저는 사실 다른 사람들은 무엇을 어떻게 하든 크게 신경 쓰지 않습니다 다만 저를 믿어주시고 구독 해주시는 우리 회원님들만은 제 이야기를 꼭 들으셨으면 좋겠습니다 지름길은 없습니다! 없는 지름길을 찾으려고 하면 최악을 선택 하게 될겁니다 ------------------------------------------ 닭가슴살 랭킹닭컴 (상시 할인) bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력 적립금과 특별 할인쿠폰 ------------------------------------------ 유럽1위 보충제 마이프로틴 (43%)특별할인 tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - "yangpt" (구매시 입력) 추천인코드 - "G8MI-R2" (회원가입시 입력) ------------------------------------------ 돈워리 유기농 양배추즙 (41%)특별할인 bit.ly/2FknIFC ------------------------------------------ 인스타그램 - instagram.com/physique_woogi/ ------------------------------------------ PT레슨 및 비즈니스 문의 open.kakao.com/o/so5kFG1
결국 몸을 만들려면 바디빌딩을 위한 운동이 취미여야 해요. 저도 몇 달 하다가 요새 코로나 핑계로 2달 안하니까 별 변화없는 저의 모습으로 돌아가더라구요. 재미를 붙이고 취미로 삼고 조금씩 달라져가는 자신을 체험해야 돼요. 그렇게 이 운동이 내 인생 중 하나가 되어야 좋은 몸으로 사는거죠.
진짜 최고였습니당 누구를 위한 운동이 아닌 나를 위한 운동을 해야한다는 걸 느꼈습니다 ㅎㅎㅎ 다시 차근차근 남들보다 느려도 내가 기대했던 몸보다도 변화가 일어나지 않더라도 좌절하지 않겟습니당!!! 결과보단 과정이니깐요~!!! 남이 아닌 나를 위해 우리 모두 다 화이팅!!
정말 공감하는 영상입니다. 하지만 요즘 매스미디어에선 몸이 좋아지기 위한 '왕도'를 찾는데에만 급급한거 같습니다. 이러한 영향이 수많은 헬스인들에게 "너의 방법은 틀렸어", "너는 해도 안돼"라고 말하는것 같아 안타까운 심정입니다. 그만한 결과물을 가지는 이면에는 그만한 꾸준함과 노력이 있었다는 것을 다시한번 상기시키게 되는 영상입니다!
뒤늦게 보시는분들 이거 진짜 맞는말이에요 몸은 하루아침에 변하는게 아니에요 저는 2년동안 했는데 2년전이나 지금이나 별 차이 없다고 생각했는데 2년전에 찍은 몸 사진과 현재 찍은 몸 사진 보면 와 진짜 몸 많이 좋아졌구나가 느껴집니다. 지금 2년해놓고 왜 별 다른게 안느껴지지가 아니라 우리는 매일 우리의 몸을 보니까 좋아진지 아닌지가 모르는것이지요.. 저도 아직 많이 부족하고 앞으로 3년정도 더 성장할 수 있다는 믿음그냥 꾸준히 하는중.. 우리모두 화이팅!
운동 경력이 이제10년차 접어들었지만 아직도 운동이 어렵습니다 지금도 계속 공부하면서 자세연습하고 좀더 자극점을 찿으려고 노력하고 있습니다 이게 정말 어려운게 항상 같은 패턴으로 운동을 한다면 발전이 더디거나 없다는걸 느낍니다 항상 꾸준하면서 내 루틴에대해 주기적으로 변화를 주고 내 몸의 근육을 깨워줘야합니다 운동 어렵습니다 몸이 좋아지는건 둘째치고 점진적 과부화를 하기위한 자신에게 맞는 무게와 동작을 익히고 숙지 한 후에 이루어지는 루틴을 꾸준히 어어가는 것을 지키는 것도 대단한 것이죠 단기간에 여기서 단기간은 진짜 1년~3년 정도로는 확 몸이 좋아질 수 없는 것 같아요 꾸준히 5년이상 해야합니다
제가 요즘 운동 끝나고 자괴감이 심하게 들어 고민이었는데 많이 위로가 됩니다 마음처럼 몸은 따라주지 않고, 내 머릿 속으로 그린 운동과 실제 내가 수행하는 운동의 괴리 때문에 주6일 운동을 나가면서도 자존감만 뚝뚝 떨어지는 상황이었거든요 양선수님 얘기 되새기면서 마음 다잡아야겠습니다. 할아버지가 되어서도 보디빌딩을 즐기고 싶으니까요
