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3日目！！！！俺が知りてえのは楽な道のりじゃねえ。険しい道の歩き方だ。いつもハート押してくれるアクトレさんに感謝。俺も一歩でも近づけるように努力。
くっさ
今日初めて挑戦しました。2回目のNarrow push upで限界でした。これからも続けていこうと思います。挑戦してる皆さん、共に頑張っていきましょう！！
同じ！
マジか！僕もやってみる！
今日からやります！頑張ります！
毎日やって、やっと成果が出たし休まず膝つかずできるようになりました！！！
これやったら過去最高にパンプしました！その分今までで1番キツくて、1周目で死んで、自分には早いかなと思ったんですが、終わった後の気持ちよさがすごかったので完璧にできるまで続けてみます！
2:44あたりからキツくなる…この人凄すぎ…
腹筋は前から動画を見ながら毎日やってますが、腕立て伏せはきょから始めました！頑張ります。
今日から初めて2周目入ってから動きグダグダになるのでまずは1週目をしっかりできるようにします！
膝付きで1セット目で限界迎えました自分の弱さを痛感したので絶対乗り越える
初めて膝付かずに最後までいけました！これからも続けます！
おめでとうございます㊗️🍾これからも頑張りましょう！！✨
最初見てるだけの時はそんなに大したことなさそうだなーと思っていざやってみたらインターバル短過ぎで死んだ
もっと早くからこの動画を見て筋トレしとけばよかった！本当に体が変わってきています！
8.28〜 1日目推しに会いに行くのに、だらしない体で会えないので自分を追い込む。フルでギリギリ出来ても、同じスピードで最後まで出来なきゃダメだ。
9.12 2日目 間が空いたとしても、投げやりにならない。やることが大事
10.19 3日目
再始動 まず1週間毎日1回チャレンジ11.13〇
11.17◯
1ヶ月間継続中だけど、まだ1回も止まらずに最後まで出来たことない。アクトレさんまじで化け物でしょ。
11月3日 1日目1セット目、2セット目膝をつかずにできましたが、1セット目と2セット目の休憩時間を5分設けました。 休憩無しでフルセットこなせるよう継続してやっていきます！
11月6日 2日目最近仕事が忙しくてできていなかったけど、それを言い訳にせず隙間時間を有効活用して継続してやっていきます。
ん、、、
現在2ヶ月継続中！！だいぶ体つきも変わってきた！！負荷とストレッチをかけてやると姿勢が2セット目に入った途端腰あたりが緩くなってしまう。この腕立て伏せを最初から最後までしっかりやるアクトレさんは何者だろうか。
毎日やっても問題ないですか？
@@あすぅ-c4z 筋肉痛きたらやめろ。以上
@@せぱはん 了解👍
@@せぱはん かわいいアイコンなのに言葉渋くて草
@@てぃーけー-u1c これが渋可愛
ここまで地獄な腕立て伏せ初めて
キツすぎる、、フルでやれるよう頑張ります！！
この動画のトレーニング続けてはや４週間、ついに最初から最後まで膝つかずに出来ました！これからも頑張ります！
すごい進歩ですね！今年も一緒に頑張りましょう^_^
えぐ！頑張ろ俺も
あなたのコメントがモチベ上昇につながります！
たった２セット、最初は余裕と思いやりましたが1セット半でギブアップ。。。その日から毎回挑んで1カ月。なんとか2セット出来るようになりました。良いトレーニングありがとうございます。今では腕立て伏せトレーニングはこれ一択です。
1セット中盤から気合いだけでは無理でしたｗｗｗ
半年前は半分膝付きでやってましたが、いまは膝つかなくてもできるようになりました！でもまだペースまでは同じにできないので引き続き頑張ります!
