❤
Iste bu Acil durum da yapacaklarimizi gosterdiniz Cok tesekkurler 😘🌹Allah herkese saglik versin 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Cok guzel anlatıyorsunuz.. allah razi olsun
Emeğinize sağlık sağlık başarı dileklerimiz olsun
Hocam Bugün başladım egzersizlerinizi inşallah Herkese yaradığı gibi bana da yarar çok güzel anlatım teşekkür ediyorum❤
Çok tşk ederim HOCAM 🙏🏻
Allah razı olsun hocam Çok güzel bilgiler veriyorsunuz sizin verdiğiniz bütün yöntemleri denediğim için hepsi iyi geçiyor
Paylasim icin tesekkurler.
Teşekkürler, sevgiler ❤😘
Allah sizden razı olsun, çok duami alıyorsunuz. Çok zor yaptım bazılarını ama bir süre sonra daha rahat yapabilmeye ve ayağa kalkmaya başladım. Çok çok çok teşekkür ederim.
Hocam Çok güzel bir anlatım ve gösterinizle bu bel tutulmasından muzdarip olanlara çok faydalı olduğunu düşünüyorum emeğine yüreğine sağlık Hocam Çok teşekkür ederim
Allahım kimseyi bu duruma düşürmesin, yatınca sadece acım diniyor , oturamıyorum , ayağa kalkamiyorum ,psikolojim bozuldu , videonuzu izledim ve ağır ağır uyguluyorum , umarım iyi gelir tşk ederim.
Kaç günde geçti bel ağrınız acaba
Allah razı olsun hocam
harikasınız seher hanım düzenli olarak yapamasam da faydasını görüyorum
Teşekkürler Seher'e...
👏👏👏👏👏👏👏👏
Günaydın mutlu pazarlar dilerim
Hocam cok tteşekürler cok rahatlatıcı hhareketlerr👋👋👋👋👍❣️
Teşekkürler .
Güzel 👍👍
Hocam çok teşekkürler.
teşekkürler
Teşekkür ediyorum işe yaradı duş aldım çıktım bir anda kilitlendim
Yani gerçekten Allah razı olsun. 7 ay önce sezeryanla doğum yaptım ve bebeğim 3 aylık olduğundan beri gittikçe artan bel ağrım ve tutulmalarım var. Etkili ilaç da içemiyordum. Bugün tüm gün süründüm ayağa kalkmak bile ağrıdan ağlatacak kadar fena ağrı çekiyordum ve en son internetten çare bulayım bari dedim. Videonuza denk geldim ve yaptığım ilk seferde bile çok iyi geldi. Bu yorumu gün içindeki ikinci tamamlamadan sonra yazıyorum. İyileşene kadar günde dört kere setleri tekrarlayacağım ama karar verdim iyileştikten sonrada her sabah yapacağım. Tekrar tekrar teşekkür ederim 🙏🏼✨
Teşekkür ederim
ay, nasıl iyi geldi çok teşekkürler
Teşekkürler iyi geldi
Gerçekten işe yaradı teşekkürler
O kadar kötüydüm ki Bir gün arayla yapamadığım iki hareketide yapmaya başladım önce Allah'ın izniyle herşey için çok teşekkürler 😊❤
Allah sizi sevdiklerinize bağışlasın sabahın 6 sında bel ağrısından yatamıyordum sayenizde rahatladım çok sağolun var olun
Ne kadar zamanda geçti
3 saat sonra ilk defa kalkabildim.. yarim adımlar ile korka korka yürüyebildim, şimdilik bu kadar..😊.@@yusufirmak7962
Bel tutulmalarimda kurtarıcı haraketler. Teşekkürler 👍
Kaç günde geçti agriniz
Şu an bel tutulması yaşıyorum.Umarım yaptığım hareketle bundan kurtulurum.İyiki varsınız .Teşekkür ediyorum ❤
Sevgiler ❤
Rabb'im sizden razı olsun günlerdir çektiğim ağrıyı gösterdiğiniz egzersiz hareketleriniz sayesinde bı nezede olsa rahatladım ağrılarım hafifledi çok teşekkür ederim ❤
Hocam yine çok iyiydiniz siz insanaegzersizi sevdiriyosunuz sizi tanımadan öncede egzersiz yapiyodum ama siz öyle anlatiyosunuz ki her egzersizinizi sizinle beraber yapıyorum çok iyi geliyo çok teşekkür ederim 🌹😍
Çok teşekkür ederiz çok güzel anlatimlariniz var
Hayırlı akşamlar
Teşekürlerrrrrrrr
Masallah
çok güzel anlatiyor
Allah razı olsun az da olsa agrilarima iyi geldi
Çok değerli hocam, dediklerinizi harfiyen uyguladım, 3 saat sonra anca kalkabildim.. yarım adımlar ile korkarak yürüdüm , hayatımda ilk defa oldu.. herkeze acil sifa diliyorum... (ilk hareketi başlangıçta yanlış anlamışım, bel aşağıya , kalça yukariya😊)
Hocam bel tutulması yürürken oluyor bu bel fıtığı mı demek. LÜTFEN CVP VERİRMİSİNİZ.
