10 minutes Morning Yoga for beginners (@ diet exercise/workout) ㅣ Danotv
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
오늘 아침 저와 같이 해볼 운동은
눈 뜨자마자 요가, 일명 눈뜨요예요👀
매일 눈 비비자마자 일어나
⚡정신없이 나갈 준비를 하는 전쟁 같은 아침이 아니라
눈뜨요로 아침에 기분 좋은 자극을
내 몸에 가득 불어넣어주면
더 가볍고 상쾌한 기분으로
하루를 보낼 수 있답니다🎇
요가를 처음 접해보는 분들도
누구나 쉽게 따라할 수 있고,
동시에 몸에 시원-한 자극을 주는 동작으로 준비했으니까
지금 바로 따라해 보세요🏔
#요가 #모닝요가 #다이어트요가 #스트레칭
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![[다이어트 스트레칭 챌린지 1주차] 9월 전신 스트레칭 운동 챌린지 같이 해요🖐🏼ㅣ다노티비](/img/1.gif)
매일 아침 눈뜨스하는게 어느덧 저의 습관이 되었어요! 내일 아침엔 요가로 하루 시작해볼게요 항상 고마워요❣️
이런 콘텐츠가 무료라니,,💕 감사합니다ㅏㅏㅏ
눈뜨스하다가 너무 익숙해져서 루틴을 바꾸고싶다했는데 눈뜨요가 딱 추천영상에 떠서 기쁘네요! 늘 좋은 영상감사합니다;)
아침부터 운동한지 3주쯤됐네요 처음엔 일어나서 스트레칭조금하고 격한운동을했는데 2주차부터 눈뜨스 하고있었어요 확실히 아침엔 격한운동보단 하루를준비할수있는 스트레칭이좋더라고요ㅎㅎ 내일은 월요일이니까 눈뜨요 시작해볼게요!
낮이지만 오전알바 너무 힘들었으니까 오랜만에 눈뜨요 !!!
마지막에 다노언니 나마스떼 넘 귀염뽀짝해요ㅠ
이런 스트레칭 컨텐츠 너무 좋아요ㅜㅜ 너무 무리되지도 않고 진짜 아침에 일어나서 다노언니랑 바로 같이 할 수도 있고! 눈뜨스랑 눈뜨요 덕분에 매일 상쾌하게 하루 시작하고 있습니다❤ 다노는 정말 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 게 많아서 다이어트 할 때 위로? 의지?가 돼요ㅎㅎㅎ 정말 감사해요!!
정신없이 준비하면서 쫓겨다니는 아침이 아니라 내가 내 시간을 자유롭게 쓸수 있는 아침을 갖고싶어요 그러려면 몸부터 풀어야 되겠네요 전에 다노언니가 아침은 하루를 지지하는시간이라고 했듯이 저도 아침에 조금이라도 일찍 일어나서 스트레칭이나 이 모닝요가 해볼게요 감사합니다!!!!♡♡♡
바짝 2일차🏃🏻♀️
눈뜨요로 상쾌한 아침 맞이하기😋
눈뜨요 덕분에 건강한 기분입니다
항상 감사합니다
DAY 1 : 221003 새로운 모닝루틴❤
DAY 2 : 221004 개운❤
DAY 3 : 221005 밤새고 눈뜨요😅
DAY 4 : 221006 푹 자고 일어나서😊
DAY 5 : 221007 제임스짐에서 오전 요가 전😊
DAY 6 : 221008 토요일 아침 눈뜨요😊
DAY 7 : 221010 월요일 아침 눈뜨요😊
DAY 8 : 221011 화요일 아침 눈뜨요😊
DAY 9 : 221012 수요일 아침 헬스장에서 눈뜨요😊
DAY 10 : 221013 목요일 새벽 헬스장에서 눈뜨요😊
✨바짝3일차✨
오전8:05- 눈뜨요+레전드 스트레칭
오후5:40- 다노 필라테스+다노 뒷구리살+
다노 안쪽허벅지+다노 유산소운동
오늘 점심을 안먹고 4시 넘어서 점저를 먹었더니 배고파서 많이 먹어버렸어요😭
그래서 운동을 평소보다 조금 늘려서 했네용
다노 운동영상 올해4월에 처음 알고 하나씩 꾸준히 하고있는데 유용하고 좋아요👍
원래 아침엔 눈뜨스했었는데 요즘 눈뜨요로 갈아탔어용😊 전 눈뜨요가 더 시원해요!!
