ALVARO TORREZ Lo que nos hace engordar son las grasas , la agua es solo líquido ( la cosa de transpirar en el ejercicio es quemar la grasa por eso no sirve transporar por calor )
Josh Hans; Corrección, no hay que eliminar grasa y azucar. Hay que disminuirlos, y además consumirlos temprano, cuando sepas que vayas a quemarlos. Lo importante es quemar a la vez que se consume, o sino no sirve.
Les voy avisando que si no dominan en nivel 1 o 2 sin cansarse no les recomiendo pasar al 3 ya que para sacar los abdominales es hacer bien los ejercicios únicamente, si quedas con energía pasa al siguiente nivel para seguir el ritmo. Repito lo importante es realizar bien los ejercicios, no pasar al siguiente nivel lo mas rápido posible, así que para los que estamos en este nivel no nos creamos que vamos mas avanzados que los otros.
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buenísimo... llevo un mes desde el nivel 1 y hoy acabo de empezar éste nivel 3 y esta súper bueno. se redujo mi cintura y mi abdomen planito en un mes. voy por los cocos 😉
+Yeico Cristofer Rivera Valdivia si te duelen las piernas solamente es porque lo haces mal o porque haces muchos ejercicios de abdominales y al hacer estos ejercicios que se utilizan las piernas te duelan las piernas porque no haces mucho ejercicios de piernas y de cadera . PERO EL prosedimiento es lo mismo .
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Excelente video de abdominales. observo que no tiene comerciales, lo que demuestra una intención sana de servir a las personas que desean tener un cuerpo en forma, para una buena salud.Esto es servir a la humanidad como Dios manda. Que Dios bendiga sus buenas intenciones y le dé larga vida para que siga dando frutos.
Cada nivel me ha costado casi 4 meses dominarlos al 80 %( ya que no los logro hacer a la perfección pero me aburre y por eso paso al siguiente nivel 🤣) A mí sí me ha funcionado, siento muy duro el abdomen y hasta siento los cuadritos, solo me falta quemar el exceso de grasita para lucirlos jajajaja
Hoy 13/06/24 empiezo este nivel 3 realmente demasiado pesado a comparación de los dos niveles anteriores. Cuando logre dominar este nivel comentare aqui de nuevo.
saludo desde venezuela muy bueno ya seme marcaron lo 2 primeros Abdominales vamos muchachos que sii se puedes son fuerte pero de que se puede se puede .....
Nunca dejen de hacerlo, ya que cuando vuelvan les va a costar mucho como me paso a mi. Lo deje de hacer 1 mes y ahora no puedo ni llegar a la mitad del video.
Es muy importante obedesr los consejos de este programa,yo empece ase unos dos meses y gracias a Dios ,todo resulto inpresionante.como seres humanos siempre tenemos esa duda ,pero la duda mata y ademas queda por vesido.yo soy testigo de este entrenamiento,se nececita mucha paciensia ,desicion y fe en que se puede lograr.todoes posible en la vida.
saludos, veo muchos comentarios preguntando en cuanto tiempo tendrán un abdomen marcado o porque razón no lo han logrado si hacen estos ejercicios del vídeo diario. La respuesta es simple. Hacer solo abdominales no hará que bajes o Quemes grasa solo porque si, el vídeo no explica nada en absoluto. Primeo deben de hacer ejercicio de cardio y resistencia y posteriormente se hacen las abdominales que solo sirven para tonificar ojo ahí. Con 20 minutos de cardio o ejercicios intensidad combinado con sus ejercicios de abdominales al terminar y su buena alimentación quitando o reduciendo la sal, harina, gaseosas, comidas rápidas ya verán resultados. Saludos y si les duele la espalda lo están haciendo mal.
Yugo Wolf Pero si soy bien flaco.y sin haber hecho aun ejercicios ya tengo la base de los lados osea solo grasa en el medio del estomago pero a los lados como hundido no se si me explico :v necesito hacer cardio o ya no??