Seher hanım sizi yeni gördüm şu an çok kötü bel ağrısı çekiyorum sizinle beraber hareketi yapıyorum inşallah iyi gelir şimdiden teşekkür ederim
Salam məndə 3 gundu agriyir belim nə etmək lazımdır deye bilərsiz zəhmət olmasa
Hocam Allah sizden razı olsun çok rahatladım teşekkürler
Iyiki sizi gördük iyi varsınız allah sizden razı olsun güzellik
Paylaşımlarınız için çok sağ olun Allah razı olsun
Selam Seher hanim belim bi gün fena ağrımaya başladı ayakta duramaz açıdan bayılacak gibi oluyorum bu bel tutulması mi oluyor ?korona da o iki buçuk yıl içinde baya kilo aldım di her yer kapaniyken bir yere de gidemiyodum baya hareketsiz kaldım. . şimdi spor geri başladım ve sanırım kaslar zayifladi ve yavaş yavaş spor yapmam gerekecek ve çok hizli başladım bundan dolayı mi acaba? Şuan çok ağrım var ve sizin videonu dek geldim ,bi sorayim dedim ,bundan kaynak li olabilirmi başka bisey olabilirmiş, yırtılma falan ,ayakta duramıyorum en fazla bir kaç dakika ,yanıtlarını sevinirim ?selamlar,ve herkese sifa diliyorum burdan
değerlendirilmeden yanıtlanabilecek bi durum değil maalesef
tskler video için. Beli üşütmek terin üstümüzde soguması bel tutulmasına sebep olur mu bu hareketler ile geçer mi tekrar olmaması için bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız?
çok sık sebep olur
Allah Razi olsun kisa surede gercekten cok agriyordu tam duzelmedi Ama dayanilabilir oldu
Teşekkür ederim❤ işe yaradı!
Belim çok feci tutuldu, egzersiz ararken karşıma çıktı bu video, kesinlikle etkili oldu çok teşekkürler, harikasınız 🙏💗
Merhabalar benimde belim 3 gün önce tutuldu hiç daha önce belimle ilgili bir şikayetim yoktu korkuyorum kalıcı bir şey mi bu bundan sonra hep tekrar edecek mi yada bel fıtığı mı oldum 😢 kaç gün sonra geçer siz biliyorsaniz cevaplayanilir misiniz rica etsem
@@tevhiddiryolumkac gunde gecti agri
Hocam belim çok kötü tutulmuştu 3 gün boyunca belim tutultu sizin vidionuzu gördüm çok işime yaradı şu an belimi sağa sola oynatıyorum çok teşekkür ederim herkese tavsiye ederim
Seher hanim gunaydin sizi takip ediyorum hareketleride yapiyorum ama benim belim cok sık tutuluyo nedeni nedir acaba hareketler dışında önereceğiniz bisey varmi tesekurler
kuvvetsizlik olabilir
Cok fena belim tutuldu tavsiyelerinize uyup egzersiz yapacağim şofa olur insallah
💯👏
Yani inanılmaz... Her belim tutulduğunda özel fizik tedavi seansına giderim 4 fıtığım var 2 gündür yatıyorum ve şuan bunu yeni uyguladım ve inanılmaz rahatlattı nerdeyse geçti diyebilirim ve inanın tek sefer yaptım
Hocam ben dün aksam kucagımdakı bebegi kızımı yere bırakırken egilirken bbıçak sokulur gibi hissettim yere düstüm 1 saat kalkamadım yerimden ambulans cagırdım geldi kas gevsetici serum agrı kesici igne yapıldı hala belim cok agrıyor ayagı kalkınca bıcak sokuluyor gibi oluyor en azından zorlada olsa kalkıyorum sizin videonuzu gördüm egzersizlerinizi uygulayacagım cok teşşekürler
Hocam benim bel kayması var bel fıtıgim var ne yapmamlazım
Hocam iyi yayınlar bel düzleşmesi için sıcak tedavisi etki edermi?
