Zapytaj Jacka #17 - Witamina K - [ Jacek Bilczyński ]
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na Facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczy...
Jestem na Instagramie: / bilczynski.jacek
Dni Fit&Beauty: www.dnifitandbe...
Zapytaj Jacka #17, tym razem kwestia witaminy K, jej odmian i wpływu na organizm.
TOP 20
Trening brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek Bilczyński ]
• Trening brzucha - Najl...
FIT KUCHNIA - Zdrowa "Nutella" - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Zdrowa "...
I CAN - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• I CAN - Fit&Lifestyle ...
Domowy trening interwałowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy trening interwa...
Jak trenować na bieżni? - [ Jacek Bilczyński ]
• Video
Domowy napój izotoniczny - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy napój izotonicz...
Szybki trening siłowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Szybki trening siłowy ...
FIT JEST SEXY! - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT JEST SEXY! - [ Jac...
FIT OD KUCHNI 2. książka Jacka Bilczyńskiego - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT OD KUCHNI 2. książ...
Ile to 200 kcal? - Porównanie produktów spożywczych - [ Jacek Bilczyński ]
• Ile to 200 kcal? - Por...
Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ]
• Problemy z przybierani...
Raw Training with JB - [ Jacek Bilczyński ]
• Raw Training with JB -...
FIT KUCHNIA - Dietetyczne tortille - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Dietetyc...
Shape your future! - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• Shape your future! - F...
Czekoladowy pudding - Smacznie i zdrowo #1 - [ Jacek Bilczyński ]
• Czekoladowy pudding - ...
Bóle pleców i kręgosłupa - [ Jacek Bilczyński ]
• Bóle pleców i kręgosłu...
Drobiowe Burgery - Smacznie i zdrowo #2 - [ Jacek Bilczyński ]
• Drobiowe Burgery - Sma...
Dietetyczna pizza - jak ją przygotować? - [ Jacek Bilczyński ]
• Dietetyczna pizza - ja...
Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]
• Biceps Drop-Down - Tre...
Training Reel - [ Jacek Bilczyński ]
• Training Reel - [ Jace...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Pozostałe filmy (playlisty):
Zdrowy Styl Życia
bit.ly/1dhX6zs
Motywacja
bit.ly/1dyvUaC
Trening
bit.ly/1iWm3Tk
Kuchnia i Dieta
bit.ly/1iWm7SX
Media
bit.ly/1hyTrzc
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/75CMtv9OM6Q/mqdefault.jpg)
![Zapytaj Jacka #15 - Śmieciowe jedzenie (IIFYM) czy czysta dieta? - [ Jacek Bilczyński ]](/img/1.gif)
Dziękuję za ten materiał. Jak zwykle profesjonalny i przystępny przekaz.
Czekam z niecierpliwością na kolejne filmy, kolejny numer Fit Magazynu i trzymam kciuki za każde kolejne przedsięwzięcie.
Twoje materiały są bardzo inspirujące i pomagają dodać szczypty profesjonalizmu do moich treningów i diety.
Ponadto miło się Ciebie słucha, mówisz do rzeczy i masz miły tembr głosu.
Jeszcze raz dzięki, rób to co robisz, jesteś w tym dobry.
Jacku, ostatnio u ortopedy dowiedziałem się, że mam schorzenie kręgosłupa i najprawdopodobniej w bliższym bądź dalszym czasie będzie czekała mnie operacja, ponieważ uraz jest od urodzenia (nie zrośnięty ostatni kręg przez), tzn. wysuwa mi się powolutku ostatni kręg i nie powinienem dźwigać ciężkich rzeczy, z zaleceniem trenowania kalisteniki wraz z aspektami izometrycznymi oraz głównie wzmocnić mięśnie grzbietu oraz brzucha i tutaj pojawia się moje pytanie: Pokazałbyś w filmiku ćwiczenia ciała, które nie obciążają odcinka lędźwiowego kręgosłupa? oraz zastrzeżenia, na co uważać, czego nie ćwiczyć itp itd? Pozdrawiam :)
Witam Jacku, chcialem zapytac jaka diete powinienem wybrac probujac nabrac masy miesniowej, jestem ektomorfikiem. Na silowni cwicze od ponad pol roku, co prawda uroslem ale moje miesnie, szczegolnie bicepsy i tricepsy sa bardzo miekkie, nie wiem czy moze to byc spowodowane, stawiam na diete. Aktualnie wiekszosc mojego zapotrzebowania kalorycznego uzupelniam weglowodanami, glownie kasza gryczana, ok 80% spozywanych kalorii. Dziekuje z gory za odpowiedz
Swietny materiał ! Czekamy na film o witaminie D ;-)
czekam na materiał o witaminie d :-) jaką polecasz witaminę d + k ? chodzi mi o konkretny suplement, który polecasz, bo jest ich dużo na rynku, nie wiem na jaki się zdecydować.