地獄腕立て伏せ、地獄腹筋が日課になりました。地獄背筋があればなぁ。
この動画のトレーニング毎日続けて一年経ちました！！！
初見です。限界に近づくくらいの痛みが心地よい！！これは効きますね、
最近これ始めました短時間ですごく効く腹筋もこんな短時間のがあればやりたい
今日初めてしました。めっっっっっっちゃきついです。膝がないとなかなかできない。でも終わったあとすごく胸に効いているので続けます！
久しぶりに今日から実践します✋
色々なRUclipsrの方のメニューにチャレンジしてきましたが、アクトレさんのメニューはとてもキツくてやり甲斐がすごいあります！アクトレさんの体格に憧れがあるぶん更に頑張って乗り切れる✌️！！
今4ヶ月目です！見違えるよいに体が変わってきました👍
去年くらいに毎日やってた時期あって、その後筋トレやめてたんだけど最近また少しやるようになって、このメニューに挑戦したら、2セット目で苦しすぎて過去の自分ヤベー奴やな思たわ。
この筋トレほんまちょうどいい具合にキツくて最高！
胸筋全く無かったのに毎日1セット2週間（膝つき）でやった結果、見てわかる位筋肉が付きました！ありがとうございます🙇🙇
インターバルと、テンポ早くて地獄でした
キツい腕立て探していたので最高です！！ベンチ100目指してるのでジム行けない日は家でやろうと思います！！
しんどいしんどいしんどい！！今日も頑張った！気持ちいい！！
今日も頑張った!
二週目の二種目目が山w
人生で初めて顎と胸筋上部がベストフィットしました！
メトロンブログさんから来ました。俺はもうこれに決めました。頑張ります💪💪💪
最初はめちゃきつかったけど、今はフルで回数も遅れも取ることなくできるようになり、筋トレ前のウォーミングアップ感覚で行ってます！
凄いです👏僕はまだ1周目しかできてないので頑張ります💪
1セット目のnarrow辺りからもうキツイwやるぞ！がんばろー！負けるな自分！
理想の自分イメージしながら、頑張ります。応援してます！！動画ありがとうございます💪
アクトレさんの胸筋シリーズでこれが1番効きます。動画ありがたいです
久しぶりにアクトレさんの動画を見に来ました。筋トレするときはアクトレさんのがやりやすいので来てしまいます。
腕立てに自重をもってたけど、２周目の途中に膝をついてしまいました。でも、がむしゃらに自重してた頃の自分を思い出しました。頑張ります。ありがとう。
これエグすぎる笑過去一パンプした
始めて2ヶ月たちましたやっと同じペースでできるようになりました！
すげぇー
半年くらいほぼ毎日やってたのにコロナかかってできなくなったのまじウズウズする。コロナかかったことある人どのくらいから筋トレ再開しましたか？
今日からやります！！！一日目！
1週間やっても膝ついて休憩しながらじゃないとできひんけど、めっちゃ効いてる感じするやった後の胸やばい
まだまだやりますよ
きついけど、頑張ります！これからもできるように、皆さんいいねお願いします！
4日目！継続は力！
よし、筋トレのメニューはこれにしよう！とりあえず半年やってみる。キツすぎて腕が上がらず、最後まで出来んかった、悔しい、、
どの腕立てサーキット動画よりキツイかも、、でもメニュー考えてくれるだけで有り難い
アクトレさんと同じペースではまだ無理ですが初めて止まらずに最後までいけました!!!