+Jhon 2016 Lo que tú necesitas son ejercicios de resistencia como las planchas por ejemplo y cuidar tú alimentación , ejercicios como las planchas y otras que involucren en cuerpo, los ejercicios de este vídeo no te ayudaran mucho. saludos
+Jhon 2016 jajajajja no se logra en dos semanas ni en un mes amigo. Igualmente no a todos mes funciona el mismo tipo de ejercicio. Algo que te puedo aconsejar es que cuides muchisimo tú alimentación, salgas a trotar, hagas ejercicios que involucren todo el cuerpo. Saludos y suerte
dieta normal,nada extraño no bebidas como refrescos y si los tomos es un vaso,poca harina en estilo pan y una dieta rica en pastas. el 1 lo hice 3 meses por que mi meta era que fuese facil para lograr avanzar.
+Abracadabra Comentando (Mati) yo llevo 3 dias pero todos lo ago 3 veces o 4 veces y hoy se me marco dos abdominales un poco y se me undio lo del medio jajajaja solo 3 dias pero ise este y los que sigen que son mas duros
@Chiileenoo Recién cumplí 16 y yo ya llevo un buen rato haciendo esto. Entre tú y yo sólo existen unos meses de diferencia. Lo que importa aquí es tu empeño y dedicación, solamente ;-).
Hams duré exactamente lo mismo que tu hasta el momento. Hoy empecé el nivel 3, no pude con el 3cer ejercicio, ni con el último, espero poder lograrlo a la proxima! 💪
sos delgado pero tengo algo de barriga y me preguntaba x cuanto tiempo debo hacer el ejercicio para q se me marquen y si tengo q comenzar del nivel 1 ?
Debes tratar de tocar los tobillos mientras levantando la parte media y alta del cuerpo, el chiste es trabajar el abdomen. Chance y con el tiempo ganes elasticidad.
vaya fantasmadas de hace la gente con que lo hace me juego la vida a que nadie lo hace bien y sin descansar esto no se puede hacer prácticamente si no eres el mejor del mundo vamos
Qué dices, si yo lo hago perfectamente y casi ni ejercicio hago. Por allí deben haber muchos que lo hagan también. No juzgues a los demás a partir de tus limitaciones...
tengo 17 años y vengo haciendo estos ejercicios hace mes y medio y veo resultados muy buenos. Al principio los hacia 2 veces a la semana, ahora 3 veces a la semana y me siento demasiado a gusto. FUNCIONAN CUANDO DEJAS DE JUGAR CON TU XBOX Y VER XXX ;)
llevo 6 meses haciendo los y ahora sí parezco todo un Playboy al principio era frustrante el dolor de piernas insoportable Pero cómo va pasando el tiempo estás trabajando todo el cuerpo parejo mira que mi novia no me deja salir de la casa pero me escapó por la ventana jajaja
el tiempo se pasa super rapido yo llevo 5 meses tratando de sacar abdominales y recien se me estan marcando les recomiendo mucha paciencia y dedicacion son 5 meses de puro entrenamiento y no ver diferencias pero pasando esos 5 meses se ven los resultados
LeoG ajaja para tener el físico de ellos no solo tienes que entrenar abdomen tienes que entrenar los brazos tener una buena alimentación son muchos factores los que necesitas ajaja
creo que ya no se deberia llamar abdominales en 8 minutos sino en 12 minutos xD pero bueno estas rutinas son geniales me han servido mucho ya no puedo ir al gym por falta de tiempo pero gracias a esto puedo seguir ejercitando jejej
Si ya puedes realizar este ejercicio completo, sin parar, bien ejecutado. Entonces, manten este ejercicio hasta que te sea "demasiado facil". Entonces intenta añadir a los ejercicios marcuernas en todos los que puedas y te será mucho más complicado. Saludos.
@Zeroz45 Claro, dos veces. No te agrandes. Yo hago los 3 niveles en un día tres veces a la semana. Cansa mucho, pero es muy efectivo. Se los recomiendo. En 4 semanas tonifique muchísimo mis abdominales! Gracias P4P! :D
No todos piensan así, es esos pensamientos ignorantes hacen que la gente se orille a ser "bellos" por fuera e intentan hacer ejercicios, aunque también sirven para buena salud física así no del todo es para "belleza"
Juliana M Lo decía sarcásticamente, es decir las personas decimos fijarnos en la personalidad de las personas del sexo opuesto, pero sólo somos hipócritas ya que en realidad nos fijamos en el aspecto como principal característica (en la mayoría de los casos).