pytanie nie na temat, ale bardzo chcialbym usłyszeć Twoja odpowiedz :)
Jeżeli na codzień pracuje przy komputerze np. 3h (powiedzmy ze ta czynnosc spali 400kcal) ale dziś zamiast tego ide na spacer na 3h (spale 1000kcal wg kalkulatora) to moge wyrównać wydatek energetyczny z pożywienia dodajac 600 czy 1000 kcal ? Wiem że to jest już przesadna dokładność, ale jeśli dużo spaceruje to ta różnica kcal narasta.
+Jacek Bilczynski Bardzo dziękuje za szybką i rzetelną odpowiedz ! pozdrawiam
bardzo ciekawy odcinek, moglbys kiedys zrobic odcinek o suplementach 'multi witaminowychch, i ich naduzywaniu obecnie przez wiekszosc ludzi. W ostatnich latach witaminy to prawdziwy szal, co miesiac jakas witamina jest hitem miesiaca. Wszyscy chca byc fit i super zdrowi, a tak na prawde naduzywaja witamin, szczegolnie zazywajac preparaty multiwitaminowe.Ale nie tylko. dodatkowe zazywanie jakiejkolwiek witaminy, o ile jest jej rzeczywisty niedobor, burzy gospodarke chemiczna w organizmie. Poza tym nie mowi sie tez o tym ze wiekszosc witamin ktore sa sprzedawane w sklepach ma jedynie podobna strukture chemiczna do tych ktore dostarczamy w pozywieniu, i nie sa one calkowicie identyczne z naturalnymi. przykladem moze byc np oslawiona witamina C, ktora zazywana w postaci tabletek a nie w naturalnej postaci ma znikoma przyswajalnosc
Jak zawsze ciekawy materiał!
Jacku, czy możesz zrobić materiał n/t HMB. Zdaniem niektórych fachowców, ma duży potencjał i może mieć zastosowanie przy redukcji, jako skuteczny antykatabolik. To chyba niedoceniana substancja, skrzywdzona kiedyś marketingiem w stylu "+5kg mięśni w miesiąc".
Jestem ciekawy Twojej opinii.
Pozdrawiam
Witam, mam pytanie odnosnie D3 ponoc najlepsza jest z k2MK7 kupiłem zwykła D3 4000j czy jest sens brac sama ? czy dokupic K ? jak stosowac czy rozkłada sie z tłuszczem skad mozna pozyskac w sposob naturalny pozd.
A są jakieś widoczne objawy niedoboru witaminy K? Zastanawiam się nad ilością siniaków na moim ciele. W sumie naraz mam ich na ciele zawsze około 10-20. Najmniejsze uderzenie w coś powoduje ich powstawanie. Zastanawiam się czy to jest spowodowane jakąś nieszczelnością żył, ich kruchością i czy można to jakoś poprawić. Czy raczej jest to genetyka i niewiele idzie z tym zrobić?
ale wiedza! jesteś ideałem: D nie mogę się doczekać Ciebie w Krakowie
+FallenHunterz Gość kończy farmacje a ty masz czelnosc mówić że to internet ? Shittt
+FallenHunterz nie widzisz że mówi to z pamięci!? choćby nawet się wspomógł internetem to skądś tą wiedzę trzeba czerpać aczkolwiek Jacek ma to wszystko w głowie to nie jest jego pierwszy filmik i nie ostatni i mówi rzeczy których nie znajdziesz w internecie. brak słów
A jak wygląda kwestia dawki? Słyszałem, że najlepiej jest suplementować 200 mikrogramów dziennie, ale biorąc pod uwagę ceny preparatów dobrej jakości producentów taka suplementacja jest dosyć droga. Na rynku dostępne są również preparaty zawierające 45, 75, 100 mikrogramów wit. K2-MK7. Ciekaw jestem jakie jest Twoje zdanie na ten temat. Druga kwestia: skoro okres półtrwania wit. K2-MK7 wynosi ok. 72h dobrym pomysłem jest przyjmowanie jej co 3 dzień? Pozdrawiam :)
Panie Jacku, kiedy będzie dostępny onli jakiś plan Dni Fit&Beauty?