ここまでどれくらいの期間かかりましたか？
@@島田秀平のお快感巡り 気付けず返信遅れてごめんなさい🙏🙏今さらですが自分は週1ペースで3ヶ月くらいかかりました。
メトロンブログからきました！今年の目標動画にします！
最初の2分までしかついていけん。最後までできるようになりたいしアクトレさんみたいに姿勢良くしたい！
シンプルで一番やりやすい💪
3日目です。同じペースは出来ませんがそこそこ出来るようになってきました
続かなかったな、、、
3週間経過。アクトレさんの別の腕立て動画の次にこの筋トレが出来る様になった
アクトレさんのヒットトレーニングの後に続けてしたら、一週目でプルプルして二周目で声を出して潰れてしまいました。正直自重に飽きてジム通い考えてましてが調子に乗ってたと思うのでこの動画で鍛え直します。
2日目！！！勝つ！
今日から頑張ります！
ぐあーー！！1回目のナロープッシュアップが終わる時には膝ついて2回目のナロープッシュアップは上がらんくて10秒くらい地面すれすれでキープみたいな形になってしまった。これから頑張るぞ！
これ最高に気持ちいい
アクトレさんも、今首の怪我もありトレーニング頑張ってると思うんで僕も頑張ります！
どんなに頑張っても2週目の最初で膝ついてしまうのですがどうすればよいでしょうか、、、
2週目から腕が終わる笑
これ完璧にできるようになるまで続けよう💪
いろんな人のをたまにやってみると楽しいしいい刺激になるシフトしよかな
全然できない笑笑二つ目から膝ついてるし、それでも上がらない…頑張ろう
キツすぎ！休憩の短さの絶望感がハンパない！
それな！ 2週目からが地獄😂
1年ぶりにやった💦こんなキツかったけ💦
凄い。。かっこいい。。膝ついてやってみます！
まぢで筋肥大ハンパないので頑張って下さい💪🏻
膝つけてもやばかったです😂日々精進します‼️
前半すらついていけず後半も膝をついてもついていけなかった...悔しい！頑張ります！！
まだしている仲間いますか！？
😳
してますよ
👍
❤
おるぞ😊
今日初めて出会いました。途中から上げたくても力が入らなくなって、とても悔しいです。これから頑張ります！
2セット目は膝つかないとできないのでフルでできるようになるまで継続します！
これは、キツイ。けど終わった後の胸がすごくヤッタ感が出ますね。頑張って続けます。
他の筋トレ系の方がやってる腕立ての動画より個人的には1番きついです😅いつか膝をつけないでやり遂げたいです！
0:42 リピート用
やり始めて70日初めてアクトレさんと同じペースででけた🏋️🍖
週3回ぐらいやってる。飽き性の俺が三日坊主になってないから嬉しい
アクトレさんに合わせてやる方が勢いも出ていつもより頑張れるようになりました！
ベンチ100kg上がったー！ありがとう！
2セットはきつすぎるけど、きもちいい！ベーシック、ナロー、ワイド、リバース、ウェーブ！
この動画から逃げててディップスしまくって半年後に戻ってきたけどやっと出来た。ディップスえぐい
まだまだ、3日も休むと身体が追いつかないですね💦
自分用5月26日 ○5月27日 ○5月28日 ○5月29日 ○5月30日 ○5月31日 ×6月1日 ○6月2日 ○6月3日 ○6月4日 ○6月5日 ○6月6日 ○6月7日 ○6月8日 ○6月9日 ○6月10日 ○6月11日 ○6月12日 ×6月13日 ○6月14日 休6月15日 ○6月17日 ○6月19日 ○〜7月1日 ○
筋トレ初心者ですきついけど毎日頑張ります！
これ他の腹筋メニューよりも肩への負荷凄いんですけど正しいですかね？
なんかおかしくない？w腹筋メニュー？肩への負荷？
1ヶ月やって大分フォームとかマシになったけどまだまだきつい
効果ありますか？
@@あああいいい-t3t 効果無いわけない
久しぶりすぎて1周もできない、、継続は大事ですね
山澤さんとアクトレさんのメニューをいつも拝見させて頂いてるのですが山澤さんのメニューはまだ優しい方なのに対してアクトレさんのメニューはドS感たっぷりです😉🔥 えぐいてええええぇぇ
ワクチン明けのこの戦いやっぱりキツい、けどやるよ