Bueno estos ejercicios han rayado mi abdomen por completo se lo recomiendo solo hay que tener paciencia y no dejar de hacer el programa completo veras lis resultados.
Para mi ha sido muy bueno ya que me he lesionado y operado del hombro y no podía hacer tablas. Si bien para el segundo pilla un poco de peso en las manos. Cuando los retomas, para los ejercicios más duros puedes descansar 1 repetición cada 10 y después cada 15 o 20 y así progresivamente hasta que vas como un tiro. Pero siempre haced todo el vídeo! En el 3 hago un giro completo cada 1-2 y va bien tb. Me parece muy bueno el ritmo y el tiempo, fundamental los días que no tienes tiempo ya que tb hace que tus lumbares vayan bien ya que para aguantar las 50 repeticiones tienes que tirar bien de la parte interior del abdominal. Pasadas 2 semanas haciéndolo al menos 4 veces/semana ya vas perfecto. Aunque a veces se permite flaquear ;)
Dios que DURAA RUTINAA :'''v Esa doble torción y Cruce de piernas con las piernas temblando XDDDDD me matan XDDDDDD Aun no puedo hacerlo completo pero ya se podrá =) GOGOGOGO si vienes desde el nivel 1,2 y llegaste hasta aquí es que hay fortaleza arriba masque en los músculos!! =D
lo voy a hacer ahora en mis vacaciones quiero bajar la panza, hoy parto a comprarme una colchoneta para empezar ya, gracias por lo videos no sabes lo que soniabacon algo asi!
Si se aguanta, de eso se trata, resistencia, es duro pero si es aguantable, haz bien el nivel 2 y se puede hacer este. esta es mi primera vez y despues de mucho tiempo del dos, pero está bueno¡
Si quieren una mejor progresion de sus musculos: 1. Hagan ejercicio cardiovascular oxidativo (correr, andar, montar en bici) 4-5 veces a la semana (Entre 30-40 minutos). 2. Alternen un día de descanso por cada dos días de entrenamiento. 3. Siempre que vayan a realizar series de ejercicios de tonificación (abdomen, piernas, gluteos. brazos..etc) realicen antes ejercicio cardiovascular oxidativo. 4. Descansen entre las series de ejercicios. 5. Hidratense antes, durante y tras el ejercicio.
esta rutina o cualquier otra de abdominales debes hacerla cuando no tengas agujetas, hazla 3 dias a la semana dejando un dia de de descanso entre cada dia de trabajo, si notas que tienes agujetas descansa otro dia mas, preferiras trabajar con el abdomen descansado que con el cansado. ;)
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Abdominales en 8 minutos ➤ bit.ly/P4PAbdominales
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!UNO, TOS!...😂😂, Me encantó :"3
jajaja
si quieren resultados tienen que alimentarse adecuadamente( eliminar grasa y azucar), no basta solo con hacer ejercicio, recomiendo tomar mucha agua
Gracias por la recomendación
Josh Hans pero si nuestro cuerpo está compuesto de agua al tomar agua no nos va ha hacer engordar más
ALVARO TORREZ Lo que nos hace engordar son las grasas , la agua es solo líquido ( la cosa de transpirar en el ejercicio es quemar la grasa por eso no sirve transporar por calor )
Josh Hans; Corrección, no hay que eliminar grasa y azucar. Hay que disminuirlos, y además consumirlos temprano, cuando sepas que vayas a quemarlos. Lo importante es quemar a la vez que se consume, o sino no sirve.