내일도 화이팅!!
매일 아침 눈뜨스를 하다가 쉬는날이면 추가로 눈뜨요를 하는데 눈뜨요까지 한 날은 정말 개운하고 몸에서 열이 나요~기분좋은 따끈함을 느낄 수 있는 요가영상! ㅎㅎ
무척 개운하네요!!! 눈뜨스 항상 하고 있는데 눈뜨요는 몸을 전체적으로 늘리는 게 더 많은 느낌!?이 들어서 이것도 좋은 것 같아요!! 데일리로 할 수 있는 요가가 생겨서 기분좋습니다 감사해요!! ㅎㅎ
0:51 운동시작!
☆ 바짝 1일차 ☆ 원래 눈뜨스 하다가 이거 올라온 이후로는 눈뜨요 아침에 학원가기 전에 꾸준히 해주고 있어용 ㅎㅎ
바짝 4일차
- 환골탈태+레전드 뱃살 운동 후 마무리로 눈뜨요 했어요!
개운하게 땀도 흘리고 몸도 풀어주니 오늘 하루는 정말 행복하게 보낼 듯해요!
다노 고맙습니다😄😄
바짝 5일차
- 어제 눈뜨요로 마무리 운동한게 너무 좋아서 오늘도 했어요! ㅎㅎ
다노언니 요가로 하루를 시작해서 쭉 좋은 하루를 보낼 수 있게 되었어요 영상 만들어주셔서 감사합니다!!
주말아침 늦잠자고 알람온거 보고 했어요. 뭔가 아침이 여유로워 진거 같아 좋아요! 일어서서 하는건 아침에 약간 어지럽고 다리도 부들부들한데 이건 매트 위에서 푸니 안정적이에요
아침에 눈뜨스 하곤 했는데 이번엔 요가라니 오늘 토요일이라 여유롭게 일어나서 팅팅 부은 얼굴 이끌고 해봤는데 개운하니 좋아요:) 특히 뻐근했던 팔 어깨가 풀리는 느낌:)!
왜 좋아요는 한 번밖에 누를 수 없나요?
맨날 아침마다 하는데!
짱좋!!
지금 처음으로 일어나자마자 운동을 했어요..! 몸이 정말 너무 개운하고 시원해요! 저는 스스로가 몸 움직이는 걸 정말 싫어하는 귀차니즘이라 생각했는데 그냥 몸을 움직일 때 개운함과 해방감을 몰랐던 건 아닌가 하는 생각이 오늘 들었어요..! 이 상쾌한 아침을 시작으로 습관을 조금씩 바꿔 게으름의 지방으로 덮히 제 몸을 조금씩 바꿔보려고 해요..! 저에게 상쾌한 아침을 선물해주셔서 고마워요(\°♡°/)
이거 너무 좋아요!! 아침부터 긍정적인 에너지가 꽉 차는 느낌이에요 ♡
하고나니 몸 찌뿌둥한것도 모두 사라지고 상쾌하고 너무 좋아요ㅎㅎ 항상 유익한 콘텐츠 정말 감사드려요!!!♥︎다노 화이팅♥︎
지금 일어나서 유투브 켜자마자 눈뜨스 있길래 했어요!! 진짜 시원하고 그 손 끝으로 잡는 거 하니까 등쪽이랑 승모근쪽이 이 항상 경직되있어서 자주 뭉치는데 진짜 시원해요!!
눈뜨스를 거의 6개월 동안 매일 했는데 이제 눈뜨요로 갈아타보려고 합니다♥️♥️
바짝 6일차🏃🏻♀️
너무 덥고 습한 저녁 눈뜨요로 릴렉스~
팔에 근력이 없어서인지 마지막 동작할 때 팔이 부들부들거려요😂
아침엔 정말 시간이 없어서 하루 마무리하는 저녁에 하는데, 저녁에 하는것도 참 좋네요 ㅎㅎ
음악도 잔잔하고 분위기도 뭔가 편안해서 마무리 운동으로도 참 좋은거같아요>ㅅ
이거 올라오고 맨날 했는데 몸이 엄청 개운해요! 원래 자고 일어나면 잘 뭉치고 붓는 체질인데 이거 하고 나면 완전 개운해서 하루를 기분 좋게 시작할 수 있어요!◡̈
간만에 맞이한 여름방학이라서 제 몸을 건강하게 가꾸는데 더 신경쓰기로 했어요! 다노언니 동영상보면서 몸이 건강해지는 걸 느끼고 제 자존감도 올라가는걸 보면서 항상 감사하고 있어요 :D 이렇게 마음이 편안해지는 동영상들 앞으로도 잘 부탁드릴게용❣
눈뜨스 매일하는 중인데 눈뜨요도 너모 좋아요!! 이번주는 눈뜨요🥰
요즘 아침 최애운동이예요. 하고 나면 너무 쉬원합니다. 좋은 컨텐츠 올려주셔서 감사해요^ ^
✨바짝 6일차! 오늘은 눈뜨요로 주말아침을 시작했어요! 여기는 한국보다 조금 느린 시간인 독일이지만🇩🇪 느리게 천천히 개운하게 하루 시작!✨
눈뜨요를 하고 나니까 다운됐던 기분도 좋아지고 몸도 풀렸어요! 감사합니당❤️
눈뜨요도 너무 좋아요 ㅠㅠ 자꾸 하고 싶은 시퀀스들이 늘어가서 큰일이에요!
