Bu egzersiz özellikle stres yönetimi ve kaygı kontrolü aşamasında oldukça etkilidir. Hekiminize selamlarımı iletin. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏
Izmirde nefes alamadığım bir günde rastladım bu videoya ve denemek çok iyi geldi. Düzenli olarak yapıcam artık çünkü ben nefes almayı bilmiyormuşum onu fark ettim. 4 7 8 kuralini bilmeme ragmen sayamıyordum verimli yapamıyordum.Teşekkürlerimi ilettim. Iyiki varsınız ❤
@@tugcedaskn5783 Fayda görmüş olmanıza çok sevindim. Bazen bize bir nefes kadar yakın olanın kıymetini sonradan anlıyoruz. Fark edebilmiş olanlardan olmak da çok kıymetli. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...
Geri bildiriminiz için çok teşekkürler. Bazen kendi gücümüzün farkında olmuyoruz. Nefes egzersizleri insanın elindeki en önemli güçlerden birisi aslında. Bunu fark etmiş ve deneyimlemiş olmanıza çok sevindim. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...
ben bu videoyu burun deliklerimle yapıyorum. ilk önce 4 saniye solla nefes alıyorum. sonra 7 saniye tutuyorum. ve en son 8 saniye sağ burun deliğimle veriyorum. bu şekilde bitiriyorum. 12 tekrar bitip son normal nefeste ise ağızdan sesli bir şekilde veriyorum. sabah ve akşam uyguluyorum, stres sebebiyle olan ürtikerime fayda sağlaması için başladım.
Nefes egzersizleri stresle ilişkili bedensel hastalıkların kontrolü için iyi gelecektir. Aşağıdaki linkten "Nefes Egzersizi Takip Tablosu"na ulaşabilirsiniz. Gelişiminizi günlük olarak takip edebilirsiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle... www.bahadirgenis.com/wp-content/uploads/2024/06/Nefes-Egzersizi-Takip-Tablosu.pdf
Valla plexus bölgem acıldı ,, alırken büründan verirken ağızdan verince işe yaradı bende ,,normal nefes te ise burundan alıp burundan veriyor vucut otomatikmen , vucudunuzu kasmayın daha etkili olacaktir !!🎉
Bu egzersizler ilgili net bir sınır yoktur. Ancak arka arkaya yapılmamalıdır. Bunun için aralarda molalar vardır. Asansör beklerken, otobüste, otururken gibi boş anlarda rahatlıkla yapılabilir. Yine akşam uyku öncesinde ve sabah uyandığınız sırada yapılması hem uyku ve uyanma rutini oluşturmak için hem de vücuttaki oksijen seviyesini arttırmak için oldukça verimlidir. Faydalı olması dileğiyle...
Çok ciddi bir kulak çınlama problemim var. Sınav dönemimde başladı. Kulak burun boğaz doktoruna gittik,bir sürü ilaç kullandım yaklaşık 2 ay. Lakin kulağımdaki çınlamaya herhangi bir faydası olmadı. Çınlama beni aşırı rahatsız ediyor, uyumakta zorluk çekiyorum. Açıkcası doktorum en sonunda ameliyat önerdi lakin ben bunun ameliyatlik bir problem oldugunu dusunmuyorum. Stres ve kaygı nedeniyle olduguna inanıyorum. Ailemi beni psikiyatriye götürmeleri için çok ısrar ettim belki tanı koyar diye lakin götürmediler. Umarım stres için yaptığım bir çok egzersiz kulağıma iyi gelir. İşin kötü yanı henüz 14 yaşındayım, ve bu durum sağlığım için hiç iyi değil. Stres her zaman vücuda iyi gelmez ki bendede öyle oldu maalesef. Vücudum bu stres altında daha ne kadar dayanır muamma.
Kalbim agrimaya baslamisti kalp atis hizimi olctugumde 195 bpm falan cikti onunz uzerine panik yaptim sonra aklima boyle videolar geldi hemen bu videoyu acip egzersizi yaptim suan normale dondu kalp atis hizim ama niye öyle oldu o an hic anlamadim
Bu nefes egzersizi diyafram üzerindeki sinirler üzerinden etki ederek, kalbin çarpıntısını kontrol eder. Bundan dolayı yoğun kaygı ve stres yönetimi için oldukça etkilidir. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle :)
Merhabalar, öncelikle kısa döngü halinde denemenizi öneririm. Bu egzersiz nabzı yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Hekiminizden de fikir alabilirsiniz. Geçmiş olsun dileklerimle...
@@dr.bahadirgenis fena çarpintim vardı göğsümün ortası sıkıştı nefes alamadım nabzım 146'ya çıktı o yüzden nefes egzersizi yapıp rahatliyim dedim ilk defa başıma geldi bu çarpıntı 😏
@@zehragisi46 Merhabalar, bu derin nefes egzersizi nabız kontrolü konusunda oldukça etkilidir. Odağınızı değiştirmeden devam ederseniz kontrolü sağlayabilirsiniz. Yeniden geçmiş olsun dileklerimle...