운동 시작전에 몸이 정상범주가 아닌 경우. 예를들면 극도의 저체중이나 극도의 과체중이라면 그걸 정상으로 만드는건 열심히 운동하고 식단하면 1년이면 됨. 근데 남이 보기에 누가봐도 미학적으로 예쁘고 멋지고 좋은 몸을 만드는건 전혀 다른 문제임. 진짜 잘해도 기본 5년이라고 생각함. 물론 간혹 진짜 근육이 잘붙는 체질이고 체형이 타고나서 1,2년만에도 예쁜몸을 만드는 사람도 있지만, 진짜 양선수님 말씀처럼 그런 사람들은 타고난 체질에 체형에다가 운동까지 잘배우고 잘하는 메시고 호날두같은 특수 케이스임. 겨우 1년 해놓고 난 왜 몸이 안좋아지지? 단백질을 적게먹나? 뭐 다른 방법을 찾아야하나? 하면서 너무 급하게 생각하고 다른 이유를 찾으려는 사람들이 너무 많음. 그냥 운동을 제대로 하고 있다면 그대로 5년만 열심히 해보자. 솔직히 현대인이 단백질 신경써서 챙겨먹으면 영양이 부족해서 근육을 못만드는 사람이 얼마나 되겠음. 개인적인 경험으로 완전 저체중인 케이스에서 시작했는데, 딱 1년하니깐 뭔가 흰도화지에 스케치 대충 그린 느낌으로 근육 모양이 약간 잡히고, 특히 하체가 갈라지진 않지만 하체 볼륨이 제일 드라마틱하게 늘어나면서 저체중이 정상 체중으로 올라옴. 근데 솔직히 외관은 1년가지고는 남이 보면 그냥 살 쪘네 정도지 근육이 드라마틱하게 커졌다고 느낄 정도는 아님. 1년이 넘어가면서 내 근육 프레임이 어떤 모양이구나 하는 스케치가 완성되고 거기에 어느정도 근육이 조금씩 채워지기 시작함. 그렇게 5년정도는 지나야 어느정도 일반인 수준에서 자기 그릇에 근육을 잘 채운 정도가 되더라. 프로선수들은 거기서 더 나아가서 자기 그릇의 유전적 한계를 계속 깨고 계속 더 큰 근육을 만드는걸 도전하는 사람들이고. 다치지 말고 꾸준히 5년은 해놓고 몸이 만들어지네 아니네를 논해야함. 보통 사람들이 내 친구는 뭐 1년에 만들었네 하는데 가만보면 솔직히 다 자기 경력 줄인거임. 평소에도 운동 좋아하고 맨몸운동이라도 꾸준히 하던 사람들이 헬스 시작하고 단기간에 몸 만들지. 아예 원점에서는 5년 이상이 걸리는게 당연하다고 생각하면 됨.
정말 감사합니다. 다이어트 겸 근육량 증가 목표로 운동 시작하며 골격근 증가시키고 남들이 멋있어 보인다고 하는 몸을 만드는 것이 어렵고 꾸준한 길임을 알면서도 한편으로는 헬스장 바디프로필 홍보들처럼 왜 몇 개월 만에 빨리 근육이 안 붙을까 했었는데 많이 깨닫고 배우고 갑니다. 깨끗하게 식단 하면서 조바심 갖지 않고 제 몸을 위해 꾸준히 1년, 5년, 그 이상 열심히 해볼게요. 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사합니다
요즘 유튜브에는 점진적 과부하를 일으켜 몸을 발달시켜야 한다는 정보가 많음. 무조건 중량을 들고 높여가면 몸이 좋아진다. 라고 생각해서 자세는 뒤로 미뤄놓는 사람이 대다수임. 중량보다 자세가 먼저임. 자세교정을 최우선으로 저중량부터 차근차근 중량을 올리는게 답임. 그 과정에서 몸은 자연히 발달함.
감사합니다 ㅜㅜ 맨날 유튜브나 인스타에 정상급 프로 선수들 운동하는것만 보면서 고작 3년 해온 나는 왜이런가 왜이렇게 소질이 없는건가 왜이렇게 운동이 안느는가 자괴감에 빠지고 있던 시기였는데 보고나서 많은 생각이 들게되네요 바꿔말하면 고작 3년 하고 왜 메시 호날두처럼 못하냐고 생각했던건데 많이 부끄럽습니다 오늘부터 다시 정신차리고 스텝바이스텝으로 가겠습니다 감사합니다
체중 70 체지방율 21% 내장지방 6레벨 골격근량 31... 전형적인 배만 나온 올챙이몸...이대로는 안돼겠다 싶어서 나이 33에 운동 처음 시작하면서. 뭘 어떻게, 뭐부터 해야할지 감도 안잡히고 피티는 비싸고.. 그러다가 선수님 영상보면서 운동시작한지 9개월 됐습니다. 하다가 생각나면 보고. 잘 안됀다 싶으면 보고. 이게 맞나 싶으면 보고. 뭔가 생각보다 변하질 않네..힘빠진다 싶으면 이런 영상 보면서 힘냈던거 같네요. 체중 67.5 체지방율 9.6% 내장지방1레벨 골격근량 35.. 살면서 뭔가를 이렇게 열심히 해본적 있나 싶네요. 그냥 양선수님 믿고 가면 됍니다.
