Entrenamiento glúteos - Nivel 2

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Este entrenamiento está diseñado para tonificar y esculpir vuestros glúteos de manera más eficaz que el nivel base de la serie "El Clásico". Hemos añadido variantes ligeramente más complejas de los ejercicios ya presentes en el primer nivel. Esta serie de ejercicios es ideal para las mujeres, especialmente con la llegada del verano, cuando es importante tener unos glúteos tonificados y listos para la prueba del bañador. La tipología y la secuencia de los ejercicios que hemos elegido, con los tiempos de recuperación correspondientes, hacen de este un entrenamiento adecuado para aquellos con una preparación física intermedia. Para un entrenamiento más eficaz, os aconsejamos seguir el programa generado automáticamente en vuestro calendario.
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1 - Extensión cadera concentrada - Reps 15
Ver vídeo y las instrucciones - • Ejercicio para trasero...
2 - Puente - Reps 15
Ver vídeo y las instrucciones - • Puente ( P4P_id_84 )
3 - Zancadas - Reps 15
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4 - Extensión cadera concentrada - Reps 15
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5 - Tiempo de recuperación 01 min. 00 sec.
6 - Zancadas - Reps 20
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7 - Extensión cadera concentrada - Reps 20
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8 - Zancadas - Reps 20
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9 - Tiempo de recuperación 00 min. 45 sec.
10 - Extensión cadera concentrada - Reps 25
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11 - Puente - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - • Puente ( P4P_id_84 )
12 - Zancadas - Reps 25
Ver vídeo y las instrucciones - • Zancadas, ejercicio pa...
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