Çevre kas dokuda gevşeme etkisi oluşturabilir, rahatlatır
@@aktiFizyo çok teşekkür ederim hocam iki haftadır yerimde duramıyordum ağrıdan bu gün kanalınızdaki bel düzleşmesi için faydalı egzersizlere başladım ve sonuç almaya başladım çok sağolun.
Belimin agrısı geçti kitleniyodu teşekkür ederim
Salam aleykum Azərbaycan izləyirəm sizi Allah razı olsun mənim həm bel həm diz həmdə hər ikisində daban tikəni var bunlarıda nəzərə alıb bu dediklərinizi uygulala bilərəmi?
evet
🧿❣️
2.gun bel tutulmasında jel ile beraber egzersizleri 3-4 saatte bir uyguluyorum soylecegim tek şey Allah razı olsun
Hangi jel ?
Merhaba , bel kıtlatmak zararlımıdır ,birde belim tutuldu fakat kalcamin baslangic yeri , tam bel bolgem degil , yurumekte zorlaniyorum , bu bel tutulmasimidir ,bu hareketleri yapicam inş iyi gelir 😕
evet benzerdir ama değerlendirmek de gerekir
Merhaba. Bende ileri derece bel fıtığı var. Belim tutuldu yapmak istiyorum ama bu hareketleri yapmak sıkıntı yaratir mı acaba?
durumunuzu bilmeden net konuşamam maalesef
Hocam eklem romatizması varsa iltihaplı sıcak su torbası koyabilir miyiz
Hayır soğuk
Hocam belim çok kötü sizin eqsersizlerinizi hep yapıyorum sizi çokkkk seviyorum AZƏRBAYCANDAN kucak dolusu selamlar olsun
Ne kadar zamanda geçti acaba
20 haftalık hamileyim 10 gündür yerlerde sürünüyorum bel fıtığından doktora gittim emar çekildim spazm dendi yavaş yavaş yapmaya başladım inşallah işe yarar dayanılır gibi değil herkese şifalar diliyorum
👍👍👍👍👍
Cok etkili. Tesekkur ederim. Belim agrisi hakikatan gitti❤
Hocam bel tutulmasi agrilari gectikten hemen sonra normal spor antremanlarina geri dönulebilir mi?
evet ancak zorlanmamalı
Hocam merhaba ağır kaldırdım , tam o sıra belimden kıt dıye ses geldi ve bir anda sancılandı bugün 3. Gün dr gittım kas gevşetici jel ve ağrı kesici verdi ama hala geçmedi, hareketlerden sadece köprü olanı yapınca çok acı çekiyorum diğerlerinde sorun yok , sorun nedir acaba
net konuşamıyorum. Online yorumlamak zor
🙏🙏🙏🌸🌸🌸
🌸🌸🌸
❤️❤️❤️
Hocam İyi Akşamlar.Bende Bel Kayması Var.Neyapmam Lazım.
İki gündür tutuldu yürüyemiyorum deneyeceğim teşekkür ederim 😌
Seher hsnim! Benim hep sagbeöim tutuöuyor, yalniz yasiyorum,en cabuk sekilde iyilesmek zorundayim,ne yapmaliyim?
Bu videoyu düzenli uygulayabilirsiniz
@@aktiFizyo hep duenli uyguluyorum,peki bir sorum daha var,Seher hanim,Ben Ostropoze hastasixim,Muskeln pek yok,hep muskel agrisi cekiyorum,ne yapmam lazim
Dün belimin ağrısından kıpırdamakta güclük cekiyordum dün ve bugün bu egzersizleri yaptım cok daha iyiyim, cok teşekkürler 🩵🙏
Bende çok kötüyüm neden tutuldu beliniz acaba ben ağır kaldırdım bu yüzden bel tutulması olur mu hareket edemiyorum
@@tugbasezen8767 ben terliyken rüzgarda kaldım ama agır kaldırmaktan da oluyor evet, bu hareketleri yapmaya calısın, cok gecmis olsun.