체대입시를 하면서 운동을 꾸준히 해서 운동을 안하면 우울해 입시가 끝나고도 할 운동이 뭐가 있을까 생각하다가 제 몸을 변화시키고 싶어서 헬스를 시작했습니다. 이제 6개월차인데 요즘따라 변화가 더딘것 같고 운동이 잘 안되는 것 같아서 우울했습니다. 운동을 빼먹지 않고 맨날 가지만 쉬고 싶고, 빼고 싶었는데 이 영상을 보니 제가 오만하고 어리석었다는 생각이 듭니다. 고작 반년을 하고 선수님 말씀처럼 내가 이쪽에 재능이 없나 이런 어리석은 생각을 했습니다. 이제는 운동이 잘 되던 안 되던, 꾸준하게 지금처럼 정진해 나가는데 전념하겠습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다 선수님!
오히려 다른 스포츠와 다르게 노력한 세월만큼 가져가는거라 보람있는 스포츠라고 생각해요. 예를 들면 골프같은 운동은 재능에 따라 10년 경력을 1년만에도 따라 잡을수도 있지만 남들 놀고 먹을때 헬스장에서 흘린 땀방울과 자신만의 노하우들은 후발주자가 단기간에 따라 잡을수 없으니깐요. 결론은 몸이 좋아지려면 하루라도 남들보다 빨리 시작하라 겠죵~~
항상성을 깬다는건 본인의 습관을 바꿔야 하는데 그게 절대 쉽진않음..... 이업계가 마케팅으로 뭐 6개월몸짱 이런거 때문에 몸만들기가 쉬워보이는줄 아는데 휴식은 뭐 그렇다 치고 운동과 노동은 한끗차이고 90%는 꾸준한 식단임 운동 휴식 식단 이셋중 한개라도 제대로 해야 뭐라도 되는데 한세트하고 휴대폰보고 같이 운동하는 사람과 얘기하고 등등 매세트마다 초집중해서 근육에 중량을 먹여야하는데 딴거에 집중하니 자극은 커녕 걍 노가다만 하는거지.....
작년에 댓글도 종종 쓰고 질문도 드렸던 헬린이인데, 지금은 대회준비반에 들어가서 진짜 스승님이 생겼지만 여전히 레전드 스승님은 양선수님이에용! 요근래 운동할 때마다 '올여름 MUSA (수원) 출전 가능한가, 아직 약한가 그럼 가을 (시흥 or 안양) 에 나가야하나' 이런 고민하면서 불만족스럽고 입이 부루퉁 했었는데, 양선수님 말씀 듣고는 허황된 조급함 버리고 다시 성실하게 근육자극에만 집중하게 되었어요. 감사해요 ♡
저는 사실 다른 사람들은 무엇을 어떻게 하든 크게 신경 쓰지 않습니다
다만 저를 믿어주시고 구독 해주시는 우리 회원님들만은 제 이야기를 꼭 들으셨으면 좋겠습니다
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"최고의 운동코치"
준수한tv yes indeed 🙌
잘먹고 꾸준히 운동 하는게 최고
금지된 무공에 손대면 주화입마에 빠짐
양선수님의 선한 영향력을 응원합니다
그런 김에 랭킹닭컴 앱 설치함 ㅋㅋ
맞습니다. 꾸준함이 진리죠! 10년넘게 운동하고 있고 죽을때까지 웨이트트레이닝을 할생각입니다.
👍👍👍👍👍정말. 수많은 헬창 헬린이들이 기억해야 할 얘기같아요.
기어서라도 앞으로 가십쇼 언젠가 목표에 도달해 있을겁니다.
이거야말로 진정한 동기부여네요..꾸준히 하겠다는 자신감 얻고 갑니다ㅇ
결국 몸을 만들려면 바디빌딩을 위한 운동이 취미여야 해요. 저도 몇 달 하다가 요새 코로나 핑계로 2달 안하니까
별 변화없는 저의 모습으로 돌아가더라구요. 재미를 붙이고 취미로 삼고 조금씩 달라져가는 자신을 체험해야 돼요.
그렇게 이 운동이 내 인생 중 하나가 되어야 좋은 몸으로 사는거죠.
진짜 보디빌딩은 꾸준한 자신과의 싸움인 거 같아요
일단 해보라는 말이 확 와닿네요 맞는말씀
예전부터 헬스장들의 과대포장 광고에 많이 노출되어 일반인들 생각이 이렇게 된거 같아요.. 뭐만 하면 3개월 , 5개월 몸매변화! 이러니깐 다들 보디빌딩이 몇개월하면 되는 스포츠인줄 알지..
좋은 얘기 많이 듣고 갑니다~~^^
정말 진심이 느껴집니다~^^😐
최근에 들인 시간에비해 성장이 너무 더딘것같아서 무기력했는데 좋은말씀 감사합니다
전 이런 대화방식 기르침이 참 좋아요 . 명령과 지시가 아닌! 경험에서나오는 정보들.. 가르침 생각하면서 퇴근후 열운할게요^^
직접 운동1년동안 꾸준히 하면서 느낀건 생각보다 몸은 정말 안변한다는 것과
가장 힘든건 변하지않는 몸을 보면서도 묵묵히 꾸준하게 운동하는 것 같아요..ㅇ
정말 옳은 말입니다. 성급하게 무얼이루려고 하는것 ... 나중에 후회할일 만들지 마시고 조금 찬찬히 나가는것이 좋을듯합니다.
