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幫大家整理減肥迷思1.有氧運動要30分鐘以上(有運動就有熱量消耗，只是運動超過30分鐘燃脂效率最好)2.冬天容易胖，夏天容易減肥 (夏天減肥著重在運動增加耗能；冬天減肥著重在節食減少攝取)3.汗流越多減肥效果越好? (流汗機制主要是身體帶走運動產生的熱能以維持體溫不至於升高太多，應把運動重點放在延長運動時間並且提高心率)4.減肥要去追求快速驚人的效果(快速的都維持的不久，減肥應循序漸進)5.體重沒下降、就是方法錯了嗎?(1公斤的脂肪是1公斤肌肉的三倍大，減肥最重要的事情是減脂，應把重點放在體態上的改變，像是腰圍或是體脂的數值改變)6.吃宵夜就會胖? (重點是因為攝取的熱量超過於你一天消耗的熱量才會胖，對於喜歡吃消夜的人建議將其他餐的攝取量都減少)7.喝咖啡可以幫助減肥?(要喝黑咖啡才有用但也只能當作輔助)減肥是一種慢慢瘦，維持在理想目標的一種生活方式
感謝整理🎉
非常棒~我現在是習慣8小時內進食了，唯一的運動就是快走，不累就走，累就不走平常就是多喝水、充分睡眠，不吃甜食跟高熱量食物目前還沒3個月，已經瘦8公斤多了~重點是去健檢時，報告上顯示我數值都很正常，所以很健康~♥我也不能接受極端式的減肥或斷食，選擇讓自己舒服的方式減肥，最健康~
沒錯，適合自己才能維持的更長久👍
而且對膝蓋的傷害也很小，是個可以維持長久的運動。
該不會跟我一樣用八小時內進食剩下時間都不能吃的16/8間歇性斷食法吧
@@user-xh8zy7zw7m 對啊~^^~我是168跟177交替使用^^
我在也是8小时以内进食，而且坚持了五个月多。每天都要在跑步机上跑40分钟可才瘦了五公斤😭
想瘦很簡單...你只要堅持半年不復胖才難...你要堅持一輩子
說的非常認同，我五年前就說要減肥，五年後不但沒瘦還胖，什麼可爾姿健身房都報名，都沒瘦，最後疫情這三個月在家徒手運動，瘦了五公斤，體態好看體脂也降好多，但有一些疑惑跟壓力，剛老大都幫我解說了，真好
減肥正確飲食1，減少油攝入2，減少碳水化合物3，戒甜4，多喝水 加速新陳代謝做到這4點，想不瘦下來都不行🤣
謝謝老大一直以來教我健康的變成閃電🙏從體脂肪26.5％降到現在19.8％，我40歲，這樣應該算可以吧😁大家幫老大把影片分享起來🙏
很厲害！！！七味粉絕不讓我失望👍
77老大 什麼是七味粉啊~~😱 能減肥嗎？
七味粉是老大粉絲的名字喔^^
闪电的宽度为五公尺哦亲，所以你没变小反而还大了😈
@@user-ly1ki7ru7d 哈哈哈😄
1.任何运动不达到30分钟也可以，5-10分钟也有效果 2.冬天减少食物摄入 3.流汗不一定运动效果好，不一定追求流汗 ，延长运动时间，提高心率，效果更好 4.糖分淀粉减少，每餐七八分饱，运动循序渐进 5.减脂比减重更重要。
流汗很重要耶，人體10%重金屬毒素透過汗水排出，20%從尿液，其他從大腸。原地慢慢跳步，2-3分鐘就會流汗
減肥真的不是一天兩天的事，我一直在跟減肥這件事搏鬥！一年復一年⋯⋯⋯
大家都一樣啊！
+1
從國中說到高中 都會想 明天再說😂
hahaha forever
加油!!我也正在減肥~~~~我們一起加油🎉🎉🎉🎉🎉😎
贊同77老大，不要太刻意在意體重計上的速度，把減重視為塑身，主要是體態的變化，還有精神變好，做事更有效率，找出動力也很重要。
反正就是找自己適合的方法減肥 只要消耗的比吃進去的多 就會慢慢變瘦 不管你做什麼運動 有動比沒動好 不要用讓自己痛苦又傷身的方法就好 我從78公斤 到現在52了 還在加油中 但不求快 一個月瘦一公斤就好
強
可以詳細的分享一下你的方法嗎?很好奇~
你的体重降的很多啊，怎么做到的啊
🍒👍👍👍太強
我原本64公斤，改變體質以後現在45公斤，現在每天早上都固定做10分鐘的健身運動，到現在都沒有副胖，還要有堅強的意志力
那饮食方面有改善吗？
3分靠訓練7分靠飲食
怎樣改變體質的啊？
@@ronchu7315 我都是多吃鹼性食物，每天要喝足夠的水
柳澤雅 謝謝啊🙂
終於77老大幫我證實了不是一定要運動滿30分鐘以上才有運動效果 我堅持每天固定運動15分鐘 有空在往上加 體態明顯緊實不少鮪魚肚也消失了！！
同意+1，我也是這樣2個月減3%體脂肪，雖然體重只有-0.3公斤，但基代提升了不少，每天也抱持吃一點零食的小快感😏😏😏
@@lhm7759 對啊~我也是~不過我體重一年掉了7公斤~滿爽的
所以重點在維持，而不是運動多久👍
老大說的太好了，健康正確觀念，，幽默活潑表達。👍👍👍
我去年180斤，不知道怎么今年掉到了140斤，我疑惑?不过我还想继续减到120以下然后增肌
減肥就是要 "最簡單、最容易持續的"---很認同這句話 !! 謝謝老大~
沒錯，如果一開始就下猛藥，訂一堆規定，怎麼會有動力
減肥就是將自己的生活習慣調整好並維持相信這樣身體不會太差身材自然跟著好了:)
真的不要太在意數字，有時候是運動的關係增加了肌肉所以重量變重了，要關心自己的體態跟線條才是最重要的😊
赞同77老大，但我一女生去年86公斤开始18：6间歇性断食，现在已减到60公斤并且会持续下去，虽然效果很好，但我不鼓励没有严重超重的人使用这方法，毕竟是一条不归路🤣 我已回不去一日三餐的生活。
我也是 變成一天一餐或兩餐
找到適合的方式最重要👍👍
爬山也是不錯的運動，當你爬上去就一定要走下來，隨便一趟都一小時起跳，還可以吸收芬多精也是不錯的選擇，不過要注意暖身做的不好也會傷膝蓋跟腳踝(/ω＼)