Yo como normal ya que estoy en crecimiento 14 años
Les voy avisando que si no dominan en nivel 1 o 2 sin cansarse no les recomiendo pasar al 3 ya que para sacar los abdominales es hacer bien los ejercicios únicamente, si quedas con energía pasa al siguiente nivel para seguir el ritmo. Repito lo importante es realizar bien los ejercicios, no pasar al siguiente nivel lo mas rápido posible, así que para los que estamos en este nivel no nos creamos que vamos mas avanzados que los otros.
Sabias palabras
Nel, el tres de una. Hacer de poco en poco es para cobardes ineptos
Confirmo
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La tendrán para Android ?
buenísimo... llevo un mes desde el nivel 1 y hoy acabo de empezar éste nivel 3 y esta súper bueno. se redujo mi cintura y mi abdomen planito en un mes. voy por los cocos 😉
Por cuanto tiempo llevaste el nivel 1 y 2?
estan tan pesados que tienen que hacerlos entre dos batos en el video xD
Hahaha eacribire jaja para que vean que me dio risa (encerio) buena esa
jaja, exito!!! xD
alex Madafaka jajajjajajajajaja
Jajajaja..lo vi ahorita y aun me da risa jajaja alex
jajajaja, que bueno, que aun te siga haciedo feliz xD.
puto ejercicio duelen mas las piernas que el abdomen
ya veo q no soy al unico q le pasa
+Yeico Cristofer Rivera Valdivia jajajaja digo lo mismo
+Yeico Cristofer Rivera Valdivia pero ya te vas a acostumbrar es por que no haces mucho ejercicio con las piernas
Si es cierto ya me acostumbre pero sigue sin dolerme la parte baja del abdomen las piernas ya no.
+Yeico Cristofer Rivera Valdivia si te duelen las piernas solamente es porque lo haces mal o porque haces muchos ejercicios de abdominales y al hacer estos ejercicios que se utilizan las piernas te duelan las piernas porque no haces mucho ejercicios de piernas y de cadera . PERO EL prosedimiento es lo mismo .
mis respetos para quien lo haga TODO completo
Gracias!
:'v
Yo solo ago 40 de cada uno
Yo hago todos exepto uno xD (hasta ahora)
Debo completarlo para merecer los respetos de este hombre :v
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P4P Español
P4P Español cuanto tiempo uno debe hacer abdominales para marcar
.
Like Al Estado.!
Cuando Uno Se Siente Aliviado Cuando Escucha El Sonidito Final De Ejercicio :D
Con estos vídeos aprendes a valorar 30 segundos.
seria mas motivador si el muñeco estuviera gordo
Patricia Rodriguez te has mamado😂😂
Jajajajajajajaj
jajajaja serás
Oh flaco jajaja
JAJAJAJAJAJJAJAJAJAJ 😂😂😂
me encanta este video!! sobre todo la musica que acompaña, ayuda y motiva mucho! mas ejercicios como estos por favor
Creo que es el único video de RUclips en el que no me he saltado la publicidad entre medias =/
Excelente video de abdominales. observo que no tiene comerciales, lo que demuestra una intención sana de servir a las personas que desean tener un cuerpo en forma, para una buena salud.Esto es servir a la humanidad como Dios manda. Que Dios bendiga sus buenas intenciones y le dé larga vida para que siga dando frutos.
Cada nivel me ha costado casi 4 meses dominarlos al 80 %( ya que no los logro hacer a la perfección pero me aburre y por eso paso al siguiente nivel 🤣)
A mí sí me ha funcionado, siento muy duro el abdomen y hasta siento los cuadritos, solo me falta quemar el exceso de grasita para lucirlos jajajaja
Osea en resumen no se notan los cuadritos😅🙄
Hoy 13/06/24 empiezo este nivel 3 realmente demasiado pesado a comparación de los dos niveles anteriores. Cuando logre dominar este nivel comentare aqui de nuevo.
saludo desde venezuela muy bueno ya seme marcaron lo 2 primeros Abdominales vamos muchachos que sii se puedes son fuerte pero de que se puede se puede .....
nilson noslin yo ya tengo 2 igual
nilson noslin , es que con el hambre haya se te marcan hasta los huesos :v
nilson noslin cada cuanto lo haces en la semana y cuando vio los resultados?
voy a tener que mudarme a Venezuela, de aya con las dietas que les da el gobierno vengo sin gota de grasa en tres meses sin rutina y sin ejercicio
jajaja saludo mi amigo de seguro que asi sera jajaja
Amo "Passion Profesion" especialmente este video. Hagan más vídeos de todo tipo de ejercicios, por favor. Gracias.
solo para dioses del olimpo.