진짜 최고였습니당 누구를 위한 운동이 아닌 나를 위한 운동을 해야한다는 걸 느꼈습니다 ㅎㅎㅎ 다시 차근차근 남들보다 느려도 내가 기대했던 몸보다도 변화가 일어나지 않더라도 좌절하지 않겟습니당!!! 결과보단 과정이니깐요~!!! 남이 아닌 나를 위해 우리 모두 다 화이팅!!
합리
이런 영상을 많아 봐야 건전한 동기부여가 되는것 같아요.
춤췄을때만해도 꾸준히 오래 하는게 답인걸 운동시작했을때는 망각하고 조급해하는 제 모습이 생각나네요 역시 꾸준히 오래하는게 답인거같습니다 좋은 동기부여 감사합니다
정말 공감하는 영상입니다.
하지만 요즘 매스미디어에선 몸이 좋아지기 위한 '왕도'를 찾는데에만 급급한거 같습니다.
이러한 영향이 수많은 헬스인들에게 "너의 방법은 틀렸어", "너는 해도 안돼"라고 말하는것 같아 안타까운 심정입니다.
그만한 결과물을 가지는 이면에는 그만한 꾸준함과 노력이 있었다는 것을 다시한번 상기시키게 되는 영상입니다!
항상힘이됩니다. 늘응원합니다
감사합니다 항상 유튜브 보면서 되새김질 하며 운동 하고 있습니다 나름의 정체기도 오면서 자책도 하게됫는데 마음 편히 먹고 조금씩 성장하며 해보겠습니다 꼭 한번 양선수님 꼭 뵙고싶네요 !!! 너무너무 감사합니다
이렇게까지 좋은말씀을 해주시는분이 또 어딨을까 생각듭니다
하 너무멋있어 ♡
성인 평균몸에서 식단 단백질량 맞추고 최대한 깨끗하게 식단했고 주5회 이상빡시게 운동했습니다
1년차때 옷이 한치수가 커졌고 2년차때 옷입고 남들이 운동하냐는 소리들었고 3년차때 어깨뽕이 생겼고 4년차때 하체 갈라졌고 5년차때 처음 밖에서 벗어 봤습니다 8년차 다되는데 다이어트해도 볼륨감이 생겨 첫 바프 준비합니다
인터넷에 떠도는 1~2년차 포샵한 바프사진 단기속성 몸짱 속지마세요
몇분할하세요?
뒤늦게 보시는분들 이거 진짜 맞는말이에요 몸은 하루아침에 변하는게 아니에요
저는 2년동안 했는데 2년전이나 지금이나 별 차이 없다고 생각했는데
2년전에 찍은 몸 사진과 현재 찍은 몸 사진 보면 와 진짜 몸 많이 좋아졌구나가 느껴집니다.
지금 2년해놓고 왜 별 다른게 안느껴지지가 아니라 우리는 매일 우리의 몸을 보니까 좋아진지 아닌지가 모르는것이지요..
저도 아직 많이 부족하고 앞으로 3년정도 더 성장할 수 있다는 믿음그냥 꾸준히 하는중..
우리모두 화이팅!
양선수님 영상보고 정말 많이배우는데 이번영상에서 제일 많이 배웠슴다 아직 1년도 안되었는데 중량 느는 속도가 느려서 난 진짜 나약한가 생각하고 그랬는데 그냥 꾸준히 기본기부터 차곡차고 쌓으면서 해야겠슴다
오늘은 운동법 보가 중요한 이야기 감사합니다
꾸준히 즐기며 운동 하겠습니다 행님
함께 하시죠 항상 건강 하세요
건강을 위한 몸만들기
꾸준히 열심히 노력할께용
뼈가 되고 근육이 되는 말씀
맞아요...저도 욕심 안내고 건강하게 살려고 하고 있어요 천천히 그렇지만 꾸준히. 다들 화이팅 입니다
현실적이고 운동 6개월차인 저에게 뼈를 때리는 강력한 충고 잘 들었습니다.
내가 지금 잘하고 있는걸까? 난 병신인가? 라고 하며 처음은 취미로 생각하다 스트레스가 되어버린 제 자신이 참 싫었습니다. 조급함을 버리고 현실에 직시하여 일관성있게 꾸준히 운동하고 먹으라는 이야기군요. 정말 잘 봤습니다 양선수님!