笑死
可以買登山杖~~
爬上去就一定要走下來😆😆聽起來真是強迫自己運動的好方法😆😆
跟秦昊一起爬就不用自己走下来了
爬山？大陆有套电视剧男的带岳父岳母去爬山然后照照片找到机会推下去
绝对赞同，我就凭着持久，循序渐进，晚餐减量，瑜伽每早20分钟。6个月后从XL变M size☺
謝謝77老大，我在上個月因為太胖告白被打槍，後來用很不健康的方式減重，雖然三個星期瘦了8公斤，但要堅持下去真的很不簡單。後來看到77老大的一系列影片才發現：其實減重沒那麼痛苦，現在正持續愉快的減重，也很努力的在喝老大建議的減脂茶；雖然體重掉的比較慢，但是腰圍卻已經減了快四吋，要減重的朋友們，老大給他追起來！（是追蹤訂閱啦！幹什麼東西，亂七八糟🤣🤣）
健康的瘦，心情和身體都會是好的，恭喜你堅持下來🎉
77老大 謝謝您，我會成為習慣的
说的太对了，我每天早上快走20分钟从房间到办公室，下班也是快走，不知不觉中(绝对没用一个月)我就瘦了，从78公斤直降72公斤。所以没到30分钟也可以达到效果。
老大一定會在年底前破百萬訂閱，內容很豐富實用，講話也幽默，簡直集結眾多YTB優點阿~
感謝支持🎉🎉
老大～你太棒了👍 把這些減肥迷思整理出來⋯⋯ 真的謝謝老大，我真的因為你的方式，減少醣類澱粉攝取+運動（快走、深蹲、啞鈴）真的瘦了！最重要的是我體脂肪指數下降9% 當然體重也減少了10公斤（用了一年的時間）雖然慢慢的瘦，但看著自己越來越健康，超級開心😃
恭喜你！變美的感覺一定很有成就感，加油，繼續維持
77老大 當初是因為自己心臟不舒服⋯⋯才開始運動！後來看了老大的無痛苦減肥法，真的幫助很大～很開心自己越來越健康，這是我最大的收穫⋯⋯ 心臟不在不舒服，不會覺得喘不過氣！感謝老大 🙏
01:14 貓咪太可愛了怎麼辦?! 😫😫😫 ❤❤❤02:46 「才能夠維持你體溫不至"身"高太多』👉「升」高 才對 🤓除了姚明(?!) 應該沒有人會介意自己身高會太多(?!) 😌回到正題.... 關於減肥這件事..... 我特別會吃苦！ 👆我只做到了前面四個字 😤
減肥要事半功倍……一定每天都要來看77老大的視頻，藉以保持心情開朗！！😎
老大完全說出眾人心聲XDDDDD每次看老大影片都笑了，謝謝77老大分享
老大你真的說得很好，減肥迷思害慘了很多人，減肥就是為了健康而美～我跟著老大的影片做了3個月，體重沒降太多（就3公斤）但體型好看多了，同事們朋友們都說我瘦很多了，心情美美的，謝謝老大:)
恭喜~~~繼續維持啊！
10年前的我，54公斤10年後的我，58公斤好啦！我承認，我就是胖 🤣不過，10年來我養成習慣，每天早上起床第一件事情就是量體重（體脂），而且會紀錄下來
噗哈哈哈哈...對不起，憋不住
@@user-hf1ot1ue7m 沒所謂（攤手 😂）
给你的毅力按赞
其實，老大推的減脂茶，我真的很想買來煮著喝，但，因為長了子宮肌瘤，我不敢喝，就怕肌瘤長大。
10年前我48公斤10年后我62公斤天天早上称我很绝望
減肥很多年，認同你說的要持續不斷，我自己是想吃或亂吃的時候也不會太壓抑，大部分時間都是吃該吃的原型食物，運動也不會太過度，否則真的很難繼續下去，一年多下來也瘦了20kg，有時候會胖一點回來，但之後會再繼續，健康是一輩子的事，越輕鬆的方法越能持續
很厲害👍可以一直持續~減肥看似痛苦，找到對的方法才是重要的
77老大，你真懂我的减肥心声。这些正确的减肥知识我是用钱买回来的。影片早些出来我就不用走冤枉路。谢谢老大
已有長久運動習慣，有空氣清淨機，冷氣常清，床單枕頭常洗曬，對麩質海鮮乳製品無反應，沒塗抹吃任何人造產品，常年看不同醫生，平時有機會過敏，變天必過敏求救
超過35歲代謝慢 管不住嘴喝飲料糖份攝取太多肥是一定的肚子一直大
是在說我嗎😭😭😭
@@iz5053 唉...
女性超过25岁，代谢就明显变慢了
@@baiyuhan2274 哇！25歲我皮膚沒怎麼擦保養品就很好了，平時隨便吃 該大的大 該小的小35後 一天就一杯咖啡 其他糖飲料不敢喝皮膚 肚子...嘖嘖嘖...
我女性超過25，確實變胖很多😭
把飲食習慣改變，養成輕食，斷食的好習慣，2個半月，瘦下10公斤，重點是不痛苦，也吃的快樂，，77老大講的很好，也真
這部影片拍得好好，語氣、內容、效果、運鏡搭配非常剛好，有讓人眼睛為之一亮的感覺～老大辛苦了👏👏👏
之前試了老大的山楂蘋果茶一個月，每天喝，體重輕了3kg，體脂低了0.8%，我覺得真不錯了！我會繼續努力，謝謝老大的影片。🥰🥰
補充一下運動方面，我只是在家跳Just Dance，一個禮拜一到兩次，很爽，每次1小時，其他時間基本上是坐著工作。
感謝老大優質頻道分享很多知識，真的很受用，雖然與這部片無關但我還是想請問一下老大關於身體緊繃，筋很硬這種，除了拉筋以外有沒有其他方法可以輔助呢? 感謝
運動在我過了40歲以後就沒有瘦身的效果了. 我每天要做一個小時的體能和練兩個小時的breaking, 之前lockdown養出來的肉卻1公克也消不掉. 我試過斷食, 低卡, 生酮, 體重依然不變. 最後用了Weight Watchers的減肥法 (不是業配!) 加上三天一次16/8斷食, 才開始鏟肉. 兩個月減了4公斤. 我有暴食的習慣, 現在想狂吃的時候就清蒸一鍋花椰菜, 或是水煮鷹嘴豆, 讓自己吃到爽為止. 很羨慕那些走走路就會瘦, 吃一份減肥餐就會飽的人 (那種量我要吃十份.....)
