আপনার শরীর ও মন সুস্থ রাখার সিক্রেট টিপস! | Circadian Rhythm | Dr. Munmun Jahan
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- আপনার শরীর ও মন সুস্থ রাখার রহস্য লুকিয়ে আছে সঠিক Circadian Rhythm মেনে চলার মধ্যে। এই ভিডিওতে জানুন, কিভাবে ঘুম, খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিন সামঞ্জস্য করে জীবনে আনবেন স্বস্তি ও সুখ। আজই শিখে নিন সহজ টিপস!
🩺 Speaker:
𝗗𝗥. 𝗠𝗨𝗡𝗠𝗨𝗡 𝗝𝗔𝗛𝗔𝗡
MBBS, MCPS, MSc (UK)
Consultant Psychiatrist
💬সুস্থ সম্পর্ক একটি স্বাভাবিক জীবনের প্রধান শর্ত, আর সেই সম্পর্ককে সুন্দর করতে প্রয়োজন সঠিক কমিউনিকেশন। এই সম্পর্কের উপরে আমাদের মানসিক সুস্থতাও নির্ভর করে। Communication Gap কমিয়ে সম্পর্কগুলো আরও বেশী কিভাবে মজবুত হতে পারে, এছাড়াও Healthy Diet, বিভিন্ন Relationship, Nutrition, Psychiatric Disorder সহ নানাবিধ সমস্যায় প্রতিনিয়ত আমি থাকবো আপনাদের সাথে।
👍 Like | 💬 Comment | 🔄 Share | 🔔 Subscribe
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা তথ্যের জন্য কল করুন:
📱 09638 505 505 / 01763 438 148
🕘 সময়: সকাল ৯টা - রাত ১০টা
💬 WhatsApp: 01763-438148
➡️ আপনার মানসিক সুস্থতায় আজই উদ্যোগ নিন! 🌟
#drmunmunjahan #healthtips #healthylifestyle #motivation #health
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
১- ঘুম
২- স্বল্প সময় খাবার
৩- ৩০ মিনিট রোদ
৪- ৩০ মিনিট স্ট্রেন্থ ট্রেনিং
৫- মাঝারি এক্টিভিটিতে থাকা
৬- ঘুমের ২-৩ ঘন্টা আগে ব্রাইট লাইট নিষিদ্ধ
আমি বিয়ের আগে খুবই কষ্টদায়ক একটি জীবন কাটিয়েছিলাম। কানে ব্যথার তীব্র যন্ত্রণায় সারারাত আমাকে সজাগ থাকতে হতো। বেশি হলে মিনিমাম দেড় থেকে দু'ঘন্টা ঘুম হতো। চব্বিশ ঘন্টা বছরের পর বছর এই কানে ব্যথা থাকতো। আত্মহত্যা করা ইসলাম ধর্মে নিষেধ করা হয়েছে বলেই ধৈর্যধারণ করতাম। পরে আমি যখন ২৭ বছর বয়সেই বিয়ে করলাম, তখন থেকেই ধীরে ধীরে আমার এই কানে ব্যথার যন্ত্রণা কমে গেছে। আল্লাহর রহমতে এখন সুস্থ আছি আলহামদুলিল্লাহ। বিয়েতে আল্লাহ তা'আলা এতো উপকারিতা রেখেছেন তাতে আমি বিস্মিত হই 💟
আলহামদুলিল্লাহ ❤
ভাইয়া আমি ও সেইম সমস্যা। কানে মৃদু ব্যাথা সব সময় হয়। আপনি কিভাবে সুস্থ হয়েছে মানে বিয়ে ছাড়া অন্য কোন কোন উপায় অবলম্বন করেছেন।শেয়ার করলে অনেক উপকৃত হতাম
@M.ASabbir25 আমি হাতের টাওয়াল দিয়ে নাকে জোরে চেপে ধরে কানের দিকে পাম্প দিতাম প্রতি সপ্তাহে দুই-তিনদিন এটি ট্রাই করতাম। এভাবে আমি এই কানে ব্যথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেয়েছি। তবে এখনো হালকা হালকা ব্যথা করে। আমার বিশ্বাস প্রথমে যে পদ্ধতি বলেছিলাম এটি আরোও ট্রাই করলে এ রোগ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পেয়ে যাবো ইনশাআল্লাহ। আমি কিন্তু অনেক বড় বড় ডাক্তার দেখাইছি এবং বড় বড় সব পরীক্ষা-নিরীক্ষা করাইছি কিন্তু তারা আমার রোগ ধরতে পারেনাই। পরে আমি উপরে উল্লেখিত পদ্ধতি গ্রহণ করেছিলাম এবং এই যন্ত্রণা থেকে মোটামুটি মুক্তি পেয়ে গেছি আলহামদুলিল্লাহ।
আলহামদুলিল্লাহ
Alhamdulillah
ধন্যবাদ অলরেডি বিগত ২ বছর ধাপেধাপে পরিবর্তন এর চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি।
ম্যাম এত সুন্দর একটি টপিক নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আরও অনেক উপকৃত হতাম যদি pcos থেকে সহজে কিভাবে নিরাময় হওয়া যায় সে টপিকটি নিয়ে আলোচনা করতেন।