오늘 우째 얼굴이 더 멋있어보여요~~~🤗
기분탓입니다
운동 경력이 이제10년차 접어들었지만 아직도 운동이 어렵습니다 지금도 계속 공부하면서 자세연습하고 좀더 자극점을 찿으려고 노력하고 있습니다 이게 정말 어려운게 항상 같은 패턴으로 운동을 한다면 발전이 더디거나 없다는걸 느낍니다 항상 꾸준하면서 내 루틴에대해 주기적으로 변화를 주고 내 몸의 근육을 깨워줘야합니다 운동 어렵습니다 몸이 좋아지는건 둘째치고 점진적 과부화를 하기위한 자신에게 맞는 무게와 동작을 익히고 숙지 한 후에 이루어지는 루틴을 꾸준히 어어가는 것을 지키는 것도 대단한 것이죠 단기간에 여기서 단기간은 진짜 1년~3년 정도로는 확 몸이 좋아질 수 없는 것 같아요 꾸준히 5년이상 해야합니다
제작년 정말 힘든 시기에 양선수님을 봐서 운동을 놓지 않을 수 있었습니다 정말 감사하게 생각합니다
좋은말씀입니다
혹시 운동자극영상 하나 찍으실 생각 없으신가요ㅎㅎ
정답입니다
저걸알면서도 주변에보면 금방 변하는 사람들이존재하고 ㅠㅠ늦게시작했는데도 금방 몸좋아지는 사람들보면 ,...이게또 자괴감에빠지고 ..나는왜안될까 이렇게 됨 ㅠㅜ
식단보다 수면보다, 더 중요한건
변하지않는 꾸준함.
운동은 ㅈㄴ 꾸준히 점진적과부하 다지켜가면서 하는데 불규칙한 수면 불규칙한 식단 ㅠ
@@eye3836 그래도 열심히하고계신거죠. 어쩔수없는건 어쩔수없죠
@@eye3836안하는거보단 훨씬 좋음 ㅋㅋ
항상 올바른 마인드 잡아주셔서 감사합니다.
몸 만들려면 오랜 시간 꾸준히 해야 된다라는 것을 믿고 하다보니 이제는 습관이 됐고 취미가 됐습니다.
항상 영상 감사하게 보고 있고 응원하고 믿습니다.
양멘!!!🙏🙏🙏
모든걸 한번에 싹 정리를 해주시는 정답이네요..ㅎ
항상 감사합니다.
정말 최고의 명강의라고 생각합니다.
근육은 뭐 맘만 먹으면 다 되는줄 아는 ㅠㅡㅠ
정도를 알게 해주시고 어리석음을 깨우치게 해주셔서 감사합니다.
오랜만에 양선생님의
진심어린 강의 잘들었습니다~!
캬....최고입니다!
선생님 훌륭한 강의 감사합니다~♡
맞습니다..
공감이됩니다.
1년차 헬린입니다. 초보때 중요한 스트렝스에 초점을 맞춰
어느정도 몸만드는데 기초공사는 됬는데
그 후 정말 변화가 조금씩밖에 안보여 가끔 흔들리기도했는데 정말 좋은말씀듣고갑니다. 모든 헬스인 화이팅!
1년가지고 기초공사 ㅋㅋ 동영상은 본거예요?
1년하면 축구 기본기 기초공사가 되나요?
오만하기 짝이 없네요
감사합니다 위로가 되네요
2분할 휴식돌리는날 이런 영상보니까 회초리 맞는 느낌이네요
내일이랑 모레 운동 잘되면 좋겠습니다!!
길게보라는 말이 진짜 띵언입니다
꾸준히하면 몸은 정말 변하던데
문제는 습관이되서 이제 끊ㅈㅣ도 못해😵
제가 요즘 운동 끝나고 자괴감이 심하게 들어 고민이었는데 많이 위로가 됩니다
마음처럼 몸은 따라주지 않고, 내 머릿 속으로 그린 운동과 실제 내가 수행하는 운동의 괴리 때문에 주6일 운동을 나가면서도 자존감만 뚝뚝 떨어지는 상황이었거든요
양선수님 얘기 되새기면서 마음 다잡아야겠습니다. 할아버지가 되어서도 보디빌딩을 즐기고 싶으니까요
운동 시작전에 몸이 정상범주가 아닌 경우. 예를들면 극도의 저체중이나 극도의 과체중이라면 그걸 정상으로 만드는건 열심히 운동하고 식단하면 1년이면 됨. 근데 남이 보기에 누가봐도 미학적으로 예쁘고 멋지고 좋은 몸을 만드는건 전혀 다른 문제임. 진짜 잘해도 기본 5년이라고 생각함.
물론 간혹 진짜 근육이 잘붙는 체질이고 체형이 타고나서 1,2년만에도 예쁜몸을 만드는 사람도 있지만, 진짜 양선수님 말씀처럼 그런 사람들은 타고난 체질에 체형에다가 운동까지 잘배우고 잘하는 메시고 호날두같은 특수 케이스임.