之前也是什麼步都用過了就是瘦不了,後來就再把飲食方式稍微改變外加泡澡三十分鐘,一個月後成果連自己都嚇到(不得不說泡澡的威力真的有夠強大
泡澡可以增加代謝循環，甚至放鬆，是個很好的方式👍👍
老大可以教如何預防過敏嗎 鼻子
收到👍
我也想知道鼻子過敏+1（尤其換季時期超嚴重😥）謝謝老大~
我也是
77老大 順便想問問老大關於鼻敏感跟鼻竇炎的分別耶最近鼻子和頭一直痛😣
哈哈哈哈，每次听老大的说话节奏也是一种享受😄
我真的親身體會減肥真的不能求捷近，我就是常瘦太快，然後稍微放縱一下自己，就復胖的很快，且肚子還反倒越來越大，現在我寧願慢慢瘦也不求快了，謝謝77老大分享的減肥方法，我喝去水腫的茶跟減肥茶身體的不舒服改善了，且大家都說我看起來瘦了！
什麼事都是要循序漸進，才能真正看到結果👍
评论区好励志。我159公分40公斤，一直被人说过了25岁或者过了30岁就会胖起来。今年就30了，看老大的视频积攒了很多健康正确的减肥方法以备不时之需。
收藏起來👍
感谢77老大教的方法~一直以来我都是很爱吃，觉得好吃的我就会不知觉的吃很多~而且以前工作的原因，怕自己会饿到，所以一餐的分量也蛮大的~之后偶然间看到77老大的视频，我就开始控制，所有东西都还是照样吃，但是分量都减少~这样既不会因为没得享受美食而痛苦，也不会因为痛苦而继续不了~小零食也照样在吃，只是分量也是在减少，就是过过瘾就好~🤣我平时喝水比较少，现在就坚持每餐喝一杯温水，即有饱腹感也不会让自己吃太多~很喜欢这样的方式，让自己在平常生活中不会有太大的改变也不困难，又能持续下去~💪🏻从3月多到现在，我的体重也降了差不多要7公斤了😍😍🥰谢谢老大❤️
謝謝你的回饋！！恭喜你！到減重變健康成為生活一部分，反而更容易執行，繼續保持🎉
@@77boss 谢谢77老大❤️过后再向你报告我的进度哦！🤣🤣
我感覺我減肥減到有影響生理期😂看完這個影片我可以讓自己不要那麼激烈的運動而且還很長時間，而且好好吃飯，太感謝了🙏🏻
千萬別把運動健身當成短期的目標 你要融入生活每天做短期你只會陷入減肥的輪迴 有運動你也可以正常吃（不是暴飲暴食
唉～夏天減肥好難喔～天氣熱都會不想動耶！像手機過熱卡慢一樣，做家事都變慢動作🥵🥵🥵😵😵😵
马来西亚人表示：蛤？
我以為只有看到正妹帥哥的時候,世界才變成慢動作😆😆😆😆😆
@@cate1124 哈哈哈哈！😂😂😂🤣🤣🤣電影特效嗎？
夏天穿短袖涼一點，每天都要留一點汗，如果一直吹冷氣都不流汗，汗腺會不發達，熱的時候不能順利排汗就會中暑，汗水能排除很多重金屬，不排除的話身體毒素很多，也都會懶懶的不想動。70%大腸排毒、20%腎臟排毒、10%汗水排毒，所以要多喝水多流汗不便秘，身體就會非常輕盈，減肥也更快。
我唯一成功過的一次是兩餐法.只吃早晚餐,早餐6點吃,晚餐6點吃,這是12-12的吃法,效果比較差,你可以改成14-10,甚至16-8,效果會非常棒喔.而且不用只吃一點點,該怎麼吃就怎麼吃.比你天天運動的效果好上百倍(單指減肥一項)
請問你的16-8指的是，一天當中衹能8小時內吃東西，而且就衹能吃兩餐，不能吃三餐是嗎？
@@Ss-re8us 一天有24小時,一天吃兩餐,中間間隔16和8個小時,挑你自己合適的時間點.比如你早上起床後9點吃早餐,第二餐隔8個小時,就是下午5點吃晚餐.重點在於那個16小時是絕對不能吃,因為超過一定的時間,會改為消耗脂肪,你才能真正瘦的下來
嗯嗯，我也想試試，謝謝你哦。我覺得一天要吃三次餐，太麻煩了，這個方法不錯，適合懶人用。
謝謝77老大！我照著你的中藥茶飲天天喝了之後、效果確實有顯現出來耶👍尤其是山楂美腿茶☺️
請問天天喝一天都喝幾CC呢？
瘦腿而已嗎
瘦腿而已嗎？+1 (不想瘦到上半身😂）
可以一下中藥茶飲有些什麽東西嗎?謝謝妳
我以前國中老師很愛帶全班去他家包水餃，難怪到現在還流傳著，林老師水餃這句話～～～好懷念啊！
同班的吧😂
非常贊同這位播主的覌奌就像储蓄和消费壹样，不能花掉的比赚到的多，收支平衡才是重奌。要是吃下去的比消耗掉的能量多當然会長胖啦！在游泳锻炼时遇見壹位長者看上去很健康，他説他曾經也超重但自从以壹杯咖啡取代午餐后两年减了贰拾公斤幷作爲常态再也没反复且身体很健康。
老大最後說到＂把減肥變成生活習慣＂是 Key words👍🏻 會事半功倍哦！
而且這些改變是不會影響原本生活太多👍
運動時流汗超舒服的
4:35 減肥是未來2年、5年、10年慢慢瘦，維持在理想目標的一種生活方式。👍💕不求快速，但求持之以恆。加油💪
努力了十一天, 繼續下去,GOGOGO. 剛好看到老大的影片, 改變七件事. 會更加注意, 謝謝老大!
加油！成功後歡迎來臉書跟我回饋🎉
影片真的說的很對，減肥就是要長久的生活習慣才能成功的。不過有一點要少少的回應一下，影片中的一公斤脂肪是一公斤肌肉的三倍大小是網路謠言哦，實際只有0.15-0.20倍而已。（不過太多相關不正確的資訊在網路流傳，真的是很難完全百分百沒有失誤吧 ）77老大做影片辛苦了，不過這些細節可以在意多一丟丟呢🙆🏻♀️
感謝指導👍
My frrrrriend 😂 77老大真的很幽默😂影片不沉悶的教導方式，連我不會聽國語的老媽也看的很開心🤣
感謝老大!不過排汗之後再多喝水應該是可以提高新陳代謝ovo還有睡前最好3-4小時不要吃澱粉 但是菜 蛋白質 水果 應該可以 教練說的OuO
专家：A老大：B我信老大，B就是世界真理❤️
謝謝這麼支持😂
林老師水叫讓我笑到爛掉，謝謝老大分享好知識跟快樂😂😂😂😂😂
最近身體一直蕁麻疹，看了皮膚科和中醫，已經一個多月了，還是沒有完全好，不知老大有沒有好的建議給我，謝謝！
朱朱 应该是免疫系统变弱了
可以试试看按压“曲池”穴和使用紫草中药手工皂
喝鸡精
去健康檢查一下 還有有可能是吃到什麼食物導致的 我建議找西醫，如果癢到受不了了去診所問問看能不能打針，免疫系統出狀況也是原因之一
要去找有血液檢查的診所，檢驗是什麼過敏，我也是癢了一年受不了，之後靠別人推薦才治療好的。
本人是使用168減肥法因為我真的懶到極致目前使用大約兩個禮拜左右從57~54 已經瘦了三公斤左右我吃東西不忌口 也沒什麼運動（車禍後正在修養沒法運動）我就這樣整天躺在家裡 唯一缺點就是不能吃宵夜看別人吃的時候要忍住這是我用過最有用的減肥法而且食量好像變小了推薦給大家
謝謝你的分享！找到自己能夠維持的方式最好了👍👍