相変わらず2回目Narrowまでしか出来んけど、筋肉ついてるって実感出来る！
部活で肩を強くしたいと思い始めます🔥プッシュアップバーを使用しながらもokですよね！！
BASIC PUSH UPSでギブアップ徐々に増やしていきたいと思います普段、身体動かさないからな。。。。
辛くなった時はコメント欄見て頑張ってます！！
まだまだしてますよアクトレさん😊
普通に腕立てしたら手首痛くなるのでプッシュアップバーを使ってもいいですか？
3日目！！！！俺が知りてえのは楽な道のりじゃねえ。険しい道の歩き方だ。
いつもハート押してくれるアクトレさんに感謝。俺も一歩でも近づけるように努力。
くっさ
今日初めて挑戦しました。2回目のNarrow push upで限界でした。これからも続けていこうと思います。挑戦してる皆さん、共に頑張っていきましょう！！
同じ！
同じ！
マジか！僕もやってみる！
今日からやります！頑張ります！
毎日やって、やっと成果が出たし休まず膝つかずできるようになりました！！！
これやったら過去最高にパンプしました！その分今までで1番キツくて、1周目で死んで、自分には早いかなと思ったんですが、終わった後の気持ちよさがすごかったので完璧にできるまで続けてみます！
2:44あたりからキツくなる…この人凄すぎ…
腹筋は前から動画を見ながら毎日やってますが、腕立て伏せはきょから始めました！頑張ります。
今日から初めて2周目入ってから動きグダグダになるのでまずは1週目をしっかりできるようにします！
膝付きで1セット目で限界迎えました
自分の弱さを痛感したので絶対乗り越える
初めて膝付かずに最後までいけました！
これからも続けます！
おめでとうございます㊗️🍾
これからも頑張りましょう！！✨
最初見てるだけの時はそんなに大したことなさそうだなーと思っていざやってみたらインターバル短過ぎで死んだ
もっと早くからこの動画を見て筋トレしとけばよかった！本当に体が変わってきています！
8.28〜 1日目
推しに会いに行くのに、だらしない体で会えないので自分を追い込む。
フルでギリギリ出来ても、同じスピードで最後まで出来なきゃダメだ。
9.12 2日目
間が空いたとしても、投げやりにならない。やることが大事
10.19 3日目
再始動 まず1週間毎日1回チャレンジ
11.13〇
11.17◯
1ヶ月間継続中だけど、まだ1回も止まらずに最後まで出来たことない。
アクトレさんまじで化け物でしょ。
11月3日 1日目
1セット目、2セット目膝をつかずにできましたが、1セット目と2セット目の休憩時間を5分設けました。 休憩無しでフルセットこなせるよう継続してやっていきます！
11月6日 2日目
最近仕事が忙しくてできていなかったけど、
それを言い訳にせず隙間時間を有効活用して継続してやっていきます。
ん、、、
現在2ヶ月継続中！！
だいぶ体つきも変わってきた！！
負荷とストレッチをかけてやると
姿勢が2セット目に入った途端腰あたりが緩くなってしまう。
この腕立て伏せを最初から最後までしっかりやるアクトレさんは何者だろうか。
毎日やっても問題ないですか？
@@あすぅ-c4z 筋肉痛きたらやめろ。以上
@@せぱはん 了解👍
@@せぱはん かわいいアイコンなのに言葉渋くて草
@@てぃーけー-u1c これが渋可愛
ここまで地獄な腕立て伏せ初めて
キツすぎる、、フルでやれるよう頑張ります！！
この動画のトレーニング続けてはや４週間、ついに最初から最後まで膝つかずに出来ました！これからも頑張ります！
すごい進歩ですね！
今年も一緒に頑張りましょう^_^
えぐ！頑張ろ俺も
あなたのコメントがモチベ上昇につながります！
たった２セット、最初は余裕と思い
やりましたが1セット半でギブアップ。。。
その日から毎回挑んで1カ月。
なんとか2セット出来るようになりました。
良いトレーニングありがとうございます。
今では腕立て伏せトレーニングはこれ一択です。
1セット中盤から気合いだけでは無理でしたｗｗｗ
半年前は半分膝付きでやってましたが、いまは膝つかなくてもできるようになりました！でもまだペースまでは同じにできないので引き続き頑張ります!
