최소 10년 노화 늦추는 최고의 습관 압도적 1위 "달리기, 채식 아닙니다. 딱 3주만 이렇게 하면 젊어진다" | 안철우 교수 풀버전

[@싴-내가찾는지식의모]

▶안철우 교수 '도파민 밸런스' 구매링크
[예스24] bit.ly/3Zxe5J6
[교보문고] bit.ly/3P3CKQs
[알라딘] bit.ly/3ZX8zko

[@안녕-123]

젊었을때부터 호르몬관리를 하는게좋다
피해야하는음식(당지수높은것,포화,트랜스지방,인스턴트)
유동식보단 고형식
고기는 마블링이적은것
포화지방보단 불포화지방
굽거나 튀기는것보단 찌거나 생으로먹기
채소와 운동 수면 프로바이오틱스

[@bohemian7893]

아주 유익한 강의로 박사님의 한마디 한마디 동의합니다.😊

[@minahong2378]

모든 여러가지 호르몬이 건강을 조정 하는 것 같아요. 도파민이 나의 기분이라든지 가짜 배고픔 굴레르린과 렙틴의 불균형 등등.
어떻게 해야 랩틴 호르몬을 올려서 식욕을 낮출 수 있을까요?

[@garytomioka2614]

맞습니다! 홀몬이 문제죠!!!

[@임도이-g1u]

감사합니다 잘시청했어요

[@mbclee4033]

다 좋은 내용인데 걷기할때 만보 그런거 집착하지 마시고 고강도 인터발, 10분 정도로도 충분하니 고려해 보세요 - 개인적인 생각임

[@kangka1131]

혈당스파이크x,당지수낮은것 가공식품x 갈은것보다안간것
달지않은거
1등급
두유두부아몬드닭가슴살오리고기 달걀고등어
2등급
돼지목살 삼겹살치킨캔참치연어소등심
3등급 베이컨 육포