七七老大好，很棒的講解，超级喜欢您！只是后面的音乐过头了，又快又大声！如果能减速節奏和音响，就会听得舒服 多了。非常感谢。。。
看77老大的影片一陣子了，覺得77老大越來越帥了😊
希望出鼻過敏跟胃病（胃食道逆流＋胃痛）老大拜託了🙏🙏
瘦成閃電👍👍
我自己常常想吃宵夜，所以準備了一堆jelly代餐。吃一包又低卡又有飽肚感
跟著老大的綠茶減肥法體脂在三週內已經降0.5%，感恩老大～～ 搭配一直以來都有在做運動，規律飲食，覺得很有效^^
很棒！繼續加油！！
要瘦練肌肉最快增加肌肉可吃的卡路里變多體態也變漂亮根本一舉兩得大家快點練起來💪💪💪
沒錯🎉🎉
有沒有訓練4肢好用的肌肉訓練推薦？？
咖啡真的不要太依賴，常常做咖啡杯測，攝取量比常人多一點點，結果是...完全沒瘦過😅因為咖啡會促進代謝，帶走水份，所以喝咖啡切記要補水唷！怕睡不著大約1咖啡:2水
沒錯👍👍👍
謝謝77老大給的方法,要上高中了,會更容易變胖😂,支持77老大
ps.我太愛吃麵包+某一牌子的軟糖,so減重有點麻煩,但對含糖飲料、果汁無感。
可以講解一次快照酵素有沒有減肥效果的影片嗎
老大，影片的封面就是在說我！淚奔~~~（太胖，先喘一下）
😂😂😂你跟我這麼久！還不動身！！！
1:47 夏天要流汗降溫一樣要消耗陽氣除非都在冷氣房
所以在冷氣房運動 跟在室外運動沒差嗎？如果運動量都相同的狀況下對減脂消耗熱量方面是無關？
聽完老大的話，可以放心的吃了，ㄜ...不是啦！幹什麼東西亂七八糟😁
吃的東西要比排除去的少啊！
為了要吃宵夜，等了1.5小時才能睡，結果變成熬夜而身體變差😂
吃完宵夜不要馬上睡覺也是為了避免胃食道逆流，不過熬夜確實傷身，所以還是要盡量避免吃宵夜的習慣
9點吃宵夜
我自從飯吃半碗飯.半夜暴食症好了.其他都正常吃.鹹酥雞.拿鐵咖啡正常喝.半年之內瘦了20公斤.給大家參考看看.77老大愛你喔~
尤其是半夜爆食症超級恐怖的……
@@user-kj6ud3mi4j 沒錯
真的欸 其實動一下也是動。。我一直也以為要30min😂
我有个朋友，她为了减肥两个礼拜来只喝酵素。一个礼拜足都在运动，不是瑜伽就是空中瑜伽，不是zumba就是lambada 😂 结果。。我看她没啥差别。 更有一个只是喝白开水然后跟我说每天喝5liter的白开水。我除了傻眼更是翻白眼。我天生就贪吃，没办法那样做。我一天早午下午傍晚宵夜。这才是幸福🥰
我也要變成閃電！哈哈減肥真的要持之以恆，慢慢培養習慣啊！感謝老大分享！：）
是的沒錯👍👍👍加油！！
老大 可以教怎麼生髮嗎？頭髮少女生是為什麼是要怎麼養身🙏🏻
又有新的一期減肥視頻了哈哈！老大辛苦了
減重是女人一輩子的志業？？以前不以為意,直到近半百發胖才開始“努力”,但習慣了大半輩子的飲食習慣要改真的很痛苦,代謝能力真的下降很多,想到明年1月底(過年)又要回老家大吃大喝,so現在開始減重希望能塞進以前的牛仔褲&體重能由5開頭降到4開頭。
減肥重點就是~降體脂肪！ 要讓身體看起來緊實！
是的😎😎
想減肥第一要把磅掉了。那會令你的心理壓力越來越大，度至豬肉沒有減掉，反而越減越肥。第二相信身體會給自己一個全美的體態。細心留意身體帶給自己一些信號。那可令你更健康，體型更美。例如最近不想食豬肉，那就不食了。最近想食什麽就食一點什麽的。最近想運動就多做一些。我個人應該減肥方法有很多種。都有效。但要想一下瘦下去還是要找到最合式自己的減肥方法。我個人小食令食，小食帶糖的飯料，甜品，蛋糕等。一日最多3餐，食飽就不食了。睡前3－4小時不食。經常排毒，體重一直到在46－48之間。我以前胖過，後來聽生物老師說過，人體就是最好的體重器，之後除心而行，聽從身體法出的信號之后就再也没有胖過。就M前M後，冬天和夏天的體重有點不一樣吧了！
2:42 老大的掌紋 是千金兩 掌朝綱 大智慧 大本領的掌紋耶 我因該沒看錯吧 雙手都是 好難得真的~
澱粉減少真的很有用，公司餐在疫情前，飯都隨你挖來吃，我大概都吃五碗的量，疫情後，公司幫你盛好一碗，限拿一碗，三個月後我從60公斤變51公斤，大肚子都不見了，變平的0.0
沒錯👍👍
健康減肥很重要，謝謝老大
晚上8點後盡量不要進食 如果真的肚子餓 吃水果就好
3:00 太驚悚了XDD 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
減肥手段是越激烈越好...減肥其實只有手段極度激烈的人才會成功激烈的例如斷食.斷碳水.生酮.其他方式都只會失敗我減肥期間在健身房見過無數的減肥人減肥方法溫和的人減肥成功率為"零"減肥手段是越激烈越好.斷食是最有用的因為減肥時間拉的越長.身體適應力會變得越強例如一個人減肥把平常吃的卡路里減半剛開始會瘦.通常三個月內身體就會適應.之後會變得沒有效果.不再瘦下.因為身體學會了節能更糟糕的是若吃回原來的卡路里.就會因為身體學會節能後瘋狂復胖.並且變得更胖所以減肥最好的方式就是用最短的時間減完不要給身體適應期.否則越減體質只會變得越節能這是人的潛能.吃得越少身體消耗能量就會越少是為了避免饑荒死去.所以每次節食人都會適應一直適應到吃微量食物就能生存下去所以減肥要嘛不減.要不然就減一輩子減肥前要知道自己為何肥胖?因為一直以來"吃太多".真正有效的減肥就是...先用斷食.生酮之類的激烈方式減完之後將自己原來吃的卡路里量永遠減半以避免復胖...100個人減肥通常只有一個人成功那個成功的人.用的方法絕對都是其他99個失敗者無法接受的跟你說減肥要循序漸近的人.一定沒減過肥.或減肥沒成功過...
今天沒看到小鴨鴨🤔是不是ㄧ定要去健身房重訓才更有效？想快點長肌肉😭
77老大可否拍一個影片說說如何調整減肥的心態？減肥真的需要很強的意志力呢。。
其實影片都一直在傳達啊，把減肥成為生活一部分，不影響健康，但也不影響生活
說的太好了啊⋯⋯ 我的運動也是適當適量
大家可以試一下吃洋葱素再配合做運動然后晚餐又減少吃飯和面高脂食物啊，多疏少果，每天上中晚歺前十分鐘吃1000mg的洋蔥素一個月瘦五磅想效果再好一點再個綠茶素更好，希望可以邦到大家😄💪
七七老大可以分享增加大腿手臂代謝的茶飲嗎
沒有在局部的...
不存在的，脂肪是全身性的，要减也是全身一起减
ruclips.net/video/pZ1vxQVYU94/видео.html這個影片有腿的
Law Jia Jin 是容易末端水腫，增加循環代謝的.......
TripleButterPopcorn 是增加末端循環代謝的.......