Te mamaste
Si.. se la mamo.
Efectivamente... C'MAMO
gracias por el aporte! (este video es una obra de arte)
Nunca dejen de hacerlo, ya que cuando vuelvan les va a costar mucho como me paso a mi. Lo deje de hacer 1 mes y ahora no puedo ni llegar a la mitad del video.
Inexplicable esa felicidad de haberlo logrado por primera vez, cada repeticion del nivel 1 valio completamente la pena!!! Vamos!!
Hoy he acabado la rutina y ya estoy casi como el muñequito, negro del esfuerzo ja ja.
Es muy importante obedesr los consejos de este programa,yo empece ase unos dos meses y gracias a Dios ,todo resulto inpresionante.como seres humanos siempre tenemos esa duda ,pero la duda mata y ademas queda por vesido.yo soy testigo de este entrenamiento,se nececita mucha paciensia ,desicion y fe en que se puede lograr.todoes posible en la vida.
saludos, veo muchos comentarios preguntando en cuanto tiempo tendrán un abdomen marcado o porque razón no lo han logrado si hacen estos ejercicios del vídeo diario. La respuesta es simple. Hacer solo abdominales no hará que bajes o Quemes grasa solo porque si, el vídeo no explica nada en absoluto. Primeo deben de hacer ejercicio de cardio y resistencia y posteriormente se hacen las abdominales que solo sirven para tonificar ojo ahí. Con 20 minutos de cardio o ejercicios intensidad combinado con sus ejercicios de abdominales al terminar y su buena alimentación quitando o reduciendo la sal, harina, gaseosas, comidas rápidas ya verán resultados. Saludos y si les duele la espalda lo están haciendo mal.
Gracias exelente informacion
Yugo Wolf Pero si soy bien flaco.y sin haber hecho aun ejercicios ya tengo la base de los lados osea solo grasa en el medio del estomago pero a los lados como hundido no se si me explico :v necesito hacer cardio o ya no??
+Jhon 2016 Lo que tú necesitas son ejercicios de resistencia como las planchas por ejemplo y cuidar tú alimentación , ejercicios como las planchas y otras que involucren en cuerpo, los ejercicios de este vídeo no te ayudaran mucho. saludos
Yugo Wolf Pero un amigo de mi misma contextura me dice que hizo 2 semanas cada nivel y pudo tener un avaze y en verdad los tiene formados pero no se
+Jhon 2016 jajajajja no se logra en dos semanas ni en un mes amigo. Igualmente no a todos mes funciona el mismo tipo de ejercicio. Algo que te puedo aconsejar es que cuides muchisimo tú alimentación, salgas a trotar, hagas ejercicios que involucren todo el cuerpo. Saludos y suerte
La vida es más fácil solo para los que no piensan en superarse ... tu eliges bien en mantener tu salud (Y)
Voy por el lvl 2 , pero ya veo que me espera... oh por zeus...
+Abracadabra Comentando (Mati) cuanto tiempo llevas y se te marcaron? que dieta haces :v
dieta normal,nada extraño no bebidas como refrescos y si los tomos es un vaso,poca harina en estilo pan y una dieta rica en pastas. el 1 lo hice 3 meses por que mi meta era que fuese facil para lograr avanzar.
+Abracadabra Comentando (Mati) yo llevo 3 dias pero todos lo ago 3 veces o 4 veces y hoy se me marco dos abdominales un poco y se me undio lo del medio jajajaja solo 3 dias pero ise este y los que sigen que son mas duros
Abracadabra Comentando hoy como pastas xd y la harina si es fundamental mira que ami me a servido pero solo aveces en el desayuno :)
+Cristian Andres Silva y cristian se te marco ? yo empeze hace 3 dias y estoy un toke marcado
mi primera Vez que hice esta rutina y si pudee🤘🐷😍
Yo quiero nivel 4 !!!!!