Chociaż orientacyjne godziny rozpoczęcia i zakończenia w sobotę i niedzielę? :>
+Jacek Bilczynski To świetnie :)
Czy połączenie suplementacji z rana : witamina C; witamina D3 +K2 mk7; kwasy omega 3. Rano byłoby odpowiednie ? I jezeli byloby to lepiej na czczo czy po sniadaniu ? Pozdrawiam ;)
chyba po 1/3 śniadania
przetrenowanie, czy po przez za bardzo intensywny trening lub za czesty trening da sie spalic miesien zamiast go budowac? Jak rozplanowac dni wolne na regeneracje?
Nie wspomniałeś niestety o tym jaką dawkę należy przyjmować Witaminy K2Mk7 ?
Jak uważasz - Czy 200ug K2Mk7 wraz z 10.000j D3 jest wystarczające ? Czy powinno to być może 400ug ?
Czekam z niecierpliwością na materiał z Witaminą D3 :)
Pozdrawiam
chyba 400 to zbyteczne.Jakiej firmy i gdzie kupujesz k2mk7?
Swanson :)
Drogo to to wychodzi.
Ja do 10000iu D3 biorę 180mcg K2mk7 z JarrowFormulas.
Wszyscy wiemy że witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania/poprawy zdrowia.
Pozyskanie tych składników w odpowiednich ilościach z pożywienia wydaje sie byc niemożliwe
Pojedyncze suplementowanie witamin czy minerałów jest zbyt trudne dla przeciętnego Kowalskiego - tak dużo róznych mikroskładników, które wchodzą ze sobą w korelacje.. [2 tabletki rano, kapsulka po każdym posiłku, to na to, to na tamto.. (ciezko sie połapac)].
z drugiej strony jak popatrzymy na multipacki to tez raczej nie jest to wyjscie doskonałe.
Panie Jacku czy mogłby Pan opowiedzieć w jaki sposób Pan sobie z tym radzi..?
jakie witaminy Pan suplementuje? na jakie mikroskładniki szczególnie zwraca Pan uwagę? a może po prostu zbilansowana urozmaicona dieta, czasami witamina D, C i mozna cieszyc sie zdrowiem?
DZIEKUJĘ pozdrawiam.
czasem sobie myślę że łatwiej by było gdybyś wstawił vlog z jedzeniem w ciągu dnia. Pewnie nie chcesz żebyśmy się jakoś super sugerowali ale myślę że każdy mógłby po jednym takim filmie coś wyciągnąć do swojej diety. Poza tym vlogi ostatnie to profeska :)
Co sądzisz o Orange Triad?
2018 i gdzie materiał o witaminie d hmmm? :)
Jacek, proponuje byś organizował szkolenia nie dla nas,tylko rób wykłady naszym polskim lekarzom, to nie żart, bo chciałbym zeby chociaż w każdym miescie był jeden mający 30% Twojej wiedzy a ludzie byliby zdrowi i szczęśliwi, bo cóż nie zrobi czlowiek bez wiedzy ,to co mu lekarz powie. Jeżeli jest tu jakiś lekarz,który wszystkim swoim pacjentom wypisuje tableteczke na wszystko i bierze za wizytke 150zl i narzeka ze ma tak ciężko od wypisywania recept, to niech sobie wezmie do swiadomosci to,ze era trucia ludzi tabletkami z firmami farmaceutycznymi sie kończy!!!!!
+Adrian XTR jakby lekarze chcieli, żeby wszyscy byli zdrowi.. to by sami nie mieli nic do roboty.. co jak co, ale zdrowy człowiek = stracony klient (czy to lekarzy czy lobby farmaceutycznego) :)
Obecny ale zbyt zmeczony zeby dzis ogladac.Rano obowiazkowo.
Dobranoc
A no i pytanie na sniadanie
+Jacek Bilczynski Nawet nie wiesz jak bym chcial ale niestety w warszawie nie mieszkam i w ten dzien przyjechac nie moge ale mam nadzieje ze bedziemy mieli okazje sie kiedys spodkac
Błagam, przestań tak bardzo cmokać i wzdychać kiedy mówisz... Wystarczy, że głos i gesty masz trochę mało... androgenne ;) Materiał jak zwykle w pełni profesjonalny merytorycznie, wiele przybliża na temat K i często zbyt marketingowemu podejściu firm suplementacyjnych do rzekomej jej konieczności suplementowania razem z D3.
Ja tu Cię chwalę że profesjonalny, że inteligentny, że obiektywny. A tu nagle słyszę że tempeh niesmaczny... Widzę że się nie znasz! ;)
A teraz Agent 2703 powie coś o witaminie S :d