눈뜨요-레전드상체-레전드하체 순으로 2주 정도 했어요.
허리가 안 좋아서 시작했는데 처음에는 간단한 동작도 따라하기 힘들고 하고 난 다음에 아프고 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 하다보니 3일째부터 허리와 골반통증이 줄어들었고, 일주일째부터는 오른쪽 골반(워낙 안좋아요)의 약한 통증을 빼고는 일상생활 가능할정도로 좋아졌고 열흘정도 되니 이제는 무리하지 않는 이상 통증이 거의 느껴지지 않아요. 허리도 많이 유연해지고 골반이 틀어진것도 느껴져서 자동으로 바른 자세 하고있고요.
안되던 자세들도 이제는 얼추 되고 자세 할 때 통증도 많이 줄었어요.
그리고 몸에 근육이 잡히기 시작하는게 느껴지고 라인도 좋아졌고, 특히 레전드 하체와 같이 하다보니 다리가 엄청 얇아졌어요. 원래 꽉기던 속바지가 이제는 헐렁헐렁 ㄷㄷ
그리고 하루라도 빠지면 허리가 아파서 하루 거르고 싶어도 결국 오늘도 들어와서 하게 되네요. 진짜 진짜 좋아요. 다들 요가스트레칭 열심히 해서 건강한 몸 만듭시다!
진짜 차원이 다른 시원함이에요...💕 좋은 컨텐츠 감사합니다 :)
✨바짝4일차✨
눈뜨자마자 요가
8:00 완료!!😎
한 달 동안 꾸준히 저녁에 다노 영상 루틴으로 홈트 1시간 씩 하면서 몸과 삶의 변화를 느꼈습니다! 이제는 아침으로 눈뜨요 루틴도 추가하려구요ㅎㅎㅎ 감사해요💕
요즘 집요가에 푹빠짐 목소리도 편하구 넘조아여 음악이 모에여?배경음악너무잘어울려요 먼지알려주세영
언니..!! 이거 이세상 시원함이 아니에요ㅠㅠ
오늘 눈뜨요로 시작했어요!!! 다노언니감사해요 마지막 동작이 어려워서 훅 쉬어버렸지만 꾸준히해나갈게요!
요가 배경음악 몬가용!! 그리구 키는 초도 먼지 궁금해여🙏🏻 이제 아침마다 이 컨텐츠 봐야겠어요
전 요가를 참 좋아해요~! 앞으로 요가 영상도 종종 올려주시면 감사하겠습니다!!!
✨바짝6일차✨
오늘도 일어나자마자 눈뜨요완료❤️
아침에말고 다이어트 운동으로도 할수있나요????
눈뜨스도 좋지만 눈뜨요는 더 좋아요 ❣️
스읍~하 하실때 비가 생각나는건 저뿐인가욬ㅋㅋㅋ 마이다노 끝나면 아침에는 요걸로 열심히 대체해야겠어요:D
눈뜨요도 다노앱 스트레칭에 넣어주세요요용! 너무 죻아용!!!
영상 너무 감사합니다 ㅎㅎㅎ 열심히 따라해볼게용 ㅎㅎ 언니 혹시...ㅠㅠ 손목이 안좋은 사람이 할 수 있는 상체운동이 있나요 ㅠㅠ 손목이 항상 시큰거리고 약해서 무게짚는 운동이 너무 치명적이에요 ㅠㅠ 부탁드립니다 ㅎㅎ
눈뜨스랑 번갈아 해야겠어요 감사합니당
좋은 요가 감사합니다.