겨우 1년 해놓고 난 왜 몸이 안좋아지지? 단백질을 적게먹나? 뭐 다른 방법을 찾아야하나? 하면서 너무 급하게 생각하고 다른 이유를 찾으려는 사람들이 너무 많음. 그냥 운동을 제대로 하고 있다면 그대로 5년만 열심히 해보자. 솔직히 현대인이 단백질 신경써서 챙겨먹으면 영양이 부족해서 근육을 못만드는 사람이 얼마나 되겠음.
개인적인 경험으로 완전 저체중인 케이스에서 시작했는데, 딱 1년하니깐 뭔가 흰도화지에 스케치 대충 그린 느낌으로 근육 모양이 약간 잡히고, 특히 하체가 갈라지진 않지만 하체 볼륨이 제일 드라마틱하게 늘어나면서 저체중이 정상 체중으로 올라옴. 근데 솔직히 외관은 1년가지고는 남이 보면 그냥 살 쪘네 정도지 근육이 드라마틱하게 커졌다고 느낄 정도는 아님.
1년이 넘어가면서 내 근육 프레임이 어떤 모양이구나 하는 스케치가 완성되고 거기에 어느정도 근육이 조금씩 채워지기 시작함. 그렇게 5년정도는 지나야 어느정도 일반인 수준에서 자기 그릇에 근육을 잘 채운 정도가 되더라. 프로선수들은 거기서 더 나아가서 자기 그릇의 유전적 한계를 계속 깨고 계속 더 큰 근육을 만드는걸 도전하는 사람들이고.
다치지 말고 꾸준히 5년은 해놓고 몸이 만들어지네 아니네를 논해야함. 보통 사람들이 내 친구는 뭐 1년에 만들었네 하는데 가만보면 솔직히 다 자기 경력 줄인거임. 평소에도 운동 좋아하고 맨몸운동이라도 꾸준히 하던 사람들이 헬스 시작하고 단기간에 몸 만들지. 아예 원점에서는 5년 이상이 걸리는게 당연하다고 생각하면 됨.
근육에도 자극이 필요한데 오늘은 머리에 자극이 오는 영상입니다
믿고보는 양선수님 ❤️
살찌는 건 그어떤 프로 안부럽게 자신이 있는데 말이죠! 하핫
33년 넘게 방치한 몸을 3년에 사람답게, 보기좋게만 해도 교환비 11대1.. 엄청난 이득이라고 생각하고 1년반 쪼금 지났는데ㅎ 처음보다 훨 나아진 모습보며 늘 화이팅합니다. 모쪼록 다들 부상없이 득근하십쇼!
웨이트2년만에 습관적으로 운동가는게 되었어요. 꾸준함이 답이더라고요.
지름길 찾으려 했던 저한테 하는 말같아 공감백배입니다
좋은말씀 감사해요~^^
정말 감사합니다. 다이어트 겸 근육량 증가 목표로 운동 시작하며 골격근 증가시키고 남들이 멋있어 보인다고 하는 몸을 만드는 것이 어렵고 꾸준한 길임을 알면서도 한편으로는 헬스장 바디프로필 홍보들처럼 왜 몇 개월 만에 빨리 근육이 안 붙을까 했었는데 많이 깨닫고 배우고 갑니다.
깨끗하게 식단 하면서 조바심 갖지 않고 제 몸을 위해 꾸준히 1년, 5년, 그 이상 열심히 해볼게요. 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사합니다
진짜 개멋있다......❤
무대 위를 제외하고선 바디빌딩도 야구나 축구, 수영처럼 스포츠란걸 자주 망각하는데 영상 보면서 다시 인지하게 됩니다.
꾸준히 핑크덤벨 든다고 몸이 쫙 좋아지는것도아니고 태릉선수촌 선수들처럼
개빡세게 일주일 한달 운동한다고 몸 좋아지는것도아니죠..결국 꾸준히는 베이스로 깔고가면서 어제보다 더 열심히하는게 몸이 좋아지는 방법같습니다
근육만드는거 존나게어렵습니다 그게 팩트입니다 ㅋㅋㅋ
걍 뭐랄까 엄마같은 채널이랄까
2년전 헬스시작할때 처음접한 운동 유튜버 항상 도움도 많이 받고 운동하는 사람들은 운동채널 5개 이상은 될거임 딴곳에서 너덜너덜해져서 돌아오면 희한하게 그렇게 맘이 편안하고 다시 각오를 다지게 되네요 어..엄마 ㅋ
즉 변화가 없어도 정상이니 계속 꾸준히 하자.
어제까지만해도 나름대로 운동하고있는데 눈으로보이지않으니 난안되나?이생각한 제가 한심할따름입니다.꾸준히 하겠습니다.감사합니다
요즘 유튜브에는 점진적 과부하를 일으켜 몸을 발달시켜야 한다는 정보가 많음.
무조건 중량을 들고 높여가면 몸이 좋아진다. 라고 생각해서 자세는 뒤로 미뤄놓는 사람이 대다수임.
중량보다 자세가 먼저임. 자세교정을 최우선으로 저중량부터 차근차근 중량을 올리는게 답임. 그 과정에서 몸은 자연히 발달함.