Termofor kullandınız mı, sıcak su. Egzersiz mi daha rahatlatıcı oldu yoksa uyguladıysanız sıcak su yöntemi mi
@@LeventErgelen agrı kesici krem kullandım tiger balm, kas gevsetici ilac ictim ama onlar pek etki etmedi, bu ergzersizlerle kendime geldim
@@Catmom_ Teşekkür ederim sağlıklı bir ömür dilerim
Hocam ben 2.hareketi yapamadim.çok ağrim var.kalcami kaldıramadim..bu şekildede olurmu
olur
Seher hocam 2.hareketi yapamıyorum çok ağrı yapıyor :( 1.3. hareketler tamam 4. Hareketinde sola yapamiyorum :(
Hocam merhaba pomem parkurunda ağırlıkla dubayı dönerken ani hareketle beraber belimden bir çıtlama sesi geldi ve sol bacağımı basmamla ani bir acı geldi acı sol bel gamzemin hemen üst tarafında çok yoğun hissediliyor ağırlıkları direk attım tansiyonum düştü bayılmadan beni yarım saat yere düz yatırdılar ordan acile gidip kas gevşetici vuruldum bugün sol bacağıma biraz basabiliyorum ama eğilirken hala yoğun acı giriyor bu bel tutulması mıdır yoksa farklı bir şey mi sıcak mı uygulamalıyım yoksa soğuk mu cevap verirseniz sevinirim sağlıklı günler
Yoğun bir bel tutulması olabilir. Ancak 6-10 günde hafifleme yeterli miktarda olmazsa mutlaka bir muayeneye gidin
@@aktiFizyo 4. Günüm ve %80 hafifledi ilk 2 gün buz uyguladım sonraki 2 gün ise sıcak teşekkür ederim
Sırt üstü yatsam kalkamam ki başka egzersiz yok mu
Belim tutulduktan sonra haraket etmekte cok zorlaniyorum yatsamda fayda etmiyor topallayarak yuruyorum yatarken hangi pozisyon olursa olsun agri devam ediyor..
Gectimi
acaba bel kas spazmi buna dahilmidir..saygilar😊
evet
❤
Öne egilemiyorum oturup kalkamıyorum etkili olur mu bu egzersiz kilitlenmiş durumdayım
denemeniz gerekir
hocam mactan sonra bel agrım basladı 2 3 haftadır hissediliyodu da bugun tamamen kitlendim 17 yasında belim tutuluyosa 30 yıla napıcam
Tutulma her yaşta görülebilir
Çok teşekkürler ...Ağrı varken egzersiz yapilmaz deniliyor doğru mudur
yanlıştır
Hocam mrb boyun düzleşmesi var dedi doktor tomografiye gireceğim sizce egzersizler neler olmalı başka neler yapılmalı
Arkadaşlar herkesin bel tutulması benimki gibi mi Nefes alırken bile acıyor yataktan kalkmakta çok zorlanıyorum Ne olur cevap verin Merak ediyorum
Evet brnim de öyleydi aynen, bu hareketler cok iyi geldi bana. Cok gecmis olsun, umarım toparlamıssınızdır.
Aynen saçımı bile tarayamıyorum.😂
Hocam.iste terliyorum.ondan oluyor zannedersem.altima.fanile giyiyorum
Gunde bi kac kere yapabilir miyiz
1-2
Bel fıtıgından dolayı belim tutuluyor bu hareketler yardımcı olur mu
olabilir
Çok güzelsin canım .
Hocam verdiğiniz her bilgi beni çok iyi şekilde sonuçlara ulaştırdı malesef bugün belim tutuldu ve yine sizin kanalın yolunu tutum bir nebze olsa bu dedginizi yapmama rağmen daha 4saat oldu ama etkisi çok büyük şekilde hisedildi çok tesekur ederim uygulamaya devam edwcem biraz yürümeye kalkmaya başladım ohh
Ne kadar zamanda geçti acaba
Abla paylaşım serbest mi
Ben 14 yaşındayım hareket dahi edemiyorum bu yararlı olur mu
evet denenebilir
Kesinlikle Amuda Kalksam Geçmez... Geçmiyor... Çarpılmış gibi oluyorum. Neredeyse yılda 1 sefer tutuluyorken , şimdi ayda 1 e çıktı ve kas gevşetici bile fayda etmez oldu
Aynı sorun bendede var yılda birden ayda bire düştü fizik tedavi gördüm ama nafile yine tutuldu.