СТЕП АЭРОБИКА ЦЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА / STEP AEROBICS
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Польза занятий степ-аэробикой и можно ли при этом похудеть:
Внешне все очень просто - как будто шаги по лестнице. Но сколько в этих легких движениях грации, красоты и упорного труда. Степ-аэробика сразу завоевала невиданную популярность у женской части населения. Оказалось, что регулярные тренировки помогают быстро сбросить вес и придать четкий контур фигуре, особенно в области ног, ягодиц и живота. Занятия способствуют укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также - профилактике возникновения остеопороза и артрита.
Очень важно. Шаги на степе помогают уменьшить объем ног, подсушить их. Как результат, мы получаем красивую линию бедра и тонкую, изящную щиколотку.
Что такое степ-аэробика
Step в переводе с английского значит «шаг». Каждая связка шагов предполагает как будто движение по лестнице вверх, оставаясь при этом на одном уровне. Степ-аэробика относится к кардиотренировкам, проводится в быстром темпе и под ритмичную музыку.
Основа всех занятий - базовые шаги, объединенные в связки различной сложности. Примечательно, что минимальное количество шагов в одном упражнении - четыре. Тренировка начинается с легкой разминки, затем движения усложняются, темп возрастает.
Для выполнения упражнений перед каждым участником ставится степ-платформа с нескользящим верхом. Увеличение высоты платформы ведет к усложнению движений и большей затрате энергии.
Занятия носят коллективный характер, обычно набирают группу по степени подготовленности участвующих. Следует отметить, что в коллективе заниматься намного интересней и эмоциональней.
Тренировки длятся 45-60 минут без остановки. Упражнения выполняются по нарастающей сложности, сменяясь время от времени переходом на шаг или более легкие движения. Неподготовленному человеку первое время может быть очень трудно, но со временем движения оттачиваются и производятся автоматически.
Важно. Основная нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц и живота. Особенно примечательным является то, что в работе задействованы мышцы внутренней поверхности бедра.
😍🥰💖❤🧡💛💚
Ой)))) обнимашки от всей души))))
Супер тренировка! И музыка класс!!!
Больше степ тренировок!))))
@@user-wr4tr4dw7t они у нас раз в неделю к сожалению)) спасибо
Раз в неделю уже шикарно, у меня раз в месяц😂
Скажите пожалуйста, сколько примерно времени нужно заниматься ,чтобы так же как эти девушки успевать и синхронно всё делать, и запомнить ещё...
За месяц реально?
Если через день, то да.
Вы возьмите одну связку и одну тренировку, и несколько раз прогоните с разучиванием, как полноценная тренировка, даже учитывая, что знаете итог. Потом второе занятие так же....и Вы почувствуете, что уже скучно и хочется чего-то нового, вот тогда и наступит тот момент, что с девушками вместе и синхронно будите всё запоминать. Они тоже начинали 2 бесик 3 колена и очень мало модификаций, сейчас же, кто приходит в подготовленную уже группу, не останавливаются если не получается что-то, а делают и делают и навык приходит достаточно быстро))))
Хороших Вам тренировок)))) и терпения)))) ходить мы тоже не сразу начали, какое-то время ползали))))