地獄腕立て伏せ、地獄腹筋が日課になりました。
地獄背筋があればなぁ。
この動画のトレーニング毎日続けて一年経ちました！！！
初見です。
限界に近づくくらいの痛みが心地よい！！これは効きますね、
最近これ始めました
短時間ですごく効く
腹筋もこんな短時間のがあればやりたい
今日初めてしました。めっっっっっっちゃきついです。膝がないとなかなかできない。でも終わったあとすごく胸に効いているので続けます！
久しぶりに今日から実践します✋
色々なRUclipsrの方のメニューにチャレンジしてきましたが、アクトレさんのメニューはとてもキツくてやり甲斐がすごいあります！アクトレさんの体格に憧れがあるぶん更に頑張って乗り切れる✌️！！
今4ヶ月目です！
見違えるよいに体が変わってきました👍
去年くらいに毎日やってた時期あって、その後筋トレやめてたんだけど
最近また少しやるようになって、このメニューに挑戦したら、2セット目で苦しすぎて過去の自分ヤベー奴やな思たわ。
この筋トレほんまちょうどいい具合にキツくて最高！
胸筋全く無かったのに毎日1セット2週間（膝つき）でやった結果、見てわかる位筋肉が付きました！ありがとうございます🙇🙇
インターバルと、テンポ早くて地獄でした
キツい腕立て探していたので最高です！！
ベンチ100目指してるのでジム行けない日は家でやろうと思います！！
しんどいしんどいしんどい！！
今日も頑張った！気持ちいい！！
今日も頑張った!
二週目の二種目目が山w
人生で初めて顎と胸筋上部がベストフィットしました！
メトロンブログさんから来ました。
俺はもうこれに決めました。
頑張ります💪💪💪
最初はめちゃきつかったけど、今はフルで回数も遅れも取ることなくできるようになり、筋トレ前のウォーミングアップ感覚で行ってます！
凄いです👏
僕はまだ1周目しかできてないので頑張ります💪
1セット目のnarrow辺りからもうキツイwやるぞ！がんばろー！負けるな自分！
理想の自分イメージしながら、頑張ります。
応援してます！！
動画ありがとうございます💪
アクトレさんの胸筋シリーズでこれが1番効きます。動画ありがたいです
久しぶりにアクトレさんの動画を見に来ました。
筋トレするときはアクトレさんのがやりやすいので来てしまいます。
腕立てに自重をもってたけど、２周目の途中に膝をついてしまいました。でも、がむしゃらに自重してた頃の自分を思い出しました。
頑張ります。ありがとう。
これエグすぎる笑
過去一パンプした
始めて2ヶ月たちました
やっと同じペースでできるようになりました！
すげぇー
半年くらいほぼ毎日やってたのにコロナかかってできなくなったのまじウズウズする。コロナかかったことある人どのくらいから筋トレ再開しましたか？
今日からやります！！！一日目！
1週間やっても膝ついて休憩しながらじゃないとできひんけど、めっちゃ効いてる感じする
やった後の胸やばい
まだまだやりますよ
きついけど、頑張ります！これからもできるように、皆さんいいねお願いします！
4日目！継続は力！
よし、筋トレのメニューはこれにしよう！
とりあえず半年やってみる。
キツすぎて腕が上がらず、最後まで出来んかった、悔しい、、
どの腕立てサーキット動画よりキツイかも、、でもメニュー考えてくれるだけで有り難い
アクトレさんと同じペースではまだ無理ですが初めて止まらずに最後までいけました!!!
