Чийт ден - Помага или пречи да отслабваш? (… и как да го направиш правилно)
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- 🍎 Знаеш ли какво е чийт ден, мръсен ден или просто cheat day? А дали всъщност помага на отслабването или по-скоро пречи? 🍎
❗ Тук ще разбереш какво е моето мнение за т.нар. мръсен ден. В него си позволяваме забранените храни, които досега сме ограничавали, заради режима. Някои го прилагат веднъж месечно, друго имат чийт ден всяка седмица, но логиката е една и съща.
Дали това има смисъл обаче и как е най-разумно да се подходи, за да не си прецакаш отслабването? И задължително ли е да имаме забранени храни, за да сваляме килограми? Отговори на тези и други въпроси за отслабването и чийт дните ще получиш в клипа!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
▶️ Виж малко повече детайли за избирането на калориите, на които да отслабваш, както и тези за зареждащ ден, тук 👉👉👉 ruclips.net/video/7ESUY6hNUDg/видео.html
▶️ А канала на BeardGainz с вкусни диетични рецепти виж тук 👉👉👉 ruclips.net/user/BeardGainzvideos
Малко са хората, изявяващи се в RUclips, по теми, които ме касаят, които да успяват да ме накарат да изгледам/изслушам целият им клип, както ти го правиш! И темите и начина, по който ги представяш, са много интересни и полезни (за мен). Благодаря ти!
Благодаря! :) Старая се да мисля как да представя нещата възможно най-подробно, но същевременно в ясен отговор на проблемите на хората. Та се питам аз какво очаквам от клипове, които гледам и се стремя така да ги правя. Радвам се, че го оценяваш, това значи много за мен! :)
Здравейте и от мен! Наско, Супер си! Аз лично почти всеки ден имам "чиит" хранене, обикновенно с дунер. За това си приготвям ниско калорични закуска и обяд или вечеря, с много зеленчуци. Примерно закусвам филиика с пастет(домашен) и хубава купа със салата, и след ващото хранене е само зеленчуци. Така следвайки твоите съвети, вече савлих заверните 30 кг. които планувах да сваля до нова година, та и малко повече.
Благодаря ти!
Здравей и браво! Много се радвам, че си постигнал това и то преди нова година!
А да ти кажа, аз дюнера не го мисля много за чийт, единственото в него, което ме притеснява повече, са пържените картофи. Иначе не е лош, има месо, зеленчуци :)
Продължавай смело напред!
Даваш адски ценната информация! :) Браво!
Благодаря, старая се! :)
Абсолютно съм съгласна, моята практика е следната : 2 пъти седмично включвам нещо сладко което обичам , 2 пъти нещо солено ( едното е чипс , другото спагети 😃) , като отново съм в калорийния си прием, просто си планирам дните , и така се наслаждавам и на чистите ми дни, и на другите 😄
Благодаря! Невероятно полезна информация. Между другото, никъде другаде не съм я намирала. Най-после ми стана ясно къде греша 😆
Радвам се, че съм бил полезен 🙂
Наско не се хващай за палците надолу винаги ще ги има поради една или др причина... без значение колко си прав и полезен :) впрочем следвам те точно от 5 месеца вече съм със -23 кг много ти благодаря за това колко си полезен, скоро ще се свържа със теб. Благодаря. 👊🏼😌
Много се радвам за теб! Това е супер постижение, браво!
А за палците - то е просто шега, не ме бъркат мене :)
Хехе честно казано без твоя канал нямаше да успея от както се помня исках, опитвах, но без резултат а сега наистина разбирам за грешките и всичко вече знам как работи 😁 хубав ден и само напред ти и канала и дано по-скоро станем 100 000 👊🏼😌
Много се радвам! А дано по-скоро сме не само 100,000, а и толкова отслабващи!
❤️🔝
Браво Нака точно казано. Само напред и нагоре.
Благодаря, Йовчо, смело напред!
Много ми харесваш, човек, евала.Аз пък изядох бая сладки неща по повод рождения ми ден днес и сега се чувствам виновна.Треньорът ми беше казал само в едно от храненията и да не прекалявам примерно да е едно парче торта, ама то не беше торта, не бяха 5 бонбони, не бяха три мъфини,не беше и цял един шоколад, мани.Точно както ти го каза - вместо в ежедневието си да си позволяваш едно редче шоколад в мръсния ден го налапваш целия знаейки, че само тогава ти е разрешен... много е гадно.
Съжалявам, че така се е получило. Затова не си ги забранявай вече :)
Всеки ден хапвам каквото си поискам, но така че да съм в дефицит. За 4 месеца свалих 10 кг! Благодаря ти! Ще продължа по същия начин докато не сваля още 10! :)
Браво, смело напред! :)
Нутризнание - Енциклопедия за храната, която всеки трябва да прочете!