減肥 運動其實沒有很重要 只要你了解人體怎麼合成脂肪的 你就知道怎麼減肥 三元素 碳水化合物 醣類 糖類 只要你降低這三元素 保證會瘦 簡單講 減少 碳水攝取 減少糖類 減少澱粉 保證就會瘦 另外 要常常喝水代謝 早睡早起 基本上抓住這三個元素 就會瘦 運動只是保險 而且佔減肥三十趴而已 你怎麼去吃飲食 更為重要
有老大真好👍
希望老大拍ㄧ集 去角質推薦😊
太好了.....那我就不用擔心半夜吃胖老爹會變胖了！
😂😂😂😂😂
老大 不好意思 不知道是不是我的理解錯誤 就是您教我們瘦身的方法 那你為何還要去抽脂來露腹肌呢？ 不是應該減肥了後腹肌自然出現嗎
幫大家整理減肥迷思
1.有氧運動要30分鐘以上(有運動就有熱量消耗，只是運動超過30分鐘燃脂效率最好)
2.冬天容易胖，夏天容易減肥 (夏天減肥著重在運動增加耗能
；冬天減肥著重在節食減少攝取)
3.汗流越多減肥效果越好? (流汗機制主要是身體帶走運動產生的熱能以維持體溫不至於升高太多，應把運動重點放在延長運動時間並且提高心率)
4.減肥要去追求快速驚人的效果(快速的都維持的不久，減肥應循序漸進)
5.體重沒下降、就是方法錯了嗎?(1公斤的脂肪是1公斤肌肉的三倍大，減肥最重要的事情是減脂，應把重點放在體態上的改變，像是腰圍或是體脂的數值改變)
6.吃宵夜就會胖? (重點是因為攝取的熱量超過於你一天消耗的熱量才會胖，對於喜歡吃消夜的人建議將其他餐的攝取量都減少)
7.喝咖啡可以幫助減肥?(要喝黑咖啡才有用但也只能當作輔助)
減肥是一種慢慢瘦，維持在理想目標的一種生活方式
感謝整理🎉
非常棒~我現在是習慣8小時內進食了，唯一的運動就是快走，不累就走，累就不走
平常就是多喝水、充分睡眠，不吃甜食跟高熱量食物
目前還沒3個月，已經瘦8公斤多了~重點是去健檢時，報告上顯示我數值都很正常，所以很健康~♥
我也不能接受極端式的減肥或斷食，選擇讓自己舒服的方式減肥，最健康~
沒錯，適合自己才能維持的更長久👍
而且對膝蓋的傷害也很小，是個可以維持長久的運動。
該不會跟我一樣用八小時內進食剩下時間都不能吃的16/8間歇性斷食法吧
@@user-xh8zy7zw7m 對啊~^^~我是168跟177交替使用^^
我在也是8小时以内进食，而且坚持了五个月多。每天都要在跑步机上跑40分钟可才瘦了五公斤😭
想瘦很簡單...你只要堅持半年
不復胖才難...你要堅持一輩子
說的非常認同，我五年前就說要減肥，五年後不但沒瘦還胖，什麼可爾姿健身房都報名，都沒瘦，最後疫情這三個月在家徒手運動，瘦了五公斤，體態好看體脂也降好多，但有一些疑惑跟壓力，剛老大都幫我解說了，真好
減肥正確飲食
1，減少油攝入
2，減少碳水化合物
3，戒甜
4，多喝水 加速新陳代謝
做到這4點，想不瘦下來都不行🤣
謝謝老大一直以來教我健康的變成閃電🙏從體脂肪26.5％降到現在19.8％，我40歲，這樣應該算可以吧😁大家幫老大把影片分享起來🙏
很厲害！！！七味粉絕不讓我失望👍
77老大 什麼是七味粉啊~~😱 能減肥嗎？
七味粉是老大粉絲的名字喔^^
闪电的宽度为五公尺哦亲，所以你没变小反而还大了😈
@@user-ly1ki7ru7d 哈哈哈😄
1.任何运动不达到30分钟也可以，5-10分钟也有效果 2.冬天减少食物摄入 3.流汗不一定运动效果好，不一定追求流汗 ，延长运动时间，提高心率，效果更好 4.糖分淀粉减少，每餐七八分饱，运动循序渐进 5.减脂比减重更重要。
流汗很重要耶，人體10%重金屬毒素透過汗水排出，20%從尿液，其他從大腸。原地慢慢跳步，2-3分鐘就會流汗
減肥真的不是一天兩天的事，我一直在跟減肥這件事搏鬥！一年復一年⋯⋯⋯
大家都一樣啊！
+1
從國中說到高中 都會想 明天再說😂
hahaha forever
加油!!我也正在減肥~~~~我們一起加油🎉🎉🎉🎉🎉😎
贊同77老大，不要太刻意在意體重計上的速度，把減重視為塑身，主要是體態的變化，還有精神變好，做事更有效率，找出動力也很重要。
反正就是找自己適合的方法減肥 只要消耗的比吃進去的多 就會慢慢變瘦 不管你做什麼運動 有動比沒動好 不要用讓自己痛苦又傷身的方法就好
我從78公斤 到現在52了 還在加油中 但不求快 一個月瘦一公斤就好
強
可以詳細的分享一下你的方法嗎?很好奇~
你的体重降的很多啊，怎么做到的啊
🍒👍👍👍太強
我原本64公斤，改變體質以後現在45公斤，現在每天早上都固定做10分鐘的健身運動，到現在都沒有副胖，還要有堅強的意志力
那饮食方面有改善吗？
3分靠訓練7分靠飲食
怎樣改變體質的啊？
@@ronchu7315 我都是多吃鹼性食物，每天要喝足夠的水
柳澤雅 謝謝啊🙂
終於77老大幫我證實了不是一定要運動滿30分鐘以上才有運動效果 我堅持每天固定運動15分鐘 有空在往上加 體態明顯緊實不少
鮪魚肚也消失了！！
同意+1，我也是這樣2個月減3%體脂肪，雖然體重只有-0.3公斤，但基代提升了不少，每天也抱持吃一點零食的小快感😏😏😏
@@lhm7759 對啊~我也是~不過我體重一年掉了7公斤~滿爽的
所以重點在維持，而不是運動多久👍
老大說的太好了，健康正確觀念，，幽默活潑表達。👍👍👍
我去年180斤，不知道怎么今年掉到了140斤，我疑惑?不过我还想继续减到120以下然后增肌
減肥就是要 "最簡單、最容易持續的"---很認同這句話 !! 謝謝老大~
沒錯，如果一開始就下猛藥，訂一堆規定，怎麼會有動力
減肥就是將自己的生活習慣調整好並維持
相信這樣身體不會太差身材自然跟著好了:)
真的不要太在意數字，有時候是運動的關係增加了肌肉所以重量變重了，要關心自己的體態跟線條才是最重要的😊
赞同77老大，但我一女生去年86公斤开始18：6间歇性断食，现在已减到60公斤并且会持续下去，虽然效果很好，但我不鼓励没有严重超重的人使用这方法，毕竟是一条不归路🤣 我已回不去一日三餐的生活。
我也是 變成一天一餐或兩餐
找到適合的方式最重要👍👍
爬山也是不錯的運動，當你爬上去就一定要走下來，隨便一趟都一小時起跳，還可以吸收芬多精也是不錯的選擇，不過要注意暖身做的不好也會傷膝蓋跟腳踝(/ω＼)
笑死
可以買登山杖~~
爬上去就一定要走下來😆😆聽起來真是強迫自己運動的好方法😆😆
跟秦昊一起爬就不用自己走下来了
爬山？大陆有套电视剧男的带岳父岳母去爬山然后照照片找到机会推下去
绝对赞同，我就凭着持久，循序渐进，晚餐减量，瑜伽每早20分钟。
6个月后从XL变M size☺
謝謝77老大，我在上個月因為太胖告白被打槍，後來用很不健康的方式減重，雖然三個星期瘦了8公斤，但要堅持下去真的很不簡單。
後來看到77老大的一系列影片才發現：其實減重沒那麼痛苦，現在正持續愉快的減重，也很努力的在喝老大建議的減脂茶；雖然體重掉的比較慢，但是腰圍卻已經減了快四吋，要減重的朋友們，老大給他追起來！（是追蹤訂閱啦！幹什麼東西，亂七八糟🤣🤣）
健康的瘦，心情和身體都會是好的，恭喜你堅持下來🎉
77老大 謝謝您，我會成為習慣的
说的太对了，我每天早上快走20分钟从房间到办公室，下班也是快走，不知不觉中(绝对没用一个月)我就瘦了，从78公斤直降72公斤。所以没到30分钟也可以达到效果。