말씀잘들엇습니다. 짜장면 데이인데 짜장면 한그릇 하세요 ^^
진짜 눈물나려고 한다...
내 고민을 정확히 관통한 영상입니다 감사드려요
정말 조마심 내지않고 꾸준히 즐기며 하면 5년 10년 뒤엔 저도 몸짱이 되는게 맞는거죠??
양선수님 믿고 스트레스 받지 않고 즐기며 운동해볼게요 감사드려요
역시 양선수님
b
감사합니다 ㅜㅜ 맨날 유튜브나 인스타에 정상급 프로 선수들 운동하는것만 보면서 고작 3년 해온 나는 왜이런가 왜이렇게 소질이 없는건가 왜이렇게 운동이 안느는가 자괴감에 빠지고 있던 시기였는데 보고나서 많은 생각이 들게되네요 바꿔말하면 고작 3년 하고 왜 메시 호날두처럼 못하냐고 생각했던건데 많이 부끄럽습니다 오늘부터 다시 정신차리고 스텝바이스텝으로 가겠습니다 감사합니다
체중 70 체지방율 21% 내장지방 6레벨 골격근량 31...
전형적인 배만 나온 올챙이몸...이대로는 안돼겠다 싶어서
나이 33에 운동 처음 시작하면서. 뭘 어떻게, 뭐부터 해야할지 감도 안잡히고 피티는 비싸고..
그러다가 선수님 영상보면서 운동시작한지 9개월 됐습니다.
하다가 생각나면 보고. 잘 안됀다 싶으면 보고. 이게 맞나 싶으면 보고.
뭔가 생각보다 변하질 않네..힘빠진다 싶으면 이런 영상 보면서 힘냈던거 같네요.
체중 67.5 체지방율 9.6% 내장지방1레벨 골격근량 35..
살면서 뭔가를 이렇게 열심히 해본적 있나 싶네요.
그냥 양선수님 믿고 가면 됍니다.
열심히 하겠습니다 !!
제 지방은 사실 생존을 위한것....
저도.. 100살까지 살고싶어서... 공룡한테 잡혀 먹힐까봐...
@@yangpt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최고.. ㅜㅜ 감사함다 !!
체대입시를 하면서 운동을 꾸준히 해서 운동을 안하면 우울해 입시가 끝나고도 할 운동이 뭐가 있을까 생각하다가 제 몸을 변화시키고 싶어서 헬스를 시작했습니다.
이제 6개월차인데 요즘따라 변화가 더딘것 같고 운동이 잘 안되는 것 같아서 우울했습니다.
운동을 빼먹지 않고 맨날 가지만 쉬고 싶고, 빼고 싶었는데 이 영상을 보니 제가 오만하고 어리석었다는 생각이 듭니다.
고작 반년을 하고 선수님 말씀처럼 내가 이쪽에 재능이 없나 이런 어리석은 생각을 했습니다.
이제는 운동이 잘 되던 안 되던, 꾸준하게 지금처럼 정진해 나가는데 전념하겠습니다.
좋은 영상 정말 감사합니다 선수님!
진짜 팩트다. 어려운게 맞지.
썸네일만 보고 상처받을 뻔 했는데 좋은 말씀이십니다
진화 관련 도서를 30여권 탐독하고 관심이 많은 사람으로서 양선수님은 인류의 진화 과정을 정확히 이해하고 있네요 항상 응원합니다
오히려 다른 스포츠와 다르게 노력한 세월만큼 가져가는거라 보람있는 스포츠라고 생각해요. 예를 들면 골프같은 운동은 재능에 따라 10년 경력을 1년만에도 따라 잡을수도 있지만 남들 놀고 먹을때 헬스장에서 흘린 땀방울과 자신만의 노하우들은 후발주자가 단기간에 따라 잡을수 없으니깐요. 결론은 몸이 좋아지려면 하루라도 남들보다 빨리 시작하라 겠죵~~
그쵸 타고난 골격 차이는 어쩔수가 없지만 확실한건 운동 하고 안하고 차이는 정말 크다는 것..
이름 있는 빌더들 고등부 사진들 찿아 보면 꼭 그렇지만도 않더라는.....
진짜 양쌤 자극점 잘잡아주셔서 도움 겁나됨
힘내십쇼! 조용하게 늘 양선수님 영상 구독하고 있습니다~
항상성을 깬다는건 본인의 습관을 바꿔야 하는데 그게 절대 쉽진않음.....
이업계가 마케팅으로 뭐 6개월몸짱 이런거 때문에 몸만들기가 쉬워보이는줄 아는데
휴식은 뭐 그렇다 치고
운동과 노동은 한끗차이고
90%는 꾸준한 식단임
운동 휴식 식단 이셋중 한개라도 제대로 해야 뭐라도 되는데 한세트하고 휴대폰보고 같이 운동하는 사람과 얘기하고 등등
매세트마다 초집중해서 근육에 중량을 먹여야하는데 딴거에 집중하니 자극은 커녕
걍 노가다만 하는거지.....