Всеки ден ми е чийт дей, когато си правя десерти. От няколко месеца почти няма ден, в който да не ям сладко. Въобще не ми липсва да се напукам на кроасани и вафли, така че избирането на правилните храни е най -важното за този аспект :)
Именно :)
За тези няколко месеца в които консумираш сладко всеки ден би ли споделил/а отслабна ли и с колко?Аз твърде много се затегнах и категорично изключих сладкото от менюто си.Почти 1 месец се навърши вече без никаква захар.Но ми липсва и понякога изпадам в депресия.Няма да издържа така още дълго :) Тортичките и снаксовете са ми слабост от малка.
@@marinazlatkova4667 Отвори канала ми и ще видиш какви неща приготвям. Няма ден в който да не ям сладко и съм си на едни и същи килограми. Имаше няколко пъти в които отивах на почивка някъде и преяждах с боклуци, но веднага след като се върна и пак започна да си правя моите рецепти и всичко си идва по местата. В никакъв случай не се ограничавай драстично, защото ще прегориш и ще стане по- зле. Слушай Наско, защото той знае много добре какво говори. Изгледай му всички видеа в канала и ще си отговориш на всички въпроси :)
Здрасти! Аз този клип го гледам вече сигурно за 3-ти път 😁. Та имам въпрос. От 3 месеца съм на 1500кл. През няколко дни ги вдигам на около 1800-2000. И всеки ден имам едни 300-400кл за сладко. Имам близнаци, които все мъкна, а те си тежат доста, по 17кг 😳. Отделно почти всеки ден правя упражнения макар и кратки. Та затова и понякога просто усещам, че имам нужда от повече храна. През последния месец и половина забелязвам, че свалям между 350 и 700гр на седмица. Та въпроса ми е пречи ли, че толкова често вдигам калориите и затова не свалям толкова бързо, колкото в началото. А и вече съм свалила 7кг на това плюскане 😁 което за мен все пак си е успех. Според вас има ли нужда от някаква промяна?
Здравей! Не, не пречи, даже бих казал, че е добре. :) Това темпо е повече от добро.
@@nutriznanie благодаря ви за бързия отговор. Приятен ден!
А може ли рецептите на приятеля?☺️
Ето го ruclips.net/user/BeardGainzvideos :)
С една приятелка си говорихме и тя каза, че ходи на диетолог, и нали аз я питах за режима, и тя нали каза, че нали за изчистване на мазни и е изготвен режим, обаче 1 на 2 седмици има чиит ден, и тя каза, че после накрая се тъпче с сичко... Каза, че не се напълнява но може да отключи хранителното разтройство
Тъпченето само по себе си е проблем, за жалост.
@@nutriznanie очевидно, че този " диетолог" нищо не разбира...
@@dimixpear7256 Ами не съм запознат, има много хора, които се пишат диетолози, а не са диетолози.
Ето моята тактика за чийт ден: Позволявам си да се набухам с едни 1000-1500 допълнителни калории, при условие че заделя после час и половина - два, за да ги изгоря.
Да, това е вариант, ако можеш да го правиш. Ама много хора след набухване не могат да ходят :D :D
@@nutriznanie Е, може и преди, за да е по-заслужено :D
Може, всичко е математика :D
Може, всичко е математика :D
Точно 1500 калории за 2 часа не мога да си представя как могат да се изгарят, това да са що годе 4 посещения във фитнеса в рамките на един ден :Д
Ами мисля , че 1 в месеца Чиит Деня не е проблем , и ако разбирасе не ядеш до пръсване ( мое мнение ) и ако човек не се обсебва от храната ...
Въпросът е защо ти е чийт ден, ако няма забранена храна? А ако има забранена храна, защо е забранена?
@@nutriznanie И ти имаш право
Хей Наско а може ли да попитам ако искаме да си вкараме парче пица в режима, как се смятат калориите на птицата, защото например храни като пица, донъти например или някои храни които ги няма в myfitnesspal
Има ги в MyFitnessPal, просто няма да са точно твоите, но не е необходимо, сходна работа е. Пиши пица в приложението или поничка или донът (donut). Все ще се намери нещо. :)
@@nutriznanie Хей Наско , замислих се и си прав, много по - добре ще е да си ги вписваме в калориите , отколкото само 1 в месеца , както правех аз , и исках да ти благодаря за всички видеа които правиш , защото благодарение на видеата ти се научих да броя калории , помогна ми много .
става ли така и с бирата :Д да кажем една бира има 200 калори ако тря приемаме 2000 калори 1500 калори ядене и 1 бира 200 калори стават 1700 добре ли така :Д
С всичко става :)
Диета без чийт дей е като пържени картофки без сирене!
Най-мразя да орезиляват сиренето като го слагат върху пържени картофи!
@@nutriznanie и ти си прав!
@@BatCeco А не бе! :D