EP05不藏私北高攻略分享！

北高路線雖然平坦，但也不是這麼簡單的，我們列出了基本的路線分析，還有配素策略，以及只有老鳥不藏私的進階攻略！
Strava路線連結： / strava
備註：1/以上路線僅供參考，實際騎乘路線請以實際路況，活動規劃，與個人體能為主。
2/本集所講內容配速均為參考值，非強制速度規定，實際騎乘以個人體能狀況為主。

[@JunMan]

感謝分享~

[@38mii]

好期待

[@user-hv2kd6tc1k]

完賽跟快速完賽也是不同。
最終還是跟 FTP掛勾，別人輕鬆踩Z2，跟在後面還是你的Z3Z4，那就是不要跟會爆。
有功率計還是隨著自己的Z2去踩會比較恰當，跟高鐵列車量力而為。
所以標題建議還是得改成，「新手完賽北高攻略分享」會比較恰當。

[@clubttrFTP300]

這件事我們其實應該要分二個面向，第一是活動本質，台灣大多數都是沒有封閉管制的挑戰賽，要與其他用路車輛一起分享道路。這種性質的活動，只要達到完成的門檻就夠了、因為這跟真正比賽等級差距還有不少差異。至於要挑戰完成時間或速度的高標，意義不大也不安全，因為路上變數太多，不能跟正式封路比賽的配速運用、集團大小，或者策略空間相比，所以我們提個完成門檻，無關新手老手。
第二是如果同樣距離拿到訓練台上來，那看的就是推力比。但推力比不等於你從FTP回推下來的第幾區。比如別人的3.0 也許是他的Z3-4，但卻有可能是另一些人的Z2，能夠維持的時間當然也會不同。 在這種封閉又變數相對少的訓練台上，騎完長途的策略就是根據你的推力比規劃出你能維持的時間，然後再執行你要完成的距離。這種環境上，追求完成速度才是相對有意義的。

[@38mii]

我也是第一年就參加520
遇到大路口的紅綠燈
馬上掏出零食就對了
走走停停不要上卡比較快

[@clubttrFTP300]

這種長途活動，還是安全第一比較好。

[@edenk1995]

請問如果想把功率訓練，納入長距離賽事的備賽項目，可以做些什麼呢？或是有沒有什麼重點的注意事項？
（我是功率小白😅）

[@clubttrFTP300]

這要練你的Z2了，長時間有氧打底。

[@edenk1995]

@@clubttrFTP300 謝謝你～

[@Special1008]

是不是該找一輪來feat一下 😎