@Chiileenoo Recién cumplí 16 y yo ya llevo un buen rato haciendo esto. Entre tú y yo sólo existen unos meses de diferencia. Lo que importa aquí es tu empeño y dedicación, solamente ;-).
Quien en el 2020 💪
muy bueno para la gente a la que nos encanta el deporte
felicitaciones
Como hago para saber si ya tengo que ir al nivel 2
cuando terminas con facilidad el primer nivel
Me parece magnifico pero no es fácil. asi que ire poco a poco. Mis felicitaciones por los videos
estuve en el nivel como 1 mes, lo domine a la perfección, nivel 2 como 4 meses ya no me causa ningún problema, pues veamos es hora de nuevo nivel
Hams Jhoset Sánchez cuando estuviste en el nivel 2 esos 4 meses se msrco tu abdomen?
xdxd el nivel dos es super easy bro
Bienvenido al verdadero reto
Hams duré exactamente lo mismo que tu hasta el momento. Hoy empecé el nivel 3, no pude con el 3cer ejercicio, ni con el último, espero poder lograrlo a la proxima! 💪
Gracias. Un consejo que me puede ser bastante útil.
Dios mío, es de las rutinas más dirás que he hecho, el último ejercicio es para morir
Los mejores!!!😍😍😍😍😍
sos delgado pero tengo algo de barriga y me preguntaba x cuanto tiempo debo hacer el ejercicio para q se me marquen y si tengo q comenzar del nivel 1 ?
+JoelSlayerAC por cuanto tiempo tengo q hacer por cada nivel ??
+JoelSlayerAC 1 mes cad nivel
+Angel Valverdelindao ok bro grax
Eso depende de ti puede que en 2 semanas aguantes el nivel 1 o en 2 meses, pasa de nivel cuando lo hagas completo
+Jared Sanchez Barron ok bro
el nivel 2 se me hace tan facil, pero el nivel 3 tan dificil xd...algun consejo para realizar la doble torsion?
Luxoqlao relajate y consentrate
Has la edición insana, es como el intermedio de nivel 2 y 3.
Recomiendas: martes, jueves y sábado?
Gracias :'D
Uno, Tos! X'D el primer ejercicio es imposible xD no soy flexible
estas gordito ^ ^
+Oliver Lluberes yo soy "atlético " y no puedo x mi mala elongación en las piernas
Debes tratar de tocar los tobillos mientras levantando la parte media y alta del cuerpo, el chiste es trabajar el abdomen. Chance y con el tiempo ganes elasticidad.
Gracias por la respuesta thegabrielster , asi lo haré , solo algo ultimo, que tienpo debo hacer cada nivel, ya yevo 2 semanas con el 1. gracias.
vaya fantasmadas de hace la gente con que lo hace me juego la vida a que nadie lo hace bien y sin descansar esto no se puede hacer prácticamente si no eres el mejor del mundo vamos
Qué dices, si yo lo hago perfectamente y casi ni ejercicio hago. Por allí deben haber muchos que lo hagan también. No juzgues a los demás a partir de tus limitaciones...
tengo 17 años y vengo haciendo estos ejercicios hace mes y medio y veo resultados muy buenos. Al principio los hacia 2 veces a la semana, ahora 3 veces a la semana y me siento demasiado a gusto.