আমার একি সমস্যা
আল্লাহ এটার সাথে অনেক যুদ্ধ করে এখন আল্লাহর রহমতে মা হতে পেরেছি ৪ টা বছর চেষ্টা কান্না আরো অনেক কিছু ওজন কমাতে হবে আর ব্যয়াম ১০০% করতে হবে pcod এর ভালো করার জন্য আমি করেছি
খুব সুন্দর বলেছেন
চমৎকার টপিক ❤
My sparkling beauty and brain ❤❤❤
ধন্যবাদ আপু❤️❤️❤️
ম্যাম আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এমন একটি সুন্দর ভিডিও করার জন্য
ভিডিওটি দেখে আপনার মূল্যবান মতামত জানানোর জন্য ধন্যবাদ।
আশা করি, চ্যানেলটির সাথেই থাকবেন এবং অন্যদের মাঝে শেয়ার করে সমাজে ইতিবাচক প্রভাব সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখবেন।
খুব ভাল বলছেন মেডাম
ভিডিওটি দেখে আপনার মূল্যবান মতামত জানানোর জন্য ধন্যবাদ। আশা করি,চ্যানেলটির সাথেই থাকবেন এবং অন্যদের মাঝে শেয়ার করে সমাজে ইতিবাচক প্রভাব সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখবেন
Good advice.
Such a fascinating video mam!! ❤️
Thanks a lot 😊
@@DrMunmunJahan Mention not. Take infinity love with respect. ❤️
Your topic great apu
ধন্যবাদ আপনাকে
Nice discussion thanks. Ki kor,we can't intimate with family's. Bad for diabetic. And healthy life.
Thank you
Thank you so much
beautiful lecture
As-salamualikum wrwb. Many thanks for your nice video.
Vert good tips. I do follow almost. It is awesome and effective. This is simply removing bad by goodies. So no doubt, you will enjoy and sustain healthy life.
মেডাম আমি অনেক ডিপ্রেশন এ ভুগি বেসি টেনশন চলে আসে, বুজতে পারতেসি না😢
মেডিটেশন
বিষয়টি কার্য কর। ধন্যবাদ
Thanks
ধন্যবাদ
nice
Kivabe apnr sathe jogajog korbo?
❤ u,,, apu
Mam amr biology clock ta pray destroy Hoye giyece ...Ami hostel a taki er karone onk rat porjonto jege taki kono karon cara ...Ami amr ghum ta ke control Korte parci na er karone Ami nanan vabe khotigrosto bises kore amr study ar onk khoti hosse ... please sleep take regular way te kivabe niye asbo aktu kindly bolben please
Kal rate ak minite o ghumainai dine try korsi
Think u apu
Assalamualikum
আপু আমি সৌদি আরবে থাকি আমি রাতে ডিউটি করতে হয়, এখন আমি দিনে কয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত
আপনি আমাদের চ্যানেলের ভিডিওগুলো নিয়মিত দেখতে পারেন, আপনি উপকৃত হবেন আশা করি।
আপনি আপনার প্রশ্নের সঠিক উত্তর এবং প্রয়োজনীয় পরামর্শ পেতে Appointment সেকশনে যোগাযোগ করতে পারেন:
09638505505
অথবা, আপনার যোগাযোগ নম্বরটি কমেন্টে রিপ্লাই হিসেবে জানালে আমাদের টীম থেকে আপনাকে যোগাযোগ করবে।
ধন্যবাদ,
চ্যানেল মডারেটর।
আসসালামুয়ালাইকুম
Varrey nice.videoapu
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
আমি যদি সকাল১০-দুপুর খাবার ৩ টা- রাতের খাবার ৮ টায় খাওয়া যাবে কি?
Onak valo hobe
হুম 🥰🥰
Dupur er ta aro age kheye hobe
Jene gechen, tai na? 😁😁😁☺️
Madam, talking from Assam, India. I guess you have some feminist traits. Am I right ?
আপনাkবিয়ে করতে হলে কি যোগ্যতা লাগবে যদি একটু জানাতেন❤ তাহলে যোগ্য হয়ে প্রপোজ করতাম❤
তার তো বাচ্চা আছে 🤭🤭
@abkyaewm4902 আমি তো দেখে অবিবাহিত মনে করেছিলাম
এত কাহিনী করে কথা বলার কি আছে😅 যতসব ঢং 😂
ধন্যবাদ আপু❤❤❤
Nice
Thanks
❤❤❤❤
❤❤❤
Thanks for watching