老大一定會在年底前破百萬訂閱，內容很豐富實用，講話也幽默，簡直集結眾多YTB優點阿~
感謝支持🎉🎉
老大～你太棒了👍 把這些減肥迷思整理出來⋯⋯
真的謝謝老大，我真的因為你的方式，減少醣類澱粉攝取+運動（快走、深蹲、啞鈴）真的瘦了！最重要的是我體脂肪指數下降9% 當然體重也減少了10公斤（用了一年的時間）雖然慢慢的瘦，但看著自己越來越健康，超級開心😃
恭喜你！變美的感覺一定很有成就感，加油，繼續維持
77老大 當初是因為自己心臟不舒服⋯⋯才開始運動！後來看了老大的無痛苦減肥法，真的幫助很大～很開心自己越來越健康，這是我最大的收穫⋯⋯ 心臟不在不舒服，不會覺得喘不過氣！
感謝老大 🙏
01:14 貓咪太可愛了怎麼辦?! 😫😫😫 ❤❤❤
02:46 「才能夠維持你體溫不至"身"高太多』👉「升」高 才對 🤓
除了姚明(?!) 應該沒有人會介意自己身高會太多(?!) 😌
回到正題.... 關於減肥這件事..... 我特別會吃苦！
👆我只做到了前面四個字 😤
減肥要事半功倍……一定每天都要來看77老大的視頻，藉以保持心情開朗！！😎
老大完全說出眾人心聲XDDDDD每次看老大影片都笑了，謝謝77老大分享
老大你真的說得很好，減肥迷思害慘了很多人，減肥就是為了健康而美～我跟著老大的影片做了3個月，體重沒降太多（就3公斤）但體型好看多了，同事們朋友們都說我瘦很多了，心情美美的，謝謝老大:)
恭喜~~~繼續維持啊！
10年前的我，54公斤
10年後的我，58公斤
好啦！我承認，我就是胖 🤣
不過，10年來我養成習慣，每天早上起床第一件事情就是量體重（體脂），而且會紀錄下來
噗哈哈哈哈...對不起，憋不住
@@user-hf1ot1ue7m 沒所謂（攤手 😂）
给你的毅力按赞
其實，老大推的減脂茶，我真的很想買來煮著喝，但，因為長了子宮肌瘤，我不敢喝，就怕肌瘤長大。
10年前我48公斤
10年后我62公斤
天天早上称我很绝望
減肥很多年，認同你說的要持續不斷，我自己是想吃或亂吃的時候也不會太壓抑，大部分時間都是吃該吃的原型食物，運動也不會太過度，否則真的很難繼續下去，一年多下來也瘦了20kg，有時候會胖一點回來，但之後會再繼續，健康是一輩子的事，越輕鬆的方法越能持續
很厲害👍可以一直持續~減肥看似痛苦，找到對的方法才是重要的
77老大，你真懂我的减肥心声。这些正确的减肥知识我是用钱买回来的。影片早些出来我就不用走冤枉路。谢谢老大
已有長久運動習慣，有空氣清淨機，冷氣常清，床單枕頭常洗曬，對麩質海鮮乳製品無反應，沒塗抹吃任何人造產品，常年看不同醫生，平時有機會過敏，變天必過敏求救
超過35歲
代謝慢 管不住嘴
喝飲料糖份攝取太多
肥是一定的
肚子一直大
是在說我嗎😭😭😭
@@iz5053 唉...
女性超过25岁，代谢就明显变慢了
@@baiyuhan2274 哇！25歲我皮膚沒怎麼擦保養品就很好了，平時隨便吃 該大的大 該小的小
35後
一天就一杯咖啡
其他糖飲料不敢喝
皮膚 肚子...嘖嘖嘖...
我女性超過25，確實變胖很多😭
把飲食習慣改變，養成輕食，斷食的好習慣，2個半月，瘦下10公斤，重點是不痛苦，也吃的快樂，，77老大講的很好，也真
這部影片拍得好好，語氣、內容、效果、運鏡搭配非常剛好，有讓人眼睛為之一亮的感覺～老大辛苦了👏👏👏
之前試了老大的山楂蘋果茶一個月，每天喝，體重輕了3kg，體脂低了0.8%，我覺得真不錯了！我會繼續努力，謝謝老大的影片。🥰🥰
補充一下運動方面，我只是在家跳Just Dance，一個禮拜一到兩次，很爽，每次1小時，其他時間基本上是坐著工作。
感謝老大優質頻道分享很多知識，真的很受用，雖然與這部片無關但我還是想請問一下老大關於身體緊繃，筋很硬這種，除了拉筋以外有沒有其他方法可以輔助呢? 感謝
運動在我過了40歲以後就沒有瘦身的效果了. 我每天要做一個小時的體能和練兩個小時的breaking, 之前lockdown養出來的肉卻1公克也消不掉. 我試過斷食, 低卡, 生酮, 體重依然不變. 最後用了Weight Watchers的減肥法 (不是業配!) 加上三天一次16/8斷食, 才開始鏟肉. 兩個月減了4公斤. 我有暴食的習慣, 現在想狂吃的時候就清蒸一鍋花椰菜, 或是水煮鷹嘴豆, 讓自己吃到爽為止.
很羨慕那些走走路就會瘦, 吃一份減肥餐就會飽的人 (那種量我要吃十份.....)
之前也是什麼步都用過了就是瘦不了,後來就再把飲食方式稍微改變外加泡澡三十分鐘,一個月後成果連自己都嚇到(不得不說泡澡的威力真的有夠強大
泡澡可以增加代謝循環，甚至放鬆，是個很好的方式👍👍
老大可以教如何預防過敏嗎 鼻子
收到👍
我也想知道鼻子過敏+1
（尤其換季時期超嚴重😥）
謝謝老大~
我也是
+1
77老大 順便想問問老大關於鼻敏感跟鼻竇炎的分別耶
最近鼻子和頭一直痛😣
哈哈哈哈，每次听老大的说话节奏也是一种享受😄
我真的親身體會減肥真的不能求捷近，我就是常瘦太快，然後稍微放縱一下自己，就復胖的很快，且肚子還反倒越來越大，現在我寧願慢慢瘦也不求快了，謝謝77老大分享的減肥方法，我喝去水腫的茶跟減肥茶身體的不舒服改善了，且大家都說我看起來瘦了！
什麼事都是要循序漸進，才能真正看到結果👍
评论区好励志。我159公分40公斤，一直被人说过了25岁或者过了30岁就会胖起来。今年就30了，看老大的视频积攒了很多健康正确的减肥方法以备不时之需。
收藏起來👍
感谢77老大教的方法~
一直以来我都是很爱吃，觉得好吃的我就会不知觉的吃很多~而且以前工作的原因，怕自己会饿到，所以一餐的分量也蛮大的~
之后偶然间看到77老大的视频，我就开始控制，所有东西都还是照样吃，但是分量都减少~这样既不会因为没得享受美食而痛苦，也不会因为痛苦而继续不了~小零食也照样在吃，只是分量也是在减少，就是过过瘾就好~🤣
我平时喝水比较少，现在就坚持每餐喝一杯温水，即有饱腹感也不会让自己吃太多~
很喜欢这样的方式，让自己在平常生活中不会有太大的改变也不困难，又能持续下去~💪🏻
从3月多到现在，我的体重也降了差不多要7公斤了😍😍🥰
谢谢老大❤️
謝謝你的回饋！！恭喜你！到減重變健康成為生活一部分，反而更容易執行，繼續保持🎉
@@77boss 谢谢77老大❤️
过后再向你报告我的进度哦！🤣🤣
我感覺我減肥減到有影響生理期😂看完這個影片我可以讓自己不要那麼激烈的運動而且還很長時間，而且好好吃飯，太感謝了🙏🏻
千萬別把運動健身當成短期的目標 你要融入生活每天做
短期你只會陷入減肥的輪迴 有運動你也可以正常吃（不是暴飲暴食
唉～夏天減肥好難喔～天氣熱都會不想動耶！像手機過熱卡慢一樣，做家事都變慢動作🥵🥵🥵😵😵😵
马来西亚人表示：蛤？
我以為只有看到正妹帥哥的時候,世界才變成慢動作😆😆😆😆😆
@@cate1124 哈哈哈哈！😂😂😂🤣🤣🤣電影特效嗎？
夏天穿短袖涼一點，每天都要留一點汗，如果一直吹冷氣都不流汗，汗腺會不發達，熱的時候不能順利排汗就會中暑，汗水能排除很多重金屬，不排除的話身體毒素很多，也都會懶懶的不想動。70%大腸排毒、20%腎臟排毒、10%汗水排毒，所以要多喝水多流汗不便秘，身體就會非常輕盈，減肥也更快。
我唯一成功過的一次是兩餐法.