✨바짝8일차✨
차분하게 눈뜨요로 하루시작!!
헐 완전 시원해여... 마지막 나마스떼도 너무 귀엽ㅠㅠ
제시님 입고 계신 탑 정보도 궁금해요🙈♥️
항상 감사해요 다노언니!
I think video is the most talented person I've ever seen.
I like the video is the best.
멋진 영상잘보고갑니다.
하루하루 점점 발전되어 초대박유투버가 되시길 힘껏 응원합니다.
✨바짝5일차✨
오늘도 일어나자마자 눈뜨요 완료!!
좋은 컨텐츠 감사해요! 차는 어떤 차에요?
몸을 깨우는 느낌이라 좋군요~잘 봤습니다~
요즘 생리 중이라 운동을 못 해서 힘들었는데 감사해요 언니!!!!!!!
다노언니 아침 스트레칭 좋아요 ❤️
눈뜨스하려고 켰는데 눈뜨요라니❤️
와 눈 뜨자마자 했는데 몸이 완전 시원해요!
바짝 2일차! 아침에 요거 빼먹을 수 없죠
오늘 운좋게도 유투브 보는데 요가가 생겼네요
눈뜨스만 했었는데^^분위기가 넘 좋아요
좀 어렵긴 하지만...
근데 따라하다보니
왼쪽 다리 다운독 스플릿? 이자세가 없네요
하다가 잉??했어요
처음엔
했는데 두번째에서는
안하고 넘어가네요?? 이유가 있을까요?
빠진거 같아요ㅎ; 9:08초에 다운독하고 왼다리 뻗고 나서, 테이블 자세로 가면하지 않을 까요?😆
3:43 에서 만세하는 손이랑 팔은 완전 바닥에 편하게 대는 건가요 아님 버티는 건가요??ㅠㅠ
✨바짝9일차✨
아침 눈뜨요 완료~😆
눈뜨스에 이어 눈뜨요 라니💓
언제나 애정하는 다노 감사합니다 :))
제시언니와 함께 맞이하는 아침은 언제나 좋네요 ㅎㅎ
(6:27) 옆구리 늘려주는 동작에서 골반근육까지 땅겨서 아프더라구요 ㅠㅠ 유연성의 문제이겠죠?
어후 이것도 땀이 나네요 😅 개운합니다
오프닝부터 너무 귀여워요 언니 ㅋㅋ🥰
잠자기 전 요가도 해주세요😭
✨바짝7일차✨
일어나서 눈뜨요 완료✌️
운동 너어무 조아요 감사합니다!! 근데 차분하게 요가하고나서 그린스무디 나올때 너무 방정맞은 노래가 나와 흐름이 깨지네요 ㅠ
다락방이라니...♡ 새로 이사가신곳인가봐용!! 요가 감사합니다~
바짝 1일차⭐️
감사합니다!^^
Definetly following this tomorrow morning! 🤟 Thank you! Wish the best for ya!
저는 9:14 부터 나오는 손가락 끝을 세워서 하는거 할 때 팔이 아예 버티지를 못하는데 어떻게 해야하나요...ㅠㅠㅠㅠ
Good routine!
나도 따라 해야지~^^
바짝1일차!!시작합니당ㅋㅋㅋ
바짝2일차ㅎㅎ!!오늘도 성공ㅋㅋ
23/4/28 1일차 완료
5/1 2일차 완료
임산부가해도 될까요?!
2/12 ♡
2/13 ♡
2/14 ♡
2/15 ♡
2/20 ♡
2/22 ♡
2/23 ♡
2/24 ♡
2/27 ♡
3/4 ♡
3/14 ♡
9/3 ✅
0:30 시작
샾이라고 하나요
센타가 서울 어디에 혹시
있나요 ?
눈뜨요... 바짝 4일차........
영상 좋은데 양쪽 시간이 맞았으면 좋겠어요ㅜ 다운독 스플릿자세가 오른쪽은 4:54~4:03인데 왼쪽은 7:04~7:05로 동작하는데 바로 느껴지는 시간차이.. 그리고 호흡소리도 자연스럽게 해주시면 더 좋을 것 같아요~ㅎㅎ
네 참고하도록 하겠습니다! 감사해요 :)
오늘 아침 요가
초보에겐 넘 어려운 자세들ㅠㅠㅜ
저는 요가학원 다니고 있어요♡
5.28~
7월 8일 월요일
바짝 3일차
1일~
남자가 해도 효과 있나요?
0:30