Merhabalar, öncelikle sorunuz için teşekkürler. Bu egzersizi her gün yapmanızı öneririm. Asansör beklerken, otobüste, otururken gibi boş anlarda rahatlıkla yapılabilir. Yine akşam uyku öncesinde ve sabah uyandığınız sırada yapılması hem uyku ve uyanma rutini oluşturmak için hem de vücuttaki oksijen seviyesini arttırmak için oldukça verimlidir. Faydalı olması dileğiyle...
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Çok başarılı bulmakla birlikte arka ekranı ağaç,orman gibi nesnelerle donatsaydınız çok daha faydalı olacağını düşünüyorum. Emeğinize sağlık.💙
Panik ataga ve strese bağlı tansiyona iyi geldi. Tebrik ederim . Bu tarzda yeni egzersizler ve videolar eklenirse çok fayda gören olur, teşekkürler
Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler, bu konu oldukça önemli içeriklerimizi arttırma gayreti içindeyiz :)
Çok iyi teşekkürler
8 saniye boyunca nefes vermeye çalışırken nefes tutmaktan daha çok zorlanıyorum
Sayenizde hergün tekrar ediyorum ve bana inanılmaz iyi geliyor
Doktor tavsiyesiyle bugün sizinle tanıştım inşallah iyi gelecek panik ataklarıma. Teşekkürler..
Bu egzersiz özellikle stres yönetimi ve kaygı kontrolü aşamasında oldukça etkilidir. Hekiminize selamlarımı iletin. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏
Izmirde nefes alamadığım bir günde rastladım bu videoya ve denemek çok iyi geldi. Düzenli olarak yapıcam artık çünkü ben nefes almayı bilmiyormuşum onu fark ettim. 4 7 8 kuralini bilmeme ragmen sayamıyordum verimli yapamıyordum.Teşekkürlerimi ilettim. Iyiki varsınız ❤
@@tugcedaskn5783 Fayda görmüş olmanıza çok sevindim. Bazen bize bir nefes kadar yakın olanın kıymetini sonradan anlıyoruz. Fark edebilmiş olanlardan olmak da çok kıymetli. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...
Temiz ve derin nefes güzel hissettiriyor ,bizim yerimize saniyeleri haber vermesi çok faydalı olmuş , emeğinize sağlık…
çok iyi geldi bana teşekkürler
Çok iyi her gün yapiyorum teşekkür ederim
Faydalı ve rahatlatıcı bir egzersiz. Özenle hazırlanmış. Teşekkür ederim.
Bugün başladım çok teşekkürler 🌸🙏🏻 25.01.2025
Anksiyetem var nabzım çok yükseliyor bunu yaptığımda nabzım normale dönüyor çok teşekkür ediyorum.
Geri bildiriminiz için çok teşekkürler. Bazen kendi gücümüzün farkında olmuyoruz. Nefes egzersizleri insanın elindeki en önemli güçlerden birisi aslında. Bunu fark etmiş ve deneyimlemiş olmanıza çok sevindim. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...
Hadi ya benimde kalp ritim bozukluğu çıktı nabzim yükseliyor bir düşüyor 60'a sonra çıkıyor 120'ye ablasyon oldum ama halsizim ya bazen daralıyorm
@@zehragisi46 çok geçmiş olsun siz doktorunuza danışmadan yapmayın bence
rahat rahat uyurum artık miss
Teşekkürler.
Çok iyi ya kendime geldim :D
Teşekkürler
Süper❤
Teşekkür ederim
ben bu videoyu burun deliklerimle yapıyorum. ilk önce 4 saniye solla nefes alıyorum. sonra 7 saniye tutuyorum. ve en son 8 saniye sağ burun deliğimle veriyorum. bu şekilde bitiriyorum. 12 tekrar bitip son normal nefeste ise ağızdan sesli bir şekilde veriyorum. sabah ve akşam uyguluyorum, stres sebebiyle olan ürtikerime fayda sağlaması için başladım.
Nefes egzersizleri stresle ilişkili bedensel hastalıkların kontrolü için iyi gelecektir. Aşağıdaki linkten "Nefes Egzersizi Takip Tablosu"na ulaşabilirsiniz. Gelişiminizi günlük olarak takip edebilirsiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...
www.bahadirgenis.com/wp-content/uploads/2024/06/Nefes-Egzersizi-Takip-Tablosu.pdf
Cok tesekkurler ise yariyor
Valla plexus bölgem acıldı ,, alırken büründan verirken ağızdan verince işe yaradı bende ,,normal nefes te ise burundan alıp burundan veriyor vucut otomatikmen , vucudunuzu kasmayın daha etkili olacaktir !!🎉
Özenle hazırlanmış, teşekkürler. Uyku en fazla 2-3 saat oluyorsa, günde kaç kere yapılmalı? Yoksa başka bir video mu yapılmalı?