FUNCIONAN CUANDO DEJAS DE JUGAR CON TU XBOX Y VER XXX ;)
llevo 6 meses haciendo los y ahora sí parezco todo un Playboy al principio era frustrante el dolor de piernas insoportable Pero cómo va pasando el tiempo estás trabajando todo el cuerpo parejo mira que mi novia no me deja salir de la casa pero me escapó por la ventana jajaja
A eeee 😏
esta es una de las mejores rutinas que e encontrado para hacer abdominales
como era de esperarse del nivel 3:L el ejercicio más difícil fue sin duda el tercero
Sii! Justo lo estoy haciendo ahora
el tiempo se pasa super rapido yo llevo 5 meses tratando de sacar abdominales y recien se me estan marcando les recomiendo mucha paciencia y dedicacion son 5 meses de puro entrenamiento y no ver diferencias pero pasando esos 5 meses se ven los resultados
Porq ago casi las mismas rutinas completas y no tengo el fisico de los muñecos ;(
Quiza depende de si haces el bien el ejercicio amigo :)
LeoG ajaja para tener el físico de ellos no solo tienes que entrenar abdomen tienes que entrenar los brazos tener una buena alimentación son muchos factores los que necesitas ajaja
debe ser por la grasa
Si te la jalas una vez al día jodes el ejercicio 🤣
creo que ya no se deberia llamar abdominales en 8 minutos sino en 12 minutos xD pero bueno estas rutinas son geniales me han servido mucho ya no puedo ir al gym por falta de tiempo pero gracias a esto puedo seguir ejercitando jejej
Una pregunta en el toque de tobillos tengo que hacerlo con alguien o en la pared :v no puedo mantener los pies tanto tiempo
Jhon Campuzano Wow, no puedes apoyar los pies en ninguna superficie, hay que mantenerlos elevados.
Si ya puedes realizar este ejercicio completo, sin parar, bien ejecutado. Entonces, manten este ejercicio hasta que te sea "demasiado facil". Entonces intenta añadir a los ejercicios marcuernas en todos los que puedas y te será mucho más complicado.
Saludos.
Los mismo comentarios de siempre... de hace un año o dos años😂
gracias por el trabajo compartido
Alguien en el 20020?🥵
Yo
@Zeroz45 Claro, dos veces. No te agrandes. Yo hago los 3 niveles en un día tres veces a la semana. Cansa mucho, pero es muy efectivo. Se los recomiendo. En 4 semanas tonifique muchísimo mis abdominales! Gracias P4P! :D
holaa soy New que es mancuerna?? ayuda porfa :(😭
ea la esposa de mancuerno
iTutosFraY /PC han pasado 7 meses :'v pero bueno son unas pesas pequeñas esas con las que hacen ejercicios para brazos.
Son pesas :v
@@adanlopez7889 jajajajaja
hay tiempo de recuperacion o es todo seguido?
¿Para que necesito abdominales marcados si la verdadera belleza está en el interior?
No todos piensan así, es esos pensamientos ignorantes hacen que la gente se orille a ser "bellos" por fuera e intentan hacer ejercicios, aunque también sirven para buena salud física así no del todo es para "belleza"
Bash R mal de muchos y consuelo de tontos... 😂😉
Juliana M Lo decía sarcásticamente, es decir las personas decimos fijarnos en la personalidad de las personas del sexo opuesto, pero sólo somos hipócritas ya que en realidad nos fijamos en el aspecto como principal característica (en la mayoría de los casos).
Juliana M 😉
Bash R yo no quiero abdominales para verme "guapo" XDD
buenísima me encantó le doy un diez
Naw casi muero--
es buenisimo! la disiplina es lo inportante.....
el último ejercicio hace que me duela la espalda baja, pero no el abdomen, siento que ese no sirve mucho que digamos
lo haces mal o tienes algun problema de salud en esa zona.. saludos
A mi me duele el muslo, nose si lo estate haciendo mal o algo, pero no me trabaja el andomen
Estos ejercicios son para hacer una vez en semana como trabajamos otros músculos o trabajarlos diario x ejemplo de lunes a viernes. Gracias
uno , tos , uno , tos , tos , uno , tos.....
buenos video muy buenos para practicarlos en la casa gracias por suvirlo
lo hize bien y no tuve ningun problema like si tu tambien lo hiciste bien 👌
Llevaba un año sin ir al gym ! Si que me costó volver a hacer estos ejercicios otra vez
Comentarios de este año?
Bueno estos ejercicios han rayado mi abdomen por completo se lo recomiendo solo hay que tener paciencia y no dejar de hacer el programa completo veras lis resultados.
es tanto pedir un abdomen marcado?!