헬스 4년차인데 결단코 10년만은 꼬옥 해보리라...다짐합니다.
진짜 형님 영상보고 운동 합니다!
오늘의 논지는 박승현씨와 매우 흡사하네요
정말 중요한 얘기네요
^^ 그냥 좋으니카 좋아요 꾸욱
큰 욕심 없이 건강하게 살려고 오래하는게 답.
정말 많은 사람들은 권상우랑 비 몸을 2년만 하면 만드는 줄 알아서 힘들어유 ㅠㅠㅠ
그분들 지금까지도 끊임없는 운동과 식단을 하는줄 모르고 ........^^
우리 다 파이팅입니다
평생 해도 권상우 비 몸 처럼 똑같이 못만들어~ 그냥 좋아진 자기 몸을 원하든가
신의 장난인지
운동 초반엔 약간 버프 넣어 줘서
초기엔 빨리 눈에 띄게 변하긴 함
3년 다 되어가는데 쌤 말대로 이제 아주 조금 느낌 조금 오는것 같습니다 보디빌딩 정말 어려운 운동...
저는 10년이 지나서야 조금 알겠더라구요 ㅜ.ㅜ
아직도 멀었지요...
2년 반 했습니다 오늘 가슴운동 딥스랑 인클라인 자극 잘 안와서 우울했는데 ... 더 분발하겠습니다
30년 보고 하고있습니다
난벌써 15년이상됐는데 ㅎㅎ최소 25년더할거임
작년에 댓글도 종종 쓰고 질문도 드렸던 헬린이인데,
지금은 대회준비반에 들어가서 진짜 스승님이 생겼지만 여전히 레전드 스승님은 양선수님이에용!
요근래 운동할 때마다 '올여름 MUSA (수원) 출전 가능한가, 아직 약한가 그럼 가을 (시흥 or 안양) 에 나가야하나' 이런 고민하면서 불만족스럽고 입이 부루퉁 했었는데, 양선수님 말씀 듣고는 허황된 조급함 버리고 다시 성실하게 근육자극에만 집중하게 되었어요. 감사해요 ♡
화이팅입니다 ^^!!
나는 진짜 병신인가ㅠㅜ 진짜 공감 😭 이 몸좋은 양선수님도 그런생각을 하셨다는데 ...
좋은 말씀 감사드립니다. 새겨듣겠습니다!!
꾸주~~~ㄴ히 길게보고 가겠습니다!! 💪
멘탈 관리까지 해주시다니😀
영상 잘 보고갑니다!!
로이더들로 인해 일반인들이 많은 오해를 하고있는게 안타깝습니다
깔끔하게 정리를 잘해주셨네요 보통 운동하면 몇달하면 좋아집니까? 이렇게 묻는데 답답합니다 그냥..
트레이너들이그렇게만들었지..3개월몸짱광고하면서... 이제는 좋은트레이너들 많지만 ..
방송에서 몇달몸짱같은 프로그램과 연예인,인스타의 조명,포샵사진들보고 이런생각하는듯요.
인스타에 올리려거나 이성을 유혹하기위해서 헬스를 하기엔 2년도 길죠.
목적이있으니까 최악을 택하고 우리는 목표가있으니까 최선을 다할뿐.
선생님 잘지내고 계시죠?ㅎㅎ
잘지내시나요? 저야 그냥저냥 살아가고 있지요 ㅜ.ㅜ
@@yangpt ㅎㅎ 저는 잘 지내고 있습니다ㅎㅎ 결혼준비로 엄청 바쁘기도 하고ㅜㅜㅎㅎㅎ
저두 2년반정도 했는데 할때마다 어려운거 같아요ㅜㅜ
진짜.. 노력이가상한거죠... 그 보디빌딩이얼마나어려운걸알고겪으셨기에..
이렇게자세하고정확하게 꿀팁을방출해주시는거죠 너무감사합니다
항상 보디빌딩이 있어가지고는 진심인 게 느껴져 가지고 매번 큰 귀감이 되는 것 같습니다 감사합니다
내인생에 가장 후회되는건 부모님께 효도를 안한것도, 학창시절 공부를 열심히 안한것도 아닌
28살에 웨이트를 시작했다는거다. 하.....
공감...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
28이면 늦은거 아닙니다. 웨이트 시작에 늦은 나이란 없습니다
저는 32살에 시작합니다 ㅜ
31살에 시작ㅜㅜ 모두 득근해욥!!
그정도 가지고ㅋㅋ난 40에 시작 2년차
그 최악의 선택도 기본적으로 몸이 어느정도 완성이 되야 효과를 크게 보는건데,,, 무조건 좋아지는줄 아는사람들이 많죠
다른 변화된 모습 영상 댓글 보면 꼭 2년 했는데 몸이 저정도냐 하는 인간들 있어요 ㅋㅋ 1년반이면 몸 좋아져야한다느니 ㅋㅋ