8 yıldır günde 2 saat uyuyan birisine hangi nefesi günde kaç kere önerirsiniz?
Önerilen uyuma süresi 7-8 saat değil mi? Siz nasıl 8 yıldır 2 sat uyku uyuyorsunuz günde? Ciddi misiniz gerçekten? @@oyailesifa
@@snoopy9052muhtemelen annedir 🥲
Alış ve verislerde de burundan alıp ağızdan mı yoksa burundan mı veriliyor
Normal nefes de burundan alınıp ağızdan mı veriliyor
Salam,gundə kaç dəfə olunmalidir ?
Bu egzersizler ilgili net bir sınır yoktur. Ancak arka arkaya yapılmamalıdır. Bunun için aralarda molalar vardır. Asansör beklerken, otobüste, otururken gibi boş anlarda rahatlıkla yapılabilir. Yine akşam uyku öncesinde ve sabah uyandığınız sırada yapılması hem uyku ve uyanma rutini oluşturmak için hem de vücuttaki oksijen seviyesini arttırmak için oldukça verimlidir. Faydalı olması dileğiyle...
uyku için hangi nefes
Çok ciddi bir kulak çınlama problemim var. Sınav dönemimde başladı. Kulak burun boğaz doktoruna gittik,bir sürü ilaç kullandım yaklaşık 2 ay. Lakin kulağımdaki çınlamaya herhangi bir faydası olmadı. Çınlama beni aşırı rahatsız ediyor, uyumakta zorluk çekiyorum. Açıkcası doktorum en sonunda ameliyat önerdi lakin ben bunun ameliyatlik bir problem oldugunu dusunmuyorum. Stres ve kaygı nedeniyle olduguna inanıyorum. Ailemi beni psikiyatriye götürmeleri için çok ısrar ettim belki tanı koyar diye lakin götürmediler. Umarım stres için yaptığım bir çok egzersiz kulağıma iyi gelir. İşin kötü yanı henüz 14 yaşındayım, ve bu durum sağlığım için hiç iyi değil. Stres her zaman vücuda iyi gelmez ki bendede öyle oldu maalesef. Vücudum bu stres altında daha ne kadar dayanır muamma.
Eren doktoru araştr kızım
eren fizyoterapis
Boyun egzersizleri yaparsanız iyi gelir inşallah.kayinvalidemde egzersizle geçti.
Kuzucuk hiç bir şeyin yok fozyoterapist iki hareketle ne çınlama kalır ne bişey araştır ve git
Nefesi ağızdan mı veriyoruz burundan mı?
Burundan alıp ağızdan veriyorsunuz
Kalbim agrimaya baslamisti kalp atis hizimi olctugumde 195 bpm falan cikti onunz uzerine panik yaptim sonra aklima boyle videolar geldi hemen bu videoyu acip egzersizi yaptim suan normale dondu kalp atis hizim ama niye öyle oldu o an hic anlamadim
Bu nefes egzersizi diyafram üzerindeki sinirler üzerinden etki ederek, kalbin çarpıntısını kontrol eder. Bundan dolayı yoğun kaygı ve stres yönetimi için oldukça etkilidir. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle :)
Durup dururken gelen bi illet olur kendileri ama hasta değiliz duygu durum bozukluğu o geliyor saniyeler sonra defolup gidiyor öyle telkin et kendini
Kalp ritim bozukluğum bozukluğum var midemde sorun olabilir bunu denicem bakalım
Merhabalar, öncelikle kısa döngü halinde denemenizi öneririm. Bu egzersiz nabzı yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Hekiminizden de fikir alabilirsiniz. Geçmiş olsun dileklerimle...
@@dr.bahadirgenis fena çarpintim vardı göğsümün ortası sıkıştı nefes alamadım nabzım 146'ya çıktı o yüzden nefes egzersizi yapıp rahatliyim dedim ilk defa başıma geldi bu çarpıntı 😏
@@zehragisi46 Merhabalar, bu derin nefes egzersizi nabız kontrolü konusunda oldukça etkilidir. Odağınızı değiştirmeden devam ederseniz kontrolü sağlayabilirsiniz. Yeniden geçmiş olsun dileklerimle...
8 saniye enefes vermek nedense zor
Benim Bi arkadaşım bu teknıklerle migren geçiyor demişti doğru mu
Bence o biraz kişisel bir sey( Doktor değilim daha farklı kaynaklara basvur😌)
Merhaba, her gun yapmayi onerir misiniz?
Merhabalar, öncelikle sorunuz için teşekkürler. Bu egzersizi her gün yapmanızı öneririm. Asansör beklerken, otobüste, otururken gibi boş anlarda rahatlıkla yapılabilir. Yine akşam uyku öncesinde ve sabah uyandığınız sırada yapılması hem uyku ve uyanma rutini oluşturmak için hem de vücuttaki oksijen seviyesini arttırmak için oldukça verimlidir. Faydalı olması dileğiyle...
Nefes berirken burundanmı ağızdanmı veriyoruz?