ここまでどれくらいの期間かかりましたか？
@@島田秀平のお快感巡り 気付けず返信遅れてごめんなさい🙏🙏今さらですが自分は週1ペースで3ヶ月くらいかかりました。
メトロンブログからきました！
今年の目標動画にします！
最初の2分までしかついていけん。最後までできるようになりたいしアクトレさんみたいに姿勢良くしたい！
シンプルで一番やりやすい💪
3日目です。同じペースは出来ませんがそこそこ出来るようになってきました
続かなかったな、、、
3週間経過。アクトレさんの別の腕立て動画の次にこの筋トレが出来る様になった
アクトレさんのヒットトレーニングの後に続けてしたら、一週目でプルプルして二周目で声を出して潰れてしまいました。
正直自重に飽きてジム通い考えてましてが調子に乗ってたと思うのでこの動画で鍛え直します。
2日目！！！勝つ！
今日から頑張ります！
ぐあーー！！1回目のナロープッシュアップが終わる時には膝ついて2回目のナロープッシュアップは上がらんくて10秒くらい地面すれすれでキープみたいな形になってしまった。
これから頑張るぞ！
これ最高に気持ちいい
アクトレさんも、今首の怪我もありトレーニング頑張ってると思うんで僕も頑張ります！
どんなに頑張っても2週目の最初で膝ついてしまうのですがどうすればよいでしょうか、、、
2週目から腕が終わる笑
これ完璧にできるようになるまで続けよう💪
いろんな人のをたまにやってみると楽しいしいい刺激になるシフトしよかな
全然できない笑笑
二つ目から膝ついてるし、それでも上がらない…頑張ろう
キツすぎ！
休憩の短さの絶望感がハンパない！
それな！
2週目からが地獄😂
1年ぶりにやった💦
こんなキツかったけ💦
凄い。。かっこいい。。膝ついてやってみます！
まぢで筋肥大ハンパないので頑張って下さい💪🏻
膝つけてもやばかったです😂
日々精進します‼️
前半すらついていけず後半も膝をついてもついていけなかった...
悔しい！頑張ります！！
まだしている仲間いますか！？
😳
してますよ
👍
❤
おるぞ😊
今日初めて出会いました。途中から上げたくても力が入らなくなって、とても悔しいです。これから頑張ります！
2セット目は膝つかないとできないのでフルでできるようになるまで継続します！
これは、キツイ。
けど終わった後の胸がすごくヤッタ感が出ますね。
頑張って続けます。
他の筋トレ系の方がやってる腕立ての動画より個人的には1番きついです😅
いつか膝をつけないでやり遂げたいです！
0:42 リピート用
やり始めて70日
初めてアクトレさんと同じペースで
でけた🏋️🍖
週3回ぐらいやってる。
飽き性の俺が三日坊主になってないから嬉しい
アクトレさんに合わせてやる方が勢いも出ていつもより頑張れるようになりました！
ベンチ100kg上がったー！
ありがとう！
2セットはきつすぎるけど、きもちいい！ベーシック、ナロー、ワイド、リバース、ウェーブ！
この動画から逃げててディップスしまくって半年後に戻ってきたけどやっと出来た。
ディップスえぐい
まだまだ、3日も休むと身体が追いつかないですね💦
自分用
5月26日 ○
5月27日 ○
5月28日 ○
5月29日 ○
5月30日 ○
5月31日 ×
6月1日 ○
6月2日 ○
6月3日 ○
6月4日 ○
6月5日 ○
6月6日 ○
6月7日 ○
6月8日 ○
6月9日 ○
6月10日 ○
6月11日 ○
6月12日 ×
6月13日 ○
6月14日 休
6月15日 ○
6月17日 ○
6月19日 ○
〜
7月1日 ○
筋トレ初心者ですきついけど毎日頑張ります！
これ他の腹筋メニューよりも肩への負荷凄いんですけど正しいですかね？
なんかおかしくない？w
腹筋メニュー？肩への負荷？
1ヶ月やって大分フォームとかマシになったけどまだまだきつい
効果ありますか？
@@あああいいい-t3t 効果無いわけない
久しぶりすぎて1周もできない、、
継続は大事ですね
山澤さんとアクトレさんのメニューをいつも拝見させて頂いてるのですが
山澤さんのメニューはまだ優しい方なのに対して
アクトレさんのメニューはドS感たっぷりです😉🔥 えぐいてええええぇぇ
ワクチン明けのこの戦いやっぱりキツい、けどやるよ
相変わらず2回目Narrowまでしか出来んけど、筋肉ついてるって実感出来る！
部活で肩を強くしたいと思い始めます🔥
プッシュアップバーを使用しながらもokですよね！！
BASIC PUSH UPSでギブアップ
徐々に増やしていきたいと思います
普段、身体動かさないからな。。。。
辛くなった時はコメント欄見て頑張ってます！！
まだまだしてますよアクトレさん😊
普通に腕立てしたら手首痛くなるのでプッシュアップバーを使ってもいいですか？