只吃早晚餐,早餐6點吃,晚餐6點吃,這是12-12的吃法,效果比較差,你可以改成14-10,甚至16-8,效果會非常棒喔.
而且不用只吃一點點,該怎麼吃就怎麼吃.
比你天天運動的效果好上百倍(單指減肥一項)
請問你的16-8指的是，一天當中衹能8小時內吃東西，而且就衹能吃兩餐，不能吃三餐是嗎？
@@Ss-re8us 一天有24小時,一天吃兩餐,中間間隔16和8個小時,挑你自己合適的時間點.
比如你早上起床後9點吃早餐,第二餐隔8個小時,就是下午5點吃晚餐.
重點在於那個16小時是絕對不能吃,因為超過一定的時間,會改為消耗脂肪,你才能真正瘦的下來
嗯嗯，我也想試試，謝謝你哦。我覺得一天要吃三次餐，太麻煩了，這個方法不錯，適合懶人用。
謝謝77老大！我照著你的中藥茶飲天天喝了之後、效果確實有顯現出來耶👍
尤其是山楂美腿茶☺️
請問天天喝一天都喝幾CC呢？
瘦腿而已嗎
瘦腿而已嗎？+1 (不想瘦到上半身😂）
可以一下中藥茶飲有些什麽東西嗎?謝謝妳
我以前國中老師很愛帶全班去他家包水餃，難怪到現在還流傳著，林老師水餃這句話～～～好懷念啊！
同班的吧😂
非常贊同這位播主的覌奌就像储蓄和消费壹样，不能花掉的比赚到的多，收支平衡才是重奌。要是吃下去的比消耗掉的能量多當然会長胖啦！在游泳锻炼时遇見壹位長者看上去很健康，他説他曾經也超重但自从以壹杯咖啡取代午餐后两年减了贰拾公斤幷作爲常态再也没反复且身体很健康。
老大最後說到＂把減肥變成生活習慣＂是 Key words👍🏻 會事半功倍哦！
而且這些改變是不會影響原本生活太多👍
運動時流汗超舒服的
4:35 減肥是未來2年、5年、10年慢慢瘦，維持在理想目標的一種生活方式。👍💕
不求快速，但求持之以恆。加油💪
努力了十一天, 繼續下去,GOGOGO. 剛好看到老大的影片, 改變七件事. 會更加注意, 謝謝老大!
加油！成功後歡迎來臉書跟我回饋🎉
影片真的說的很對，減肥就是要長久的生活習慣才能成功的。不過有一點要少少的回應一下，影片中的一公斤脂肪是一公斤肌肉的三倍大小是網路謠言哦，實際只有0.15-0.20倍而已。（不過太多相關不正確的資訊在網路流傳，真的是很難完全百分百沒有失誤吧 ）
77老大做影片辛苦了，不過這些細節可以在意多一丟丟呢🙆🏻♀️
感謝指導👍
My frrrrriend 😂 77老大真的很幽默😂
影片不沉悶的教導方式，
連我不會聽國語的老媽也看的很開心🤣
感謝老大!不過排汗之後再多喝水應該是可以提高新陳代謝ovo還有睡前最好3-4小時不要吃澱粉 但是菜 蛋白質 水果 應該可以 教練說的OuO
专家：A
老大：B
我信老大，B就是世界真理❤️
謝謝這麼支持😂
林老師水叫讓我笑到爛掉，謝謝老大分享好知識跟快樂😂😂😂😂😂
最近身體一直蕁麻疹，看了皮膚科和中醫，已經一個多月了，還是沒有完全好，不知老大有沒有好的建議給我，謝謝！
朱朱 应该是免疫系统变弱了
可以试试看按压“曲池”穴和使用紫草中药手工皂
喝鸡精
去健康檢查一下 還有有可能是吃到什麼食物導致的 我建議找西醫，如果癢到受不了了去診所問問看能不能打針，免疫系統出狀況也是原因之一
要去找有血液檢查的診所，檢驗是什麼過敏，我也是癢了一年受不了，之後靠別人推薦才治療好的。
本人是使用168減肥法
因為我真的懶到極致
目前使用大約兩個禮拜左右
從57~54 已經瘦了三公斤左右
我吃東西不忌口 也沒什麼運動
（車禍後正在修養沒法運動）
我就這樣整天躺在家裡
唯一缺點就是不能吃宵夜
看別人吃的時候要忍住
這是我用過最有用的減肥法
而且食量好像變小了
推薦給大家
謝謝你的分享！找到自己能夠維持的方式最好了👍👍
七七老大好，很棒的講解，超级喜欢您！
只是后面的音乐过头了，又快又大声！
如果能减速節奏和音响，就会听得舒服 多了。
非常感谢。。。
看77老大的影片一陣子了，覺得77老大越來越帥了😊
希望出鼻過敏跟胃病（胃食道逆流＋胃痛）老大拜託了🙏🙏
瘦成閃電👍👍
我自己常常想吃宵夜，所以準備了一堆jelly代餐。吃一包又低卡又有飽肚感
跟著老大的綠茶減肥法
體脂在三週內已經降0.5%，感恩老大～～ 搭配一直以來都有在做運動，規律飲食，覺得很有效^^
很棒！繼續加油！！
要瘦練肌肉最快
增加肌肉可吃的卡路里變多
體態也變漂亮
根本一舉兩得
大家快點練起來💪💪💪
沒錯🎉🎉
有沒有訓練4肢好用的肌肉訓練推薦？？
咖啡真的不要太依賴，常常做咖啡杯測，攝取量比常人多一點點，結果是...完全沒瘦過😅
因為咖啡會促進代謝，帶走水份，所以喝咖啡切記要補水唷！怕睡不著大約1咖啡:2水
沒錯👍👍👍
謝謝77老大給的方法,要上高中了,會更容易變胖😂,支持77老大
ps.我太愛吃麵包+某一牌子的軟糖,so減重有點麻煩,但對含糖飲料、果汁無感。
可以講解一次快照酵素有沒有減肥效果的影片嗎
老大，影片的封面就是在說我！淚奔~~~（太胖，先喘一下）
😂😂😂你跟我這麼久！還不動身！！！
1:47 夏天要流汗降溫
一樣要消耗陽氣
除非都在冷氣房
所以在冷氣房運動 跟在室外運動沒差嗎？
如果運動量都相同的狀況下
對減脂消耗熱量方面是無關？
聽完老大的話，可以放心的吃了，ㄜ...不是啦！幹什麼東西亂七八糟😁
吃的東西要比排除去的少啊！
為了要吃宵夜，等了1.5小時才能睡，結果變成熬夜而身體變差😂
吃完宵夜不要馬上睡覺也是為了避免胃食道逆流，不過熬夜確實傷身，所以還是要盡量避免吃宵夜的習慣
9點吃宵夜
我自從飯吃半碗飯.半夜暴食症好了.其他都正常吃.鹹酥雞.拿鐵咖啡正常喝.半年之內瘦了20公斤.給大家參考看看.