Esto no es un camino fácil,pero es algo de lo que te sentirás orgullosa algún dia
las nenas buscan eso :v y me estoy esforsando :'v
excelentes todos estos tips
AL FIN LLEGUE! TENGO QUE SEGUIR!!!
que bien!!!!! a pesar de que voy por el nivel dos ya me entusiasma llegar a este
Esta sensacional espero k se me marque más el six pack con estos nuevos ejercicios
son muy buenos estos ejercicios para abdomen
estas apunto de convertirte en un super sayayin!!
@fabriurix Entonces como puedo marcar el abdomen lo mas rapido posible??.,
Para mi ha sido muy bueno ya que me he lesionado y operado del hombro y no podía hacer tablas. Si bien para el segundo pilla un poco de peso en las manos.
Cuando los retomas, para los ejercicios más duros puedes descansar 1 repetición cada 10 y después cada 15 o 20 y así progresivamente hasta que vas como un tiro. Pero siempre haced todo el vídeo!
En el 3 hago un giro completo cada 1-2 y va bien tb.
Me parece muy bueno el ritmo y el tiempo, fundamental los días que no tienes tiempo ya que tb hace que tus lumbares vayan bien ya que para aguantar las 50 repeticiones tienes que tirar bien de la parte interior del abdominal.
Pasadas 2 semanas haciéndolo al menos 4 veces/semana ya vas perfecto. Aunque a veces se permite flaquear ;)
Dios que DURAA RUTINAA :'''v Esa doble torción y Cruce de piernas con las piernas temblando XDDDDD me matan XDDDDDD Aun no puedo hacerlo completo pero ya se podrá =) GOGOGOGO si vienes desde el nivel 1,2 y llegaste hasta aquí es que hay fortaleza arriba masque en los músculos!! =D
Gracias por compartir sus videos!!!! ;)
Muchas gracias!
No sé si me responderán pero el primer ejercicio (min 0:45) se puede hacer apoyando las piernas en una pared por ejemplo, por comodidad?
No porq hay bajas la intensidad
Lo mola mas de este nivel es la pista....te motiva.
ayy dandole duroo a las abdominales!!
Gracias por tu video tengo 10 años gracias a ti me volvi el niño mas fuerte de venezuela
Después de un año he dominado el nivel 2 estoy pensando en incorporar estos ejercicios a mi rutina
Dice abdominales en 8 minutos y el video dura 12, se me callo un heroe...
También trabaja abdomen bajo y oblicuos?
La mejor combinación para six pack
lo voy a hacer ahora en mis vacaciones quiero bajar la panza, hoy parto a comprarme una colchoneta para empezar ya, gracias por lo videos no sabes lo que soniabacon algo asi!
Si se aguanta, de eso se trata, resistencia, es duro pero si es aguantable, haz bien el nivel 2 y se puede hacer este. esta es mi primera vez y despues de mucho tiempo del dos, pero está bueno¡
Ya casi llego a este nivel, el lunes comienzo!!
Y veo resultados muy buenos
practicamente trabajas todo en este video, es genial ademas de que este si te pone sudar
Si quieren una mejor progresion de sus musculos:
1. Hagan ejercicio cardiovascular oxidativo (correr, andar, montar en bici) 4-5 veces a la semana (Entre 30-40 minutos).
2. Alternen un día de descanso por cada dos días de entrenamiento.
3. Siempre que vayan a realizar series de ejercicios de tonificación (abdomen, piernas, gluteos. brazos..etc) realicen antes ejercicio cardiovascular oxidativo.
4. Descansen entre las series de ejercicios.
5. Hidratense antes, durante y tras el ejercicio.
esta rutina o cualquier otra de abdominales debes hacerla cuando no tengas agujetas, hazla 3 dias a la semana dejando un dia de de descanso entre cada dia de trabajo, si notas que tienes agujetas descansa otro dia mas, preferiras trabajar con el abdomen descansado que con el cansado. ;)
@Pgoste Prueba la programacion PNL, algo debe estar bloqueando tus resultados. Suerte