77老大愛你喔~
尤其是半夜爆食症
超級恐怖的……
@@user-kj6ud3mi4j 沒錯
真的欸 其實動一下也是動。。我一直也以為要30min😂
我有个朋友，她为了减肥两个礼拜来只喝酵素。一个礼拜足都在运动，不是瑜伽就是空中瑜伽，不是zumba就是lambada 😂 结果。。我看她没啥差别。 更有一个只是喝白开水然后跟我说每天喝5liter的白开水。我除了傻眼更是翻白眼。我天生就贪吃，没办法那样做。我一天早午下午傍晚宵夜。这才是幸福🥰
我也要變成閃電！哈哈
減肥真的要持之以恆，慢慢培養習慣啊！
感謝老大分享！：）
是的沒錯👍👍👍加油！！
老大 可以教怎麼生髮嗎？頭髮少女生是為什麼是要怎麼養身🙏🏻
又有新的一期減肥視頻了哈哈！老大辛苦了
減重是女人一輩子的志業？？以前不以為意,直到近半百發胖才開始“努力”,但習慣了大半輩子的飲食習慣要改真的很痛苦,代謝能力真的下降很多,想到明年1月底(過年)又要回老家大吃大喝,so現在開始減重希望能塞進以前的牛仔褲&體重能由5開頭降到4開頭。
減肥重點就是~降體脂肪！
要讓身體看起來緊實！
是的😎😎
想減肥第一要把磅掉了。那會令你的心理壓力越來越大，度至豬肉沒有減掉，反而越減越肥。第二相信身體會給自己一個全美的體態。細心留意身體帶給自己一些信號。那可令你更健康，體型更美。例如最近不想食豬肉，那就不食了。最近想食什麽就食一點什麽的。最近想運動就多做一些。我個人應該減肥方法有很多種。都有效。但要想一下瘦下去還是要找到最合式自己的減肥方法。我個人小食令食，小食帶糖的飯料，甜品，蛋糕等。一日最多3餐，食飽就不食了。睡前3－4小時不食。經常排毒，體重一直到在46－48之間。我以前胖過，後來聽生物老師說過，人體就是最好的體重器，之後除心而行，聽從身體法出的信號之后就再也没有胖過。就M前M後，冬天和夏天的體重有點不一樣吧了！
2:42 老大的掌紋 是千金兩 掌朝綱 大智慧 大本領的掌紋耶 我因該沒看錯吧 雙手都是 好難得真的~
澱粉減少真的很有用，公司餐在疫情前，飯都隨你挖來吃，我大概都吃五碗的量，疫情後，公司幫你盛好一碗，限拿一碗，三個月後我從60公斤變51公斤，大肚子都不見了，變平的0.0
沒錯👍👍
健康減肥很重要，謝謝老大
晚上8點後盡量不要進食 如果真的肚子餓 吃水果就好
3:00 太驚悚了XDD 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
減肥手段是越激烈越好...
減肥其實只有手段極度激烈的人才會成功
激烈的例如斷食.斷碳水.生酮.其他方式都只會失敗
我減肥期間在健身房見過無數的減肥人
減肥方法溫和的人減肥成功率為"零"
減肥手段是越激烈越好.斷食是最有用的
因為減肥時間拉的越長.身體適應力會變得越強
例如一個人減肥把平常吃的卡路里減半
剛開始會瘦.通常三個月內身體就會適應.
之後會變得沒有效果.不再瘦下.
因為身體學會了節能
更糟糕的是若吃回原來的卡路里.
就會因為身體學會節能後瘋狂復胖.並且變得更胖
所以減肥最好的方式就是用最短的時間減完
不要給身體適應期.否則越減體質只會變得越節能
這是人的潛能.吃得越少身體消耗能量就會越少
是為了避免饑荒死去.所以每次節食人都會適應
一直適應到吃微量食物就能生存下去
所以減肥要嘛不減.要不然就減一輩子
減肥前要知道自己為何肥胖?
因為一直以來"吃太多".
真正有效的減肥就是...
先用斷食.生酮之類的激烈方式減完
之後將自己原來吃的卡路里量永遠減半
以避免復胖...
100個人減肥通常只有一個人成功
那個成功的人.用的方法絕對都是其他99個失敗者無法接受的
跟你說減肥要循序漸近的人.一定沒減過肥.或減肥沒成功過...
今天沒看到小鴨鴨🤔是不是ㄧ定要去健身房重訓才更有效？想快點長肌肉😭
77老大可否拍一個影片說說如何調整減肥的心態？減肥真的需要很強的意志力呢。。
其實影片都一直在傳達啊，把減肥成為生活一部分，不影響健康，但也不影響生活
說的太好了啊⋯⋯ 我的運動也是適當適量
大家可以試一下吃洋葱素再配合做運動然后晚餐又減少吃飯和面高脂食物啊，多疏少果，每天上中晚歺前十分鐘吃1000mg的洋蔥素一個月瘦五磅想效果再好一點再個綠茶素更好，希望可以邦到大家😄💪
七七老大可以分享增加大腿手臂代謝的茶飲嗎
沒有在局部的...
不存在的，脂肪是全身性的，要减也是全身一起减
ruclips.net/video/pZ1vxQVYU94/видео.html
這個影片有腿的
Law Jia Jin 是容易末端水腫，增加循環代謝的.......
TripleButterPopcorn 是增加末端循環代謝的.......
減肥 運動其實沒有很重要 只要你了解人體怎麼合成脂肪的 你就知道怎麼減肥 三元素 碳水化合物 醣類 糖類 只要你降低這三元素 保證會瘦 簡單講 減少 碳水攝取 減少糖類 減少澱粉 保證就會瘦 另外 要常常喝水代謝 早睡早起 基本上抓住這三個元素 就會瘦 運動只是保險 而且佔減肥三十趴而已 你怎麼去吃飲食 更為重要
有老大真好👍
希望老大拍ㄧ集 去角質推薦😊
太好了.....那我就不用擔心半夜吃胖老爹會變胖了！
😂😂😂😂😂
老大 不好意思 不知道是不是我的理解錯誤 就是您教我們瘦身的方法 那你為何還要去抽脂來露腹肌呢？ 不是應該減肥了後腹肌自然出現嗎